S TI A GR
HEALTHY
LIVING
HEALTHY
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guÃa anual de
salud natural & bienestar 2018
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Puerto Rico
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de la editora
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aría nos ha tocado duro a todos en nuestra bella isla. Muchas familias se han visto forzadas a emigrar a los Estados Unidos, no por perseguir el sueño americano, sino simplemente por sobrevivir y echar pa’lante. Otras, como la mía, se han tenido que separar temporeramente en lo que el Universo les dicta cual será su próxima movida. Ya hace cuatro meses estoy en New Jersey. Inicialmente con la idea de estar sólo hasta diciembre para que los nenes completaran su semestre y yo pudiera tener acceso a telecomunicaciones para tratar de dar con nuestros clientes y a la vez buscar oportunidades de trabajo/ ingreso con otras revistas de Natural Awakenings en Estados Unidos para poder sostener nuestra familia ya que de repente, a nosotros también, María nos dejó sin trabajo. Mientras, con perros, peces, una hija en la Uni, una casa para cuidar y oportunidad de trabajo en la reconsWaleska Sallaberry trucción de la isla, Luis no le quedó otra que quedarse en Puerto Rico. y Luis Méndez, Editores Mis emociones han estado como una montaña rusa. Al principio me sentía contenta con la oportunidad de venir a darle la mano al esposo de mi amiga recién fallecida (y aún doy gracias por ello cada día) y la oportunidad de los nenes de experimentar una cultura diferente… En fin, hacía cinco años había puesto en mis metas, precisamente de cinco años, el irnos a viajar para que los nenes experimentaran otras culturas. Claro, yo imaginaba a países exóticos lejanos pero pues, hay que ser bien específico cuando se escriben las metas y créeme que cualquier experiencia fuera del "island living" en Rincón, es totalmente diferente. Me regocijaba de encontrar tantas opciones orgánicas en los supermercados y a ¡una fracción de lo que nos cuesta en Puerto Rico! Escuelas públicas excelentes gratuitas, la limpieza y el orden en las calles. Comencé a creerme que estaba lista para un cambio y a visualizarme haciendo grandes proyectos con el mercado latino en los Estados Unidos. Hasta que comenzaron a pasar las semanas, empecé a extrañar los azules del mar y llegó el crudo invierno. De vivir descalza en ropita ligera a estar mas envuelta que un pastel día tras día. Entones me escapé a Puerto Rico a ver a mi mamá luego de perderme su cumpleaños–cosa que me partió el alma. Cuatro días en mi casa, con mi esposo, mis vecinos, mi cama, ¡mi vida! Desde entonces he estado en un sube y baja de emociones, mas baja que sube honestamente, especialmente ahora que hemos decidido que los nenes terminen acá su año escolar. Te tengo que confesar que he estado pasando unos días oscurísimos no porque oscurece temprano aquí que BTW es horrible, pero emocionalmente. Por suerte, los últimos días el cuerpo–o mi ser superior–me han estado rogando por yoga, que también había descuidado. Y me ha ayudado a comenzar a respirar y a conectar mejor en mis meditaciones. Ayer me vino el Roach Power: la supervivencia no es del más fuerte sino de aquel que está dispuesto a adaptarse. Hoy me vino el Flip the switch. Y la realidad es que es hora de cambiar el canal y empezar a creerme las afirmaciones que escribo cada día [que te soy sincera que hasta las escribía con resentimiento porque “sabía que no eran mi verdad”]. Los últimos días no he hecho más que lamentarme por todo lo que extraño. Es hora de poner en práctica todo lo que sé y tanto he sermoneado. Es hora de vivir el momento presente, dar gracias por lo que tengo aquí y ahora; y visualizar con convicción y fe todo aquello que mi alma desea. Solo así daré espacio para que el Universo se manifieste. Hoy, luego de escribir esta carta, envío a imprenta nuestra primera edición después de María. Esto me hace súper feliz y me siento sumamente agradecida. Gracias a los que donaron en gofundme por hacer posible esta edición y a los anunciantes que a pesar de la situación actual creen en este medio y nos apoyan siempre incondicionalmente. Si te encanta esta revista y quieres apoyarnos, aun esta abierto el gofundme NaturalAwakeningsPRfundraiser, con este dinero ayudamos a mantener la revista viva y apoyar a esos anunciantes que nos han apoyado siempre y ahora mismo están luchando por echar pa’lante como nosotros. [También puedes usar paypal info@prnatural.com o ATH mobil 787-918-1768]. Como las cucarachas, nos adaptamos y juntos nos levantamos. :) Que el nuevo año les traiga muchas bendiciones, paz, salud, amor y esperanza. Namaste.
