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Dietas más efectivas para bajar peso y adelgazar de forma saludable Es un clásico cuando se empiezan las dietas y no hay especialista que no haga hincapié en ello. Los nutricionistas insisten mucho en que la clave de un buen régimen es que sea “moderado, variado y equilibrado”. Para adelgazar basta con seguir una serie de pautas, y priorizar unos alimentos frente a otros, pero la mayoría de mortales necesitan, además, un menú específico: una bien reglamentada que les asegure el éxito. Para que tu alimentación no cojee y estés informado de los falsos mitos, te recomendamos el siguiente libro: 'Mi dieta ya no cojea: La guía práctica par acomer sano sin complicaciones'. Todos los años aparecen dietas nuevas, pero no todas son recomendables. En general, para que una dieta sea efectiva para perder peso, pero también sea segura, no puede ser demasiado estricta. Pero, además, debe adaptarse algo a nuestros gustos, pues si no será muy sencillo que pasemos de ella y acabemos comiendo más de la cuenta. Es difícil hacer una selección de las mejores (aunque hay muchas que no son recomendables, también hay muchas de probada eficacia), pero estas tres cuentan con el respaldo de prestigiosas instituciones y científicos y con un nutrido grupo de personas que las han realizado con éxito. La dieta de la clínica Mayo La clínica Mayo es una de las compañías de hospitales privados más prestigiosa del mundo, muy conocida por su potente labor de investigación. Los nutricionistas de la institución elaboraron una dieta estandarizada que recomiendan a los pacientes para perder peso, pero también para mantener una alimentación saludable a lo largo del tiempo. La dieta mediterránea La dieta mediterránea es la dieta tradicional que cuenta con un mayor respaldo científico y todos conocemos en qué consiste: un consumo alto de frutas, verduras, pescado, cereales integrales, legumbres y aceite de oliva, y bajo en carne roja, azúcares y grasas saturadas. Pero, además, un componente importante es la práctica de ejercicio. Dado que es la dieta que se utilizaba en nuestro

país hasta hace no mucho, es muy fácil de seguir. Pero hay que tener en cuenta que lo que hoy podemos entender como “dieta mediterránea” no siempre corresponde a lo que los científicos entienden como tal. El estudio Predimed realizado en España, por ejemplo, concluía en una investigación publicada en 'The New England Journal of Medicine' que una dieta mediterránea enriquecida con frutos secos y aceite de oliva virgen extra reduce en un 30% la posibilidad de morir por un accidente cardiovascular. Una nueva investigación publicada hoy en el 'International Journal of Epidemiology', no obstante, matiza la bondad universal de mezclar frutas, verduras, pescado, cereales, legumbres y aceite de oliva, y añade un matiz olvidado para que esta dieta sea verdaderamente eficaz: tener dinero o pertenecer a la clase alta. Utiliza aceite de oliva. Es el aceite más utilizado en la cocina mediterránea. Es un alimento rico en vitamina E, beta-carotenos y ácidos grasos monoinsaturados que le confieren propiedades cardioprotectoras. Este alimento representa un tesoro dentro de este régimen y ha perdurado a través de siglos entre las costumbres gastronómicas regionales otorgando a los platos un sabor y aroma únicos. Los alimentos poco procesados, frescos y de temporada son los más adecuados. Es importante aprovechar los productos de temporada ya que, sobre todo en el caso de las frutas y verduras, nos permite consumirlas en su mejor momento, tanto a nivel de aportación de nutrientes como por su aroma y sabor.


