Terveys ja kauneus

Ilmoittautuminen avautuu maanantaina 14.8.2023 klo 17.30, ellei kurssin tiedoissa ole toisin mainittu.

Haluatko hieman hengähtää ja rentoutua arjen keskellä?

Tule voimaantumaan ja hakemaan vinkkejä hyvinvointiisi terveyden ja kauneuden kursseilta!

Kauneus

79101 Tyylikurssi naisille

Ti 18.00–21.00

Kansalaiskampus, C307, Pienryhmätila, 3. krs

12.9.–24.10.2023

Armi Ahovaara, AMKvaatetusmuotoilija, väri­ ja tyylikonsultti, Kurssimaksu 45,00 €

Testaa oma pukeutumistyylisi niin vältyt virheostoilta ja kaapissasi on aina päällepantavaa. Täydennä tietosi parhaista väreistä, kampauksesta ja kehyksistä itsellesi. Harjoitellaan asusteiden käyttöä ja käydään vaateliikkeessä.

79111 Liftaava meikki ja paras profiilikuva!

La 10.00–15.00

Kansalaiskampus, C307, Pienryhmätila, 3. krs

18.11.2023

Iris Ekman, Sky­ Cidesco kosmetologi, Kurssimaksu 25,00 €

Kurssilla opit tuntemaan kotona käytettäviä työvälineitä kimmoisan ihon ylläpitämiseksi. Opit tuntemaan Jaderullan, värinäpuhdistimen, Lipperin, mikroneulauksen ja valohoidon edut. Opit tunnistamaan parhaat seerumit aikuisen ihon hoitoon. Opit tekemään liftaavan meikin ja poseeraamaan profiilikuvissa eduksesi.

KOSMETIIKAN LUPAUKSET - TOTTA VAI TARUA?

Tiedätkö mitä kosmeettiset tuotteesi sisältävät ja mitä merkintöjä tuotteistasi löytyy? Mitä kosmetiikan mainonta oikeasti lupaa?

Lyhytkursseilla tutustutaan ihon rakenteeseen, kosmetiikassa vaikuttaviin ainesosiin ja niiden merkitykseen ihonhoidossa. Ikäännytään kauniisti ja käydään läpi iän myötä ihossa tapahtuvia muutoksia. Opetellaan ihon perushoitoa, mitä jokainen voi itse tehdä kotona ihonsa hyväksi. Kansalaiskampus, C307, Pienryhmätila, 3. krs Eija Taponen

Kurssimaksu 20,00 €

79121 Kosmetiikan lainsäädäntö

To 17.30–19.00

7.–14.9.2023

Kurssilla tutkimme tuotesisältöjä, ainesosia ja katsomme mitä merkintöjä olisi hyvä tietää. Pohdimme myös mainonnan merkitystä ostopäätökseen esimerkkien avulla.

79131 Kosmetiikan ainesosat

To 17.30–19.00

21.–28.9.2023

Kurssilla tutustutaan ihon rakenteeseen, kosmetiikassa vaikuttaviin ainesosiin ja niiden merkitykseen ihon hoidossa sekä aineiden imeytymiseen ihossa.

79141 Kauniisti ikääntyvä iho

To 17.30–19.00

5.10.2023

Kurssilla käymme läpi ihon luonnolliseen ikääntymiseen kuuluvia muutoksia sekä ihon ennenaikaiseen ikääntymiseen vaikuttavia asioita.

79151 Ihonhoidon ABC

To 17.30–19.00

2.11.2023

Tunnetko ihotyyppisi? Mitä tarkoittaa "herkkä iho"? Kurssilla opetellaan eri ihotyyppien tunnusmerkkejä, käydään läpi helppoa ihon perushoitoa, mitä jokainen voi itse tehdä kotona oman ihonsa hyväksi.

