Distribuição Gratuita e Dirigida Ano 3 | Edição 38 | Setembro 2014
Mais marketing
porQUE PLANEJAR Planejar é um modo inteligente de visualizar os fatos. Bem-estar
DEPRESSÃO
CUIDADO! A depressão é um conjunto de acontecimentos que se instala aos poucos.
“A vida começa aos cinquenta” Idade não é problema para quem se cuida.
Dr.
Mauro
Frazili
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EDITORIAL
16. Dicas de Filmes 18. Click Mosaico 20. Música 22. Arte do leitor 23. Agenda 30. Moda 32. Turismo 36. Bem Estar 48. Automobilismo 50. Regional 52. Culinária 54. Confeitaria 56. Profissão 60. Casa & Decoração 62. Tecnologia 64. Investimento 66. Mais Marketing 68. Especial 78. Esportes 88. Faça em Casa
CAPA
SUMÁRIO
Amado Leitor,
“O objetivo tem que ser sempre prevenir e retardar o envelhecimento, pensando no futuro”
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E para você que ama futebol e quer acompanhar os jogos sem perder nenhum resultado, o Especial Esporte trás os resultados do brasileirão, além dos mais variados temas esportivos. Não deixe de curtir nossa Fanpage no Facebook e acessar nosso site: omosaico.com.br.
“A vida começa aos quarenta”, pode apostar que não, hoje, “a vida começa aos cinqüenta”
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Turismo: Natal, férias perfeitas, dunas, recifes, falésias e piscinas naturais
Nesse mês de Setembro teremos como capa da Revista o Cirurgião Plástico Dr. Mauro Frazili que atua nas proximidades de nossa região, mais precisamente em Guaratinguetá. As dicas de moda seguem com fortes tendências da primavera e verão 2015. Temos também receitas de dar água na boca nas seções de Culinária e Confeitaria! E já que o tempo está esquentando, nossas colunas sociais estão nas mais altas temperaturas com fotos de nossos amigos e parceiros de toda região.
Aproveite a edição e até o próximo mês.
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Automobilismo: Baterias, feitas basicamente de chumbo e ácido
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Tecnologia: Power Rangers voltam aos cinemas em 2016
EXPEDIENTE Diretor Geral Rony Barbosa (12) 98166-0255 ronyomosaico@hotmail.com Gerente Comercial Plínio (12) 99749-7840 revistaomosaico@yahoo.com.br Estagiário Financeiro Bruno Vitelbo revistaomosaico@yahoo.com.br Jornalista Responsável Pedro Maciel MTB: 70051/SP Jornalista Colaborador Danielle Dias Designer Colaborador Renan Mendonça 14
Revisão gramatical e ortográfica Lúcia Silva Projeto Gráfico e Diagramação 4f Studio - (12) 3013-6194 Fotógrafos João Athaíde / Nanci Brandão / Erasmo Ballot / Rafael Bevilacqua / Daniel Santos Colunistas Wagner dos Santos / Rony Barbosa / Fabio Mello / House Vídeo / Cav’s / Ligia Ballot / Danielle Dias / Natalia Rodrigues / João Vaz / Dr. Roberto Marotta / Mundo Kids / Rafael Bevilacqua / Dj Edson / Plínio Caninéo / Raphael Aleixo / Espaço Arena / Los Morales / Haiato / Espaço Cidiz / Mauro Frazili / Malaga / Lilian e Cássia Oliveira / Novalis / Vanessa Molina
Distribuição Gratuita e Dirigida (Guaratinguetá, Lorena, Aparecida, Potim, Roseira, Cruzeiro, Cachoeira Paulista e Cunha) Telefone Comercial (12) 3013-5579 / (12) 98195-0067 Endereço Rua Sylvio Gonçalves Dias, 82 - Sala 02 Res. Esplanada – 12514-710 - Guaratinguetá (Ponto de referência: Rua do Espetinho Varanda e DIP Júnior, em frente a Finest Live Music) Foto Capa Celso Faria Todas as matérias são de responsabilidade dos colunistas. Nos reservamos de correção de erros gráficos. Revista O Mosaico
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Click Mosaico
Studio Bevilacqua
Mariana Barbosa Idade 22 anos Profissão Vendedora Hobby Colocar meu fone de ouvido e me teletransportar pra qualquer lugar ao som de uma boa música Um livro Querido John Pessoas que admira Admiro pessoas que lutam pelos seus sonhos, pessoas guerreiras. São essas que eu admiro Estilo musical Eletrônica Um filme Lição de Vida Um lugar essencial: O lugar onde serei bem tratada e ao lado das pessoas que eu amo. Qualquer lugar se torna essencial tendo
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Studio Bevilacqua
TONI RICKSON
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Dj Edson
Música
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Dinarte Lemes
N
esta edição da revista, temos o prazer de mostrar um pouco do artista que é tão importante em uma banda como o vocalista, iremos falar do amigo Dinarte Lemes, conhecido no meio musical e sem dúvida é uma fera no contrabaixo! Nascido em Guaratinguetá, iniciouse profissionalmente na carreira de músico contrabaixista em 1986. Tocou em diversas bandas de baile tais como: Grupo Aquárius, Pintura Íntima, Unidade 2, Cuban Boys, Chapéu
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Brasil entre outras. Acompanhou vários artistas da região como: Flávio Augusto, Celso Galvão, Beto Mi, Renato Rangel, Ricardo Leão, Dalmo e outros. Gravou com grandes nomes da música católica como: Rosa de Saron, Iahweh, Anjos de Resgate, Ricardo Sá, etc.... Gravou com os artistas Hugo e Thiago e regionais de MPB, roqueiros, etc.... Atualmente trabalha com a dupla Flávio de Paula e Isaias e no programa Aparecida Sertaneja com o padre Alessandro Campos.
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Arte do Leitor
Rafael lima facebook.com/r.lima.ilustrador emaildorlima@gmail.com
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Agenda outubro
09 Passarela do Bem
Feijoada da Acad. da Hipica
outubro
outubro
Sociedade Hipica
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Calçadinha Food Festival Miryan Café
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outubro
11 Sociedade Hipica
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Enc. Beneficente 1300 Clube Dip Auto Posto
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Daniele Dias
Capa
Jornalista
“A vida começa aos cinquenta” O renomado cirurgião plástico de Guaratinguetá Mauro Frazili, diz que idade não é problema para quem se cuida.
