Page 1

Примерный учебный план по организации работы с баскетболистами от 9 до 18 лет Учебный план разбит на учебные годы для 8-9-ти летних, 9-10 летних, 11-ти летних и т.д. В Украине в основном начинают набор в 9-ти летнем возрасте, но иногда набор может начинаться и в 8-ми летнем возрасте. Поэтому первые два года обучения на этапе начальной подготовки в спортивных школах обозначен в таблице 8-9, 9-10 лет. В силу особенностей обучаемых, практически, учебные планы работы с детьми в период с 8-ми до 10 лет или с 9-ти до 10 лет не могут иметь существенных отличий. Этапы подготовки: 9-12 лет – этап начальной подготовки; 13-15 лет – этап учебно-тренировочный; 16-18 лет – этап спортивного совершенствования. Временные интервалы учебного года. Первый год этапа начальной подготовки начинается в сентябре месяца. Например: в сентябре 2009 года проводится набор для мальчиков и девочек 2000 года рождения. А заканчивается учебный год для всех возрастов в мае следующего года. Начиная со второго года обучения, для всех возрастов учебный год начинается в июле (июне) месяца, так как в летние месяцы проводятся два учебно-тренировочных сбора по 18-20 дней. Оптимальные сроки проведения сборов. 1-ый сбор: с 5 по24 июля, 2-ой сбор: с 1-го по 20 августа. Перерыв между сборами не должен быть более 6-7-ми дней. Проведение летних сборов имеет огромное значение. Во время сборов не только закладывается мощный фундамент на весь учебный год по физической подготовке, но и при правильно организованной работе удается дать материал, для ознакомления с которым в ходе учебного года понадобится не менее 6-ти месяцев. Организация учебно-тренировочных сборов будет рассмотрена ниже. Примечание: Для удобства пользования каждая возрастная категория выделена цветом и шрифтом.

Учебный план Этап н\п

Технические действия

1

2

9 1 3

Этап у/т

10 2 4

11 3 5

12 4 6

4

5

6

Возраст 13 14 1 2 7 8

Этап СС

15 3 9

16 1 10

17 2 11

18 3 12

9

10

11

12

1. Физическая подготовка ФП 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

1.1. ОФП, координация, равновесие 2 3 (1) Комплексы дыхательных упражнений. + (1) Растяжка, комплексы упражнений. + (1) Координация. Медленный бег лицом, спиной вперед. + (1) Кисть. Прямые руки направлены вперед. Сжать руки в кулак, разжать. + Кисти до упора вниз, вверх. (1) Заминка. Спокойный бег 5-10 минут. Сесть на пол. Ноги прямые + вместе. Достать головой колени. (1) Голеностоп, равновесие. Все виды ходьбы лицом и спиной вперед: + на всю стопу, на носках, на пятках, на внутренней или внешней стороне стопы. (1) Голеностоп, равновесие. Ноги на ширине плеч, перекатываться на + ступнях с пяток на носки и обратно. Ступни параллельно, под углом. (1) Укрепление стоп. Стопы параллельно, пятки вместе-носки врозь, + пятки врозь-носки вместе. (2) Голеностоп. Прыжки на месте на одной, двух ногах (заряженная + стопа – «горячая сковорода»). (2) Голеностоп, равновесие. Прыжки на двух (одной) ноге через линию + лицом (спиной) вперед. (2) Голеностоп. Прыжки на двух ногах через линию вперед-назад. Стопы +

7

8

1


12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48

расположены параллельно линии. (2) Голеностоп. Прыжки на двух ногах через линию боком (вправовлево). Стопы расположены параллельно (перпендикулярно) линии. На месте, в движении. (2) Координация, прыгучесть. Прыжки с зажатым между голенями мячом лицом, спиной, боком вперед. (2) Сила ног. Приседания на двух ногах. Техника: ноги чуть шире плеч, руки за голову, смотреть вперед-вверх, спину прогнуть. (2) Прыжок в длину. Толчок двумя ногами. Приземление на мягкое покрытие. (2) Работа рук, координация. Бег на месте, работа рук. Руки согнуты в локтях, кисти расслаблены. (2) Координация. Бег боком – скрестный шаг. (3) Равновесие. Ходьба по скамейке лицом, спиной, боком вперед (2) Плечевой пояс, руки. Тачка в парах. Ходьба на руках в парах. Партнер прижимает ноги к бедрам. (2) Плечевой пояс, руки, спина, пресс. Упор лежа, на пальцах. Прыжком перенос ног вперед – назад. (2) Плечевой пояс, руки. Лечь на скамейку лицом вниз. Перемещаться по ней за счет рук (подтягивание). (2) Плечевой пояс. Руки сжаты в кулак. Вращательные движения прямыми руками. Вперед, назад. Синхронно, асинхронно. (2) Плечевой пояс, координация. Исходное положение: одна рука вверху, а вторая – внизу. Одна рука вращается вперед, а вторая – назад. (2) Плечевой пояс. Метание теннисного мяча на дальность. (2) Плечевой пояс. Метание теннисного мяча на точность. (2) Пресс. Лежа на спине. Фиксируются ноги. Сгибание разгибание корпуса. (2) Пресс. Лежа на спине. Фиксируются плечи. Ноги поднять, опустить. Ноги вместе, ноги разведены. Ножницы вверх – вниз, вправо – влево. (2) Спина. Лежа лицом вниз. Упор на бедра на скамейку. Ноги фиксируются. Спина прямая. Поднимание и опускание туловища, голова вверх. (2) Координация. На матах, лежа на спине, положение группировки. Раскачивания на спине. (2) Координация. Кувырок вперед. (2) Координация. Кувырок назад. (2) Комплексное. Бег волка (2) Комплексное. «Каракатица» ногами вперед, головой вперед. (2) Комплексное. Пролезть под планкой, установленной на высоте 30-50 см (2) Комплексное. В парах. Партнер стоит на коленях с упором на прямые руки. Пролезть под партнером. (2) Комплексное. Ниточка-иголочка (4)Профилактика. Укрепление связок, пресс, спина. Комплекс упражнений ЦСКА. Пилатес. (2) Равновесие, прыгучесть. Прыжки на двух ногах (одной ноге) «по кресту». (2) Стопы, прыгучесть. Скакалка. Прыжки на двух ногах. (2) Координация, прыгучесть. Прыжки на месте на двух ногах. Одновременное изменение положения ног (перед собой, впередназад). (2) Плечевой пояс, руки, спина. Упор лежа. Ноги на месте, перемещение по часовой стрелке (против часовой стрелки) на руках. (2) Плечевой пояс, руки, спина. Упор лежа. Руки на месте, перемещение по часовой стрелке (против часовой стрелки) за счет ног. (2) Спина. Лечь на скамейку лицом вниз, ноги свисают и расположены параллельно полу. Поднимание ног вверх до упора и опускание в исходное положение. (2) Прыжки через партнера. Партнер стоит на четвереньках, на двух ногах, руки – упор в колени. (3) «Тачка». Упор лежа. Партнер зажимает ступни прямых ног в районе таза. Перемещение вперед за счет рук. (2) Заминка. Ходьба на коленях на матах. (2) Заминка. Стать на колени, сесть так, чтобы таз был меду коленей, ступни раздвинуть в стороны. Лечь назад. (3) Прыгучесть, пресс, спина. Прыжки на двух ногах с подносом ног к

+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

2


49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 60 61

груди (2) Плечевой пояс, руки. Отталкивание руками от стены. Упор на пальцы. (3) Толчок двумя ногами, прыжок через планку, резинку (30-50 см) – кувырок вперед (с места, в движении). (3) Различные простейшие упражнения на гимнастических снарядах: перекладине, кольцах, брусьях, шведской стенке. (3) Координация, прыгучесть. Прыжки на месте на двух ногах с разворотом на 90-180 градусов. (3) Равновесие, прыгучесть, приземление. На двух ногах спрыгивать со скамейки и запрыгивать на нее. (3) Голеностоп. Принять положение упор руками в стену под углом. Бег с подносом бедер к груди. (3) Плечевой пояс, руки, спина. Упор лежа. Перемещение боком за счет рук и ног. (3) Плечевой пояс, руки, спина. Упор лежа. Перемещение боком прыжком. (3) Страховка при падении. На матах. Из положения, сидя на корточках. Падение назад, страховка руками. (3) Лазание по канату с использованием ног и без ног. (5) Работа с отягощениями. Техника. (6) Спецупражнения. Техника работы ног, скоростная выносливость.

+ + + + + + + + + + + +

1.2. Работа ног. Техника бега и прыжков. Остановки. Повороты. Метания.

19 20 21

(1)Баскетбольная стойка. (1) Бег спиной вперед. (1) Бег боком – скрестный шаг. (1) Перемещение боком, приставным шагом (1) Остановка прыжком на две ноги. (1) Остановка двумя шагами лицом вперед (правая-левая, левая – правая). (1) Повороты вперёд. Стойка, работа ног (1) Повороты назад. Стойка, работа ног (1) Старт из баскетбольной стойки. Вперед, назад, вправо, влево. (1) Бег с высоким подниманием бедра. (1) Захлестывание. (1) Метание теннисного мяча на дальность. (1) Метание теннисного мяча на точность. (1) Подскоки. (1) Многоскоки. (1) Прыжок толчком одной ноги (правой, левой). Один шаг. Два шага. Во время бега. (2) Прыжок толчком двух ног (правая-левая, левая – правая). Одним шагом – Напрыжка. Двумя шагами – Напрыжка. С места, в движении. (2)Прыжки по кочкам «евростеп»( (вперед -в сторону, на месте, назад -в сторону). (2) Изменение направления и скорости бега лицом вперед. (2) Приземление на две ноги, спрыгивание со скамейки. (2) «Колесо».