Terveys

78111 Hoitava hengitys

La 10.00–12.30

Kansalaiskampus, B221, luokka, 2. krs 30.9.–28.10.2023

Johanna Ahola, Rentoutus­ ja mentaalivalmentaja, Hoitava Hengitys HB® ­ohjaaja ,Kurssimaksu 59,00 €

Hoitava Hengitys HB® perustuu maailmalla tunnettuun Buteyko -menetelmään, jossa harjoitteiden avulla korjataan häiriintynyt hengitys ja vahvistetaan mm. nenähengitykseen tarvittavia lihaksia. Hoitava Hengitys HB® -harjoitteiden avulla sinulla on mahdollista saada helpotusta mm. uniongelmiin, kuorsaukseen, uniapneaan, suun kuivuuteen, stressiin, hengästymiseen, astmaan, paniikkihäiriöön, väsymykseen ja moniin muihin ongelmiin. Hengitysharjoittelusetti breaTHIN a' 29€ sisältyy hintaan ja se jaetaan kurssin alussa. Kokoontumispäivät: 30.9. (3h), 7.10. (2h) ja 28.10. (2h)

78121 Hengähdyshetkiä

syksy

Pe 16.30–17.45

Kansalaiskampus, C316, Jooga­ ja tanssisali Hellä, 3. krs 15.9.–24.11.2023, Joka toinen viikko Hanna­Kaisa Mäkynen, palautumisja rentoutusvalmentaja, Kurssimaksu 30,00 € Hengähdyshetkiä -tunti on suorittamisesta vapaa hetki, jonka aikana sinä voit keskittyä lepoon ja omien voimavarojen löytämiseen. Tunnilla lievennetään kehon ja mielen kireyksiä erityisesti palautumista tukemaan suunnitelluilla, rauhallisesti tehtävillä liikesarjoilla. Hermostoa rauhoittavat liikesarjat koostuvat kehonhuollollisista liikkeistä ja asennoista, hengitysharjoituksista sekä keskittymis- ja tarkkaavaisuustekniikoista.

78131 Hengähdyshetkiä

kevät

Pe 16.30–17.45

Kansalaiskampus, C316, Jooga­ ja tanssisali Hellä, 3. krs 19.1.–26.4.2024, Joka toinen viikko Hanna­Kaisa Mäkynen, palautumisja rentoutusvalmentaja, Kurssimaksu 30,00 €

Hengähdyshetkiä -tunti on suorittamisesta vapaa hetki, jonka aikana sinä voit keskittyä lepoon ja omien voimavarojen löytämiseen. Tunnilla lievennetään kehon ja mielen kireyksiä erityisesti palautumista tukemaan suunnitelluilla, rauhallisesti tehtävillä liikesarjoilla. Hermostoa rauhoittavat liikesarjat koostuvat kehonhuollollisista liikkeistä ja asennoista, hengitysharjoituksista sekä keskittymis- ja tarkkaavaisuustekniikoista.

78141 Stressinhallintakurssi

To 18.30–20.00

Kansalaiskampus, B209, Kokous­ ja neuvottelutila Von Essen, 2. krs 18.1.–4.4.2024

Hanna­Kaisa Mäkynen, palautumisja rentoutusvalmentaja, Kurssimaksu 45,00 €

Stressi on tiettyyn pisteeseen asti liikkeelle paneva voima, joka näkyy innostumisena, motivoitumisena, tavoitteita kohti ponnistelemisena ja asioiden valmiiksi saattamisena, mutta ilman riittävää palautumista voimavarat alkavat vääjäämättä hiipua. Kurssilla saat tietoa, jonka kautta opit säätelemään stressiä ja tukemaan omaa palautumista arjessa. Teoriatiedon lisäksi kurssilla on käytännönläheisiä tehtäviä ja harjoituksia – mahdollisuus myös osallistua neljälle kansalaisopiston palautumista edistäville tunneille. Kurssin tavoitteena on tarjota eväitä hyvään, mielekkääseen ja tasapainoiseen arkeen, jota hetkelliset stressipiikit eivät suista raiteiltaan.