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Mauro
Frazili
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O
Brasil se tornou pela primeira vez neste ano líder mundial na realização de procedimentos cirúrgicos estéticos, de acordo com relatório divulgado pela Sociedade Internacional de Cirurgia Plástica (Isaps). O país, que até o ano passado ocupava o segundo lugar no ranking mundial, está no topo agora, á frente dos Estados Unidos. De acordo com o Presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP), João de Moraes Prado Neto, o número representa um avanço importante para especialidade. Mesmo assim, a SBCP faz questão de alertar que é preciso ter cuidado na hora de escolher quem vai realizar a cirurgia, que precisa ser um especialista em plástica com o devido título de formação. Uma referência no assunto na cidade de Guaratinguetá e Vale do Paraíba é o Doutor Mauro Sérgio Domingues Frazili, pioneiro na realização de procedimentos estéticos na região. Frazili nasceu na década de 60 em Val Paraíso e em meados de 70 já estava morando em Guaratinguetá com a transferência de sua família para a região. Estudou nos melhores colégios da cidade, no Santa Teresa em Lorena e se formou em medicina pela
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faculdade Unitau de Taubaté em 1987. Após se formar e fazer residência em cirurgia geral por dois anos no Hospital São Francisco em Ribeirão Preto, Frazili logo se apaixonou pela cirurgia plástica, área que considera muito interessante e acabou fazendo também mais três anos de especialização. Recém - formado e com o fim da residência, Mauro Frazili retornou para Guaratinguetá em meados de 90, quando abriu seu próprio consultório. O grande passo que daria em sua carreira, que serviria de base para todo o trabalho minucioso e diferenciado no âmbito da estética, viria em 1999, época em que após prestar uma prova, foi admitido na Universidade John F. Kennedy em Buenos Aires, onde concluiu sua pós - graduação em medicina estética após dois anos de muito estudo. Frazili conta que sua estadia na Argentina no período de pós-graduação foi fundamental para sua formação como médico da estética. “Lá eu estive em contato com profissionais do mundo todo, e isso abriu minha cabeça, me trouxe conceitos novos de vários países sobre cirurgias plásticas. Saí de lá com a mentalidade diferente quando retornei para Guaratinguetá e tive a idéia de construir minha própria clínica, com uma equipe de profissionais única, coordenada por mim, pronta para oferecer um tratamento coerente aos pacientes. Foi uma inovação na época”. Com uma clínica inaugurada há dez anos localizada na Vila Paraíba em Guaratinguetá, Mauro Frazili tem hoje prestígio na cidade por realizar um trabalho responsável e de credibilidade no âmbito da estética. Além de uma carteira repleta de clientes que apreciam o trabalho minucioso realizado por Frazili e sua equipe, o médico tornou-se referência quando o assunto é procedimento estético. Atualmente pacientes de todas as idades e perfis procuram o serviço oferecido por Frazili na sua clínica em Guará. Quinze minutos no
consultório dele aguardando para realizar esta entrevista, vi jovens, idosos, adultos, homens e mulheres saindo. O Doutor Frazili recomenda cuidados com a pele e o corpo para todas as idades, e afirma que possui o tratamento adequado de acordo com o perfil de cada paciente. Questionado se mesmo os jovens teriam que ter esse rigor com a questão estética e envelhecimento precoce, Frazilli é objetivo: “Já viu a pele da Michele Pfeiffer (atriz Hollywodiana)?! Desde que eu era menino, a Michelle já era moça, um pouco adulta, e mesmo hoje continua com aquele belo rosto como se o tempo não passasse. Já viu alguma ruga nela?! Acha que é genética?! Não, não, isto é cuidado. O objetivo tem que ser sempre prevenir e retardar o envelhecimento, pensando no futuro”, conclui o médico. E, desta maneira, Frazilli conquista e dá retorno aos seus pacientes, cuidando do presente, mas sempre mantendo um olho no futuro. Como bem lembrou o médico da musa Michelle Pfeiffer, com tratamento, disciplina e acompanhamento de um bom profissional a idade não será um grande problema para quem quer manter a boa aparência. Basta olhar as celebridades nacionais e internacionais: William Bonner, George Clooney, Brad Pitt, Paulla Toller, Patrícia Pillar e Luiza Brunet, todos exuberantes cinqüentões. Não podemos nos esquecer também das beldades com um pé na casa dos sessenta, como a atriz Sharon Stone e Maitê Proença. “Ah, mas assim não vale”, pensarão vocês leitores, “são famosos com muuiiito dinheiro.” Ok. Então pense em uma cinquentona ou cinqüentão de boa aparência que você conhece e lembrará que idade realmente não é grande problema para quem se cuida. Se o bordão antigamente era “A vida começa aos quarenta”, hoje ele está ultrapassado. Pode apostar, hoje, “a vida começa aos cinqüenta”.
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Conheça a clínica Frazili
Alguns Tratamentos
• Equipe composta por nutricionista, fisioterapeuta, técnico de enfermagem, enfermeira, homeopata, dermatologista e cirurgião plástico.
• Eletroterapia: Utiliza corrente de baixa frequência para revitalizar a pele e melhorar a flacidez muscular. Também ajuda na redução de espasmos musculares, dores agudas e crônicas, fortalecimento dos músculos, redução de edemas entre outros.
• Quatro salas com equipamentos modernos para tratamento de estria, celulite, gordura localizada, remoção de tatuagens, depilação definitiva, etc. • Sala ministrada por médico e enfermeira para realização de pequenos procedimentos estéticos. • Tradição na cidade, profissionais de qualidade e atendimento exclusivo aos pacientes.
• Massagens estéticas variadas: Drenagem linfática, drenagem gestantes, facial e pós - operatório. Esfoliação corporal, massagem turbinada, dermo - ativadora, escultural-modeladora, etc. • Homeopatia: Tratamento com medicamentos homeopáticos para reequilibrar a energia vital dos pacientes. • Reposição hormonal. • Fio Russo: Não utiliza cortes ou procedimentos invasivos, o fio russo é hoje uma das mais poderosas armas no combate à “lei da gravidade”. Tem efeito duradouro e preço acessível. • Fio Búlgaro: Levantam o rosto e bumbum sem cirurgia plástica. Proporciona uma pele mais firme, mais luminosa e jovem. A técnica preserva as expressões faciais, arrebita o nariz e pode ser aplicada em várias regiões do rosto, como sobrancelha, queixo, lábios, pescoço, e ainda levanta os seis.
Quer saber mais? Vá até a clínica Mauro Frazili. Tudo em dermatologia e estética. Av. Ministro Urbano Marcondes, Vila Paraíba, Guaratinguetá. Tel: 3126- 3560/ 99781-2849. E-mail: maurofrazili@hotmail.com. CRM: 63791 28
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Moda
Desejo do dia:
Óculos de sol
Cidiz Com o calor que faz nessa temporada, nada melhor que um óculos de sol fashion e super moderno, não é mesmo? A Cidiz, marca de moda Premium, divulgou o óculos feminino produzido com materiais leves, flexíveis e duráveis que agregam conforto e estilo ao nosso dia-a-dia; por isso ele é o nosso desejo do dia. As lentes são polarizadas e básicas com combinação perfeita de cores e tamanho. A Cidiz é a marca da moda Premium, com as tendências de peças e cores incríveis para você se sentir bem e arrasar! Por isso, o óculos fashion, moderno e, ainda por cima, animal print, é o nosso desejo do dia!
