壓力讓我
不勝負荷！ 誰能使我卸下重擔？
壓力讓我
不勝負荷！ 誰能使我卸下重擔？ 明偉最近一直睡不好，一想到待繳 的帳單、沉重的房貸和雙親的健康問 題，他就輾轉難眠。此外，在工作方 面，他也感到壓力重重，因為需要準備 一份重要的會議報告。 諸多事情讓明偉老是覺得心情煩 亂、脾氣暴躁。他在最近的一次會議 中，不明原因地心跳加速，並且覺得胸 悶難以呼吸，在不得已的情況下，他 只好先到廁所休息一下，直到症狀逐漸 緩和下來。明偉為自己突然離席感到尷 尬，因他無法向人解釋發生了什麼事。 這件事又引發了新的壓力，令明偉 開始擔憂：若下次開會時又再發生這種 情況怎麼辦？我得了心臟病嗎？萬一公 1
司因此以健康緣故而解雇我，該怎麼辦 才好？
很多人也有類似的經歷 你與明偉有相同的感受嗎？你曾黯 然哭泣或情緒激動嗎？你會想要躲起來 或想逃避一切嗎？下列哪些形容詞正可 描述你目前的感受？你覺得不堪負荷、 很無助、倒霉、絕望、失控或困惑？你 感到迷失、驚慌、疲累、空虛或沮喪？ 是否覺得身體不適或噁心、為失眠所 苦，感到莫名疼痛或有其他病痛呢？ 這些狀況都可能是壓力的跡象，別 擔心，很多人都和你一樣有類似的經 歷。在世界各地，每五個成年人中就有 超過四個人表示自己的壓力過大；每十 個人中就有一人認為自己無法應付壓力 問題。
究竟怎麼回事？ 身體之所以會產生這樣的症狀，是 因為壓力讓身體處於緊繃狀態，以便尋 找可利用的資源來迎接特定的挑戰。 2
在世界各地，每五個成年人中就有 超過四個人表示自己的壓力過大； 每十個人中就有一人認為自己無法 應付壓力問題。 3
面對壓力並非百害而無一利。研究 顯示，當面對挑戰時，身體會全面戒 備，以提高獲勝或成功逃脫的機會。在 壓力之下，我們的肌肉會變得緊繃、心 跳加速以促進血液輸送，讓身心處於備 戰狀態並隨時採取行動。 壓力也可能促使我們做出改變或突 破性的成長。對運動員而言，若能將比 賽前所感受的壓力轉化為有紀律的訓 練，必能提高培訓效果。 然而，所面臨的挑戰若超出負荷， 或者資源的供應不足以應對時，我們所 感受到的則是壓力所帶來的負面影響。 例如當日常的生活作息被打亂時，就可 能造成突發性壓力，或是經年累月的衝 擊形成長期性壓力。 壓力往往會使人產生焦慮，這是一 種很常見的反應，焦慮使人感到恐懼或 極度憂慮，也可能伴隨多汗或脈搏加速 等身體症狀。明偉很可能是罹患恐慌 症：這是焦慮所引發的一種強烈的身體 反應。當我們長期承受負面壓力，身體 4
的荷爾蒙分泌或許會失調，也可能因此 導致自殘或自殺等不良念頭。
如何更好的面對壓力 我們可以用許多方法來面對壓力， 就明偉而言，他或許可以上健身房或利 用週末追劇來逃離煩惱。許多人在面對 壓力時，會試著尋求慰藉、轉移焦點， 或先擱置問題，但這些都只能暫時地減 緩壓力而已。 有些方法能幫助你管理壓力： • 重新評估目標：不是每件事都值得 追求的，例如明偉可以找另一份適 合自己個性的工作，也許更能勝任 愉快。 • 規劃時間：學習分配工作的優先次 序，設定可行的目標讓自己在期限 內完成，適度地減少工作負擔，提 醒自己凡事量力而為。 • 重視身體健康：規律的運動、均衡 營養的飲食，並有足夠的休息，這 些都能增進身心健康。 5
• 尋求支持協助：朋友的陪伴有助於 排解壓力，他們願意傾聽、給予支 持、分享獨到的見解或提供實際的 幫助。 尋求專業醫療人員的意見也會有幫 助。你能藉由他們的專業訓練與經驗為 你作醫療規劃，包括諮詢與藥物治療。
認識到自己的不足 無論我們多麼用心去經營自己的生 活或環境，我們始終擺脫不了壓力的困 擾。為什麼呢？因為我們不總是有能力 或有辦法來掌控周遭的每件事，也不總 是有足夠的資源（不論是時間、能力或 金錢）來應對挑戰。我們都曾在某個時 刻感受到自己的不足，並深刻體會到自 己不勝負荷。 其實，問題的核心在於一個不爭的 事實：因為你我不過都是人，而且能力 有限，勢必會遇到超乎我們能力所能掌 控的情況。 這是否意味著，我們一生都將為壓 6
因為你我不過都是人，而且能力有限， 勢必會遇到超乎我們能力所能掌控的 情況。
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力所困而焦慮擔憂呢？ 如果我們認為只要作好萬全準備、 接受更多教育、累積更多財富，或增強 技能，試著以努力超越自己的極限來解 決各種問題，那麼我們可以預期的是： 生活中的壓力一定會如影隨行。 如果我們倚靠的是自己的力量和努 力，那麼遲早會有筋疲力盡的時候，或 者因一些我們無法掌控的人事物而感到 心灰意冷。 在面對壓力的過程中，我們會開始 瞭解自己的能力是多麼有限。這或許會 讓我們意識到，人確實需要一份比自己 更強大的力量來幫助我們。如果有一位 真正關心我們，又擁有無限能力和資源 的朋友，而祂很樂意幫助我們應對人生 的種種壓力，你是否願意來認識祂呢？