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Novena

Santa Clara de Asis Seráfica Vírgen, Santa Clara de Asís, a tus plantas me llego con el corazón lleno de confianza en tu maternal intercesión, pidiéndote me alcancéis el perdón de mis pecados, para que como Tu, pueda yo nutrirme del cuerpo inmaculado de Cristo, bañarme en su Sangre redentora, derramar mi alma en la suya Divina, y quedar deificado como Tu, al contacto misterioso de sus resplandores Eucarísticos. Ruega a tu adorable esposo Jesús, se digne inclinar hacia mi alma su mirada misericordiosa, e infundir en ella su amor y su gracia, para que hermoseada y hecha partícipe de su naturaleza Divina, pueda recibir la gracia que humildemente imploro en esta novena. Amén Salve a ti, dulcísima Vírgen Santa Clara de Asís, Celestial cultivadora de azucenas eucarísticas, simbolizadas en el coro de purísimas vírgenes que tu fundaste para hacer la Corte de Honor al Rey de la Majestad oculto bajo la Divina fragilidad de la Hostia. Por este singular privilegio, te ruego derraméis sobre tus Vírgenes y sobre el mundo entero tu seráfico espíritu para que amando y adorando en espíritu y en verdad, tan augusto sacramento, lleguemos a adorarle contigo en el eterno festín de la gloria, Amén. Seráfica vírgen y Madre mía, Santa Clara de Asís, por los actos de amor, humildad y demás virtudes con que engalanabas tu bella alma para recibir a tu Dios hecho Hostia, alcanzadme la gracia de acercarme siempre llena de celestial pureza a recibir tan Divino manjar, que embellece y fortifica las almas. Amén Madre dulcísima! Santa Clara de asís, Divina, roca de fortaleza indestructible. Por la valentía sobrehumana con que libraste a tus vírgenes de la atrevida invasión de los sarracenos, tomando en tus manos virginales la Santa Custodia, por los esplendores divinos que ella y tu rostro despedían, con los cuales huyeron despavoridos, alcanzame el espíritu de amor y perpetua adoración, para que yo también merezca oir como tu y tus afortunadas hijas aquella consoladora promesa de mi Dios: "Yo seré siempre vuestra Custodia". Amén.


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ENCUENTRANOS CADA VIERNES EN MAS DE LOCALIDADES ¡Quién es...?

Yanitza Aparicio Yalitza Aparicio nació el 11 de diciembre de 1993 y es originaria del estado de Oaxaca, es de origen indígena de la etnia mixteca. No hablaba el idioma mixteco, pero lo aprendió para la película Roma.6 Aparicio se convirtió en la primera mujer indígena y la segunda mujer mexicana en ser nominada como mejor actriz al premio Óscar después de Salma Hayek por la película Frida de 2002. Otras cuatro mujeres mexicanas han sido nominadas en la categoría de Mejor actriz de reparto: Katy Jurado en 1954 por Broken Lance; Adriana Barraza en 2006 por Babel; Lupita Nyong'o por su papel en 12 años de esclavitud; y Marina de Tavira en 2018 para Roma. También ha ganado nominaciones en la misma categoría de la Asociación de Críticos de Cine de Chicago, los Premios de la película Critics 'Choice, los Premios de Cine de Hollywood, los Premios Gotham, el Círculo de Críticos de Cine de San Francisco, los Premios Satellite, y el Círculo Femenino de Críticos de Cine, así como el reconocimiento de Time y The New York Times. En diciembre de 2018 fue retratada en la portada de la edición de enero 2019 de la revista Vogue en México, donde relata su vida antes de la actuación. Fue nombrada por el diario The New York Times como una de las mejores actrices de 2018. También apareció en la edición Hollywood Issue 2019 de la revista Vanity Fair, realizada por el mexicano Emmanuel Lubezki, junto a estrellas de talla internacional como Chadwick Boseman, Saoirse Ronan, Timothée Chalamet, Nicholas Hoult, entre otras.


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Cosas de Mujeres Cosas de mujeres

Cosas de mujeres

Menopausia

Que esperar cuando su cuerpo está cambiando

LA MENOPAUSIA es el ciclo en la vida de la mujer cuando sus períodos desaparecen y ella no puede tener más hijos. Esto sucede ya que cuando una mujer envejece sus ovarios dejan de fabricar suficiente cantidad de las hormonas femeninas estrógeno y progesterona. Algunas de las cosas que usted puede haber oído acerca de la menopausia pueden no ser ciertas. Por ejemplo, las mujeres no pierden interés en el sexo ni tienen más cambios de temperamento por causa de la menopausia. La edad promedio para el último período en la mujer es más o menos 50 años. Pero es normal que la menopausia ocurra en cualquier momento entre los 41 y los 59 años. Una mujer frecuentemente atraviesa por la menopausia más o menos a la misma edad que su madre. Si usted deja de tener períodos prematuramente — antes de los 40 años— su médico le puede hacer una prueba de sangre para ver si está atravesando por la menopausia. La menopausia es un período gradual que toma varios años. Usted no ha atravesado la menopausia por completo hasta que no haya dejado de tener el

