Revista Breath of life by ISAIAS FITNESS

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de agosto del 2011.

CONTENIDO

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Preguntas frecuentes Inside NFS by Isaias TTG Mejorando tu imagen El hada de los dientes NFS Outfit TTG

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La nobleza del mar Be original Be NFS

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Tu consejero personal Tiempo NFS (eventos) Pr贸ximos eventos Conociendo a... (entrevista) ONE LOVE TTG (donaciones)

EDITORIAL

una nueva y mejorada etapa Estimados lectores, Fueron muchas las circunstancias, los buenos y mejores momentos de mi vida que me llevaron a lo que he podido ser hoy en día. Hay mucho que recorrer, aprender, seguir batallando para lograr los objetivos que en un momento fueron sueños, pero siempre se empieza por algo, lo importante es empezar y visualizarlo. Estoy muy agradecido con mis dos grandes fortalezas, Dios y mi mujer, quienes han sabido guiarme y dar las fuerzas necesarias para seguir siendo emprendedor en esta nueva etapa de mi vida con más sentido y con mayores ganas de brindar ese apoyo mediante mi arte, mediante mi empresa, mediante mi alma. Y nació Breath Of Life, y se logró un gran objetivo: cuidar nuestra calidad de vida mediante nuevos e interesantes temas. Es así que comparto con ustedes un artículo sumamente importante acerca de la dieta y los dientes, en donde nos sumiremos a su cuidado ante una alimentación alta en azúcar. Asimismo interesados por el medio ambiente y la biodiversidad de nuestro país, nos enfocamos en la peculiar vida de las tortugas marinas que existen en nuestro mar peruano. Es un artículo que nos sirve de complemento perfecto a nuestra calidad de vida. Recuerden, mientras cuidemos y tomemos conciencia del ecosistema mundial y empecemos por nuestros alrededores, nuestros hijos y descendencia podrán gozar de las maravillas que nos ofrece la vida. Siguiendo con la mejora de nuestra salud y el medio ambiente, un tema delicado es nuestra piel, las manchas generadas por el sol y el cuidado de la misma: bloqueador solar ¿sólo en verano?. Cabe destacar la inolvidable experiencia vivida con los chicos de Kawai, lugar donde realizamos la donación con nuestra participación en los eventos “Lanzamiento CD 47 de New Fight” y “Master Class Especial”. Finalmente, me despido invitándolos a conocer más acerca de mi persona en una simpática entrevista. Se vienen más eventos, certificaciones, reactualizaciones, talleres y todos con destino a donaciones. Que Dios los bendiga!

ISAIAS QUISPE DIEZ ¿DESEAS ESCRIBIR EN Breath Of Life?. Puedes hacerlo en calidad de colaborador periodístico con un artículo relacionado al concepto de la calidad de vida física y espiritual. El mismo que será evaluado y autorizado por el equipo editorial de la revista. Cabe decir que el artículo debe ser propio así como la fotografía que lo acompañe. Puedes contactarnos al email: bol@nfs.com.pe Puedes enviar tus sugerencias, comentarios, ideas y pregunutas a: bol@nfs.com.pe

NUESTRA PORTADA Isaias Quispe Diez, Gerente General ©NFS by Isaias TTG PUBLICA

EQUIPO EDITORIAL

©NFS by Isaias TTG

Director/Editor: Isaias Quispe Diez Editor Asociado: Paola Estremadoyoro Redacción: Paola Estremadoyro, Eduardo Estremadoyro, Isaias Quispe Diez

email: bol@nfs.com.pe URL: www.nfs.com.pe

Diseño:©NFS by Isaias TTG Fotografía: ©NFS by Isaias TTG Ventas y Marketing: ©NFS by Isaias TTG email: bol@nfs.com.pe

FAQ (frequently asked questions)

En esta sección podrás expresarnos las dudas y/o comentarios que desees despejar. Escríbenos a bol@nfs.com.pe

¿Cuál es el mejor horario para hacer ejercicio? Es por la mañana debido a que cuando realizamos ejercicios se libera adrenalina, la cual puede ser aprovechada durante el transcurso del día.

¿Cómo puedo combatir el estrés? Practicando todos los programas de ©NFS by Isaias TTG. Uno de sus beneficios es combatir el estrés mediante la distracción, relajación, música y desfogue de toda nuestras preocupaciones. Estos ejercicios nos ayudarán a liberar endorfinas, hormonas responsables de aumentar nuestro bienestar y de esta manera sentirnos mejor.

¿Es importante el estiramiento después del ejercicio? Por supuesto debido a que los ejercicios de estiramiento permiten una recuperación más rápida y óptima de los músculos. También es importante porque evita perder nuestra flexibilidad.

INSIDE NFS BY ISAIAS TTG

ay muchos programas que podemos practicar para mejorar nuestra calidad de vida física y espiritual, pero solo algunos se preocupan por cuidar nuestras articulaciones, especializarse en los grupos musculares, mejorar la potencia cardiovascular, darnos la base de defensa personal y lograr resultados contundentes como es el caso de todos los programas de ©NFS by Isaias TTG.

