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Edição finalizada 01 de Abril
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Distribuição 06 a 10 de Abril
Circulação SÃO JOSÉ DO RIO PARDO, TAPIRATIBA, CACONDE, DIVINOLÂNDIA, SÃO SEBASTIÃO DA GRAMA E ITOBI
Fotos: Mauro Boaro / Veste: Binga e Elvis Confecções / Acessórios: Elvis Bolsas / Ambientação: Rio Pardo FC / Vídeo: Agência Couchê Publi / Maquiagem: Marina Rebelato
TIRAGEM QUE
Edição Abril de 2021
EDITORIAL
GATA DO MÊS
SUÉLEN CAMPOS, a gata de abril
NOSSA EDIÇÃO DE ABRIL
E chegamos ao mês de abril, mês do aniversário de São José do Rio Pardo (4), mas também do Dia Mundial da Conscientização do Autismo (2). O autismo é um distúrbio do neurodesenvolvimento caracterizado por prejuízos na interação e comunicação social e pela presença de padrões restritos de comportamento. Também temos outras datas importantes, como o Dia do Jornalista (7), Dia do Hino Nacional (13), Dia do Índio (19) e o dia da chegada dos portugueses ao Brasil (22). E neste mês, O JornalZinho traz em sua capa a rio-pardense Suélen Maira Garcia de Campos, uma jovem aquariana, de 23 anos, de sorriso meigo e delicado, filha de Patrícia e Ricardo Campos. Simplesmente, linda! Agora, não podemos deixar de tratar de uma situação que tem atingido todos os brasileiros – a pandemia. Há um ano, era inimaginável que ela se estendesse por tanto tempo e chegasse a níveis alarmantes que nos faz lembrar os filmes de ficção científica. A falta de vacina e a dificuldade das pessoas intenderem a necessidade do isolamento social e as precauções necessárias, faz com que o desfecho de tudo que estamos vivendo seja incerto. Sabemos, apenas, que o resultado até aqui é dramático e as consequências, gravíssimas. Por isso, leitores, esperamos que estejam bem e que continuem se cuidando, pois, tudo isso vai passar.
Suélen trabalha na loja Cresci & Perdi no comércio de São José do Rio Pardo e reside com os pais, Patrícia e Ricardo Campos, no bairro Jardim Aeroporto. No futebol, sua paixão é o Corinthians, não dispensa um bom churrasco e adora saborear uma melancia.
que circula todo início de mês nas cidades de São José do Rio Pardo, Tapiratiba, Caconde, Divinolândia, São Sebastião da Grama e Itobi, O JornalZinho também pode ser acompanhado diariamente pelo site www.ojornalzinho.com.br. Acessem e acompanhem os nossos colunistas, as festas, eventos e as informações de São José e região.
A aquariana diz ser otimista em tudo que faz, mas confessa que tem um defeito: é um pouco desorganizada. Suas cores prediletas são o preto e o vermelho, e sua música preferida, no momento, é “Camisa preta”, da dupla Guilherme e Benuto. Por fim, nossa gata do mês deixa uma mensagem da comediante e escritora australiana, Hannah Gadsby, para reflexão: “Nada é mais forte do que uma mulher que se reconstruiu.” O JornalZinho é uma publicação de:
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Registrado no Orgão Competente Av. Independencia, 306-A - Fone: (19) 3681-5529 Responsável: Mauro Boaro (19) 9 9775-6745 Redator: Miguel Paião Criação/Design: Luís Eduardo Farfoglia Morgan / Mauro Boaro / Agência Couchê Tiragem: 7.500 (SETE MIL e QUINHENTOS) exemplares Distribuição: GRATUITA e Aleatória Periodicidade: Mensal Site Internet: www.ojornalzinho.com.br E-Mail: ojornalzinho@ojornalzinho.com.br O Jornal não se responsabiliza por artigos assinados e conteúdo de propagandas, são de responsabilidade de seus autores
No entanto, diante das atuais dificuldades, se faz necessário que sejamos mais solidários uns com os outros e que exemplos como o do Rotary Club de Divinolândia (veja pág 7), que realizou uma campanha de arrecadação de recursos para aquisição de materiais e equipamentos para o Hospital Regional - Conderg, e do gesto dos rio-pardenses que estiveram em oração na frente da Santa Casa de São José (veja pág. 13), pedindo proteção às equipes de saúde e dos funcionários do Hospital, mas também a recuperação de todos os pacientes que estão internados nas enfermarias e leitos da UTI – vítimas da Covid-19 e também de outras doenças. Que atos solidários como estes se multipliquem em todos os municípios. Por fim, gostaríamos de reforçar que além da versão impressa,
Suélen
A morena de sorriso meigo e delicado que está na capa deste mês é a rio-pardense Suélen Maira Garcia de Campos. Uma jovem linda, de 23 anos, que adora estar entre os amigos e amigas para tomar uma cervejinha gelada e jogar conversa fora.
Casamento
LETÍCIA E CLAYTON
Letícia e Clayton Rangel se casaram no Civil, no dia 12 de março, e registraram este momento único, de muita alegria, no Recanto Euclidiano. Parabéns aos noivos!
Fotos: Tom Barreiro
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DICAS DO PERSONAL Prof.Esp.Marcus Tulio
PRESSÃO ALTA Treinamento aeróbico é mais efetivo no controle de pressão arterial que o treinamento de força?
Em um estudo recente, Pedralli et al. (2020) compararam o treinamento de força, aeróbico e combinado, realizados 2 vezes na semana, ao longo de oito semanas, em indivíduos pré-hipertensos e hipertensos. Como resultado, todas as condições foram similarmente efetivas nas reduções de pressão arterial sistólica e diastólica, medidos por Mapa 24 horas. Os resultados de redução da pressão arterial foram atribuídos à melhora da função do endotélio. O treinamento aeróbico já é consolidado que promove melhora do endotélio em função do aumento do fluxo sanguíneo para o músculo ativo, o que aumenta o estresse de cisalhamento da parede vascular e sua função vasodilatadora.