período durante seis a doce meses. SIGNOS Y SÍNTOMAS COMUNES DE LA MENOPAUSIA Algunas mujeres simplemente dejan de tener períodos. Otras experimentan síntomas tales como: Un cambio en su ciclo menstrual. Este es uno de los primeros signos de la menopausia. Usted puede saltarse períodos o estos pueden ocurrir con mayor frecuencia. Su flujo puede ser más liviano que lo usual. Calenturas. Las calenturas son el síntoma más común de la menopausia. Cuando usted tiene una calentura se sentirá caliente desde el pecho hasta la cabeza con frecuencia en sensaciones que avanzan como una ola. Su piel puede enrojecerse y usted puede sudar. Usted puede sentirse mal del estómago y con vértigo. Posiblemente también puede tener dolor de cabeza y sentir que su corazón está latiendo muy rápido y fuerte. AYUDA PARA LAS CALENTURAS Baje el termostato. Duerma en un cuarto frío. Vístase en capas de modo tal que pueda quitarse la ropa cuando se acalore demasiado. Use ropa de algodón y de otras fibras naturales que la dejen

"respirar" para que no se caliente demasiado. También use sábanas de algodón en su cama. Cuando le comience a dar una calentura toma agua fría u otras bebidas.Evite el alcohol. DOLORES DE CABEZA, SUDORES NOCTURNOS, DIFICULTAD PARA DORMIR Y CANSANCIO son otros síntomas. La dificultad para dormir y sentirse cansada pueden ser por causa de las calenturas y los sudores nocturnos. Muchas mujeres experimentan síntomas emocionales durante la menopausia. Estos síntomas pueden incluir tristeza, ansiedad y la perdida del sueño. Para algunas mujeres los síntomas pueden ser severos. Si se da cuenta de que está teniendo problemas emocionales hable con su médico.


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Cuidado de la salud durante el embarazo Ahora que está embarazada es más importante que nunca que se cuide. A continuación encontrará información sobre cómo cuidar de su salud y de la salud de su bebé. Cuidado de salud prenatal La clave para proteger la salud de su bebé está en hacerse exámenes médicos prenatales regularmente. Si cree que puede estar embarazada, concierte su primera cita prenatal con el profesional de la salud. Muchos profesionales del cuidado de la salud no le permitirán hacer su primea cita antes de las 8 semanas de embarazo, a menos que exista un problema. En el primer examen prenatal, el profesional de la salud que usted haya elegido probablemente le hará una prueba del embarazo y estimará de cuántas semanas está basándose en la exploración física y la fecha de su última menstruación. Utilizará esta información para predecir la fecha aproximada del parto (de todos modos, la ecografía que le harán cuando el embarazo esté más avanzado ayudará a corroborar esa fecha). Si usted está sana y no hay ningún factor de riesgo que pueda complicar el embarazo, probablemente bastará con que se haga exámenes prenatales: ·

cada cuatro semanas hasta la 28ª semana de embarazo

·

a partir de entonces, cada dos semanas hasta la 36ª semana de embarazo

·

y luego una vez por semana hasta el parto

A lo largo del embarazo, el profesional de la salud que supervise su embarazo la pesará y le tomará la tensión arterial al tiempo que evalúa el crecimiento y el desarrollo del bebé (palpándole el abdomen, midiéndole el vientre y escuchando el latido cardíaco del feto a partir del segundo trimestre de embarazo). A lo largo del embarazo, también le practicarán varias pruebas de diagnóstico prenatal, incluyendo análisis de sangre y de orina, exploraciones del cuello uterino y probablemente por lo menos una ecografía.