Kurssilla on myös mahdollista saada virallinen opintopisteytetty suoritusmerkintä.

Lisätietoja asiasta s. 5

78151 Palaset kohdalleen

To 17.00–18.15

Kansalaiskampus, B209, Kokous­ ja neuvottelutila Von Essen, 2. krs 21.9.–12.10.2023

Juha Rossinen, ratkaisukeskeinen valmentaja, Kurssimaksu 30,00 €

Kartoitat kokonaisvaltaista hyvinvointiasi monipuolisten kysymysten avulla. Käyt läpi oman tilanteesi mm. unen, ravinnon, stressin, palautumisen, liikunnan ja onnellisuuden suhteen. Teet kullekin aihealueelle ohjatusti oman toimintasuunnitelmansa. Lisäksi syvennät itsetuntemustasi väripersoonallisuustestin avulla.

78161 Tre® -stressinpurku ja rentoutuminen eri menetelmin syksy

Ke 18.00–19.30

Tikkuvuoren päiväkoti

6.–27.9.2023

Marianne Koivula, Tre® ­ohjaaja, rentoutusvalmentaja, sosionomi Kurssimaksu 30,00 €

Tre® eli Tension, Stress & Trauma Release

Exercises on amerikkalaisen David Bercelin kehittämä itsehoitomenetelmä, jolla sinun on mahdollista palauttaa ja ylläpitää omaa hyvinvointia. Tre® -stressinpurkuliikkeet käynnistä- vät kehon luonnollisen palautumismekanismin, jonka avulla voit purkaa kehon jännitystiloja. Taustalla on ajatus, että keholla on kyky purkaa jännitteitä ja stressiä värinän ja venyttelyn avulla, vaikka emme aina tietäisi jännitteiden alkuperää. Menetelmän opittuasi voit jatkaa omatoimisesti menetelmän harjoittamista.

Tre® :tä ei suositella, jos olet raskaana, sinulla on epilepsia, syöpä, sydänsairaus, vakava mielenterveydellinen sairaus tai olet toipumassa leikkauksesta. Jos epäilet menetelmän soveltuvuutta itsellesi, kysy sen soveltuvuudesta sinua hoitavalta taholta. Ensimmäiselle kerralle osallistuminen on välttämätöntä.

78171 Tre® -stressinpurku ja rentoutuminen eri menetelmin kevät

Ke 17.30–19.00

Tikkuvuoren päiväkoti

17.1.–7.2.2024

Marianne Koivula, Tre® ­ohjaaja, rentoutusvalmentaja, sosionomi Kurssimaksu 30,00 €

Tre® eli Tension, Stress & Trauma Release Exercises on amerikkalaisen David Bercelin kehittämä itsehoitomenetelmä, jolla sinun on mahdollista palauttaa ja ylläpitää omaa hyvinvointia. Tre® -stressinpurkuliikkeet käynnistävät kehon luonnollisen palautumismekanismin, jonka avulla voit purkaa kehon jännitystiloja. Taustalla on ajatus, että keholla on kyky purkaa jännitteitä ja stressiä värinän ja venyttelyn avulla, vaikka emme aina tietäisi jännitteiden alkuperää. Menetelmän opittuasi voit jatkaa omatoimisesti menetelmän harjoittamista. Tre® :tä ei suositella, jos olet raskaana, sinulla on epilepsia, syöpä, sydänsairaus, vakava mielenterveydellinen sairaus tai olet toipumassa leikkauksesta. Jos epäilet menetelmän soveltuvuutta itsellesi, kysy sen soveltuvuudesta sinua hoitavalta taholta. Ensimmäiselle kerralle osallistuminen on välttämätöntä.