22

(2) Бег наперегонки на короткие дистанции.

23

(2) Бег «оленя».

+

24

(2) Изменение направления и скорости бега с разворотом через спину.

+

25

(2) Применение финтов на месте и в движении без мяча. «Кукушка».

+

26

(2) Степ на месте. На носках, пятками.

+

27

(2). Старт из положения лежа.

+

28 29

(2) Прыжки в длину с места толчком двух ног. + (3) Прыжки через барьеры на двух ногах. + Примечание: Важнейшее направление работы тренера. Под №1 обозначена баскетбольная стойка. С первых тренировок начинается обучение владению мячом: жонглированию, передачам, броскам и ведению на месте. И прежде, всего необходимо научить обучаемого баскетбольной стойке и следить за тем, чтобы все технические элементы на месте выполнялись в баскетбольной стойке. В возрасте 9-10-ти лет дети способны усвоить на достаточно высоком уровне технику перемещений, метаний и простейшие элементы акробатики, которые являются базовыми в серьезной подготовке баскетболиста. Упущения по указанным вопросам на данном этапе подготовки могут серьезно повлиять на прогресс игрока в среднем и старшем возрасте. Большинство ребят в этом возрасте не умеют правильно бегать и прыгать, а в общеобразовательной школе этим вопросам уделяется недостаточно

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

3


внимания. Тренеру сложно быть подготовленным по всем вопросам, но методику обучения основным, базовым элементам бега и прыжков он должен знать. И на начальном этапе подготовки игроков нельзя жалеть время на освоение этих элементов. Мы приступаем к обучению остановкам и поворотам и снова следим не только за работой ног, балансом, но и за баскетбольной стойкой после остановки, во время вращений. Правильная техника простейших метаний значительно расширит координационные способности и облегчит процесс обучения передачам, броскам, ведению.

2. Игры 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

(1) Коршун и наседка. (1) Командная перестрелка, вышибало. (1) Караси и щуки. (1) Невод. (1) Воробьи и вороны. (1) На свои места. (1) Пионер бол. (1) Достать шар. (1) Пятнашки без мяча. (1) Футбол. (1) Комплексные эстафеты (1) «Наоборот» (мячом, без мяча) (1)«Знакомство с линиями» (1)«Свой-чужой» выкатывание мячей из любого круга (2) Пятнашки с мячом. Ведение, передачи. Выбей мяч. Без ведения (или ограниченное ведение) разрешены захваты и толчеи, мяч находится в центре 3- х секундной зоны. Выбить его, нельзя заходить в зону с мячом и без мяча. (2) Хоккей на полу. (2) 21 очко. (2) «Американка». (3) Баскетбол без ведения.

+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

3.Техническая подготовка. Нападение. 3.1. Жонглирование на месте. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

(1) Баскетбольная стойка. (1) Положение ладоней на мяче. (1) Передача мяча из руки в руку перед собой, над головой. за спиной. (1) Вращение мяча вокруг корпуса, головы, . (1) Ловля высоко подброшенного мяча двумя руками, одной. (1) Вращение мяча вокруг одной ноги, двух ног. (2) Вращение мяча между ног. Восьмерка. (2) Передача мяча двумя руками между ног с ударом о пол. Вперед, назад. (2) Передача мяча двумя руками над головой, сбоку, с партнером. (2) Упражнения быстрые руки: хлопки под и над мячом, перехватывание мяча со сменой рук относительно ног, корпуса. (2) Передача мяча двумя руками между ног без удара о пол. Вперед, назад. Туннель. (2) Передача из-за спины через голову двумя руками. (2) Передача мяча из-за спины одной рукой через плечо. (2) Ловля высоко подброшенного мяча двумя руками после отскока. (2) Ловля высоко подброшенного мяча одной рукой. (3) Ловля мяча, подброшенного выше головы, за спиной двумя руками.

+ + + + + + + + + + + + + + + +

3.2. Жонглирование в движении. 1 2 3 4

(2) Передача мяча из руки в руку перед собой в движении лицом, спиной вперед. (2) Передача мяча из руки в руку над головой в движении лицом, спиной вперед. (2) Вращения мяча вокруг корпуса, головы во время ходьбы, бега лицом, спиной вперед, боком. (3)Восьмерка между ног при движении лицом, спиной вперед, боком.

+ + + +

4


(2) Ловля высоко подброшенного мяча двумя руками в движении + лицом, спиной вперед. (2) Вращение мяча вокруг одной ноги во время ходьбы, бега лицом, 6 + спиной вперед. (3) Передача мяча из-за спины одной рукой через плечо при 7 + движении лицом, спиной вперед. (3) Передача мяча из-за спины двумя руками через голову в 8 + движении лицом, спиной вперед. (3) Ловля высоко подброшенного мяча одной рукой в движении 9 + лицом, спиной вперед. (3) Ловля высоко подброшенного мяча двумя руками (одной) после 10 + отскока-ведение при движении лицом вперед. (4) Вращение (два вращения) мяча вокруг корпуса, между ног при 11 + выполнении двойного шага. Примечание: Различные жонглирования хорошо способствуют развитию баскетбольной координации. 5

3.3. Передачи и ловля мяча на месте. 1 1 2

2 (1) Стойка. Баланс. (1) Положение рук на мяче, стойка и работа ног во время выполнения передач. (1) Стойка, положение рук перед ловлей мяча при передаче на грудь. Правило «10-ти». (2) Прямая передача двумя руками от груди. (2) Прямая передача одной рукой от груди. Поддерживающая рука. (2) Передача мяча двумя руками сверху. (2) Ловля теннисного мяча одной рукой. (3) Бейсбольная длинная передача. (3) Пара-мяч (3) Тройка-мяч. (4) Положение тройной угрозы после ловли мяча.

3 + +

(4) Передача мяча двумя руками от груди с ударом о пол. (4) Передача одной рукой от груди с ударом о пол. (5) Ловля мяча двумя руками в прыжке (подбор).

+ + +

15

(5) Ловля мяча одной рукой в прыжке (подбор).

+

16

(5) Применение обманных движений перед выполнением передач на месте. (5) Положение рук при ловле передач, которые направлены ниже пояса, выше головы, в сторону. (5) Ловля и передача мяча одной рукой (партнер, стена).

+

3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

4

5

6

7

8

9

10

11

12

7

8

9

10

11

12

+ + + + + + + + +

+

+

(4) Передача мяча двумя руками от груди с ударом о пол с вращением. (4) Передача одной рукой из-за спины на грудь. (5) Длинная передача крюком.

+ + +

(5) Передача мяча одной рукой после ведения (прямая, о пол). (5) Ловля сильных передач. (5) Тройка-два мяча. (5) Пятерка-два мяча. (5) Тройка-три мяча. (5) Четверка-три мяча. (5) Пятерка-три мяча. (6) Передача мяча крюком (прямой рукой) сбоку с ударом о пол. Зашагивание. (6) Передача одной рукой из-за спины с ударом о пол. (6) Передача двумя руками в прыжке с места, после ведения. Дабл тим

+ + + + + + + + + +

3.4 Передачи и ловля мяча в движении 1 1 2 3 4

2 (4) Прямая передача мяча двумя руками на грудь. (4) Ловля мяча двумя руками (встречные передачи, сбоку). (4) Пара-мяч, тройка-мяч, пятерка-мяч. (4) Прямая передача одной рукой (дальней, ближней).

3 + + +

4

5

6

+

5


5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

(4) Передача мяча двумя руками от груди с ударом о пол. Вращения мяча. (4) Прямая передача одной рукой (дальней, ближней) с ударом о пол. (4) Передача двумя (одной) руками снизу (из рук в руки). (5) Применение обманных движений перед выполнением передач. (5) Ловля мяча одной рукой (поддерживающая рука). (5) Тройка-два мяча, тройка-три мяча. (6). Ловля и передача мяча одной рукой. (6) Передача одной рукой из-за спины на грудь. (7) Передача одной рукой из-за спины с ударом о пол. (7) Ловля и передача мяча двумя руками в прыжке. (6) Ловля мяча после ведения одной рукой, передача одной рукой. Скрытая передача. (6) Средняя и длинная передача одной рукой. (6) Средняя и длинная передача двумя руками. (7) Передача мяча одной рукой в прыжке сверху (периметр). (7) Поступательная передача. (7) Передача в движении 2х(1+1)

+ + + + + + + + + + + + + +

3.5 Передачи нескольких мячей на месте. 1 1 2 3 4 5 6

2 (4) Пара – два мяча. (4) Тройка – два мяча. (4) Тройка – три мяча. (5) Четверка – три мяча. (5) Пятерка – два, три, четыре, пять мячей. (6) Пара – три мяча.