Si usted todavía no ha elegido un profesional de la salud para asesorarle y tratarle durante el embarazo, puede optar entre varias alternativas posibles:Obstetras / ginecólogos (médicos especializados en el embarazo y el parto, aparte de en el apartado reproductor femenino y la salud de la mujer en general). Médicos de familia (médicos que ofrecen una amplia gama de servicios a pacientes de todas las edades –a veces incluyendo la obstetricia). Enfermerascomadronas tituladas (enfermeras especializadas en las necesidades sanitarias de las mujeres embarazadas, incluyendo los cuidados prenatales y la atención durante el parto y el alumbramiento, así como los cuidados posparto en los embarazos sin complicaciones). También hay otros tipos de comadronas, pero usted siempre debería elegir una que pueda acreditar su formación y que esté especializada en este campo. Cualquiera de estas opciones puede ser una buena elección si usted está sana y no hay ningún motivo para anticipar posibles complicaciones durante el embarazo. No obstante, las enfermeras-comadronas han de tener la posibilidad de acceder a un médico en el caso de que surjan problemas inesperados durante el parto o de que deba practicarse una cesárea.


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Estilo & Moda Los vestidos de flores también son para el otoño Prenda estrella de la época estival, el vestido de flores resiste. Nuestras insiders de referencia- de Jeanette Madsen a Jeanne Damas- han optado por este print en versión vestido para firmar algunos de sus looks de sobresaliente en las Semanas de la Moda. También Zara alterna los cuadros y el estampado animal con el optimismo de las flores en sus vestidos de nueva temporada. ¿Nuevos códigos a tener en cuenta? Diseños de manga larga (buen recurso para el entretiempo) y una paleta cromática llena de fuerza. Erdem, Giambattista Valli o Valentino son solo algunas de las firmas que proponen una explosión floral esta temporada. Mensaje que han captado las prescriptoras de moda brindándonos el manual de uso del vestido de flores, en clave otoñal. Anotamos sus trucos de estilo. LA INFALIBLE VERSIÓN DE JEANNE DAMAS La bajada de las temperaturas no es razón suficiente para que Jeanne Damas deje de lado su estampado favorito. La parisina apuesta por la versión más romántica con un diseño vaporoso salpicado por florecillas en color lila y adornado con una lazada al cuello, he aquí un recurso estilístico que no pararemos de ver en los próximos meses. ATENTAS, INVITADAS Largo y plisado, el vestido de flores (preferiblemente de dimensiones mini) se convierte en la pieza infalible para las invitadas de otoño. El inesperado mix rojo y rosa, una de las nuevas mezclas cromáticas favoritas del street style, termina de convencernos.


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Comportamientos que consumen tu energía Y es que existen una serie de hábitos tóxicos que solo están ahí por inercia, pero que realmente no nos aportan nada bueno. Son esos hábitos que cuanto más los practicamos más cuesta darles la espalda y cambiar. Si las cosas van bien es fácil sentirse genial; en cambio, cuando van mal es complicado salir de ese círculo vicioso. Por eso, muchas veces pensamos que las desgracias siempre vienen juntas. Si todo te sale mal, ¿no será que estás haciendo algo equivocado? Está claro que ser feliz todo el tiempo no es posible, pero si que se pueden adoptar unos hábitos que favorezcan el bienestar y la felicidad de cada uno. Luchar por los sueños de uno mismo, pasar rato en familia o cuidar las amistades son comportamientos que a la larga nos benefician. Hábitos tóxicos que te hacen tremendamente infeliz Pero, ¿cuáles son estos hábitos tóxicos que roban nuestra energía? ¿Qué costumbres o comportamientos nos hacen infelices? Encontrarás las respuestas a estas preguntas a continuación: 1. Centrarte en lo que no tienes Uno de los grandes males del ser humano es desear constantemente cosas que uno no tiene. Suele ocurrir que infravaloramos lo que tenemos y, en cambio, sobrevaloramos lo que no poseemos. Esto pasa no solo con las cosas materiales, algunas personas también sufren esto incluso con su pareja. La auténtica felicidad se encuentra dentro de uno mismo, porque cuando estamos bien con nosotros mismos y luchamos por nuestros deseos más profundos, no necesitamos nada más. Esa es la manera de encontrar la paz interior, aunque, por supuesto, necesitamos tener cubiertas ciertas necesidades. 2. Negar la realidad Negar la realidad es algo que suelen hacer mucho las personas que tienen miedo a la incertidumbre y que evitan afrontar los problemas. Este miedo viene alimentado por la inseguridad, que hace que la persona no se vea capaz de superar los retos a los que se enfrenta al predecir un fracaso inevitable. La confianza alta en uno mismo va a determinar si llevamos a cabo un acción con valentía, y no todo el mundo confía en las posibilidades que tiene de salir victorioso de situaciones que la vida le presenta. Las personas con agallas y una autoconfianza alta son más felices, y este tipo de individuos no niegan la realidad. Puede que sea más buscar excusas si te echan de trabajo que reconocer que tal vez has hecho algo mal.

