OVERТАЙМ #21 by Sergey Ivanov

2 (21) март – апрель 2015

стр. 36

Дмитрий Юдин Время, которое со мной навсегда

стр. 30

Фигурная родословная стр. 62

Снежные доски стр. 72

Домашний фитнесинструктор

стр. 24

Софья Просвирнова

стр. 26

Ольга Забелинская

стр. 42

Вальтер Ходж

стр. 50

Наталья Антюх

С ОДЕ РЖ АН И Е

2 (21) 2015

главных событий

стр. Слово редактора

стр.

21 31

5 стр.

Софья Просвирнова: Виктор Ан в юбке

стр.

Ольга Кужела:

Волосы в хвост – и побежала

Екатерина Тихонова: Я выбрала семью

стр.

24 стр.

Ольга Забелинская: Гонка – это импровизация

стр.

Фигурная родословная

Детским зубкам – особое внимание!

Вальтер Ходж стр.

Дмитрий Юдин: Время, которое со мной навсегда 4

стр.

Когда закончу карьеру, стану фанатом фитнеса

Лучшее место для встреч

ул. Мытнинская, 4, тел 400-38-89

С ОДЕ РЖ АН И Е

2 (21) 2015

Наталья Антюх: Быстрее всех

стр.

Снежные доски

стр.

Лучше гор только горы

стр.

Учредитель: ООО «Издательство «Премиум Пресс» ул. Оптиков, 4, (812) 324-18-16, 324-18-17 www.idprem.ru Издатель: Марина Иванова Главный редактор: Сергей Иванов Директор по рекламе: Елена Гусева Дизайн и верстка: Сергей Огновенко Корректор: Наталья Мачс Иллюстратор: Дмитрий Криницкий Авторы: Сергей Иванов, Сергей Яременко, Ирена Закурдаева, Антон Иевлев, Мария Карнаухова Фотографы: Елена Красноярова, Кристина Коровникова, Павел Пачкай, Евгений Фурсов Отдел рекламы: e.guseva@premium-press.ru (901) 301-28-05, (921) 300-36-47 Отдел распространения: spb-overtime@mail.ru, (911) 249-72-05 Оформление подписки: spb-overtime@mail.ru, (812) 324-18-17 Отпечатано в типографии «Премиум Пресс» Санкт-Петербург, ул. Оптиков, 4, (812) 324-18-15, www.premium-press.ru

Легкоатлетический манеж на Крестовском

стр.

2 (21) март – апрель 2015 Информационное издание

Журнал зарегистрирован управлением Федеральной службы по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия по Санкт-Петербургу и Ленинградской области. Свидетельство ПИ № ФС77-47244 от 10.11.2011

www.overtimeonline.ru http://vkontakte.ru/overtimeonline

стр.

Автоновости

стр.

Twitter

Домашний фитнесинструктор стр.

Instagram 6

Любое воспроизведение материалов или их фрагментов возможно только с письменного согласия редакции. Ответственность за содержание рекламных материалов несут рекламодатели. Мнение редакции не обязательно совпадает с мнением авторов. Название и дизайн являются интеллектуальной собственностью редакции журнала «OVERТАЙМ». Все рекламируемые услуги подлежат обязательной сертификации. На обложке: Ксения Шишмарева, фото Елены Краснояровой

С Л ОВ О РЕ Д АКТ О РА

В начале апреля исполнится ровно 4 года с того момента, как я твердо решил заняться спортивной журналистикой. Тогда я отправил свою работу под названием «12 мгновений весны» в редакцию «Спорт-Экспресса», и ее отметили как удачную лучшие спортивные журналисты России. Пригласили в Москву, даже вручили денежный приз и предложили начать сотрудничество с самым крутым спортивным изданием страны... Это, конечно, была моя мечта. Надо ли говорить, что до сих пор мое утро начинается не с кофе, а с просмотра главной страницы сайта «СЭ». Но я принял решение начать издавать свой журнал. Помню, тогда первый заместитель главного редактора Владимир Моисеевич Гескин, которому я доложил о своем намерении, сказал: «Когда надоест, ты в любое время можешь меня набрать и устроиться на работу. А тебе надоест». К счастью, мэтр оказался не прав. Скоро исполнится четыре года, как я издаю OVERТАЙМ. За это время, как мне кажется, журнал сделал много шагов в своем развитии. Я познакомился с лучшими спортсменами Петербурга и России, подготовил совместно со своими коллегами много интересных и ярких материалов, за которые мне совсем не стыдно. Очередной номер перед вами. Приятного чтения!

2 (21) 2015

Полет в аэротрубе – это как прыжок с парашютом с 4000 метров, только здесь вы совершенно не подвергаете себя риску

633-07-07

www.flystation.net

Единственный профессиональный аэродинамический комплекс

Доменико Кришито только что отправил второй гол в ворота итальянского «Торино» в домашнем матче 1/8 Лиги Европы. Через неделю окажется, что мяч стал победным в двухматчевом противостоянии и обеспечит клубу из Санкт-Петербурга участие в 1/4. Соперником «Зенита» стала испанская «Севилья». Фото Евгения Фурсова

КОР ОТ КО О ГЛ АВ Н О М

2 (21) 2015

АНТОН ИЕВЛЕВ

10 главных событий

6 января

31 января

Молодежная сборная России по хоккею уступает канадцам в финале ЧМ-2015. Поражение, за которое не стыдно. В первые минуты схватки мы упустили две шайбы, а потом начали прессовать. Канадские болельщики нервно подпрыгивали от каждого щелчка. Жаль, что фортуна оказалась не на нашей стороне: 5:4 в пользу Канады.

ЯНВАРЬ

Петербурженка Елизавета Туктамышева стала победительницей чемпионата Европы по фигурному катанию. Наши фигуристки оказались вне конкуренции, забрав из Стокгольма полный комплект медалей: серебро досталось Елене Радионовой, а бронза Анне Погорилой.

ФЕВРАЛЬ

6 февраля 25 января

Петербурженке Софье Просвирновой удалось выиграть золото на чемпионате Европы по шорт-треку. Победы на дистанции 1000 метров никто не ожидал. Фаворитом гонки была титулованная Арианна Фонтана. В итоге итальянке пришлось довольствоваться серебром.

27 января

Победа Александра Хорошилова в слаломе на этапе Кубка мира в Австрии стала по-настоящему исторической. Долгие 33 года нашим спортсменам не удавалось повторить успех Александра Жирова, который в 1981 году взял золото в швейцарском Лааксе.

Спортивная пресса пестрит фотографиями Артема Дзюбы. Нападающий московского «Спартака» заключает контракт с «Зенитом». Дзюба начнет выступать за сине-бело-голубых с 1-го июля 2015 года, по истечении срока его контракта со «Спартаком». Посмотрим, что принесет неожиданный трансфер питерской команде.

КОРОТКО О ГЛА В НО М

OVERTIMEONLINE.RU

14 февраля

Сборная России выигрывает медальный зачет Зимней Универсиады 2015. Наши спортсмены опередили сборную Южной Кореи, которая заняла 2-е место в общем зачете, на 40 медалей. В нашей копилке 56 наград – это рекордный результат в истории всемирных студенческих игр.

15 февраля

Сборная России обходит команду Португалии в финале футбольного Кубка Легенд. За пару минут до конца матча португальцам удалось сравнять счет, но Евгений Алдонин вывел нашу команду вперед. Финальный свис ток – и Кубок Легенд снова наш. Встреча закончилась со счетом 8:7 в пользу России.

19 марта

Всухую обыграв лидера чемпионата Нидерландов ПСВ и выстояв в противостоянии с итальянским клубом «Торино», футбольный клуб «Зенит» выходит в 1/4 финала Лиги Европы. По итогам жеребьевки сине-бело-голубым предстоит сыграть с испанской «Севильей».

МАРТ

21 февраля

Чемпионат мира по лыжным гонкам в Фалуне запомнился затяжным рывком Максима Вылегжанина. В последние минуты гонки он смог обогнать трехкратного олимпийского чемпиона Дарио Колонью. Швейцарец отстал от Вылегжанина на 0,4 секунды, и золото в скиатлоне досталось нашему спортсмену.

18 марта

Хоккеисты СКА разгромили московское «Динамо». Для армейцев это был принципиальный соперник. Статистика предыдущих игр с москвичами была не в пользу СКА. В этой серии питерская команда действовала слаженно и решительно. В итоге хоккеистам «Динамо» удалось вырвать победу лишь в одном матче. В финале конференции СКА сыграет с ЦСКА.

ЕКАТЕРИНА КОЛЬЦОВА

ФОТО ИЗ АРХИВА

ЕКАТЕРИНЫ ТИХОНОВОЙ

Екатерина Тихонова: Я выбрала семью Екатерина Тихонова – супруга олимпийского чемпиона по биатлону Дмитрия Малышко. 11-го января на свет появился их первенец. Профессиональная спортсменка, а ныне молодая мама рассказала о своей карьере и о воспитании маленького Филиппа.

– Несмотря на активность в социальных сетях, вы до последнего скрывали свое интересное положение. Верите в приметы? – Не то что верю в приметы, но в интернете много сглазов. Не хотелось, чтобы до рождения ребенка кто-то знал о беременности. – Дмитрий узнал о рождении сына после бронзового финиша в Оберхофе. Теперь это место станет особенным для вас? – У нас в планах есть поездка на немецкие этапы Кубка мира. Они самые зрелищные, на стадионе очень активные болельщики. Посмотрим, как получится: не хочется отвлекать Диму. – Вы – мастер спорта по биатлону. В такой спортивной семье путь сына предопределен? – Нет, ни в коем случае. Он сам выберет свою дорогу. Мы начнем заниматься физкультурой, чтобы поддерживать здоровый образ жизни, но дальнейший путь он выберет сам. – А как складывалась ваша карьера? Не скучаете по соревнованиям? – Карьера складывалась не так удачно, как у Дмитрия (смеется). Я считаю, что биатлон не совсем женский вид спорта, и решила завязать с этим. Или ты пашешь и полностью отдаешь себя этому делу, или выбираешь семью. Я выбрала второй путь. – Дмитрий – любитель футбола и однажды нанес первый удар по мячу на матче «Зенита». Какое у вас отношение к другим видам спорта? – Когда Дима приезжает и у нас есть свободное время, мы с удовольствием ходим на футбол и на хоккей. Болеем за СКА и за «Зенит»! – Многие, у кого есть возможность, рожают в Майами: гарантированы отличные условия и двойное гражданство. Почему вы выбрали Россию? – Мы очень долго думали и хотели рожать в Америке, но потом решили, что это событие должно случиться в России. По подсчетам врачей, роды выпадали на 31-е декабря. Меня очень просили не рожать в Новый год (смеется). Да я и сама не хотела портить праздник ребенку в будущем.

– Сейчас уже легче справляться с обязанностями молодой мамы? – В роддоме меня многому научили, но первые дни я все равно была в шоке. Мне помогали родители, со временем стало полегче. Сейчас, конечно, проще, но ночами до сих пор иногда не высыпаюсь. Когда он плачет, становится его очень жалко. – После родов прошло совсем немного времени, а вы уже находитесь в отличной форме. Есть универсальный секрет? – На самом деле, я поправилась на 23 кг за время беременности. Думали, что там за богатырь растет. После родов ко мне пришел диетолог, мы разработали специальное питание. Сейчас я стремительно худею. Сын родился 4,6 кг, 58 сантиметров! А когда его принесли мне, показался очень маленьким. – Дмитрий постоянно находится в разъездах. У вас есть любимые места, которые обязательны к посещению по приезде мужа? – Дима приезжает домой дня на 3–4, и сначала мы ездим по его делам. Мы живем за городом и любим проводить время в курортных районах. Выбираем активный отдых. Летом: водные виды спорта, мотоциклы, а зимой, например, снегоход.

Если увидели себя в зеркале и отражение не понравилось – нужно что-то менять.

OVERTIMEONLINE.RU

МАРИЯ КАРНАУХОВА

ФОТО

ЕЛЕНА КРАСНОЯРОВА

К РАСОТА И СПО Р Т

Ольга Кужела: Волосы в хвост – и побежала Ольга Кужела – олимпийская чемпионка 2008 года, многократная чемпионка мира и Европы по синхронному плаванию. Сейчас Ольга тренирует юных спортсменов в собственной школе и воспитывает двоих детей. О страсти к маникюру, Брэде Питте, чувстве меры и скорой помощи для кожи с Ольгой беседовали журналист нашего издания Мария Карнаухова и специалист Института красоты СПИК, врач дерматолог-косметолог, кандидат медицинских наук Елизавета Гинтовт. – Ольга, насколько Ваш сегодняшний рацион отличается от рациона во время соревнований? Может быть, сейчас Вы позволяете себе то, чего раньше не могли? Ольга: Когда я была спортсменкой, нас сильно ограничивали в питании. И это несмотря на то, что у меня, например, почти не было проблем c лишним весом. Сейчас я, конечно, не придерживаюсь той нормы, но все равно стараюсь следить за фигурой. После родов я очень переживала, что пополнела, и старалась как-то с этим справиться. Мне кажется, у меня быстро получилось. – И что же Вы предприняли, если не секрет? Ольга: После рождения первого ребенка я была просто шокирована, потому что поправилась на 12 килограммов! Но все ушло само собой... Наверное, потому что у меня была (и сейчас есть) большая нагрузка на работе, маленький ребенок, требующий много внимания. А вот после вторых родов я уже целенаправленно стала заниматься. – То есть Вы ходили в спортзал? Ольга: Не в спортзал. Я продолжала плавать, когда была возможность, и занималась дома. Кстати, было лето и мы часто ездили на дачу. Я много бегала, делала упражнения прямо на траве. И муж поддерживал в моем желании не запускать себя. – Какие Вы могли бы дать советы для поддержания хорошей формы «в домашних условиях»? Ольга: Главное – не бросаться в крайности. Это обязательно важно знать каждой женщине. Если увидели себя в зеркале и отражение не понравилось – нужно что-то менять. Но не с мыслями «все, не буду ничего есть, буду бегать с утра до ночи». Не нужно наедаться. Всего лишь. И кричать о том, какой вы классный, потому что сегодня отказались от торта. Это же все для себя. Хочется съесть булку? Съешьте кусочек и отложите. Не можете не есть после шести? Съешьте половину бутерброда, ничего не случится. Но если вы съедите два, с жирным маслом и огромным куском колбасы, то это, конечно, будет вредно. Это сложно, но во всем должна быть мера и у человека должен быть внутренний стержень, сдерживающий его аппетиты. Кроме того, не обязательно убиваться часами в спортзале, можно потратить полчаса на приседания дома