3

4 + + +

5

6

7

8

9

10

11

12

7

8

9

10

11

12

+ + +

3.6. Передачи нескольких мячей в движении. 1 1 2

2 Пара - два мяча Тройка - два мяча

3

4 +

5

6

+

Примечание 1: Основываясь на опыте работы в клубе, можно с полной ответственностью заявить, что средний уровень культуры паса у молодых игроков, которые приходят в клуб, находится на низком уровне. Если рассмотреть четыре основные элементы нападения: бросок, дриблинг, передачу и игру без мяча, то два последних элемента в подготовке игроков самые проблемные. Поэтому с первых тренировок, на которых начинается изучение передач и ловли мяча, необходимо приложить такое же большое внимание этому аспекту баскетбола, как и всем остальным. Передачи должны быть рациональны по технике, своевременны по ситуации и точны. Рациональность (никаких лишних движений), своевременность и точность передач контролируются и корректируются с первых занятий. Примечание 2: 1. Перед началом обучения передач и ловли мяча игрок должен уметь принимать баскетбольную стойку, правильно брать мяч в две руки. 2. При обучении передачам мяча на месте двумя и одной рукой учить правильной работе ног. Шаг вперед, кросс. 3. При освоении техники передач обратить внимание на скорость. 4. Выполнять ловлю мяча одной рукой тогда, когда нет возможности поймать мяч двумя руками. 5. При ловле мяча смотреть на него до тех пор, пока он не коснется пальцев руки. 6. При обучении передачам в движении. После ловли – «посмотри». После закрепления техники передач в движении увеличивать скорость передач (ритм). Правило «10-ти» при приеме передачи. Примечание 3. Основные передачи: 1. Двумя руками от груди: средняя, длинная. 2. Одной рукой от груди: ближней, дальней, средняя, дальняя. 3. Двумя руками над головой. 4. Двумя руками над головой в прыжке. 5. Передачи из рук в руки. 6. Передачи с зашагиванием (центровому) Особенности выполнения передач: 1. Точность. 2. Обманные движения. 3. Без зрительного контроля. 4. Передачи «сквозь». 5. Передачи с ведения одной рукой. 6. Передачи с ударом о пол.

6


3.7. Броски 1 1 2 3 4 5 6

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

2 (1) Стойка. Стопы, колени, спина, плечи, локоть, предплечье, кисти. (1) Положение ладоней на мяче. Взять мяч для броска – «Т». Сразу, после одного ведения сильной рукой. Аналогичная техника при ловле мяча на сильную руку после передачи. (1) Положение ладоней на мяче. Взять мяч в руки – кисти параллельно, вынос мяча в исходное положение для броска (ИПБ) – «вкручивание». То же после одного ведения «слабой» рукой. (1) Положение ладоней на мяче. После одного ведения сильной рукой ловля мяча – кисти параллельно – «вкручивание» - ИПБ. (1) Броски в корзину одной рукой от плеча, поддерживающая рука за спиной. С места, с ударом об щит. Сильная и слабая рука. Кисть. (1) Броски в корзину одной рукой от плеча. С места, с ударом об щит. Поддерживающая рука кладется на мяч после того, как правильно установлена бросающая рука. Большие пальцы рук образуют букву «Т». Сильная и слабая рука. Кисть. Убрать поддерживающую руку во время броска. (2) Броски в корзину одной рукой от плеча, с места, с ударом об щит. Вкручивание – вынос мяча в ИБП – бросок. Сильная и слабая рука. Кисть. (2) Броски в корзину одной рукой от плеча, с места, с ударом об щит. Кисти сразу кладутся на мяч правильно. Сильная и слабая рука. Кисть. Броски в корзину одной рукой, мяч над плечом после двойного шага. Пальцы бросковой руки направлены назад. Двойной шаг с места без удара мячом в пол (с руки, со стула). (3) Броски в корзину (двойной шаг) одной рукой от плеча с ударом об щит. Кросс, один удар – двойной шаг. Сильная и слабая рука. Прямой, двух ударный проход (двойной шаг). (4) Броски в корзину (двойной шаг) одной рукой после получения передачи. От плеча, с ударом об щит. Сильная и слабая рука. (4) Дистанционные броски одной рукой, от плеча, с места, с ударом о щит. (4) Дистанционные броски одной рукой, от плеча, с места, чисто. (4) Дистанционные броски одной рукой, от плеча, с места после атакующего шага. (5) Дистанционные броски одной рукой, от плеча, с места после ведения. Работа ног: атакующий шаг. (5) Дистанционные броски одной рукой, от плеча, с места после ведения. Работа ног: двушажная. (5) Дистанционные броски одной рукой, от плеча, с места после ведения. Работа ног: прыжком на две ноги. (5) Дистанционные броски одной рукой, от плеча, с места после получения передачи. Работа ног: атакующий шаг. (5) Дистанционные броски одной рукой, от плеча, с места после получения передачи. Работа ног: двушажная. (5) Дистанционные броски одной рукой, от плеча, с места после получения передачи. Работа ног: прыжком на две ноги (5) Броски в корзину одной рукой, после двойного шага, мяч над головой, с ударом об щит, пальцы бросковой руки направлены назад. Сильная, слабая. (6) Броски в корзину одной рукой (двойной шаг) после ведения. Кисть снизу под мячом. (6) Броски в корзину одной рукой (двойной шаг) снизу после получения передачи. (7) Броски из-под кольца одной рукой, мяч над головой, с места, с ударом об щит. Сильная, слабая. (7) Броски с сопротивлением. (7) Дистанционные броски одной рукой, мяч над головой, с места, с ударом о щит. Атакующий шаг. (7) Дистанционные броски одной рукой, мяч над головой, с места, без удара о щит – чисто. Атакующий шаг. (7) Дистанционные броски одной рукой, мяч над головой, с места, после ведения. Двухшажная остановка. (7) Дистанционные броски одной рукой, мяч над головой, с места, после ведения. Остановка прыжком.

3 + +

4

5

6

7

8

9

10

11

+ + + +

+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

7

12


32 33 пр 34 35 36 37 прв 38 39 40 прп 41 42 43 44 прв 45

(7) Дистанционные броски одной рукой, мяч над головой, с места, после получения передачи. Двухшажная остановка. (8) Бросок в прыжке (мяч над головой) из-под кольца одной рукой, с ударом об щит. Атакующий шаг. (7) Бросок в прыжке (мяч над головой) из-под кольца одной рукой, без удара об щит. Атакующий шаг. (8) Дистанционные броски в прыжке одной рукой, мяч над головой, с ударом о щит. Атакующий шаг. (8) Дистанционные броски в прыжке одной рукой, мяч над головой без удара об щит – чисто. Атакующий шаг. (9) Дистанционные броски в прыжке одной рукой, мяч над головой после ведения. Остановка двухшажная. (9) Дистанционные броски в прыжке одной рукой, мяч над головой после ведения. Остановка – прыжком на две ноги. (10) Дистанционные броски в прыжке одной рукой, мяч над головой после ведения. Остановка – двух шажная назад. (9) Дистанционные броски в прыжке одной рукой, мяч над головой после получения передачи. Остановка двухшажная. (9) Дистанционные броски в прыжке одной рукой, мяч над головой после получения передачи. Остановка прыжком на две ноги. (10) Дистанционные броски в прыжке одной рукой, мяч над головой после получения передачи при движении от кольца. Остановка двушажная. (10) Дистанционные броски в прыжке одной рукой, мяч над головой после получения передачи при движении от кольца. Остановка – двух шажная назад. Дистанционные броски после ведения в прыжке. Остановка: «кроссбросок». Дистанционные броски после ведения в прыжке. Остановка: «спинбросок».

+ + + + + + + + + + + + + +

Примечание 1: Виды работы ног перед броском: 1. Атакующий шаг. 2. Двушажная. 3. Двушажная при движении от кольца. 4. Прыжком на две ноги. 5. Двушажная назад. 6. «Кросс-бросок». 7. Спин-бросок Примечание 2: 1.В процессе обучения броску техника выноса мяча в исходное положение для броска видоизменяется. В младшем возрасте, в начале обучения бросок выполняется от плеча с места. Ближе к среднему возрасту мяч выносится над головой и бросок выполняется с места. Этот бросок игрок применяет для пробития фолов на протяжении всего времени игры в баскетбол. Приблизительно в 12-14-ть лет игрок начинает изучать бросок в прыжке. Каждое изменение техники выноса мяча в исходное положение для броска производится строго индивидуально. Точных рекомендаций, когда именно (в каком возрасте) можно совершенствовать технику выноса мяча для броска быть не может. Это возможно тогда, когда новая техника выноса мяча существенно не меняет структуру усвоенного броска. Практически обучение выносу мяча в ИПБ перед броском с дистанции проходит в три этапа: бросок от плеча (от 6 лет до приблизительно10 лет), мяч над головой (приблизительно 10 лет), мяч высоко над головой (приблизительно 10 лет при бросках из-под кольца, 14-15 лет при бросках с дистанции 2-3 метра и 15-16 лет с дистанции до 5-ти метров). 2. Очень важно, чтобы размер и вес мяча максимально соответствовали возможностям обучаемого (№3, №5, №6, №7). В этом случае процесс обучения наиболее эффективен. Если же есть возможность работать в зале (с игроками до 12 лет), высота колец в котором 260 см, то условия для обучения броску будут идеальными. 3. На всех этапах обучения броску необходимо огромное внимание уделять работе ног и всего тела (голова, плечи, спина). 4. Предлагается правильно располагать кисти на мяче в ИПБ двумя техниками: путем «вкручивания» (когда при ловле мяча после ведения или получения передачи кисти располагаются симметрично на мяче и путем расположения кистей под бросок непосредственно при ловле мяча (передача идет на сильную руку или ведение выполняется бросающей рукой).