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Turismo
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s 400 quilômetros de costa de Natal e arredores, emoldurados por dunas, recifes, falésias e piscinas naturais, fazem da capital do Rio Grande do Norte um dos destinos mais procurados do país. Junte-se a tudo isso passeios de bugue, rústicas vilas de pescadores, natureza preservada, noite agitada e sol quase todos os dias do ano. Resumo: férias perfeitas! Ao Norte, os destaques são as dunas de Genipabu e as lagoas de Jacumã e Pitangui Natal foi fundada pelos portugueses no século 16, com a construção do Forte dos Reis Magos. A fortaleza, com formato semelhante ao de uma estrela de cinco pontas, é um dos principais cartões-postais da cidade. Além de guardar canhões e muitas histórias, descortina uma bela vista das praias urbanas da capital potiguar. A mais procurada é Ponta Negra, concorrida durante o dia em função de seus quiosques; e badalada quando o sol se põe por reunir alguns dos melhores bares e restaurantes locais. Em muitos deles, o cardápio é repleto de delícias típicas da culinária regional à base de frutos do mar, carne-de-sol, feijão verde, arroz-de-leite... O dia começa cedo em Natal. A primeira providência é alugar um carro de preferência um bugue - para circular pela capital e arredores. Seguindo para o litoral Norte, os destaques são as dunas de Genipabu e as lagoas de Jacumã e Pitangui, onde são praticados o esquibunda e o aerobunda. Ao Sul, as tranquilas praias da região levam à vila de Pipa, a 90 quilômetros. Quando o assunto é compras, os mercados de artesanato espalhados por Natal oferecem peças em madeira, tecido e vidro. No Centro de Turismo, um casarão onde funcionou a cadeia pública, os destaques são os delicados bordados em renda de labirinto e os coloridos trabalhos em cerâmica.
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Natal
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Dr. Roberto Flávio Marotta
Bem Estar
A depressão é o mal do século e tende a se agravar nos próximos anos. As vítimas podem ser de qualquer faixa etária, de crianças a pessoas da terceira idade, sem diferenciar classes de pessoas. É a segunda causa para a incapacidade no trabalho.
A
s empresas, médicos de qualquer especialidade, a sociedade como um todo precisam, cada vez mais, aprender sobre depressão, que é uma doença diferente da tristeza, um sintoma passageiro que pode durar de um a duas semanas. Um depressivo pode sentir tristeza. No Brasil, muitos (neste caso podemos dizer milhões) brasileiros acreditam que depressão é “frescura”, “luxo”. “Você tem tudo e está desanimado”. Um deprimido pode estar prostrado ou ser altamente agressivo, provocativo. O sofrimento é muito grande para qualquer caso. Muitos deprimidos não são conscientes da sua doença. Resistem à mudança salvadora. Causas da depressão podem ser: genética, estilo de vida, culpa, stress, gap muito grande entre o que deseja e pode alcançar, ansiedade, ganância, alimentação inadequada, conflitos profissionais e pessoais, ambiente de trabalho não saudável, comparações negativas, inveja, perdas, muito pouco amor por si mesmo ou pelo outro e espiritual. A pessoa deprimida não percebe que ela mesma cria o seu sofrimento. A depressão tem cura? Sim e não. É necessário a conscientização e o desejo de uma vida melhor. Depende de você.
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Depressão
tem cura?
A depressão é um conjunto de acontecimentos que se instala aos poucos e resulta em sintomas como: Baixa autoestima generalizada. Hipocondria. Sentimento de desesperança e inutilidade. Vida sem sentido. Desejo de proteção continua. Insegurança. Choro frequente Pensamento negativo. Irritação. Agitação Cansaço exagerado, sem motivo. Perda de energia. Movimentos lentos. Sem interesse em atividades que apreciava. Perda de energia. Vício de vários tipos: álcool, drogas... Isolamento social. Ficar em quarto escuro de um modo permanente. Tudo se torna problema, até os bons acontecimentos. Perda do humor, da alegria. Dormir demais ou insônia. Falta de apetite ou comer em excesso, Comprometimento da higiene pessoal. Pensamentos de morte constantes. Dores persistentes que movimentam pelo corpo. Medo de tudo. Pânico. Confusão para tomar decisão. Nada vale a pena.
Todos estes sintomas não ocorrem ao mesmo tempo; por isto é necessário um especialista para diagnosticar com precisão o nível da provável depressão que pode ser leve, moderada ou grave. Os elementos desencadeantes da depressão são muitos e pessoas com mais sensibilidade são mais propensas e vitimas mais fáceis. No modo leve, a pessoa consegue Revista conceitual
manter a atividade, mas com dificuldade. Nos moderado e grave é preciso mais atenção e tratamento médico. A depressão pode levar a doenças psicossomáticas, físicas e situações graves, irreversíveis. O tratamento pode envolver psicoterapia, alimentação mais saudável, exercícios, medicação, religião. Modos alternativos da medicina convencional são recomendáveis,
como homeopatia, reiki, ayurvédica, meditação. Pessoa com uma formação religiosa, seja qual for, tem chances de sair da depressão de um modo mais rápido. O deprimido precisa se conscientizar de que ele é o criador do problema, mas é necessário o respeito e a compaixão da família e da sociedade. O apoio, a paciência, o amor da família são fundamentais para a reversão da depressão. A cura pode levar tempo e depende da recuperação física e um modo mais transcendente de vida, ou seja, a prática da espiritualidade. Você pode mudar sua vida para melhor: com mais alegria, felicidade, trabalho produtivo, lazer, amor. O deprimido deve aprender ou voltar a ter amor por si mesmo. 37
Natália Rodrigues Vasconcellos
Bem Estar
Nutricionista Mestre em Ciências da Nutrição/USP
Alimentos Orgânicos e sua Relação com a Saúde
A sociedade de hoje, após ter sido bombardeada por uma grande leva de produtos industrializados, é uma sociedade que tem procurado cada vez mais uma vida mais saudável. Nesse contexto há a entrada dos produtos orgânicos. Mas vocês sabem o que são eles e porque são chamados assim?