O treinamento de força também promove benefício endotelial, mas por um mecanismo um pouco diferente. A contração muscular gera um estresse mecânico vascular, o que alterna momentos de hiperemia e isquemia, o que também melhora a função dilatadora. Dessa forma, tanto o treinamento de força quanto o aeróbico, podem ser utilizados no controle da pressão arterial. Entre os benefícios, parece que a função vascular, com melhora da sensibilidade do endotélio é uma das justificativas. Resposta... FALSA.
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CREF 103800 Pós Graduado em Treinamento Desportivo e Gestão Pública Proprietário ATLETINHAS. Tel.: (19) 98393-1202 e-mail: prof.marcustulio@outlook.com
NUTRICIONISTA ESPORTIVO
Danilo Figo
Qual iogurte escolher: natural, light ou grego? Hoje em dia, com várias opções de iogurtes, fica complicado na hora de escolher o mais saudável. Antes de mais nada, vamos esclarecer que para um alimento ser chamado de light ele deve ter a redução de 25% de algum nutriente, não necessariamente a gordura (ex.: pode haver uma redução de 25% de sódio e o produto poderá ser considerado light). Considerando 100g dos iogurtes, o iogurte natural tem 74 kcal, o grego integral 135 kcal e o grego light 81 kcal. Percebe-se que o natural é o que possui menos calorias na comparação. Ao analisar quantidade de carboidratos o iogurte natural integral contém 5,3g em 100g, contra 16g do grego e 10,3g do grego light. O interessante é que na maioria das vezes nos iogurtes com sabores, seja light ou não, são adicionados diferentes tipos de açúcares (é comum ver o nome xarope) e o que menos possui é a fruta em questão, sendo substituída por um “preparado de fruta”. Comparando as gorduras, o light é o que normalmente possui menos (caso o light seja relacionado à gordura), depois o iogurte integral e em sequência o grego integral. Caso a gordura seja um fator determinante há a possibilidade de escolha do iogurte natural desnatado, o
MARIAH LUÍSA
Mariah Luísa, filha de Andréia Pioltini Campiotto e Gustavo Campiotto, foi batizada em uma cerimônia realizada no dia 6 de março na Capela de Nossa Senhora Aparecida, em Itobi. Foto: Bianca Tatasciori
MOMENTOS!
SHIRLEY TATASCIORI
No dia 30 de março, Shirley Tatasciori participou de um lindo ensaio fotográfico em comemoração ao seu aniversário. Foto: Bianca Tatasciori
(Chico Xavier)
É exatamente disso que a vida é feita, de momentos. Momentos que temos que passar, sendo bons ou ruins, para o nosso próprio aprendizado. Nunca esquecendo do mais importante: Nada nessa vida é por acaso. Absolutamente nada. Por isso, temos que nos preocupar em fazer a nossa parte, da melhor forma possível. A vida nem sempre segue a nossa vontade, mas ela é perfeita naquilo que tem que ser.
qual possui 0g de gorduras. Em relação à lista de ingredientes o iogurte natural também ganha a disputa, pois na maioria das vezes possui apenas 2 ingredientes contra mais de 15 ingredientes nos outros 2 iogurtes. Normalmente em iogurtes com sabores são adicionados adoçantes, aroma artificial, espessantes, corantes, entre outros ingredientes. Na minha opinião a melhor escolha é o iogurte natural integral. Caso quiser adicionar sabor basta apenas bater ele com alguma fruta ou polpa congelada. Para adoçar o mel pode ser uma boa opção, mas em pouca quantidade. Desta maneira o iogurte teria apenas 4 ingredientes de qualidade. Vale lembrar que os iogurtes escolhidos são da mesma marca, então pode haver diferença entre marcas distintas. Um grande abraço!
Nutricionista - CRN3 40604 Email: danilofigo@gmail.com www.facebook.com/danilofigonutricionista Local de atendimento: Clinica Revitalle Fone: 3608 4392
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BATE BOLA
Nelson Leandro Capiteli Três rio-pardenses estão no atual Campeonato Carioca, com jogos ao vivo pela TV Record. O experiente Matheus Ferraz segue defendendo o Fluminense, o atacante Marcus Vinícius de Oliveira Alves (Vini) vem buscando uma posição de titular no ataque do Macaé e André Luiz Tavares (Andrezinho) é atual diretor e auxiliar técnico do Nova Iguaçu. O meia João Pedro Barbosa vem atuando, como titular ou ingressando no decorrer das partidas, pelo Vila Nova no atual Campeonato Goiano. Classificado na Copa do Brasil, se a pandemia permitir, neste dia 8 jogará em casa contra o Juventude (RS). Este rio-pardense já balançou 4 vezes as redes na temporada. Ribeirão Preto e Jardinópolis (com pouco mais de 40 mil habitantes e 25 quilômetro de distância da cidade maior) são os novos destinos do treinador Márcio Antônio Buosi Gomes, o Gim (foto). Quando a pandemia passar, iniciará o trabalho com as categorias de base do futsal e também será técnico da categoria adulta competitiva. Este experiente rio-pardense esteve nos últimos anos à frente do salonismo nas cidades paulistas de Santa Cruz da Esperança e Cajuru.
Dois treinadores rio-pardenses continuam aguardando novas oportunidades. Edson Boaro, com atuais 61 anos, após a saída no ano passado do comando do Batatais, na A-3 do Paulistão, não dirigiu nenhum outro clube. Anteriormente, “Abobrão” (como também é chamado) trabalhou por anos no São Bernardo. Um ano mais novo, Márcio Longo de Araújo recentemente foi auxiliar técnico de Fernando Diniz no São Paulo e antes no Fluminense. Os dois principais clubes de São José do Rio Pardo seguem cumprindo as determinações legais: estão fechados. A Associação Atlética Riopardense vem realizando lives com seus professores e disponibilizando aulas de alongamento, ginástica localizada, treinamentos aeróbico e funcional, dança e educativos de corridas. Já o Rio Pardo Futebol Clube, em sua página no Facebook, publicou recentemente a disponibilização ao poder público municipal da cessão dos espaços da agremiação para campanha de vacinação, além de empreender esforços para redução da mensalidade e contínuo plano de modernização, inclusive retorno de atividades online.
