28 minute read
Seniorit
Sivut 60-75
Kurssitarjonnastamme löytyy senioreille monipuolista tekemistä, kuten kieliä, liikuntaa, kehonhuoltoa, kädentaitoja ja kuvataiteita. Tutustu ja lähde rohkeasti mukaan!
Advertisement
SENIORIMUSIIKKI
Seniori-ikäisille musiikinharrastajille suunnatuilla kursseilla voi jatkaa aiemmin elämän varrella keskeytynyttä musiikkiharrastusta tai aloittaa vielä aivan uuden harrastuksen, josta on ehkä vain haaveillut aikaisemmin. Laulu- tai soittotunnit ovat joka toinen viikko tapahtuvaa henkilökohtaista opetusta. Voit olla aivan vasta-alkaja tai jo pidemmälle edennyt laulaja tai soittaja.
10525 SENIORILAULU
Vuolle lk 108 MA-TO 14.00–15.30
Virva Pelkonen
5.9.–1.12.
Ilm. 25.8. mennessä Kurssimaksu 130 € Vain keväällä 2022 Vuolle-opistossa Seniorilaulussa mukana olleille laulajille. Uudet laulajat voivat ilmoittautua jonoon kurssinumerolla 10526 viimeistään 25.8. Mahdollisesti vapautuvat paikat arvo-taan 26.8. Opetus on henkilökohtaista opetusta 6 x 30 minuuttia joka toinen viikko/oppilas. Opetus sisältää hengitys- ja äänenkäytön harjoituksia sekä laulamista. Ohjelmisto muotoutuu henkilökohtaisten toiveiden mukaan. Voit laulaa kansanlauluja, iskelmää, klassista tai hengellistä musiikkia. Laulutunti voidaan sopia maanantai tai torstai alkuiltapäivälle klo 14-16 välille. Tiedustelut seija.juntunen@ vuolleoulu.fi.
10526 SENIORILAULU, jonoon ilmoittautuminen
Tunnit ovat maanantaisin ja torstaisin klo 14-16 välillä. Tälle kurssille voit ilmoittautua jonoon Seniorilauluun. Mahdollisesti vapautuvat paikat täytetään 26.8. ei ilmoittautumisjärjestyksessä. Jono on voimassa viikolle 10 kevätlukukaudella 2023. Oletko haaveillut laulutunneista, mutta et ole vielä ehtinyt tai uskaltanut? Vielä ei ole myöhäistä, tule rohkeasti kokeilemaan! Opetus on henkilökohtaista opetusta 6 x 30 minuuttia joka toinen viikko. Opetus sisältää hengitys- ja äänenkäytön harjoituksia sekä laulamista. Ohjelmisto muotoutuu henkilökohtaisten toiveiden mukaan. Voit laulaa kansanlauluja, iskelmää, klassista tai hengellistä musiikkia. Tiedustelut seija. juntunen@vuolleoulu.fi.
11530 SENIORIOPETTAJIEN KUORO
Oulun NMKY
KE 14.00–15.30 Suvi Partanen 7.9.–30.11.
Ilm. 1.9. mennessä Kurssimaksu 55 €/20 € Huom! Eläkeläisille hinta on 20 €, jolloin ilmoittautuminen opinto-toimistoon. Oletko kuorolaulusta kiinnostunut senioriopettaja? Laulamme 4-äänistä kuoromusiikkia kansanlauluista ja isänmaallisista kappaleista iskelmällisempiinkin sävelmiin. Kaikkiin neljään ääneen otetaan uusia laulajia, ja varsinkin miesäänet ovat erittäin tervetulleita. Lisätietoja kuoronjohtaja Suvi Partaselta, puh. 044 3255470.
12504 RYTMIMUSIIKIN BÄNDI SENIOREILLE
Vuolle Lähde harrastetila PE 16.30-18.00 Opettaja ilm. myöhemmin 9.9.-18.11.
Ilm. 4.9. mennessä Kurssimaksu 100 €/50 € Eläkkeellä oleville hinta on 50 €, jolloin ilmoittautuminen opintotoimistoon. Oletko joskus haaveillut toimivasi bändissä kitaristina, basistina, rumpalina, kosketinsoittajana, laulusolistina, puhaltajana tai jousisoittajana? Et ole kuitenkaan vielä uskaltanut tai sopivaa bändiä ei ole osunut kohdallesi. Tule mukaan Vuolle-opiston senioreille suunnattuun rytmimusiikin bändiin. Vähimmäisvaatimuksena on, että hallitset oman soittimesi perusteet. Nuotinlukutaitoa ei vaadita, (poislukien puhaltajat ja jousisoittajat) mutta sointumerkkien tuntemuksesta on apua. Tiedustelut seija.juntunen@vuolleoulu.fi Merkitse lisätietoihin instrumenttisi.
13507 KITARALLA ILTAPÄIVÄSSÄ
Vuolle lk 104 TI 14.30–15.30
Esa Jokiranta
6.9.–29.11.
Ilm. 1.9. mennessä Kurssimaksu 65 €/15 € Eläkkeellä oleville hinta on 15 €, jolloin ilmoittautuminen opinto-toimistoon. Iltapäivän kitararyhmässä kerrataan vanhaa ja opiskellaan uutta: sointuja, komppeja ja melodiasoittoa sormilla ja plektralla. Harjoitukset ryhmän toimivuuden mukaisesti, kappaletoiveita saa mieluusti esittää. Nuotinlukutaitoa et tarvitse, oma soitin sinulla on syytä olla. Akustinen kitara on ensisijainen valinta, mutta puhdas sähkökitarasaundi omalla vahvistimella sopii myös.
13550 SENIORIPIANO A
Vuolle Havina, 2. krs TI 13.00–15.00 Saila Mauchauffée 6.9.–29.11.
Ilm. 31.8. mennessä Kurssimaksu 130 € Oletko haaveillut pianotunneista, mutta et ole vielä ehtinyt tai uskaltanut? Vielä ei ole myöhäistä, tule rohkeasti kokeilemaan! Opetus on joka toinen viikko tapahtuvaa henkilökohtaista opetusta 6 x 30 min. Opetus sisältää nuottien ja sointujen opiskelua sekä pianokappaleita. Voit soittaa erityylistä musiikkia makusi mukaan. Tiedustelut saila.mauchauffee@ gmail.com.
13551 SENIORIPIANO B
Vuolle Havina, 2 krs Saila Mauchauffée PE 13.30–15.00 9.9.–2.12.
Ilm. 2.9. mennessä
Kurssimaksu 130 €
Kuten 13550 kurssi.
13553 SENIORIRUMMUT
Vuolle Humina, 2. krs TI 17.30–18.00 Tuomas Jaatinen 6.9.–29.11.
Ilm.6.9. mennessä Kurssimaksu 130 € Onko mielesi joskus tehnyt kokeilla rumpujen soittamista? Siihen ei ehkä ole aikaisemmin löytynyt aikaa, mahdollisuutta tai uskallusta. Vielä ei ole myöhäistä. Tule rohkeasti kokeilemaan. Opetus on joka toinen viikko tapahtuvaa henkilökohtaista opetusta 6 x 30 min. Tunnit ovat siirtyneet Vuolle-taloon osoitteessa Pikku-Iikan katu 6, opetustila Humina.
TAITO JA TAIDEAINEET
21540 ELÄMÄ TARINAKSI - MUISTOT TALTEEN
Vuolle Lähde harrastetila TO 13.15–14.45 Jenny Kangasvuo 15.9.–10.11.
Ilm. 11.9. mennessä Kurssimaksu 57 €/ 25€ Avamme muistojen ja muistikuvien aarrearkkua kuvien ja sanojen kera. Muistelemme menneitä, lämmöllä ja hyväksyen. Kirjoitamme eletystä elämästä, erilaisista sattumuksista, tapahtumista, iloista ja suruista. Ammennamme tarinoita, pieniä ja suurempia ja talletamme niitä itsellemme ja seuraavillekin sukupolville. Mukaan tarvitset kirjoitusvälineet - esim. paperia ja kynän tai kannettavan tietokoneen. Opettajana kirjailija Jenny Kangasvuo. Eläkkeellä oleville kurssihinta on 25 €, jolloin ilmoittautuminen opintotoimistoon. Tervetuloa mukaan!
22601 AAMUPÄIVÄN TAIDEMAALAUS SENIOREILLE
Vuolle Lähde harrastetila TI 10.00–12.30 Anna Filist-Bazia 20.9.–29.11.
