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Desafío a los adultos mayores y la actividad

Este camino es de actividad, de lucha por una mejor calidad de vida, de opciones por lo gratificante, lo deseado y el disfrute del tiempo libre.

La actividad es necesaria para dar base a la calidad de vida; entendemos que actividad no es sinónimo de trabajo rentable, ni de actividad juvenil; aplicamos una vez más el concepto de diferente.

En el envejecimiento actividad significa estar en tareas, pero tampoco cualquier tarea como frecuentemente se les ofrece a los mayores( en general de distracción o esparcimientos que si bien son necesarios no son suficientes). Nos referimos a actividades que causen placer, gratificación, desarrollo, ya en lo intelectual, como en lo social, en lo corporal, en lo recreativo, en lo solidario.

La actividad evita algunos de los fantasmas del envejecer: el aburrimiento, la rutina, el aislamiento, la terrible soledad. Si la actividad elegida es grupal, agrega elementos de mucho interés para acrecentar una mejor calidad de vida: el grupo actúa emocionalmente de sostén, de red, aporta interlocutores que escuchan y a los que se aprende a escuchar, con pares que comparten similares condiciones o a veces estilos de vida. El grupo proporciona además la posibilidad de nuevos vínculos, vínculos tan necesarios en una etapa signada por las pérdidas.

Buena calidad de vida quiere decir también lograr una buena capacidad de comunicación, una disposición activa y creativa que ayuden a conseguir estrategias para adaptarse a un medio y a un tiempo vertiginosamente cambiante, pero que representa la realidad de todos, el tiempo de todos.

El doble desafío que tienen los Adultos Mayores , como es adaptarse y asumir los propios cambios y además aprender a ajustarse a los cambios que esa realidad imprime a nuestro tiempo, es lo que los hace estar activos, lúcidos, vigentes, no marginados ni aislados ni desestimados. Los Adultos Mayores pueden y deben aportar lo que acumularon en los años vividos, la experiencia de haber pertenecido al siglo XX, con idas y vueltas de las utopías, con terribles despliegues de maldad humana junto a increíbles avances en la ciencia y la tecnología.

Y ¿qué actividad?

Hablamos de actividad como el “estar en tareas” y estas pueden ser de distinto tipo, simultáneas o no. Actividades corporales, intelectuales, solidarias, 1 - Actividad corporal .

El Adulto Mayor debe trabajar su cuerpo, y además conocerlo. * En este sentido se hace muy útil la práctica de Yoga, el conocimiento del cuerpo de cada una de sus partes hace posible su control y aprovechamiento de sus funciones. En el envejecimiento la mayoría de las veces se da una suerte de rigidización, se camina como si fuera de una sola pieza y así también se realizan las acciones o movimientos. Tanto a través de las elongaciones, la relajación, como de la buena respiración, el envejescente llega a sentirse más tranquilo y seguro frente a los avatares de la vida. Es como aprender una técnica de autoayuda. Junto a esto el poder aprender a conectarse con uno mismo, sentirse, le otorga una tranquilidad que permite disminuir en mucho la ansiedad , las contracturas tan disparadoras de dolores y como consecuencia disminuir los psicofármacos y los analgésicos que tan a menudo forman la canasta de polifarmacia de los mayores.

Esta posibilidad que brinda la práctica del yoga en cuanto al encuentro con el cuerpo como herramienta a la que hay que cuidar y por otra parte con la interioridad a la que hay que descubrir, ayuda también a que el Adulto mayor pueda conectarse a través de las reminiscencias con su pasado, integrarlo a este presente reforzando su identidad y fortaleciendo su auto-estima.

No todos los mayores gustan de una misma practica corporal y sostenemos que esta debe ser placentera. Puede optar por las caminatas, solo o acompañado. Esta visto como caminar pone en juego tanto elementos motores, (musculares, articulares, posturales) como psíquicos, al oxigenarse mejor la sangre y a través de ella el organismo en general.

Otros prefieren un trabajo corporal suave pero sostenido coordinado eso si por profes0res especiales para Mayores y también en grupos de pares. Los movimientos dentro del agua también parece beneficiarlos. 2 - Actividad intelectual.

Cobra singular importancia la actividad intelectual, empezando por desplazar del imaginario social ciertos prejuicios que oprimen al Mayor. ¿Que ya no se puede aprender? ¿Que las neuronas se mueren? ¿Que el Adulto Mayor pierde el interés y prefiere la pasividad?

Prejuicios que se desvanecerán en la medida en que los Adultos Mayores opten cada vez más, como lo están haciendo por concurrir a grupos de Educación Permanente, en donde pueden elegir según sus propios intereses, que asignatura pendiente tienen, que les gusta aprender o crear o recrear o entrenar. Se trata de seguir con su desarrollo personal que termina solo con la muerte. Tienen tiempo libre para hacerlo y disponen de un cerebro cuya plasticidad les permite aprender aunque con un ritmo diferente al de la juventud .