U
m produto, para ser considerado orgânico, deve seguir diversos processos para poder ser considerado assim. Há uma certificação dada pela ANVISA para garantir isso. Na agricultura orgânica não são utilizados produtos químicos e agrotóxicos, o que garante uma melhor qualidade destes alimentos, além de preservar o solo e a água. Esse crescimento do consumo não está diretamente relacionado com o valor nutricional dos alimentos, mas aos diversos significados que lhes são atribuídos pelos consumidores. O que tem se observado cada vez mais é o aumento do uso de produtos químicos na agricultura em geral. Daí surge a preocupação quanto aos riscos à saúde humana e ao meio ambiente, o que é consequência de uma busca por uma
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alimentação individual mais saudável, de melhor qualidade e sabor, até a preocupação ecológica de melhorar ou preservar a saúde ambiental. Estratégias de promoção de práticas baseadas em evidências apontam crescente mudança nos hábitos alimentares dos brasileiros, em direção a maior demanda por produtos orgânicos. O sistema orgânico de produção se apresenta como favorável ao meio ambiente, sendo aceito pela União Europeia e a Food and Agriculture Organization (FAO) como alternativa ao sistema agrícola. Uma grande reclamação dos consumidores no geral é o preço, considerado por muitos um fator limitante para sua compra. Porém, no mercado de hoje, já é possível encontrar os produto orgânicos com preços mais acessíveis e até iguais aos não orgânicos em feiras livres. Fato é que, apesar de não haver
estudos que comprovam uma melhor qualidade de fato no valor nutricional dos orgânicos, a agricultura orgânica é uma agricultura mais preocupada com o meio ambiente e com o próprio alimento. Hoje, com a grande gama de produtos industrializados e que sofrem processos químicos, os orgânicos são uma alternativa e nos levam mais próximo à forma de produção de alimentos de décadas atrás, de uma alimentação saudável que fazia parte do nosso cotidiano, quando tínhamos à mesa alimentos frescos, de boa qualidade biológica e sem quaisquer resquícios de agrotóxicos. Desta forma, considerando o potencial de mercado de expressiva magnitude para estes produtos mais saudáveis, está implícito que é necessário buscar subsídios por meio de estudos e pesquisas que envolvam mais informações sobre alimentos orgânicos e sua relação com a saúde. Revista O Mosaico
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Professor Raphael Aleixo Personal Trainer - Cref: 094801-G/SP (12) 99217-0081 / raphaelaleixo20@gmail.com Apoio: Ultrashop nutrição esportiva
Bem Estar
A Benefícios da atividade física na infância crescimento e desenvolvimento A atividade física somada a uma boa alimentação ajuda na produção de GH (growth hormone) ou o chamado hormônio do crescimento, permitindo que a criança atinja uma boa estatura, com um corpo bem desenvolvido, além da produção de Hormônios Sexuais ( testosterona, Progesterona, estrógeno), que ajudam na maturação do órgão sexual.
socialização Crianças que praticam esportes costumam fazer amizades com mais facilidade, evitando a exclusão e fazendo parte de diferentes grupos.
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habilidades motoras Nessa idade a criança está mais propensa a assimilar, armazenar e realizar diversos gestos motores que serão armazenados no seu sistema nervoso central onde, futuramente, poderá ajudá-la na realização dos mais variados movimentos, seja no dia a dia ou no esporte.
obesidade A obesidade se tornou comum hoje em dia. A falta de atividade física somada com péssimos hábitos alimentares tem tornado nossas crianças obesas. A atividade física ajuda a manter o equilíbrio entre o consumo e o gasto calórico, evitando a obesidade infantil e suas respectivas doenças.
ntigamente era comum ver crianças correndo na rua, brincando de pique esconde, bandeirinha, taco, queimada, entre outras brincadeiras. Mas hoje em dia dificilmente vemos alguma criança brincando na rua. Todas estão dentro de casa com seus vídeo games, tablets, iphones e computadores. Infelizmente estamos numa época onde deixar o filho na rua não é algo sensato a se fazer. O perigo das drogas, assaltos, atropelamentos e qualquer outra coisa do tipo são comuns na sociedade. Mas o que nossos filhos perdem por não vivenciar essas brincadeiras? Essas brincadeiras podem ser vistas como um “treinamento funcional”, englobando capacidades como força, agilidade, velocidade, resistência, ajuda a desenvolver as habilidades motoras, entre diversos outros benefícios.
Lembrando que toda atividade física direcionada para crianças deve ser bem trabalhada, evitando cargas excessivas, excesso de impacto e volume de treino. A atividade física mal direcionada pode atrapalhar o desenvolvimento e gerar desvios posturais irreversíveis. Procure sempre um profissional capacitado, que tenha habilidade e muita criatividade para trabalhar com crianças e sempre exija o CREF. Não deixe a saúde do seu filho nas mãos de qualquer um.
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Dr. Mauro Frazili Cirurgia Plástica e Medicina Estética
Bem Estar
Toxina Botulínica Tipo A Toxina extraída do clostridium botulinun
E
ssa toxina paralisa o músculo sem que preencha o volume, como muitos pensam. Sendo assim, trata aquilo que a gente chama de “ruga dinâmica”, ou seja, ela tira as rugas que só aparecem quando o músculo se contrai como, por exemplo, o musculo orbicular das pálpebras que, durante o sorriso, se contraem, formando rugas “pés-de-galinha”. Uma vez bem planejado, o médico pode trazer resultados espetaculares às pacientes.
Alguns exemplos • Elevar cauda do supercílio, enquanto relaxamos as rugas “pésde-galinha”, ou devolver o contorno do ângulo da mandíbula quando relaxamos a platisma do pescoço. • Devolver o ar de tranquilidade e serenidade quando relaxamos o “M” corrugador na testa, ou devolvemos um ar mais jovial quando relaxamos o “M” frontal, tirando assim as rugas transversais da fronte.
Antes
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Depois
A toxina é muito útil como ferramenta na medicina estética. Tem início de ação em 15 dias e dura de 4 a 5 meses. Claro que eu posso levar a atrofia do músculo trabalhado desde que renove a aplicação antes que o músculo volte a se movimentar, aumentando assim o prazo de ação da toxina.
Revista O Mosaico
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ANUNCIO MOSAICO_quebra_cabeca terça-feira, 5 de agosto de 2014 13:55:01
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Automobilismo
Baterias
C
onstituída basicamente de placas de chumbo (positivas e negativas) e solução de ácido sulfúrico (eletrólito), alojadas dentro de uma caixa de material polimérico (normalmente plástico), a bateria nada mais é que um acumulador de energia elétrica para fornecer eletricidade ao sistema de ignição, ao motor de arranque, às luzes, ao painel e ao restante dos equipamentos elétricos e eletrônicos do carro A sua capacidade é medida em amperes/hora. Uma bateria de 56 Ah poderá fornecer uma corrente de 1 A durante 56 horas e 2 A durante 28 ho-
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ras e assim por diante Já as capacidades de carga variam de 36 Ah a até 205 Ah, com 12 V, e também se diferenciam no seu processo construtivo, especialmente na composição de agentes QEM, ou seja, agentes químicos, elétricos e mecânicos.
Funcionamento e recarga A corrente elétrica, medida em amperes (A), passa de um dos polos da bateria através do circuito do carro e entra na bateria pelo outro polo, fechando-se o circuito por meio do eletrólito. Como a reação química se mantém, forma-se sulfato de chumbo na superfície de ambos os eletrodos e
o ácido sulfúrico converte-se em água. Quando as superfícies das duas placas ficam completamente cobertas com sulfato de chumbo, a bateria esta descarregada. Se a bateria for carregada novamente, por meio de uma corrente elétrica apropriada, os eletrodos voltarão ao seu estado original e o ácido sulfúrico será regenerado.