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PROF. DE INGLÊS E CRONISTA
Emanuel M. Maschietto
ALICE DE O. PINHEIRO
O casal Murilo Nasser Pinheiro e Jaqueline de Oliveira Pinheiro comemorou, no dia 23 de março, o primeiro aniversário da pequena Alice. Parabéns! Foto: Bianca Tatasciori
ANTONELLA T. SCHIAVON
Em comemoração ao seu 1° aninho, a linda Antonella participou de um ensaio fotográfico, acompanhada dos pais: Ederson Paschoalone Shiavon e Ana Cláudia da Silva Tatacholi. Foto: Bianca Tatasciori
/Contranarciso// Não se engane se apresento um mínimo de fascínio pela cultura grega, que tenho por conta de constantemente assistir à animação da Disney, Hércules, ao longo de toda minha infância. Será!? Não sei... pode ser... Pensando em Narciso, Caetano cantou: “É que Narciso acha feio o que não é espelho”; Leminski proclamou: “O outro que há em mim é você, você e você”. Narciso é um alerta à vaidade, tema atual e tão pouco falado, talvez porque estamos confortados e confortáveis neste estofado. Amor próprio é benéfico em doses homeopáticas, extravase a dose e a tentação pode te deixar cair rio abaixo, principalmente no meio social. Esta é a tentação. E estamos vivendo ela sem danos de nenhuma ordem. Ou vai me dizer que não percebe a marca de Narciso, nos trilhões de selfies? Passou dos limites, a Hybris é atingida. No religare grego, a insolência, o excesso de confiança, arrogância, orgulho e o exagerado são condenáveis. Vai vendo... Me repito nos temas sim, sinto até alguma hipocrisia ao dizer que tudo isso é condenável. Só espero que a mera auto identificação da falha moral, me absolva dos julgamentos alheios. “Pai, afasta de mim esse cálice”. Vamos, pois, a partir de agora, exterminar todas as redes sociais, excluir todas e quaisquer fotos nossas em selfies, em reuniões de bar e nos privar do mal moral pós-moderno que nos assola.
BENÍCIO G. VENTURA
O pequeno Benício registrou o seu primeiro aniversário com um ensaio fotográfico proporcionado pelos pais: Rodrigo Correia Ventura e Jéssica Tais Geremias Ventura. Foto: Bianca Tatasciori
LUCAS PESSOTTI DA COSTA
O aniversário de 2 aninhos de Lucas foi registrado pelas lentes de uma objetiva em um lindo ensaio fotográfico acompanhado dos seus pais: Carolina Pessotti da Costa e César Augusto da Costa. Foto: Bianca Tatasciori
A partir disso, galopam em furiosa agilidade, os cavalos do extremismo diante dos nossos olhos. Devemos estar adequados a realidade, nos equilibrando diante dos excessos. Podemos sim, vivenciar Narciso, vez ou outra, em um pedaço de pizza a mais, em um corte de cabelo mais ousado. Não há nada de mal nisso. Thanos, irmão de Eros, buscava através de um insano plano de extermínio em massa, acabar com a metade da população, para conseguir o equilíbrio universal. No fim, acabou se ferrando na gigantesca tarefa, e foi derrotado por mortais fora da lei, vestidos de vingativos uniformes intimidadores. Portanto, amiguinhos, sigam o conselho de mamãe: “Use o bom senso” e nada de atitudes extremas. manumadmasca@yahoo.com.br
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Atitudes que transformam
AREPID
ROTARY CLUB DE DIVINOLÂNDIA
Carlos Henrique
Diante da crise no sistema de saúde dos municípios da região, por conta da pandemia, o Rotary Club de Divinolândia realizou uma campanha de arrecadação de recursos para aquisição de materiais e equipamentos para o Hospital Regional, Conderg. Ao todo foram arrecadados R$ 38.155,00. Segundo os organizadores da campanha, com o recurso arrecadado está sendo locado três equipamentos Bipaps, por três meses, que ajudarão na ventilação e respiração dos pacientes. Também foi adquirido 26 máscaras especiais e seus respectivos conectores, com características e tamanhos diferentes, que atendem de maneira individualizada as diferentes categorias de casos e pacientes. Este equipamento já vem com o Bipap. Segundo o presidente do Rotary, Marcelo Cabrera, a campanha foi além da proposta inicial, pois conseguiu adquirir também um monitor cardíaco, importantíssimo para o monitoramento do paciente à beira leito. “Com o valor restante, R$ 7.945,50, faremos o pagamento da primeira parcela de um gasômetro, equipamento que analisa o pH e os níveis de oxigênio e gás carbônico no sangue do paciente. Um recurso que tem se mostrado fundamental para avaliação da condição e para o tratamento dos pacientes com Covid-19”, disse Cabrera. A campanha envolveu cidadãos divinolandenses que residem no município, mas também fora dele, e ainda pessoas que moran em outras cidades que se sensibilizaram com a causa. “Divinolândia, o Conderg e as vítimas do Covid que estão usando os aparelhos agradecem.”