LA DIFERENCIA DE ©NFS by Isaias TTG: SUS PROGRAMAS 1. NEW FIGHT®, programa de fitness de combate que combina técnicas de karate, box, kickboxing y aeróbico logrando darnos un beneficio diferencial: la base de defensa personal. La duración aproximada es de 1 hora. 2. XPLSN FIGHT®, programa que nace del New Fight con la diferencia de ser tracks sueltos con repeticiones constantes de diferentes tiempos. 3. BURN IT UP®, programa de ejercicios localizados que nos hace trabajar todos los grupos musculares mediante diferentes secuencias, música y sesiones. 4. LEARN®, programa que nos muestra los pasos a seguir para aprender, mejorar y especializarnos en todos los programas de ©NFS by Isaias TTG. Para mayor información escríbenos a: 4u@nfs.com.pe

Bo Fight® y Soul Peace® son programas que están por lanzarse.

LO ORIGINAL ES TODO: BE ORIGINAL BE NFS Fue la carrera de publicista que ayudó a Isaias a crear un sistema deportivo original con beneficios diferenciales y netamente peruano, de esta manera nació primero New Fight® seguido de Xplsn Fight®, LEARN®, Burn It Up®, Bo Fight® y Soul Peace®. Una de las ventajas es que estos programas se puede practicar a distinta edad, con la intensidad que uno desee ponerle y que en conjunto son la solución integral al mejoramiento de nuestro cuerpo y espíritu. Y si deseamos quemar calorías todos nos ofrecen distintas formas de hacerlo debiendo tener en cuenta la práctica de los mismos con una frecuencia moderada, con los implementos necesarios e importantes como las vendas para ayudar a la técnica, zapatillas para proteger nuestros movimientos, barras y mancuernas para realizar un ejercicio co-

rrecto y demás accesorios que nos complementan. NUESTRA CASA Gracias a las estructuras de los programas, los CD’s y sus movimientos podemos practicarlos en casa, oficina y/o de viaje logrando así ser los únicos transportables y practicables en donde uno más desee. Así es que no hay excusas para no practicarlos!! Dependerá de nuestras ganas, energía y perseverancia para aprenderlos, mejorar y seguir cultivándolos junto a nuestra calidad de vida física y espiritual.

MEJORANDO TU IMAGEN

bloqueador solar: ¿sólo en verano?

a moda del bronceado que nuestra sociedad impone como símbolo de bienestar, constituye un grave peligro para nuestra piel y nuestra salud. La pigmentación de la piel (“bronceado”) es el factor de protección por excelencia de nuestro organismo, ante las radiaciones solares. Esta protección es insuficiente en personas sensibles (piel muy clara) o que abusan de exposiciones prolongadas al sol. Para lograr un bronceado satisfactorio y no sufrir molestias leves (alergia, enrojecimiento, picazón) o graves (quemaduras, cáncer de piel) se deben utilizar correctamente los protectores solares. La piel es el órgano más grande de nuestro organismo, alcanza el 16% del peso corporal y además de tener una función estética, es muy importante por sus múltiples funciones: • Es la primera barrera protectora que impide la entrada de microorganismos al cuerpo. • Permite eliminar toxinas a través de los poros, por medio de la transpiración. • Nos transmite sensaciones térmicas, de tacto y presión. • Regula la temperatura corporal.

Tipos de Radiación Ultravioleta: Según su longitud de onda se clasifican en: • UVA: entre 315 y 400nm. Son los que tienen mayor poder penetrante, llegando a los niveles más profundos de la dermis. Son los responsables del envejecimiento

de la piel (falta de elasticidad, intensa sequedad, arrugas y flacidez), pigmentaciones y del melanoma (responsable del 79% de muertes por cáncer a la piel). • UVB: entre 280 y 315nm. Tienen menor penetración que los anteriores, por lo que actúan en las capas más superficiales de la piel (epidermis). Son responsables del enrojecimiento (bronceado) y quemaduras solares. Son los que más cánceres producen (es el tipo más común de cáncer). • UVC: entre 100 y 280nm. Son muy peli-

grosas para el hombre, pero llegan en muy poca cantidad ya que son absorbidas por la capa de ozono. ¿Cómo actúan estos rayos solares en el proceso del bronceado? • La radiación UVB se encarga de activar la producción de la melanina en los melanocitos de su piel. Mientras que el papel de los rayos UVA está en oxidar la melanina que su piel ha producido, volviéndola color café. • Así que ambos rayos juegan un papel en el proceso bronceado y hay consecuencias con la sobreexposición a ambos. • La sobre-exposición a UVA produce daño a las capas más profundas de la piel. Eso es porque UVA penetra más profundamente que UVB.

sobre-exposición solar es distinto al envejecimiento fisiológico. Personas que han abusado del sol pueden experimentar con el tiempo manchas en la piel, arrugas y a la larga cáncer cutáneo o tumoraciones superficiales. ¿QUÉ ES EL FPS (FACTOR DE PROTECCIÓN SOLAR)? Es un número al cual se le puede multiplicar el tiempo máximo que un individuo puede estar expuesto al sol sin riesgo de quemarse. A mayor FPS, más alta será la protección ante el sol. Por ejemplo: Si una persona puede exponerse al sol 10 minutos sin tener enrojecimiento ni quemaduras, un FPS 15 utilizado adecuadamente la protegerá del sol durante 150 minutos (10x15) aproximadamente. Cada persona debe saber cuál es el tiempo que puede exponerse al sol, sin riesgo de quemaduras.