¿Quieres leer más en lo que regresamos en marzo? Busca nuestras ediciones digitales de enero y febrero en inglés en nuestras páginas de Facebook & Instagram: naturalawakeningspr 6
Puerto Rico
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EDICIÓN PUERTO RICO PRESIDENTE Luis Méndez EDITORA Waleska Sallaberry DIRECTORA DE ARTE Waleska Sallaberry COLABORADORES Dra. Nieves Stewart Maya Valle Josette Pagán VENTAS Y MERCADEO Mari Colón Maila Méndez WEBSITE Webztyle
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Natural Awakenings es su guía para una vida saludable y más balanceada. Nuestra misión es proveer ideas e información que ayuden a mejorar la calidad de vida: física, mental, emocional y espiritual.
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COMO ANUNCIARSE Para anunciarse aquí en Natural Awakenings o solicitar nuestro mediakit, favor contactarnos al 787-297-8818 o enviar email a info@prnatural.com. Fecha de cierre para anuncios: día 10 del mes previo a la publicación. EDITORIAL Envíe artículos o noticias a waleska@prnatural.com. Fecha de cierre: día 10 del mes previo a la publicación. CALENDARIOS Envíe calendarios a info@prnatural.com. Calendarios son gratuitos para anunciantes y actividades gratuitas o sin fines de lucro. Envíe lo que desea publicar y le enviamos cotización. Fecha de cierre: día 10 del mes previo a la publicación.
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CONTENIDO 12 ESPERE UN MILAGRO Cinco maneras de manifestar tus Deseos
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14 CHICOS CON PESOS SALUDABLES
Alimentos que previenen la obesidad
16 DESCIFRANDO EL
LENGUAJE CORPORAL DE LOS PERROS
Tres señales de ansiedad
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18 BAJANDO EL ESTRÉS Cómo mantenerse calmado y sereno
22 7 MANERAS DE ALEJAR EL ESTRÉS
24 ESCOGIENDO UN QUIROPRÁCTICO
Cómo Encontrar el Mejor
26 SUPLEMENTO DE
QUIROPRÁCTICA Y SALUD ESPINAL
Conoce los quiroprácticos de la isla
DEPARTMENTOS 10 10 health briefs 12 inspiration 14 healthy kids 16 natural pet 24 healing ways 38 guía de recursos 45 communityspotlight Enero-Febrero 2018
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La Luteína en los Vegetales de Hojas Verdes y Huevos Frena el Envejecimiento Cognitivo Las opciones saludables que encontramos en la espinaca y la col rizada también ayudan a mantener nuestro cerebro en forma. En un estudio de la Universidad de Illinois publicado en la revista Frontiers in Aging Neuroscience, en el que participaron 60 adultos entre las edades de 25 y 45 años con altos niveles de luteína, tuvieron respuestas neurales más a la par con personas jóvenes que con otros de la misma edad. La luteína es un nutriente que se encuentra en los vegetales de hojas verdes, los aguacates y los huevos; que el cuerpo no puede producir por sí mismo, por lo tanto debe ser adquirido a través de la dieta. La misma se acumula en los tejidos del cerebro y los ojos, lo que permite a los investigadores medir los niveles sin usar técnicas invasivas.
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Raciones Diarias de Vegetales y Frutas Frescas Previenen la Muerte Prematura
Los investigadores del Imperial College en Londres dicen que cinco raciones de frutas y vegetales es un buen comienzo, pero más es mejor. Luego de llevar a cabo una investigación de múltiples estudios (meta-análisis) a nivel mundial que incluyó 2 millones de personas, compararon la tasa de mortalidad entre las enfermedades cardiovasculares hasta el cáncer. Los investigadores recomendaron ingerir al menos 10 raciones de tres onzas de frutas y vegetales por día, lo que podría prevenir hasta 7.8 millones de muertes prematuras cada año.