Por otro lado que las neuronas se mueren es cierto y que ya no se pueden regenerar más : también es cierto pero el cerebro, órgano tan maravilloso cuenta con millones de células nerviosas, las neuronas , que estimuladas compensan con sus nuevas sinapsis .

La Educación y en especial la Educación Permanente y las Universidades de Tercera Edad , le brindan la posibilidad de seguir aprendiendo o creando, o trabajando su cuerpo y su mente. Pero para esto necesitan vivir en localidades que dispongan de estos programas y además tener la posibilidad de movilizarse hacia ellos. Ahora se van agregando cursos virtuales de los que pueden hacer uso cada dia mas mayores desde sus hogares.

En síntesis, cuando hablamos de buen envejecer , nos referimos a asumir esta etapa con una actitud vital, ocupándose del auto-cuidado y preservando la autonomía, adaptándose satisfactoriamente al tiempo que toca vivir. Para lograr esto es necesario asumir la etapa del envejecimiento con sus cambios, sus limitaciones, encontrando las potencialidades que se tiene para desarrollarlas y lograr desde allí bienestar y satisfacción en lo personal y en lo social.

DICIEMBRE 22/2020 - ENERO 7/2021 Información Sin FronterasInformation Without Borders New/Nueva Opinion 18 mujerAldía Tu Horóscopo quincenal Será importante que vigiles tus finanzas e inversiones de una manera precisa y calmada. Así no se te escapará nada y podrás tener la seguridad de lo que debes hacer. Notarás que aumentará la forma de percibir intuitivamente todo lo que sucede a tu alrededor, esto te ayudará a solucionar muchos asuntos que tenías pendientes y que por fin podrás quitártelos de encima. Tu ingenio estará muy activo y gracias a ello y a que te benefician los aspectos para tus proyecciones profesionales. ARIES Por Terrícola TAURO Tendrás que plantearte un cambio radical y una nueva manera de percibir todo lo que deberías realizar para asegurarte tu futuro. Si lo haces con

Rituales de limpieza para recibir el calma, será más acertado y beneficioso. Es una época en el que sentirás que tienes deseos de sentirte libre y de dar tu cariño a las personas que merecen tu confianza esto será muy importante porque te sentirás mayor felicidad que otros días. Valorarás más el interior y la forma de ser que su exterior.

Año Nuevo con buenas vibras GEMINIS Deberás de prestar atención a los proyectos que quieres que salgan más adelante. Ya que deberás ser planificados con calma y de una manera muy

Cada que llega el Año Desinfectar tu casa resulta Año Nuevo implica eliminar pragmática. Será un momento en el que deberás mantener a raya tus emoNuevo un ciclo termina y otro indispensable para Año Nue- fuentes de ella para atraer la ciones de esa manera sacarás a relucir todo lo que tienes de habilidades y empieza, por lo que resulta vo y no solo para recibirlo, prosperidad. de talentos. Y esto te asegurará el éxito en todo lo que tengas que tratar con vital hacer ajustes en diver- sino también para los siguien- Los hornos y la estufa ge- otras personas. Y en las relaciones que lleves a cabo. Por eso afina tu forma sos aspectos de nuestra vida. tes meses. neran fuego, lo que representa de ser y saca a relucir tu confianza y tu alegría. Después de varios meses en El vinagre y el limón son la capacidad de producir dine- CANCER pandemia, una limpieza para atraer buenas vibras resulta indispensable. Aunque la limpieza en la casa se realiza constantemente, hacerlo para recibir en Año Nuevo es esbuenos para eliminar energías negativas, además de que te ayudan a desinfectar. Después de desinfectar cada rincón, puedes hacer una limpieza de olores con velas, ro y dar sustento a la familia. Estos elementos deben estar limpios y protegidos de ventanas detrás de ellos. Procura que, en el caso de tener una pileta en la cocina, Notarás que dos fuerzas opuestas tiran de ti y lo que sentirás, es que por un lado puedes moverte con facilidad, pero que por otro el esfuerzo es demasiado profundo para llevarlo a cabo. Tu sensibilidad tendrá que ayudarte a conseguir que la manera de expresarte sea tranquila y positiva porque de lo contrario todo irá cada vez enrareciendo más el ambiente, y solamente conseguirás enredarte; y de esa manera y en esas condiciones no podrás pecial por lo que representa incienso o aromatizantes para no esté junto al fuego o de ver “La luz al final del túnel”. Así que mantén la paciencia y la serenidad.la fecha. dar un clima agradable. frente. LEO ¿Qué sensación tienes cuando llegas a tu casa o la de alguien más y está desordenada? Aunque parezca extraño, tener una casa limpia elimina las energías negativas que se acumulan con el desorden. Toma en cuenta que debes sentirte identificada con el aroma que elijas. Mueve los muebles No necesitas hacer grandes cambios en tu casa más que mover los muebles para dar un aspecto de renovación Si el refrigerador está frente a la estufa u horno, coloca un cuarzo sobre la nevera para equilibrar los elementos fuego y metal. Habitaciones Las habitaciones también deben mantenerse renovadas, Tu responsabilidad estará apelando a tu conciencia para mantener a raya las prisas y los cambios tan profundos que están sucediendo a tu alrededor. Así todo será más productivo. Tendrás que dejarte llevar con mayor fuerza por la paciencia y las ideas novedosas y dejar aparcadas las cargas emotivas que tanto cambian tus estados de ánimo y tu sensibilidad. Estará beneficiada la manera de expresarte, por otro lado deberás tener precaución con tus asuntos financieros, para evitar enredarte en situaciones confusas.