CONSEJOS • Usar protector solar todos los dias con FPS de al menos 15. • Aplicar el protector media hora antes de la exposición al sol y aplicar con frecuencia. • Evitar la exposición directa al sol por tiempos prolongados, recuerde que entre las 11am y las 3pm los rayos llegan verticalmente y la radiación UVA y UVB es más fuerte. • Para lograr un bronceado duradero y no maltratar la piel, exponerse al sol de manera gradual y con protección. Empezar con un FPS alto.

• A largo plazo, los rayos UVA y UVB son absorbidos por el ADN, causando alteraciones en el material genético de las células epiteliales. • El envejecimiento de la piel por Mito y Verdad Un FPS alto impide el bronceado. MITO!!! Un FPS alto proporciona un bronceado más duradero y la piel no sufre. VERDAD!!!

MEJORANDO TU IMAGEN

RECUERDE... • El efecto de los rayos ultravioletas es más potente en las alturas y en verano. • Usar protector solar todo el año, incluso en invierno. Recuerde que las nubes no filtran los UV y pueden dar una falsa sensación de protección. • No deje de aplicarse crema protectora aunque ya esté bronceado, recuerde que la piel bronceada actúa como una barrera frente a las quemaduras, más no evita que los rayos solares penetran en la piel y generen daños celulares. • No tome el sol con maquillaje o perfume sobre la piel, pueden aparecer manchas. • Examinar la piel con regularidad para detectar la aparición de cambios. Sospechar de cualquier lesión en piel que cicatriza con lentitud. • El cáncer puede tener un aspecto escamoso, sangrar o desarrollar una costra que nunca cura. También se puede presentar a partir de lunares ya existentes, o como una formación nueva, pequeña y pigmentada.

CONCLUSION Pero a pesar de todo, la moda del bronceado perfecto está demasiado arraigada entre nosotros, por lo cual si vamos a tomar el sol, hagámoslo de manera responsable. Es inaceptable pensar que las quemaduras solares que hemos experimentado a lo largo de nuestra vida han quedado atrás: La piel tiene memoria e irremediablemente acumula los maltratos que ha sufrido durante años.

¿SABIAS QUE? • La piel contiene 500 receptores nerviosos por cm2. • La epidermis se renueva cada 2-4semanas. • Cada minuto perdemos entre 30 000 y 40 000 células muertas de la superficie de la piel. • En la epidermis están los melanocitos, los cuales producen un pigmento llamado melanina. • La melanina no sólo nos da el color de la piel sino también nos protege contra los rayos UV del sol y nos ayuda al bronceado de la piel. El bronceado es un mecanismo de autodefensa de la piel frente a la agresión solar. • Las pieles claras tiene menor cantidad de melanina, por lo cual su riesgo de sufrir cáncer de piel es mayor. • Los rayos UVB Y UVA dañan los sistemas de reparación celular del ADN. • La exposición al sol por unos pocos minutos, incluso en días nublados, es suficiente para obtener la cantidad de Vitamina D que necesitamos para la absorción del calcio y su fijación en los huesos. • Utilizar un fotoprotector 15 durante los primeros 18 años de vida puede reducir hasta un 78% el riesgo de cáncer cutáneo. • La piel en los niños es más sensible debido a su inmadurez cutánea. • Las pieles maduras también merecen atención especial ya que tienen menor grado de hidratación, menor elasticidad y es muy difícil su regeneración.

EL HADA DE LOS DIENTES

dieta vs. caries

uestra interacción social depende de cómo nos vemos ante los demás, esto significa muchas veces la diferencia entre el éxito y el fracaso, es por eso que hoy en día cada vez más personas se preocupan por su estética. Sin embargo, muchas de ellas aún no toman conciencia de la importancia de la salud dental. Los dientes forman gran parte de nuestra carta de presentación ante los demás, éstos no sólo tienen una importante función estética, sino también cumplen la función de masticación y fonética. La caries dental es una enfermedad crónica, infecciosa, multifactorial y transmisible. Es una de las enfermedades más comunes, afecta a niños y adultos por igual y es la causa más importante de la pérdida de dientes. Debemos saber que esta enfermedad es causada por la interacción de múltiples factores, entre los cuales tenemos: 1.Dieta: Una dieta alta en azúcares (carbohidratos) favorece la formación de caries dental. 2.Microorganismos:Convierten los alimentos que ingerimos (en especial el azúcar) en ácidos. Estos ácidos son los que disminuyen el pH salival, desmineralizan y debilitan al diente, produciendo una pérdida de estructura dentaria: llamada caries. El microorganismo principal responsable de la formación de caries es el Streptococos Mutans. 3.Placa dental: Es importante eliminarla ya que concentra altas cantidades de bacterias.

Una linda sonrisa es nuestra mejor carta de presentación

4.Mala higiene: Una mala higiene aumenta considerablemente la incidencia de caries. Se requiere una buena técnica de cepillado y el uso de la seda dental para ayudar al control de los microorganismos y a evitar formación de placa. 5.Tiempo: Es el tiempo en que los microorganismos metabolizan los azúcares para producir los ácidos que destruyen la superficie dentaria. 6.Flúor: La presencia de flúor en el esmalte lo vuelve más resistente frente a la caries. De ahí su importancia en la prevención de la caries. 7.Flujo Salival: La saliva es una importante defensa natural contra la caries dental. Su cantidad, consistencia y composición influyen de manera decisiva. 8.Otros: Mala posición dentaria y apiñamiento (dificultan la limpieza dental), la presencia de fosas y fisuras profundas (favorecen la retención de alimentos en los dientes).

