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Capa

Março / 2014

JORNAL MURAL

Edição de Março/2014

Boa leitura! JORNAL MURAL NER ESPORTE E ENTRETENIMENTO | ANO 05

Capa


Editorial

Março / 2014

Olá, leitores! Chegou a nossa edição de março! Todos já se recuperaram do carnaval? Agora o ano começa pra valer! Este mês temos duas novas seções no jornal: Receitas, que trará todo mês dicas práticas de receitas para você fazer em casa e dar uma variada no cardápio, e Por um mundo melhor, que sempre vai mostrar como podemos melhorar o nosso dia-a-dia e o das pessoas que nos cercam. Em Quem indica você confere uma indicação de filme feita por Stéphanie, confira! A seção Saúde é o que interessa! deste mês traz dicas de reeducação alimentar, para melhorar a saúde. Em Entretenimento você confere o resultado dos vencedores do OSCAR 2014. Já em News você poderá ler sobre: mudanças nas regras de telefonia e início da vacinação contra o HPV. A seção Meio ambiente vai ensinar os melhores meses para plantar cada semente – hora de aproveitar e ter sua horta caseira! Em Dicas e curiosidades você vai conhecer um pouco mais sobre a intolerância a lactose e glúten, que estão se tornando comuns hoje em dia. Confira também a nossa Agenda de março, com alternativas para todos os estilos! Uma ótima leitura! Equipe de comunicação JORNAL MURAL NER ESPORTE E ENTRETENIMENTO | ANO 05

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Quem indica

Março / 2014

Filme: Coisas Belas e Sujas Em Londres, um nigeriano, Okwe (Chiwetel Ejiofor), que trabalha como motorista de táxi e o recepcionista de um pequeno hotel, numa noite, ao vistoriar o quarto 510, repara que o vaso sanitário estava entupido e toma um choque ao saber o motivo do entupimento: um coração humano. Ele só confia realmente em uma pessoa, Senay (Audrey Tatou), uma turca que trabalha como camareira. Okwe divide apartamento com Senay e isso é mantido em segredo, devido à condição ilegal de Okwe no país. Okwe descobre que um outro funcionário do hotel está envolvido em tráfico de órgãos e que os doadores cedem um rim e em troca recebem um passaporte falso, para irem para outro país, usando outra identidade. Entretanto as "cirurgias" são feitas de forma muito precárias, que acabam em graves infecções ou em morte, pois os doadores são retalhados pelo "cirurgião". INDICAÇÃO: Stéphanie Milani

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Meio ambiente

Março / 2014

Plantando em Casa Cultivar uma horta orgânica, independente do tamanho e da variedade de alimentos plantados, é sempre bom. Fazer uma horta em casa aumenta o seu contato com a natureza, Traz mais saúde para a mesa e economiza nas feiras e supermercados. É preciso ficar atento e tomar alguns cuidados na hora de montar a sua horta. Elas podem ser feitas em todos os tipos de casa e apartamentos, só precisam ser adaptadas ao espaço e aos recursos disponíveis. Confira aqui os melhores meses para plantar cada tipo de semente.

FONTE: ecodesenvolvimento.org

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Saúde é o que interessa!

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Reeducação Alimentar A reeducação alimentar é um processo no qual o indivíduo aprende a se alimentar de forma equilibrada, buscando na alimentação todos os nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo, evitando assim doenças e tornando-se mais saudável. Para uma boa reeducação alimentar é importante:  Compreender quais hábitos estão errados. Só tomando consciência dos erros é possível corrigir os hábitos alimentares, para ter esta ideia pode se preencher uma diária alimentar em que se regista tudo o que se come e bebe, por exemplo, por sete dias.  Querer mudar os hábitos. A reeducação alimentar é um processo de aprendizagem que remove hábitos que sempre foram praticados ao longo da vida e sugere novos hábitos mais saudáveis.  Fazer uma mudança de cada vez. Muitas mudanças ao mesmo tempo trazem uma alteração radical na alimentação e mais rapidamente se abandona o processo,  Manter os novos hábitos saudáveis.