перед телевизором, и этого будет достаточно! Или ходить один раз в неделю в бассейн, тогда будут работать мышцы, которые не так активно задействованы в повседневной жизни. – Елизавета, есть ли какие-то процедуры, которые помогут правильно подготовиться к беременности и быстро прийти в форму после родов? Елизавета: Возникающие после беременности проблемы фигуры (дряблые живот, внутренняя поверхность плеч и бедер, а также птоз молочных желез), предотвратить не получится, так как во время беременности практически все процедуры противопоказаны. Мы можем назначать только изотермические обертывания на область ног, чтобы немного уменьшить образование отеков и тяжесть в ногах. На область живота в период лактации можно назначить терапию на аппарате BeautyTek Premium, которая дает прекрасные результаты: кожа живота подтягивается, уменьшается в объеме, растяжки становятся менее заметными. А вот после окончания лактации можно назначить процедуры на аппарате Titan, который тоже хорошо подтягивает кожу живота, особенно на ранних сроках. При локальных жировых отложениях помогает ультразвуковая кавитация на аппарате BeautyTek Avita, которая дает быстрый и стойкий результат. – А как Вы справлялись со стрессом во время соревнований? И как справляетесь сегодня? Ольга: Нынче девочки в сборной с компьютерами, гаджетами, все «в сетях». У нас этого не было – только телевизор, книжка и звонки близким. Так и справлялись. А сейчас... Если честно, от стресса очень трудно избавиться, приходится его подавлять самой. Когда приходишь к детям, пускай очень уставший и внутри все кипит, приходится гасить недовольство в себе, чтобы на них это не отражалось. Тяжело. Тяжело, когда двое маленьких детей, работа и все вокруг как будто только на тебе держится. – А что у Вас в приоритете? Ольга: Дети. Со стороны может показаться, что работа. Даже муж иногда ворчит. Но на самом деле, нет. Я даже своим девочкам-спортсменкам говорю, что у меня на первом месте семья и я не буду жертвовать ею из-за 19

КРА СО ТА И С П О РТ

них. Хотя, конечно, в какой-то степени приходится. Одного ребенка отвожу в детский сад, второй сидит с няней. Но домой всегда бегу со всех ног. – И на себя времени не хватает? Ольга: Совсем. Если дадут полчаса поплавать – и то хорошо. Про остальное не говорю: до пяти на работе, после бегом в сад, потом домой, а ведь и там тоже дела – приготовить еду и так далее. – Если у Вас так мало времени, то, наверняка, есть какие-то бьюти-секреты, экспресс-методы, как быстро привести себя в порядок? Ольга: Элементарно. Увлажняющий крем, тональное средство, блеск для губ, волосы в хвост – и побежала! А вообще, если говорить об уходе за собой, то у меня есть принцип (даже мужу всегда говорю): что бы ни случилось, я всегда буду делать себе маникюр и педикюр! Вот завтра ко мне придет мастер, уже жду не дождусь. Даже если у нас какие-то проблемы с деньгами и муж предлагает в чем-то сэкономить, то я стою на своем: «Нет, маникюр мы делаем! Лучше от другого чего-нибудь откажемся». И я очень благодарна своему мастеру за то, что она в виде исключения ездит ко мне на дом и терпит проказы моих детей. Они все норовят утащить из ее сумки какую-нибудь баночку. Что говорить, она стала почти как родная. Мне и прически, конечно, делают, но это уже не столь важно для меня, стараюсь что-то придумывать сама. Хотелось бы выглядеть идеально... – Есть ли какие-то экспресс-процедуры, которые можно сделать накануне важного мероприятия? Елизавета: Современная косметология творит чудеса! Существуют волшебные маски экспресс-лифтинга как для домашнего, так и для профессионального ухода, например, пластифицирующие и альгинатные. Чудесный эффект дает процедура при помощи аппарата BeautyTek Light (лазер низкой интенсивности для введения гиалуроновой кислоты без инъекций): кожа насыщается влагой, за счет этого мгновенно получаем эффект лифтинга и сияния. – Есть какие-то особенности ежедневного ухода для профессиональных спортсменов и тех, кто ведет активный образ жизни? Елизавета: Профессиональным спортсменам необходим систематический уход за кожей и лица, и тела. Спорт – это не только здоровый образ жизни, но и стресс. Хлорированная вода не приносит пользу, поэтому, независимо от типа кожи, ее следует ежедневно увлажнять, использовать кремы и маски. При появлении морщинок, изменении тонуса кожи, образовании носогубных складок назначают инъекционные процедуры: биоревитализацию, контурную пластику, ботулинотерапию. – А кто для Вас является идеалом красоты? Ольга: Среди женщин? Наверное, никто. А вот среди мужчин – Брэд Питт, конечно. Это так банально, но разве кто-нибудь скажет, что он некрасив? Анджелина Джоли, кстати, мне не очень нравится. Не знаю, почему. Но, на мой взгляд, хорошо выглядят Кира Найтли и Натали Портман. Хотя, не ясно, каковы они 20

2 (21) 2015

в жизни. Да и вообще в реальности не встретишь человека, у которого все идеально, это даже не нормально, по-моему. Прежде всего должна быть харизма. – Цена почти идеального выступления, должно быть, высока, и Вам явно было не до маникюра во время соревнований? Ольга: Конечно. Это сейчас есть шеллак. Естественно, у нас не было на подобное времени (круглый год сборы), да и денег тоже. Но мы тогда были совершенно сумасшедшими: когда вдруг выдавался отпуск, чуть ли

КРАСОТА И С ПО Р Т

OVERTIMEONLINE.RU

В реальности не встретишь человека, у которого все идеально, это даже не нормально.

не в первый день бежали в салоны и наращивали длиннющие ногти. Это было на пике моды. И так ходили целый месяц. Помню, на каком-то мероприятии люди удивлялись тому, что у нас маникюр одинаковый. Разве они могли понять, что это была единственная возможность порадовать себя? – А косметику Вы водостойкую использовали? Или это грим? Вредно, наверное. Ольга: Нет! Обыкновенную – карандаши, тени, помады. Почему ничего не смывалось? Мы в воде находились три минуты, в олимпийской программе – пять, макияж не успевал сойти полностью, только чуть-чуть, именно поэтому он должен был быть ярким. Разве что тушь не применяли, потому что она размазывается. А блестки закрепляли вазелином. Мы всегда были против водостойкой косметики. Самое главное – произвести первое впечатление, чтобы все увидели, какая ты красивая. А в воде – там уже не это важно. – Кстати, из-за воды были проблемы с ногтями? Ольга: Да, отслаивались, а на нервной почве могли ногти и погрызть. – С какими проблемами еще сталкивались? Как удавалось их решить? Ольга: Не секрет, что из-за хлорки страдает кожа, особенно на лице и руках. Уже в детстве я ходила с мамой к косметологам и дерматологам, потому что на руках, например, кожа просто слезала. Прописывали разные кремы, но они, если честно, не помогали, слишком уж много я находилась в воде. Она ведь тоже неблагоприятно влияет на кожу, сушит ее. А когда у девушек начинается переходный возраст, там вообще... Еще мы принимали различные добавки для укрепления мышц, которые также оказывали негативное влияние. Хорошо, что мне удалось найти своего специалиста, который помог справиться с дерматологическими проблемами. А вообще, универсального решения нет, у каждого свои особенности, поэтому нужно следить за своим здоровьем и вовремя посещать врача. 21

КРА СО ТА И С П О РТ

Елизавета: Полностью согласна с Ольгой, необходимо обращаться к специалистам, которые подберут индивидуальный курс лечения. Особенно внимательно стоит относиться к кремам – в них не должно быть лишних добавок. Я бы рекомендовала смягчающие, успокаивающие кремы, их лучше покупать в аптеке. Стоит добавить, что иногда нужен совет не только дерматолога или косметолога, но и специалиста в другой области медицины, например, эндокринолога, ведь истоки проблемы не всегда лежат на поверхности. Если говорить о специальных рекомендациях для девушек, которые занимаются синхронных плаванием, то я могу посоветовать процедуры на аппарате BeautyTek Premium. Они комфортны и эффективны. Кроме воздействия на локальные зоны, процедуры улучшают состояние организма в целом и обеспечивают длительный, стойкий и нарастающий со временем эффект. Вообще, синхронное плавание – достаточно безопасный вид спорта. Но особенности состава воды в бассейне могут навредить коже, вызвать аллергическую реакцию, обострить течение угревой болезни или привести к повышенной сухости кожи. В таких случаях следует обратиться к дерматологу-косметологу для получения рекомендаций по правильному уходу, в зависимости от проблемы. – А есть ли какие-то противопоказания для прохождения процедур тем, кто долго находится в воде? Елизавета: Ограничений нет, но нужно выдерживать какую-то паузу, например, сразу после пилинга, конечно, нельзя идти в бассейн. – Какие процедуры Вы пробовали? Ольга: Чистки, пилинги. Терапия не очень приятная, но нужная. Плюс иногда массаж лица. Стандартный набор. – Может быть, хотелось попробовать что-то новое? Ольга: Мой последний визит к косметологу был не очень удачным. Врач в первую же встречу сказала, что мне пора делать уколы красоты! При этом добавила, что «вообще-то все в порядке, но так, на будущее…» Я была немного напугана и не знаю, стоит ли соглашаться. Наверное, если бы мне рассказали подробнее, объяснили, то я бы решилась. Елизавета: Действительно, вы просто попали не к тому косметологу, ведь тут важно доверие. Подобных процедур бояться не стоит. В определенный момент от инъекций никуда не уйти, особенно когда сильно выражены мимические морщины, носогубные складки, заметно «поплыл» овала лица. Как бы мы ни хотели использовать другие методы (например, массаж лица), они не будут эффективны. Кроме того, чудес не бывает, и процедуры нужно проходить регулярно. Но, безусловно, главное – чтобы это было необходимо, поэтому формулировка «на будущее» тут неуместна. Пока, я думаю, Ольге нужно лишь поддерживать здоровый и свежий вид, а не использовать такие радикальные методы, как инъекции. – Елизавета, что бы Вы посоветовали по уходу за кожей Ольге и нашим читательницам в весенний период? Елизавета: У нас, в Институте красоты СПИК, существует множество процедур для увлажнения, кото22

2 (21) 2015

рые улучшают качество и тонус кожи. Они приятны и эффективны, например, Beautytek Light – это безинъекционное введение гиалуроновой кислоты. Лицо становится свежим, цветущим, разглаживаются мелкие морщинки. Советую пройти курс микротоковой терапии, которая подтягивает кожу, воздействует на мышцы. BeautyTek Premium усилит микроциркуляцию, избавит от отеков и застойных явлений, повысит тонус мышц. Возможно, в отдельных случаях стоит попробовать легкие гликолевые пилинги. К сожалению, профессиональный спорт накладывает свой (не всегда благоприятный) отпечаток на внешнем виде. Сказываются стресс, негативные внешние условия, изматывающие тренировки. Именно поэтому спортсменам так необходимо стараться уделять хотя бы немного времени для ухода за своей кожей. К тому же, многие косметологические процедуры приятны и прекрасно подходят для снятия стресса.

Самое главное – произвести первое впечатление, чтобы все увидели, какая ты красивая.

Ш О Р Т-Т Р Е К

АНТОН ИЕВЛЕВ

ФОТО

IURII OSADCHI / SHUTTERSTOCK.COM

2 (21) 2015

Софья Просвирнова: Виктор Ан в юбке За серьезные достижения в 17-летнем возрасте ее уже успели окрестить «Виктор Ан в юбке», ведь по количеству наград на различных соревнованиях она уже догнала натурализованного спортсмена. Правда, пока в ее копилке нет золотой олимпийской медали. Ключевым, надеемся, здесь является слово «пока». Гостьей «Олимпийской гостиной» стала юная шорт-трекистка Софья Просвирнова.

– Какие впечатления у вас остались после чемпионата Европы по шорт-треку? – Все было устроено как шоу. Много спецэффектов со светом, шум, громкая музыка... Как на дискотеке. Это привлекает к шорт-треку внимание зрителей, но для спортсменов создает неудобства. Мне было тяжело настроиться на дистанцию в такой обстановке. – Было много зрителей? – На трибунах было не протолкнуться. Чемпионат проходил в Нидерландах, а там конькобежный спорт очень популярен. – Были болельщики из России? – Да, из России была группа болельщиков. Очень приятно было видеть их на трибунах. Спасибо им большое за то, что приехали. Они нас здорово поддержали. – Перед стартом волновались? – Я всегда волнуюсь перед стартом. Особенно если это крупное соревнование. Главное, чтобы с волнением не было перебора. Когда я волнуюсь слишком сильно, это мешает. Начинаю допускать технические ошибки. – Это был ваш первый чемпионат Европы. Скажите, такой успех был для вас неожиданностью? – Чемпионат Европы – важный старт. К нему я дол24

го готовилась. Если честно, рассчитывала попасть в тройку лидеров. Но я не думала, что возьму золото на дистанции 1000 метров. Это получилось как-то случайно (смеется). Вообще, шорт-трек – это спонтанный вид спорта. Многое зависит от удачи. – Есть такой анекдот: «Шел на экзамен за тройкой. Получил четверку. А почему не пять?». Нет досады, что не завоевали золота на других дистанциях? – Нет, ну что вы (смеется). Я надеюсь, что в будущем у меня будет больше первых мест, но и первое место на дистанции 1000 метров было для меня невероятным сюрпризом. Мне не обидно, что в индивидуальном зачете золото у меня всего одно. Призовые места я ведь на всех дистанциях заняла. – В прошлом году вы говорили, что самая любимая дистанция у вас 500 метров. Теперь предпочитаете 1000 метров? – Нет, с прошлого года ничего не изменилось (смеется). На дистанции в 1000 метров мне тяжело соперничать со спортсменками высокого уровня. Самым тяжелым на чемпионате Европы для меня было многоборье. Там все дистанции нужно бежать друг за другом, а на отдых между стартами дается не более получаса.

Ш О Р Т-Т РЕ К

OVERTIMEONLINE.RU

– А свою самую первую победу помните? – Да, это было на летних спортивных сборах. Контрольные старты. Правда, конкуренции особой не было. Участвовало всего три девушки помимо меня. Первой большой победой для меня стало 3-е место на кубке СКР (Союз конькобежцев России). После этой победы я поняла, что могу соревноваться со взрослыми девчонками. Это было около года назад. – Скажите, в шорт-треке руководство сборной прислушивается к мнению спортсменов по поводу организации соревнований? – Конечно. Недавно наша команда была на обеде с заместителем министра спорта России. Там мы высказали свои пожелания. Рассказали ему о том, что нам нравится, а что не очень. Мы не стесняемся выражать свое мнение. Перед Олимпиадой в Сочи нашей сборной не понравилось, как был подготовлен лед. Мы высказали свое мнение, и покрытие залили по новой. – Олимпийские старты помогли в подготовке к новому сезону? – Олимпиада дала мне хороший стимул к развитию. Там я получила огромный опыт. На Олимпиаде всегда напряженная борьба. Ее не сравнить с Кубком мира, чемпионатом Европы и другими соревнованиями. После игр в Сочи я стала спокойнее относиться к важным стартам. – Олимпиада помогла развитию зимних видов спорта. Как считаете, на шорт-треке это также отразилось? – Да, именно шорт-треку это дало огромный толчок. Люди услышали об этом виде спорта. Теперь меня не переспрашивают, когда я говорю, что занимаюсь шорт-треком. Конечно, за это нужно поблагодарить Виктора Ана. Наша мужская команда на эстафете взяла золото. – В план сборной включена победа на следующем чемпионате мира? – Тренер не ставит мне задачу занять призовые места. Предстоящие три сезона я буду готовиться к Олимпиаде в Корее. Сейчас в женской команде по шорт-треку много юниорок. Девчонки молодые и им недостает опыта. Но, кстати, все старше меня. Нужно много работать. – Со сверстниками легче работать? – Не то что легче… Скорее более комфортно. С ровесниками всегда легко найти общий язык. В прошлом гому в этом плане мне было тяжелее. – Вы заканчиваете 11-й класс. Тяжело совмещать учебу и спорт? – Совмещать учебу и спорт непросто. Я к вам сразу после школы пришла (смеется). В учебе у меня идет упор

на индивидуальную подготовку, так как нет возможности посещать школу регулярно. Приезжаю в Санкт-Петербург всего на несколько дней в месяц. Хорошо, что учителя с пониманием относятся к моей ситуации. – Через месяц начнется московский этап чемпионата мира по шорт-треку. Готовитесь? – На этапах Кубка мира наши спортсменки поняли, что могут соперничать на высоком уровне. Мы готовы побороться за медали. Составим конкуренцию как в эстафете, так и в личном зачете. На недавнем этапе Кубка мира в Турции я заняла второе место на дистанции 500 метров. Такие победы мотивируют, придают новых сил и уверенности. Хотя с китайскими спортсменками соперничать очень тяжело... – С чем связаны трудности? – У китайских и корейских спортсменок хорошо развиты спринтерские качества. Им легче ехать впереди. Нашим девочкам проще зацепиться за лидером, а обогнать его в конце гонки. – На чемпионате мира хотели бы посоревноваться с кем-то персонально? – Думаю, что с Элис Кристи. Как правило я соревнуюсь со спортсменками моего уровня, но на данный момент англичанка меня превосходит. Хочется ее догнать и перегнать. Девочки из Канады сейчас также очень сильные.