O Comitê Paralímpico Brasileiro (CPB), por meio da sua área de Educação Paralímpica, registrou alta de quase 20% nas inscrições do curso “Movimento Paralímpico: Fundamentos Básicos do Esporte”, que é oferecido no formato de ensino à distância (EaD) e de maneira gratuita, no último ano. O programa de Educação Paralímpica é um dos pilares do planejamento estratégico 2017-2024 do CPB e tem como um dos seus objetivos promover cursos gratuitos online e presenciais para estudantes e profissionais de Educação Física de todas as regiões do Brasil. Entre os meses de março e dezembro de 2020, período em que coincidiu com o início da pandemia e as aulas presenciais foram interrompidas, o curso Movimento Paralímpico recebeu 11.660 inscrições de participantes localizados em mais de 2,6 mil cidades do país. A marca é 17,3% maior do que as 9.934 inscrições registradas no mesmo intervalo de tempo de 2019. O curso EaD, voltado para profissionais que atuam com a Educação Física ganhou recente atualização. Agora, possui dois novos módulos de formação e carga horária de quase 50 horas, além de recursos de acessibilidade, como audiodescrição em vídeos e fotos legendadas. Desde o lançamento da primeira versão do curso, em fevereiro de 2019, o CPB já recebeu mais de 26 mil inscrições de profissionais de Educação Física de 27 estados do Brasil. Entre as novidades, também haverá conteúdos sobre os esportes na Base Nacional Comum Curricular (BNCC), prevista na Lei de Diretrizes e Bases da Educação Nacional e no Plano Nacional da Educação, além de informações sobre a estrutura, programas e ações do CPB. Também houve atualização no módulo sobre Classificação Esportiva. Além da formação EaD, o CPB oferece ainda qualificações online e gratuitas de arbitragem e habilitação técnica em atletismo, natação e halterofilismo e turmas presenciais em áreas como classificação, gestão, fisioterapia, iniciação, além de arbitragem e habilitação técnica. As aulas presenciais não têm data definida. Tanto os cursos online quanto os presenciais são lecionados por profissionais do CPB com ampla experiência e vivência prática nos temas ou áreas ofertados para formação. Para mais informações ou dúvidas, os interessados podem enviar um e-mail para educ.paralimpica@cpb.org.br. Assessoria de Comunicação do Comitê Paralímpico Brasileiro
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Caveanha, Presidente da AREPID, “ACD” Atleta com Deficiência, participante dos Jogos Regionais e Jogos Abertos e também do Circuito Brasil Caixa Loterias. Siga: https://www.facebook.com/arepidriopardo/ https://www.instagram.com/arepidoficial/
Confira curiosidades sobre o MONTE EVEREST O Monte Everest está localizado na Cordilheira do Himalaia, entre o Tibete e o Nepal. Tida como a montanha mais alta da Terra, há quem diga que não, como você vai poder conferir mais adiante nesse artigo. O Everest tem 8.844 metros de altitude e foi batizado com esse nome por Sir Andrew Scott Waugh, o governador-geral da Índia colonial britânica, em homenagem a seu predecessor, Sir George Everest. Em 1852, o local foi identificado como a montanha mais alta do mundo pelo Radhanath Sikdar, um matemático e topógrafo indiano de Bengala. Mas foi apenas em 1953 que ela foi escalada pela primeira vez. Os detentores desse feito foram Sir Edmund Hillary e Tenzing Norgay, que fizeram história como os primeiros alpinistas de sucesso do Monte Everest. No entanto, o desejo de subir a montanha não tem diminuído ao longo das décadas. De acordo com as estatísticas, até o final de 2006, 8.030 pessoas tentaram alcançar o topo da montanha, sendo que destas 212 não retornaram e 56% delas morreram depois de atingir o cume. O Everest é assim, guarda triunfos e tragédias, além de outros fatos interessantes. Confira alguns abaixo. ARANHAS DA MONTANHA Mesmo com o ar rarefeito da altitude, os alpinistas têm ainda mais motivos para se preocupar, além de subir ao topo: as aranhas. A espécie Euophrys omnisuperstes, mais conhecida como aranha saltadora do Himalaia (sentiu o drama?), se esconde em cantos e fendas nas encostas do Everest. Os alpinistas têm observado a aparição delas em altitudes de até 6,7 mil metros da montanha. As pequenas aranhas se alimentam de qualquer inseto levado pelos ventos fortes para as rochas. Elas são praticamente os únicos animais permanentemente habitantes em uma altitude tão elevada, além de algumas espécies de aves. Dois homens escalaram a montanha 21 vezes Os xerpas (ou sherpas) formam a etnia da região do Himalaia onde fica o Everest. Muitos deles já escalaram a montanha, mas foram apenas dois deles que conseguiram a façanha de fazer isso 21 vezes. Apa Sherpa e Phurba Tashi detêm o recorde conjunto para a maioria das subidas do Everest. Phurba alcançou o topo do mundo três vezes, somente em 2007, e Apa chegou ao cume da montanha com sucesso quase todos os anos entre 1990 e 2011. Apa diz que ele observou mudanças claras na montanha causadas pelo aquecimento global ao longo dos anos. Ele falou de suas preocupações com o derretimento da neve e geleiras, que expõem a rocha e a torna cada vez mais difícil de escalar. Ele também se preocupa com o bem-estar de seu povo, depois de perder sua própria casa em uma inundação causada pelas geleiras derretidas. Para chamar a atenção do mundo para esses problemas, Apa dedicou várias subidas ao Everest à sensibilização para a mudança climática. (Continua na pág. 09)
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Confira curiosidades sobre o MONTE EVEREST (Continuação da pág. 08) Uma história de 450 milhões de anos Embora as montanhas do Himalaia tenham sido formadas há 60 milhões de anos, a história do Everest, na verdade, remonta de muito mais tempo. O calcário e o arenito da rocha no cume da montanha foram um dia parte de camadas sedimentares abaixo do nível do mar há 450 milhões de anos atrás. Incrível, não é? Com o tempo, as rochas do fundo do mar foram forçadas e empurradas para cima a uma velocidade de até 11 centímetros por ano, atingindo a posição atual. O mais surpreendente é que as formações superiores do Everest contêm fósseis de criaturas marinhas e conchas que um dia ocuparam o oceano. O explorador Noel Odell foi o primeiro que descobriu os fósseis embutidos dentro de rochas do Everest em 1924, provando que a montanha já esteve debaixo do mar. Está crescendo Apesar de as duas alturas que falamos acima serem consideradas, ambas podem estar erradas, de acordo com medidas mais recentes. Em 1994, uma equipe de pesquisa descobriu que o Everest continua a crescer cerca de 4 milímetros a cada ano. De acordo com o estudo, o subcontinente indiano era originalmente uma massa de terra independente, que colidiu com a Ásia, formando o Himalaia, e as placas continentais ainda estão se movendo, empurrando as montanhas sempre mais para o alto. Em 1999, alguns pesquisadores norte-americanos colocaram um dispositivo de posicionamento global por satélite abaixo do cume para medir o crescimento. Seus resultados mais precisos levaram à altura oficial do Everest a ser alterada para 8.850 metros. No entanto, não são todas as fontes oficiais que divulgam esse número. A montanha mais suja do mundo Gente sem educação tem em todo o mundo, não é verdade? Tanto que até o Everest sofre com o lixo deixado pelos visitantes e alpinistas. A montanha não está repleta apenas de cadáveres de alpinistas, mas também tem cerca de 50 toneladas de resíduos, com mais deixados para trás a cada temporada. As pistas estão espalhadas com tambores usados de oxigênio, equipamentos de escalada e muitas fezes humanas. O Eco Everest Expedition vai à montanha todos os anos desde 2008 para tentar resolver o problema e eles já coletaram mais de 13 toneladas de lixo até o momento. O governo do Nepal quer impor uma nova regra a partir desse ano, em que os escaladores devem recolher ao menos oito quilos de resíduos em sua descida, senão perdem o depósito de quatro mil dólares de ajuda de custo. Artistas que trabalharam com o projeto de arte “Everest 8848” conseguiram transformar toneladas de lixo, incluindo barracas quebradas e latas de cerveja, em 75 peças de arte para chamar a atenção para o problema ambiental.