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Regional
César Cielo nada abaixo dos 21 segundos e faz melhor marca do ano nos 50m livre Recordista mundial da distância, nadador crava 20s68 nas eliminatórias no Troféu José Finke Fonte: O Globo - www.oglobo.globo.com
César Cielo mostrou a que veio: na primeira prova individual do Troféu José Finkel, nesta quarta-feira, o nadador fez o melhor tempo do ano nos 50 metros livre, ao cravar 20s68, nas eliminatórias da distância. Com o resultado, ele garantiu vaga no Campeonato Mundial em Piscina Curta de Doha, no Qatar, em dezembro (o índice era 21s41). Depois, na decisão, ele fez 20s72, garantindo o ouro na prova, mas sem melhorar o tempo como queria. Na final, à tarde, Ítalo Duarte (21s42) ficou com a prata, beliscando o índice, mas sem conquistá-lo. E Bruno Fratus foi bronze, com 21s46. Nas eliminatórias, Fratus havia feito 21s40, e também garantiu vaga para o Qatar. Etiene Medeiros (24s58) e Graciele Hermann (24s45) nadaram abaixo do índice para o Mundial nos 50m livre (o índice das meninas era 24s67). Mas, na decisão dos 50m, livre, Graciele perdeu a vaga para Larissa Oliveira (24s41, medalha de bronze). E Etiene pulverizou a marca anterior, ao ficar com a prata e o tempo 24s15, novo recorde sul-americano e brasileiro. Esse é o quarto melhor tempo do ano para a distância. Na final, ela ficou atrás da holandesa Frederike Heemskerk, ouro, com 23s99 (o terceiro melhor tempo pela Fina). Cielo assumiu o topo do ranking mundial de 2014, já que até o momento nenhum outro nadador marcou menos de 21 segundos na temporada. Até então, o melhor tempo era do norte-americano Josh Schneider, com 50
21s07, conquistado em agosto, na Copa do Mundo de Doha. Ele já havia conquistado o ouro no primeiro dia de competição, segunda-feira, porém na prova do revezamento 4 x 50m, com o Minas Tênis Clube. Ele cairá na piscina novamente para os 50m, borboleta, e 4x100m, livre, nesta sexta-feira. Sábado ele nada ainda os 100m, livre, e 4x100m, medley. - Eu também achei que bateria a marca da manhã, que seria mais rápido. Mas foi uma boa marca e na semana que vem vou pensar o que pode melhorar para o Mundial. Foram duas provas parecidas, número de braçadas foi igual - falou Cielo, que pensava em fazer 20s70 nas eliminatórias e que tentou buscar o recorde do campeonato na final (20s59). - Acho que foi a minha virada. Os cinco metros de entrada e saída da virada não foram bacanas. Estou com receio de fazer uma virada muito forte com essa parede. Normalmente, as placas são amarelas, no Mundial, e ajuda na visualização. Poderia ter tentado alguma coisa diferente e acabou sendo exatamente a mesma prova da manhã. Mas, saio daqui para imaginar uma prova melhor no Mundial. César explicou que poderia ter mudado a quantidade de braçadas, ou uma mais ou uma a menos, para encaixar melhor a virada. Foram 11 (nos primeiros 25 metros) e 14 (na segunda parte da prova). Ele diz que percebe na hora a quantidade de braçadas por causa da finalização, com a mão direita ou Revista O Mosaico
esquerda. Ele não precisa contar. - Tecnicamente, é melhorar os 10 metros de entrada e saída de virada. A última ficou muito em cima da parede. Podia ter economizado essa braçada se tivesse alongado o submerso. Enfim, são ajustes finos que vou tentar acertar para o Mundial - declarou o nadador que, ao menos, aprovou a largada, em blocos novos e oficiais. Cielo comentou ainda que a liderança do ranking pode ser provisória. Isso porque seus maiores rivais começam a disputar em etapas da Copa do Mundo, em piscina curta: - Ninguém nadou na curta ainda
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(risos)! É bacana, mas sei que não é a realidade. Florent Manaudou, Vladimir Morosov, Anthony Ervin e Nathan Adrian vão bem em piscina de jardas, devem nadar para 20.6 ou 20.7 ou quem sabe um pouco menos do que isso. Os 20s68 é uma marca legal para eu entrar no Mundial numa situação bacana, mas tenho que melhorar isso aí porque sei que não é suficiente para uma medalha de ouro - declarou Cielo, campeão olímpico em Pequim (50m), bronze em Pequim (100m) e Londres (50m) e dono de onze medalhas mundiais, entre piscina curta e longa, sendo oito de ouro (todas individuais).
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Culinária
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Coxa de frango Ingrediente 10 coxas de frango, com pele 20 fatias de bacon fino (2 por coxa) 1 e 1/2 copos de requeijão 5 batatas grandes 1 pacote de queijo ralado 3 dentes de alho ralado 2 colheres de sopa de sal 1 cebola ralada Pimenta-do-reino a gosto Azeite
ao requeijão e bacon
Modo de preparo Tire o final do osso da coxa, deixando apenas a parte com a carne. Tempere as coxas de frango com o alho, cebola, sal e pimenta-do-reino. Deixe pegar o gosto do tempero por cerca de 2 horas. Enrole 2 fatias do bacon em cada uma das coxas. Descasque 4 batas, corte em pedaços de 1,5 cm cada e dê um précozimento. Descasque 1 bata e corte em pedaços bem finos e cumpridos. Em um refratário médio coloque alguns filetes do azeite e cubra com as batatas finas. Coloque as coxas na assadeira, todas as coxas bem próximas uma das outras em cima das batatas finas. Coloque as batas entre as coxas e nas bordas do refratário. Em fogo médio asse por aproximadamente 1 hora e meia. Quando estiver pronto retire o refratário do forno e coloque o requeijão em cima das coxas de frango. Coloque o queijo ralado por cima de todo o frango e batata. Retorne o refratário ao forno por mais 10 minutos para gratinar. Sirva com arroz branco. 52
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Confeitaria
tiramisú Verdadeiro
Tempo de preparo: 5 horas | Rendimento: 15 porções
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Ingredientes 6 claras em neve 6 gemas peneiradas 1/2 lata de leite condensado 500 g de queijo tipo mascapone (pode ser trocado por philadelphia cream chease ou outro queijo cremoso exceto ricota) 1 pacote de biscoito tipo champagne (sem açúcar em cima) 1 xícara de café bem forte (sem açúcar) 1 dose pequena de licor (chocolate, café, amêndoa ou conhaque) Chocolate em pó para polvilhar por cima.
Em uma vasilha grande misture gentilmente o queijo e o leite condensado, acrescente as gemas peneiradas até formar um creme meio amarelado claro Em seguida acrescente as claras, mas não misture muito O segredo da receita é a paciência, misture bem suave. Reserve este creme. Em outra vasilha ponha o café e o licor de sua preferência e molhe o biscoito bem rapidamente no café Obs: O biscoito não pode estar muito molhado. Disponha em um refratário retangular. 1 camada de biscoito, 1 camada de creme, a última camada tem que ser de creme, por último polvilhe o chocolate em pó por cima. Leve à geladeira coberta com plástico filme, por mais ou menos 6 horas.
