STRESSAAKO?

Teksti: Hanna Laine

Kuvat: Pixabay

Stressinhallinta on korkeakouluopiskelijalle tarpeellinen taito, jota voi myös kehittää.

Jokainen kokee joskus olonsa stressaantuneeksi. Yhteiskuntamme korostaa tehokkuutta ja nopeutta ja tahti tuntuu kiihtyvän jatkuvasti. Opiskelijoiden stressitasot ovat kuulemma moninkertaistuneet viime vuosikymmeninä. Se ei yllätä, sillä vaatimukset ovat kovat ja kulttuurimme ihannoi omillaan pärjäämistä. Usein opiskelijat käyvät korkeakoulun ohella myös töissä rahoittaakseen opintonsa ja elämänsä.

Myös itsestä riippumattomat tapahtumat aiheuttavat stressiä. Tällaisia ovat esimerkiksi onnettomuudet tai erilaiset katastrofit ja maailman tapahtumat. Uskotaan, että mitkä tahansa muutokset elämässä voivat vaikuttaa yksilöön stressaavasti. Stressitilanne tarkoittaa käytännössä sitä, että haasteet ja vaatimukset vievät käytössä olevat voimavarat tiukoille tai ylittävät ne.

Stressin oireet voivat olla moninaisia – niin henkisiä kuin fyysisiäkin. Kaikki stressi ei kuitenkaan ole haitallista, vaan pieninä lyhytkestoisina annoksina se saa ihmisen tekemään parhaansa – tuuppii eteenpäin. Ongelmaksi stressi muodostuu pitkittyessään.

Stressinhallinta on laji, jossa voi kehittyä. Keskittymällä perusasioihin pääsee jo pitkälle. Kokosin listaan mielestäni parhaat stressinhallintavinkit, jotka helpottavat sietämään kuormitusta.

Näin voit lieventää stressiä

1. Syö monipuolisesti ja riittävästi värikästä ja terveellistä ruokaa. Huolehdi, että saat tarpeeksi vitamiineja ja hyviä rasvoja. Vältä valkoista sokeria ja alkoholia ja hillitse kofeiinin kulutusta. Hyvästä ruoasta saa energiaa ja riemua.

2. Liikuta kehoa. Mikä tahansa liikunta, josta pidät, on hyväksi. Liikunta vahvistaa itsetuntoa ja elämänhallinnan tunnetta ja saa kehon tuottamaan mielihyvähormoneja. Liikuntaa ei tarvitse suorittaa, vaan sitä voi tehdä silkasta liikkumisen ilosta.

3. Lataudu. Mieti, millaiset asiat lataavat sinun akkujasi. Kaipaatko teekupposta suosikkikahvilassa, kävelyä metsässä tai nautitko esimerkiksi käsitöistä? Stressitilanteessa on hyvä suunnata huomiota välillä toisaalle, niihin asioihin, jotka energisoivat sen sijaan että vatvoisi stressitekijöitä.

4. Ole läsnä. Vaali ihmissuhteitasi ja vietä aikaa läheistesi kanssa. Keskustelemalla huolista ne usein kevenevät. Huumori ja läheisten kanssa nauraminen on kallisarvoinen keino vähentää jännitteitä ja stressiä.

5. Ole kiitollinen siitä, mitä sinulla jo on. Kaikki on hyvin juuri nyt.