Теперь меня не переспрашивают, когда я говорю, что занимаюсь шорт-треком. Конечно, за это нужно поблагодарить Виктора Ана. – В Петербурге вы надолго? – Нет. Всего на четыре дня. В субботу вечером улетаю в Москву. Буду тренироваться на базе в Новогорске. На днях завершился последний этап Кубка мира, и стартов больше не планируется. – За эти четыре дня вы что успеете сделать? – К вам сегодня сходить успела (смеется). А если серьезно, у меня есть план работы на эти дни. Сегодня я занималась на велотренажере 45 минут, завтра буду делать упражнения со штангой, послезавтра покатаюсь на коньках... Без дела точно не останусь.

Олимпийская гостиная

«Олимпийская гостиная» – проект ИТАР-ТАСС в новом, необычном формате, который не подразумевает традиционную пресс-конференцию для спортсмена. Он больше походит на семейное чаепитие. Основная цель таких встреч – показать спортсмена вне спорта. Не обязательно говорить о секундах, очках и медалях... Первая «Олимпийская гостиная» прошла накануне зимних игр в Сочи. В течение года сюда приходили хоккеист Виктор Тихонов-младший со своей семьей, скелетонистка Мария Орлова, известный тренер по керлингу Константин Задворнов.

ВЕ Л О СП О Р Т

АНТОН ИЕВЛЕВ

ФОТО

ЕЛЕНА КРАСНОЯРОВА

Мне нравятся протяженные гонки. Чем больше я проезжаю, тем лучше я себя чувствую.

ВЕ ЛО СПО Р Т

OVERTIMEONLINE.RU

Ольга Забелинская: Гонка – это импровизация Ольга Забелинская начала заниматься велоспортом в 10 лет. За ее плечами две олимпийские медали и другие большие победы. Сегодня петербургская велогонщица стала гостьей одного из фитнес-центров федеральной сети ALEX FITNESS. Вокруг слышался монотонный гул беговых дорожек и звонкое постукивание гантелей и штанг. В начале Ольга показала технику выполнения упражнений в зале, а затем на велотренажере. После этого все желающие могли задать вопросы известной спортсменке. – На соревнованиях велосипедисты преодолевают внушительные дистанции. Скажите, а какая из гонок в вашей карьере была самой длинной? – Самой протяженной была гонка на 185 километров. Но это не рекордная дистанция. Наибольшие расстояния я проезжаю не на гонках, а на тренировках. На одной из тренировок я доехала от Санкт-Петербурга до Пскова. Преодолела дистанцию в 333 километра. На это ушло около десяти часов. – Что дается тяжелее всего на гонках с большим километражем? – Основные факторы, от которых зависит сложность гонки, – это интенсивность работы и рельеф местности. Я могу проехать трассу в 3 километра, но, если там будет 200 метров подъема, которые нужно преодолеть с большой скоростью, это легко не дастся. – Какой момент в гонке для вас является ключевым, переломным? – Это зависит от трассы. В каждой дистанции есть участки, где я могу показать свою силу. При подготовке к соревнованию я продумываю лучшие места для атаки. Разумеется, все может пойти не по плану. Кто-то может вырваться вперед, начать атаку раньше меня. Возможны десятки различных вариантов. Гонка – это сплошная импровизация. – Вам по душе гонки на коротких или длинных дистанциях? – Мне нравятся протяженные гонки. Думаю, что моя выносливость повыше, чем у некоторых соперников. Чем больше я проезжаю, тем лучше я себя чувствую. – А как вы работаете над повышением выносливости? – Постоянно тренируюсь. Есть два вида выносливости: силовая и скоростная. Для работы над силовой выносливостью я тренируюсь на местности с перепадами высот. Проезжаю побольше протяженных подъемов. Чтобы улучшить скоростную выносливость, гоняюсь за мотоциклом или машиной сопровождения. В таких тренировках главное – поддерживать высокий темп. – Используете в тренировках роллерные станки? – Конечно. Работа на роллерных станках – неотъемлемая часть моих тренировок. Я включаю такие

упражнения в свою утреннюю зарядку. Особенно эти занятия помогают подготовиться к гонке, где старт начинается на подъеме в гору. Получасовая разминка на станке позволяет «раскачаться». – Для тренировок в Питере приемлемые условия? Ведь у нас местность не слишком рельефная, а для тренировок это важный фактор. – Я провела множество тренировок именно в Санкт-Петербурге. У нас очень хороший рельеф. Мне нравится участок трассы от Выборгского шоссе до Приозерского. Это перемычка в районе Коробицыно. Даже мой отец на этом участке тренировался. Нет машин, есть длинные подъемы. Качество покрытия на уровне. – Автомобили – это большая помеха для тренировок на трассе? – Дело даже не в автомобилях. На наших дорогах, как правило, не предусмотрены обочины. Проезжая часть заканчивается обрывом или поребриком. В экстренной ситуации нет пространства для маневра. Становится страшновато, когда тебя на трассе обгоняет «КамАЗ». Водитель машины за грузовиком может тебя просто не заметить. – Чаще тренируетесь на трассах с большими перепадами высот или предпочитаете протяженные и прямые? – Это зависит от гонки, к которой я готовлюсь. Если на ней будут горы, то тренируюсь на подъемах вплоть до соревнования. Если предстоит спринтерская гонка без резких перепадов высот, работу на длинных подъемах исключаю за неделю до старта. Хотя работу на небольших подъемах, метров на двести, лучше вообще не исключать. Кататься только «по столу» не имеет смысла. Думаю, что «на горках» я провожу половину своего тренировочного времени. – Бег входит в программу тренировок? – Бегом можно заниматься только в межсезонье. Во время соревнования это недопустимо, так как мышцы забиваются. Спортсмены даже поселиться стараются поближе к столовой, чтобы и от ходьбы себя избавить. Исключения составляют кросс-кантри и маунтинбайк: в этих дисциплинах некоторые участки трассы можно преодолеть только на своих двоих. Вне сезона я бегаю, прыгаю… делаю все, что в сезоне противопоказано (смеется). Для общей подготовки бег очень важен. – В триатлоне есть известное соревнование IRONMAN. Оно состоит из трех этапов, проводимых в следующем порядке без перерывов: заплыв на 3,8 км, заезд на велосипеде на 180 км и забег на 42 км. 27

В Е Л О С П О РТ

2 (21) 2015

OVERTIMEONLINE.RU

Предпочитаю посещать зал вне сезона, зимой и осенью. Там я прорабатываю все группы мышц.

ВЕЛО С ПО Р Т

Вы бы смогли справиться с такой нагрузкой? – Смогла бы преодолеть первые два этапа: плавание и езду на велосипеде. Может, и не в первых рядах финиширую, но до финиша точно доеду или доплыву. С последней частью соревнования я бы не справилась. У меня есть травмы, которые не совместимы с бегом. – Занятия в тренажерном зале практикуете? – В последнее время да. Предпочитаю посещать его вне сезона, зимой и осенью. Там я прорабатываю все группы мышц. Делаю силовые упражнения с большим весом и работаю с меньшими весами для поддержания мышц в тонусе. Перед заездами зал исключаю. В зале я быстро набираю мышечную массу, которая на соревнованиях мне не нужна. – Ваш вес во время соревнований и в межсезонье сильно различается? – Мой организм работает сам по себе. Ему не важно, как я ем, как тренируюсь – у него переменчивый характер (смеется). В сезоне могу набрать вес даже во время гонки. Стартую с одним весом, а к финишу прибавляю несколько кило. – Какое питание используется на гонке? – Как правило, на гонке я использую специальное спортивное питание. Если попрошу, мне могут сделать булочки с курицей, сыром или джемом. На длинной дистанции в первые два часа гонки я ем белковую пищу. В начале гонки нельзя употреблять углеводы: они быстро сгорают, и наступает сильный упадок инсулина. Углеводы нужно употреблять ближе к финишу. – Исключая углеводы в первые часы гонки, вы не боитесь, что их запаса не хватит до финиша? – Если начать забиваться углеводами в первые часы гонки, они выгорят куда быстрее. К финишу придется есть что-то сладкое каждые 20 минут. Это нереально. – На гонке используете радиосвязь? – Сейчас это запретили. Говорят, что гонки стали слишком предсказуемыми. Разумеется, это не так. Радиосвязь использовалась в случаях проколов и для предупреждения о завалах. Представьте, лидер команды упал, а человек, который мог бы ему помочь, уже уехал от него на пять километров. Таких ситуаций можно избежать при использовании радио. – Как относитесь к применению гаджетов на тренировках? Пульсометры, трекеры активности? – Я хорошо знаю свой организм. Могу отследить изменения своего пульса без применения подобных устройств. Думаю, такие гаджеты хорошо помогут людям, которые пока не научились чувствовать и понимать свое тело. Это поможет им не превышать нагрузку, когда в этом нет смысла. К примеру, если твой рабочий пульс 150, а ты неделю откатал на 180, потом еще долго нормально тренироваться не сможешь… – Видите себя в роли тренера? – Трудно сказать… Если честно, я боюсь перегнуть палку. Могу требовать от человека того, к чему он в физическом плане просто не готов. Тренеру важно чувствовать ученика. Важно найти контакт. Знать, когда ему нужно отдохнуть, а когда, наоборот, выложиться. В работе тренера много нюансов, и она не заключается в посвистывании в свисток и постоянном повторении слов: «Делай, делай, делай…» 29

И СТОРИ Я СП О Р ТА

ИРЕНА ЗАКУРДАЕВА

2 (21) 2015

Фигурная родословная На Олимпийских играх в Сочи представители фигурного катания внесли в копилку российской сборной три золотых медали, одну серебряную и одну бронзовую. Фигуристы снова вернули себе звание любимцев огромной страны. О них снова заговорили, стали много показывать и хвалить. Фигурное катание несколько десятилетий являлось видом спорта, который всегда нас радовал на Олимпиадах. Фигуристами гордились, фигуристов обожали, хотели отдать в этот спорт своих детей и внуков. Проще говоря, фигурное катание в СССР, а затем и в России считалось своим видом спорта.

альный чемпионат мира, прошедший в Петербурге. Учеником Лебедева, которого называют «дедушкой русского фигурного катания», являлся Николай Александрович Панин-Коломенкин. Да-да, первый олимпийский чемпион из России. Кстати, заниматься педагогической деятельностью Лебедев начал в 1896 году, когда в нашем городе был проведен первый чемпионат мира по фигурному катанию. Выиграл его, правда, немец Гилберт Фукс.

А началось все в конце XIX века. В Европе и Америке в ту пору вошло в моду катание на коньках где-нибудь на замерзшем пруду в центре города. В 1864‑м в Старый Свет приехал и постепенно покорил своим искусством движения на льду почти все европейские столицы Джексон Гейнц – первый шоумен и, можно сказать, основатель современного стиля фигурного катания. В 1870‑х он выступил и в Петербурге. Скорее всего, на катке в Юсуповском саду. Где же еще? Именно здесь в 1865‑м на пруду у дворца князя Юсупова был открыт общественный каток. Отсюда, с Садовой улицы Петербурга, и повело свое начало российское фигурное катание. Его традиции, надо отметить, непрерывны. Несмотря на революцию, войны, другие потрясения, через которые в XX веке прошла наша родина.

Вернемся к Панину, вернее Коломенкину. Юный Николай приехал в Петербург с мамой и отчимом из Воронежской губернии и спорт любил в разных его проявлениях: он и из пистолета стрелял, и на велосипеде ездил, и в большой теннис играл, и под парусом ходил. Но все же именно фигурное катание занимало особое место в сердце. Гимназист Николай поставил своей первой целью научиться скользить на наружном ребре конька. Где был лучший каток и лучшие фигуристы, Коломенкин узнал уже скоро и начал совершенствовать свое мастерство на катке Юсупова сада. Было это в 1891‑м. Через пять лет первым учителем Николая – уже студента физико-математического факультета университета – стал Лебедев, не выступавший на соревнованиях со своей победы в неофициальном чемпионате мира и вдруг ревностно взявшийся за педагогическую деятельность.

В 1908 году на Играх в Лондоне Панин (госслужащий Коломенкин не мог выступать под своей фамилией: не поняли бы его на службе, и он взял псевдоним) выиграл «золото» в соревнованиях по исполнению обязательных фигур. После революции он ниВ 1881 году в городе на Неве было образовано куда не уехал и не только продолжил тренерскую деятельность «Общество любителей бега на коньках». Его в советской России, но и многое сделал для становления советпочетным членом и видным деятелем, а за- ской школы фигурного катания. В 1930‑е катки постепенно оттем и председателем был Алексей Павлович крывались в Москве и Ленинграде. Ученики Панина вместе со Лебедев. В 1890 году он выиграл неофици- своим учителем несли фигурное катание в массы, несмотря на то, что в СССР распространялось мнение о катании на коньках как о буржуазном времяпрепровождении. К тому же, если до революции наши фигуристы входили в мировую элиту, то после 1917 года фигурное катание в стране замкнулось в себе. Вплоть до конца 1950‑х наши спортсмены не имели возможности выезжать и видеть фигуристов других стран. Но, как впоследствии рассказывал Станислав Жук, именно этот факт во многом послужил появлению самобытного стиля советского фигурного катания.

Николай Александрович Панин – первый российский олимпийский чемпион (1908 год)

Панин и парное катание В Ленинграде работали ученики Панина – Ксения Цезар, Петр Орлов, Нина Леплинская. Учениками лучшей одиночницы дореволюционной России были чемпионы СССР в парном катании Александр и Раиса Гандельсман. Будучи тренером в спортобществе «Динамо» Гандельсман работал с дуэтом Майя Беленькая – Игорь Москвин. А теперь прослеживаем ход традиций ле-

ИСТОРИ Я СПО Р ТА

OVERTIMEONLINE.RU

Раиса и Александр Гандельсман – чемпионы СССР 1937 и 1939 гг.

Нина и Станислав Жук – чемпионы СССР 1957–1959 гг. Тренер Петр Орлов – чемпион СССР 1946 и 1947 гг.

