TRÄNING OCH HÄLSA

NORDIC WELLNESS I KORTHET

Grundades 1997 i Göteborg och har totalt 261 klubbar runt om i landet. Det vanligaste medlemskapet på Nordic Wellness ger inträde till landets samtliga klubbar samt 70 inspelade online klasser.

SÅ BLIR TRÄNINGEN AV : ”Låt inte hösten påverka dina energinivåer!”

Höstmörkret blir allt mer märkbart, vilket ofta innebär att träningsmotivationen tryter. Men det går att hålla lusten, energin och humöret uppe! Nyckeln är att se till att träningen verkligen blir av. Här är tipsen, träningen och övningarna som

får dagarna att bli ljusare. TEXT: ANNIKA MUNTER | FOTO: GUSTAV KAISER

”Låt inte hösten påverka ditt humör!” Christian Hultman Emore och Katarina Simic, distriktschefer på Nordic Wellness, ser till att behålla energin på topp även när dagarna har blivit kortare, solen lyser med sin frånvaro och temperaturen sjunker.

HUVUDSAKEN ÄR ATT hålla fast vid, eller kanske till och med öka, antalet träningspass i veckan. Däremot är det en god idé att dra ned lite på sina ambitioner och sänka kraven på sig själv att genomföra långa eller riktigt hårda pass, tipsar Christian Hultman Emore, distriktschef på Nordic Wellness. - Kör de pass som du tycker är roliga, så ökar chansen att de blir av!

Tillsammans med sin kollega Katarina Simic ansvarar Christian Hultman Emore för trivsel och välmående på 28 av Nordic Wellnes totalt 47 anläggningar i Stockholm. Deras arbete på klubben är extra viktigt på hösten och när vintermörkret är på ingång att se till att alla anläggningar är välkomnande och inspirerande att besöka. - Träningsmotivationen tryter lätt när det blir mörkare och kallare ute, då är det extra viktigt att vi bjuder på en atmosfär som hjälper våra medlemmar att gå hit, hellre än att stanna hemma i soffan, säger Christian Hultman Emore och tipsar om att välja en träningslokal som ligger i närområdet och att hålla ned längden på träningspassen. - Ju enklare det är att träna, desto större chans att träningen blir en rutin.

Själv tränar han fyra gånger i veckan och börjar alltid med ett kortare men svettigt pass på en crosstrainer. Träningsmaskinen är som en kaloribrännande hybrid av ett löpband, en konditionscykel och en trappmaskin. Den härmar kroppens naturliga rörelsemönster genom att ge en jämn belastning mellan benen, helt utan stötar, eftersom fötterna aldrig lämnar pedalerna. Riktigt bra om du är skadad eller vill komma i form efter en skada. - Använder du crosstrainern rätt så får du grym konditionsträning! Ibland kan det bli lite väl avslappnat om man bara trampar på utan vidare eftertanke men rätt använd får du svettpärlorna att träda fram ordentligt, säger Christian och fortsätter: - Oavsett vad jag tränar försöker jag träna all around för att få med hela kroppen. Nu när dagarna blir kortare är träningen extra viktigt för att jag ska hålla energin på topp. Katarina Simics bästa tips för att hålla sig pigg hela vintern är att köra gruppträningspass, gärna med hög musik och fräcka rörelser. - För mig är Zumba svaret på allt! Musik och dans hjälper mig igenom allt mörker. Det går inte att att vara ledsen eller trött efter sådana pass.

Zumba är en enkel dansklass till latinska rytmer. Konditionsträning, balans och flexibilitet kombineras med härliga, latinamerikanska rytmer som får vem som helst att vilja svänga på höfterna. Träningseffekterna går inte att ta miste på och det är inte bara kroppen som gynnas utan också hjärnan. Forskning har visat att den höga grad av hjärnaktivitet som dans skapar bidrar till att neuromuskulära synapserna håller sig friska, och det stärker bandet mellan muskler och nerver.

Så vad skulle du råda en trött person till för att bli piggare?

- Jag skulle inte ge råd eller dela ut pekpinnar, jag skulle säga: Kom, häng med mig så går vi och dansar zumba! ✤

SKIDÅKNING FÖR ALLA SMAKER UTAN- FÖR HUSKNUTEN

Spänn på dig pjäxorna i receptionen och kliv rätt ut på fjället! Utanför Storhogna Högfjällshotell & Spa väntar såväl högklassig alpinåkning som oändliga längdspår och turleder.

TEXT: INGELA ENGBLOM | FOTO: STORHOGNA

STORHOGNA Högfjällshotell & Spa är ett genuint fjällhotell som bokstavligen ligger där vägen tar slut och kalfjället tar vid. Det gör att skidåkning är både lättillgänglig och full av variationsmöjligheter. - När gästerna checkat in kan de låta bilen stå. Det finns skidåkning för alla smaker utanför dörren. Den ena dagen behöver aldrig bli den andra lik, säger Emma Lundin, platschef Storhogna Högfjällshotell & Spa.

Storhognas alpina system är en perfekt start på vistelsen. Backarna är lagom snälla för säsongens först åk. Varma i kläderna tar man transporten över till Klövsjö där pisterna är mer utmanande. I samma liftkort ingår även backarna i Vemdalsskalet och Björnrike dit det är bilavstånd.

- Destination Vemdalen har en bred palett av skidåkning. Det är lätt för sällskap med åkare av skiftande karaktär att dela upp sig och välja olika typer av backar och skidåkning, säger hon.

Sju mil välpreparerade längdspår startar utanför knuten och det finns bland annat anknytningsspår till Vemdalsskalet och den fantastiska högfjällsrundan. Här kan både nybörjare och avancerade åkare hitta sin distans och svårighetsgrad. Den mest magiska skidåkningen är kanske ändå att ge sig ut på tur över fjället. Det första röda krysset syns redan från Storhognas gårdsplan. Med matsäcken packad i ryggan följer ni sedan leden över de vita vidderna. - Skidåkning gör gott för både kropp och själ. En vistelses hos oss ger en härlig balans mellan fysisk aktivitet och avkoppling.

NÄR GÄSTERNA ÅTERVÄNDER till hotellet efter en dag på fjället går de från en fantastisk miljö till en annan. Hotellets signum är dess vinterträdgård som öppnar upp sig när besökaren kliver in genom entrén. Det är en grönskande oas med träd och buskar, vattenfall och porlande fjällvatten. Vinterträdgården är hotellets hjärta med bar, restaurang och lounge. Inomhusmiljön på Storhogna Högfjällshotell är så inbjudande att en del väljer att stanna ”hemma” någon av dagarna. Tänk att blicka ut över de vita vidderna från spaavdelningens bastu, ta ett dopp i poolen och njuta av en välgörande behandling. Eller ta med sig en bok och sätta sig framför elden i brasrummet. - Storhogna passar perfekt för familjer som vill mötas över flera generationer. Det finns något för alla, från de allra minsta till de äldsta, säger Emma Lundin.

DAGEN AVSLUTAS MED en välförtjänt middag i den grönskande Vinterträdgården. Som det anstår ett äkta fjällhotell serveras råvaror från skog, sjö och fjäll med det gröna i fokus. Brödet kommer från det egna bageriet. - Vi levererar med kvalitet och omtänksamhet. En skidsemester på Storhogna Högfjällshotell ska kännas som en lyxig återhämtning från vardagen. ✤