¿Sabias que? • La producción salival promedio oscila entre 1 y 1.5 litros por día. • La saliva está compuesta por: Agua (99%), moco (lubrica el bolo alimenticio), amilasa salival o ptialina (inicia la digestión de los carbohidratos), lisozima (destructora de bacterias), Inmunoglobulina A (anticuerpo), bicarbonato y fosfatos (neutralizan el pH de los alimentos ácidos y de la corrosión bacteriana) y otros iones (sodio, potasio, cloro y calcio). • El pH salival (entre 6.2 y 7.4) tiene una capacidad neutralizante, siendo el bicarbonato el sistema neutralizante más importante. • Después de comer la saliva se acidifica, pero recupera su pH normal después de 25-30minutos. Es durante estos primeros 25 minutos, después de ingerir alimentos, donde se presenta la mayor acidez y por ende la mayor actividad bacteriana. • Pacientes con xerostomía (bajo flujo salival) tienen un mayor porcentaje de caries, ya que mantienen un pH ácido por más tiempo.

La caries dental profunda puede causar fracturas y en casos muy graves llevar a la pérdida de la misma.

EL HADA DE LOS DIENTES ¿Cómo saber si nuestra dieta tiene un alto poder cariogénico? Para evaluar esto tendríamos que tener en cuenta diversos factores como: 1. El contenido de azúcar en nuestra dieta: A mayor consumo de azúcar, existirá una mayor probabilidad de formar lesiones de caries. 2. La consistencia de los alimentos: Para la misma cantidad de azúcar es más perjudicial ingerir por ejemplo un toffe,

que una bebida refrescante. Hay que tener en cuenta que el toffe es pegajoso, por lo cual se pegará en nuestros dientes y el azúcar permanecerá más tiempo en ellos. 3. La frecuencia de consumo de alimentos: A mayor frecuencia, nuestro pH salival permanecerá más tiempo bajo (niveles ácidos), lo cual favorece la formación de caries dental.

MITO y VERDAD La caries se hereda. MITO!!! La caries es contagiosa. VERDAD!!!

Una caries dental avanzada requiere de un tratamiento mucho más complejo e invasivo

Manchas blancas producto de la desmineralización del esmalte dental La primera evidencia de la aparición de caries se denomina: “mancha blanca”. En esta fase, el diente pierde el brillo del esmalte, viéndose la superficie blanquecina. Esta fase puede ser reversible con un correcto tratamiento dental. Una vez que se forma una cavidad en el diente, el proceso ya es irreversible. No se puede recuperar la estructura dental perdida por el ataque ácido y el único tratamiento será una curación. Por lo tanto, es importante detectar esta primera lesión de caries ya que una vez que

el diente pierde su estructura, el avance de la lesión cariosa se vuelve muy rápido. Normalmente las caries no suelen producir doLos sellantes previenen la formación de caries dental lor, hasta que se tornan muy grandes y afectan al nervio o causan una fractura del dien- internas del diente (pulpa) y finalmente te. Si aún después de esto, se dejan sin causa la pérdida de éste. tratamiento, se puede producir un absceso dental. La caries dental que no se trata también destruye las estructuras

• Asistir al odontólogo cada 6 meses para un chequeo dental: Esto incluye un diagnóstico de lesiones de caries y una limpieza dental. • Recuerde que cuanto antes se detecte la caries, está se encontrará en un estadío inicial y el tratamiento será mucho más simple y menos invasivo. • Es importante la aplicación de flúor y colocación de sellantes, en especial en los niños, para prevenir la formación de caries. • Cepillarse los dientes después de cada comida. Si Ud. come 5 veces al día, pues 5 veces al día deberá cepillarse los dientes. • Lavarse los dientes inmediatamente después de comer, ya que durante los primeros 25 minutos después de ingerir alimentos es cuando el pH salival se vuelve más ácido y el riesgo de desmineralización dental es muy alto. • No acostarse con los dientes sucios, cuando dormimos el flujo salival disminuye y ambos factores aumentan el riesgo de formar caries. • Controlar el consumo de golosinas en los niños, si bien es difícil evitar su consumo, de preferencia ingerirlas después del almuerzo. • Recuerde que nadie cuidará y lucirá sus dientes me jo que Ud.

Dra. Paola Estremadoyro Cirujano Dentista C.O.P 15860 Especialista en Ortodoncia R.N.E 286 Miembro de la Sociedad Peruana de Ortodoncia Certificada en Técnica Invisalign