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QUEIJOS e sua características nutricionais O queijo é um alimento muitas vezes associado ao excesso de calorias. No entanto, existem tipos menos calóricos, como o cottage. A nutróloga Andreia Guarnieri, do Hospital Santa Cruz e as nutricionistas Lígia dos Santos e Camila Afonso Alho, da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, listaram as características nutricionais dos mais comuns: COTTAGE Ele tem origem inglesa, e é feito com leite de vaca. Sua massa é de cor branca, textura grumosa. É considerado o queijo com baixas calorias, mas cuidado, ele possui uma quantidade um pouco alta de sódio. Em 30 g temos 29 kcal, 3,34 g de proteína, 1,29 g de gorduras, 5 mg de colesterol, 94 mg de sódio e 25 mg de cálcio. RICOTA De origem italiana, é produzido através do leite de vaca. Sua produção é por meio do soro do leite e apresenta um sabor levemente ácido. Tem uma boa proporção entre sódio e cálcio, mas poucas proteínas. Em 30 g temos 45 kcal, 2,26 g de proteína, 3,05 g de gorduras, 15 mg de colesterol, 33 mg de sódio e 62 mg de cálcio.
MANUELLA
No dia 11 de fevereiro, na Igreja de Nossa Senhora Aparecida, aconteceu o batizado de Manuella – filha do casal Leandro Ricardo Pestana da Silva e Danila Andreatto Sabino Pestana da Silva. Os padrinhos foram Rodrigo e Débora e Diego e Sílvia (Consagração) Foto: Foto Líder
GISELE SALLAS Gisele Sallas Batista Cavalero participou de um inesquecível ensaio de gestação à espera de Lara. As fotos também tiveram a participação do marido, Fernando Cervantes Cavalero, e da sua outra filha, Luísa. Foto: Foto Líder
ANIVERSÁRIO DE ANTONY
Registrar os melhores momentos não têm data. Pensando nisso, o casal Jean Henrique Braz e Stephany Cristina Montouro organizou um ensaio fotográfico comemorativo dos seis meses de Antony Gabriel Henrique Braz. Foto: Foto Líder
DOMINIC EDUARDO
Dominic Eduardo Ferreira de Lima, em seu ensaio fotográfico. Dominic é filho de Débora Aparecida Costa Ferreira e de Gildo Eduardo Cortez Lima. Foto: Foto Líder
MINAS Também conhecido como queijo fresco ou minas frescal, ele é feito à base de leite de vaca pasteurizado ou cru. Tem a melhor proporção entre sódio e cálcio, mas uma quantidade um pouco menor de proteínas. Em 30 g temos 72,9 kcal, 4,77 g de proteína, 5,58 g de gorduras, 18,6 mg de colesterol, 9,39 mg de sódio e 183,6 mg de cálcio.
REQUEIJÃO Esse laticínio é considerado um queijo por algumas pessoas, por isso está na lista. Ele é a soma de massa coalhada, creme de leite e sal fundente. Em 30 g temos 84,6 kcal, 2,9 g de proteína, 7,68 g de gorduras, 22,11 mg de colesterol, 167,4 mg de sódio e 85,2 mg de cálcio. MUÇARELA Feito à base de leite de vaca. Esse queijo possui cor esbranquiçada e sabor levemente ácido. Possui menos cálcio em comparação ao queijo prato (com que ele concorre diretamente nos lanches) e pouca diferença quando comparamos o sódio. Em 30 g temos 90 kcal (continua na pág. 11)
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Queijos e sua características nutricionais (continuação da pág. 10 BRIE É produzido com leite cru de vaca. Sua casca branca aveludada é resultado da ação de um fungo, que promove a maturação de fora para dentro. Tem mais sódio do que cálcio e uma quantidade grande de gorduras em comparação às proteínas. Em 30 g temos 100 kcal, 6,22 g de proteína, 8,3 g de gorduras, 30 mg de colesterol, 189 mg de sódio e 55 mg de cálcio.
PRATO Feito à base de leite de vaca pasteurizado, com adição de fermento lácteo. Possui muitas calorias e sódio, mas tem uma quantidade grande de cálcio. Em 30 g temos 103,8 kcal, 7,26 g de proteína, 8,31 g de gorduras, 27,3 mg de colesterol, 165,3 mg de sódio e 241 mg de cálcio. GORGONZOLA Feito à base de leite de vaca pasteurizado. Na sua maturação são injetados fungos que fazem as veias verdes-azuladas características, proporcionando um sabor especial. É rico em sódio e colesterol, com mais gorduras do que proteínas. Em 30 g temos 104 kcal, 6 g de proteína, 9 g de gorduras, 28 mg de colesterol, 306 mg de sódio e 130 mg de cálcio. PROVOLONE Sua origem é italiana e é produzido com leite de vaca. Possui menos sódio e cálcio do que o parmesão, mas ainda sim são quantidades altas. Em 30 g temos 105 kcal, 7,67 g de proteína, 7,99 g de gorduras, 21 mg de colesterol, 218 mg de sódio e 227 mg de cálcio. PARMESÃO Feito à base de leite de vaca pasteurizado. O parmesão tem um sabor levemente picante e salgado, com consistência dura e granulosa. Tem uma quantidade alta de sódio, mas muitas proteínas e cálcio também Em 30 g temos 118 kcal, 10,72 g de proteína, 7,5 g de gorduras, 20 mg de colesterol, 352 mg de sódio e 355 mg de cálcio.
