MITEN KEHITTÄÄ OMAA TAI MUIDEN ASENNETTA?

Asennetta voi määritellä taipumuksena suhtautua myönteisesti tai kielteisesti johonkin kohteeseen, kuten ihmiseen tai tapahtumaan. Urheilija voi esimerkiksi asennoitua tulevaa kauden avausta kohtaan joko myönteisesti (”odotan, että pääsen näyttämään taitoni”) tai kielteisesti (”ensi ovat aina vaikeita”). Se, miten ihminen näkee itsensä ja eri tilanteet, vaikuttaa merkittävästi siihen, miten hän toimii ja elää.

Miten asennetta voi kehittää? Yksi Suomen tunnetuimmista jääkiekkovalmentajista Erkka Westerlund on yhteistyössä Manu Tuppuraisen kanssa kirjoittanut kirjan Elämän peliä (2019), jossa avataan, miten Westerlund on valmentanut pelaajiensa asennetta.

Asenteen valmentaminen koostuu kolmesta eri vaiheesta. Ne ovat asenteen tiedostaminen, positiivisten mielikuvien luominen sekä kova ja laadukas harjoittelu. Kehittäessä asennettasi sinun on siis aluksi tärkeä tiedostaa, minkälainen oma asenteesi on. Miten näet maailmaa? Näetkö enemmän uhkia vai mahdollisuuksia? Miten näet itsesi ja muut ihmiset? Keskitytkö enemmän hyviin vai huonoihin puoliin?

Positiivinen psykologia on noussut 2000-luvulla suureen suosioon ja elämässä positiivisuuteen keskittyminen ja positiivinen ajattelu ovatkin yleisesti suositeltavaa ja johtaakin usein hyviin tuloksiin niin hyvinvoinnissa kuin suoritustasossa. Positiivisessa ajattelussa on kuitenkin tärkeä muistaa, että kyseessä ei ole tosiasioiden peittely tai ongelmien lakaiseminen maton alle. Kyse on myönteisestä suhtautumisesta elämään, haasteisiin ja onnistumisiin. Entinen Suomen presidentti Mauno Koivisto onkin sanonut osuvasti:

”Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme, että kaikki käy hyvin.”

Asenteen valmentamisen kolmas vaihe Westerlundilla koski harjoittelua. Halutessasi menestyä työssäsi, vanhempana, ystävänä, puolisona tai ylipäätään missään, harjoittelu on asia, jota ei pääse pakoon. Oman asenteen työstäminen vaatii itseen tutustumista, itsensä seuraamista, uuden suunnan asettamista, toistoja, reflektiota ja lisää toistoja. Itseensä tutustuminen on koko loppuelämän matka, ja kuten kiinalainen sananlasku menee: ”Paras aika oli aloittaa kolmekymmentä vuotta sitten, toiseksi paras aika on nyt.”

HARJOITUS: ASENNE

Tee alla oleva harjoitus itsellesi tai valmennettavillesi.

1. Kirjoita ylös yhdellä lauseella minkälainen valmentaja tai urheilija haluan olla? Esimerkiksi haluan olla ahkera ja sinnikäs pelaaja.

2. Mieti miten oma asenteesi vaikuttaa sinuun ja miten voisit parantaa omaa asennettasi, jotta voisit toimia arjessa sellaisena ihmisenä kuin haluat olla? Esimerkiksi ajattelen tiettyjen asioiden olevan tylsiä ja en jaksa panostaa niihin > Pyrin jatkossa suhtautumaan innostuneemmin myös tylsiltä tuntuviin asioihin.

3. Seuraavalla kerralla haastavana hetkenä pysähdy hetkeksi ja muistele minkälainen valmentaja tai pelaaja haluat olla ja pyri tietoisesti toimimaan sen mukaisesti tilanteesta riippumatta.

4. Itsetuntemus on tärkeä osa myös asennetta. Jatka vielä seuraavia lauseita vapaamuotoisesti.

Asennoidun asioihin yleensä… Yleensä reagoin haastaviin tilanteisiin…

Jaksan jatkaa vaikeina hetkinä, kun… Olen erityisen hyvä… Voin vaikuttaa omaan asenteeseeni, kun…

Reflektoi: Mitä ajatuksia harjoitus sinussa aiheutti?

Lähteet: https://www.peltonenperformancekauppa.com/

Ajzen, I. (2005). Attitudes, personality, and behavior. McGrawHill Education (UK).

Mukaillen Tossavainen, A., & Peltonen, A. (2020). Psyykkinen valmennus. Helsinki: Fitra. Westerlund, E. & Tuppurainen, M. (2019). Erkka – Elämän peliä. Fitra.