3.7.1. Специальные броски. Работа ног. 1 1 2 3

2 (6) Бросок полукрюком после двойного шага с ударом об щит. (6) Бросок полукрюком после двойного шага без удара об щит. (5) Броски одной рукой с обратной стороны щита после двойного

3

4 + + +

5

6

7

8

9

10

11

8

12


6 7

шага. (6) Впрыгивание на две ноги – бросок с высоких рук. После ведения. Из тройной угрозы с одним ударом. (6) Спиной к кольцу. Разворот на опорной ноге – бросок с высоких рук. (6) Спиной к кольцу. Дроп стэп – бросок с высоких рук. (7) Бросок крюком после двойного шага с ударом об щит.

8

(7) Бросок крюком после двойного шага без удара об щит.

4 5

+ + + + +

(8) Броски с обратной стороны щита после толчка двумя ногами.

9

15

«Спин» после одного ведения кроссом – бросок полукрюком. «Спин» после длинного ведения – бросок полукрюком. Евростэп. (8) Полукрюк, толчок двумя ногами после подшагивания из-под кольца с ударом об щит. (8) Полукрюк, толчок двумя ногами подшагивания из-под кольца без удара об щит – чисто. (8) Бросок «парашют» после двойного шага.

16

(8) Бросок в прыжке с высоких рук. Различная работа ног.

17

(8) Броски после двойного шага с контактом в воздухе

10 11 12 13 14

18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

+ + + + + +

+ + +

(8) Бросок крюком после одного шага с ударом об щит. Из положения спиной к кольцу. (8) Бросок крюком после одного шага без удара об щит – чисто. Из положения спиной к кольцу. (9) Шаг под бросок – бросок крюком (исходное положение – спиной к кольцу). (10) Бросок полу крюком после финта на бросок и зашагивания. (10) Спин – полукрюк. (10) Спин, финт на бросок, зашагивание, бросок полу крюком. (11) Один удар (кросс, прямой), впрыгивание на две ноги – бросок полу крюком (до 2,5 метров). (11) Один удар (кросс, прямой), впрыгивание на две ноги, финт на бросок, зашагивание – бросок полу крюком. Ведение (правой, левой) ловля мяча под левую (правую) ногу, впрыгивание на две ноги, бросок полу крюком). (11) Один удар (кросс, прямой), впрыгивание на две ноги, финт на бросок, зашагивание – бросок полу крюком. Ведение (правой, левой) ловля мяча под левую (правую) ногу, впрыгивание на две ноги, зашагивание, бросок полу крюком). Бросок (с высоких рук, полукрюком) после толчка двумя ногами с контактом на полу

+

Бросок (с высоких рук, полукрюком) после толчка двумя ногами с контактом в воздухе

+

+ + + + + + + + + + +

Примечание: В 14-ть лет начинает, а к 18-ти годам окончательно формируется стиль игры в нападении каждого игрока. Для того, чтобы дать игроку широкие возможности в этом процессе, необходимо обучить его всем специальным броскам. Каждый игрок – индивидуальность и коронные приемы у каждого свои. Тренер должен дать возможность выбора для каждого, а иногда и убедить игрока в том, что данный бросок или прием для него просто необходим. Примечание 2: Большинство указанных завершающих технических действий под кольцом могут выполняться либо на опережение (за счет финтов, защитник ошибся и т.д.), либо после контакта с защитником. Поэтому имеет смысл два этапа обучения завершающим действиям: без контакта (применение финтов, скорость выполнения) и после контакта. Соответственно моделируются упражнения (применение в упражнениях специальных матов, которые можно сделать самому). Примечание 3: При обучении броскам полукрюком и крюком обращаем внимание на правильную работу ног и положение корпуса относительно защитника. Для успешного и правильного усвоения бросков полукрюком и крюком очень полезно применять удлиненные лапы. В этом игрок правильно выносит мяч бросковой рукой, укрывает его поддерживающей рукой и бросает по оптимальной траектории. 3.8. Подбор на чужом щите. 1 1

2

2 (1) Под щитом. Ловля мяча двумя руками. Приземление. Укрывание мяча. Техника работы ног перед прыжком: напрыжка после одного шага, после двух шагов, с места, толчком одной ногой. Повороты после подбора «свич» (резкий перенос мяча от одной щеки к другой). (2) Под щитом. Ловля мяча двумя руками, бросок одной рукой без

3

4 +

5

6

7

8

9

10

11

+

9

12


3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

приземления. Различная работа ног. Сочетание нескольких прыжков. Добивание. (2) Начало движения к кольцу после броска (своего, партнера). (3)Применение финтов при движении к кольцу. (3)Выбивание мяча из рук соперника, подобравшего мяч, сзади одной рукой. Прыжок выполняется после толчка одной ногой (двумя ногами). (4) Под щитом. Ловля мяча двумя руками. Комбинация из двух прыжков после работы ног двумя из указанных способов в разной очередности. (4) Под щитом. Ловля мяча двумя руками. Комбинация из трех прыжков после работы ног тремя из указанных способов в разной очередности. (4) Под щитом. Ловля мяча одной рукой. Приземление. Укрывание мяча. Техника работы ног перед прыжком: напрыжка после одного шага, после двух шагов, с места. (4) Под щитом. Ловля мяча одной рукой. Комбинация из двух прыжков после работы ног двумя из указанных способов в разной очередности. (4) Под щитом. Ловля мяча одной рукой. Комбинация из трех прыжков после работы ног тремя из указанных способов в разной очередности. (4). Борьба за позицию. Продавливание руки защитника при движении на подбор мяча в нападении. Нападающий ростом выше, чем защитник. (4).Борьба за позицию. Подбивание руки защитника при движении на подбор мяча в нападении. Нападающий ростом ниже, чем защитник. (5).Борьба за позицию. Движение назад-в сторону-вперед при выдавливании.

+ + + + + + + + + + +

3.9. Ведение на месте одним мячом 1 1 2

15 16 17

2 (1) Стойка. (1) Положение кисти дриблера на мяче. Место удара мячом при ведении правой и левой рукой. (1) Ведение мяча со средним отскоком (на уровне пояса) на месте. (1) Ведение мяча со зрительным контролем (2) Ведение мяча без зрительного контроля. (2) Ведение мяча одной рукой сидя и лежа на спине. (2) Переводы мяча на месте перед собой одной рукой. (2) Переводы мяча с руки на руку на месте перед собой. (2) Ведение мяча с высоким (на уровне плеч, головы) отскоком на месте. Вводится понятие давления на мяч. (2) Ведение мяча с низким отскоком (ниже колена) на месте. (3) Ведение мяча на месте «вперед-назад» одной рукой. (3) Переводы мяча на месте назад-вперед между ног одной рукой. (4) Переводы мяча с руки на руку между ног на месте. Впереди-назад между ног-вперед. (4) Переводы мяча между ног на месте. Впереди, назад-пеервод вперед между ног. (7). Сочетание различных переводов мяча на месте. (4) Перевод мяча на месте за спиной (ноги вместе, ноги на ширине плеч). (5). Ведение мяча за спиной.

18

(6). Перевод мяча с шагом через спину – «спин».

3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

3 + +

4

5

6

7

8

9

10

11

12

5

6

7

8

9

10

11

12

+ + + + + + + + + + + + + + + +

3.10. Начало движения с мячом. 1 1 2 3 4

2 (2) Вращение лицом, спиной вперед. Работа ног, баланс. Укрывание мяча. (3) Положение тройной угрозы. (3) Положение тройной угрозы после получения мяча (разножка). (3) Начало ведения. Кросс. Работа ног. Из баскетбольной стойки, при получении мяча. Укрывание мяча.

3 +

4

+ + +

10


5 6 7 8 9 10 11

(3) Начало ведения. Прямое. Работа ног. Из баскетбольной стойки, при получении мяча. Укрывание мяча. Начало ведения после получения передачи (с руки, со стула). (3). Проход с одним ударом. Кросс. Работа ног. Укрывание мяча (3) Прямой проход. Двухударный. Работа ног. Укрывание мяча (4) Прямой проход с одним ударом. Пропрыжка на одной ноге. (5) Прямой проход с одним ударом. Завершение с двух ног. (6) Прямой проход с одним ударом. Впрыгивание на две ноги. .