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LA NOBLEZA DEL MAR

ecología: las tortugas marinas

sí como los delfines, los atunes y las ballenas, estos nobles reptiles marinos son migratorios, es decir, no le pertenecen a un solo país, como viajan por el mar del Perú existen algunos otros países que también son privilegiados de que pasen cerca a sus costas. Debemos tener en cuenta que a diferencia de una tilapia, de una corvina o de una anchoveta, de los cuales podemos disfrutar beneficios económicos-pesqueros y que la infinita combinación de sus sabores y excelente calidad nutritiva nos llevan a agradecer la exuberante riqueza de nuestro mar; no todos los recursos animales son iguales. Hay un sentido moral y ético que nos impulsa a poner en práctica medidas de conservación para mitigar la pesca incidental de las tortugas marinas, especies en peligro de extinción. La vulnerabilidad de las tortugas marinas se explica en diferentes aspectos, tales como: la destrucción de playas de anidación, tienen baja supervivencia de crías (pocas llegan a ser adultas), tienen madurez sexual tardía, son cazadas por su carne, son sensibles a la contaminación y captura indirecta. En el mundo existen solo siete especies de tortugas marinas y en los diversos ecosistemas de nuestro mar peruano podemos encontrar cinco de ellas. En cuanto a sus características generales, algunos las diferencian como amniotas (grupo al que pertenecen) ya que tienen amnios en el desarrollo embrionario. La piel se queratiniza, los huevos se calcifican para poder ponerlos en la tierra sin que se sequen, han modificado la glándula lacrimal para desalinizar el organismo y tienen sistemas complejos de orien-

tación que les permite regresar a la playa donde nacieron para desovar. En el periodo Cretácico se establecieron cuatro familias de tortugas marinas: las Toxochelyidae, Protostegidae, Cheloniidae y Dermochelyidae. Las últimas dos familias son las únicas que sobreviven actualmente. En cuanto a su anatomía externa, todas la especies de tortugas marinas de la familia Cheloniidae presentan una cubierta ósea formada por placas, tanto a nivel dorsal (caparazón, donde se hallan fusionadas las costillas y vertebras torácicas) como a nivel ventral (plastrón, donde está fusionado con el omoplato). En estas tortugas el caparazón y el plastrón se hallan revestidos por una capa de queratina. En la familia Dermochelyidae el caparazón no está conformado por vertebras, ni costillas, ni placas óseas; sino por pequeñas osificaciones de 0.5 a 2 cm, las cuales no se hallan soldadas y están recubiertas por una piel bastante gruesa y cerosa. Los ojos se hallan protegidos por parpados superiores e inferiores, además de una membrana nictitante. Los parpados inferiores presentan escamas solo en los Cheloniidae. Respecto a los oídos, todas las tortugas marinas carecen de oído externo, teniendo una membrana timpánica recubierta por una escama. Los miembros anteriores y posteriores en los Cheloniidae se hallan cubiertos por escamas de diversos tamaños. En los miembros anteriores se pueden visualizar, según la especie, 1 o 2 uñas corres-

LA NOBLEZA DEL MAR pondientes al primer y segundo dedo respectivamente. Los miembros posteriores poseen el mismo número de uñas anteriores. Estas estructuras se usan para el marcado de ejemplares con anillos metálicos en diversos tipos de investigaciones.

Tortuga cabezona ó caguama (Caretta caretta) 5 (ocasionalmente 6) pares de escudos laterales, caparazón más largo que ancho, cabeza ancha.

La cola puede ser carácter de dimorfismo sexual en ejemplares adultos, siendo más larga en machos, los cuales además poseen la abertura cloacal en una posición más distal a comparación de las hembras. Los machos presentan aletas anteriores con uñas y el plastrón es cóncavo, para poder apoyarse encima de la hembra. En cuanto a su alimentación, casi todas las tortugas marinas, crías o juveniles, son carnívoras. La mayoría lo seguirá siendo durante toda su vida. La alimentación de las tortugas en general incluye esponjas, medusas, corales, crustáceos, moluscos, tunicados, peces y algas. Las tortugas marinas presentan en la primera porción del tracto digestivo una serie de papilas con forma de espinas cónicas alargadas, con puntas muy agudas y dirigidas hacia adentro, que sirven para evitar que las presas escapen fácilmente. El estudio de la alimentación de tortugas marinas es útil para determinar cuál es su hábitat y comprender la ecología trófica. Entre sus adaptaciones encontramos el retorno de las hembras a tierra, la pérdida de movilidad de las articulaciones distales de sus miembros y un caparazón

Tortuga golfina (Lepidochelys olivacea) 6 o más pares de escudos laterales (a veces asimétricos), caparazón casi circular.

Tortuga Carey (Eretmochelys imbricata) 4 pares de escudos laterales, 2 pares de escamas prefrontales, escudos del caparazón traslapados.

Tortuga dorso de cuero (Dermochelys coriacea) Caparazón flexible con 5 quillas, sin escudos o placas

de forma hidrodinámica.

Tortuga golfina (Lepidochelys olivacea) 6 o más pares de escudos laterales (a veces asimétricos), caparazón casi circular.

En su ciclo de vida, recorren diferentes hábitats y ecosistemas: Hábitats de reproducción, generalmente cerca de la playa donde permanecen meses. Playas de anidación, generalmente playas tropicales o sub tropicales, anidan más de una vez por temporada pero no en años consecutivos y son fieles al lugar donde nacieron para anidar. Presentan una fase pelágica (de mar abierto) donde las tortugas verde, cabezona y carey nadan cerca a mantos de sargazo (especie de macroalga). Hábitats de alimentación, donde pasan la mayor parte de su vida, distantes de la playa de anidación. Las tortugas marinas tienen estrategias de anidación, las cuales pueden ser solitarias o en arribada. Así mismo, tienen estrategias reproductivas, como los apareamientos múltiples, las hembras pueden almacenar esperma mucho tiempo en el oviducto y poner muchos huevos. En el Perú existen zonas de alimentación, así mismo algunos estudios que demuestran que hay unas pocas playas en la costa norte donde anidan algunas tortugas marinas, conociendo la fidelidad de éstas, debemos ser conscientes del cuidado y protección de estas zonas, ya que por habitar la tierra por más de 100 millones de años tienen mucha información genética que podemos trasmitir a futuras generaciones.

