Issuu on Google+

Petri Räisänen

Alexander Stubb – Ilkka Järvimäki

Joogaa Sri K. Pattabhi Joisin perinteen mukaan

Jos ministeri ehtii liikkua, ehdit sinäkin. ”Tunti liikuntaa päivässä antaa kaksi tuntia lisää energiaa.”

Astanga

Ensimmäinen täydellinen opas Suomen suosituimman joogamuodon maailmaan Astangajooga on tuhansien vuosien kuluessa muovautunut harjoitusmuoto, joka kehittää kehoa, mieltä ja sielua. Harjoitus muun muassa kiinteyttää, notkistaa ja voimistaa lihaksia, puhdistaa elimistöä kuona-aineista, rauhoittaa mieltä ja lisää keskittymiskykyä. Joogi tavoittelee energistä ja luovaa tilaa, jossa itsen ja elämän mysteerien oivaltaminen on mahdollista. Kirjan havainnollisissa kuvissa esitellään astangajoogan harjoitussarja, jota kaikenikäisten ja -kuntoisten on helppo seurata. Ensi kertaa perehdytetään astangan kahdeksaan haaraan, joita noudattamalla voi saavuttaa joogan tilan.

Petri Räisänen on kansainvälisesti tunnettu joogaopettaja. Hän perusti Helsingin Astanga Joogakoulun yhdessä Juha Javanaisen kanssa vuonna 1997. Suomen lisäksi Räisänen on opettanut muun muassa Yhdys­ valloissa, Japanissa ja Thaimaassa. 186 SIVUA / 230 X 250 MM / 4-VÄRIKUVITUS / 79.6 / ISBN 951-1-20092-5 / 1. PAINOS 2005

52

Miehen treenikirja

Miehen treenikirja opastaa yleisimpien kestävyyslajien harrastamisessa, kertoo kuntoilijan oikeista eväistä sekä antaa vinkkejä liikunnan ja muun elämän yhteensovittamiseen. Käytännön esimerkit auttavat löytämään aikaa kuntoiluun vaativankin työ- ja perhe-elämän keskellä. Kirjan lajeina ovat juoksu, pyöräily, uinti, hiihto, triathlon ja duathlon. Oman asiantuntemuksensa näiden lajien treenivinkkeihin ja -ohjelmiin tuovat lajiensa huiput, mm. uimari Hanna-Maria Seppälä, pyöräilijä Kjell Carlström ja juoksuvalmentaja Timo Vuorimaa. Konkreettisten ohjeiden avulla kuntoileminen on motivoivaa, mielekästä ja ennen kaikkea tuloksellista.

Ministeri Alexander Stubb ehtii myös uida, pyöräillä, juosta, hiihtää ja jumpata. LitM Ilkka Järvimäki on yli sata maratonia juossut toimittaja, valmentaja ja kirjailija. 159 SIVUA / 210 X 235 MM / 4-VÄRIKUVITUS / 79.6 / ISBN 978-951-1-23673-3 / 1. PAINOS 2009


Otavan uutisia KEVÄT 2016