Así que deja de mirar para otro lado de manera sistemática y asume que una parte de la responsabilidad en las cosas que te suceden puede estar en ti. 3. Culpar a los demás Negar la realidad incluye también culpar a los demás, pues es una manera de no tener que reconocer que somos nosotros los que debemos cambiar. Por ejemplo, si no has tenido éxito en una asignatura de la universidad y has suspendido un examen, es más fácil culpar al profesor y a su método de enseñanza que reconocer que no estudiaste lo suficiente ni tuviste la seriedad y la persistencia para dedicarle 20 minutos al día a repasar algunos conceptos. Culpar a los demás hace que no aprendas de los errores y, por tanto, es un hábito tóxico. 4. No salir de la zona de comodidad La zona de confort es un estado mental que hace que prefieras seguir en un lugar que crees que es más seguro, pero este lugar no te permite crecer y desarrollarte. Puede que parezca un sitio agradable pero a la larga te hará infeliz; a cambio de no experimentar momentos puntuales de estrés y frustración, aterrizaremos de lleno en el estancamiento emocional.


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Aries - Marzo 21 a Abril 19

Tauro - Abril 20 a Mayo 20

Géminis - Mayo 21 a Junio 21

La infelicidad y el egoísmo estarían debilitando los cimientos de tu relación amorosa. En los negocios, una persona con buenas ideas e intenciones, se ofrecerá a asociarse

Tu relación amorosa conocerá mejores tiempos, aprovecha a tu pareja al máximo. Te cuesta liberarte de ataduras en el trabajo, y que no te dejan abrirte camino, personas

Ha llegado el momento de sentarte frente a frente con tu pareja y decirse todo lo que guardan. En los negocios, mantén los valores del inicio para formar un equipo profesio

Cáncer - Junio 22 a Julio 22

Leo - Julio 23 a Agosto 22

Virgo - Agosto 23 a Septiembre 22

Juntos han logrado superar sus diferencias y se proyectan como una pareja estable, reconocerán lo que verdaderamente es valioso en su relación. En tu trabajo, no arruines

Sentimientos desbordantes y gran entusiasmo por una relación que se inicia. En los negocios se incrementarán tus ingresos como producto de tu esfuerzo, tus movi-

Tu relación sentimental saldrá sumamente beneficiada de una comunicación más rica, no se rindan ante los inconvenientes del amor. Ten cuidado con ciertas acciones en el

Libra - Sept 23 a Octubre 22

Escorpión - Octubre 23 a Nov 21

Sagitario - Nov 22 a Dic 21

Los momentos adversos quedaron atrás, juntos han logrado superarlos, ahora vivan intensamente su amor. En tu trabajo, no te impongas todas las responsabilidades, de-

Valieron la pena ciertos sacrificios con tal de recuperar la armonía en el amor. En los negocios, no dejes que la inacción detenga tus proyectos, toma todas la precauciones

Las cosas se complican en tu vida afectiva, persiste la idea de un rompimiento. Las exigencias aumentarán en el trabajo, prepárate para los retos, ciertos cambios te favorece-