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(Fonte: https://www.uol.com.br)
MATTEO
Tâmaras: conheça a origem, os benefícios e aprenda receitas
LUIZA FERRARI A pequena Luiza Ferrari completou seu primeiro aninho no dia 25 de março. Luiza é filha do casal Neto Ferrari e Adriana Lemes Ferrari. Parabéns Netão, sua filha é linda!!!
O casal Aline Sayuri Ozawa Zanitti Aguilar e Marcos Henrique Aguilar está irradiante de tanta felicidade com a chegada do pequeno Matteo Yuki Ozawa de Aguilar. Matteo nasceu na cidade de Ota-shi, província de Gunma-ke, no Japão. E pra completar a “família” o Cachorrinho Sushi.
Geralmente usada para substituir açúcar em preparos doces, a fruta possui vantagens nutritivas e um sabor marcante. Geralmente secas, as tâmaras são frutos adocicados, que fazem muito sucesso quando falamos em receitas sem açúcar refinado. A fruta é muito usada para substituir o derivado da cana nos preparos doces, uma vez que apresenta vantagens além do sabor. “Apesar de pequena, é considerada uma excelente fonte de fibras. Cada 100 gramas da fruta apresenta oito gramas de fibra. Isso corresponde a 35% da nossa necessidade diária”, detalha a nutricionista Roberta Valeschy, fundadora do Projeto EmagreSer. Dentre os benefícios, também está a vitamina B5, que tem propriedades tranquilizantes e ainda pode ajudar a melhorar a qualidade do sono devido ao triptofano, que estimula a melatonina.
ISIS
Chegou O nascimento da pequena Isis, no dia 1º de abril, foi motivo de muita alegria e comemoração para o casal Jaime Leandro Andrade e Isabela Machado. Seja bem vinda Isis!
Mas se engana quem pensa que o ingrediente tem feito sucesso apenas atualmente. A fruta é originária do Oriente Médio, onde há mais de 40 variedades. Antigamente, ela era sinônimo de riqueza. Nascida em palmeiras, para chegar à mesa, ela passa por porcessos de desidratação. “As frutas frescas costumam apresentar teor de umidade acima de 30%. Diferentemente das tâmaras secas, que, em média, têm a umidade máxima de 26%”, explica Fernanda Manfredini, analista de pesquisa e desenvolvimento da La Violetera. De acordo com ela, as tâmaras também podem ser consumidas frescas, mas ainda há dificuldade em encontrá-las nos supermercados. Nessa versão, o alimento tem a coloração mais escura e perde um pouco a textura fibrosa. Mas, atenção: apesar de ser um ingrediente nutritivo, o equilíbrio no consumo é essencial, já que as tâmaras são consideradas calóricas. Segundo a nutricionista, cada 100 gramas da fruta seca possui 282 calorias. Ela indica a fruta como pré-treino, uma vez que é rica em carboidratos e pode ser consumida em shakes ou outros preparos proteicos.
ENLACE Em uma cerimônia realizada no dia 12 de março, Amanda Vicente da Silva e Marcelo Lazarini Vicente trocaram alianças e comemoraram, de forma restrita, a união do casal.
Na hora da compra, a escolha deve ir para as frutas fartas, com casca macia sem machucados ou manchas. A grande vantagem é que a validade é bastante ampla.”Armazene-as em pote hermético, à temperatura ambiente em um local fresco e seco por até seis meses ou em geladeira por até um ano”, aconselha Roberta. “Com o tempo podem-se formar algumas manchinhas brancas na casca da fruta. Elas são cristais de açúcar que podem ser dissolvidos em fogo baixo”, explica. Odores ruins, perda de sabor ou descoloração indicam que o alimento já não está bom para consumo. (Fonte: evistacasaejardim.globo.com)
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RIO-PARDENSES SE UNEM EM ORAÇÃO NA FRENTE DA SANTA CASA Foto: Facebook Carmo C Santurbano
Duas funcionários da Santa Casa de São José do Rio Pardo foram flagradas na janela de um dos quartos do Hospital orando, juntas com vários cidadãos rio-pardenses que estiveram na porta do Hospital, em um ato de reconhecimento e solidariedade das equipes de saúde e dos funcionários da Santa Casa, mas também pela saúde de todos os pacientes que se encontram internados nas enfermarias e leitos da UTI – vítimas da Covid-19 – e também de outras doenças. A foto comove e, ao mesmo tempo, ajuda a demonstrar a gravidade e o grau de preocupação em que as pessoas estão vivendo por conta da pandemia – principalmente os trabalhadores da área da saúde. Até o fechamento desta página (31/03), as informações passadas pela Prefeitura de São José do Rio Pardo eram de que o município estava com os leitos de UTI lotados e que a Vigilância Epidemiológica havia registrado 24 novos casos da doença em 24 horas. O boletim da Prefeitura mostrava também que 34 pacientes estavam internados, sendo 6 em UTI. Além disso, havia quatro pacientes internados em hospitais da região.