нинградско-петербургского фигурного катания дальше. В 1956‑м Москвин был в числе советских спортсменов, впервые принявших участие в международном фигурном турнире – чемпионате Европы. Но большую славу Игорь Борисович снискал как наставник. Это он тренировал первых наших олимпийских чемпионов в парном катании Людмилу Белоусову и Олега Протопова (1964 и 1968 гг.), а также серебряных призеров чемпионата мира 1969 года Тамару Москвину и Алексея Мишина. Подопечные Тамары Николаевны Юко Кавагути – Александр Смирнов выиграли в январе 2015 года чемпионат Европы. А другие ее ученики – Елена Валова и Олег Васильев, Наталья Мишкутенок и Артур Дмитриев, Оксана Казакова и Артур Дмитриев, Елена Бережная и Антон Сихарулидзе выиграли «золото» Игр. Прибавьте к этому, что в 2006‑м Олимпиаду выиграли Татьяна Тотьмянина и Максим Маринин, тренировавшиеся у петербуржцев Натальи Павловой и Олега Васильева, а также двукратного олимпийского чемпиона-2014 Максима Транькова, работавшего в городе на Неве с Людмилой Смирновой, Людмилой и Николаем Великовыми, Тамарой Москвиной и Олегом Васильевым. Из нашего города и серебряные призеры последних Игр Ксения Столбова и Федор Климов. И вы поймете, что доля Петербурга в успехах наших парников значительна.

Ирина Роднина и Александр Зайцев – олимпийские чемпионы 1976 и 1980 гг., шестикратные чемпионы мира.

Панин и одиночники Что касается мужского одиночного катания, то давайте опять вспомним Панина. Без него никуда. В конце 1950‑х на катке Дворца пионеров работала Нина Леплинская, любимая и, говорят, самая одаренная ученица маэстро. К ней-то и привел Мишин-старший своего 15-летнего сына, чтобы делом занялся, а не гонял на коньках, цепляясь за проезжающие мимо дома грузовики. Кем стал Алексей Мишин? Вы знаете. Чемпионом СССР и призером чемпионата Европы и мира в паре с Тамарой Москвиной. А затем его ученики Алексей Урманов и Евгений Плющенко принесли стране «золото» на Играх-1994, 2006, 2014. В 2002‑м олимпийским чемпионом стал Алексей Ягудин, перешедший от Мишина к не менее великой Татьяне Тарасовой. А в январе 2015-го ученица Мишина Елизавета Туктамышева стала чемпионкой Европы. В скором времени Лиза исполнит на публике тройной аксель, элемент ультра-си в женском катании. Ленинградско-петербургская школа сочетала и сочетает сложность элементов и великолепие постановок, зарожденное балетной школой Мариинского театра. В произвольной программе на Евро в Стокгольме Кавагути – Смирнов исполнили четверной выброс. В программе на музыку Чайковского, программе, поразившей всех, поставленной Петром Чернышевым. Пятикратным чемпионом США в танцах на льду, ленинградцем, внуком чемпиона СССР, ленинградца Петра Чернышева, ученика Николая Панина...

Панин и Москва Кстати, великий тренер из московской школы ЦСКА Станислав Жук свою спортивную карьеру провел в Ленинграде. Вместе со своей женой Ниной он придумывал новый для той поры акробатический стиль катания. Каталась пара у Петра Орлова, ученика, конечно же, Панина. Уже в Москве Жук на заре своей тренерской карьеры работал с танцевальной парой Виктор Рыжкин и Людмила Пахомова, которая затем, поменяв известного в то время танцора на перворазрядника Александра Горшкова, завоевала сердца публики и выиграла первое в истории олимпийское «золото» в танцах на льду в 1976‑м. А Жук до того, как довел до вершин Екатерину Гордееву и Сергея Гринькова, удивил мир 12-летней Еленой Водорезовой. Призер чемпионата мира в свою очередь прославила через 30 лет Аделину Сотникову, ставшую первой олимпийской чемпионкой в истории Елизавета Туктамышева, чемпионка Европы 2015 г., и ее наставник, советско-российского женского одиночного катания. тренер нескольких олимпийских чемпионов, Алексей Мишин

ЗДО Р О ВЬЕ

2 (21) 2015

СЕРГЕЙ ИВАНОВ

Детским зубкам – особое внимание! Высокая интенсивность кариеса у детей разного возраста волнует медиков во всем мире. Ребенок – непростой пациент, оказание ему стоматологической помощи требует высокой квалификации и первоклассного оборудования. Последствием запоздалой стоматологической помощи могут стать тяжелые воспалительные заболевания челюстно-лицевой области. Как предупредить и лечить это заболевание, рассказывают специалисты детских стоматологических клиник «Вероника». Причины кариеса зубов у детей Основные факторы, способствующие развитию кариеса: • Нарушение характера и режима питания (углеводный фактор). • Низкий уровень гигиенического состояния полости рта. • Пониженная устойчивость прорезывающихся зубов с незаконченным процессом созревания твердых тканей. • Наличие сопутствующих заболеваний. • Неблагоприятное течение беременности. • Раннее прорезывание временных зубов. • Отягощенная наследственность. Из всех местных и общих кариесогенных факторов в раннем детском возрасте наиболее значимо нарушение характера и режима питания ребенка, употребление легкоферментируемых углеводов в ночное время. Это подтверждается и статистическими данными.

У 92% детей этого возраста, обратившихся к стоматологу с множественным кариесом, был выявлен фактор длительного употребления углеводсодержащих жидкостей (сон с бутылочкой, наполненной молоком, молочными продуктами, соками, компотами и другими жидкостями). Благоприятные условия для развития кариеса в таких случаях создаются за счет замедленного слюноотделения в ночное время. У 73,5% обследованных детей с множественным кариесом отсутствует или нерегулярно проводится гигиена полости рта. После прорезывания временные зубы, сформированные в неблагоприятных условиях внутриутробного развития, могут иметь признаки гипоплазии: меловидные и пигментированные пятна, деформация коронковых частей зубов, аплазия эмали. Данная патология приводит к раннему поражению кариесом. Причиной развития кариеса у детей старшего возраста в основном является отсутствие или недостаточная гигиена полости рта.

В каком возрасте визит к стоматологу особенно важен? В раннем возрасте осмотры должны проводиться каждые 3–4 месяца, это связано с очень быстрым течением кариозного процесса на молочных зубах и развитием осложнений. По структуре эмаль и дентин молочного зуба менее прочные, чем эмаль и дентин постоянного зуба. К тому же существуют особенности иннервации (обеспеченности тканей нервными клетками) молочных зубов, вследствие чего при начальной стадии развития кариозного процесса практически отсутствуют жалобы на боль. Именно по этой причине, если ребенок приходит на прием врача первый раз не с целью осмотра, а только при наличии жалоб, чаще всего в полости рта у такого малыша обнаруживается очень запущенная форма течения кариеса.

ЗДО Р ОВЬЕ

OVERTIMEONLINE.RU

От 0 до прорезывания зубов Впервые детскому стоматологу нужно показаться еще до того, как зубки у ребенка прорежутся. На этом жизненном этапе очень важно уделить внимание уздечке языка. Именно она имеет большое значение при формировании прикуса. Слишком короткая или длинная уздечка при кормлении влияет на правильность процесса сосания ребенка (при неправильном сосании неизбежны нарушения пищеварения) и на плотность смыкания губ (следствием несмыкания могут явиться заболевания ЛОР-органов). Педиатры часто не обращают должного внимания на уздечку, поэтому проконсультироваться необходимо именно с детским врачом-стоматологом. Еще до прорезывания зубов детский стоматолог может определить предрасположенность ребенка к заболеваниям зубочелюстной системы (прикус, положение суставов) и предотвратить их.

После прорезывания зубов Молочные зубки после прорезывания продолжают формироваться: коронковая часть в ротовой полости в течение 1 года, а остальная часть в десне – около 2‑х лет. Для того, чтобы зубы сформировались правильно, необходимо проконсультироваться с детским врачом-стоматологом по следующим вопросам: коррекция питания; гигиена зубов, уход за полостью рта; определение аномалий зубочелюстной системы и их исправление.

2–3 года К 3 годам у ребенка формируется прикус с молочными зубами. Необходимо проведение профгигиены, а также профилактики кариеса и его осложнений. При осмотре стоматолог может определить заболевания опорно-двигательного аппарата и ЛОР-органов. Все системы в организме связаны удивительным образом. Так, сутулость спины приводит к серьезным изменениям прикуса, например, к горизонтальному росту нижней челюсти и открытому прикусу.

6–8 лет В этом возрасте происходит смена молочных зубов на постоянные. Важно не пропустить заболевания вновь появившихся постоянных зубов, проводить профгигиену и профилактику.

12–15 лет В подростковом возрасте, вследствие изменения гормонального фона, возникает большой прирост кариеса и его осложнений. Поэтому подростков необходимо обследовать чаще и проводить гигиеническую чистку, чтобы избавиться от налета и вовремя распознать самые незначительные кариозные полости или кариес на ранних стадиях. 33

ЗДО Р О ВЬЕ

Что можно и нужно сделать у врача?

Профилактические мероприятия в стоматологических клиниках с целью укрепления эмали и дентина зубов у детей:

1 оценка гигиены полости рта ребенка при помощи гигиенических индексов, индикаторов налета;

2 определение вредных привычек у ребенка, обращение на это внимания родителей (родители могут просто не придавать значения вредной привычке и не осознавать ее негативных последствий); 3 оценка рациона питания ребенка и подбор наиболее оптимального варианта; 4 обучение родителей и ребенка правильной гигие-

не полости рта (направление движений, последовательность чистки, использование зубных нитей, время чистки зубов);

5 подбор средств гигиены полости рта – щетка, паста, ирригаторы, зубные нити;

6 составление

профилактической программы для ухода за полостью рта в домашних условиях в зависимости от стоматологического статуса ребенка;

Как подготовить ребенка к визиту в клинику. Советы психолога

7 определение необходимости ортодонтического наблюдения либо лечения в соответствии с возрастом ребенка;

8 профессиональная гигиена полости рта – удаление мягкого зубного налета, снятие твердых зубных отложений, очищение межзубных промежутков, нанесение на зубы фтористых минерализующих систем;

9 выявление пораженных кариесом зубов, степени поражения, обсуждения плана лечения с родителями.

Следует отметить, что при проведении всех вышеперечисленных мероприятий происходит стабилизация кариозного процесса. Идет минерализация начальных очагов поражения, появляется блеск эмали в области белых пятен. Отмечается приостановление развития кариозных дефектов: пораженные твердые ткани уплотняются, отграничиваются от здоровых тканей, то есть течение кариеса приобретает более компенсированный характер. Данная тактика позволяет отложить технически более сложные и дискомфортные для ребенка методы лечения кариеса на поздние сроки.

Главное – помнить три простых правила:

1 Приведите

2 3

ребенка к стоматологу, пока его зубы здоровы. Если ребенок с ранних лет приходит в клинику на регулярные осмотры, посещает гигиениста, у него накапливаются только положительные впечатления. Не обманывайте ребенка. Сколько взрослых мучительно вспоминают истории, когда родители говорили им, что ведут их гулять или в зоопарк, а приводили… к врачу. Обещали, что им ничего не будут делать, а... делали. Так что же говорить? Ответ прост: «Сейчас мы пойдем к доктору, который посмотрит твои зубки, а ты посмотришь мультфильм». Тщательно выбирайте клинику и доктора. Не ведите ребенка к своему стоматологу, если он не работает с детьми. Детский стоматолог – это призвание. Убедиться в этом можно в детских клиниках «Вероника».

2 (21) 2015

Необходимо с самого раннего возраста посещать стоматолога раз в 3–4 месяца Нужно регулярно проводить профессиональную гигиену полости рта Важно уделять время гигиене зубов в домашних условиях

И тогда в очередной визит к врачу лечение возможно даже и не понадобится, а ребенок посетит стоматолога просто как доброго друга!

Давайте дружить! Группа детских стоматологических клиник «Вероника» vk.com/detskaya_stomatologia_veronica

Здесь дети не боятся стоматолога! ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС УСЛУГ ДЕТСКОЙ СТОМАТОЛОГИИ: • профилактика • терапия • ортодонтия ЭКСКЛЮЗИВ ДЛЯ САНКТ-ПЕТЕРБУРГА: • кислородно-азотная седация • 100%-ное выявление кариеса видеокамерой Vista Proof • коронки на молочные зубы

СЕРГЕЙ ЯРЕМЕНКО

ФОТО

ПАВЕЛ ПАЧКАЙ

Дмитрий Юдин: Время, которое со мной навсегда

Защитник СКА Дмитрий Юдин играет в КХЛ уже второй год. В этом сезоне он закрепился в основном составе армейцев и привез серебряную медаль с молодежного чемпионата мира. Мы поговорили с молодым хоккеистом о Валерии Брагине, Канаде, Нижнем Тагиле и родителях.

Сначала будут смотреть на место команды, а уже потом – на действия отдельных хоккеистов. – Валерий Брагин три раза возил молодежку на чемпионат мира и три раза выигрывал медали. В чем его секрет? – Надо сказать ему огромное спасибо! Честно говоря, не знаю, как у него это получается. Просто он превращает команду в одну семью. – Удивились, когда по ходу матча с американцами в четвертьфинале он залез на бортик? – Честно говоря, я это пропустил. Наверное, на льду был. Потом парни спрашивают: «Ты это видел?!» Только на видео удалось посмотреть тот момент. – Игрокам передается заряженность тренера? – Конечно! Брагин хотел показать, что он с нами. Все парни, которые это видели, сразу почувствовали уверенность в своих силах. – Вы начали чемпионат с тяжелой ничьей в матче с датчанами. После этого многие пессимистично оценивали перспективы нашей команды. У вас самих сомнений не было? – А кто сказал, что датчане – слабая команда? Сейчас простых соперников не осталось. Посмотрите взрослый чемпионат мира – все друг друга обыгрывают. Силы подравнялись. Мы знали, что игры в группе – только тренировка перед самыми ответственными играми. Потом тренеры на видео разбирали все мо-

менты, чтобы не повторять их в плей-офф. Ошибки группового этапа нас многому научили. – Ваша шайба в финале подарила сборной второе дыхание… – Честно говоря, хотел попасть в дальний угол. Понимал, даже если вратарь отобьет – ребята успеют на добивание. Когда услышал звон штанги – первое, о чем подумал, – шайба вылетела из ворот и канадцы сейчас побегут в контратаку. Побежал к своим воротам, смотрю, а вся команда за мной гонится. Только после этого понял, что гол. Хотя все равно не был уверен, что сам забросил. Думал, кто-то добил или клюшку поставил. – Ребята из прошлых составов молодежки рассказывали, что против хозяев в Канаде играть очень непросто. Местная публика здорово поддерживает своих и сильно давит на чужих. Почувствовали это в финале? – Нам повезло. Перед турниром у нас был репетиционный матч с канадцами. Мы у них выиграли и почувствовали эту атмосферу. Хотя в финале было что-то неповторимое – красно-белая волна на трибунах. – Говорили, что у местных болельщиков даже на улицах была не самая адекватная реакция на людей в куртках с надписью «Россия». – Я с таким не сталкивался. Хотя, конечно, любить нас

П Е Р СОН А НО М Е РА

Я начал кататься в три года и играл в хоккей во дворе. Больше всего в хоккее мне нравится выигрывать!