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Profissão
NEGÓCIOS IMOBILIÁRIOS
O
tecnólogo em Negócios Imobiliários é responsável por garantir ao cliente ou à empresa em que trabalha bons contatos e boas condições de pagamento em suas negociações. Para isso, ele analisa os pontos favoráveis e as desvantagens em venda, compra, permuta, locação de imóveis e administração de condomínios. Elabora planos de ação para o melhor aproveitamento da oferta e da procura no mercado imobiliário, orientando desde a escolha do terreno até as condições de ocupação do bairro ou região onde o imóvel está localizado. Atua na indústria de construção civil, em empresas imobiliárias, administradoras de imóveis, condomínios, escritórios de corretagem e de advocacia na área imobiliária e incorporadoras.
Mercado de Trabalho O setor imobiliário está aquecido. Uma das razões para isso são programas sociais do governo, como o Mi-
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nha Casa Minha Vida. “Outra questão importante são os novos planos diretores dos municípios, que exigem que o setor de habitação cumpra exigências técnicas e ambientais”, diz Maria Suelena Pereira de Quadros, coordenadora do curso tecnólogo no Centro de Ciências da Administração da UCS. A intermediação de operações de compra e venda de imóveis é a área mais aquecida. É possível se especializar em imóveis novos, usados, em lançamentos de condomínios residenciais, industriais ou comerciais. O profissional pode atuar como autônomo ou trabalhar para imobiliárias ou empresas de loteamento e urbanização. O mercado de aluguéis também é promissor. “O aumento da renda familiar, nos últimos anos, permite que as famílias escolham locais para viver com maior qualidade – o que aumenta o número de locações”, afirma Maria Suelena. Há boas chances de colocação nas regiões Sul, Sudeste, Centro-Oeste e Nordeste. No Nordeste destaca-se o estado de Pernambuco, onde crescem
os negócios imobiliários na região do Porto de Suape e dos polos industriais do entorno. Salário inicial: R$ 1.500,00, além da comissão (fonte: profa. Janaína Machado Tavares, da Unit).
Curso Esse curso contempla matérias essenciais para a boa negociação no mercado imobiliário, tanto na venda quanto na locação de imóveis. Além de disciplinas das áreas de economia, administração e direito, o currículo inclui conteúdos relativos a ética empresarial, legislação social, orçamentos e economia de mercado. A formação específica está voltada para três modalidades de direito (comercial, imobiliário e urbano), além de avaliação de imóveis e política urbana (urbanização e loteamento). O estágio é normalmente opcional e pode ser realizado a partir do primeiro período do curso.
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Lilian Oliveira e Cassia Oliveira
Arquitetura
Oliveiras Arquitetura
arquiteto Invista em um
A
arquitetura é uma profissão bastante complexa e abrange diversas áreas. Além do projeto de arquitetura em si, o arquiteto está apto a elaborar e gerenciar também os projetos de instalação elétrica, hidráulica, esgoto, gás, estrutura e paisagismo. É comum pensar que a função do arquiteto resume-se apenas à questão estética. Grave erro, pois o arquiteto é o grande idealizador e também um facilitador para que as coisas fluam melhor
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desde as primeiras ideias até a entrega das chaves, passando pelo planejamento da obra. Planejamento é condição básica para uma construção ter o menor custo e ser útil aos seus futuros ocupantes. Como todo planejamento de obra começa pelo projeto arquitetônico, é fácil entender a importância de ter um arquiteto auxiliando o empreendedor desde as primeiras horas de um projeto de construção. Um projeto arquitetônico de qualidade é o melhor investimento da sua obra. É através dele que os ambientes são dimensionados de maneira correta, evitando-se desperdícios de áreas;
as aberturas são projetadas de maneira consciente, privilegiando paisagens e orientação solar, resultando em conforto e bem estar. Não é difícil notar casas com áreas parecidas, construídas em épocas próximas com valores expressivamente diferentes. Isto se deve ao melhor aproveitamento da construção, a sua beleza e funcionalidade, sendo que muitas vezes a obra de maior valor final obteve menor custo construtivo. Assim sendo, contrate um bom arquiteto e valorize o seu investimento com um projeto personalizado. A dica é saber onde investir! Revista O Mosaico
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Tecnologia
Power Rangers voltam aos cinemas em julho de 2016
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www.info.abril.com.br
Depois das Tartarugas Ninja, é hora de mais uma franquia de sucesso dos anos 90 voltar aos cinemas. Com a premissa um pouco menos surreal, os heróis fantasiados Power Rangers ganharão um novo filme produzido pela Lionsgate (de “Mercenários” e “Jogos Vorazes”), cuja estreia nos EUA está prometida para 22 de julho de 2016. As informações relacionadas ao filme ainda são escassas, e estão confirmados apenas os nomes de três membros da produção. O roteiro será escrito por Ashley Miller e Zack Stentz, ambos de “X-Men: Primeira Classe”, enquanto Roberto Orci (de “Star Trek”) assumirá o cargo de produtor executivo do longa-metragem. Segundo a sinopse oficial, o filme será uma “reinvenção moderna dos Mighty Morphin Powwer Rangers”, e terá como protagonistas um grupo de jovens estudantes comuns. Quer dizer, “comuns” até receberem poderes extraterrestres, que os colocam como responsáveis por salvar o planeta das mais bizarras ameaças. Mas apesar da proposta de reinventar a série, o longa-metragem não marcará exatamente um reinício. Na verdade, o filme dará continuidade à série de TV, visto que Haim Saban, um dos idealizadores da história original, acredita que muitas crianças conhecem os Power Rangers – e exige que a produção crie algo consistente. No entanto, ainda ficam no ar algumas questões: a qual das muitas gerações o produtor se referiu na entrevista? Vilões clássicos, como a Rita Repulsa, têm alguma chance de retornar? A clássica música-tema ainda será tocada? Os bonecos de massa aparecerão para apanhar? Essas e outras questões só deverão ser respondidas quando o primeiro trailer for divulgado, algo que ainda deve levar alguns meses para acontecer. Enquanto isso, vale escutar mais uma vez aquela consagrada música de abertura. E “Go, Go, Power Rangers!”. Revista O Mosaico
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João Vaz
Mosaico Investimentos
Gerente Geral da Caixa Econômica Federal
Fundo
imobiliário
Opção de investimento seguro
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entre as boas opções que o investidor tem para escolher, neste momento em que o mercado financeiro esta sofrendo os impactos das incertezas que assolam o Brasil e o mundo, já faz algum tempo, estão os Imóveis. A valorização desses bens tem sido um fator de atratividade que faz a diferença no momento da decisão de investimento que, aliada à sua segurança, acaba atraindo um grande número de pessoas que querem se proteger das altas e baixas do mercado e ainda garantir uma boa rentabilidade no momento de realizar seus lucros. Mas este mercado traz uma dificuldade pois, geralmente, o investidor quer aplicar seus recursos em imóveis, mas não quer se envolver em todo o processo de compra e venda, ou seja, a burocracia dos financiamentos aos compradores, comum a todos os agentes financeiros que atuam neste mercado. Para esse e todos os demais investidores que buscam alternativas para aplicar seu capital, existe uma boa opção para