78201 Vapaa jännittämään

To 19.00–20.30

Kansalaiskampus, C112, Pienryhmätila, 1.krs

21.9.–16.11.2023

Satu Salin, hyvinvointivalmentaja TCA Kurssimaksu 45,00 €

Jännittävätkö sosiaaliset tilanteet? Tuntuuko jännittäminen kaventavan elämääsi? Tässä lempeässä, luottamuksellisessa ryhmässä pääset harjoittelemaan taitoja itsesi rauhoittamiseen ja tunnesäätelyyn. Ryhmä on yhteinen itsetuntemuksen matka, jossa tavoitteena on oppia vähitellen luopumaan jännittämisen jännittämisestä. Ryhmä soveltuu sinulle, mikäli olet vähintään 25-vuotias, koet pärjääväsi muiden ihmisten seurassa ja sinulla on halukkuutta kohentaa hyvinvointiasi sosiaalisissa ympäristöissä.

78221 Naurujooga

La 14.00–15.00

Lämppäri, F121 Sakari­sali

16.9.2023

Virpi Ruismäki, naurujoogaohjaaja

Kurssimaksu 10,00 €

Sosiaalisissa tilanteissa nauru kestää noin 3-5 sek. Naurujoogassa nauru virtaa rajoituksetta kauemmin. Sen puhdistava vaikutus on erinomainen. Kun naurat, keho ottaa ohjat, aivoista vapautuu hyvänolon hormoneja, endorfiineja ja olo virkistyy. Keuhkot puhdistuu, aineenvaihdunta lisääntyy ja sisäelimet saavat kauan kaivattua sisäistä hölkkää.

78231 Naurujooga kevät

La 14.00–15.00

Lämppäri, F121 Sakari­sali

16.3.2024

Virpi Ruismäki, naurujoogaohjaaja

Kurssimaksu 10,00 €

Sosiaalisissa tilanteissa nauru kestää noin 3-5 sekuntia. Naurujoogassa nauru virtaa rajoituksetta kauemmin. Sen puhdistava vaikutus on erinomainen. Kun naurat, keho ottaa ohjat, aivoista vapautuu hyvänolon hormoneja, endorfiineja ja olo virkistyy. Keuhkot puhdistuu, aineenvaihdunta lisääntyy ja sisäelimet saavat kauan kaivattua sisäistä hölkkää.

78241 Vauvahieronta A

Pe 15.00–16.00

Kansalaiskampus, C316, Jooga­ ja tanssisali Hellä, 3. krs 8.9.–6.10.2023

Virpi Ruismäki, kätilö­terveydenhoitaja, Baby Balance®­hoitaja, Kurssimaksu 25,00 €

Kurssin avulla opit hieromaan vauvaasi lempeän hellästi varpaista päähän asti. Otteissa on mukana akupainantaa ja vyöhyketerapiaa, jotka tehostavat hieronnan vaikutusta. Hieronta tehdään vaatteiden päältä, joten se on helppo ottaa osaksi arkea. Vanhemman tekemä hieronta tuo lapselle turvaa ja säännöllisesti tehtynä helpottaa merkittävästi pienokaisen oloa. Sinun ja lapsesi välinen tunneside vahvistuu. Kurssi on suunnattu 1- 12 kk ikäisille vauvoille.

78251 Vauvahieronta B

Pe 15.00–16.00

Kansalaiskampus, C316, Jooga­ ja tanssisali Hellä, 3. krs 27.10.–24.11.2023

Virpi Ruismäki, Kätilö­terveydenhoitaja, Baby Balance®­hoitaja, Kurssimaksu 25,00 €

Kurssin avulla opit hieromaan vauvaasi lempeän hellästi varpaista päähän asti. Otteissa on mukana akupainantaa ja vyöhyketerapiaa, jotka tehostavat hieronnan vaikutusta. Hieronta tehdään vaatteiden päältä, joten se on help - po ottaa osaksi arkea. Vanhemman tekemä hieronta tuo lapselle turvaa ja säännöllisesti tehtynä helpottaa merkittävästi pienokaisen oloa. Sinun ja lapsesi välinen tunneside vahvistuu. Kurssi on suunnattu 1- 12 kk ikäisille vauvoille.