там не собирались. В такой ситуации особенно приятно было видеть российские флаги на трибунах. Здорово, когда тебя поддерживают в те моменты, когда почти весь стадион болеет против. – Многим ребятам из прошлых сборных МЧМ дал толчок в карьере. Чувствуете, что после завоевания серебряных медалей отношение к вам изменилось? – Не так много времени прошло. Мне пока сложно оценить последствия чемпионата мира. Могу сказать одно – эти воспоминания будут со мной всегда. На данный момент это лучшее время, которое я пережил. – Вы играли и на юниорском чемпионате мира. Он сильно отличается от молодежного? – Мы с ребятами недавно это обсуждали. Сошлись на том, что юниорский чемпионат проигрывает молодежному. Эмоции там не такие. В Канаде мы были настоящей командой. Перед нами стояли совсем другие задачи. По юниорам всегда бывают личности, которые хотят показать свою индивидуальность. Во время молодежного ЧМ такого не было. Все было ради команды и ради страны. С возрастом приходит понимание, что сначала будут смотреть на место команды, а уже потом – на действия отдельных хоккеистов. – Вы забили гол чуть ли не в первой товарищеской игре за СКА, но с тех пор отличаетесь не так часто. Тренеры запрещают активно играть в атаке или вы сами по себе – защитник-домосед? – Когда играешь в четвертом звене, важнее не пропустить и дать отдохнуть лидерам. Уж в нашей-то команде есть кому забивать. – Вы часто выходите в паре с Дмитрием Калининым. Каково это – играть рядом с трехкратным чемпионом мира? Проще или тяжелее, чем с почти ровесником Андреем Ермаковым? – Даже когда мы выходим на лед с Андреем, у нас впереди играют чемпионы мира. Нет разницы, с кем ты в паре. У нас в каждой пятерке есть очень именитые и сильные игроки. – Калинин какие-то советы дает? – Конечно, он мне подсказывает. Говорит, как лучше сыграть в той или иной ситуации. – Что в хоккее нравится больше всего? – Выигрывать! – Вы родом из Нижнего Тагила. Там не самая известная школа, но она дала России Александра Радулова и еще несколько известных игроков. Как пробиваются в большой хоккей ребята из Тагила? – Если ты играешь за СДЮШОР и показываешь хорошие результаты, тебя могут взять на финальные игры чемпионата региона в какой-нибудь топ-клуб. Плюс скауты лучших клубов КХЛ внимательно следят за играми детских команд. Будешь показывать хороший хоккей – возьмут тебя на заметку. – Кто вас привел в хоккей? – На коньки меня поставил дедушка, а уже в секцию привел папа. Я начал кататься в три года и играл в хоккей во дворе. У меня бабушка жила в районе катка. Постоянно ходил к ней: кушал, отдыхал. Лет в 8–9 пошел в СДЮШОР. 39

П Е Р СО Н А Н О М Е РА

– Это довольно поздно. Тяжело было играть против ребят, которые уже несколько лет целенаправленно тренировались? – Честно говоря, смутно помню то время. Было нелегко. Сейчас смешно вспоминать, но против «Трактора» даже побаивался выходить. У нас в третьей паре по очереди выходили три защитника. Иногда говорил ребятам: «Эту смену не я осилю, идите играйте!» – Следите за тагильским «Спутником», который играет в ВХЛ?

Хочу обеспечить родителям достойную жизнь, подарить дом за городом

2 (21) 2015

– Да, они недавно в «Русской классике» участвовали. Я подписан на новости в группе «Спутника» «Вконтакте» и общаюсь с ребятами, моими сверстниками, которые в нем выступают. – Какие-нибудь забавные случаи из времен детской школы вспомните? – Наверное, «Капсикамом» щитки все хоккеисты мазали, чтобы быстрее бегать? (смеется) Я исключением не был. – Родители серьезно вложились в то, чтобы вы стали хоккеистом? – У нас в городе есть рабочий район – «Вагонка». Ледовый дворец находится как раз в этой «Вагонке». Чтобы добраться из дома до дворца, мне приходилось ездить 40–50 минут. Родители нас постоянно возили на машине туда-обратно. Очень много времени тратили. – Отец делал ставку на то, что вы станете серьезным игроком? – Мне папа всегда говорил: «Валяй дурака на льду, играй в свое удовольствие». Вот и все. – К вам в гости в Петербург родные приезжали? – Они встречали меня после МЧМ, гостили здесь на Рождество. Когда приезжают, всегда бывают в Ледовом на матчах СКА. Мы с папой созваниваемся почти после каждой игры. Родители специально ради нас с братом «Вконтакте» зарегистрировались. Если не можем созвониться, смотрят – были мы «онлайн» или нет. Если были – все хорошо (улыбается) . – Мама и папа ваши результаты воспринимают по-разному? – Отец отмечает и положительные, и отрицательные моменты. Мама говорит: «Главное травму не получить». Особенно за зубы переживает. – Нет желания перевезти родителей из Тагила поближе – в Петербург или в Москву? – Мы разговаривали на эту тему. Но они в том ритме жизни уже много лет. Все друзья в Тагиле. Переехать на другое место для них очень тяжело. Мне бы очень хотелось отблагодарить их за все, что сделали для меня. Хочу обеспечить им достойную жизнь, подарить дом за городом. Думаю, любой сын о таком мечтает. – Мы слышали, ваш брат работает в кино. – Да, он участвовал в съемках «Горько», «Горько-2», «Выпускной». Четыре месяца работал в Крыму – снимали какой-то военный сериал. Кстати, сейчас они взялись за фильм о хоккее. Снимают в Москве, но для одного эпизода приедут в Петербург. – В Петербурге освоились? – Уже разобрался. Знаю, где Ледовый, «Юбилейный». Этого хватает (улыбается) . – Солнца не хватает? – С нашими переездами, мы не так много времени в городе проводим. Хотя если бы солнце светило почаще, было бы прекрасно. – Что-то посмотреть успели? – Когда родители летом приезжали, мы с ними много чего посмотреть успели. В Кронштадт съездили, в Петергоф. Да я и сам, когда есть свободное время, люблю погулять по городу.

(812) 407-22-02 www.uvarovo.com

СЕРГЕЙ ЯРЕМЕНКО

ФОТО

КРИСТИНА КОРОВНИКОВА

Вальтер Ходж: Когда закончу карьеру, стану фанатом фитнеса В этом году у Петербурга появилась свежая страсть. Баскетбольный «Зенит» существует всего один сезон, но уже успел обзавестись массой болельщиков. Один из главных героев новой команды – Вальтер Ходж. Мы пригласили американца на партию в... гольф и между делом поговорили с ним о здоровом образе жизни, футболе, хоккее, бейсболе и, конечно же, о баскетболе. – Давайте сразу уточним: как к вам обращаться – Вальтер или Уолтер? – Правильнее – Вальтер. Я родился и вырос на Пуэрто-Рико, где почти все говорят и на английском и на испанском языках, но родным считают все-таки второй. Поэтому мне ближе испанский вариант моего имени: «Вальтер». – Как вы относитесь к фитнесу? – По-моему, это самое лучшее, чем человек может заниматься. Это здоровье, хорошее отношение к своему телу. Когда закончу карьеру, стану фанатом фитнеса.

– Во время сезона баскетболистам, наверное, нет нужды налегать на тренажеры? – Не сказал бы. Мы занимаемся не так интенсивно, как на сборах, но все равно не забываем о нагрузках. – На что обращаете особое внимание? – В основном, работаем с легкими весами, занимаемся на велотренажерах, бегаем трусцой. А еще у нас есть день кроссфита. – Как поддерживаете форму в отпуске? – В отпуске у меня более сильный ритм. – Бегаете?

– Никакого бега! Я в сезоне этим предостаточно занимаюсь. Во время отпуска хочу набрать от одного до трех фунтов мышечной массы. Поэтому больше работаю с тяжелыми весами, даже употребляю специальное питание. Важно укрепить мышцы в тех местах, где были травмы. – Футболисты не очень любят работать на тренажерах. К баскетболистам это тоже относится? – Футбол – другой вид спорта. Им нужнее сильные ноги, а для нас важно развивать верхнюю часть тела. – То есть, на силовых тренировках не «сачкуете»? – Нет конечно! Это важная часть подготовки. Хотя, скажу по секрету, многие игроки вообще ничего не делают и прекрасно выглядят на площадке. Но мне работа на тренажерах очень помогает. Особенно когда идет плотная борьба за мяч. В этом компоненте я чувствую себя лучше, если как следует потренируюсь. – Что можете пожелать людям, которые занимаются фитнесом? – Могу сказать одно: ни в коем случае не останавливайтесь! Продолжайте заниматься фитнесом. Это очень полезно для здоровья. Нет ничего прекрасней ощущений, которые ты испытываешь после хорошей тренировки. Если вы приучите себя тренироваться с утра, будете получать заряд энергии на весь день!

Если вы приучите себя тренироваться с утра, будете получать заряд энергии на весь день!

Мама сказала: «Никакого бокса» – В детстве вы занимались боксом. Это тоже помогает во время силовой борьбы на площадке? – Я так давно не боксировал... Но летом в отпуске собираюсь вспомнить былые навыки – хочу укрепить плечи. – Это будет спарринг или просто занятия с «грушей»? – Не-е-ет. В спарринге я слишком сумасшедший (улыбается). Побоксирую с «грушей», чтобы улучшить координацию. Плюс тренер обязательно посоветует поработать над чем-то еще. – Говорят, у вас была возможность выбора между баскетболом и боксом. – Именно так все и было, но мама подошла к выбору категорично: «Никакого бокса!» – А еще я знаю, что на Пуэрто-Рико очень популярен бейсбол. – Все мои кузены играли в бейсбол. Я единственный пошел в баскетбол, потому что мой папа им занимался. Забавно, что в бейсболе у меня рабочая рука – правая, а в баскетболе – левая. – Какой вид спорта более популярен в Америке – бейсбол или баскетбол? – Думаю, что они на одном уровне. Просто в бейсболе платят больше денег (улыбается) . – Майкл Джордан в разгар карьеры ушел из баскетбола и несколько лет играл в бейсбол. Вы могли бы повторить такой поступок? – Нет (говорит по-русски). Я слишком люблю эту игру. – Как объяснить этот поступок Джордана? Это просто причуда или Майкл действительно был настолько талантлив, что мог преуспевать и в баскетболе и в бейсболе? – До 16 лет Джордан постоянно играл в бейсбол. Эта мечта всегда сидела у него в голове. Когда он достиг всего возможного в баскетболе, ему стало скучно. Поэтому он легко решился на переход. К тому же на него повлиял отец. Майклу хотелось играть в бейсбол, чтобы сделать приятное папе. – Вы когда-нибудь играли в гольф? – Никогда! – У нас есть возможность попробовать сыграть в гольф прямо сейчас. – Ого, круто! С радостью попробую. – Гольф не очень популярный вид спорта, но Тайгера Вудса знают по всему миру. Чем вы объясните феномен? – Просто это один из лучших спортсменов США. Он действительно здорово играет. Это понятно даже не специалисту. Тайгер полностью посвящает себя игре. В гольфе он как Майкл Джордан в баскетболе.

У меня был выбор между баскетболом и боксом. Но мама сказала: «Никакого бокса»!

Я удивлен таким количеством болельщиков на трибунах. Видеть полные трибуны всегда приятно.

Сыграть за сборную России? Отличная идея! – «Зенит» совсем новая команда. Легко было решиться на переход в этот клуб? – Было совсем несложно. Я хорошенько посоветовался со своими агентами. Мы всегда рассматривали возможность поиграть в России. Мне предложили хороший контракт, поэтому мы решили приехать. – В Петербурге бывает холодно. Какие впечатления остались у вас от первой зимы в России? – Зимы я не боюсь. Три года провел в Польше, где тоже временами было холодновато. Так что петербургская зима меня не удивила и не напугала. Все нормально. – «Зенит» в первую очередь ассоциируется с футбольной командой. Вы ходили на «Петровский»? – Мы много путешествуем, поэтому нечасто удается выбраться на футбол. Я был всего лишь на одной игре, когда «Зенит» встречался с «Монако» в Лиге чемпионов. Честно говоря, не могу отнести себя к фанатам футбола. Когда за 90 минут забивают один-два мяча, а то и не забивают вообще – это скучновато для меня. Хотя самих футболистов я очень уважаю – они играют на открытом воздухе в любое время года, посвящают себя этому виду спорта целиком и полностью. – В Петербурге популярен не только футбол, но и хоккей. Он гораздо результативнее, хотя и не дотягивает до баскетбола... – Я очень хочу посетить матч СКА! – Вы уже бывали на хоккее? Это были матчи НХЛ? – Был на хоккее, но не в Америке. Ни за что не догадаетесь, в какой стране мне удалось посетить первый хоккейный матч в своей жизни... – В какой же? – Дело было в Испании! Я играл за «Лабораль Кутча». Это баскетбольный клуб, но у них есть хоккейная секция. – Это хоккей на льду? – Разумеется. Я бы не перепутал (смеется). – Самый известный американец, который играл в России – это Джон Роберт Холден, который настолько адаптировался, что даже играл за сборную нашей страны. Как смотрите на то, чтобы повторить его путь? – Отличная идея! Я играл за сборную Американских Виргинских островов, где родились мои бабушка и дедушка. В Польше мне предлагали играть за их национальную команду, но там не сложилось. – Говорят, в Польше вы были безумно популярны. Вас постоянно узнавали на улицах. В Петербурге такое уже случалось? – Петербург большой город, но фанатов здесь достаточно. Меня уже не раз узнавали здесь. Особенно после того, как на улицах появились рекламные плакаты с портретами игроков «Зенита». Думаю, это нормально, когда спортсмен привлекает к себе внимание. В Польше было что-то невероятное. Невозможно было сходить поесть. Приходишь в какой-нибудь торговый центр или ресторан, и тебя сразу же узнают. Постоянно просили автографы, просили сфотографироваться вместе. Это был прекрасный опыт! – Ожидали, что у «Зенита» будет такая мощная поддержка? Ведь команда получила новое имя и переехала в Петербург только летом. – Честно говоря, был удивлен таким количеством болельщиков на трибунах. Мы понимали, что «Зенит» в первую очередь ассоциируется с футбольным клубом. Но публика поддержала и нас. Видеть полные трибуны всегда приятно. Мы будем работать над тем, чтобы болельщиков было все больше и больше. Благодарим за помощь в проведении съемки спортивный клуб и wellnessцентр на Крестовском острове Sport Palace: Крестовский остров, Южная дорога, 9, тел. 8 (921) 426-62-99, www.spalace.ru

Б Л ЮДО ОТ Ш Е Ф - П О В А РА

СЕРГЕЙ ИВАНОВ

Каре из свинины В новой рубрике журнала шеф-повары лучших ресторанов города будут рассказывать о приготовлении фирменных блюд заведений. Первым участником стал Алексей Казаков, шеф-повар хоккейного «Бара 17». – Какую часть нужно покупать, если готовить блюдо в домашних условиях? – Эта часть так и называется – каре свинины. Оно может быть на косточке, может быть на хряще. Мы берем на кости, чтобы оно было не сухим. Маринование идет из трав, овощей, соевого соуса. – Сколько по времени занимает маринование? – Где-то минут 10, этого достаточно. Соевый соус впитывается сразу – это хороший маринад для свинины. – Как проходит приготовление? – На гриле. На нем мясо доводится до полуготовности, и затем отправляем его в пароконвектомат (профессиональное кухонное тепловое оборудование). – Сколько времени занимает весь процесс? – С каждой стороны по 3 минуты, 5 минут в пароконвектомате. Потом даем мясу чутьчуть отдохнуть и начинаем украшать тарелку. К мясу идет картофельное пюре с пармезаном и маринованный болгарский перец, обжаренный на гриле. И, естественно, нужен соус. Мы выбрали перечный. – В домашних условиях возможно приготовить такое блюдо? – Это будет намного тяжелее и вряд ли получится, потому что у каждого мяса есть степень прожарки, температура внутри мяса. Мы доводим мясо до определенной температуры. Для этого у нас есть щупы и термостаты. В домашних условиях мясо можно «недоготовить» или «переготовить», высушить. В 100 г жареной cвинины гриль

% от дневной нормы

Белков

19,6 г

29%

Жиров

26,2 г

35%

Углеводов

0,0 г

314 ккал (1314 кДж)

15%

Калорийность

ФОТО

КРИСТИНА КОРОВНИКОВА

OVERTIMEONLINE.RU

АНТОН ИЕВЛЕВ

ФОТО

КРИСТИНА КОРОВНИКОВА

Ф И Т Н ЕС

Наталья Антюх: Быстрее всех Как правильно и с пользой для здоровья заниматься бегом и что помогает пробежать длинный кросс, нам рассказала чемпионка лондонской Олимпиады-2012 по бегу с барьерами Наталья Антюх.