AERÓBICOS MANTIENEN JOVEN EL CEREBRO
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El movimiento sencillo resulta ser la mejor manera de levantar el ánimo, mejorar la memoria y proteger el cerebro contra el deterioro cognitivo relacionado con la edad, según informan los investigadores de la Escuela de Medicina de Harvard en un artículo titulado “El ejercicio aeróbico es la clave para su cabeza, al igual que lo es para su corazón”. Incluso caminar a paso ligero o trotar por 45 minutos puede aliviar la depresión. El Journal of Physical Therapy Science comenta que las rutinas de aeróbicos pueden ayudar a las personas a sentirse menos estresadas al reducir los niveles de adrenalina y cortisol, hormonas naturales de estrés en el cuerpo.
Aceite de Cáñamo Corta la Frecuencia de Convulsiones Una investigación llevada a cabo en el Centro Integral de Epilepsia Lagone de la Universidad de Nueva York ha encontrado que el cannabidiol, un extracto no psicoactivo del aceite de cáñamo reduce la tasa de convulsiones epilépticas. Los científicos hicieron pruebas en 120 niños y adultos jóvenes con epilepsia y encontraron que el grupo al que se le administró el cannabidiol tuvo menos ataques por mes, de 12.4 a 5.9, en comparación con un cambio estadísticamente insignificante en el grupo placebo.
EL VINO TINTO MENOS TÓXICO QUE EL BLANCO El consumo de alcohol ha sido vinculado con el cáncer en alrededor de 3.6 de los casos alrededor del mundo, debido a la presencia de acetaldehído que daña el ADN, lo que no le permite repararse a sí mismo. Un estudio publicado en la revista Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention en el que participaron 200,000 personas, encontró una conexión distinta entre el vino blanco y el melanoma, el tipo más mortal de cáncer de piel. La exposición al sol es un factor bien conocido para riesgo de cáncer, pero este y otros estudios han encontrado que las personas a menudo desarrollan melanoma principalmente en el tronco de sus cuerpos, que por lo general está cubierto por la ropa , es casi siempre curable si el cáncer se detecta temprano.
ACEITE DE PESCADO 2 VECES POR SEMANA ALIVIA LA ARTRITIS
Comer pescado al menos dos veces en semana podría reducir de manera significativa el dolor y la inflamación asociada con la artritis reumatoide, en el que el sistema inmunitario del cuerpo ataca por error las articulaciones creando hinchazón y dolor. Los estudios ya han demostrado los beneficios de los suplementos del aceite de pescado en los síntomas de la artritis reumatoide, pero un nuevo estudio con 176 participantes en el Brigham and Women’s Hospital, en Boston, encontró que al aumentar la cantidad de pescado con omega-3 que comieron semanalmente las participantes, como un alimento integral, disminuyó la actividad de su enfermedad. La Arthritis Foundation estima que cerca de 1.5 millones de personas en Estados Unidos tienen la enfermedad; en las mujeres mucho más a menudo que en los hombres.
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inspiración
Espere un Milagro Cinco Maneras de Manifestar Nuestros Deseos por J. Marie Novak
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egún un estudio del Pew Forum, alrededor de un 80 por ciento de los estadounidenses creen en los milagros. Cuando pensamos que no podemos manejar las dificultades agobiantes por nuestra propia cuenta, a menudo buscamos ayuda de un poder superior, suplicando: Cúrame o sana a un ser querido de esa enfermedad. Ayúdame a poder ser proveedor para mí y mi familia. Quiero a alguien a quien amar. Ayúdame a resolver esta situación tan intensamente dolorosa. Protege a mis seres amados del daño al que están sometidos. Si queremos que los milagros surjan en nuestras vidas, debemos participar activamente en su manifestación. Estas son cinco maneras de manifestar más milagros en nuestras vidas.