Ilm. 13.9. mennessä Kurssimaksu 83 €/55 € Aloita uusi harrastus tai tule syventämään taitojasi kannustavassa ja inspiroivassa ilmapiirissä. Kurssi sopii kaikille akvarelli-, akryyli- tai öljyvärimaalauksesta kiinnostuneille senioreille ja aikuisille. Saat ohjausta yksilöllisesti oman tasosi mukaisesti, joko oman tai opettajan kanssa ideoidun teeman pohjalta. Tekniikkaan perehtyneenä voit syventää taitojasi ja aloittelijana saat mahdollisuuden tutustua maalauksellisen ilmaisun ja tekniikan perusteisiin: värioppiin ja kuvasommitteluun. Eläkkeellä oleville kurssihinta on 55 €, jolloin ilmoittautuminen opintotoimistoon. Jos haluat harrastaa enemmän, osallistu myös keskiviikon piirustus- ja maalauskurssille! Tietoa materiaaleista opettajalta p 050 534 1530, netti-ilmoittautumisen kohdasta "Lisätietoa, materiaalit" sekä lähempänä kurssin alkua. Tervetuloa mukaan!
22640 HYVINVOINNIN LAUANTAI SENIOREILLE
Vuolle lk 101
LA 10.00–16.00 Riikka Berg 1.10.
Ilm. 25.9. mennessä Kurssimaksu 29 €/15 € Lämpimästi tervetuloa hyvinvoinnin lauantaihin! Päivän teemaan johdattelee fysioterapeutti Riikka Berg. Keskustelemme seniorin ravitsemuksesta ja unesta ja niiden vaikutuksesta kokonaishyvinvointiin. Lisäksi perehdymme aivojumppaan, selkäjumppaan ja kehonhuoltoon. Pääsemme myös notkistamaan ja rentouttamaan kehoa hyvinvointitunnilla. Päivän päättää toivelaulut. Katso päivän tarkempi ohjelma nettiilmoittautumisen Lisätietoa-kohdasta ja ilmoittaudu mukaan! Eläkeläisenä olet oikeutettu alennettuun hintaan 15 €. Alennuksen saat ilmoittautumalla opintotoimistoon.
Vuolle Lähde harrastetila MA 13.15–15.15 Sari Helena Koski 12.9.–5.12.
Ilm. 6.9. mennessä Kurssimaksu 91 €/49 € Kiinnostaako Sinua tarkastella omaa elämänhistoriaasi ja syventää yhteyttä itseesi sekä kokea sisäisiä elämyksiä? Tällä taideterapeuttisella elämänkaarikurssilla keskitymme omaan elämänhistoriaan muistellen ja kuvittaen sitä. Kullekin tapaamiskerralle tulet ennakkomuistiinpanojen kanssa. Teemme ensin orientoivan piirustustehtävän, jonka jälkeen maalaamme akvarelleilla (vesiväreillä) päivän teemaan liittyen, rauhallisesti, opittua tekniikkaa käyttäen. Sinun ei tarvitse ennakkoon osata mitään. Työskentelyn edetessä tarkastelet omaa työtäsi, jolloin sinulla on mahdollisuus muuttaa siinä tarvittaessa jotakin. Muutkin saavat käydä työtäsi katsomassa. Sitä ei arvostella, vaan joku toinen voi saada uusia ajatuksia omaan työskentelyynsä. Lopuksi jaamme yhdessä ajatuksia töistä. Jos olet haaveillut omaelämäkerran kirjoittamisesta tai sukututkimuksesta, voit tältä kurssilta saada eväitä myös niihin. Kurssitarvikkeet kurssilainen hankkii itse annettujen ohjeiden mukaan. Lisätietoa lähemmin ilmoittautuneille. Lämpimästi tervetuloa! Huom! Jos olet eläkeläinen, saat tämän kurssin alennettuun hintaan 49 €. Ilmoittaudu tällöin opintotoimistossa.
23500 KÄNNYKÄLLÄ LOISTOKUVIA!
Vuolle lk 203
KE 14.00–16.00 Kari Arontie 5.10.–9.11.
Ilm. 28.9. mennessä Kurssimaksu 42 €/25 € Opi käyttämään älypuhelintasi ja ottamaan sillä hyviä kuvia! Kännykkä on myös hyvä kamera, kun sen "juonesta saa kiinni". Tällä kurssilla opit lisää kännykkäkameran ominaisuuksista ja mahdollisuuksista. Opit käyttämään kameraa käsiohjauksella - ja tekemään hienoja kuvia! Kurssilla harjoittelemme ensin kuvausta ja sen jälkeen siirrymme kuvan käsittelyn alkeisiin. Lopuksi voit tehdä omista kuvistasi pienen kuvaesityksen. Etenemme ryhmän ehdoilla ja opimme yhdessä uusia asioita rauhalliseen tahtiin. Tarvitset kurssilla oman älykännykän. Puhelimen merkillä ei ole väliä. Kurssilla käytämme ilmaisia ja helppoja lisäohjelmia. Tervetuloa mukaan! Huom! Eläkeläisenä saat kurssin hintaan 25 €. Ilmoittaudu opintotoimistoon alennuksen saadaksesi.
37500 KÄSITYÖTAIDOILLA HYVÄÄ TARVITSEVILLE
Vuolle Lähde harrastetila TI 12.45–16.00 Päivi Kiviniemi-Kaikkonen 20.9.–29.11.
Ilm. 13.9. mennessä Kurssimaksu 63 €/20 € Tule tekemään käsityötaidoilla hyväntekeväisyyttä toisten iloksi, oppimaan uusia asioita ja viettämään aikaa yhdessä. Kokoontumiselle on varattu aikaa klo 12.45-16.00. Opettaja on ohjaamassa klo 14.15 asti. Valmistamme tuotteita yhdessä valitsemiimme hyväntekeväisyyskohteisiin neuloen, virkaten ja ommellen. Kohteet päätämme kurssin alussa. Huom! Jos olet eläkkeellä tai maahanmuuttaja, olet oikeutettu alennettuun kurssihintaan 20 euroa, jolloin ilmoittautuminen opintotoimistoon. Lämpimästi tervetuloa mukaan tekemään hyvää!
KIELET
43525 EVERYDAY ENGLISH - ENGLANNIN ALKEIDEN KERTAUS SENIOREILLE (A1)
Vuolle Lähde harrastetila TO 11.30–13.00 Marja Taivassalo 15.9.–8.12.
Ilm. 11.9. mennessä Kurssimaksu 65 €/50 € Tervetuloa opiskelemaan englantia, alkeita kertaillen! Kurssi soveltuu sinulle, jos olet aiemmin opiskellut englannin alkeita, mutta kaipaat niiden kertausta. Keskitymme suullisen kielitaidon kehittämiseen mukaansatempaavien keskusteluharjoitusten avulla. Kurssin aikana opit monipuolisesti erilaisia arkielämän puhetilanteita, mm. matkailu- ja ruokasanastoa ja kielen perusrakenteita. Tule rohkeasti mukaan! Oppikirjana: Everyday English 1. Eläkeläisenä saat kurssin hintaan 50 €. Ilmoittaudu alennuksen saadaksesi opintotoimistossa.
43529 SENIORIENGLANTI 2 (A2.2)
Vuolle Lähde harrastetila KE 10.30–12.00 Marja Taivassalo 9.–7.12.
Ilm. 31.8. mennessä Kurssimaksu 65 € Tämä kurssi on tarkoitettu muutaman vuoden englantia lukeneille, tai vanhojen tietojen virkistäjille. Opiskelemme käytännön kieltä ja perusrakenteita monipuolisin harjoituksin, rauhalliseen tahtiin. Kurssin suoritettuasi osaat mm. puhua säästä ja vapaa-ajanvietostasi. Tärkeintä on, että pääset puhekynnyksen yli ja uskallat käyt-
tää kieltä virheitä pelkäämättä! Tällä kurssilla voit halutessasi suorittaa 1,5 opintopistettä. Lisätietoja opettajalta kurssin alussa. Oppikirjana: Steps into English 3, kappaleet 7-9. Welcome!
43530 SENIORIENGLANTI (B1.2)
Vuolle lk 104 MA 15.15–16.45
Jaana Pesu
12.9.–28.11.
Ilm. 7.9. mennessä Kurssimaksu 65 € Tarvitsetko englannin kielen kertausta? Olet opiskellut englannin perusteet, mutta haluat päivittää osaamistasi. Tule kertaamaan tietojasi ja laajentamaan sanavarastoasi päivän aiheisiin sopiviksi mukavassa ryhmässä! Jatkamme kirjaa Everyday English 5 (s. 64). Tervetuloa mukaan! Welcome!
43541 SENIORIENGLANTI 7 (B1.1 -B1.2)
Vuolle Lähde harrastetila PE 12.00–13.30 Marja Taivassalo 16.9.–16.12.