En la limpieza del hogar, del sitio. pues es el templo donde desVIRGO el agua es vital para obtener Al limpiar la casa para cansamos. Tienes que aprender que “El ahorro y la economía, son la mejor lotería” buenos resultados. En el Feng recibir el Año Nuevo opta Elimina aquellas cosas y de esa manera comprenderás que hay que evitar el derroche inútil. Así Shui simboliza la expulsión por experimentar con nuevas ‘del pasado’ que te traigan después no tendrás que lamentarte. Es muy importante que tu gran desafío de lágrimas, penas y negatividad. Pronto obtendrás bienestar inmediato, pues esta activiorientaciones de los muebles. Te sorprenderá ver que esta actividad da una sensación de frescura y ayuda a recuerdos negativos y simplemente ya no sean funcionales. ¿Cómo te sientes en tu habitación? Cambia todo mantenga la equidad entre la vitalidad y la parsimonia, lo que significa que es muy importante que todo lo tengas que realizar, se adapte a una mayor calma, aunque tenga el dinamismo propio que requiere algo nuevo que está por tomar forma, Pon atención y todo saldrá “A pedir de boca”. dad es satisfactoria porque, mantener la buena vibra. aquello que creas que desen- LIBRA aunque te cansas, te relaja y ayuda a pensar. Agrega plantas Al comprar una planta tona con tu ambiente. Procura que la cama no Tu sensibilidad y gran imaginación te facilitará tu labor. Podrás sentir que si manejas bien la forma en la que te expresas, podrás destacar de una

Puedes tomarte varios días para Año Nuevo, comenzarás quede frente a un espejo ni a manera muy especial. Serán momentos muy inspiradores. Te encantará ver para hacer la limpieza sin con un periodo próspero y aparatos eléctricos que conta- la belleza en la naturaleza y en las personas, tu forma de percibirlo será desgastarte y lo hagas en cada saludable. minen tu energía o te impidan muy sensible y no todos pueden hacerlo, como lo hace tú. Te gustaría que rincón de tu hogar. Las flores y otras plantas el sueño. todas las personas te aceptaran, pero debes darte cuenta de que a la única

Recuerda que un espacio sirven para renovar la deco- Tampoco debes colocar la persona que tienes que gustarle, es a ti. sucio retendrá la buena energía en la casa. Varias tradiciones en todo el mundo indican que el mejor momento para limpiar y realizar modificaciones en tu hogar es antes de acabar el año. La limpieza de la casa no ración del ambiente y dan una sensación de frescura natural. Existen rituales que sirven para liberar la casa de malas energías y comenzar con la mejor actitud el Año Nuevo. Quemar hierbas aromáticas Puedes limpiar tu casa de cama con la parte de los pies hacia la puerta de entrada. Baño Los baños se consideran como ‘desagües’ por donde se puede ir la fortuna de una casa. Para la limpieza de Año Nuevo, procura que las puerEs el momento de proyectarte para sacar el mejor rendimiento de la manera de beneficiar a otras personas. Podrás escucharlos con calma y cariño y esto será muy especial para todos. Podrás poner en marcha durante este momento todo lo que esté relacionado con iniciativas tanto de trabajo, como si quieres ampliar círculos sociales y conocer a nuevas personas. Tu gran profundidad de visión y tu maravillosa intuición podrán ayudarte a ver todo de una forma privilegiada y mucho más sencilla. ESCORPIO solo aplica para las mujeres energías negativas para Año tas de los baños se queden SAGITARIO que creen en la atracción de buenas vibras, sino también para aquellas que buscan renovar su espacio. Al limpiar la casa puedes aprovechar para reacomodar muebles, añadir más o cambiar la decoración. Nuevo al quemar hierbas aromáticas dentro de cada espacio. La salvia blanca puede ayudarte a eliminar las malas vibras. Mueve el humo a los distintos rincones de la casa. Música para la casa cerradas. Haz lo mismo con coladeras e inodoros para que la buena vibra no escape por ellas. Equilibra los colores en el baño. Este tiene por sí solo el elemento agua y el color azul, Deberás animar tu existencia de una forma muy vital y alegre y de una manera muy efectiva que es, sumergiéndote a fondo en las actividades que más te gustan. Sentirás que necesitas mayor libertad e individualidad de la que ya posees y es por eso es por lo que pondrás mayor énfasis en realizar actividades que te gusten y también en divertirte de una forma especial. Si tu buen corazón te va diciendo lo que debes hacer, será un privilegio, seguir todo ello; ya que al final verás como aciertas.