78261 Vauvahieronta C

Pe 15.00–16.00

Kansalaiskampus, C316, Jooga­ ja tanssisali Hellä, 3. krs 12.1.–9.2.2024

Virpi Ruismäki, kätilö­terveydenhoitaja, Baby Balance®­hoitaja, Kurssimaksu 25,00 €

Kurssin avulla opit hieromaan vauvaasi lempeän hellästi varpaista päähän asti. Otteissa on mukana akupainantaa ja vyöhyketerapiaa, jotka tehostavat hieronnan vaikutusta. Hieronta tehdään vaatteiden päältä, joten se on helppo ottaa osaksi arkea. Vanhemman tekemä hieronta tuo lapselle turvaa ja säännöllisesti tehtynä helpottaa merkittävästi pienokaisen oloa. Sinun ja lapsesi välinen tunneside vahvistuu. Kurssi on suunnattu 1- 12 kk ikäisille vauvoille.

78271 Vauvahieronta D

Pe 15.00–16.00

Kansalaiskampus, C316, Jooga­ ja tanssisali Hellä, 3. krs 8.3.–12.4.2024

Virpi Ruismäki, kätilö­terveydenhoitaja, Baby Balance®­hoitaja, Kurssimaksu 25,00 €

Kurssin avulla opit hieromaan vauvaasi lempeän hellästi varpaista päähän asti. Otteissa on mukana akupainantaa ja vyöhyketerapiaa, jotka tehostavat hieronnan vaikutusta. Hieronta tehdään vaatteiden päältä, joten se on helppo ottaa osaksi arkea. Vanhemman tekemä hieronta tuo lapselle turvaa ja säännöllisesti tehtynä helpottaa merkittävästi pienokaisen oloa. Sinun ja lapsesi välinen tunneside vahvistuu. Kurssi on suunnattu 1- 12 kk ikäisille vauvoille.

78291 Soivat äänimaljat syksy A

Ma 19.00–20.00 päiväkoti Tähti

4.9.–27.11.2023, Joka toinen viikko

Niko Saarinen, äänimaljahoitaja

Kurssimaksu 35,00 €

Tule nauttimaan harmonisten, hoitavien äänimaljojen soinnista ja värähtelystä. Äänimaljojen värähtely kulkee solujen nesteissä auttaen kehoa vapautumaan jumeista ja jännitystiloista ja saattelee nopeasti ja lempeästi syvärentoutuneeseen tilaan. Mukana rentoutuksessa myös muita soittimia vaihtelevasti. Kurssia ei suositella psykoosiherkille eikä henkilöille joilla on sydämentahdistin.

78301 Soivat äänimaljat syksy B

Ti 16.15–17.15

Kansalaiskampus, C316, Jooga­ ja tanssisali Hellä, 3. krs

5.9.–28.11.2023, Joka toinen viikko Niko Saarinen, äänimaljahoitaja Kurssimaksu 35,00 €

Tule nauttimaan harmonisten, hoitavien äänimaljojen soinnista ja värähtelystä. Äänimaljojen värähtely kulkee solujen nesteissä auttaen kehoa vapautumaan jumeista ja jännitystiloista ja saattelee nopeasti ja lempeästi syvärentoutuneeseen tilaan. Mukana rentoutuksessa myös muita soittimia vaihtelevasti. Kurssia ei suositella psykoosiherkille eikä henkilöille joilla on sydämentahdistin.

78331 Akupainantaa arkivaivoihin

La 10.00–15.15, Su 10.00–15.15 Kansalaiskampus, C309, luokka, 3. krs 27.–28.1.2024

Raija­Liisa Äystö, diplomiluontaisterapeutti, Kurssimaksu 45,00 €

Kurssilla opit löytämään ja käsittelemään sormin tärkeimpiä akupisteitä, joista voi saada apua tavallisiin vaivoihin.