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Se agradecido por todo
La gratitud merece un comentario positivo. Cuando somos agradecidos, nuestra energía cambia y nuestra luz brilla. La perspectiva da un giro de la escasez a la abundancia. Generamos bendiciones divinas al estar sintonizados con la naturaleza generosa del creador de todas las cosas. Cuando vivimos en un estado de gratitud, llegan las buenas personas, las oportunidades y las bendiciones.
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Deje de usar excusas para no hacer nada
Cuando damos un paso positivo en nuestras vidas —puede ser cualquier cosa— a menudo aparecerá un camino que podría no estar relacionado con la bendición que recibimos. Por ejemplo, eliminar el desorden podría aclarar un cambio profesional. Tomar un curso para desarrollar una nueva destreza podría llevarnos a conocer una nueva amistad. Al comenzar una nueva rutina de ejercicios nos puede llevar a descubrir la autoconfianza en otras áreas de nuestra vida.
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Dé pasos más allá de la rutina
Sálgase de la rutina y de las zonas de confort, amplíe sus horizontes. Puede recibir algunos golpes y moretones, pero la valentía tiene sus recompensas. Los milagros no están fuera de nuestro alcance, pero es posible que necesitemos ampliar nuestro alcance de maneras como jamás lo hemos hecho.
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Ayude a otros recibir los milagros por lo que oran
Experimente la dicha de ser un dador. Comparta lo que otros necesitan. Patrocine la educación de un niño. Regale las pertenencias sin usar a personas que las necesitan desesperadamente. Ofrez-
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ca palabras de aliento. Todo importa más de lo que nos damos cuenta.
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Confíe en la intuición
Cuando escuchamos nuestro intelecto en lugar de nuestro sistema de guía interno, el alma y el corazón, damos la vuelta y desviamos el curso. Todos tenemos un conocimiento interno que nos puede ayudar a llegar donde queremos ir. La sabiduría divina siempre triunfa sobre la mente humana. Cuando sintonizamos con ella y confiamos en lo que dice, invitamos a los milagros a nuestras vidas. Todos tenemos el poder de participar en crear milagros para nosotros mismos y para otros llevando a buen término lo que no parecía remotamente posible. Es fácil comenzar al practicar estas cinco estrategias para crear milagro. J. Marie Novak es autora, mentora de transformaciones de vida y fundadora de la comunidad en línea Believe and Create Aprenda cómo creer y crear la vida para la que nació en BelieveAndCreate.com.
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healthy kids
jóvenes sobre el tamaño apropiado de las porciones para fomentar hábitos alimenticios saludables. “A menudo es difícil para los padres encontrar tiempo para cocinar en casa”, reconoce Riesco. “Con demasiada frecuencia, los padres, escogen comidas rápidas para la cena, las que típicamente son altas en calorías y grasa, además de que el tamaño de las porciones es mucho más grande”. Cuando los padres no pueden preparar las comidas desde cero, una comida congelada en una caja es una mejor alternativa que la de un lugar de comida rápida. “Las porciones son más apropiadas, así que hay más control en la cantidad que come el niño”. Ahora se pueden encontrar comidas congeladas orgánicas y sabrosas en muchos lugares de venta de alimentos.
Chicos con Pesos Saludables Alimentos que previenen la obesidad por Amber Lanier Nagle
Pequeños cambios en las rutinas diarias de alimentación pueden resultar en pesos más saludables en nuestros niños.
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n 2010, el Presidente Barack Obama y su esposa, Michelle Obama, lanzaron el movimiento Let’s Move!, como su iniciativa emblemática para abordar los niveles epidémicos de la obesidad infantil en Estados Unidos. Si bien se ha logrado un progreso modesto, todavía sigue siendo una crisis de salud pública. Un informe de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades divulgó que la tasa de obesidad se mantuvo bastante estable, casi un 17 por ciento, entre 2011 y 2014 para niños de 2 a 19 años de edad. Causada principalmente por una actividad física inadecuada, dietas poco saludables y factores genéticos raros, la
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obesidad aumenta el riesgo de problemas de salud significativos, incluido la presión arterial alta y diabetes Tipo 2, además de condiciones respiratorias y en las articulaciones. “Debemos lanzar nuestras propias campañas familiares contra la obesidad”, insta el pediatra Ricardo Riesco, copropietario de Peds Care, en Dalton, Georgia. “Junto con el aumento en los niveles de actividad, podemos fomentar en el hogar hábitos alimenticios más saludables y predicar con el ejemplo”.