Ilm. 11.9. mennessä Kurssimaksu 65 €/50 € Tämä kurssi on tarkoitettu sinulle, joka olet lukenut perustiedot englannin kielestä, mutta haluat puhua englantia sujuvammin. Kartutamme sanavarastoa nykyaikaisten ja mielenkiintoisten aiheiden parissa, ja teemme myös kuunteluharjoituksia. Harjoittelemme kielioppiakin, mutta tärkeintä on suullinen harjoittelu. Oppikirjana Stepping Stones 2, alkaen kappaleesta 6. Eläkkeellä oleville hinta 50 €, jolloin ilmoittautuminen opintotoimistoon. Todistus esitettävä opintotoimistossa. Welcome!
43710 STEPPING STONES 3 syyskertausta!
Vuolle Lähde harrastetila MA 11.30–13.00, Marja Taivassalo TO 11.30–13.00 29.8.–8.9.
Ilm. 22.8. mennessä Kurssimaksu 23 € Tämä tiiviskurssi on sinulle, joka haluat kerrata kirjan “Stepping Stones 3” kappaleita 1-3. Kurssilla kerrataan kirjan kappaleiden sanastoa ja rakenteita, ja keskustellaan englanniksi kirjan aiheiden ja opettajan kokoaman monistemateriaalin mukaan. Tältä tiiviskurssilta on hyvä jatkaa syksyn opintojen pariin!
44550 SENIORISAKSA (B2.1-B2.2)
Vuolle Lähde harrastetila KE 12.15–13.45 Elina Meskus 14.9.–30.11.
Ilm. 11.9. mennessä Kurssimaksu 65 € Tämä kurssi on tarkoitettu saksaa jo pidemmän aikaa harrastaneille käytännön kielitaidon ylläpitämiseksi ja virkistämiseksi. Kurssilla opiskelemme perussanastoa, keskeisiä kielen rakenteita, puhetilanneharjoituksia, tutustumme saksalaiseen kulttuuriin ja perehdymme kirjallisuuteen. Oheiskirjana käytämme oppikirjaa: Aspekte neu, Mittelstufe Deutsch, Lehrbuch B2. sekä tehtäväkir-jaa: Aspekte neu B2 Arbeitsbuch. Muusta materiaalista sovimme kurssin alussa. Herzlich willkommen!
46601 SENIORIESPANJAA ALKEISTA (A1)
Vuolle lk 105 KE 15.15–16.45
Janne Juutinen
14.9.–7.12.
Ilm. 7.9. mennessä Kurssimaksu 65 €/50 € ¡Hola! Tervetuloa aloittamaan espanjan alkeiden opiskelua! Voit tulla myös kertaamaan aiemmin opiskelleitasi alkeita. Opiskelemme rauhalliseen tahtiin tutustuen espanjan kieleen ja kulttuuriin. Harjoittelemme alusta lähtien kielen kaikkia osa-alueita: perussanastoa, rakenteita, ääntämistä ja kuuntelemista kokeneen opettajan johdolla. Tunneilla keskeisessä roolissa ovat arkielämään ja matkailuun liittyvien puhetilanteiden harjoittelu pareittain. Oppikirjana Buenas Migas 1 (uudistettu painos) ¡Bienvenidos! Eläkkeellä oleville hinta 50 €, jolloin ilmoittautuminen vain opinto-toimistossa.
46608 ESPANJAA SENIOREILLE (A1)
Vuolle lk 105 TI 15.15–16.45
Janne Juutinen
13.9.–29.11.
Ilm. 7.9. mennessä Kurssimaksu 65 € ¡Hola! Tervetuloa opiskelemaan espanjan alkeita mukavaan senioriporukkaan. Tämä on kurssisi, jos olet opiskellut kieltä reilun vuoden verran tai haluat kerrata perusteita. Tutustumme espanjan kieleen ja kulttuuriin. Harjoittelemme kielen kaikkia osa-alueita rauhallisessa tahdissa: perussanastoa, rakenteita, ääntämistä ja kuuntelemista kokeneen opettajan johdolla. Tunneilla keskeisessä roolissa ovat arkielämään ja matkailuun liittyvien puhetilanteiden harjoittelu pareittain. Oppikirjana Buenas Migas 2 kertaillen kappaleesta 7 alkaen. ¡Bienvenidos!
46610 SENIORIESPANJAA OSAAVILLE (B1)
Vuolle Lähde harrastetila PE 10.15–11.45 Janne Juutinen 16.9.–16.12.
Ilm. 11.9. mennessä Kurssimaksu 65 € Tämä on kurssisi, kun olet lukenut espanjaa nelisen vuotta! Kurssi sopii erityisen hyvin myös kertaajille, esimerkiksi Fantastico- tai Buenas Migas-sarjaa aiemmin lukeneille. Kertaamme aluksi ja jatkamme sitten opiskelua mukavassa senioriseurassa. Rakenteiden ohella kehitämme myös suullista kielitaitoa ja jatkamme espanjankieliseen kulttuuripiiriin tutustumista monipuolisin harjoituksin. Oppikirjana Español 2,(uudistettu painos!). ¡Bienvenidos!
Opisto
DIGITAITO
Luokkatila ilm. myöhemmin MA,TI ja KE Kari Arontie 9.00–13.45
Ilm. 6.9. mennessä 12.–14.9. Tuntuuko, että tietotekniikka ja digitaidot aiheuttavat harmaita hiuksia? Tervetuloa opiskelemaan digitaitojen perusteita rauhallisessa tahdissa ja leppoisassa ilmapiirissä. Perehdymme digitaitoihin perusteista lähtien. Harjaannut käyttämään tietokonetta ja älypuhelinta päivittäisten asioiden hoitamisessa. Tutustumme mm. laitteen käyttöön, sähköpostiin, internetiin, tiedonhakuun ja tiedonhallintaan osallistujien toiveiden ja tarpeiden pohjalta. Tule rohkeasti mukaan! Maksuton lounas sisältyy koulutuspäiviin. Tämä kurssi toteutetaan yhteisvastuukeräyksestä saaduin varoin. Kurssi on osallistujalle maksuton. Huom! Ilmoittaudu halutessasi mukaan myös moduuleihin II ja III
60510 DIGITAITOJA SENIOREILLE, moduuli II: Kansalaisten palvelut ja digiasiointi
Vuolle lk 204 MA, TI ja KE
Kari Arontie
9.00–13.45
Ilm. 20.10. mennessä 31.10.–2.11. Tervetuloa opiskelemaan hyödyllisiä digitaitojen perusteita! Perehdymme kansalaisten palveluihin ja digiasiointiin rauhallisessa tahdissa ja leppoisassa ilmapiirissä. Tutustumme esim. KELA-asiointiin, omakantaan ja kirjaston palveluihin. Harjaannut käyttämään tietokonetta, älypuhelinta tai tablettia myös äänikirjojen kuunteluun, suoratoistoon tai sosiaaliseen mediaan tietoturvaa unohtamatta. Perehdymme myös digi-tv:n käyttöön. Kurssin sisällöt tarkentuvat osallistujien toiveiden ja tarpeiden pohjalta. Tule rohkeasti mukaan! Maksuton lounas sisältyy koulutuspäiviin. Tämä kurssi toteutetaan yhteisvastuukeräyksestä saaduin varoin. Kurssi on osallistujalle maksuton. Huom! Ilmoittaudu halutessasi mukaan myös moduuleihin I ja III.
60520 DIGITAITOJA SENIOREILLE, moduuli III: Talous ja taloussovellusten käyttäminen
Luokkatila ilm. myöhemmin MA, TI ja KE Kari Arontie 9.00–13.45
Ilm. 16.11. mennessä 28.–30.11. Tervetuloa opiskelemaan hyödyllisiä digitaitojen perusteita! Perehdymme talouteen ja taloussovellusten käyttöön rauhallisessa tahdissa ja leppoisassa ilmapiirissä. Tutustumme esim. veroilmoituksen täyttämiseen ja pankkiasiointiin netissä sekä online-asiointiin (nettiostokset, matkaliput) osanottajien toiveiden mukaisesti tietoturvaa unohtamatta. Harjaannut myös käyttämään tietokoneen tai älypuhelimen digisovelluksia henkilökohtaisessa taloudessa ja budjetoinnissa. Kurssin sisällöt tarkentuvat osallistujien toiveiden ja tarpeiden pohjalta. Tule rohkeasti mukaan! Maksuton lounas sisältyy koulutuspäiviin. Tämä kurssi toteutetaan yhteisvastuukeräyksestä saaduin varoin. Kurssi on osallistujalle maksuton. Huom. Ilmoittaudu halutessasi myös moduuleihin I ja II.
LIIKUNTA
SENIORILIIKUNNAN YLEISMAKSU – SYM JA VUOLLESYM
75500 SYM - 65 vuotta täyttäneet
SENIORILIIKUNNAN YLEISMAKSULLA SYM-65 110 € USEAMPAAN LIIKUNTARYHMÄÄN!