+ + + + + + +

3.11. Движение с мячом. 1х1 на ведении. 1 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27

2 (3) Ведение мяча по прямой вперед (выше колена, ниже колена, очень низко). (3) Высокое ведение по прямой вперед. Давление на мяч. Скамейка. (3) Ведение мяча по дуге. (3) Ведение мяча по окружности. (4) Ведение мяча по прямой. Вперед-назад-вперед (выше колена, ниже колена). (4) Скоростное ведение по прямой вперед (выше пояса). (4) Работа ног и блокировка ближней рукой при обыгрыше на ведении. Вправо: правая – левая, влево: левая – правая (5) Изменение направления при движении вперед. Перевод перед собой. Смена ритма. Работа ног. Укрывание мяча. Ускорение. (4) Изменение направления движения при движении вперед. Перевод под ногой. Смена ритма. Работа ног. Укрывание мяча. Ускорение. (4) Перевод мяча назад между ног правой (левой) рукой под правой (левой) ногой – движение вправо (влево). Смена ритма. Работа ног. Укрывание мяча. Ускорение. (4) Изменение направления движения при движении вперед. Перевод за спиной. Смена ритма. Работа ног. Укрывание мяча. Ускорение. (4) Кросс энд гоу. Работа ног. Укрывание мяча. Ускорение. (5) Игра 1х1 на ведении (5) Ведение мяча с переводом через веревку (скамейку). Веревка между ног, рядом с мячом, на дальней от мяча стороне. (5) Перевод мяча перед собой «захватом», «внутрь-наружу», наружу-внутрь (правая и левая рука). (5) Ведение мяча в стойке вправо-влево (ниже колена, выше колена). (5) Скоростное ведение по прямой вперед (высокий отскок), медленное ведение (низкий отскок), скоростное ведение (высокий отскок). Изменение скорости и высоты отскока мяча. (5) Изменение направления движения. Ведение назад, перевод перед собой. Вперед. Смена ритма. Ускорение. (6) Спин. Ускорение. (6) Изменение направления движения. Ведение назад, перевод под ногой. Смена ритма. Ускорение. (6) Изменение направления движения. Ведение назад, перевод за спиной. Смена ритма. Ускорение. (6) Изменение направления движения при движении вперед. Роулинг. Смена ритма. Ускорение. (6) Изменение направления движения. Ведение назад, роулинг. Смена ритма. Ускорение. (6) Перевод мяча перед собой. Раскачивание. (6) Изменение направления и скорости при движении вперед. Применение нескольких видов переводов подряд. (7) Применение обманных движений при ведении перед выполнением различных видов переводов.* (7) Изменение направления и скорости при движении вперед, назад, в стороны. Применение обманных движений на ведении перед выполнении различных видов переводов.*

3 +

4

5

6

7

8

9

10

11

12

5

6

7

8

9

10

11

12

+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

3.12. Ведение на месте двумя, тремя мячами. 1 1

2 (4) Ведение двух мячей стоя на месте синхронно.

3 +

4

11


2

(4) Ведение двух мячей на месте асинхронно.

+

3

(4) Ведение двух мячей сидя синхронно.

+

4

(4) Ведение двух мячей сидя асинхронно.

+

5 6

(4) Дриблинг с теннисными мячами (5) Ведение двух мячей асинхронно с переводами – перед собой.

+

7

(6) Ведение двух мячей асинхронно с переводами: одной рукой – перед собой, второй – между ног (вперед, назад) (6) Ведение двух мячей асинхронно с переводами: одной рукой – перед собой, второй – за спиной. (7) Ведение двух мячей синхронно. Одновременный перевод двух мячей между ног назад. (7) Ведение двух мячей синхронно. Одновременный перевод двух мячей между ног вперед. (8) Ведение двух мячей (стоя, сидя) асинхронно. Один мяч – высоко, второй – низко. (8). Ведение двух мячей одной рукой, второй рукой – ведение одного мяча.

8 9 10 11 12

+ + + + + + +

3.13. Ведение двух, трех мячей в движении. 1 1

3 +

2 3

2 (4) Ведение мяча левой (правой) рукой. Вторым мячом выполняется ведение ногой (правой, левой). (5) Синхронное ведение двух мячей по прямой. (6). Асинхронное ведение двух мячей по прямой.

4

(6) Синхронное и асинхронное ведение двух мячей вперед-назад-вперед.

+

5

(6) Асинхронное ведение двух мячей вправо-влево.

+

6

(6) Блок упражнений на веревках (смотри раздел «Упражнения»).

7

(7) Дриблинг с теннисными мячами

+ +

8

(8) Асинхронное ведение двух мячей с изменением направления и скорости движения. (9) Синхронное и асинхронное ведение двух мячей одновременно с ведением третьего мяча ногой. (9). Асинхронное ведение двух мячей с переступанием через различные препятствия: скамейки, барьеры, веревки. (10) Асинхронное ведение двух мячей с изменением направления и скорости движения. Одной рукой ведение выполняется высокое, второй – низкое. (11) Ведение на месте и в движении. Одной рукой выполняется ведение двух мячей, второй – одним.

9 10 11 12

4

5

6

7

8

9

10

11

12

6

7

8

9

10

11

12

+ +

+ + + + +

3.14. Технические действия из положения тройной угрозы. 1 1 2

11

2 (1)Правило 10. Своевременность и точность передачи. (2) Принятие решения на атаку кольца в случае ошибки защитника – бросок, если большая дистанция. (2 Принятие решения на атаку кольца в случае ошибки защитника – проход вправо, если защитник закрыл левую сторону. (2) Принятие решения на атаку кольца в случае ошибки защитника – проход влево, если защитник закрыл правую сторону. (3) Принятие решения на атаку кольца в случае ошибки защитника – проход вправо – дистанционный бросок. (3) Принятие решения на атаку кольца в случае ошибки защитника – проход влево – дистанционный бросок. (4) Принятие решения на атаку кольца в случае ошибки защитника – проход вправо – изменение направления – бросок из под кольца. (4) Принятие решения на атаку кольца в случае ошибки защитника – проход влево – изменение направления – бросок из под кольца. (4) Финт на прямой проход – проход кроссом с одним ударом (разножка, ширина постановки ног). (4) Финт на проход кроссом – прямой двух ударный проход (разножка, ширина постановки ног). (4) Финт на бросок – проход кроссом с одним ударом.

12

(4) Финт на бросок – прямой проход.

+

13

(4) Финт на проход в любую сторону – бросок.

+

3 4 5 6 7 8 9 10

3

4

5

+ + + + + + + + + +

12


14

(5) Финт на бросок, финт на прямой проход – проход кроссом.

15

(5) Финт на бросок, финт на проход кроссом – прямой проход.

16

(5) Финт на прямой проход – прямой проход.

17

(6) Финт на бросок, один удар (прямое ведение), скрестный шаг – бросок с места. (6) Финт на бросок, один удар (кросс), остановка прыжком на две ноги – бросок с места. (7) Любой финт или сочетание финтов, длинное ведение – остановка двухшажная – бросок с места. (6) Финт на проход кроссом – двух ударный прямой проход.

18 19 20 21 22 23

24

25

26 27 28 29 30

+ + + + + + +

(6) Финт на бросок – один удар (кросс) – двухшажная остановка назад – бросок с места. (7). Несколько любых финтов – проход (вправо, влево) под корзину.

+

Slasher moves BEAT 1. Прорыв к кольцу сходу. Мяч в центральном коридоре – пересечение 3-х очковой линии нападающим на фланге - встречает защитник – нападающий после получения мяча меняет направление и прорывается к кольцу по центру с одним ведением. Работа ног: двойной шаг, с двух ног. Slasher moves BEAT 2.Прорыв к кольцу сходу. Мяч в центральном коридоре – пересечение 3-х очковой линии нападающим на фланге встречает защитник – нападающий после получения мяча меняет направление и прорывается к кольцу по центру с ведением. Его встречает еще один защитник – нападающий меняет направление движения на ведении (кросс или за спиной) – атака кольца. Работа ног : двойной шаг, с двух ног. Slasher moves BEAT 3.Прорыв к кольцу сходу. Мяч в центральном коридоре – пересечение 3-х очковой линии нападающим на фланге встречает защитник – нападающий после получения мяча меняет направление и прорывается к кольцу по центру с ведением. Его встречает второй защитник – нападающий меняет направление движения на ведении (кросс или за спиной). Встречает третий защитник – изменение направления (любой перевод, спин) - атака кольца. Работа ног: с двух ног. Универсальный двойной шаг. Двойной шаг при проходе. Различные сочетания работы ног и рук. Атака с ближней и с дальней стороны. (8) Финт на бросок, один удар (прямое ведение), скрестный шаг – бросок в прыжке. (8) Финт на бросок, один удар (кросс), остановка прыжком на две ноги – бросок в прыжке. (9) Любой финт или сочетание финтов, длинное ведение (2 и более ведения) – бросок в прыжке. (9) Финт на бросок, один удар (кросс), двух шажная остановка спиной вперед – бросок в прыжке.

+

+

+

+

+ + + + +

Примечание: 1. Обучение всем основам технических приемов (работа ног, бросок, ведение, передачи и ловля) ведется параллельно, с равномерной нагрузкой на обе руки. 2. В начале обучения техническим приемам баскетбола, разумно расставить приоритеты в очередности обучения: работа ног, бросок, передачи и ловля мяча, ведение. 3. Игрок должен уметь к среднему возрасту применять различные обманные движения и их сочетания из положения тройной угрозы с любой опорной ноги. После обманных движений он должен уметь начинать обыгрыш в любую сторону, выполнять бросок без начала ведения, с одним ударом, после длинного ведения. 7. Подготовка Центровых. Отдельная программа.

4. Тактика нападения Этап н\п

Тактические действия 9 1

10 2

Этап у/т

11 3

12 4

5

6

Возраст 13 14 1 2

Этап СС

15 3

16 1

17 2

18 3

9

10

11

12

4.1. Основные принципы игры без мяча. Индивидуальная тактика. ТН

2

3

4

7

8

13


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

(1) «Посмотри» при овладении мячом - отдай свободному или начинай ведение (выполняй бросок). (2) Движение на свободное место для получения мяча. Применение обманных движений на месте и в движении. Изменение скорости перемещений без мяча. (3) Движение нападающего после передачи. (4) Видеть мяч во время перемещений по полю, смотреть в глаза передающему. Взаимодействие двух нападающих: передающего и принимающего передачу. (6) Изучение индивидуальных особенностей защитника. (1). Разговор. (2). Переход от защиты к нападению. (2).Видеть мяч при движении в свободном коридоре в быстрый прорыв. (2). «Широко» - 4 метра. Баланс. (3). «Правило 4-х» (3). Игра 5*5 Игра на дальней от мяча стороне. Провокация защитника на ошибку, использование ошибки (защитник отвернулся, меня не видит).