A dieta de reeducação alimentar pode ser muito variada dependendo dos hábitos atuais do indivíduo e pode se centrar nas quantidades dos alimentos, nos tipos de alimentos escolhidos ou na culinária praticada. FONTE: tuasaude.com

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Por um mundo melhor

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De Bem Com a Vida Quando estamos de bem com a vida, o mundo conspira ao nosso favor, pode apostar! Então, por um mundo melhor, aqui vão dicas para ser mais feliz: 1 - Gostar do que faz: Pessoas felizes fazem o que gostam e gostam do que fazem - e não o fazem por dinheiro ou glória. 2 - Viver para hoje: A dica é não se debruçar sobre o passado, e também não é preciso sonhar com um futuro idealizado que não existe ou se preocupar com o que não aconteceu ainda. Para ser feliz deve-se viver para o agora. 3 - Escolher a felicidade: Não tenha medo de voltar atrás e reavaliar seus objetivos. Imagine sua vida como uma história que pode ser revisada. 4 - Manter-se ocupado: Pessoas ativas, ocupadas e sociais são mais saudáveis e mais felizes. A melhor maneira de saborear o prazer está na companhia de outros. 5 - Parar de se preocupar: Pessoas felizes não se preocupam tanto. Elas reconhecem que nunca 90 por cento das preocupações são realidade. 6 - Ser organizado: Você só pode obter o que deseja se sabe o que é que quer ou deseja, em primeiro lugar. 7 - Pensar positivo: Engarrafar emoções e sentimentos ruins cria sofrimento psicológico e desconforto físico. Pessoas felizes extravasam o que sentem, seu lema é: se livrar deles, ou eles vão se livrar de você. 8 - Dar valor à felicidade: Aprecie e perceba que ser feliz acrescenta anos à vida, e vida aos seus anos. FONTE: mulher.terra.com.br

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Dicas e curiosidades

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Intolerância A Glúten e Lactose "Vilões" do momento, glúten e lactose podem causar intolerâncias se forem ingeridos em excesso. A intolerância causa reações adversas. Pode ser temporária e causada pelo consumo excessivo de certos alimentos difíceis de digerir. Nos casos de intolerância, a recomendação é a retirada destes itens da dieta, para dar um “descanso” ao organismo e reequilibrá-lo. Se o caso for mais grave, pode-se ter de deixar de ingeri-los em definitivo.

Convivendo com a restrição Intolerância ao glúten: Seja uma intolerância passageira, definitiva ou uma alergia requer sempre uma mudança no cardápio. Não existe cura nem remédio para a doença celíaca e a única forma de conviver com ela é retirando do cardápio alimentos que contenham glúten. No caso da intolerância à lactose, a retirada ou redução do leite e derivados do cardápio vai depender de cada caso. “Algumas pessoas podem ingerir pequenas quantidades dos derivados do leite sem consequências, mas para saber o grau de intolerância é necessário consultar um médico e sempre ter um acompanhamento nutricional”, afirma a nutricionista Natalia Dourado. As restrições alimentares de uma mulher motivaram a criação de um blog chamado de O Diário de Receitas Sem Lactose, confira: www.diariosemlactose.com. FONTE: noticias.uol.com.br

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Receitas

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Risoto de Frango Com Seleta de Legumes MODO DE FAZER 1. Cozinhe o frango e prepare o caldo caseiro ao mesmo tempo: coloque a água filtrada com os filés de peito de frango crus, o alecrim, o tomilho, o shoyu e a páprica para ferver. Deixei ferver até o frango ficar cozido. 2. Retire a panela do fogo. Retire os peitos de frango cozidos do caldo. Deixe o caldo com as ervas na panela. 3. Desfie o peito de frango. 4. Em outra panela coloque a cebola picadinha e o azeite. Ligue o fogo e refogue até a cebola ficar transparente. Acrescente o alho e o arroz. Refogue por dois minutos. Coloque o vinho branco e vá mexendo até que evapore quase por completo. Acrescente o peito de frango desfiado e duas conchas do caldo (que deve estar em outra panela em fogo baixo para manter-se quente). Mexa até evaporar boa parte do caldo, depois acrescente mais duas conchas e assim por diante, até o risoto ficar al dente. 5. Quando estiver quase no ponto de cozimento que você gosta acrescente a seleta de legumes (coada, sem o caldo), mais duas conchas cheias de caldo e a manteiga. Desligue o fogo, misture tudo até a manteiga derreter e a seleta se integrar ao risoto. Acerte o sal e sirva seu delicioso risoto de frango com caldo caseiro em seguida! FONTE: temperaria.com.br