Senioriliikunnan yleismaksu on tarkoitettu 65 vuotta täyttäneille. Yleismaksu on voimassa syyslukukauden ajan 29.8.9.12. Se oikeuttaa osallistumaan niihin liikuntaryhmiin, joissa on merkintä SYM (senioriliikunnan yleismaksu). Ilmoittaudu vain yleismaksu-ryhmään, yksittäisiin ryhmiin ei tällöin ilmoittautumista tehdä, mikäli kyseiset ryhmät kuuluvat senioriyleismaksun piiriin. Opettajat saavat nimilistan yleismaksun suorittaneista kolmannella toimintaviikolla. HUOM! 12.9. alkaen yleismaksun voi suorittaa VAIN OPINTOTOIMISTOON. Katso tarkemmat kurssitiedot, aloitus- ja lopetuspäivämäärät, poikkeukset ym. kurssinumeron mukaan kurssikohtaiselta sivulta.
75501 VUOLLESYM
VUOLLESYM 102 € USEAMPAAN LIIKUNTARYHMÄÄN!
Vuolle SYM on ikärajaton senioriliikkujan etuus, ei väliä oletko yli vai alle 65 vuotta. Etuuden piiriin kuuluvat ryhmät kokoontuvat päivisin Vuolle-talossa ja Honkapirtillä. Yleismaksu on voimassa syyslukukauden ajan 29.8.-9.12. Se oikeuttaa osallistumaan niihin liikuntaryhmiin, joissa on merkintä VUOLLESYM. Ilmoittaudu vain VUOLLESYM-kurssille, yksittäisiin ryhmiin ei tällöin ilmoittautumista tehdä. Opettajat saavat nimilistan yleismaksun suorittaneista kolmannella toimintaviikolla. HUOM! 12.9. alkaen yleismaksun voi suorittaa VAIN OPINTOTOIMISTOON. Katso tarkemmat kurssitiedot, aloitus- ja lopetuspäivämäärät, poikkeukset ym. kurssinumeron mukaan kurssikohtaiselta sivulta.
• ma 10.00-11.00 Seniorijumppa – voimaa varteen välinein 75525, Vuolle-talo /Vuolle-Sali • ma 11.00-12.00 Senioripilates 75841, Vuolle-talo /Vuolle-sali • ma 10.00–11.30 Dancemix senioreille 75944, Vuolle-talo /Pyörre-Sali • ma 11.30–13.00 Latinmix senioreille 75943, Vuolle-talo /Pyörre-Sali • ti 9.00–10.00 Kevennetty seniorijumppa 75528, Honkapirtti • ti 10.00-11.00 Venyttely senioreille 75552, Honkapirtti, liikuntasali • ti 9.30-10.30 Aamucircuit 75546, Vuolle-talo/Vuolle-Sali • ti 10.30-11.30 Venyttely senioreille 75553, Vuolle-talo/Vuolle-Sali • ti 11.30-12.30 Kahvakuula senioreille 75540, Vuolle-talo /Vuolle-Sali • ti 12.30-13.00 Rivitanssi senioreille 75945, Vuolle-talo /Pyörre-sali • ti 12.45-13.30 Vire-Lavis® 75750, Vuolle-talo /Vuolle-sali • ti 13.30-14.30 Lavis senioreille 75535, Vuolle-talo /Vuolle-sali • ti 14.30-15.15 Asahi –terveysliikunta senioreille
75800, Vuolle-talo/Vuolle-Sali • ke 10.00-11.30 Lattaritanssi senioreille jatko 75940, Vuolle-talo / Pyörre-Sali • ke 11.30-12.00 Tanssiseikkailu senioreille 75946, Vuolle-talo/Pyörre-sali • ke 12.00-13.00 Ulkotreeni senioreille 75513, Vuolle-talo /Vuolteen liikunta-alue • ke 13.00-14.00 Päiväpilates 75842, Vuolle/Vuolle-sali • to 9.00-10.00 Zumba Gold 75531, Vuolle-talo /Vuolle-Sali • to 10.00-11.30 Seniorijooga 75811, Vuolle-talo/Vuolle-sali • to 10.00-11.30 Lattaritanssi senioreille alkeet 75930, Vuolle-talo / Pyörre-sali • to 12.00-13.00 Kevennetty seniorijumppa 75529, Vuolle-talo /Vuolle-Sali • to 17.30-18.30 Lavis® 73531 Vuolle-talo /Vuolle-sali • pe 10.00-11.30 Lavis® senioreille + venyttely 30 min 75536, Honkapirtti/liikuntasali • pe 10.15-11.00 Keppijumppa 75533, Vuolle-talo / Vuolle-sali • pe 11.00-12.30 Tanssi, vahvista, huolla 75538, Vuolle-talo /Vuolle-sali • pe 13.00-14.00 Seniorijumppa perjantai 75524, Vuolle-talo /Vuolle-sali • pe 14.00-15.00 Venyttely senioreille 75554 Vuolle-talo, Vuolle-sali • la 10.00-11.00 Vuolteen ulkotreeni 74751, Vuolle-talo /Vuolteen liikunta-alue • su 16.30-17.30 Kahvakuula 73755, Vuolle-talo /Vuolle-sali
75502 KUNTOSALI SENIOREILLE RAATTI A
Raatin uimahalli MA 8.00–9.00
Raatintie 2 29.8.–5.12.
Seija Salmi Kurssimaksu 54 €
Ilm. 9.9. mennessä Eläkeläinen, ilmoittaudu opintotoimistoon saat kurssin alennettuun hintaan 40 €. Jos olet vanha asiakas, soitto p 08 555 4060 riittää. Uudet asiakkaat tervetuloa käymään Pikku-Iikan kadulla ilmoittautumassa. Tervetuloa pitämään huolta omasta kehosta. Enemmän voimaa, parempi tasapaino, lisää liikuntakykyä - voimaharjoittelu tukee jaksamista ja ylläpitää toimintakykyä. Ohjatun alkuverryttelyn jälkeen lihaskuntoa harjoitetaan kuntosalilaitteilla, lopussa on venyttely. Harjoitteluohjelma on monipuolinen koko kehoa kuormittava ohjelma, joka vaihtuu n. 6 vk:n välein. Liikkeitä tehdään esim. 2-3*35 sek, 25 sek tauolla. Liikkeitä on ohjelmassa n. 12-18. Tervetuloa mukaan! Kurssi ei sovellu apuvälineitä käyttäville. Tämä kurssi on 65 vuotta täyttäneille.
75503 KUNTOSALI SENIOREILLE RAATTI B
Raatin uimahalli MA 9.00–10.00
Raatintie 2 29.8.–5.12.
Seija Salmi Kurssimaksu 54 €
Ilm. 9.9. mennessä Kuten 75502 kurssi. Kurssi ei sovellu apuvälineitä käyttäville. Tämä kurssi on 65 vuotta täyttäneille.
75504 KUNTOSALI SENIOREILLE RAKSILA A
Raksilan uimahalli MA 13.00–14.00
Pikkukankaantie 3 29.8.–5.12.
Satu Piirainen Kurssimaksu 54 €
Ilm. 9.9. mennessä Tervetuloa pitämään huolta omasta kehosta. Enemmän voimaa, parempi tasapaino, lisää liikuntakykyä - voimaharjoittelu tukee jaksamista ja ylläpitää toimintakykyä. Ohjatun alkuverryttelyn jälkeen lihaskuntoa harjoitetaan kuntosalilaitteilla kiertoharjoitteena ohjaajan opastuksella, lopussa on venyttely. Kurssi ei sovellu apuvälineitä käyttäville. Tämä kurssi on 65 vuotta täyttäneille.
75505 KUNTOSALI SENIOREILLE RAKSILA B
Raksilan uimahalli MA 14.00–15.00
Pikkukankaantie 3 29.8.–5.12.
Satu Piirainen Kurssimaksu 54 €
Ilm. 9.9. mennessä Eläkeläinen, ilmoittaudu opintotoimistoon saat kurssin alennettuun hintaan 40 €. Jos olet vanha asiakas, soitto p. 08 555 4060 riittää. Uudet asiakkaat tervetuloa käymään Pikku-Iikan kadulla ilmoittautumassa. Kuten 75504 kurssi. Tämä kurssi on 65 vuotta täyttäneille.
75506 KUNTOSALI SENIOREILLE RAKSILA C
Raksilan uimahalli MA 15.00–16.00
Pikkukankaantie 3 Satu Piirainen
Ilm. 9.9. mennessä Kuten 75504 kurssi.
29.8.–5.12. Kurssimaksu 54 €
75507 KUNTOSALI SENIOREILLE RAKSILA D
Raksilan uimahalli TO 12.00–13.15
Pikkukankaantie 3 Satu Piirainen 1.9.–1.12. Kurssimaksu 62 €
Ilm. 9.9. mennessä Eläkeläinen, ilmoittaudu opintotoimistoon saat kurssin alennettuun hintaan 50 €. Jos olet vanha asiakas, soitto p. 08 5554060 riittää. Uudet asiakkaat tervetuloa käymään PikkuIikan kadulla ilmoittautumassa. Kuten 75504 kurssi. Kurssi on 65 vuotta täyttäneille.
