Dopamine-Day

Iedere ochtend klinkt een serenade van geluid en herrie door natte en glanzende betegelde badkamer. Hier probeert iedere morgen een rijzende ster zijn slaap te verbreken. Maar deze ochtend is het toch even anders. Het is stil, je hoort alleen het gekletter van water tikken op de vloer. Geen muziek en geen valse meezinger, want vandaag is het Detox-Day, de saaiste dag van het jaar.

Als ik ergens goed in ben, dan is het wel soggen. Zodra een opdracht maar iets wat saai is voel ik de verleiding al van mijn telefoon. Studeren gaat zeker wel gepaard met goeie hitjes. Dat is daarnaast bovendien ook hoe het liefst de dag begin. Mijn telefoon leg ik gerust wel eens expres in de keuken. Gewoon om de barrière wat groter te maken. Ja helaas ik moet bekennen dat ik ongeveer een spanningsboog heb van een goudvis. Dit alles maakt het studeren ontzettend moeilijk, uiteraard nu helemaal als ik thuis achter de laptop zit en niet netjes rechtop in de collegebanken. De verleiding om dan er even wat naast te doen is soms te groot, vooral als in het college hardop de slides worden voorgelezen. Toch ontdek je zo nog eens wat.

Tussen mijn random voorgestelde youtube filmpjes kwam ik er een tegen die sprak over detoxen. Meest bekend is dat natuurlijk van roken of alcohol. Je lichaam raakt gewend aan een deze toevoer van slechte maar prettige stoffen. Deze video gaat over dopamine, de neurotransmitter die een op een verbonden is aan geluk. Daar ga ik vandaag zo min mogelijk van genieten.

Het idee waar dit zich op baseert is als volgt. Normaal gesproken doe je best veel dingen die jou een grote hoeveelheid dopamine oplevert. Denk bijvoorbeeld aan je boterham met hagelslag maar ook aan je biertje en dat gamen van gisteravond tot half twee ’s nachts. De theorie hierachter is dat je daardoor je receptoren als ware overprikkelt. Werken aan je vakken lijkt dan in een keer niet meer leuk. Dit komt omdat deze kleine hoeveelheid dopamine in het niet valt met wat je krijgt voor een simpel filmpje online. Al deze dingen niet doen voor een dag zou ervoor moeten zorgen dat die voldoening voor werken aan je project weer relatief meer met je doet.

Ik ga dit dus proberen, maar wat betekent dit concreet voor mij? Nou, ik ga een heleboel dingen die ik normaal gesproken doe vermijden. Op deze manier probeer ik zo min mogelijk dopamine binnen te krijgen. twee korte lijstjes:

Hoe krijg ik minder dopamine? * Geen sociale media (BV: Youtube, maar ook Whatsapp) * Niet gamen * Geen sport (ondanks dat dit gezond is, geeft het ook veel dopamine) * Niet snacken * Geen alcohol * Geen seks Wat doe ik wel? * Studeren * Eten * Wandelen * Lezen * Vergadering met de Parallaks * Schrijven van dit artikel

Al met al lijkt het mij dus een zeer interessant experiment. Ik ben ook heel erg benieuwd of het mij iets gaat opleveren. Vind je dat nou ook interessant? Lees dan ook de rechterpagina! Daar beschrijf ik hoe mijn dag verliep.

7:29 Oef daar gaat mijn wekker dan, het is tijd om te beginnen. Het eerste wat ik vandaag doe is mijn wekker uitzetten en vervolgens mijn telefoon. Vandaag hoeven we geen goeiemorgen en kusjes te sturen. We gaan beginnen een dag met zo min mogelijk dopamine.

8:05 Even later aan het ontbijt gaat het al wel weer een stukje beter. Gewoon simpel broodje met kopje thee. Ik heb mijzelf wel een kopje koffie toebedeeld. Uiteindelijk moet er vandaag wel gewoon gewerkt worden. Je zou kunnen beweren dat achter je computer kruipen een slecht idee is. Toch ga ik dat wel doen en ik zal dan ook mijn best doen geen leuke randzaken eromheen te

12:40 Vergaderen met mijn commissie. Van de nieuwe voorzitter (die het van mij overneemt) krijg ik nog niet per se een dopa shot. In tussentijd kan ik mooi wel effe lunchen.

15:30 Tijd voor mijn snack moment van de dag. Een heerlijke banaan. Ik heb zo’n zin in morgen.

20:15 Na een goed half uurtje lezen in mijn boek is het tijd om eens aan de slag te gaan met mijn artikel voor de Parallaks. Het is nu ook het makkelijkst om alles op te schrijven. Dan weet je tenminste hoe de dag een beetje in elkaar heeft gezeten. 7:40 Eén van dingen waar ik het meest tegenop zie, is de douche zonder muziek. Normaal gesproken word ik wakker met een beetje ochtend muziek. Dat kan verschillen van Queen tot The Weekend of van Abba tot ZZ top. Deze ochtend is het echter stil, geen pompende tonen om mij te laten ontwaken.

12:00 Ik heb na mijn ontbijt effe lekker door gebeund. Goede focus, het loopt wel lekker. Gewoon een goeie dag of het eerste effect? In mijn inbox staat nog een mailtje met vragen over mijn switch naar BMT. Dat lijkt mij een prima low dopamine sog activiteit.

14:15 Na een rondje in de frisse buitenlucht is het tijd om verder te gaan. De vorderingen die ik maak geven zeker wel voldoening en deze kop koffie mogelijk ook.

17:15 De werkdag zit er voor mij op. De D-day blijft echter wel door gaan. Na het koken eten en kopje thee ga ik nog even lekker buiten een rondje lopen.

In mijn logboekje kun je goed zien hoe ik de dag heb besteed. Het was wel een enigzins gekke gewaarwording. ’s Ochtends had ik eerlijk gezegd echt nergens last van. Het gaat eigenlijk zijn gangetje. De muziek vond ik wel echt jammer. Het studeren ging opvallend goed, maar of dat komt door de detox day, dat weet ik niet zo goed. Het blijft wel dat je niks anders kan doen. Alle leuke dingen zijn off limit en dat werkt op een of andere manier wel goed. Als je niks kan doen dan ga je automatisch toch maar studeren. De grote vraag blijft of ik er na vandaag nog wat van merk.

Aftermath Na mijn detox dag was het een erg lang weekend (donderdag-zondag) dus hard studeren heb ik de dag er na niet meer gedaan. Dat maakt het ook lastig, omdat ik hieruit niet kon meten of de detox dag effect had op de dag erna. Een echte piek in concentratie daarna heb ik zelf ook niet ervaren. Toch merkte ik wel dat het uitschakelen van verschillende dopamine bronnen de concentratie sterk kan verhogen. Het was in zekere zin ook erg leerzaam maar voor mijzelf, maar ik zou niet zeggen het gouden ei van Columbus te hebben gevonden. Eén ding staat wel als een paal boven water, het verlangen naar morgen was ongekend.