Тренажеры Life Fitness с высокоточными датчиками позволяют отслеживать пульс и использовать тренировки по пульсу.

Эллиптический кросс-тренажер Life Fitness создан на основе законов биомеханики. О н в точности воспроизводит движения бега с правильной техникой, н о без ударных нагрузок.

– Когда вы начали всерьез увлекаться спортом? – Бегом увлекаюсь со школы. Я была очень активным ребенком: на уроках физкультуры носилась как умалишенная, участвовала в веселых стартах – были такие соревнования… Так и попала в легкую атлетику. – Почему занялись именно бегом? – Сложно сказать. Это мое любимое занятие, моя работа. Спортсмены часто мечутся: то плавают, то в баскетбол играют, то в волейбол. Я никогда не занималась другими видами спорта вообще – сразу поняла, что легкая атлетика это мое. На перепутье стоять не пришлось. – Занимаетесь ли вы на беговой дорожке? – В межсезонье бегаю на дорожке пару раз в неделю. Для человека, который решил заняться спортом, бег – хороший выбор. Можно побегать и в парке, но вы знаете нашу погоду… Занятия в комфортных условиях, в фитнес-клубе или у себя дома, удобны для петербуржцев. – Предположим, человек впервые решил встать на беговую дорожку. Ему нужно отслеживать свой пульс? – Конечно. Если ты встал на дорожку и включил максимальный режим – это может кончиться довольно плачевно. Перед первой тренировкой нужно понять, какие границы пульса тебе нужно удержать, чтобы не причинить себе вреда. – А по технике бега вы бы что посоветовали новичку? – Главная ошибка – держаться за бортики беговой. Не бойтесь – вы никуда не упадете, если подключите к работе руки. Наоборот, это поможет удержать равновесие. Когда вы держитесь за ручки беговой, тело находится в неправильном положении: вы быстро устанете, а многие группы мышц останутся попросту не задействованы. Смысла в таком беге нет. И еще, при беге нужно наклониться градусов на 15 вперед, а нога должна ставиться под центр тяжести тела, на уровне ягодиц.

Ф И Т Н ЕС

– Часто вижу людей, которые бегают в наушниках. А вас музыка мотивирует? – Бегаю с плеером на кроссовых дистанциях. Знаю многих людей, которые и на стадионе с плеером прекрасно бегают. Я так не могу, мне нужно слышать, что вокруг происходит. А на кроссе – это да. Под музыку кросс веселее и быстрее проходит. Замечаю, когда мелодичная музыка переключается на энергичную, ноги как-то быстрее передвигаются (смеется). – В Питере где бегаете? – В ЦПКО есть хорошие дорожки: грунтовое покрытие, круги по 2 и 4 километра... Там бегает много людей. В остальных парках я не занимаюсь: живу в Приморском районе. Зачем ехать на другой конец города, если парк под боком. – Какое покрытие оптимально подходит для бега? – Для бега подходит покрытие из гравия. По асфальту бегать нежелательно – мышцы ног сильно забиваются. Вместо асфальта лучше встать на беговую дорожку. Они специально создавались для бега: беговая поверхность поглощает удары и тем самым бережет суставы ног от травм. Поэтому бег на дорожке гораздо безопасней. – Во время бега какие мысли у вас крутятся в голове? – На коротких дистанциях думать не успеваю. Кросс – другое дело: там идет монотонная работа. Во время длинного забега думаю обо всем на свете, лишь бы побыстрее добраться до финиша. В психологическом плане короткие дистанции легче, а когда бегу кросс, думаю: «Когда же все это закончится? Когда я добегу?». – Вы бы порекомендовали использовать дома тренажеры марки Life Fitness? – Для людей, у которых день расписан по часам, это хороший выбор. На тренажере можно заниматься как в фитнес-клубе, так и дома. Думаю, это удобно. Бывает ведь, что после работы нет сил до тренажерного зала добраться. А беговую дорожку или велотренажер можно поставить и в комнате. Смотришь телевизор и в то же время делом занимаешься.

Беговые дорожки Life Fitness оснащены запатентованной системой поглощения ударов FlexDeck. Она обладает уникальными особенностями: снижает нагрузку на суставы на 30% на всей площади бегового полотна.

Тренажеры Life Fitness предлагают множество развлечений на любой вкус.

Ф И Т Н ЕС

ПОСТАВЩИК ИГР СОЧИ 2014 Оборудование Life Fitness – выбор Оргкомитета Олимпийских игр 2014 года в Сочи.

Скидка 10% только для читателей OVERТАЙМ! При заказе кардио- и силовых тренажеров Life Fitness в фирменном магазине или на сайте назовите кодовое слово «овертайм». Срок действия акции: по 31 мая 2015 года включительно.

Тренажеры Life Fitness для домашнего и коммерческого использования обладают неоспоримыми преимуществами:

Созданы на основе законов биомеханики, а значит, обеспечивают безопасные, эффективные и комфортные тренировки.

Позволяют создавать индивидуальные программы тренировок и подходят для пользователей любого уровня.

3 4

Развлекательные функции: помогают сосредоточиться на тренировке и мотивируют. Высокое качество и надежность: безупречная работа оборудования на протяжении многих лет.

Адрес магазина: СанктПетербург, ул. Савушкина, 126, лит. А, ТЦ «Атлантик сити». www.lifefitness.spb.ru

Ксения и спо

ФОТО

ЕЛЕНА КРАСНОЯРОВА

Ксения Шишмарева О гибкости и пластике Я с детства очень гибкая, для того чтобы научиться садиться на шпагат, много усилий прикладывать не пришлось.

орт

О спорте Профессионально занималась художественной гимнастикой и танцами. Сейчас продолжаю танцевать, но на любительском уровне.

О мужчинах Конечно, мужчина должен следить за собой, быть подтянутым и сильным. Но главное, чтобы был умным.

ХО К К Е Й

2 (21) 2015

АНТОН ИЕВЛЕВ

Играем по-взрослому Что делать, если у ребенка загораются глаза, когда он видит парней, играющих в хоккей? Покупать коньки и клюшку и сразу отправлять чадо в бой точно не стоит. Разумнее отдать его в руки профессионалов. О специфике подготовки юных хоккеистов мы поговорили с тренером питерской «Школы хоккейного мастерства» Эдуардом Хамидуллиным. вают синтетический лед. В России такие площадки появились недавно. Ребенок учится ходить по покрытию на коньках. Эти упражнения помогают развить координацию и привыкнуть к новой экипировке. Через насколько тренировок я начинаю отрабатывать с ребенком скользящие движения на пластике. После такого обучения работа на ледовой площадке дается новичку намного легче, да и учиться на синтетике безопаснее, чем на льду. – Расскажите, какие еще упражнения входят в программу тренировок? – С детьми я отрабатываю хоккейный шаг вне площадки. Также мои воспитанники занимаются в специальном тренажере, который позволяет имитировать движение на коньках. Это развивает «мышечное мышление» – ноги запоминают технику катания. Когда ребенок начинает чувствовать себя на льду уверенно, можно учить его обращаться с клюшкой и шайбой, но с этим не стоит спешить. – Индивидуальные занятия необходимы ребенку? – Я считаю, что хоккейный путь ребенка должен начинаться с занятий в мини-группах, которые совмещены с индивидуальными тренировками. Когда куча парней выбегает на поле, новичок скорее всего растеряется. На индивидуальной тренировке этого не произойдет. Если у ребенка не получается освоить технику катания, индивидуальная тренировка поможет быстро во всем разобраться. – Родители как-то влияют на процесс тренировки? – Про родителей ребенка нельзя забывать – они почти всегда принимают участие в тренировках. Я считаю, что тренер должен стать другом как для ребенка, так и для родителей. Получается такой треугольник: родитель, тренер, ребенок, и этот треугольник должен работать. К родителям ребенка нужно прислушиваться, но в процесс тренировок они вмешиваться не должны. Подсказки и критику из-за борта я пресекаю. – Набирает популярность женский хоккей. Девушки приходят к вам на занятия? – Сейчас женский хоккей буквально взрывает наш город. Среди женских команд есть и профессиональные, к примеру «Динамо». Видел их тренировку – мощно и захватывающе. Поначалу даже не понял, что на льду девушки. В одно время ко мне на занятия ходила целая пятерка. Скажу, что они занимались даже упорнее, чем парни. – Что главное для хоккеиста? – Главное – это хороший настрой. Тогда со всеми трудностями справишься на ура!

– Вы тренируете как новичков, так и спортсменов постарше и поопытнее? – На сегодняшний день в школе хоккейного мастерства я работаю по трем направлениям: первое – занятия с детьми от 4 до 6 лет; второе – тренировки с парнями 2004 года рождения, игроками питерских хоккейных клубов; третье направление – это работа со взрослыми, на эти тренировки могут записаться все желающие в возрасте от 17 лет. – Скажите, как у вас проходят групповые тренировки? – Я всегда настраиваю детей на тренировку. Перед занятием спрашиваю у парней: как прошел их день, готовы ли они к сегодняшней тренировке. Вместе мы обсуждаем элементы и упражнения, которые отработаем на льду. Это позволяет ребенку собраться: он выходит на лед не ошарашенный, а с четким планом в голове. После занятий я собираю детей. Вместе мы обсуждаем, как все прошло, что получилось хорошо и над чем нужно поработать побольше. Такие беседы помогают детям сплотиться и почувствовать себя в команде. – Как вы тренируете детей, которые надели коньки впервые в жизни? – Дети, которые только-только надели коньки, тренируются на специальном пластиковом покрытии, его назы- http://vk.com/khamidullin013 60

СНОУ БО РД

2 (21) 2015

АНТОН ИЕВЛЕВ

Снежные доски Немного истории

Нечто, похожее на современный сноуборд, впервые смастерил в 1965 году Шерман Поппен, житель штата Мичиган. Пара вечеров, проведенных за станком в гараже, и подарок для дочки был готов. Доску, собранную из старых лыж, Шерман назвал снерфер: от слов – snow (снег) и surf – (серф). Соседские ребята оценили новинку, и через год началось серийное производство снерферов. На протяжении 1970‑х и 80‑х новый вид спорта набирал обороты, как снежный ком, катящийся с горы. Такие энтузиасты, как Димитрий Милович, Джейк Бертон (основатель компа-

нии Burton Snowboards), Том Симс (основатель компании Sims Snowboards), внесли большой вклад в совершенствование бордов и экипировки. Рост популярности сноуборда привел к его официальному признанию в качестве нового вида спорта: в 1985 году на австрийском горнолыжном курорте прошел первый Мировой Кубок. К середине 90‑х большинство курортов обзавелись отдельным склоном для сноубордистов. В СССР сноуборд мог бы и не появиться, если бы футбольный комментатор Владимир Маслаченко не привез на родину прототип современной доски.

Конструкция сноуборда

От пары лыж, скрепленных вместе, современные сноуборды отличаются кардинально. Сегодня сноуборд представляет сложную конструкцию, состоящую из самой доски, специальных креплений и ботинок. Существует несколько видов досок, которые подходят для определенного типа катания: жесткие, мягкие, доски для сноуборд-кросса и для фрирайда.

Доска

Доску можно сравнить со слоеным пирогом. На сердечник, сделанный как правило из канадского или сибирского тополя, накладывается стекловолокно, а со снегом соприкасается специальный скользящий слой (так называемый «скользяк», сделанный из полиэтилена со специальными добавками). По конструкции доски можно разделить на два типа: сэндвич и кэп. В сэндвич-досках каждый слой прессуется и накладывается отдельно, а для защиты от ударов используется АБС-пластик. Если на подъемнике кто-то врежется в сноуборд, то доска останется невредимой. Также в этих бордах устанавливают виброгасящие демпферы и усилители, к примеру, карбон-кевларовые стрингеры, которые придают доске упругость. В досках типа кэп верхний слой стекловолокна, которому придали форму буквы П, устанавливается на сердечник и приклеивается к нижнему стекловолоконному слою. Доска получается легкой, но при максимальных нагрузках может расслоиться. 62

Доска

СНОУ БО РД

OVERTIMEONLINE.RU

Мягкие

Наиболее распространенный тип досок. Как правило, эти борды бывают двух видов: с направленной геометрией или без направленности вовсе. Существует множество разновидностей мягких досок, которые подойдут для фристайла, джиббинга, хавпайпа или парка.

Крепления

Сноуборд-Кросс

Спортивные доски для участия в дисциплине бордеркросс. Доска для бордеркросса имеет специфическую геометрию, она более широкая, имеет больший радиус бокового выреза и почти прямые концы. Доска жесткая, по жесткости ближе к карвинговым. На досках для бордеркросса используются классические крепления.

Жесткие

Направленные, длинные и узкие доски с явно выраженным носом и хвостом. Их используют с жесткими креплениями и ботинками. Такие борды подойдут для слалома и карвинга. Жесткие доски резче реагируют на управляющие движения при больших скоростях.

Фрирайд

Направленные доски для катания по нетронутому снегу. Их делают длинными, с широким носом, а закладные (отверстия для креплений) смещают к хвосту. Площадь скольжения на этих бордах увеличена. Распространенный тип досок для фрирайда – «ласточкин хвост»: задняя часть у такого борда разделена надвое.

км/ч

Обычная средняя скорость катания на сноуборде (на хорошей трассе)

СНОУ БО РД

2 (21) 2015

201

км/ч

Самая большая скорость на сноуборде достигнута Дарреном Пауэлом, она составляет 201 км/ч. Спортсмен родом из Австралии, где вообще нет снега.