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investir em imóveis sem enfrentar as dificuldades do processo de vendas: são os fundos de investimento imobiliário (FII). Considerados poupança estável de longo prazo, esses fundos têm como vantagem a segurança na aplicação em um imóvel, aliada à liquidez de um título imobiliário. Essa é uma modalidade de investimento financeiro semelhante ao mercado de ações, no qual o investidor adquire cotas de determinado fundo de investimento imobiliário ao preço/cotação do dia. Cada FII tem seu perfil e respectivo portfólio de produtos que podem ser: prédios, shopping centers, andares corridos, galpões, hotéis, entre outros, com diferentes valores mínimos de entrada. A remuneração do investidor se dá pelos aluguéis recebidos pelos imóveis que compõem a carteira do fundo. A possibilidade de diversificação de investimentos é um dos motivos que levam, cada vez mais, pessoas a optarem por esse mercado já que, além de ser uma opção segura e atrativa, é também boa possibilidade de obter retornos acima da poupança ou fundos atrelados ao CDI. Com a pulverização dos FII e a oferta de diferentes opções e gestores, a aplicação com valor menor, num mer-
cado antes restrito apenas aos grandes investidores, passou a ser viabilizada para todos aqueles que se interessam. Mas nem tudo é perfeito nesse tipo de investimento, pois ele ainda apresenta baixa liquidez caso seja necessária a venda das cotas, bem como a dependência de fatores macroeconômicos favoráveis. O FII tem estrutura bastante similar a uma empresa de capital aberto, com seus acionistas, aumentos de capital, assembleias, distribuições de resultado, etc. Qualquer pessoa pode participar de um fundo imobiliário, mediante a aquisição de cotas que, uma vez adquiridas, não podem ser resgatadas, apenas vendidas, conforme estabelece a Lei nº 8.668/93. O retorno do capital investido se dá por meio da distribuição de resultados do FII, verificados por rendimentos provenientes de locação (principal fonte), arrendamento e/ou alienação dos imóveis que constituem o patrimônio do FII. Os prós dos FII: - É lastreado em imóveis, sem necessidade da efetiva compra desses ou de ter que arcar diretamente com os custos inerentes a esse tipo de investimento, tais como escritura, Imposto sobre Transmissão de Bens Imóveis (ITBI), corretagem - Têm inquilinos diversificados e, muiRevista O Mosaico
tas vezes, grandes empresas, sólidas e de renome, o que reduz o risco de inadimplência e vacância. - Permite o recebimento mensal dos rendimentos do aluguel sem incidência de IR, caso a pessoa física tenha menos de 10% das cotas emitidas pelo fundo e esse tenha pelo menos 50 cotistas, conforme a Lei 11.196/05. Apenas quando existe ga-
nho de capital na venda da cota é que ocorre a tributação, que corresponde a 20% sobre o lucro da operação. - As cotas do FII são negociadas no ambiente organizado da Bovespa, o que garante transparência, ampla divulgação das informações, além de as cotas terem maior liquidez que o investimento direto em imóveis.
Os contras do FII: Problemas estruturais dos imóveis e inadimplência dos inquilinos ou fatores macroeconômicos que importem em desvalorização dos imóveis. - Investidor deve também tomar cuidado com o momento de compra e venda dessas cotas, para não comprálas com ágio e vendê-las com deságio.
Indicadores econômicos de agosto de 2014 Rendimentos nominais brutos das principais Aplicações Financeiras % a.m. Ano
2014
Mês
Julho Agosto Acumulado 2014
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Poupança
0,61 0,56 4,60
CDB
Fundos de Investimento
PJ não financeira
PF
Média
Extramercado
Ações
0,87 0,82 6,33
0,88 0,81 6,39
0,88 0,82 6,37
0,99 0,99 7,43
1,87 5,04 6,34
Ouro
-1,06 -0,54 2,21
Dólar Ibovespa Comercial
2,95 -1,23 -4,40
5,00 9,78 18,99
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Wagner José dos Santos
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Consultor de Marketing e Jornalista wjseventos@uol.com.br (12) 99775-4921
Porquê
Planejar?
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lanejar é um modo inteligente de visualizar os fatos, o negócio e possibilita tomar decisões com maior competência. Um planejamento claro e, ao mesmo tempo simples e profundo, mostra e assessora os executivos da empresa nos passos fundamentais para garantir o sucesso e a continuidade do negócio. As empresas “top” praticam em todo o mundo. Com um formidável leque de instrumentos que focam o que realmente interessa para o negócio, o planejamento estabelece um padrão de orientação empresarial em todos os sentidos. Elimina o risco de correr em círculos. Evita que a empresa se transforme em uma “Torre de Babel”. Orienta todo o processo de comunicação interna e externa da empresa. Compartilha informações e possibilita uma ótima gestão empresarial. O grande mérito do planejamento é o de antecipar desafios, propor soluções e focar prioridades. O planejamento estabelece uma política inteligente de trabalho, ao implantar um cronograma de ação, distribuir responsabilidades e autoridades, focar oportunidades, criar posicionamentos estratégicos.
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Planejar é um compromisso de ação, corrige rumos, mostra alternativa, prevê, sugere plano de contingência e os negócios podem caminhar em um mercado de incertezas de um modo mais firme. Pura ingenuidade é o argumento em que há mudanças constantes do mercado; o planejamento fica obsoleto com o tempo. Porque muito poucos ainda conhecem o que realmente significa planejar; não aprenderam o conceito e a prática do planejamento dinâmico. Planejar é, em síntese, uma questão de posicionamento e estratégia dinâmica. Muda o mercado, muda o posicionamento e a estratégia. A essência continua. No Brasil, planejar não é uma prática comum. Principalmente as micro, pequenas e médias empresas, nas quais a maioria não planeja. Temos assistido muitos empreendedores fracassarem nos dois ou três primeiros anos em suas atividades. Conscientizar-se da importância do planejar é dar um drible nos principais problemas e assumir o comando seguro dos negócios. Aposte no planejamento; você vai se surpreender.
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Especial
Pi c a nh a ar g e n t ina Modo de Preparo Corte a picanha em pedaços de cerca de 3 cm de espessura . Tempere com sal grosso, espalhando com a mão sobre a superfície dos pedaços. Mantenha a carne sobre o calor por cerca de 5 minutos de cada lado ou um pouco mais. Tire o churrasco do fogo e bata com uma faca para eliminar o excesso de sal, colocando os pedaços aos poucos sobre uma tábua e cortando-os em fatias.
Ingredi ent es 1 peça de picanha argentina Sal grosso a gosto
Di cas
Para a carne ficar saborosa o segredo está na brasa da churrasqueira, ou seja, coloque a carne para assar apenas quando a churrasqueira estiver com o carvão todo na cor avermelhada e não fure a carne. Para acompanhar abra uma cerveja bem gelada.
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Vanessa Molina
Educadora Física Especialista em Pilates
Pilates Um grande aliado contra a má postura As estatísticas apontam que 85% da população mundial teve ou terá dores na coluna.