+ + + + + + + + + + + + + +

4.2. Быстрый прорыв 1 1

4

3 +

2

2 (1) Реакция на подбор партнером на своем щите – рывок к кольцу соперника. (1) Видеть мяч.

3

(1) Три коридора. Пять коридоров.

+

4

(1) «Посмотри» - первый пас или ведение.

+

5

(2) Отрыв – 2-ой или 4-ый коридор, атака под удобным углом.

+

6

+

7

(2) 2х1. Параллельно мячу, расстояние между нападающими минимум 3 метра. (3) 2х1. Ритм передач: 3, 2, 1, 0.

8

(3) 2х1. Обострение игроком с мячом в 2-х очковой зоне.

+

9

(4)2х1. Виды передач в 3-х секундной зоне.

+

14

(5) 3х2. Мяч в центральном коридоре – бежать впереди мяча.

+

15

(6)4х3. Четыре коридора. Получение преимущества.

16

(7)5х4. Пять коридоров. Получение преимущества.

17

(8)5х5. Пять коридоров. Атака сходу.

5

6

7

8

9

10

11

12

6

7

8

9

10

11

12

+

+

+ + +

4.3. Игра без мяча на периметре 4.3.1. Игра на получение мяча 1х1 1

2

3

1

(1) Применение обманных движений на периметре перед получением мяча. (1) Изменение направления и скорости при входе в 3-х секундную зону для получения мяча. (1) Получение мяча на свободном фланге. Защитник двигается в 2-х очковой зоне (расстояние больше 2-х метров). Ты свободен – получение мяча. (1)Получение мяча на свободном фланге. Защитник играет за получение, его нога на 3-х очковой линии или за ней. Финт-Бэк до. Работа ног. (2)Получение мяча на свободном фланге. Защитник двигается параллельно в 2-х очковой зоне в закрытой стойке. Два шага: к защитнику – от защитника под 90. Работа ног. (2)Получение мяча на ЛОУ ПОСТ при выходе с усов. Движение вверх-контакт- L-образное движение, получение мяча на дальнюю руку. Изменение направления лицом вперед или СПИН. (2)(Игра в одной передаче под 45. Ограниченное пространство. Партнеры: на усах и в углу. Защитник стоит на месте. Работа ног. Кросс шаг.

+

2 3 4 5 6 7

4

5

+ + + + + +

14


8 9 10 11 12

13

14

+ (2)Игра в одной передаче под 45. Ограниченное пространство. Партнеры: на усах и в углу. Защитник играет за получение. Работа ног. За спину. + (3)Игра в одной передаче под 45. Ограниченное пространство. Партнеры: на усах и в углу. Защитник входит в контакт. Работа ног. Спин. + (3)Игра за получение в 2-х очковой зоне (в районе усов). Движение в район усов, заступ-контакт (без контакта)-рывок на периметр. Vобразное движение. Особенности движения. Просить мяч. + (4)На периметре защитник играет за получение и находится в контакте. Движение вниз (руки вверху)-спин-контакт-V-образное движение. + (4)На периметре защитник играет за получение и находится в контакте. На усах играет партнер, но угол свободен. Движение к мячу, контакт с защитником – рывок в угол спиной вперед. Получение мяча на дальнюю руку. Флэщ кат. Защитник играет за получение под 45. Партнер выходит на получение в район линии фолов. В момент получения мяча партнером игрок на фланге делает рывок под кольцо (бэк до). Николаев. Взаимодействие винг-винг или выход с дальней стороны в район линии фолов. Варианты рассмотренные выше. Все варианты игры защитника рассматриваются и моделируются на пяти позициях: в лоб, под 45и в углах площадки. 4.4 Игра без мяча. Получение преимущества при проходе партнера под кольцо

1 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

4.4.1. Читать движение партнера 2 3 (1)В одной передаче на фланге – защитник помогает. Нападающий из + центрального коридора обыгрывает в твою сторону. Смещение (скольжение боком) в угол под бросок. Пас на грудь. (1)В одной передаче на фланге – защитник помогает. Нападающий из + центрального коридора обыгрывает в противоположную сторону. Рывок на исходную позицию игрока проходящего к кольцу (за спину). (2)В одной передаче на фланге – защитник помогает. Нападающий из угла + обыгрывает в лицевую или в центр. Принцип циркуляции. (2)Игрок в позиции ПОСТ. Нападающий с фланга проходит под кольцо в + центр. Защитник помогает. Движение от кольца в сторону лицевой для получения передачи. (2)Игрок в позиции ПОСТ. Нападающий с фланга или из угла проходит в + лицевую. Игроки поднимаются по своей стороне в позицию ЛОУ). (3)Игрок в углу, нападающий с мячом в одной передаче ниже линии фолов. Проход в лицевую – оставаться в углу для получения передачи. (3)Игрок в позиции ПОСТ. Нападающий из центрального коридора проходит под кольцо по твоей стороне. Защитник помогает. Движение в сторону боковой линии для получения передачи. (3)Игрок в центральном коридоре. Нападающий в одной передаче с фланга проходит в лицевую. Рывок в угол для получения передачи. (3)Игрок в центральном коридоре. Нападающий в одной передаче с фланга проходит в центр. Смещение на периметр от нападающего с мячом для получения передачи. Игрок на фланге. Атака с противоположного фланга в центр или в лицевую. Двигаться параллельно мячу. Игрок в углу. Нападающий из центрального коридора проходит под кольцо в твою сторону. Принцип циркуляции для освобождения зоны и получения мяча под кольцом. Игрок в углу. Нападающий из центрального коридора проходит под кольцо в противоположную сторону. Принцип циркуляции для освобождения зоны и получения второй передачи после прохода. Игрок в углу, нападающий с мячом в одной передаче выше линии фолов. Проход в лицевую – рывок под кольцо (принцип циркуляции). Игрок в углу, нападающий с мячом в одной передаче ниже линии фолов. Проход в центр – двигаться по периметру на продолжение линии фолов для получения передачи. Игрок в углу, нападающий с мячом на противоположной стороне под 45. Проход в центр или в лицевую– двигаться вдоль лицевой линии для получения передачи. Игрок в позиции ПОСТ. Нападающий из центрального коридора проходит

4

5

6

7

8

9

10

11

+

+ + + + + + + + + + 15

12


17

18

19 20

под кольцо по твоей стороне. Защитник не помогает. Движение в сторону боковой линии и рывок под кольцо по лицевой (V-образное движение). Игрок в позиции ПОСТ. Нападающий с фланга проходит под кольцо в центр. Защитник не помогает. Движение от кольца в сторону лицевой – рывок по лицевой к кольцу для получения передачи (V-образное движение от кольца). Игрок в позиции ПОСТ. Нападающий с фланга проходит под кольцо в центр. Защитник помогает. Движение от кольца в сторону лицевой. Линия передачи закрыта – рывок в сторону линии фолов для получения передачи (принцип циркуляции). Игрок в центральном коридоре. Нападающий в двух передачах из угла проходит в лицевую. ПОСТ свободен. Смещение на периметре под 90 градусов для получения передачи. Игрок в центральном коридоре. Нападающий в двух передачах из угла проходит в лицевую. ПОСТ занят. Смещение на периметре под 45 градусов на противоположном фланге для получения передачи.

+ + + +

4.4.2. Игра без мяча. Получение преимущества при проходе партнера под кольцо при различных расстановках. 1 1

2 Пять на периметре. Проход из центрального коридора под кольцо.

3 +

2

Пять на периметре. Проход с фланга под кольцо в центр.

+

3

Пять на периметре. Проход из угла в лицевую.

+

4

Четверо на периметре, один внутри. Проход из центрального коридора под кольцо на стороне ПОСТ. Четверо на периметре, один внутри. Проход из центрального коридора под кольцо на противоположной стороне от ПОСТ. Четверо на периметре, один внутри. Проход с фланга в центр.

+

+

9

Четверо на периметре, один внутри. Проход из угла по лицевой на противоположной стороне от ПОСТ. Трое на периметре, двое внутри. Проход из центрального коридора под кольцо Трое на периметре, двое внутри. Проход с фланга в центр.

10

Трое на периметре, двое внутри. Проход с фланга в лицевую.