En las fotografías observamos las 5 especies de tortugas marinas que podemos encontrar en nuestro mar peruano.

Eduardo Estremadoyro Estudiante de BIología Marina UPC

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TU CONSEJERO PERSONAL

hermanos de la salud: el chocolate, café, té verde y el vino en uso moderado

on muchos los alimentos que conforman nuestra dieta diaria y con esto nos referimos al hábito de consumo de ciertos alimentos como es el caso del chocolate, el café, el té verde y el vino; los cuales nos brindan diversos beneficios si los consumimos apropiada y mesuradamente.

BENEFICIOS

EL IRRESISTIBLE CHOCOLATE

¿A quién no le provoca un chocolate para estas tardes frías, un café americano para empezar el día, una taza de té verde al terminar una suculenta cena o un vino en esas noches románticas?; Ahora y con mayor razón les damos suficientes argumentos para poder disfrutarlos.

Este delicioso alimento mejora nuestro humor por contener feniletilamina, amina que ayuda al cerebro a segregar serotonina y endorfinas, que nos producen sensación de bienestar y placer. Además de ser un antioxidante natural (por contener polifenol y flavonoides), nos provee

Los antioxidantes ayudan a nuestro cuerpo a resistir los daños causados por los radicales libres, que se generan constantemente por factores intrínsecos tales como la respiración y también por factores extrínsecos como el humo del cigarrillo. Si nuestro cuerpo no tiene suficientes antioxidantes, los radicales libres pueden dañar nuestro cuerpo, causando un aumento en la oxidación del colesterol LDL y aunmentando placas en las paredes arteriales. de vitamina B1 y ácido fólico dos nutrientes esenciales para nuestro organismo, además de fósforo y potasio en grandes cantidades cuando hablamos de chocolate negro. También contiene fitoesteroles vegetales, que ayudan a reducir el colesterol malo o LDL. EL ELEGANTE CAFE El inicio de una jornada con toda la energía o renovar fuerzas a mitad del día, no son los únicos beneficios del café para la salud; ni se limitan a este reconfortante efecto estimulante. Contiene antioxidantes y en dosis moderadas ayuda a prevenir enfermedades neurodegenerativas como el Parkinson o Alzheimer, claro está en dosis adecuadas (3 ó 4 tazas diarias). Por otra parte, estudios científicos determinan el mecanismo por el cual el consumo de café contribuiría a disminuir en 40 por ciento la probabilidad de padecer gota. Además, la cafeína dilata los bronquios, combate el asma, previene la diabetes y reduce el riesgo de desarrollar cirrosis hepática, ayuda en la depresión, ya que es estimulante, genera energía y puede aliviar el dolor de cabeza al dilatar los vasos sanguíneos del cerebro. También es una rica fuente de potasio, magnesio

y fluoruro. Según un estudio publicado en la revista de la Asociación Médica Americana de la Universidad de Harvard, el café no eleva el riesgo de hipertensión. La clave parece estar en el consumo moderado.

EL VIRTUOSO TE VERDE Los beneficios de esta deliciosa bebida, de delicado sabor amargo y color verde claro no deben finalizar el la obsoleta idea de perder peso, se extiende mucho más: es un preventivo del cáncer, la obesidad, el envejecimiento y la artritis. El té verde hace que los carbohidratos se liberen lentamente, evitando los aumentos excesivos en los niveles de insulina en

TU CONSEJERO PERSONAL la sangre y favoreciendo el consumo de grasas. Sus hojas verdes no fermentadas, contienen catequinas, vitaminas (B2, C, D, E y K) y betacaroteno, además de minerales como el magnesio, potasio, zinc, selenio y flúor (este último, como se sabe, refuerza el esmalte dental y evita las caries). Así como el chocolate y el café, el té verde es un potente antioxidante (por contener polifenol). Además el té verde se emplea para curar la fiebre, los dolores de cabeza, de articulaciones y de estómago, estimula la combustión de grasas y ralentiza la absorción de ciertos nutrientes como los azúcares y los lípidos. EL ROMANTICO VINO Una bebida cautivante de elegante para los buenos conocedores y excelente maridaje con algunas comidas nos brinda numerosas ventajas en un consumo moderado. Lo que nos recomiendan los estudiosos del tema es beber 1 copa de vino diaria, los cual nos dará como beneficio más significativo, efectos cardiosaludables, es decir, prevenir enfermedades cardiovasculares. El vino posee alrededor de dos centenares de sustancias activas, como minerales, oligominerales: cobre, zinc, magnesio, litio, calcio, potasio, por citar algunos, y gran cantidad de vitaminas. Es antioxidante y el consumo prudente del mismo ayuda a mantener un corazón sano y disminuye las probabilidades de sufrir infartos. También favorece la digestión de proteínas por esto es recomendable su consumo con carnes, reduce la aparición y formación de cálculos renales, es antioxidante, produce efectos neuroprotectores y protege contra el Alzheimer.

