Body neutrality

Body neutrality Zo ben je blij met je lijf

Wellicht heb je al van ‘body positivity’ gehoord, maar tegenwoordig zoeken veel jongvolwassenen hun heil in de meer gematigde vorm: ‘body neutrality’ of lichaamsneutraliteit. Wat is het precies? En hoe pas je het zelf toe?

Wat is body neutrality?

Lichaamsneutraliteit is een levensstijl waarbij je neutraal staat tegenover je eigen lijf. Liever dan te kijken naar hoe je lijf eruit ziet, probeer je vooral te zien wat je lijf voor je doet. Bijvoorbeeld: tijdens het sporten niet letten op hoeveel calorieën je hebt verbrand, maar wel op hoe goed je spieren presteren. Of even heerlijk in het zonnetje zitten: niet om een kleurtje te krijgen, maar om een gezonde portie vitamine D te tanken.

Meer dan body positivity

De ‘body positive movement’ claimt het idee dat alle lichamen mooi zijn, welke vorm of kleur je ook hebt. Een mooi initiatief. Maar de body neutrality van vandaag gaat liever een stapje verder: schoonheid is maar een oppervlakkig deel van je lijf. Body neutrality kijkt vooral naar hoe je je voelt en wat je lichaam voor je doet.

Stop met oordelen

Vind je het vervelend als mensen je op je uiterlijk beoordelen? Doe het dan ook zelf niet met anderen. Nog een cliché, maar een betere wereld begint écht vaak bij jezelf.

Focus op wat je gelukkig maakt

Heb je een hechte familie, een belangrijk levensdoel of zorg je graag voor je kat? Als je gelukkig bent, en kunt ervaren hoe anderen van je houden, kijk je veel milder naar jezelf.

Je bent helemaal oké

Heb je een gezond lichaam, dan komt het niet aan op een rimpel of een een vetrolletje. Net zoals een gespierde buik geen beslissende factor mag zijn in je zelfbeeld. Voor body neutrality gaat het niet om hoe je eruit ziet. Om het met een cliché te zeggen: het is je binnenste dat telt. Body neutrality gaat dus over zelfaanvaarding: leef je gezond, dan ben je goed zoals je bent.

Leg je lijf in de watten

Draag kleren waar je je comfortabel in voelt, eet dingen die goed voor je zijn en beweeg wat vaker. Geloof het of niet, de tijd nemen om voor jezelf te zorgen doet wonderen voor je gemoed.

Weg met ‘Instagramperfectie’

Ga eens door de accounts die je volgt op Instagram of Facebook, en sta stil bij welke gevoelens en gedachten ze bij je oproepen. Geven sommige accounts jou een slecht gevoel omdat de mensen die je erop ziet er toch zo perfect uit zien? Weg ermee!

Schrijf een dagboek

Schrijf alles van je af: problemen, onzekerheden, twijfels, vervelende gedachten... Als je boekje dicht gaat, blijven de negatieve gedachten er netjes in opgeborgen. Zoek ze ook niet meer op.

GRATIS HULP BIJ DE LUISTERLIJN

Worstel jij met je zelfbeeld en voel je je niet goed in je vel? Bel gratis met de psychologen van de Partena Luisterlijn. • Bel naar T. 0800 88081 • Elke werkdag van 8 tot 21 uur • 5 gratis gesprekken