75508 KUNTOSALI SENIOREILLE RAKSILA E
Raksilan uimahalli TO 13.15–14.30
Pikkukankaantie 3 1.9.–1.12.
Satu Piirainen Kurssimaksu 62 €
Ilm. 9.9. mennessä Eläkeläinen, ilmoittaudu opintotoimistoon saat kurssin alennettuun hintaan 50 €. Jos olet vanha asiakas, soitto p. 08 5554060 riittää. Uudet asiakkaat tervetuloa käymään PikkuIikan kadulla ilmoittautumassa. Kuten 75504 kurssi.
75509 KUNTOSALI SENIOREILLE RAKSILA F
Raksilan uimahalli TO 14.30–15.45
Pikkukankaantie 3 1.9.–1.12.
Eeva Tallqvist Kurssimaksu 62 €
Ilm. 9.9. mennessä Eläkeläinen, ilmoittaudu opintotoimistoon saat kurssin alennettuun hintaan 50 €. Jos olet vanha asiakas, soitto p. 08 5554060 riittää. Uudet asiakkaat tervetuloa käymään PikkuIikan kadulla ilmoittautumassa. Kuten 75504 kurssi.
75510 ENTISTEN NUORTEN TAIDONPALAUTUS- TREENI
Vuolle Pyörre-sali Matti Ländén
MA 13.00–14.00, KE 11.00–12.00, PE 12.00–13.00 12.–23.9.
Ilm. 9.9. mennessä Kurssimaksu 35 € Hei seniori! Koetko, että liikkumisesi on muuttunut nuoruutesi päiviin verrattuna! Ei ihme, fysiologinen muutos iän myötä on vääjäämätöntä – toki omilla valinnoillamme on siihen vaikutusta. Ennen kaikki sujui kevyemmin, nopeammin, notkeammin ja teimme haasteellisiakin liikuntasuorituksia. Joskus on osattu, miksei palauteltaisi joskus osattuja taitoja takaisin; siellä ne ovat aivokuorella tallessa, hieman hiipuneena. ENTISTEN NUORTEN TAIDONPALAUTUS-TREENI on hauska, tiivis monipuolinen harjoituskokonaisuus, jossa treenataan mm. koordinaatiota, tasapainoa, kehonhallintaa, liikkuvuutta, nopeutta kivassa ryhmässä jokaisen oman lähtötason mukaisesti. Lähtötaso on se, että pääset jumppamatolle ja sieltä ylös - seuraavalla kerralla se sujuu jo paremmin. Kurssi ei sovellu apuvälineitä käyttäville. Kurssi kokoontuu kolmesti viikossa kahden viikon ajan.
75511 ENTISTEN NUORTEN TAIDONPALAUTUS- TREENI
Vuolle Pyörre-sali Matti Ländén MA 13.00–14.00, KE 11.00–12.00, PE 12.00–13.00 31.10.–11.11.
Ilm. 9.9. mennessä
Kurssimaksu 35€
Kuten 75510 kurssi.
75513 ULKOTREENI SENIOREILLE
Vuolle liikunta-alue KE 12.00–13.00 Satu Piirainen 31.8.–19.10.
Ilm. 9.9. mennessä Kurssimaksu 38 € Tervetuloa harrastamaan yhdessä! Senioreille räätälöidyllä ulkotreenitunneilla keskitytään monipuoliseen kehon liikuttamiseen. Painopiste harjoittelussa lihaskunto-, tasapaino- ja liikkuvuusharjoittelussa. Kurssilla hyödynnetään Vuolteen ulkokuntosalia ja piha-aluetta. Ota mukaan säänmukainen varustus ja juomapullo. Kokoontuminen ensimmäisellä kerralla Vuolteen pihalla kuntoiluvälineiden luona. SYM. VUOLLESYM.
75515 TULE-KUNTOKOULU SENIOREILLE
Raksilan uimahalli
TI 12.00–13.00 Pikkukankaantie 3 30.8.–29.11. Opettaja ilm. myöhemmin Kurssimaksu 25 €
Ilm. 9.9. mennessä Kipuileeko keho? Tällä kurssilla kehität lihaskuntoasi ohjatusti kuntosalilla. Kurssi on ikääntyneille henkilöille, joilla on tuki- ja liikuntaelinten oireita. Tunnin alussa on ohjattu alkulämmittely ja lopuksi venyttelyt. Harjoittelu kuntosalilaitteilla tapahtuu kiertoharjoitteluna. Järjestetään yhteistyössä Oulun kaupungin liikuntapalveluiden kanssa. Kurssi on 65 vuotta täyttäneille.
75516 UKKOJUMPPA
Raatin uimahalli KE 11.30–12.30
Raatintie 2 31.8.–30.11.
Riikka Inget Kurssimaksu 48 €
Ilm. 9.9. mennessä Miesten oma kuntotunti liikuntasalissa. 65 vuotta täyttäneille miehille tarkoitettu voimistelu lihaskunnon, liikeratojen ja ryhdin ylläpitämiseksi ja parantamiseksi. SYM.
75520 VUOLLEJUMPPA
Värtön liikuntahalli MA 12.30–13.30
Kurkelankuja 2 29.8.–28.11.
Riikka Inget Kurssimaksu 48 €
Ilm. 9.9. mennessä Vuollejumppa kohottaa sekä kuntoa että mielialaa. Tämä 65 vuotta täyttäneille naisille ja miehille tarkoitettu jumppatunti pitää sisällään yksinkertaisen alkulämmittelyn, lihaskuntoa sekä liikkuvuus- että tasapainoharjoitteita. Kurssin on sisällöltään haasta-vampi kuin seniorijumppa mutta kohderyhmä huomioidaan myös tällä kurssilla. Ota mukaan oma jumppaalusta. SYM.
75521 SENIORIJUMPPA
Värtön liikuntahalli TI 10.00–11.00
Kurkelankuja 2
30.8.–29.11. Katja Karppinen Kurssimaksu 48 €
Ilm. 9.9. mennessä. Hyvää mieltä ja kuntoa seniorijumpasta! Naisille ja miehille tarkoitettu jumppatunti, jossa lämmittelyn jälkeen lihaskunto-, liikkuvuus- ja tasapainoharjoitteita sekä venyttelyä kehon toimintakyvyn ylläpitämiseksi ja parantamiseksi. Oma alusta mukaan. SYM.
75523 SENIORIJUMPPA
Raatin uimahalli TO 10.30–11.30
Raatintie 2 Jenny Koivuniemi
Ilm. 9.9. mennessä Kuten 75521 kurssi. SYM.
1.9.–8.12. Kurssimaksu 48 € 75524 SENIORIJUMPPA
Vuolle-sali PE 13.00–14.00
Satu Kokko
2.9.–2.12.
Ilm. 9.9. mennessä Kurssimaksu 45 € Kuten 75521 kurssi. SYM. VUOLLESYM. HUOM! Ei tuntia 25.11.
75525 SENIORIJUMPPA -VOIMAA VARTEEN VÄLINEIN
Vuolle-sali MA 10.00–11.00
Katja Karppinen
29.8.–5.12.
Ilm. 9.9. mennessä Kurssimaksu 52 € Tervetuloa mukaan vahvistamaan kehoa monipuolisesti helpoin mutta tehokkain liikkein! Naisille ja miehille tarkoitettu jumppatunti, jossa lämmittelyn jälkeen lihaskunto-, liikkuvuus- ja tasapainoharjoitteita erilaisia jumppavälineitä hyödyntäen. Kurssin aikana käytämme mm. seuraavia välineitä: kuminauha, käsipainot, steplauta sekä keppi/voimatanko. Liikkeitä tehdään sekä seisten, että matolla. Tunti päättyy palautteleviin venyttelyihin. Ota mukaan oma alusta. SYM. VUOLLESYM.
75527 KEVENNETTY SENIORIJUMPPA
Ouluhalli, Tanssisali KE 9.30–10.30 Ouluhallintie 20 31.8.–7.12. Satu Piirainen Kurssimaksu 52 €
Ilm. 9.9. mennessä Tervetuloa mukaan tähän matalan kynnyksen ryhmään, joka on suunnattu liikuntaharrastusta aloitteleville ja rauhallisesta jumpasta pitäville. 65 vuotta täyttäneille naisille ja miehille tarkoitettu kevyt jumppatunti, jossa lämmittelyn jälkeen lihaskunto-, liikkuvuus- ja tasapainoharjoitteita sekä venyttelyä kehon toimintakyvyn ylläpitämiseksi ja parantamiseksi. Oma alusta mukaan. Ouluhallin uuden osan 2. krs tanssisalissa. SYM.
