B. Onko niissä tekniikoissa, joita käytät harvoin tai et lainkaan, sellaisia joita voisit käyttää useammin? Lähde rohkeasti kokeilemaan – voit saada uusia työkaluja itsellesi!
5 ABCD-menetelmän harjoittelua
Tässä luvussa sivulla 65 on esitelty abcd-menetelmä. Sen avulla voit tehokkaasti käsitellä kurjaa oloa aiheuttavia ajatusmallejasi. Käy menetelmän avulla läpi jokin yksittäinen tilanne omasta elämästäsi.
A on käynnistävä tapahtuma.
B on uskomus, jolla selität tapahtuneen itsellesi.
C on seuraus.
D on vastaväite, jolla kyseenalaistat uskomuksesi.
70 ajatusten tunnistaminen ja niiden kanssa työskentely
nyyti ry