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Estas 6 plantas deixarão longe de sua vida toda a inveja! Estas plantas são poderosas contra as intenções negativas, inclusive o mau-olhado! Mantenha-as sempre por perto para afastar qualquer energia ruim de sua vida! A inveja é um sentimento real e altamente lesivo. Alguns de nós têm sorte de nunca ter encontrado uma pessoa invejosa, que faz de tudo para conquistar aquilo que nós possuímos e prejudicar nossas vidas em todos os níveis. Nenhum de nós está imune a esse sentimento tão prejudicial, que afeta nosso corpo, mente e alma, por isso precisamos fazer o nosso melhor para nos proteger do mau-olhado das pessoas que desejam tirar-nos tudo aquilo que tanto nos esforçamos para conseguir. Existem diferentes estratégias para proteger-se da inveja e do mau-olhado, e hoje compartilhamos uma delas com você: as plantas. As plantas, como sabemos, trazem-nos diversos benefícios: deixam nossas casas mais bonitas, conectam-nos com a natureza, purificam o ar, ajudam-nos a ter um bom descanso e também têm poder contra as pessoas negativas, o que as torna grandes aliadas. Abaixo, mostramos seis plantas poderosas, que ajudarão a manter a inveja longe de sua vida. Confira-as! ALECRIM O alecrim é uma planta poderosa, recomendável para sua casa. Além de ajudar você a dormir melhor à noite, ele também limpa todas as intenções e energias negativas, e substitui as coisas ruins pelo sentimento de felicidade. Coloque-o em sua casa hoje mesmo! PIMENTEIRA A pimenteira é uma planta muito útil, quando você se certificar de que está mantendo longe de sua vida todas as energias negativas. Acredita-se que, quando essa planta murcha, é porque há alguma pessoa invejosa por perto. Use-a à entrada de sua casa para que ela trabalhe a seu favor. ÁRVORE-DA-FELICIDADE Essa árvore revela no próprio nome a sua função. Sempre plantada em duas mudas, a fêmea e a macho, é vista com uma ferramenta para ajudar na conexão dos casais e a resolver questões amorosas. Em qualquer lugar de sua casa, ela será muito bem-vinda.
PIADAS Cadê o açucareiro O Marido procura o pote de acúcar para adoçar o café e não encontra. Chama a esposa e pergunta onde está o açucar. Ela diz: Está na prateleira. Ele procura de novo e não acha. Chama a esposa e ela entrega o pote. -- Mas eu nunca o acharia!! Aqui está escrito ARROZ!! Ela responde: - Ora não seja burrinho... Isso é para enganar as formigas!!!
Não abra... Um homem foi ao médico e ele receitou: - Tome esse remédio e se sentirá melhor. Depois de uma semana o paciente voltou com os mesmos sintomas. O médico questiona: - Mas você tomou o remédio que eu receitei? E ele respondeu: - Impossível, doutor! No vidro dizia: “Conserve fechado”.
Morreu a sogra O cara chega pro amigo e fala: - Minha sogra morreu e agora fiquei em dúvida, não sei se vou trabalhar ou se vou pro enterro dela... e o amigo: - Primeiro o trabalho, depois a diversão!
Ensinando a controlar gastos Para mostrar ao filho o valor do dinheiro e tentar diminuir suas despesas, a mãe ensinou o menino a escrever uma lista de tudo o que gastava com a sua mesada. Um dia, enquanto anotava as suas contas, o garoto disse: - Sabe mamãe? Desde que comecei a anotar tudo que gasto, sempre penso antes de comprar. A mãe ficou toda contente, até que o filho completou: - Nunca compro nada que seja difícil de escrever.
Preço da diária Um homem chega na cidadezinha do Interior e, ao procurar o hotel, estranha os preços da diárias: R$ 100,00 R$ 50,00 R$ 10,00 O atendente explica: - Na de R$ 100,00 tem TV, vídeo e sauna. - Na de R$ 50,00 tem sauna, e na de R$ 10,00 tem que fazê a cama! O Viajante não tem dúvida: - Fico nessa! Fazer a cama pra mim não é problema! - Certo...então pode pegá a madeira, os pregos e o martelo ali no fundo!
ARRUDA A arruda é uma planta singular quando o assunto é purificar a via e os ambientes. Ela afasta de nossas vidas o mau-olhado e a inveja. Recomenda-se recorrer à arruda especialmente nos períodos de brigas e desavenças, seja em casa ou no trabalho, ela certamente o ajudará a viver com mais tranquilidade. ESPADA-DE-SÃO-JORGE Essa é uma das plantas mais conhecidas contra as intenções negativas. Ela representa a força de São Jorge e sua vitória sobre o dragão. Mantê-la por perto lhe oferecerá proteção extra contra pessoas invejosas. Deixe-a em um lugar de muito sol e obtenha sua proteção. GUINÉ Popular entre benzedeiras, a guiné tem o poder de mandar para longe todas as energias que bloqueiam sua prosperidade. É aproveitada em todos os momentos. Depois de seca, serve como um poderoso defumador, para deixar sua casa sempre livre das pessoas negativas. Coloque-a na entrada de seu lar. Essas são algumas das plantas mais poderosas contra a inveja e o mau-olhado. Coloque-as em sua casa e sinta a diferença! (Fonte: https://osegredo.com.br)
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À ESPERA DE ENZO
Juliana Leotti de Brito participou de um inesquecível ensaio fotográfico de gestação do filho Enzo. Participaram das fotos o marido José Mário Barboza Patrocínio e as filhas Alice e Cecília.
Foto: Foto Líder
GAEL Maria Eduarda e Adriel de Jesus Ferreira quiseram eternizar a gestação de Gael em um ensaio fotográfico. Foto: Foto Líder
LUIZ ALBERTO
Ansiosa pela chegada do filho Luiz Alberto, Elisa Helena de Souza Modesto e o marido Luiz Alberto organizaram um ensaio fotográfico para registrar o momento, juntamente com os filhos Giovanna e Nauã. Foto: Foto Líder
VITÓRIA O dia 1º de abril foi de comemoração para Vitória de Oliveira Silva Venâncio, que completou 20 anos. Parabéns!
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QUEIJOS BRANCOS têm mais cálcio e lactose: veja como escolher. Poucos alimentos são tão adorados e tão versáteis, já que ele pode ser comido sozinho, faz parte de todos os tipos de receitas e combina com preparações doces e salgadas. E as possibilidades de uso do queijo se multiplicam diante de tantos tipos oferecidos pelo mercado. Além de ser uma delícia, ele oferece muitos benefícios à saúde, pois é fonte de proteína, cálcio, fósforo e diversas vitaminas, com destaque para a A, B, B12, D e K2. Por causa de tudo isso, muita gente acaba pesando a mão na hora do consumo e isso pode ser um problema, pois algumas variedades são muito ricas em gorduras e sódio.