75528 KEVENNETTY SENIORIJUMPPA
Honkapirtti Pateniementie 88 TI 9.00–10.00 6.9.–29.11.
Jenny Koivuniemi Kurssimaksu 45 €
Ilm. 9.9. mennessä Tervetuloa mukaan tähän matalan kynnyksen ryhmään, joka on suunnattu liikuntaharrastusta aloitteleville ja rauhallisesta jumpasta pitäville. Naisille ja miehille tarkoitettu kevyt jumppatunti, jossa lämmittelyn jälkeen lihaskunto-, liikkuvuus- ja tasapainoharjoitteita sekä venyttelyä kehon toimintakyvyn ylläpitämiseksi ja parantamiseksi. Oma alusta mukaan. SYM. VUOLLESYM.
75529 KEVENNETTY SENIORIJUMPPA
Vuolle-sali TO 12.00–13.00
Katja Karppinen
1.9.–8.12.
Ilm. 9.9. mennessä Kurssimaksu 48 € Kuten 75528 kurssi. SYM. VUOLLESYM. Huom! Ei tuntia to 24.11.
75530 ZUMBA GOLD®
Ouluhalli, tanssisali Ouluhallintie 20 MA 10.00–11.00 29.8.–5.12.
Eeva Tallqvist Kurssimaksu 52€
Ilm 9.9. mennessä Tervetuloa tanssahtelemaan Zumba Gold®n mukana. Sinä 65 vuotta täyttänyt, jos tanssillinen tapa liikkua ja sykkivä latino/ tanssimusiikki kiinnostaa sinua, tule zumbaamaan! Samalla parannat sydämesi ja kehosi kuntoa, notkeutta, liikkuvuutta, tasapainoa ja reaktiokykyä. Ja pidät hauskaa! Ota sisäjumppakengät mukaan (ei paljain jaloin, ei tossuja). SYM. Ouluhallin uuden osan tanssisalissa.
75531 ZUMBA GOLD®
Vuolle-sali TO 9.00–10.00
Eeva Tallqvist
1.9.–8.12.
Ilm. 9.9. mennessä Kurssimaksu 50 € Tervetuloa tanssahtelemaan Zumba Gold®n mukana. Jos tanssillinen tapa liikkua ja sykkivä latino/tanssimusiikki kiinnostaa sinua, tule zumbaamaan! Samalla parannat sydämesi ja kehosi kuntoa, notkeutta, liikkuvuutta, tasapainoa ja reaktiokykyä. Ja pidät hauskaa! Ota sisäjumppakengät mukaan (ei paljain jaloin, ei tossuja). SYM. VUOLLESYM. Huom! Ei tuntia to 24.11.
75532 ZUMBA GOLD®
Raatin uimahalli PE 10.00–11.00
Raatintie 2
2.9.–2.12. Eeva Tallqvist Kurssimaksu 48 €
Ilm. 9.9. mennessä. Kuten 75530 kurssi. SYM.
75533 KEPPIJUMPPA
Vuolle-sali PE 10.15–11.00
Carmen Kekki
2.9.–2.12.
Ilm. 9.9. mennessä Kurssimaksu 48 € Tule ja aloita perjantaipäiväsi kehoa avaavalla keppijumpalla. Kurssilla monipuolista keppijumppaa, joka helpottaa jännityksiä ja lisää liikkuvuutta niska- ja hartiaseudulla sekä kehittää kehon hallintaa ja ryhtiä. Sisältää sekä liikkuvuus- että lihaskuntoharjoitteita. Harjoitteet tehdään seisten. Sopii sekä naisille että miehille. SYM. VUOLLESYM. Huom! Ei tuntia pe 25.11.
75535 LAVIS SENIOREILLE
Vuolle-sali TI 13.30–14.30
Raija Kristo
30.8.–29.11.
Ilm. 9.9. mennessä Kurssimaksu 48 € LAVIS on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. LAVIStunnilla tanssitaan yksin ilman paria. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba. Tunnilla opit kuin varkain eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella. Sopii sekä naisille että miehille! SYM. VUOLLESYM.
75536 LAVIS SENIOREILLE + venyttely 30 min
Honkapirtti PE 10.00–11.30
Pateniementie 88 2.9.–2.12.
Raija Kristo
Ilm. 9.9. mennessä Tervetuloa tanssimaan ja huoltamaan kehoa! LAVIS on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Tällä senioreille suunnatulla LAVIS-tunnilla tanssitaan yksin ilman paria. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba. Tunnilla opit kuin varkain eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella. Sopii sekä naisille että miehille! 60 minuutin tanssien jälkeen venyttelemme ja rauhoitumme. Ota mukaan oma alusta. SYM. VUOLLESYM.
Kurssimaksu 72 € 73510 LAVIS
Vuolle-sali TO 17.30–18.30
Raija Kristo
1.9.–8.12.
Ilm. 9.9. mennessä Kurssimaksu 52 € Kuten 75536 kurssi. VUOLLESYM. Huom! Ei tuntia 24.11.
75538 TANSSI, VAHVISTA JA HUOLLA
Vuolle-sali PE 11.00–12.30
Carmen Kekki
2.9.–2.12.
Ilm. 9.9. mennessä Kurssimaksu 72 € Tervetuloa tanssimaan, vahvistamaan lihaskuntoa ja huoltamaan kehoa. Tämä monipuolinen tunti sopii sekä naisille että miehille! Aluksi lämmittelemme tanssin keinoin kehoa yksinkertaisin askelein esimerkiksi salsaten ja jazzaten. Lihaskunto-osiossa jokainen voi säätää harjoitustehonsa itselleen sopivaksi kuntopiirityyppisen harjoittelun yhteydessä, jota tehdään sekä kierto- että paikkaharjoitteluna. 60 minuutin jälkeen venyttelemme ja rauhoitumme. Ota mukaan oma alusta. SYM. VUOLLESYM HUOM! Ei tuntia pe 25.11.
75540 KAHVAKUULA SENIOREILLE
Vuolle-sali TI 11.30–12.30
Satu Piirainen
30.8.–29.11.
Ilm. 9.9. mennessä Kurssimaksu 48 € Senioreille räätälöidyltä kahvakuulatunnilta saa voimaa varteen ja kapasiteettia hapenottoon. Tämä kurssi sopii aloittelijoille ja jonkin verran kahvakuulaharjoittelua tehneille. Kahvakuulan toiminnalliset liikkeet haastavat koko kehon. Lihasvoimaharjoittelu vahvistaa lihaksia ja luustoa, sekä vähentää rasvakudoksen määrää. Opettaja ohjeistaa ensimmäisillä kerroilla oikean painoisen kuulan löytämisessä. Ota oma kuula, alusta ja juomapullo mukaan. SYM. VUOLLESYM.
75541 KAHVAKUULA SENIOREILLE KESKIVIIKKO
Raatin uimahalli KE 10.30–11.30
Raatintie 2 31.8.–30.11.
Riikka Inget Kurssimaksu 48 €
Ilm. 9.9. mennessä Senioreille (65 vuotta täyttäneille) räätälöidyltä kahvakuulatunnilta saa voimaa varteen ja kapasiteettia hapenottoon. Sisältö ks. kurssi 75540. Opettaja ohjeistaa ensimmäisillä kerroilla oikean painoisen kuulan löytämisessä. Ota oma kuula, alusta ja juomapullo mukaan. SYM.
75542 KAHVAKUULA SENIOREILLE
Ouluhalli, tanssisali Ouluhallintie 20 KE 10.30–11.30 31.8.–7.12.
Satu Piirainen Kurssimaksu 52 €
Ilm. 9.9. mennessä Kahvakuulatunnin liikkeet on räätälöity senioreille sopiviksi. Oman kehon ja kahvakuulan kanssa tehtävät liikkeet kehittävät voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Liikkeet ovat toiminnallisia, perusliikkumista vahvistavia. Ota tunnille mukaan oma kahvakuula, alusta ja juomapullo. Opettaja ohjeistaa ensimmäisillä kerroilla oikean painoisen kuulan löytämisessä. Alkuverryttelyn ja kahvakuulailun jälkeen lyhyt venyttely. SYM.
75544 KAHVAKUULA SENIOREILLE PERJANTAI
Raatin uimahalli PE 11.00–12.00
Raatintie 2
2.9.–2.12. Eeva Tallqvist Kurssimaksu 48€
Ilm. 9.9. mennessä. Kuten 75541 kurssi. SYM.