Capricornio - Dic 22 a Enero 19 Acuario - Enero 20 a Febrero 18 No interrumpas ciertos compromisos con tu pareja, no dejes que tu relación se hunda, habrá un amanecer brillante después de noches oscuras. En tu trabajo, contarás con el

Pesares del pasado cobran vigencia y abren heridas en tu relación, tienen que cambiar mutuas actitudes negativas. En tu trabajo, al mejorar la comunicación con los demás,

Piscis - Febrero 19 a Marzo 21 Aprende a valorar la entrega y dedicación de tu pareja, no subestimes sus sentimien- tos, la tristeza y ansiedad se están apoderan do de tu relación. Recuperarás terreno en los


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Los autos más lujosos del mundo

Maybach Exelero Probablemente el coche más lujoso del mundo. Vale 8 millones de dólares y la empresa germana solo ha construido una unidad, lo que explica su elevado precio por los altos costes de desarrollo. Las especulaciones dicen que “Birdman”, un multimillonario cantante y productor de hip hop, ha comprado este deportivo que combina como pocos el lujo con las prestaciones… ¡el mejor de los deportivos!

Koenigsegg CCXR Trevita 4,8 millones de dólares vale este modelo del que se han producido dos unidades. Una de ellas es propiedad de Floyd Mayweather. Cuenta con una carrocería acabada en diamante tejido en fibra de carbono.

Lamborghini Veneno 4.5 millones de dólares. Solo tienen pensado producir 12 unidades, 3 del modelo coupé y 9 del cabrio, contando con 750 CV que pueden llegar a alcanzar 350 km/h.

Koenigsegg One 1 3,7 millones de dólares, es capaz de acelerar a 400 km/hora en 10 segundos con una distancia de frenado de 28 metros.

Lykan Hypersport Su precio es de 3,5 millones de dólares y se han producido solo siete unidades. La marca W Motors tiene su sede en Líbano, un lugar que no es conocido precisamente por su industria automotriz. En cuanto a su diseño exterior, podemos destacar que la carrocería se ha realizado de forma íntegra en fibra de carbono y las luces tipo LED llegan a tener pequeños diamantes incrustados. El motor cuenta con 750 CV de potencia y es capaz de bajar de los 3 segundos de 0 a 100 kilómetros por hora. Alcanza los 395 kilómetros por hora. El coche más lujoso del mundo Estos son los modelos más lujosos del mundo, aunque no por ello nos olvidamos de otras marcas que están entre las más lujosas del mundo, como Rolls Royce, Bentley y Ferrari, del grupo Fiat, entre otras. Dentro del mundo del automóvil esos coches y estas marcas son el punto más elevado al nivel tecnológico y estético.


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TECNOLOGIA Te explicamos qué es la tecnología y los tipos de tecnología que podemos identificar. El origen y la evolución de estos conocimientos.

La tecnología es un conjunto de nociones y conocimientos utilizados para lograr un objetivo preciso, que de lugar a la solución de un problema especifico del individuo o a la satisfacción de alguna de sus necesidades. Es un concepto extremadamente amplio que es capaz de abarcar una inmensa variedad de aspectos que pueden ir de la electrónica al arte o la medicina. Algunos ejemplos: la creación de las tabletas capaces de realizar el trabajo de una computadora, siendo excesivamente livianas y portátiles, consiste en un mérito de la tecnología. Así como también la creación de robots para la automatización de tareas repetitivas, o una clonación animal. Podemos identificar los dos tipos principales de tecnologías: Tecnologías duras. Aquellas que utilizan elementos de las ciencias duras como la ingeniería, la mecánica, la matemática, la física, química y otras. De esta forma se puede poner como ejemplo de tecnología dura, la aplicada al ámbito de la informática, de la

bioquímica, de la electrónica, etc. Otra característica de estas, es que el producto que se obtiene es no sólo visible sino también tangible; es decir, que se trata de la producción de bienes materiales. Tecnologías blandas. Aquellas que se apoyan sobre las ciencias humanísticas o blandas, como ser la sociología, la psicología, la economía, etc. Por lo general, se las utiliza con el fin de lograr mejorías dentro de instituciones o empresas que les permitan conseguir sus objetivos de una forma más eficaz. En este caso el producto que se obtiene no es visible ni tangible, dado que consiste en la elaboración de servicios, estrategias, teorías y otros.