Un reciente estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, asegura que si se bebe té verde regularmente se pueden consumir 80 calorías más cada día, lo que en conjunto supondría una pérdida de unos 20 kilos de peso al año.

De ahora en adelante al consumir alguno de estos hermanos de la salud, disfrútelos moderadamente y goce de sus beneficios.

Las sustancias beneficiosas se encuentran sobre todo en la piel de la uva y en las pepitas. Por todo esto, los vinos tintos, que se maceran con hollejas y semillas, proporcionan mayores beneficios.

PARA TOMAR EN CUENTA • CUANDO DECIDA INGERIR CHOCOLATE, SOLO CONSUMA CHOCOLATE NEGRO. EL CHOCOLATE CON LECHE PIERDE LAS PROPIEDADES ANTIOXIDANTES PROTECTORAS, YA QUE LAS PROTEINAS LACTEAS SE UNEN CON LOS ANTIOXIDANTES DISMINUYENDO ASI SU ABSORCION. • TODO LO QUE CONSUMA HAGALO CON MODERACION, EL EXCESO ES PERJUDICIAL. • COMER CHOCOLATE NEGRO, TOMAR CAFE, TE VERDE O VINO, EN DOSIS MESURADAS, REDUCE LAS HORMONAS DEL ESTRES. • RECUERDA QUE TODA DIETA ALIMENTICIA DEBE SER SUPERVISADA POR UN MEDICO.

DESAFIO NFS MIX en la Alameda y Hacienda Club de Miraflores - 26 de marzo del 2011

TIEMPO NFS

CPN RADIO - entrevista 20 de enero y 15 de marzo

Fueron 2 entrevistas que se llevaron a cabo en el programa “PONTE EN FORMA” dirigido por Paco Bazán y Chichi Casanova. Tocamos diferentes temas de salud y bienestar físico-espiritual relacionados con los beneficios de los programas NEW FIGHT® y BURN IT UP®. Así también nos apoyaron en la difusión del evento del 26 de marzo. Gracias Daniela!

En lo que va del año, se han venido realizando exhibiciones, eventos, nos han hecho entrevistas y hemos celebrado con nuestros instructores certificados y junto a ustedes todo este gran progreso obtenido gracias a Dios en ©NFS by Isaias TTG. A través de imágenes les mostraremos algunas de nuestras vivencias. DISFRUTENLAS!!

NOVOTEL - exhibición 10 de febrero

La cadena de hoteles internacional NOVOTEL, en el congreso mundial de “Performance to Excellence” celebrado en la sede de Perú, decidió demostrar lo mejor de nuestra patria para lo cual eligió a NEW FIGHT® en lo que respecta al cuidado de la calidad de vida y bienestar, además de ser original. Gracias a Vitucho y Francesco, apoyo de ©NFS by Isaias TTG.

2 Horas Desafío NFS Mix - lanzamiento CD 47 y obra social 26 de marzo

©NFS by Isaias TTG lanzó el CD 47 de NEW FIGHT® en un evento realizado en la Alameda y Hacienda Club de Miraflores. Recibimos el apoyo del Energym, San Mateo, D’Marco , Gatorade, NFS Outfit, Our Care, Starbucks y de todos ustedes quienes a través de su inscripción pudimos realizar, junto con ONE LOVE®, el inicio de un sin número de obras sociales. Esperamos seguir contando con el apoyo de Dios y ustedes, gracias!!

Cumpleaños de nuestro instructor John 9 de abril

Fue un día muy especial para nosotros el poder compartir con John (instructor oficial de Burn It Up®) su cumpleaños. Gracias John por ser parte de ©NFS by Isaias TTG.

Lanzamiento CD 8 Burn It Up® 25 de mayo

Siguiendo con nuestros lanzamientos, esta vez fue el turno de Burn It Up® y su nuevo CD 8. Recibimos el apoyo de nuestros instructores certificados Jessica y John; además del Gold’s Gym y de ustedes.

MASTER CLASS ESPECIAL BE UNSTOPPABLE BE POWERFUL 4 de junio

Seguimos poderosos, imparables, originales...este evento fue para seguir realizando obras sociales a gente de escasos recursos. Contamos con el apoyo de muchos simpatizantes de NEW FIGHT® y BURN IT UP® logrando recaudar víveres de primera necesidad. Gracias a Dios por iluminarme y realizar estos eventos y gracias a ustedes por seguir apoyándo esta causa que nos hace crecer como personas.

Proximos eventos AGOSTO - sábados 13 y 20 Curso de Certificación, reactualización, capacitación y obra social de BURN IT UP® * 20% de lo recaudado será donado a una obra social

Lugar: ENERGYM de JESUS MARIA Hora: De 3pm a 8pm Costo: US$100 (público en general) US$70 (para instructores ©NFS by Isaias TTG) Informes e inscripciones: Directamente con Isaias y/o al email: 4u@nfs.com.pe

Ya puedes inscribirte a cualquiera de estos eventos. Si deseas tener un 20% de descuento en la inscripción, contáctate a: 4u@nfs.com.pe

AGOSTO - Miércoles 24 Lanzamiento CD 9 BURN IT UP® Lugar: Gold’s Gym Basadre Hora: De 6am a 7am Sólo para miembros de dicho local Informes: Directamente con Isaias y/o al email: 4u@nfs.com.pe

CONOCIENDO A ...