73755 KAHVAKUULA SUNNUNTAI
Vuolle-sali SU 16.30–17.30
Pikku-Iikan katu 6 Minna Takkunen 4.9.–10.12. Kurssimaksu 52 €
Ilm. 9.9. mennessä Kahvakuulasta saa voimaa varteen ja kapasiteettia hapenottoon. Kurssi sopii aloittelijoille ja jonkin verran kahvakuulaharjoittelua tehneille. Kahvakuulatunnille voit osallistua, olitpa työikäinen tai seniori, sillä kuulan painolla ja taukojen määrällä on helppo rytmittää harjoitus omalle tasolle sopivaksi. Kahvakuulan toiminnalliset liikkeet haastavat koko kehon. Lihasvoimaharjoittelu vahvistaa lihaksia ja luustoa sekä vähentää rasvakudoksen määrää. Opettaja ohjeistaa ensimmäisillä kerroilla oikean painoisen kuulan löytämisessä. Ota oma kuula, alusta ja juomapullo mukaan. VUOLLESYM.
75546 AAMUCIRCUIT
Vuolle-sali TI 9.30–10.30
Satu Piirainen
30.8.–29.11.
Ilm. 9.9. mennessä Kurssimaksu 48 € Tekeekö mielesi treenata ryhmässä, mutta kuitenkin oma kunto huomioiden? Kuntopiirityyppisessä harjoittelussa jokainen voi säätää harjoitustehonsa oman kuntotasonsa mukaisesti. Kuntopiirissä on niin lihaskuntoa kuin aerobista kuntoa kehittäviä liikkeitä. Tunnilla on ohjattu alkuverryttely ja lyhyt venyttelyosuus lopuksi. Ota mukaan oma jumppa-alusta. SYM. VUOLLESYM.
75550 VENYTTELYTUNTI SENIOREILLE
Ouluhalli, tanssisali Ouluhallintie 20 MA 11.00–12.00 29.8.–5.12.
Eeva Tallqvist Kurssimaksu 52 €
Ilm. 9.9. mennessä Tervetuloa huoltamaan omaa kehoa lempeästi. Lihasten hyvinvointia ja nivelten liikkuvuutta ylläpitävä rauhallinen tunti 65 vuotta täyttäneille. Helpon lämmittelyn jälkeen venytellään monipuolisesti kehon suuria lihasryhmiä. Oma alusta mukaan. Tämä kurssi on 65 -vuotta täyttäneille. SYM.
75551 VENYTTELY SENIOREILLE
Värtön liikuntahalli TI 11.00–12.00
Kurkelankuja 2
30.8.–29.11. Katja Karppinen Kurssimaksu 48 €
Ilm. 9.9. mennessä. Kuten 75550 kurssi. SYM.
75552 VENYTTELY SENIOREILLE HONKAPIRTTI
Honkapirtti Pateniementie 88 TI 10.00–11.00 6.9.–29.11.
Jenny Koivuniemi Kurssimaksu 45 €
Ilm. 9.9. mennessä Tervetuloa huoltamaan omaa kehoa lempeästi. Lihasten hyvinvointia ja nivelten liikkuvuutta ylläpitävä rauhallinen tunti. Helpon lämmittelyn jälkeen venytellään monipuolisesti kehon suuria lihasryhmiä. Oma alusta mukaan. SYM. VUOLLESYM.
75553 VENYTTELY SENIOREILLE TIISTAI
Vuolle-sali TI 10.30–11.30
Satu Piirainen
Ilm. 9.9. mennessä Kuten 75552 kurssi. SYM. VUOLLESYM.
30.8.–29.11. Kurssimaksu 48 €
75554 VENYTTELY SENIOREILLE PERJANTAI
Vuolle-sali PE 14.00–15.00
Satu Kokko
2.9.–2.12.
Ilm. 9.9. mennessä Kurssimaksu 45 € Kuten 75552 kurssi. SYM. VUOLLESYM. HUOM! Ei tuntia pe 25.11.
75556 VAHVA, TASAPAINOINEN JA LIIKKUVA KEHO
Värtön liikuntahalli MA 13.30–14.30
Kurkelankuja 2 29.8.–28.11.
Riikka Inget Kurssimaksu 48 €
Ilm. 9.9. mennessä Tervetuloa huoltamaan ja vahvistamaan omaa kehoa. Tunnin aluksi lämmitellään lempeästi kehoa haastaen etenkin keskikehoa vahvistavilla liikkeillä. Tämän jälkeen tunti jatkuu liikkuvuus- ja tasapainoharjoitteitten. Tunti on tarkoitettu 65 vuotta täyttäneille. Oma alusta mukaan. SYM.
75610 VOIMA-TASAPAINORYHMÄ MAANANTAI
Hiirosenkoti
MA 15.00–16.00 Merikotkantie 5 29.8.–5.12. Opettaja ilm. myöhemmin Kurssimaksu 25 €
Ilm. 9.9. mennessä 70 vuotta täyttänyt, tervetuloa mukaan liikuntatuokioon, jossa harjoitetaan tasapainoa ja lihasvoimaa tuolilla ja seisten. Helpot liikevalikoimat, ei mattojumppaa. Ilmoittautuminen ennakkoon netissä tai opintotoimistoon p 08 5554060. Yhteistyössä Oulun kaupungin liikuntapalveluiden kanssa.
75611 VOIMA-TASAPAINORYHMÄ TORSTAI
Hiirosenkoti TO 15.00–16.00
Merikotkantie 5
1.9.–8.12. Satu Piirainen Kurssimaksu 25 €
Ilm. 9.9. mennessä. Kuten 75610 kurssi.
75615 VOIMA-TASAPAINORYHMÄ
Metsolankartano, Mielikintie 8 KE 12.00–13.00 Leena Lång 31.8.–7.12.
Ilm. 9.9. mennessä Kurssimaksu 25 € Kuten 75610 kurssi.
75624 VOIMA-TASAPAINORYHMÄ TIISTAI
Rajakylän Hoiva Ruiskukkatie 2 TI 9.00–10.00 30.8.–29.11.
Anna Ruostepuro
Ilm. 9.9. mennessä Kuten 75610 kurssi.
Kurssimaksu 25 €
75625 VOIMA-TASAPAINORYHMÄ TORSTAI
Rajakylän Hoiva Ruiskukkatie 2 TO 9.00–10.00 1.9.–8.12.
Seija Salmi
Ilm. 9.9. mennessä Kuten 75610 kurssi.
Kurssimaksu 25 €
75660 VOIMA-TASAPAINORYHMÄ
Vuolle-sali TO 14.00–14.45
Seija Salmi
1.9.–8.12.
Ilm. 9.9. mennessä Kurssimaksu 25 € Kuten 75610 kurssi. Huom! Ei tuntia to 24.11.
75662 VOIMA-TASAPAINORYHMÄ KAAKKURI A
Kaakkurin nuorisotalo PE 9.00–10.00 Pesätie 13 2.9.–2.12. Katja Karppinen Kurssimaksu 25 €
Ilm. 9.9. mennessä Kuten 75610 kurssi.
75665 VOIMA-TASAPAINORYHMÄ KAAKKURI B
Kaakkurin nuorisotalo PE 10.00–11.00 Pesätie 13 2.9.–2.12. Katja Karppinen Kurssimaksu 25 €
Ilm. 9.9. mennessä Kuten 75610 kurssi.
75671 VOIMA-TASAPAINORYHMÄ RAKSILA A
Raksilan uimahalli PE 11.00–12.00
Pikkukankaantie 3 2.9.–9.12.
Jenny Koivuniemi
Ilm. 9.9. mennessä Kuten 75610 kurssi.
Kurssimaksu 25 €
75672 VOIMA-TASAPAINORYHMÄ RAKSILA B
Raksilan uimahalli PE 12.00–13.00
Pikkukankaantie 3
2.9.–9.12. Jenny Koivuniemi Kurssimaksu 25 €
Ilm. 9.9. mennessä. Kuten 75610 kurssi.
75680 VOIMA-TASAPAINORYHMÄ
Raatin uimahalli MA ja TO 11.45–12.45 Raatintie 2 29.8.–8.12. Jenny Koivuniemi Kurssimaksu 50 €
Ilm. 9.9. mennessä Kuten 75610 kurssi.
75705 TASAPAINOA JA TUOLIJUMPPAA
Oulunsuun Pirtti TI 12.15–13.00
Pirtintie 8 30.8.–29.11.
Katja Karppinen Kurssimaksu 25 €
Ilm. 9.9. mennessä Tervetuloa mukaan lempeään voimistelutuokioon. Voimistelutuokio kehittää tasapainoa ja ylläpitää lihasvoimaa. Liikkeet tehdään tuolilla istuen ja tuolia hyödyntäen pystyliikkeissä. Yhteistyössä Oulun kaupungin liikuntapalveluiden kanssa. Ilmoittautuminen ennakkoon netissä tai opintotoimistoon p. 08 555 4060.