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Sabias QUE..... La mayoría de los migrantes en Europa y en América, son mujeres Desde la antigüedad, el ser humano ha estado en constante tránsito. Algunas personas se desplazan en busca de trabajo o de nuevas oportunidades económicas, para reunirse con sus familiares o para estudiar. Otros se van para escapar de conflictos, persecuciones, del terrorismo o de violaciones o abusos de los derechos humanos. Algunos lo hacen debido a efectos adversos del cambio climático, desastres naturales u otros factores ambientales. En la actualidad, una gran cantidad de personas vive en un país distinto de aquel donde nacieron, el mayor número hasta ahora. En 2017, el número de migrantes alcanzó la cifra de 258 millones, frente a los 173 millones de 2000. Sin embargo, la proporción de migrantes internacionales entre la población mundial es solo ligeramente superior a la registrada en las últimas décadas: un 3,4% en 2017, en comparación con el 2,8% de 2000 y el 2,3% de 1980. (Datos extraídos de la página del Departamento de Asuntos Económicos y Sociales. Mientras que muchas personas escogen voluntariamente migrar, otras muchas tienen que migrar por necesidad. Aproximadamente, hay 68 millones de personas desplazadas por la fuerza, entre los que se incluyen 25 millones de refugiados, 3 millones de solicitantes de asilo y más de 40 millones de desplazados internos. ¿Quién es un migrante? La Organización Internacional para las Migraciones (OIM) define a un migrante como cualquier persona que se desplaza o se ha desplazado a través de una frontera internacional o dentro de un país, fuera de su lugar habitual de residencia independientemente de: 1) su situación jurídica; 2) el carácter voluntario o involuntario del desplazamiento; 3) las causas del desplazamiento; o 4) la duración de su estancia.


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VIDA & SALUD Hay que seguir remando… pero con ganas. Tómate el tiempo de vivir, y que ese vivir no sea mera existencia, sino que se transforme en vida plena. Con demasiada frecuencia juzgamos los motivos de quien deja de existir por voluntad propia. Muchos tienen el coraje de atentar contra su vida. Otros, simplemente se dejan llevar por la corriente del desamor, la anhedonia, la apatía, rodando sin rumbo por los senderos tortuosos de la vida. De una u otra forma hay un factor común: La vida ha perdido el sentido de ser vivida. Decía Gustavo Adolfo Bécquer: “No son los muertos los que en dulce calma la paz disfrutan de su tumba fría, muertos son los que tienen muerta el alma y viven todavía”. Ojalá entendamos todos que ni muere necesariamente quien repudia la vida, ni vive precisamente quien la ama y disfruta intensamente. Hay quienes sufren en silencio su existencia y por respeto a sus principios continúan como barco a la deriva. Hay quienes aman tanto vivir, sin embargo, van como remando contra la corriente en un ejercicio constante que duele, desgasta, agota, y por el mismo amor por la vida deciden renunciar a ella.

Decía el filósofo René Descartes: “pienso, luego existo”. Creo que la cuestión no pasa realmente por amar o no la vida, sino por ser plenamente conscientes de ella y comprometernos con la misma. No es tragar la vida a bocados grandes, es digerirla y disfrutarla bocado a bocado. No es seguir remando, sino hacerlo con ganas, con entusiasmo. No es avanzar lo más rápido posible, es ser conscientes de cada paso y agradecidos por los logros obtenidos.

¿Te has dado cuenta de cómo corremos y corremos detrás de responsabilidades, compromisos, fechas límite, logros, mejoras, desafíos de todo tipo sin detenernos a tomar consciencia de lo que significa todo aquello, o peor aún, de lo que nos está costando? ¿Qué sentido tiene todo lo que haces si en el camino pierdes el sentido mismo de la vida? ¿Qué valor tiene tanto esfuerzo cuando pierdes tiempo valioso con quienes amas, la capacidad de disfrutar de cosas sencillas, y hasta tu salud física, mental y espiritual?


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