祂能平靜風浪 確實存在一位奇妙的大能者，祂所 說的話和所行的事蹟，都真實地被記錄 在聖經裡。 8
聖經裡有這麼一段記載。有一次， 耶穌與門徒乘船要渡過以色列的一個 湖，卻忽然起了暴風，波浪打入船內， 船艙裡甚至積滿了水。但耶穌似乎不受 風浪威脅，枕著枕頭安睡在船尾。門徒 叫醒了祂，說：「老師，我們要死了， 祢不管嗎？」 你能察覺門徒言語中的焦慮嗎？你 能想像他們心中的恐懼和疑惑嗎？他們 的處境岌岌可危，大家可能因此喪命， 但即使風暴當前，耶穌卻仍處之泰然！
老師，我們要死了，祢不管嗎？ 然而，耶穌卻給了他們意想不到的 答案！你也許預估耶穌會急忙起來，像 大部分的領袖一樣，指揮門徒舀出船上 的水以穩住船身。但耶穌絕不是一般 人，祂反而對風和海發出命令， 它們
就聽從祂了！ 聖經記載，那一刻「風 就停止，大大地平靜了」。 耶穌的能力甚至足以掌控大自然， 因此祂能保守這些門徒免於喪命的危 險。這樣的神蹟奇事讓他們紛紛彼此問 9
說：「這到底是誰？」 這個神蹟是否也讓你對耶穌感到好 奇？你想知道耶穌到底是誰嗎？
永恆的平安 聖經的真理向我們表明，耶穌就是 上帝以人的樣式向人顯現。祂來告訴世 人，人類已偏離了上帝並按著自己的標 準來生活，不承認祂是擁有至高主權的 主宰。然而，這樣的態度在聖經裡被稱 為罪，它破壞了我們和上帝之間原本美 好的關係，導致我們被罪阻隔而無法與 上帝親近。 耶穌來到世上是為了修復這破碎的 關係，祂承擔了我們的罪、為我們捨 命，使所有信祂的人都可以與上帝和 好。耶穌在死後三天復活，將來有一日 祂會再度降臨，並要接所有的基督徒與 祂同住，得享永恆、不朽的生命。聖經 羅馬書 6章 23節告訴我們，因為罪的代 價就是死亡，而上帝藉著主耶穌基督賜 下的禮物則是永生。 10
耶穌能賜給我們真正且恆久的平安。
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這個信息對我們而言有什麼意義 呢？這如何幫助我們當中那些為壓力所 苦的人？ 首先我們要明白，耶穌能賜給我們 真正且恆久的平安。雖然我們仍需面對 生命中的困境，但若我們相信耶穌所做 的一切，我們將能確保自己能與上帝有 和好的關係。 這意味著，無論我們的環境如何變 化，都會有一位像耶穌這樣的朋友，祂 不僅關心我們面臨的困難，對我們的處 境，祂也有完全的權柄和掌控的能力。 在遭逢不如意的事或痛苦時，我們不必 獨自承受，因為耶穌必與我們同在。
不再感到焦慮 暴風平息以後，耶穌問門徒說： 「你們為何害怕？」 試問，哪一個正常人在這種情況下 不會感到害怕呢？然而，耶穌真正要問 他們的是：「你們的害怕是源自於你們 所信的，或是你們所不信的？」 12
其實，耶穌是想告訴當時和今天所 有願意成為祂朋友的人：如果他們認識 到祂是那位掌管天地萬物的主宰，他們 就能超越眼前的困境，不再害怕。 若我們只專注在周遭可怕的風浪， 必然會感到心力交瘁；但如果我們定睛 於這位與我們同行、悉心看顧你我，並 能完全掌管宇宙的朋友，我們將會有截 然不同的感受。耶穌要表達的是：「你
若知道是誰與你同在，你就完全無 需驚慌害怕。」 上帝是否總會解決我們的問題，如 同祂當時平靜風浪一樣呢？當然，祂絕 對有能力這樣做。但如果祂要我們藉此 信靠祂的良善與大能呢？再者，如果祂 要讓我們在這樣的風暴中，親自體會祂 所賜的平安是多麼恆久、超越環境，並 超乎我們的想像呢？ 上帝並沒有保證基督徒不會遭受壓 力的困擾，但祂承諾會賜給我們智慧， 且在現實生活中與我們同行。上帝要我 們明白壓力並不能傷害我們，因我們 13
所信靠的上帝更勝一籌。 你若知道是
誰與你同在，你就完全無需驚慌害 怕。 你想進一步認識耶穌嗎？與其心生 恐懼、獨自面對壓力，不如來尋求這位 擁有無限大能的主。祂深愛著你，並為 你的生命設定了美好的計劃。
除特別註明外，所有經文均引自《聖經新譯本》，版權屬 於環球聖經公會，蒙允准使用。 版權所有©2020 Our Daily Bread Ministries，請勿翻印。 Traditional Chinese “Help! I’m Stressed Out”
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