78341 Itsehoitoa kotimaisilla kasveilla

La 10.00–15.15, Su 10.00–15.15 Kansalaiskampus, C309, luokka, 3. krs 16.–17.3.2024

Raija­Liisa Äystö, diplomiluontaisterapeutti, Kurssimaksu 45,00 €

Kiinnostavatko kasvien parantavat ominaisuudet? Tällä kurssilla tutustut tuttujen kotimaisten kasvien käyttöön ja vaikutuksiin. Näitä taitoja voi soveltaa itsensä ja läheisten terveyden ylläpitämisessä. Viikonlopun aikana teemme kasveista mm. kääreitä ja pakkauksia tai yrttihauduketta sekä muita käytännön harjoituksia. Varaudu 10€ materiaalimaksuun, joka maksetaan opettajalle kurssin aikana.

78361 Reiki 1

La 10.00–17.00, Su 10.00–17.00

Kansalaiskampus, C110, luokka, 1. krs 14.–15.10.2023

Anne Aho, reiki­opettaja, Kurssimaksu 55,00 €

Osallistu oman terveytesi ylläpitoon ja innostu Reikin mahdollisuuksista. Reiki on universaali eheyttävä ja tasapainottava voima, joka sopii kaikille. Kurssilla tutustut Reikin periaatteisiin ja voima-symbolin käyttöön erilaisten harjoitusten avulla. Tällä kurssilla keskitytään omaan ja läheisten terveyteen.

78371 Reiki 2

La 10.00–15.00, Su 10.00–15.00

Kansalaiskampus, C110, luokka, 1. krs 27.–28.1.2024

Anne Aho, reiki­opettaja, Kurssimaksu 50,00 €

Osallistu oman terveytesi ylläpitoon ja innostu Reikin mahdollisuuksista. Reiki on universaali, eheyttävä ja tasapainottava voima, joka sopii kaikille.Tutustut mieli- ja siltasymbolien käyttöön. Syvennämme Reikitietouttasi myös harjoituksilla. Edellytetään, että olet käynyt Reiki 1 kurssin.

78381 Karuna 1

La 10.00–15.00

Kansalaiskampus, C110, luokka, 1. krs 9.3.2024

Anne Aho, karuna­opettaja, Kurssimaksu 40,00 €

Karuna Reiki 1 on jatkoa Reikikursseilla aloittamaasi symbolityöskentelyyn.Tutustut 1-tason Karuna-symboleihin, ja täydennät samalla reikityöskentelyssä käytettävää työkalupakkia. Edellytetään, että olet käynyt Reiki 2 -kurssin.

78391 Karuna 2

La 10.00–15.00

Kansalaiskampus, C110, luokka, 1. krs 6.4.2024

Anne Aho, karuna­opettaja, Kurssimaksu 40,00 €

Karuna Reiki 2 on jatkoa Reikikursseilla ja Karuna 1 -kurssilla aloittamaasi symbolityöskentelyyn.Tutustut 2-tason Karuna-symboleihin, ja täydennät samalla reikityöskentelyssä käytettävää työkalupakkia. Edellytetään, että olet käynyt Reiki 2 -kurssin ja Karuna 1 -kurssin.

78514 Rentoutta keholle ja mielelle Ylistaro

Ti 18.00–18.45

Topparlan koulu

12.9.–21.11.2023, 9.1.–2.4.2024, Joka toinen viikko

Sosionomi amk, rentoutuksen ja tanssin ohjaaja Sirkku Iso­Tuisku, Kurssimaksu 35,00 €

Teemme aluksi hengitys- ja läsnäoloharjoituksia ja sen jälkeen pitkä syvärentoutus. Tunti vapauttaa stressistä ja antaa keholle ja mielellesi tilaisuuden rauhoittua ja rentoutua. Varustaudu lämpimällä vaatetuksella, ota mukaan alusta, viltti, pieni tyyny ja vesipullo.