Quer saber quais são e o que deve ser levado em consideração na hora da compra? A gente conta. Se o consumo for frequente, aposte nos brancos Eles são mais saudáveis, pois apresentam menos gordura e mais cálcio. Nesse quesito o cottage e a ricota são os mais indicados, seguidos pelo minas e a mussarela de búfala. Já o provolone, o parmesão e o gorgonzola devem ficar no final da lista. Para quem tem intolerância à lactose a indicação é a oposta Isso porque, as bactérias usadas na produção do queijo se alimentam dessa substância, então, quanto mais amarelo e por tabela mais maturado, mais tempo o alimento ficou em contato com esses microrganismos, o que faz com que reste menos lactose. Por isso, existem pessoas com essa característica que podem comer os tipos amarelos sem problemas. Cuidado com o queijo ralado Ele costuma ser feito com os tipos mais gordurosos do alimento, o que faz com que muita gente acabe ingerindo uma grande quantidade de calorias e gorduras sem se dar conta, pois pesa a mão na hora de colocá-lo no prato. De olho no rótulo. Na dúvida, compare as tabelas nutricionais Opte por aqueles com menor quantidade de sódio e gordura, principalmente a saturada, e com mais proteína. Prefira os produtos embalados a vácuo A falta de oxigênio desse tipo de embalagem aumenta a durabilidade do alimento, evita a contaminação e impede que o processo de fermentação continue. Cuidado com os queijos vendidos em bandejas de isopor Como eles já foram manipulados pelo funcionário do supermercado, as chances de contaminação são maiores. Nesse caso é preciso comprar o alimento apenas em lugares muito higiênicos e checar se a embalagem está intacta.
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(Fonte: https://www.uol.com.br)
ESCLARECENDO ODONTOLOGIA
Dr Márcio D’Ávila
AS ESPECIALIDADES DA ODONTOLOGIA: ORTODONTIA A Ortodontia é a especialidade responsável pelo correto posicionamento e alinhamento dos dentes nas arcadas dentárias, possibilitando uma correta relação entre dentes, osso maxilar e mandíbula, musculatura e articulação temporomandibular (ATM). Isso é possível através de diversos dispositivos, conhecidos como aparelhos, que podem ser fixos ou removíveis, de vários materiais diferentes.
A ortodontia está presente desde os casos de pacientes mais jovens, de forma preventiva ou interceptativa, até em pacientes adultos, sem limite de idade. A tecnologia trouxe para a Ortodontia os alinhadores transparentes, que podem alcançar resultados extremamente satisfatórios quando bem indicados. Assim, para esses casos pode não ser mais necessário o uso de aparelhos fixos metálicos, o que pode causar desconforto em alguns pacientes principalmente quanto à estética.
(Fonte: sites esotéricos)
HORÓSCOPO Áries: Os nativos de Áries irăo sentir-se renascidos. O męs de Abril lhe dará muita energia mental. É provável que vocę tente alcançar seus objetivos tanto na vida pessoal quanto na carreira. Mercurio o ajudará a definir seus objetivos e modos de alcançá-los com clareza. Touro: Neste período, você pode esperar uma enorme renda de energia, tanto na carreira e relacionamentos. Finalmente, você será autoconfiante. Como resultado, você vai sair-se melhor na sociedade e ao lidar com as outras pessoas. Gêmeos: Os geminianos perceberão que serão capazes de absorver informações com eficácia, por isso recomendamos dedicar um tempo à autoaprendizagem, vivenciar experiências culturais ou viajar para países ainda desconhecidos. Câncer: Com a influência do Sol, abril será iluminado pela energia. A inspiração estará em todos os cantos, e por isso é o momento ideal para o canceriano começar um novo projeto. Você se sairá muito bem no trabalho, e se você está empregado, uma promoção pode estar se aproximando. Leão: Nesta época, cuidado com explosões emocionais exageradas. Você está sob muita pressão no trabalho e tende a desabafar seu descontentamento com as pessoas ao seu redor. Se você precisa se acalmar, concentre-se no seu corpo físico.
Virgem: Com a influência do Sol, você sentirá um entusiasmo pela vida e enorme capacidade mental. Na vida profissional, você estará brilhando, porque estará em um ritmo imparável. No entanto, cuidado para não forçar a barra. O entusiasmo excessivo pode ter o efeito oposto. Libra: Os elogios certamente que o farão feliz. Afinal de contas, é como todos os outros. Mas deve ter cuidado, pois, por vezes, por detrás de falinhas mansas esconde-se uma ameaça. As pessoas tentarão agradar-lhe para que depois o possam utilizar.
Aquário: Após um certo tempo verá outra vez que a vida é divertida. Talvez tenha passado os últimos dias a esforçar-se em demasia no trabalho ou noutras funçoes. Coloque as suas preocupações de lado e apenas relaxe e desfrute da vida. Peixes: Em abril, Peixes parecerão pessoas diferentes devido à influência de Mercúrio. Por um lado, suas habilidades comunicativas melhorarão incrivelmente, o que pode beneficiá-la de muitas formas, mas também trará a tentação de manipular os outros.
Escorpião: A energia deste mês irá fazer você se interessar por muitas coisas, seja na preparação de uma sopa de legumes ou física quântica. No entanto, tenha em mente que não importa no que você está melhorando; é importante que fazê-lo satisfaça você. Sagitário: Com o início de abril, você sentirá uma forte vontade de fortalecer os laços com sua família e amigos. Sagitário se sentirá muito relaxado nesses círculos sociais e perceberá a importância de manter relações de qualidade.
em casa.
Capricórnio: Esquecer o trabalho será um desafio para os capricornianos em abril. A sua vida estará toda voltada para o trabalho e, goste ou não, não conseguirá deixar de pensar sobre os seus deveres, mesmo
Consulte um Ortodontista para saber se o seu caso pode ser resolvido com movimentação ortodôntica, e qual é o melhor aparelho e a melhor terapia para você. Até a próxima!
Especialista em Dentística Estética Restauradora Especialista, Mestre e Doutorando em Implantodontia Professor de cursos de pós-graduação nas áreas de Reabilitação Oral Estética e Implantodontia (19) 3608-3102 (19)99874-1118 (whatsapp) marciobdavila@hotmail.com Facebook: Márcio D’Ávila
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