5 6 7 8

4

5

6

7

8

9

10

11

12

7

8

9

10

11

12

+ +

+ + +

4.5. Взаимодействия в парах. 1 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

2 (1). Правила передачи открывающемуся игроку. Своевременность (получение в движении). Правило 10-ти. Дальняя рука. (2). Взаимодействие «отдал – вышел». Игра с мячом. (2). Взаимодействие «отдал – вышел». Игра без мяча. (3). Взаимодействие «Встречные перемещения». В парах. Игра с мячом, игра без мяча. Постановка заслона при передаче из рук в руки. (4). Взаимодействие «К мячу». Игра без мяча. При движении к партнеру с мячом, при движении к кольцу после наведения на заслон. (4). Взаимодействие «К мячу». Игра с мячом. (4). Взаимодействие «К мячу». Читать партнёра и защитников. (5). Взаимодействия с игроком в позиции ПОСТ. (6)Заслон игроку без мяча – простановка заслона. (6). Заслон игроку без мяча. Наведение на заслон. Правило «1,3,5 шагов». (6) Заслон игроку без мяча. Наведение на заслон. Движение через 3-х секундную зону в одну сторону, разворот на 180 градусов, движение на заслон в другую сторону. (6) Заслон игроку без мяча. Наведение на заслон. Движение на заслон, остановка-контакт с защитником-движение на заслон. (7)Заслон игроку без мяча. Читать партнера и защитников (8). «Двойка», «Пикенрол». Правила постановки заслона игроку с мячом, действия после заслона. Наведение на заслон – действия дриблера. (9) Ложный «Пикенрол». (10)«К мячу» - «Пикенрол»

3 +

4

5

6

+ + + + + + + + +

+ + + +

16


4.6. Взаимодействия в тройках. 1 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

2 (1) 3*0. Взаимодействие трех игроков на основании принципа взаимодействия «отдал-вышел». Игра без мяча. (2). «Встречные перемещения». Ложная 8-ка. (3). Заслон в спину. (3). «Крест» (3). «Ложный крест» (4). Взаимодействие «от мяча» (тройка). Ложный заслон – рывок под кольцо. (4). Взаимодействие «от мяча» (тройка). Заслон – читать защиту и партнера – движение на свободное место.рывок под кольцо. (5)Заслон заслоняющему (6) Все взаимодействия трех игроков без «Пика». (6)«Пикенрол» в тройках. Игра через третьего.

3 +

4

5

6

7

8

9

10

11

12

9

10

11

12

+ + + +

+ + +

4.7. Командное нападение. 4.7.1.Этапы обучения командному нападению. 1.Отдал-вышел. 2.Встречные перемещения. 3.Заслон игроку без мяча. 4. К мячу. 5.ПИК. 1 1

2 Организация игры против прессинга.

3

4

5

6

7

8

Уровень А. Нападение «Отдал-вышел».

2 3 4 5

6 7 8

Пять игроков на периметре. Проход под кольцо - принцип вращения или циркуляции. Этап 1. Проход в центр из всех позиций. Проход из центрального коридора по часовой стрелке – движение игроков + без мяча по часовой стрелке. Упражнения в парах и тройках (против одного защитника). Проход из центрального коридора против часовой стрелки – движение + игроков без мяча против часовой стрелки. Упражнения в парах и тройках (против одного защитника). Проход из угла винга по часовой стрелке – движение игроков без мяча по часовой стрелке. Упражнения в парах и тройках (против одного защитника). Проход из угла винга против часовой стрелки – движение игроков без + мяча против часовой стрелки. Упражнения в парах и тройках (против одного защитника). Этап 2. Пять игроков на периметре, проход в лицевую. Специальная ситуация. Действия игрока в углу на противоположном фланге. По принципу циркуляции и в угол. Направления передач при проходе в лицевую: прямая, под 90 градусов, под 45 градусов, назад. Расстановка 4-1, 3-2. Упражнения в тройках. Все рассмотренные ситуации. Этап 3. Отдал-вышел. Движения после передачи. Получение мяча.

9

Движения пяти игроков без защиты.

10 11

После передачи защитник остался на месте – рывок перед защитником После передачи защитник сместился для подстраховки – рывок за спину защитнику. Получение мяча в свободной зоне, защитник не играет за получение – получение мяча в этой зоне. Получение мяча в свободной зоне, защитник играет за получение и выходит за трехочковую линию – рывок за спину. Упражнения. Этап 4. Действия игрока в позиции РОСТ при проходе под кольцо. Проход (любого игрока периметра) в центр – движение в зону ОФСЕТ. Проход в лицевую – движение по границе 3-х секундной зоны вверх в позицию ЛОУ. Упражнения.

12 13 14 15 16 17

Уровень Б. Второй уровень обучения. Встречные перемещения. 18 19

Этап 5. Скоростное ведение. Игрок, к которому ведут мяч, совершает рывок под кольцо. Упражнения. Этап 6. Силовое ведение. Встречные перемещения. Варианты атаки.

17


20 21 22 23 24 25

Техника передачи из рук в руки. Выход на получение мяча. Продолжение после передачи. Обострение игроком с мячом. Продолжение после передачи. Движение к кольцу, борьба за позицию. Упражнения. Этап 7. Восьмерка. Круговое вращение. Упражнения. Уровень В. Заслон игроку без мяча

26 27 28 29 30 31 32

Этап 8. Заслон в спину. Правила постановки заслона игроку без мяча. Правила наведения на заслон. Упражнения. Этап 9. Двойной и тройной заслоны. Пять на периметре. 4+1. 3+2. Упражнения. Уровень Г. Игра в позиции центрового.

33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47

48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58

Этап 10. Игра с центровым (4+1). Пост реакция. Проход в лицевую (ПОСТ на стороне мяча, на слабой стороне). Проход в центр (ПОСТ на стороне мяча, на дальней стороне). Взаимодействия двух центровых – принцип циркуляции. Упражнения. Этап 11. Игра с центровым (4+1). Заслоны от центрового. Этап 12. Пасующий центровой (4+1). Движение для получения мяча от ПОСТ: на стороне ПОСТ ниже него. Движение для получения мяча от ПОСТ: на стороне ПОСТ выше него. Изменение положения на периметре в случае подстраховки от данного игрока периметра. Заслон партнеру на периметре (Х-образное движение). Движение всей пятерки. Принцип циркуляции. Действия прорывающегося мимо ПОСТ игрока: защитник стоит на месте: движение к нему, финт и уход в другую сторону. Действия прорывающегося мимо ПОСТ игрока: защитник плотно сопровождает: двигаться по дуге пока защитник не окажется спиной к мячу – рывок под кольцо. Действия прорывающегося мимо ПОСТ игрока: защитник преграждает движение нападающего корпусом: движение в другую сторону. Принцип циркуляции при движении партнера мимо ПОСТ. Реакции партнеров при участии ПОСТ в атаке. Упражнения. Этап 13. Нападение 3-2. Проход под кольцо. Варианты подстраховки и варианты продолжения атаки. Проход из центрального коридора Никто не помогает: игра 1х1 до конца. Помощь от ВИНГА на стороне мяча: пас свободному ВИНГУ. Помощь от Пост на стороне мяча: пас свободному ПОСТ. Помощь от ПОСТ с дальней стороны: пас свободному ПОСТ. Помощь от ПОСТ с дальней стороны. Ему помогает ВИНГ на его стороне. Проход винга в лицевую. Никто не помогает: игра 1х1 до конца. Помогает защитник из позиции ПОСТ на стороне мяча: пас свободному ПОСТ. Помогает защитник из позиции ПОСТ на дальней стороне: пас свободному ПОСТ. Помогает защитник из позиции ПОСТ а ему помогает защитник из центрального коридора: нападающий из центрального коридора открывается на стороне мяча. Другие варианты игры в защите «Помоги помогающему» и продолжения атаки. Проход ВИНГА в центр. Никто не помогает: игра 1х1 до конца.

18


59 60 61 62 63 64

65 66 67 68 69 70 71 72

73 74 75 76 77 78 79 80

81

82 83 84

Помогает защитник из центрального коридора: нападающий из центрального коридора смещается по периметру от мяча, а ВИНГ на дальней стороне смещается в угол. Помогает ВИНГ с дальней стороны: ВИНГ на дальней стороне смещается параллельно мячу и пас следует ему. Помогает защитник из позиции ПОСТ с дальней стороны: пас следует свободному ПОСТ. Помогает защитник из позиции ПОСТ на стороне мяча: пас следует свободному ПОСТ. Помогает защитник из позиции ПОСТ на стороне мяча, но передачу выполнить сложно: Игрок ПОСТ поднимается на периметр за спину проходящему игроку и пас следует свободному ПОСТ. Упражнения. Уровень Е. К мячу. Этап 14. Оптимальные условия для взаимодействия. Широко, позиция ПОСТ на стороне мяча. Защитник корпусом затрудняет движение к партнеру с мячом – рывок под кольцо или от защитника на периметр. Защитник не прошел через заслон, поставленный игроком с мячом, а второй защитник не может помочь – бросок или проход. Защитник не прошел через заслон, поставленный игроком с мячом, но второй защитник помогает после передачи – рывок под кольцо или игра 1х1. Смена при передаче мяча. Использование преимущества игрока периметра перед большим защитником или большого игрока под кольцом Защитник двигается выше заслона, затрудняя получение обратной передачи – рывок под кольцо. Нападающий с мячом читает ошибку своего защитника и атакует сам: проходом или броском. Реакция партнеров на взаимодействие «к мячу». Принцип циркуляции. Уровень Ж. Двойка или ПИК. Этап 15. Правила постановки заслона игроку с мячом. Действия после заслона (под кольцо, на периметр). Правила наведения на заслон. Действия после наведения на заслон. Агрессивность. Проход под кольцо, смена направления, завершающие броски. Дистанционный бросок. Ложный ПИК. ПИК при «смене». Защитники меняются игроками. Использование преимуществ при смене. Один на один игрок с мячом. Передача в позицию ПОСТ. От прохода. Защитник от заслоняющего отступает назад, защитник, играющий против дриблера, прорывается к игроку с мячом ниже или выше заслона. Защита играет «пропусти». Защитник, играющий против заслоняющего отступает на шаг назад и пропускает партнера между собой и заслоняющим. Действия заслоняющего и нападающего с мячом. Защита играет «сзади». Действия заслоняющего и дриблера. Защита играет «помоги и вернись». Защитник дриблера проходит ниже заслона. Действия заслоняющего и дриблера. Блокировка корпусом защитника, проходящего ниже заслона, обострение нападающим с мячом, борьба за позицию заслоняющим. Действия партнеров в различных расстановках. Защита играет «помоги и вернись». Защитник дриблера проходит выше заслона. После прохода защитника мимо заслоняющего, заслоняющий совершает рывок к кольцу и борется за позицию. Дриблер ищет обострения проходом или броском. Действия партнеров в различных расстановках. Защита играет «групповой отбор. Защитник дриблера проходит выше заслона, второй защитник играет «групповой отбор». Действия дриблера и партнеров. Принцип циркуляции. Защита играет «низ» или «от заслона». Действия заслоняющего, дриблера и партнеров. Два ПИКА подряд. После первого ПИКА преимущество не получено или большое расстояние до кольца.