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Entretenimento

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Ganhadores do Oscar 2014 Você ficou na torcida do Oscar, mas não conseguiu acompanhar o resultado? Então confere aqui os ganhadores – e ótimas opções para ver no cinema ou em casa! MELHOR FILME "12 anos de escravidão"

DIRETOR Alfonso Cuarón, de "Gravidade"

ATOR Matthew McConaughey, de "Clube de compras Dallas"

ATRIZ Cate Blanchett, de "Blue Jasmine"

ATOR COADJUVANTE Jared Leto, de "Clube de compras Dallas"

ATRIZ COADJUVANTE Lupita Nyong'o, de "12 anos de escravidão"

FILME ESTRANGEIRO "A grande beleza" (Itália)

ANIMAÇÃO "Frozen: Uma aventura congelante"

ROTEIRO ORIGINAL Spike Jonze, de “Ela”

ROTEIRO ADAPTADO John Ridley, de “12 anos de escravidão”

FONTE: g1.globo.com

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News

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Mudança nas Regras da Telefonia O novo regulamento sobre direitos e garantias dos consumidores dos serviços de telecomunicações do país foi publicado e deverá ser seguido por todas as empresas do setor. A maioria das medidas deverá entrar em vigor a partir de julho. Confira o que mudará a partir de agora:

Começou a Vacinação contra HPV A partir do dia 10/03, todas as garotas brasileiras de 11 a 13 anos terão direito a se vacinar contra o vírus do HPV (papiloma vírus humano) na rede pública de saúde. A vacina será administrada em três doses, sendo a segunda aplicada depois de seis meses, e a última, cinco anos após a primeira. A vacina distribuída na rede pública previne contra quatro subtipos do HPV (6, 11, 16 e 18). Os subtipos 16 e 18 são responsáveis por cerca de 70% dos casos de câncer de colo do útero em todo o mundo. FONTES: g1.globo.com e noticias.uol.com.br JORNAL MURAL NER ESPORTE E ENTRETENIMENTO | ANO 05

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Agenda

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SEGUNDA

TERÇA

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QUARTA

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10

11

05

12

Gerônimo – Ladeira do Carmo

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18

QUINTA

SEXTA

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25

07

DOMINGO 01

02

08

09

Adelmo Casé – Twist Pub

Suinga - Padaria Bar

JAM no MAM - MAM

13 Lenine – Praia do Forte Elas por Elas – TCA Adelmo Casé – Twist Pub

14 Elas por Elas – TCA Lily Braun – Commons Suinga - Padaria Bar Teatro: Dissidentes – Cabaré dos Novos Renato Fechine – Teatro Módulo

15 JAM no MAM – MAM St. Patrick’s Day – Groove Bar Baile Esquema Novo – Commons Teatro: Dissidentes – Cabaré dos Novos Hermanoteu na Terra de Godah – TCA A Bofetada – ISBA

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21 Quarteto em Cy – Sheraton Hotel Suinga - Padaria Bar Retro Ressaca – Portela Café Renato Fechine – Teatro Módulo

19 Quarteto em Cy – Sheraton Hotel Adelmo Casé – Twist Pub Toquinho e João Bosco - TCA

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SÁBADO

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27 Adelmo Casé – Twist Pub The king is black – Teatro Jorge Amado

28 Suinga - Padaria Bar Renato Fechine – Teatro Módulo

16 Neojiba – TCA Pirigulino Babilake – Commons Teatro: Dissidentes – Cabaré dos Novos A Bofetada – ISBA

22 JAM no MAM – MAM Scambo – Portela Café A Bofetada – ISBA

29 JAM no MAM – MAM Seu Jorge – Bahia Café Hall A Bofetada – ISBA

23 Alavontê – Dique do Tororó Zelito Miranda e Adelmário Coelho – Parque da Cidade A Bofetada – ISBA

30 OSBA e Bailinho de Quinta – TCA A Bofetada – ISBA

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Expediente

Março / 2014

Conteúdo: Stéphanie Milani Editoração: Stéphanie Milani Revisão: Stéphanie Milani Participação na Seção “Quem Indica”: Stéphanie Milani

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