Las porciones cuentan
En el ambiente de hoy del “dame el tamaño más grande”, es imperativo educar a los
Repensando los platos familiares
“Una gran parte del problema de la obesidad en los niños proviene del consumo de refrescos y alimentos procesados, comida chatarra y frita”, dice Daemon Jones conocido como “Dr. Dae”, médico naturópata radicado en Washington, D.C., y autor del libro Eat More Plants. “Son bajas en nutrientes y altos en azúcares y calorías que hacen que aumenten las libras”. Jones dice que la mejor manera de combatir la obesidad y formar hábitos alimenticios saludables es remplazar los alimentos procesados con una dieta abundante en alimentos integrales con frutas y vegetales coloridos, complementada con granos integrales, nueces y semillas, frijoles y legumbres “Estos alimentos son altos en vitaminas, nutrientes, fibra, proteínas y grasas saludables. Igualmente, las carnes magras, pollo y pescado son buenas elecciones para obtener proteína”.
Desayunos y meriendas
El desayuno proporciona el combustible para el cuerpo y ayuda a las mentes jóvenes a concentrarse y aprender, por lo tanto, los expertos advierten que no se debe saltar o escatimar con esto. “Les digo a los padres, ‘Sálganse de lo convencional’”, dice la doctora en naturopatía ,JoAnn Yanez, directora ejecutiva de la Asociación de Colegios Médicos Naturopáticos Acreditados. “Ofrézcales un equilibrio de grasas,
proteínas y carbohidratos complejos”. Ella sugiere hacer un lote de pancakes utilizando un huevo adicional o harina de almendra para la proteína, servido con frutas frescas y una salchicha sin nitrato. “También recomienda la avena cortada al acero (steel cut)”, dice ella. “La preparo con antelación y en la mañana le agrego todo tipo de cosas como frutas frescas, granola y leche de almendras”. “Aunque casi todo se puede disfrutar con moderación, disminuir o eliminar las golosinas altas en calorías y grasas, bajas en nutrientes, también puede ayudar a los niños a desarrollar hábitos alimenticios saludables de por vida y prevenir la obesidad”, dice la nutricionista certificada, Wendy Palmer, encargada de la gestión del bienestar de la niñez y especialista en educación en salud en el Children’s Healthcare de Atlanta. “Una manzana mediana, un guineo o una taza de zanahorias pequeñas con hummus, es una meriendas rica en nutrientes para los niños. Evite las meriendas que no tienen ningún valor nutricional o que están cubiertas de azúcar”. Para más buenas ideas visite: Tinyurl.com/HealthySnackingOptions.
No a la bebidas azucaradas
“Existe una fuerte correlación entre las bebidas azucaradas y los niños obesos o con sobrepeso”, señala Palmer. “Recomiendo que los padres remuevan todos los refrescos, bebidas energéticas para los que hacen deportes y jugos en caja de la dieta de sus hijos. El agua y las aguas carbonatadas sin azúcar son grandes alternativas”. Palmer señala que muchos patrones de alimentación están establecidos antes de que el niño cumpla los tres años, por lo que limitar todas las bebidas azucaradas, incluidos los jugos, es un componente importante para enseñar a los niños pequeños hábitos alimenticios más saludables que durarán toda la vida. Los estudios sugieren que hay un vínculo muy fuerte entre los niños obesos y los adultos obesos así que, para aquellos padres preocupados por que la linda grasa de su bebé no se convierta en algo más, es tiempo de actuar ahora. Amber Lanier Nagle es escritora independiente radicada al noreste de Georgia (AmberNagle.com).