Ботинки

Выбор ботинок – дело довольно ответственное. Вы ведь и часа не сможете идти в кроссовках, которые жмут и натирают ноги. Вот и в неподходящих ботинках для сноуборда кататься затруднительно. Ботинок состоит из двух элементов: внешней оболочки и внутреннего «валенка». Основные характеристики обуви для сноуборда: жесткость, тип застежек и угол наклона. Жесткие ботинки безопаснее мягких: в них сложнее получить вывих, так как нога фиксируется в одном положении. Мягкая обувь больше подходит для трюков, а жесткая для высоких скоростей. Угол наклона ботинок обусловлен стилем катания: чем резче угол, тем выше скорость. Застежки можно разделить на три вида: система BOA (стальные тросики затягиваются с помощью выступающего контроллера), speed lace – система быстрой шнуровки и привычная всем, кто когда-либо надевал на ноги обувь на шнурках – классическая шнуровка.

Алена Заварзина и Вик Уайлд

Мы благодарим магазин RadicalSport за помощь в написании статьи www.radicalsport.ru 64

Лучшие сноубордисты России – двукратный чемпион Сочи Вик Уайлд и его жена, бронзовый призер Олимпийских игр Алена Заварзина. Вик и Алена выступают в дисциплине под названием слалом: спортсмены спускаются по параллельным трассам с установленными на них флагами синего и красного цвета. Побеждает тот, кто прошел дистанцию быстрее и техничнее. Для слалома используют жесткие сноуборды. Для того, чтобы слаломный сноуборд был отзывчив в управлении, на него устанавливают жесткие крепления, а райдер надевает специальные пластиковые ботинки. Такие доски развивают большие скорости: в слаломе скорость и управляемость сноуборда крайне важны.

СНОУ БО РД

OVERTIMEONLINE.RU

Хайбэк

Крепления

Доски и ботинки мы обсудили. Поговорим о креплениях, ведь это именно то, что сливает их воедино. Крепления состоят из 6 элементов: база, хайбэк, подпятник, газ-педаль, стрэпы и бакли. Базу крепления делают из пластика либо из различных высокотехнологичных металлов. Хайбэк – это задняя часть крепления, которая регулируется под наклон ботинка. Подпятник – дуга, фиксирующая пятку ботинка. На газ-педаль идет основная нагрузка при катании, а стрэпы (ремни, пристегивающие ботинок к базе) и бакли (механизмы, которые фиксируют стрепы) помогают удержать ботинок в нужном положении. В креплениях системы flow, хайбэк откидывается назад. Это удобно и позволяет зафиксировать ботинок одной рукой. Также есть крепления системы step-in. Они похожи на лыжные: нужно поставить ногу на крепеж, слегка надавить – и можно ехать.

Стрэпы

Бакли

Высокие технологии

Высокотехнологичные решения приходят и в сноуборд. К примеру, во многих современных досках используются электронные чипы (Intelligence Chip). При катании они накапливают статическое электричество, которое вырабатывается за счет деформации доски. Когда нужно войти в резкий поворот, чип срабатывает и передает электрический импульс в пьезоволокна. За счет этого доска становится жестче и лучше входит в поворот. Новые технологии повышают не только эффективность катания, но и безопасность сноубордистов. В экипировку райдера часто интегрируются GPS трекеры системы RECCO. Это помогает найти спортсмена, если он заблудился в горах или его накрыло лавиной.

Подпятник

Крепление flow

База

Газ-педаль

Крепление step-in

СПО Р Т И ВН Ы Й ГО Р ОД

2 (21) 2015

АНТОН ИЕВЛЕВ

Легкоатлетический манеж на Крестовском Легкоатлетический манеж на Крестовском стал первым и пока единственным спортивным сооружением подобного типа в Северо-Западном регионе.

В городе на Неве популярны многие виды спорта: хоккей, футбол, баскетбол. Это не исчерпывающий список. К примеру, отделений по легкой атлетике у нас больше 20. Зимой легкоатлеты тренируются и соревнуются на Зимнем стадионе в центре города, а с началом летнего сезона переходят на открытые площадки. Не так давно наши арены с трудом вмещали всех желающих потренироваться. Ситуация изменилась в сентябре 2014 года, когда на Крестовском острове открыли универсальный легкоатлетический манеж. Легкоатлетический манеж на Крестовском острове подходит как для проведения соревнований различного уровня, так и для ежедневных тренировок. Церемония открытия состоялась 11 сентября 2014 года, спустя ровно год с начала работы баскетбольной «СИБУР АРЕНЫ», которая находится неподалеку. Новый легкоатлетический манеж стал первым и пока единственным спортивным сооружением подобного типа в Северо-Западном регионе нашей страны. Легкоатлетический манеж – это полностью закрытый спортивный комплекс площадью 10 800 кв. м. Здание манежа состоит из помещения самой арены и трехэтажного вспомогательного блока. Арена манежа занимает большую часть спортивного комплекса. Покрытие арены выполнено из специального полиуретанового материала, обеспечивающего наилучшее взаимодействие с опорно-двигательным аппаратом спортсмена. 66

На таком покрытии можно выполнять большой объем тренировочной работы без негативного воздействия на организм. Это важно, ведь чаще всего (это более 90% времени) арена используется для тренировок. Главный принцип работы комплекса – универсальность. Тренировочная площадка легко превращается в арену для проведения соревнований. Легкоатлетическое ядро арены состоит из следующих секторов: стандартный овальный трек на 6 дорожек, 8 прямых беговых дорожек для спринтерского бега и бега с барьерами, сектор толкания ядра, сектор прыжков в длину, сектор прыжков в высоту, сектор прыжков с шестом. Такая арена позволяет охватить полную программу проведения соревнований по легкой атлетике в закрытых помещениях. Кроме этого, для проведения соревнований имеется набор современного электронного оборудования – системы фотофиниша и фальстарта. Техника отвечает необходимым требованиям и обеспечивает фиксацию даже мировых рекордов. Интерактивное табло мгновенно выводит спортивные результаты и показывает зрелищную картинку зрителям с трибун. Кстати, о трибуне: она вмещает 350 зрителей. На арене могут одновременно тренироваться до 150 спортсменов. Помимо самой арены в легкоатлетическом манеже есть трехэтажное помещение, в котором находится тренажерный зал, зал для ОФП и несколько раздевалок, оборудованных турецкими парными. Для трене-

OVERTIMEONLINE.RU

ров выделены отдельные комнаты. После соревнований или напряженной тренировки спортсмены могут отдохнуть в восстановительном блоке, где есть сауна, турецкая парная и бассейн. Также для восстанавливающих процедур есть массажный кабинет и помещение для физиотерапии. В легкой атлетике важна и силовая подготовка. При проектировании комплекса это учли: для силовых тренировок выделен зал с необходимым набором тренажеров. Правда, кардиозоны здесь нет. Да и к чему она, если кардио- и аэробные нагрузки можно вдоволь получить на арене манежа.

СПОР Т И ВН Ы Й ГО Р ОД

лей манежа работает бесплатная парковка. Для удобства людей с ограниченными возможностями в комплексе есть специально оборудованные раздевалки, пандусы, подъемники и лифты. Попасть на тренировку в манеж может любой желающий: для этого необходимо собрать определенные справки и купить абонемент.

Манеж на Крестовском острове всего за полгода стал центром легкой атлетики в Санкт-Петербурге. С момента открытия арена приняла несколько крупных турниров, в том числе и чемпионат России по многоборью. Надо сказать, что для многоборья это идеальная площадка. В многоборье универсальность арены имеет принципиальное значение. Продуманные инженерные решения не единственный плюс манежа. Еще один его козырь – транспортная доступность. От метро Крестовский остров до легкоатлетического комплекса курсирует специально выделенный автобус. Главное не забыть расписание, ведь автобус уходит в определенное время. Если решите доехать до места на личном автомобиле, это не составит труда. В отличие от центра города, Крестовский остров не сильно загружен транспортом. Также для посетите67

П У Т Е Ш ЕСТ ВИ Я

2 (21) 2015

СЕРГЕЙ ИВАНОВ

Лучше гор только горы Куршевель Савойя – историческая область на юго-востоке Франции. Летом воздух Савойи напитан запахом альпийских трав и дозревающего винограда, но туристической меккой этот регион стал благодаря зимним видам спорта: на территории долины множество горнолыжных курортов, в том числе и знаменитый Куршевель. В Куршевеле любой найдет себе трассу по вкусу: спокойные маршруты не напугают новичков, а профессионал сможет испытать силы на высокогорном участке. Общая протяженность трасс – 150 километров. Помимо езды на лыжах и сноуборде, гости курорта могут покататься на катке, сходить в боулинг, поиграть в сквош и перекусить в прославившемся своими устрицами ресторане LeTremplin. Аспен В Колорадо необычный ландшафт. Такое хитросплетение засушливых дюн, глубоких каньонов и засыпанных снегом горных вершин вы нигде больше не найдете. Колорадо может удивить туристов множеством интересных мест, и одно из них – Аспен. Город знаменит своим горным курортом – там регулярно проходят крупные лыжные соревнования, включая этапы Кубка мира. Четыре изолированные зоны катания вмещают более 200 километров трасс. Горы в этой местности скалистые. Лучше внимательно изучить маршрут и только после этого начинать спуск. Прогулявшись по Аспену, вы найдете магазины, рестораны и другие развлечения помимо лыж.

OVERTIMEONLINE.RU

П У Т Е Ш ЕСТ ВИ Я

Стоу Маунтин Название штата Вермонт имеет французские корни (слово Vermont происходит от фр. vertmont — «зеленая гора»). Это название было выбрано не случайно. В Вермонте множество живописных гор. Летом они радуют глаз своими цветущими склонами, а зимой такая местность идеально подходит для катания на лыжах. Стоу Маунтин – один из популярных горнолыжных курортов в США и уж точно самый живописный. Некоторые из трасс проходят прямо через лес. Зоны катания расположены на двух горах: Мэнсфилд и Спрус-Пик. С зонами отдыха курорт соединен системой подъемников. Если захотите узнать побольше о штате Вермонт, посетите близлежащий городок. Там вы сможете сходить в театр или местный музей.

Церматт Альпы занимают больше половины территории Швейцарии. Неудивительно, что горнолыжные курорты – визитная карточка этой страны. Каждый год в Швейцарию приезжают десятки тысяч туристов, которые хотят покорить норовистые альпийские склоны. Самым известным курортом Швейцарии является Церматт. Он находится вблизи от одноименного поселка. В Церматте есть горнолыжные спуски, трассы для сноуборда и фристайла. Этот курорт один из самых высокогорных в Европе: крайняя точка подъема находится на расстоянии 4 километров над уровнем моря. Если вы устанете от активного отдыха, всегда сможете прогуляться по уютным деревенским улочкам, да и местные пейзажи никого не оставят равнодушным.

П У Т Е Ш ЕСТ ВИ Я

2 (21) 2015

Кортина-д`Ампеццо Италия… В Италии каждый найдет что-то свое. Для кого-то это мода, для кого-то итальянская кухня, а для кого-то спорт. Кстати, о спорте: в 1956 году на итальянском горнолыжном курорте Кортина-д`Ампеццо проходили зимние Олимпийские игры, на которых сборная СССР вышла в лидеры командного зачета. Долина Кортинад-`Ампеццо находится в окружении Доломитовых Альп. Спуски курорта имеют перепад в 2 тысячи метров, а наивысшая точка расположена на высоте 3240 метров над уровнем моря. Общая протяженность трасс Кортинад-`Ампеццо составляет 140 километров. Большинство маршрутов ориентированы на лыжников начального и среднего уровня катания. Это, пожалуй, лучшее место, где можно впервые встать на лыжи.

Шамони-Монблан Город Шамони расположен в Альпах, в узкой долине реки Арв, у подножья горы Монблан. На лыжах здесь начали кататься в 1893 году, а в 1924 году провели первые зимние Олимпийские игры в истории! Сейчас Шамони – центр популярного горнолыжного региона Шамони-Монблан. В Шамони-Монблан несколько участков для катания: Гран-Монте, Ле-Тур, Лез-Уш, Бревен, Флежер, а также знаменитая Белая долина – внетрассовый спуск длиной около 20 километров с вершины Эгюий-дю-Миди (3843 метра). Этот курорт придется по душе не только лыжникам и сноубордистам, но и альпинистам. Восхождение на гору Монблан не представляет технической сложности, достаточно иметь хорошую физическую форму. Еще один аргумент в пользу этого места – умеренная ценовая политика.

OVERTIMEONLINE.RU

П У Т Е Ш ЕСТ ВИ Я

Трюсиль Норвегия – горный край. В восточной части она изрезана глубокими долинами, а в западной и северной – громоздкими морскими фьордами. Плодородных земель в стране практически нет. Основной промысел здесь – рыбалка. Конечно, суровым морским волкам и отдыхать после работы нужно... В Норвегии популярны зимние виды активного отдыха. Если и вам они по душе, вы обязаны хотя бы пару дней погостить в Трюсиле. Это крупнейший горнолыжный курорт страны. Там имеется более 40 подъемников, а общая протяженность трасс составляет 70 километров. Трассы связывают три стороны горы в обширную зону для катания. У курорта даже есть талисман – снеговик Валле. На склоне ему построили отдельный домик, а по субботам он устраивает спектакли для малышей.

Озеро Луиза Озеро Луиза – ледниковое озеро в национальном парке Банф в Канаде. Свою изумрудную окраску водоем получил благодаря горной породе, приносимой в него талыми ручьями. Рядом с озером расположена известная горнолыжная зона, которая притягивает как любителей зимнего спорта, так и ценителей природной красоты. Горнолыжный курорт Озеро Луиза подойдет для всей семьи. У каждого из подъемников есть трасса для новичков, по которой сможет проехать даже ребенок. Гости курорта могут записаться на бесплатный горнолыжный тур с обучающей программой. Наивысшая точка – 2637 метров, а длина самой протяженной трассы – 8 километров.

Ф И Т Н ЕС

ПОЛИНА ЧЕКИНА

ФОТО

2 (21) 2015

ДАРЬЯ КАМЕНСКАЯ

Домашний фитнес-инструктор 1

Широчайшая мышца спины

Широчайшая мышца спины и трапеция

Ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленном суста- Ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленном суставе, ве, корпус подать чуть вперед, спина прямая. корпус чуть вперед, спина прямая. Руки с мячом внизу корпуса.

На выдохе приводим руки с мячом к корпусу. Руки при- На выдохе поднимите руки с мячом над головой. На вдожаты, локти уходят назад и вверх. Лопатки сводим у по- хе вернитесь в исходное положение. Держите спину ровзвоночника, они производят основное движение. Пресс но, мышцы пресса подтянуты. 3 подхода по 15–30 раз. подтянут. Повторите 3 подхода по 15–30 раз.

Ф И Т Н ЕС

OVERTIMEONLINE.RU

На этот раз в рубрике «домашний фитнес-инструктор» я расскажу, как Вы можете укрепить мышцы спины и брюшного пресса в домашних условиях. Все, что вам понадобится, это любой мяч и 20 минут свободного времени. И помните, что перед выполнением упражнений необходимо разогреть мышцы и связки, после выполнения упражнений сделать упражнения на растяжку тех групп мышц, над которыми вы только что поработали.

Крестцово-позвоночная мышца и ягодицы

Прямая и косые мышцы живота

Лежа на спине, колени согнуты, поясница прижата к позвоночнику. Для увеличения нагрузки одну ногу ставим на мяч.

Примите упор лежа, одна рука на мяче, другая на полу. Пресс подтянут, прогиба в пояснице нет.

