Modelo de Platos Roadmap Usa los tres grupos de alimentos de la página siguiente para preparar tus comidas.
PARA ALCANZAR TUS METAS DE PÉRDIDA DE PESO:
Pérdida Intensiva de Peso Desayuno: Alternativa 1 o 2 Snack: Una alternativa (1-4) Almuerzo: Sólo alimentos grupo 1 (¾ del plato) Alimentos del grupo 2+3 (¼ del plato) Snack: Una alternativa (1-4) Cena: Grupo 1 (¾ del plato) Grupo 2 + 3 (¼ del plato) Almuerzo y cena
PARA MANTENER LA ENERGÍA Y EL PESO:
Pérdida Estable de Peso Desayuno: Alternativa 1 o 2 Snack: Una alternativa (1-4) Almuerzo: Grupo 1 ½ del plato Grupo 2 ¼ del plato Grupo 3 ¼ del plato Snack: Una alternativa (1-4) Cena: Grupo 1 ½ del plato Grupo 2 ¼ del plato Grupo 3 ¼ del plato
Almuerzo y cena
WELLNESS G U Í A D E P RO D U C TO S
23