DRA. ADA ORTIZ SANTIAGO
Pediatra Board Certified 1981
Especialista en: Homeopatía Medicina Holistica DAN! (Tratamiento para Déficit de Atención, Autismo, Asperger, Problemas Sensoriales) MEDICINA DE FAMILIA PEDIATRÍA Oficina HIMA CAGUAS Sótano LMJV 9 a 3pm Pediatría Sin Cita AUTISMO, DÉFICIT DE ATENCIÓN y ORIENTACIÓN VACUNAS PROTOCOLO STEFANI CAVE 787-961-4630 C/Camuy B-2 Urb Bonneville Heights, Caguas 787-602-0430 Martes y sábado. Cita previa Enero-Febrero 2018
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natural pet
Descifrando el Lenguaje Corporal de los Perros Tres Señales de Ansiedad
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POR SUSAN BRIGGS
os perros de la familia a menudo nos acompañan a hacer diligencias o en paseos, pero, aunque esto los aleja de su entorno familiar, queremos que disfruten de dichas expediciones. Así que es importante entender su visión del mundo. Para un perro, toda experiencia es una conocida o una desconocida. La primera vez que se topan con una persona, un sonido o un lugar nuevo, pueden sentirse ansiosos. Nosotros podemos ayudarlos a que se adapten a estas nuevas experiencias si les brindamos la distancia o el espacio necesario para estudiarlas a su propio paso. Es necesario reconocer las “señales” que indican cuando un perro está cómodo o incómodo ante una situación, para que esta experiencia sea armoniosa. Allison Culver, directora asistente del centro holístico de aprendizaje para mascotas, The Lightfoot Way, en Houston, explica: “Saber cómo comunicarse con su animal puede evitarle muchos dolores de cabeza”. Con un poco de atención, podemos aprender a reconocer los cambios en la postura y la conducta que comunican el estado emocional de un perro. Comience observando la postura del perro cuando está relajado en la casa. Es probable que el peso esté distribuido entre las cuatro patas y que tenga la boca ligeramente abierta; sus movimientos son relajados, fluidos y ágiles. Cuando un perro está feliz o tiene deseos de jugar, observe cómo levanta las orejas o las echa un poco hacia el frente. Puede que levante y mueva la cola y que emita un ladrido alegre. Usar su comportamiento visual y auditivo como base, nos prepara para estar alertas a tres señales de un cambio en sus emociones. • Cerrar la boca – esto casi siempre ocurre cuando un perro se siente inseguro o ansioso. Cuando mantienen la boca cerrada durante un minuto o más, es indicio de que necesitan más tiempo para procesar la información.
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• Lamerse el hocico – estos movimientos rápidos de la lengua son para calmarse y evitar que una situación molesta escale a una confrontación. Los perros lo hacen tanto al estar ante otros perros como ante nosotros. • Eludir la mirada – cuando un perro evita el contacto visual directo es indicio de que está procesando urgentemente su entorno actual. La entrenadora noruega, Turid Rugaas, autora del libro On Talking Terms with Dogs: Calming Signals, identifica que lamerse el hocico y eludir la mirada son conductas usadas para tranquilizarse. Según Turid, “Cuando los perros se sienten estresados por el entorno, comienzan a hacer cosas que los ayudan a aliviar el estrés”. Cuando esto sucede, primero trate de crear más espacio o distancia entre el perro y cualquier cosa que el perro perciba como una amenaza; esto puede hacer que se normalice su lenguaje corporal. Si no, considere productos holísticos calmantes, como un atomizador a base de una mezcla de aceite esencial de lavanda o el producto a base de esencias florales, Bach Rescue Remedy Pet. Al rociar el producto, trate de que no le caiga en los ojos a la mascota. Para distraer a la mascota si está ansiosa, trate de que siga las instrucciones aprendidas. Un juego rápido de sentarse, acostarse, sentarse y dar la patita lo entretiene, ya que esta actividad familiar lo ayuda a ajustarse a un nuevo entorno. Si el perro no responde a estos comandos regulares de adiestramiento y continúa
mostrando señales marcadas de estrés, aléjese del lugar por completo. Esto significa que tiene un nivel alto de ansiedad. Si es importante que el perro aprenda a disfrutar del entorno problemático, trabaje con un adiestrador profesional que use herramientas de refuerzo positivo para ayudar con la transición (visite PetProfessionalGuild. com o apdt.com). El adiestrador lo ayudará a crear un plan que permita a la mascota ajustarse a un ritmo cómodo para ella. Observar la postura de un perro nos permite escoger lugares cómodos y atractivos para ambos. Susan Briggs, de Houston, TX, es coautora de Off-Leash Dog Play: A Complete Guide to Safety & Fun, cofundadora de The Dog Gurus y propietaria de Crystal Canine (CrystalCanine.com).
