Íîâûé Ðóáåæ
Н
е удивляйтесь, если внуки недоверчиво смотрят на вас, когда вы им рассказываете о време нах, когда даже не было ком пьютеров. А вы работали на базе. Нет, не на ракетной. На продовольственной. И помни ли, сколько стоит каждая ме лочь. И держали в памяти не только имена всех начальни ков, а даже их жен и детей. Вы безошибочно помнили, сколько взял каждый, чтоб переучет прошел нормально. А номера телефонов, адреса, номера машин и даты рожде ния?.. Память вмещала в себя все. Более того, она все в себя впи тывала. Только вы могли мгновенно и безошибочно назвать, с каким счетом в прошлом году победил Кор чной. И кто вчера вечером провожал мадам Фрумц из ресторана. Однако со временем заме чаете, что память начала вам отказывать. В голову стали с удивительным постоянством проникать нехорошие мысли: все, приехали, возраст свое берет! Не спешите расстраи ваться. Давайте разберемся. Что же такое возраст? Опыт показывает, что понятие это относительное. Я имею в виду не дату в паспорте, а тот факт, что биологический возраст не только увеличился, но и обрел новый психологический
ÑÅÍÒßÁÐÜ, 2006
¹40
УКРЕПЛЕНИЕ ПАМЯТИ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ смысл. Большинство из тех дам, которым сегод ня исполнилось пятьде сят пять, просто обидят ся на вас, если вы назо вете их пожилыми. А ведь именно в этом воз расте принято было ухо дить на заслуженный от дых. Поэтому мой пер вый серьезный совет: возраст — не причина и не оправдание, чтобы не укреплять память. Но что же произошло с вами после выхода на пенсию? Снижение активности и из менение мотиваций сильно сказалось на работе мозга. Вам уже не надо запоминать, что на какой полке лежит, или думать, как уладить вопрос с поставками товара. Вам уже не надо перечитывать и под писывать горы бумаг. Возни кают предпосылки информа ционного вакуума. Но оказы вается, что у этого самого ин формационного вакуума просто отвратительный ха рактер. Сначала он ласково нашептывает: "Отдохни, ты так устал". Потом, втершись в доверие, наносит удар по па
мяти. Отсюда простой и по нятный вывод. Если хотите вернуть памяти прежние по зиции, старайтесь максималь но стимулировать мозговую активность. Но поскольку па мять — это такая же функция организма, как все прочие, она тоже имеет право на не которые изменения, связан ные с возрастом. В организме происходит ряд естественных процессов, которые следует просто принять как законо мерное явление природы, адаптироваться к ним. Такая позиция укрепляет нервную систему, внушает уверен ность в себе. Среди естественных про цессов, связанных с возрас
тными изменениями, я бы назвал в первую оче редь изменение обмена веществ. Замедление обмена веществ дейс твительно приводит к тому, что реакция мозга на сигнал замедляется. По нашим данным, у людей старшего возрас та она составляет 500 600 миллисекунд (у под ростков — 150 200 мил лисекунд). Еще несколько лет назад было неясно, можно ли изменить время реакции у на ших пациентов 65 80 лет. Оказалось, что регулярная тренировка памяти ускоряет мозговые процессы и, соот ветственно, уменьшает время реакции до 350 400 миллисе кунд. Об этом факте мы док ладывали на Международной конференции по проблемам диагностики и лечения болез ни Альцгеймера. Естественными причинами, влияющими на память, счита ются депрессия, болезни сер дца, внутренних органов, бо ли в суставах и позвоночнике, диабет. Однако, как показы вает опыт, ни одно из этих за
21
болеваний не служит проти вопоказанием в работе над укреплением памяти. Более того, накопленный годами опыт дает вам большие преи мущества перед молодыми, поскольку память — это це почка ассоциаций. А ваш мозг хранит гораздо больше ассо циаций, чем мозг молодых. К примеру, вы быстро запомни ли, как зовут вашу соседку Клару Шульман только пото му, что она вам чем то напом нила певицу вашей юности Клавдию Шульженко. А этот скверик на углу почти такой, как был там, на Привокзаль ной. Значит, есть хороший ориентир. И вы не заблуди тесь. Память любит ассоциа ции, они для нее как шпаргал ки. Кроме того, памяти очень нравятся все виды релакса ции. А еще память любит, ког да ее тренируют. И если вам захочется узнать, насколько хорошо работает ваша память сегодня, то у нас в Центре по Борьбе со Стрессом и Укреп лению Памяти разработаны специальные программы. Мы определим состояние вашей памяти и резервов мозга и предложим современные и эффективные средства для того, чтобы ваша память дол гие годы безотказно служила вам. Доктор Валентин Брагин, кмн (718) 946 2481