Consejos para atraer bue- La música agradable sirve por lo que puedes agregarle CAPRICORNIO nas vibras en Año Nuevo Antes de que te frustres, sigue estos consejos para realizar una limpieza profunda para Año Nuevo. Elimina lo que no necesites No limpies en vano aquepara limpiar la casa y atraer un ambiente relajado y tranquilo. También puedes caminar por la casa tocando una campaña para eliminar la mala vibra que se acumuló durante el año. Limpieza con sal toallas, jaboneras, cortinas o velas en tonos claros, cálidos y contrastantes. Limpieza del exterior de la casa en Año Nuevo La entrada de la casa es de vital importancia y mantenerla limpia en cuanto a energías La fortuna te acompañará siempre que los cambios sean agradables y tranquilos y que evites revolucionar el ambiente, o realizar todo de una manera demasiado tajante. Las prisas no son buenas compañeras y tampoco los nervios. así que intenta llevar todo de una manera tranquila y parsimoniosa para así asegurarse de que todo lo que realices sea fructífero; ya que podrás aprovechar tus dotes y habilidades personales de una manera increíble. llas pertenencias que llevan En el Feng Shui, una solu- cambiará el aspecto de todo ACUARIO varios años en el mismo sitio sin representarte utilidad. La acumulación no es buena para atraer buenas vibras, por lo que no temas de deshacerte de lo que no te sirve. Dispón de algunas cajas de cartón para las cosas que ción de agua con sal sirve para facilitar la energía positiva. Coloca cinco o seis cucharadas de sal en un bote de agua y limpia el piso con ella. También puedes poner sal en las cuatro esquinas de cada habitación por 48 horas el hogar. En Año Nuevo, procura que los exteriores de la casa estén iluminados y con plantas coloridas. Un tapete con la leyenda de bienvenida ayuda a crear un ambiente amistoso con las visitas. Procura no tener vidrios rotos Equilibra tu simpatía con la sobriedad, y de esa manera habrás ganado un gran conocimiento en la forma de actuar en momentos en los que todo sea un poco más complicado. Deberás tener en cuenta que te encanta que te digan lo bien que haces todo pero una vez que los demás conozcan este secreto tuyo, será contraproducente. Así que mantenlo guardado como un tesoro. Necesitas ceñirte a la realidad e ir con los tiempos, ni más rápido ni más lento; es decir a la par. vas a tirar y otras para las que para que absorba la energía de las ventanas y reparar las PISCIS piensas que aún serían útiles para otras personas. negativa acumulada. Cocina paredes con humedad para atraer la prosperidad. No La estabilidad personal y económica es lo más importante en estos momentos. Deberás conversar de ello con personas afines, para sacar

La regla de oro será que Es uno de los lugares de la permitas que las impurezas conclusiones y conseguir mayor confianza. Tendrás un gran dominio en la ‘nada se guarda por si se nece- casa más utilizados y en los reinen en los exteriores de manera de comportarte ante los demás. Sentirás que tu gran intuición y tu sita después’, solo aquello que que se puede presentar mayor tu hogar. Para ello, mantén solidez al actuar, te ofrecerán la garantía de que lo que realices será bien realmente tiene una utilidad acumulación de objetos o las plantas sin hojas secas y recibido y tú te sentirás feliz. Podrás conducirte entre el compromiso y la en tu hogar. suciedad. procura que la entrada esté fluidez mental; lo que te ayudará en momentos de desconcierto o de dudas.

Limpieza de olores Limpiar la cocina para limpia y bien pintada.

HAPPY HOLIDAYS from the

When the holidays come around and the snow begins to fall, we appreciate the beauty of a Michigan winter and the fun of the Michigan Lottery. And while we value your business, we value your safety even more. So this holiday, let’s work together to protect the health of us all. Have a happy and safe holiday.