75708 TASAPAINOA JA TUOLIJUMPPAA
Lassintalon palvelukeskus TI 13.45–14.30 Myllytie 4 30.8.–29.11. Satu Piirainen Kurssimaksu 25 €
Ilm. 9.9. mennessä Kuten 75705 kurssi.
75750 VIRE-LAVIS
Vuolle-sali TI 12.45–13.30
Raija Kristo
30.8.–29.11.
Ilm. 9.9. mennessä Kurssimaksu 38 € Tervetuloa tanssimaan Vire-Laviksen tahtiin. Vire-Lavis pohjautuu Lavis-lavatanssijumppaan ja on siitä sovellettu versio henkilöille, joilla on toimintakyvyn rajoituksia. Vire-Lavis-tunnit toteutetaan pääosin istuen ja/tai tuolia apuna käyttäen. Vire-Laviksen tanssila-jeja ovat humppa, valssi, jenkka, tango, polkka, salsa ja rock. SYM. VUOLLESYM.
75800 ASAHI-TERVEYSLIIKUNTA
Vuolle-sali TI 14.30–15.15
Eeva Tallqvist
30.8.–29.11.
Ilm. 9.9. mennessä Kurssimaksu 38 € Kevyt ja hoitava liikuntatunti senioreille. Kaikki liikkeet tehdään seisten ilman jalkineita. Tunti jakaantuu viiteen osioon: rentoutus, niska-hartiaseudun harjoitteet, selänharjoitteet, jalkojen ja tasapainon harjoitteet, hengityksen tasaaminen ja mielen rauhoittaminen. SYM. VUOLLESYM.
75810 SENIORIJOOGA
Raatin uimahalli MA 13.30–15.00
Raatintie 2 29.8.–5.12.
Ingrid Sepp Kurssimaksu 72 €
Ilm. 9.9. mennessä Tervetuloa senioreitten omaan joogaryhmään. Hathajoogan lempeät asanaharjoitukset tehdään pääosin matolla oman hengityksen rytmissä, välillä rentoutuen. Ota oma alusta mukaan! Kurssi on 65 vuotta täyttäneille. SYM.
75811 SENIORIJOOGA
Vuolle-sali TO 10.00–11.30
Ingrid Sepp
1.9.–8.12.
Ilm. 9.9. mennessä Kurssimaksu 76 € Kuten 75810 kurssi. SYM. VUOLLESYM. Huom! Ei tuntia 24.11.
75812 SENIORIJOOGA
Värtön liikuntahalli PE 10.00–11.30
Kurkelankuja 2 2.9.–2.12.
Ingrid Sepp Kurssimaksu 72 €
Ilm. 9.9. mennessä Katso 75810 kurssi. Kurssi on 65 vuotta täyttäneille. SYM.
75841 SENIORIPILATES
Vuolle-sali MA 11.00–12.00
Katja Karppinen
29.8.–5.12.
Ilm. 9.9. mennessä Kurssimaksu 52 € Pilateksesta voimaa keskikehoon ja ryhtiä varteen. Ryhmä uusille aloittelijoille ja pilatesta jonkin verran harrastaneille. Tällä senioreille suunnatulla tunnilla keskitytään hengityksen ja liikkeen yhdistämiseen. Harjoittelu kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä parantaa ryhtiä. Liikkeet parantavat kehon hallintaa ja kannattelevuutta. Tunnilla käytetään rauhallista musiikkia taustalla. Oma matto mukaan. SYM. VUOLLESYM.
75842 PÄIVÄPILATES
Vuolle-sali KE 13.00–14.00 Opettaja ilm. myöhemmin 31.8.–7.12.
Ilm. 9.9. mennessä Kurssimaksu 48 € Pilateksesta voimaa keskikehoon ja ryhtiä varteen. Ryhmä uusille aloittelijoille ja pilatesta jonkin verran harrastaneille. Tällä senioreille suunnatulla tunnilla keskitytään hengityksen ja liikkeen yhdistämiseen. Harjoittelu kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä parantaa ryhtiä. Liikkeet parantavat kehon hallintaa ja kannattelevuutta. Tunnilla käytetään rauhallista musiikkia taustalla. Oma matto mukaan. VUOLLESYM. HUOM! Ei tuntia ke 23.11.
75930 LATTARITANSSI SENIOREILLE ALKEISRYHMÄ
Vuolle Pyörre-sali Jouni Uosukainen
TO 10.00–11.30 1.9.–8.12.
Ilm. 9.9. mennessä Kurssimaksu 72 € Tervetuloa tanssimaan samban, cha chan ja salsan rytmejä senioreiden omassa lattaritanssiryhmässä. Kurssi on harrastusta aloitteleville ja kertaaville tanssijoille. Hauskan tanssiliikunnan avulla voit huolehtia myös kunnostasi. Et tarvitse paria, sillä tällä tunnilla tanssitaan ilman paria. Sisäkäyttöön tarkoitetut tanssi-, jumppakengät tai tossut. SYM. VUOLLESYM. HUOM! Ei tuntia to 24.11.
75940 LATTARITANSSI SENIOREILLE JATKORYHMÄ
Vuolle-sali KE 10.00–11.30
Jouni Uosukainen
31.8.–7.12.
Ilm. 9.9. mennessä Kurssimaksu 72 € Nyt tanssitaan samban, cha chan ja salsan rytmejä lattaritanssin jatkoryhmässä senioreille. Kurssi on tarkoitettu aiemmin seniorilattareita tai muutoin tanssia harrastaneille. Et tarvitse paria, sillä tällä tunnilla tanssitaan ilman paria. SYM. VUOLLESYM. HUOM! Ei tuntia ke 23.11.
75943 LATINMIX SENIOREILLE
Vuolle Pyörre-sali Sonja Nuottila
MA 11.30–13.00 29.8.–5.12.
Ilm. 9.9. mennessä Kurssimaksu 76 € Tervetuloa mukaan helppoon ja mukaansatempaavaan liikkumiseen musiikin tahdissa! Latinmix on rento ja hauska tanssikurssi, jossa pyörähdellään lattarirytmien parissa. Tutuksi tulee ainakin chacha, samba, rumba ja salsa. Tunnin aikana tehdään erilaisia tanssiharjoitteita, opetellaan koreografiaa ja lopuksi venytellään. Et tarvitse paria, sillä tällä tunnilla tanssitaan ilman paria. SYM. VUOLLESYM.
75944 DANCEMIX SENIOREILLE
Vuolle Pyörre-sali (peili) MA 10.00–11.30 Sonja Nuottila 29.8.–5.12.
Ilm. 9.9. mennessä Kurssimaksu 76 € Tervetuloa mukaan helppoon ja mukaansatempaavaan liikkumiseen musiikin tahdissa! Dancemix on rento ja hauska tanssikurssi, jossa pääset kokeilemaan useita eri tanssityylejä. Kauden aikana tutustutaan mm. showtanssiin, balettiin, lattareihin ja rivitanssiin. Kurssi sopii sinulle, joka haluat kokeilla erilaisia tanssilajeja. Et tarvitse paria, sillä tällä tunnilla tanssitaan ilman paria. SYM. VUOLLESYM.
75945 RIVITANSSI SENIOREILLE
Vuolle Pyörre-Sali Aili Hökkä
TI 12.00–13.30 30.8.–29.11.
Ilm. 9.9. mennessä Kurssimaksu 72 € Tervetuloa rivitanssin maailmaan. Kohderyhmä huomioon ottaen tunnilla opitaan etukäteen laadittuja rivitanssikoreografioita käyttäen rivitanssille tyypillistä terminologiaa. Aloitetaan helpoista koreografioista ja siirrytään haastavampiin opiskelijoiden taitojen karttuessa. Varsinaisten kantritanssien lisäksi rivitanssiin kuluu myös muita tyylilajeja: esim. cuban motionia, valssia, two stepiä ja jopa funkya. Kauden aikana voidaan valmistella myös ns. potpuri, joka koostuu useammasta rivitanssin tyylilajista. Rivitanssitunneilla teknistä osaamista tärkeämpää on yhdessä tekeminen, liikunnan riemu ja hauskanpito. Et tarvitse paria, sillä tällä tunnilla tanssitaan ilman paria. SYM. VUOLLESYM.
75946 TANSSISEIKKAILU SENIOREILLE
Vuolle-sali KE 11.30–13.00
Jouni Uosukainen
31.8.–7.12.
Ilm. 9.9. mennessä Kurssimaksu 72 € Helppoa ja mukaansatempaavaa liikkumista ja musiikkia, musikaalitansseja, diskoa ja showtanssin elementtejä lattaritansseja unohtamatta. Tuntien teemat vaihtelevat lukukauden aikana. Et tarvitse paria, sillä tällä tunnilla tanssitaan ilman paria. SYM. VUOLLESYM. Huom! Ei tuntia ke 23.11.