19


Уровень З. Игра против зоны.

85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 10 0

Этап 16. Атака зоны. Основные принципы. Пас и движение в свободную зону (не к корзине) – выход на периметр по принципу циркуляции. Игра через зону ОФСЕТ. Принцип циркуляции. Проход под кольцо. Принцип циркуляции. Проход – пас назад. Заслон на дальней стороне. Заслон защитнику находящемуся ближе к мячу (дальше от своего оппонента). Варианты продолжения атаки после получения мяча. Заслон на дальней стороне в расстановке 3-2. Заслон на дальней стороне в расстановке 4-1. Упражнения. Движение игроков без мяча. Перегрузка. Получение преимущества при ведении мяча на периметре. «Пикенрол» против зоны: 2-3, 3-2, 1-3-1, 2-1-2 Вынос мяча из-за пределов площадки. Принцип циркуляции. Уровень И. Игра против зонного прессинга. Этап 17. Организация игры против зонного прессинга. Взаимодействие партнеров при групповом отборе.

+ +

Уровень К. Игра против смешанной защиты. + 10 (11).Этан 18. Организация игры против смешанной защиты. 1 Примечание: Перечень элементов и действий представлен от самых простых до действий игроков мужского баскетбола. Умение правильно применять указанные элементы и действия позволят игроку безболезненно влиться во взрослую команду. Обучение идет от простого к сложному действию на всем протяжении тренировок игрока. Последовательность обучения, предложенная в программе, может изменяться. В зависимости от представлений тренера о системе игры команды в нападении, об организации быстрого прорыва очередность изучения отдельных технических элементов и тактических взаимодействий могут меняться местами. Но базовые технические элементы и принципы игры юный баскетболист должен уметь успешно применять в своей игре.

Таблица №3 Защита Этап н\п

Технические действия

1

9 1 3

2

10 2 4

11 3 5

Этап у/т 12 4 6

Возраст 13 14 1 2 7 8

15 3 9

Этап СС 16 1 10

1. Индивидуальная техника

17 2 11

З 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

(1). Постоянная агрессия при игре в защите. (1). Выкручивание мяча. (2). Защитная стойка. (2). Положение перед нападающим на линии кольца. (2). Работа рук в защите. (2). Догнать, обогнать, встретить лицом. (2). Выбивание или вырывание мяча у дриблера сзади, сбоку. (3). Дистанция. (3). Борьба за позицию при выполнении штрафных бросков. (3). Игра против дриблера, «скольжение», заступ.

+ + + + + + + + + +

11

(3). Потеря ведения нападающим – «максимум».

+

12

(4). Противодействие получению мяча в одной передаче, на сильной стороне. Стойка в 3\4, закрытая стойка. (5). Изучение индивидуальных особенностей нападающего и построение защиты против него. (4). Направить дриблера.

+

13 14

+

+ 20

18 3 12


(4). Игра против нападающего, находящегося в положении тройной угрозы. Взрывной первый шаг. Заступ. (9). Провокация фола в нападении.

+ +

18

(8). Блокирование броска из-под кольца в движении после двойного шага толчком одной ноги. (8). Блокирование броска из-под кольца после толчка двумя ногами.

19

(4). Блокирование дистанционного броска.

20

+ +

22

(4). Постановка спины: прыжком, из положения боком к нападающему. Ловля мяча (двумя руками, одной), укрывание (свич), вращения. Первая передача на фланг, в центральный коридор. (4). Прыжок за мячом. Противодействие взаимодействию «отдалвышел». (5). Видеть мяч. Стойка. Построение треугольника.

23

«Клоус аут».

24

«Клоус аут» - постановка спины нападающему на периметре. Видеть мяч. Подбор (пауза при постановке спины). (7). Противодействие получению мяча при выходе нападающего со слабой стороны на сильную через 3-х секундную зону. Контакт, «повернись лицом к мячу», игра в закрытой стойке. Подбор на своем щите при контакте в воздухе, после приземления. (9). Действия защитника при движении через заслон, поставленный нападающему без мяча. (6). Изменение положения защитника на слабой стороне в зависимости от движения мяча. (6). Изменение положения защитника в зависимости от движения нападающих. (6). Изменение положения защитника в зависимости от движения нападающих и мяча. Вырывание (выбивание) мяча у нападающего, подобравшего мяч в нападении, снизу. (9). Действия защитника при движении выше заслона, поставленного нападающему с мячом. (9). Действия защитника при движении ниже заслона, поставленного нападающему с мячом. Лицом, спин. (9). Переход от защиты к нападению.

15 16 17

21

25 26 27 28 29 30 31 32 33 34

+

+

+ +

+ + +

+ +

+

+ + + + +

2. Взаимодействия в защите. 1 1 2 3 4 5

7

2 (1). Разговор. (2) Смена игроками при возвращении в защиту. (2). Помоги - смена (2х2). (3). Тактический фол. (3). «Отдал – вышел». Взаимодействия в защите при движении нападающего после передачи перед защитником. (3). «Отдал – вышел». Взаимодействия в защите при движении нападающего после передачи за спиной защитника. (3). Встречные перемещения. Смена игроками. «Смена!»

8

(3). Встречные перемещения. Движение сквозь. «Пропусти!».

+ +

6

9

(3). Встречные перемещения. Движение сзади «Сзади!»

10

(3). «К мячу». Передача из рук в руки – движение выше заслона.

11

(3). «К мячу». Передача из рук в руки – движение ниже заслона.

12

(3). «К мячу». Противодействие получению передачи при движении к кольцу после заслона. (3). «К мячу». Противодействие игроку с мячом, если передача партнеру не выполнена. (3). Взаимодействия в защите при постановке заслона игроку без мяча. Диагональный заслон на дальней стороне (тройка). (3). Взаимодействия в защите при постановке заслона игроку без мяча. Горизонтальный заслон в позиции ПОСТ на сильной, слабой стороне. (3). Взаимодействия в защите при постановке заслона игроку без мяча. Заслон в спину на сильной, слабой стороне. (3). Взаимодействия в защите при постановке заслона игроку без мяча.

13 14 15 16 17

3 + + +

4

5

6

7

8

9

10

+

11

+

+

21

12


23 24 25 26

Вертикальный заслон на уровне ПОСТ на сильной, слабой стороне. (3). Взаимодействия в защите при постановке заслона игроку без мяча. Горизонтальный заслон на уровне линии фолов. (3). Взаимодействия в защите при постановке заслона игроку без мяча. Вертикальный заслон на линии фолов на сильной, слабой стороне. (4). Помоги и вернись. В парах, тройках, четверках (4). Вращение. Помоги помогающему. В парах, тройках, четверках. (4) Взаимодействие защитников в парах, тройках, четверках на основании основных принципов защиты: агрессивность (на мяче, за получение), разговор, помоги и вернись, помоги помогающему, постановка спины. (5). Построение уступом. Групповой отбор призонном прессинге. (5). Встречные перемещения. Заступ. «Помоги и вернись». (5). Встречные перемещения. Заступ – групповой отбор. (6). «Двойка». Смена игроками. «Смена!»

27

(6). «Двойка». Движение сквозь. «Пропусти!».

28

(6). «Двойка». Движение сзади «Сзади!».

29

(6). «Двойка». Заступ. «Помоги и вернись».

30

(7). Против горизонтального заслона внизу на сильной стороне.

31

(7). Против горизонтального заслона внизу на слабой стороне.

32

(7). Против вертикального заслона вверху на сильной стороне.

33

(7). Против заслона заслоняющему.

34 35 36

(8). «Двойка». Заступ. Групповой отбор. (8). «Двойка». «Вниз». (8). Групповой отбор на нападающем, играющем в позиции ПОСТ. Действия защитников при выдвижении к нападающему из 4-х зон защиты.

18 19 20 21 22

+ + +

+ +

+ + + + + + + + + +

3. Игра в защите против нападающего, находящегося в позиции центрового. Действия, которые описывались в предыдущем разделе, не описывать, а упомянуть и сослаться на них.

4. Командная защита. 1 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

2 (1). Система личного прессинга. (1). 5х5 (2). Система личной защиты на пол площадки. (2). Защита против быстрого прорыва. (2). 1х2. (2). 1х3 (3). 2х3 (4). 3х4 (4). 4х5 (6). Ситуационная защита. (3). Система зонного прессинга. (4). Система зонной защиты. (5). Система смешанной защиты.

3 + +

4

5

6

7

8

9

10

+

11

+ + + + + + + + +

22

12

Примерный учебный план по организации работы с баскетболистами  

Необходимость наличия подобной программы очевидна. И если до настоящего времени программы не озвучивались и не предлагались в различных вари...

Advertisement