Вытяните одну ногу вверх, стопа на себя. На выдохе поднимите таз, не прогибайте поясницу. На вдохе вернитесь в положение: таз на полу, нога в потолок. Повторите по 3 подхода 12–15 раз с каждой ноги.

На выдохе вытяните руку, которая на полу перед собой. Не прогибайтесь в спине. Задержитесь в этом положении от 10 до 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Поменяйте руку. Повторите по 3–5 раз на каждую руку.

А ВТОН О В О СТ И

Будущее роскоши и динамики от Bentley Компания Bentley Motors продемонстрировала свое видение тенденций будущего в сфере роскоши и динамики, представив на Женевском международном автосалоне 2015 года концепт-кар EXP 10 Speed 6. Это британская интерпретация динамичного двухместного спортивного автомобиля, в которой высокие технологии будущего гармонично сочетаются с традиционной искусной работой Bentley. В оформлении экстерьера и салона EXP 10 Speed 6 использованы элементы из меди, подчеркивающие динамический потенциал нового автомобиля с гибридной силовой установкой. Двери концепт-кара внутри отделаны трехмерными объемными стежками, выполненными на древесине вишни. Как и весь салон автомобиля, отделка багажника кожей высочайшего качества Poltrona Frau выполнена вручную мастерами Bentley.

2 (21) 2015

OVERTIMEONLINE.RU

А ВТОНО В О СТ И

Мощь болида за пределами гоночной трассы Компания из Маранелло представила новую Ferrari 488 GTB на 85-м Женевском автомобильном салоне. Новая берлинетта – это производительность и отзывчивость гоночного автомобиля, реализованные в дорожной модели. 488 GTB представляет собой воплощение достижений Ferrari в «Формуле-1» и чемпионате мира по гонкам на выносливость, в котором модель 458 GT является действующим чемпионом. Ferrari 488 GTB оснащена турбированным двигателем V8 рабочим объемом 3 902 см3, характеризующимся лучшими в классе показателями мощности, крутящего момента и отзывчивости. Двигатель развивает 670 л. с. при 8 000 об/мин и 760 Н·м крутящего момента на седьмой передаче, при этом время отклика на нажатие педали акселератора составляет всего 0,8 секунды при 2 000 об/ мин. Эти параметры позволяют Ferrari 488 GTB разгоняться до 200 км/ч за невероятные 8,3 секунды. 75

А ВТОН О В О СТ И

Новый Discovery Sport 14 марта в дилерском центре «Омега-Премиум» состоялась презентация нового Discovery Sport. Все гости могли лично познакомиться с великолепной новой моделью, которая является первым представителем обновленного семейства Discovery и воплощает в себе легендарные черты Land Rover: непревзойденные внедорожные возможности, узнаваемый дизайн, комфортный и просторный салон, что незаменимо для активного современного досуга семьи, близких и друзей. Развлекательная программа и призы от партнеров создали неповторимую атмосферу праздника.

2 (21) 2015

НО В О СТ И

OVERTIMEONLINE.RU

Ледовые истории о главном 6 марта 2015 года на сцене СК «Юбилейный» состоялся гала-концерт на льду «Ледовые истории о главном», приуроченный к весеннему празднику дорогих женщин. Санкт-Петербургский государственный Ледовый театр под руководством олимпийской чемпионки Елены Бережной представил зрителям грандиозное представление с участием призеров Олимпийских игр, чемпионатов Европы и мира, артистов Ледового театра, солистов оперной сцены и известных исполнителей живой классической музыки. На льду выступили: олимпийская чемпионка Сочи Аделина Сотникова, чемпионы Европы 2015 Юко КаНовая грань спорта для Санкт-Петербурга вагути и Александр Смирнов, серебряный призер чемпионата Европы 2015 Максим Ковтун, ученик великого 19 февраля на территории многофункционального тренера Алексея Николаевича Мишина Петр Гуменник спортивного центра ALEX FITNESS «Кудрово» состоя- и ученики Татьяны Николаевны Мишиной Елизавета лось открытие одной из самых больших зон функци- Нагуманова и Софья Самодурова, двукратный чемпионального кросс-тренинга в Северной Европе. Гостей он Италии Иван Ригини, мастер спорта по фигурному мероприятия ожидала обширная развлекательная катанию, ледовый акробат Сергей Якименко, а также программа, мастер-класс по смешанным единобор- солисты Ледового театра Дмитрий Лапшин, Констанствам от звезды М1 Михаила Малютина. Ключевым же тин Гаврин, Денис Чепрасов и юная Карина Глушкова. событием стал Первый открытый городской турнир по функциональному многоборью среди любителей, На сцене выступили оперная певица Алла Петрова под эгидой которого собралось более 60 спортсменов. и скрипач-виртуоз Эдгар Акопян. За белым роялем лаЗона функционального кросс-тренинга – это уни- уреат международных конкурсов, одаренный пианист кальная площадка, созданная на базе ALEX FITNESS Лука Сафронов исполнил произведения С. В. Рахмани«Кудрово». Главная особенность кросс-тренинга за- нова и Л. Бетховена. Ведущими вечера были олимпийключается в уникальных программах тренировок ская чемпионка, художественный руководитель Лепод руководством опытных профессионалов, которые дового театра Елена Бережная и резидент Comedy Club направлены на оптимизацию основных параметров Saint Petersburg Николай Гусляров. организма: выносливости, силы, гибкости, мощности, скорости, координации, ловкости, равновесия, точности и кардиоваскулярной работоспособности. «Спорт должен быть доступным, а спортивные результаты – впечатляющими, – говорит президент холдинга «Алекс Фитнес» Алексей Ковалев. – Наличие конкретных достижений превращает обычное хобби в самоцель, жизненную позицию. Кросс-тренинг, являясь относительно новым направлением фитнеса, которое только начинает набирать обороты в России – это отличное решение для абсолютного большинства наших граждан. На обновленной площадке центра «Кудрово» занятие данным видом спорта под руководством опытных тренеров позволит вывести подготовку любителей спорта на абсолютно новый, профессиональный уровень, что непременно приведет к большим победам». Еще одной отличительной особенностью обновленного спортивного комплекса являет обширная зона единоборств. На площади в 500 кв. м разместились новенькие татами, удобный ринг, секция с мешками и манекенами. Для любителей спорта будут доступны классы по боксу, смешанным и восточным единоборствам. Особенно удачным выглядит «соседство» с зоной кросс-тренинга, где бойцы смогут совершенствовать общефизические навыки. 77

T WITTER

2 (21) 2015

СЕРГЕЙ ЯРЕМЕНКО

Светлана Журова @szhurova

Поздравляю нашу женскую команду, которая завоевала бронзовую медаль на Чемпионате мира по конькам 14.02.15, 23:30

Axel Witsel @axelwitsel28

Our 3rd winter camp is over after today’s friendly #ZenitValencia. Now back to St. Petersburg to prepare for @EuropaLeague match #PSVZenit. 12.02.15, 15:44

Алексей Ягудин @yagudinofficial

Отдых подходит к концу. Зато, совсем скоро мы отправимся по городам России с новой программой Ильи Авербуха «Одноклассники». Ждем Вас!

Виталий Петров @vitalypetrovrus

We all with you! #KeepFightingMichael 29.12.14, 18:39

22.01.15, 11:07

Евгений Плющенко @EvgeniPlushenko

Мартин Горак @Martini_ITS

Народ... вопрос первый... что вам нравится на русских девушках..?

Сегодня сделал из восемнадцати 3,5 Акселей все восемнадцать, тренируюсь по-стариковски ) 04.02.15, 16:35

14.12.14, 22:19

Vyacheslav Malafeev @malafeev16

Евгений Башкиров @eugenebashkirov

Делайте то, что любите! Любите то, что делаете! Вместо шляпы на ходу он надел Фредди Аду

07.02.15, 11:19

24.12.14, 17:37

Илона Корстин @IlonaK10

Хави Гарсия @javigarcia06

All my support to @aguerosergiokun! I wish to not be nothing serious! Big hug my friend!

Сегодня важный день для моего родного города и для всей России – годовщина снятия блокады Ленинграда! Герои Ленинграда – помним ваш подвиг!

06.12.14, 20:43

27.01.15, 19:50

Николай Валуев @NickValuev

Антон Понкрашев @ponkrash

Друзья, официально заявлю: меня в сети инстаграм нет. Возможно, в ближайшее время открою страничку, о чем поделюсь в вами. Спасибо. Ваш Н.В.

Повторное обследование моего колена показало, что у меня полный разрыв крестообразной связки! #МеняТакПростоНеСломать

10.02.15, 19:03

06.02.15, 15:22

IN S TAG R A M

2 (21) 2015

СЕРГЕЙ ЯРЕМЕНКО

Дмитрий Малышко dmitriy_malyshko

Александр Дергачев dergachev_92

Андре Виллаш-Боаш officialavb

1 января, работа кипит

Мужики, спасибо за все, самая лучшая команда!

Так же тяжело, как определить состав на игру...

Анатолий Тимощук power4timo

Доменико Кришито domenico8691

Климов Федор klimov_f

Я в шоці! Я в шоке! I am shocked! Ich bin geschockt! Хочу прическу как у Акселя

Lavoro completato

«Улов» из Барселоны

IN S TAG R A M

OVERTIMEONLINE.RU

Илья Ежов ezhik33

Александр Кержаков a.kerzhakov11

Мартин Шкртел martin37skrtel

Paris with my wife @amyejov33

....когда узнал, что Дзюба подписал контракт с Зенитом!

Dissapoiting with the result but happy to scored that late goal and helped the team to get at least the point!

Влад Радимов radimov02

Игорь Шестеркин shestyorkin

Фатих Текке fatih.tekke

Когда на сборах возникает хоть половина дня свободными, с удовольствием можно потратить на чтение!

Годы идут, привычки те жe

I am also working in turkish Football federation

ТОЧ К И РАСП Р О СТ РА Н Е Н И Я

Фитнес-клубы Sport Palace Южная дорога, 9 Парус наб. Робеспьера, 4а Fitness House ТРК «Балтийский» В.О., Большой пр., 68 Комендантский пр., 2, лит. А пр. Карла Фаберже, 8 пр. Наставников, 24/2 ТРК «Норд», пр. Просвещения, 19 Fitness House Prestige Левашовский пр., 13 Tauras Fitness Торфяная дорога, 9 Newtone Свердловская наб., 62 Extra Sport ТК «Родео Драйв», пр. Культуры, 1 ТК «Питер», ул. Типанова, 21 ТК «Июнь», Индустриальный пр., 24 Olymp ул. Оптиков, 4, к. 2 ул. Марата, 5/21 Дальневосточный пр., 14-А Кондратьевский пр., 64, к. 6 Alex Fitness ЖК «Новый Оккервиль», Кудрово, Ленинградская ул., 1 ТРК «Вояж», пр. Энгельса, 124 World Class наб. Мартынова, 38а Sportlife наб. Обводного канала, 118, ТРК «Варшавский Экспресс» Sculptors Комендантский пр., 38 Мебельная ул., 33

Спортивные комплексы и стадионы Спорткомитет Миллионная ул., 22 Спортивный комплекс «Динамит» пер. Челиева, 13 Гребная база «Стрела» Южная дорога, 25 Центр настольного тенниса «Комета» Загребский бульвар, 28 Велотрек «Локосфинкс» Северная дорога, 12 Центр водных видов спорта «Невская волна» ул. Дж. Рида, 8, к. 2 Центр Плавания ул. Хлопина, 10 Легкоатлетический манеж Теннисная аллея, 3

2 (21) 2015

Спортивно-тренировочный комплекс «Дом Хоккея» пр. Науки, 71 пр. Гагарина, 8 Спортивный комплекс Nova Arena Муринский парк Центр «PRO» ул. Маршала Говорова, 35/2 Центр художественной гимнастики «Жемчужина» Петровский пр., 15 Стадион OLE-Promo Мебельная ул., 2а ФОК «Газпром» ул. Антонова-Овсеенко, 2 пр. Испытателей, 2, к. 3 Московское шоссе, 3, к. 3 Бассейн «ВМФ» В.О., Средний пр., 87 Спортшкола фехтования «Спартак» ул. Чайковского, 63 Аэродинамический комплекс Fly Station 7 км Токсовского шоссе

Красота и здоровье Салон красоты V&V Studio Крестьянский пер., 5 Акваклуб VODA Приморское шоссе, 256, лит. А СПА-центр красоты «Соль» Торфяная дорога, 9 Сеть стоматологических клиник «Вероника» ул. Савушкина, 8, к. 2 ул. Савушкина, 12А ул. Савушкина, 14 ВО, Средний пр., 48/27 ВО, 7-я линия, 62 ул. О. Дундича, 17, к.1 Институт красоты СПИК ул. Савушкина, 36 ул. Савушкина, 8, к. 2 Перинатальный центр «Роддом на Фурштатской» ул. Фурштатская, 36а SPA-салон Cristal Spa ул. Жуковского, 18

Рестораны Сеть ресторанов Ginza Project www.ginzaproject.ru/SPB Спортивный бар «17» Мытнинская ул., 4 Паб-ресторан Aberdeen пр. Римского-Корсакова, 5-7 Бар «Маяк» & ресторан «Tony’s Kitchen» ТК «Шкиперский Мол», Малый пр. В.О., 88

Спорт-паб «19 46» ул. Вербная, 12 Ресторан La mia Italia Московский пр., 18

Спортивные магазины Футбольный экипировочный центр «Зенит-Премьер-Футбол» Литейный пр., 57 Экипировочный центр ABM-спорт В.О., 3-я линия, 48 Магазин аксессуаров для плавания Speedo ТЦ «Галерея», Лиговский пр., 26-38 Магазин «Весь хоккей» наб. Макарова, 20 Магазин Prorider ул. Шереметьевская, 13 «Велодрайв-Озерки» пр. Энгельса, 109, к. 2 Магазин MANOMY ТЦ «Галерея», Лиговский пр., 26-38 Салон Electra КП «Ткачи», наб. Обводного канала, 60 ТВК «Гарден Сити», Лахтинский пр., 85-В Магазин UMBRO ТЦ «Галерея», Лиговский пр., 30а Магазин Champion ТЦ «Галерея», Лиговский пр., 30a Магазин Radical Sport ТЦ Меркурий, Савушкина, 141а

Автосалоны Автосалон Land Rover «Омега Премиум» ул. Школьная, 75 Автосалон Bentley ул. Гельсингфорсская, 2а Автосалон Mercedes-Benz «Авангврд» Приморский пр., 54-4 Автосалон «Автопродикс Infiniti» ул. Школьная, 71, к. 3 Дунайский проспект, 15, к. 2 Автосалон BMW «Евросиб-Лахта» ул. Савушкина, 112, к. 2 Боровая, 55, к. 2 Автосалон Mazda «Евросиб «Авто» Пулковское шоссе, 36, стр. 3 Боровая, 55, к. 3 Автосалон «Автобиография» Пулковское шоссе, 36, к.3 Автосалон «Субару Центр Пулково» ул. Савушкина, 119, к. 4, лит. А Пулковское шоссе, 27, лит. А Выборгское шоссе, 31, к. 3 Мотосалон «BRANDT Санкт-Петербург» наб. Робеспьера, 6

Спортивный клуб и wellness-центр на Крестовском острове Крестовский остров, Южная дорога 9, тел. 8 (921) 426-62-99 www.spalace.ru