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BAJANDO EL ESTRÉS Cómo mantenerse calmado y sereno por Lisa Marshall
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a sea por desastres naturales, políticas que dividen, cargas de trabajo inmanejables o por la cultura del teléfono inteligente que nos dificulta mantenernos desconectados, los adultos de hoy se sienten más tensos ahora que en cualquier momento de la última década, según informa la encuesta del 2017 ´Stress in America’ de la Asociación Americana de Psicología. Uno de cada tres personas dice que su estrés ha aumentado en el pasado año y uno de cada cinco califica el nivel en ocho o más en una escala del 1 al 10. Alrededor de tres de cada cinco personas, o un 59 por ciento, dicen creer que este es el “punto más bajo en la historia de la nación” y casi dos tercios dicen que las preocupaciones sobre el futuro del país (incluyendo su cuidado de la salud, la economía y las relaciones internacionales) son fuentes clave de su estrés. “Estamos viendo un nivel de estrés que es muy significativo que trasciende las líneas partidistas”, comentas Arthur C. Evans Jr., Ph.D., presidente de la asociación. Todo ese estrés está teniendo un efecto poderoso en la salud, con casi un 80 por 18
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Adoptar la actitud correcta puede convertir el estrés negativo en uno positivo. ~Hans Selye
y autora del reciente libro The Stress-Proof Brain: Master Your Emotional Response to Stress Using Mindfulness and Neuroplasticity.
ciento de visitas al médico primario por condiciones relacionadas al estrés, según informa la Asociación Médica Americana. El estrés laboral causa 12,000 muertes al año —más que la influenza, la diabetes y la enfermedad de Alzheimer combinadas— según un estudio del 2015 de la Universidad de Stanford. Sin embargo, las noticias de empoderamiento surgieron en medio de esta epidemia de enfermedades relacionadas a la ansiedad. La investigación ha demostrado que al comer bien, hacer ejercicios y cambiar nuestra forma de pensar sobre el estrés podemos proteger nuestro cuerpo de muchos peligros a la salud. “Desafortunadamente, no podemos siempre evitar las cosas que nos dan estrés; pero podemos controlar cómo respondemos al estrés antes que se apodere de nuestras vidas”, dice Melanie Greenberg, Ph.D., de Mill Valley, California, psicóloga
Ya sea un correo electrónico urgente del jefe o un conductor rudo que guía sin precaución, las situaciones tensas generan una respuesta psicológica notablemente similar a lo que podría ocurrir si nos persiguiera un león. En el interior de una región del cerebro, con la forma de una almendra se encuentra la amígdala, la que activa una alarma que indica la liberación de hormonas como adrenalina y cortisol que aumentan la frecuencia cardíaca, dan sangre extra a los músculos, aceleran la respiración y aumentan el azúcar en la sangre para proporcionar más combustible al cerebro para reaccionar. Evolutivamente, esta respuesta fue clave para la supervivencia de los primeros humanos al proporcionar el impulso de energía necesario para huir de los depredadores. Incluso hoy día, tiene su lado positivo, dice Greenberg. “A corto plazo, el
Nuestro Cerebro en Estrés
estrés puede ser excitante e incluso beneficioso, acelerándonos para poner pasión y energía en algo”. Pero el exceso crónico puede conducir a tener la presión arterial y el azúcar en la sangre alto, además inflamación, problemas cognitivos y una respuesta repentinamente violante ante el estrés, en la cual nuestro cuerpo reacciona de manera exagerada incluso ante molestias leves. También puede, según sugiere la investigación, acelerar el envejecimiento al erosionar las capas protectoras de nuestros cromosomas, llamadas telómeros. “Imagine el estrés como si fuera una banda elástica,” dice la Dra. Mithu Storoni, médica radicada en Hong Kong y autora del nuevo libro Stress Proof: The Scientific Solution to Protect Your Brain and Body — and Be More Resilient Every Day. “Si lo hala y retorna para vuelta de inmediato, está bien. Pero si lo hala con intensidad o con frecuencia, y no retrocede, entonces posteriormente tiene muchas consecuencias”.