Isaias Quispe Diez

n esta primera edición tenemos una entrevista especial dedicada al creador de ©NFS by Isaias TTG, empresario que a sus 37 de años de edad ha logrado consolidarse en el mercado nacional con miras a internacionalizarse.

¿Por qué NFS by Isaias TTG? NFS significa NEW FIGHT SYSTEMS, es decir, “sistemas de nueva pelea”, una pelea contra el sedentarismo, el aburrimiento, los malos hábitos, contra lo común, contra el estrés; mientras que el TTG significa “Thanks to God” o gracias a Dios por todo lo que me da espiritualmente. ¿Que te motivo a crear tu propia empresa? El motivo principal es darle a las personas una alternativa diferente y original para lograr sus objetivos de una manera sana, divertida y segura. ¿Tú has creado todos los programas que forman parte de ©NFS by Isaias TTG? Por supuesto. Estos programas son probados antes de cada lanzamiento y estudiados durante su desarrollo, generados por las necesidades de las personas.

¿Qué parte de tu trabajo es la más gratificante? Es el ayudar a los demás. No solo a los alumnos a través de mis clases, sino también a las personas de escasos recursos económicos. Pido siempre a Dios, me ponga en el camino las personas que El desee las ayude y luego el ver una sonrisa esbozada en cada una de ellas es el

mejor premio para mi. No todo es ganar y ganar dinero o vivir del mismo, pienso que el llevar una vida espiritual sana y llena de estas sonrisas conlleva a desarrollarnos aun más como personas.

LANZARA EN OCTUBRE DEL 2011 UN NUEVO PROGRAMA QUE SERA EL COMPLEMENTO PERFECTO DE TODO SU SISTEMA

¿Cómo haces para tener tanta energía en clase? Dios y mi mujer son mi mejores combustibles, son las fortalezas que me hacen poder brindarle a todos lo mejor de mi persona. ¿Tus alumnos dicen que eres muy exigente, es cierto?

el Energym (Miraflores y Magdalena), en los Master Class y en las certificaciones y/o reactualizaciones.

defensa personal, musculación y la base de las artes marciales. ¿Algo más que desees agregar?

¿CUALQUIERA PUEDE ASISTIR A LAS CERTIFICACIONES? Sí, no sólo los que estén interesados en ser instructores, también las personas que deseen mejorar su técnica, aprender

Sí, una cita que refleja cada instante y desafío en mi vida: “He peleado la buena

batalla, he acabado la carrera, he guardado la fe” 2 Timoteo 4:7

(risas)...Sí, soy exigente. Me gusta que los alumnos sobrepasen sus niveles, debido a que esto los llevará a ser más y mejores en los diferentes objetivos que se propongan. ¿Qué proyectos tienes que nos puedes anticipar? El primero y más esperado es el lanzamiento de BO FIGHT, es un proyecto estudiado y mejorado hace más de 4 años. Tengo también las certificaciones de New Fight, Bo Fight y Burn It Up, además de los diversos Master Class. Hay otros proyectos que se los comentaré a su debido tiempo para seguir evitando la copia de la competencia. ¿Cómo puede ser alguien instructor de ©NFS by Isaias TTG? Es muy fácil, deben asistir a nuestras certificaciones y talleres para el debido aprendizaje. En el examen solo se certificarán las personas con buen potencial. Mis programas no son de graduación a discreción, se certifican los que realmente demuestran capacidad para ser instructores ©NFS by Isaias TTG. ¿Donde podemos practicar tus programas? En Gold’s Gym (Basadre y Miraflores), en

SI QUIERES SABER MAS DE ©NFS BY ISAIAS TTG Puedes visitar la página web: www.nfs.com.pe Contáctalos a través de: 4u@nfs.com.pe Síguelos en

: http://www.youtube.com/user/NFSBYISAIASTTG

Descarga la revista en : http://issuu.com/nfsbyisaiasttg/docs/revistabreathoflife

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ONE LOVE TTG

GRACIAS A DIO

Ya se han realizado 2 eventos pa Girasoles de Kawuai de La Unión amor y la palabra de Dios vuelve en la so

Gracias a Dios y a todos ustedes eventos que nos llevarán

OS y a TODOS!!

ara ayudar a los niños de La Casa n Bíblica Del Perú, que a través del en a nacer para ser nuestro futuro ociedad.

s por el apoyo brindado en estos n a crecer como personas.

NFS by Isaias TTG siempre se hará una obra social.

Adquirir una franquicia de cualquiera de los programas ©NFS by Isaias TTG es obtener el reconocimento, reputación y empuje instantáneo que su negocio ha deseado. Nuestra experiencia en el mercado peruano por más de 20 años, experiencia y capacitación en Brasil y Argentina, el asesoramiento (mkt) de una de las más grandes marcas de gimnasios a nivel mundial sumados al grado profesional en publicidad y marketing, nos hace una empresa firme en el mercado que le dará el apoyo en el inicio de un nuevo negocio, el “know how”, asesoramiento continuo y formación del distinto personal de su empresa. Nuestros insumos como indumentaria, discos musicales, btl y demás complementos ayudarán en el proceso inmediato de producción y prestación del servicio. Si está interesado contáctanos en: 4u@nfs.com.pe