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maior probabilidade de ter dores na coluna está entre aqueles que tem entre 30 e 50 anos, onde as exigências sociais e profissionais são mais intensas. Além disso, nessa faixa etária, muitas vezes a prática de exercícios físicos é menor ou inexistente e ainda há a tendência para o aumento de peso. Não há nada comprovado, mas acredita-se que as mulheres são mais afetadas por dores na coluna. Alguns fatores, como a gravidez, o parto e a própria criação dos filhos, contribuem muito para esse quadro. Um dos principais e mais comuns motivos para as dores nas costas é a má postura. Não há dúvidas do mal que a má postura produz à coluna vertebral. As horas passadas sentado n o escritório, na frente de um computador, dirigindo um carro, ou até mesmo dormindo, podem levar a dores na coluna, se essas atividades não estiverem sendo executadas c o m
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consciência corporal. As reclamações em relação a dores no pescoço só perdem pelas dores nas costas. Estudos mostram que as dores no pescoço não são causadas somente pela má postura, podendo ser geradas também por problemas emocionais. O estresse pode ser o grande vilão da cervicalgia em grande parte dos casos. Por apresentar mais mobilidade em relação ao restante da coluna, a região cervical está mais sujeita a dores e contraturas musculares, devido a friagem e episódios de alta tensão psicológica. O Pilates, criado por Joseph Pilates, é um método de condicionamento físico que tem sido muito recomendado, pois os exercícios respiratórios, combinados com mobilidade articular, alinhamento postural e fortalecimento da musculatura do CORE (músculos do abdômen, estabilizadores da coluna e assoalho pélvico), tem proporcionado alívio de dores e consciência corporal em relação às atividades do dia-a-dia, melhorando a qualidade de vida de quem apresenta patologia e prevenindo o aparecimento de dores a quem não apresenta nenhum sintoma.
Dicas para driblar a dor no pescoço Nos dias frios, agasalhe-se bem e evite tomar friagem;
Quem trabalha o dia inteiro diante do computador deve fazer pausas para movimentar ombros e pescoço lentamente, por alguns minutos, a cada duas horas. Esse hábito alivia a tensão que normalmente se acumula ao longo do dia;
Quem passa horas no trânsito não pode descuidar do pescoço. Além do cinto de segurança, é importante contar com um encosto de cabeça devidamente ajustado ao corpo, mantendo os braços esticados e as mãos firmes no volante. Não dirija se a dor estiver muito forte;
Massagens suaves com óleos aromáticos, anti-inflamatórios em gel ou creme também contribuem para aliviar a dor;
Donas de casa devem se acostumar com novos hábitos na hora de se abaixar ou suspender objetos. É importante usar mais a força das pernas para abaixar ou se levantar.
É importante praticar regularmente atividades de relaxamento para a mente e o corpo. Isso inclui Pilates, terapias alternativas, ou simplesmente se dar ao luxo de descansar mais;
Usar travesseiro é indicado, mas a escolha deve recair sobre um modelo que não seja nem muito fino, nem muito grosso. O ideal é dormir de lado e escolher um travesseiro que se encaixe muito bem entre a extremidade do ombro e o início do pescoço. Revista O Mosaico
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Tênis é um excelente esporte Depois do Guga, o tênis conquistou uma grande popularidade no Brasil e aumentou muito o número de adeptos deste esporte. Jogar tênis proporciona melhora na coordenação motora, flexibilidade, agilidade, capacidade aeróbia, concentração, resistência muscular e ainda queima muitas calorias. Você pode gastar em média até 800 calorias em 1 hora de jogo. É uma ótima maneira de manter a forma com uma atividade dinâmica e prazerosa. Mas no que consiste este jogo? O tênis é um esporte jogado com uma raquete e uma bola por dois (simples) ou quatro (duplas) competidores,
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em uma quadra retangular dividida por uma rede. Pode ser jogado em quadras abertas ou fechadas. Para quem deseja começar, é preciso ter um tênis apropriado (de sola baixa e de couro), uma raquete (as mais indicadas são as de grafite, material resistente de maior duração; mas para quem está começando, as de alumínio são ótimas), bolinhas e uma quadra (saibro, carpete, grama ou asfalto). O ideal é fazer aulas com um professor para aprender a executar a técnica de maneira correta. Executar a técnica errada dos golpes pode causar lesões. Quando você não sabe bater na bola corretamente, você usa mais for-
ça que o necessário. Para aprender e desfrutar do jogo de tênis, é necessário saber a maneira correta de segurar a raquete (empunhadura) e a correta execução dos golpes, as regras, etc. Muitas pessoas perguntam se jogar tênis emagrece. Na verdade, já dissemos que todas as atividades físicas ajudam a emagrecer se associadas a dieta alimentar. Você consegue melhores resultados para emagrecer combinando o tênis com outras atividades como a corrida, bicicleta e musculação. Para evitar lesões é importante fazer muito alongamento e musculação para fortalecer a musculatura e dar suporte ao esporte.
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Lígia Ballot
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Chá de Beber para Homens
Cada dia mais os homens estão participando da gestação de seus filhos. Isso é muito importante, pois cada momento é impar e ter o pai de seu filho presente torna tudo mais fácil e prazeroso.
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les estão ajudando no dia a dia, estão montando os quartinhos, fazendo nossas vontades; enfim eles também merecem comemorar um momento tão especial. Um dos momentos mais gostosos durante a espera do baby é o chá de bebê . Nele reunimos as amigas e cele-
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bramos a vinda de nosso (a) filho(a) tão esperado(a). É um dia de alegria e nem sempre nesse chá o papai participa, pois é, na maioria das vezes, uma festa exclusiva para as mulheres. Então por que não fazer um chá exclusivo para os homens? Assim o papai, que também está ansioso para a chegada do bebê, pode comemorar a espera de seu (sua) filho (a). Com essas dicas você fará um chá todo especial e todos os amigos do
papai vão curtir e brindar a espera do baby! Primeiramente, faça uma lista dos amigos e um convitinho que diga onde será, horário, data ... E não se esqueça de dizer o que precisa levar para o bebê, pois ele é o motivo dessa festança. Pode ser desde fraldas a algo que o bebê precisa. Ah! E não se esqueça de marcar que é exclusivo para os homens. No caso, o chá de beber agrada muito os “cuecas de plantão”. Se for em dia de jogo então, fica perfeito. Prepare petiscos, salgadinhos, enfim um cardápio que já fique tudo prontinho, pois não são todos os homens que são grandes mestres cuca... Tenha bebida gelada ou peça para os convidados levar a bebida bem gelada. Decore o local com algo bem masculino, se bem que os homens não prestam muita atenção na decoração. Mas é sempre bom deixar tudo bem organizado, com muito carinho. Eu estou grávida esperando um meninão e fiz o chá de beber para meu marido receber seus amigos e eles curtiram muito. A decoração foi com tema de bigodes, as lembranças foram copos do tipo americano com adesivos de bigodes; assim todos entraram no clima... Foi uma noite especial, que o papai mereceu por ser tão presente! Não deixe de fazer um chá só para os homens pois, com certeza, vai fazer parte da história do seu bebê.
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