Nuestro cuerpo a prueba de estrés
Comer bien puede proteger nuestros cuerpos, dice Malina Malkani, dietista certificada de Nueva York. Recomienda, durante los tiempos de mucho estrés, ingerir alimentos cargados de nutrientes y altos en fibra como los vegetales de hoja verde, granos y lentejas, nueces y semillas porque estos pueden reducir la velocidad de nuestra digestión y minimizar el sube y baja no saludable del azúcar en la sangre. Los alimentos beneficiosos ricos en bacterias como el yogur, kéfir, chucrut o sauerkraut, y kimchi son otros alimentos fundamentales para la resistencia al estrés, dice Storoni, porque pueden amortiguar
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la inflamación corporal que surge de la tensión crónica. También pueden reponer cepas bacterianas como lactobacilos y bifidobacterias que, según estudios de estudiantes universitarios, tienden a disminuir cuando nos sentimos empujados más allá de nuestros límites para manejar lo que nos llega. Un estudio en el 2016 con 171 voluntarios y publicado en el Journal of Complementary and Alternative Medicine, encontró que aquellos que ingirieron yogur con lactobacillus plantarum diariamente durante dos meses, tuvieron menos marcadores de estrés en la sangre. Otro estudio publicado en European Journal of Clinical Nutrition en 2007 encontró que cuando 132 adultos tomaron por tres semanas una bebida de leche infundida con probióticos y luego fueron sometidos a una situación propensa a la ansiedad, sus cerebros reaccionaron con más calma que aquellos del grupo control. “Probablemente, la cosa más importante que podemos hacer para que nuestro cuerpo sea resistente al estrés es mantener un ecosistema de bacterias saludables en nuestro intestino”, aconseja Malkani, quien recomienda intercambiar todos los días los postres por yogur bajo en azúcar y tomar suplementos de probióticos, así como evitar las bebidas azucaradas y los carbohidratos refinados. La cúrcuma también es buena para reducir el estrés debido a sus propiedades antinflamatorias y su capacidad de ayudar a normalizar el azúcar en la sangre, observa Storoni. A pesar de nuestro antojo de comida reconfortante, es una buena idea ir con calma en las grasas saturadas inmediatamente después de una situación traumática, ya que el estrés disminuye el metabolizar las grasas. En un estudio reciente de la Universidad del Estado de Ohio, los investigadores preguntaron a 58 mujeres sobre los factores estresantes de su día anterior, y luego les dieron el equivalente, cargado de grasa, de una hamburguesa doble con queso y papas fritas; las mujeres estresadas quemaron 104 calorías menos. “Si una mujer tuviera una jornada de trabajo estresante todos los días y comiera así, fácilmente pudiera engordar 11 libras en un año”, dice al autor del estudio Jan Kiecolt-Glaser, profesor de psiquiatría y psicología, y director del Instituto de Medicina Conductual de la universidad. El ejercicio también puede ayudar a combatir el estrés relacionado con una enfermedad. Pero Storoni atestigua que no todo el ejercicio funciona igual. Un estudio reciente publicado en el Journal of Physiology encontró que en los animales el ejercicio moderado —el equivalente a trotar suavemente— puede aumentar los niveles del factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF, una proteína cerebral importante) que es disminuida por el estrés y la falta de sueño, significativamente más que el entrenamiento con pesas o el ejercicio intenso. Por otro lado, el ejercicio extenuante excesivo —vueltas alrededor de la pista o un entrenamiento intenso en el gimnasio— puede aumentar la inflamación de las células cerebrales y agravar los efectos físicos del estrés, dice Storoni “Si quiere ejercitarse para aliviar el estrés que acaba de experimentar, manténgalo en una intensidad baja”, aconseja Storoni. Si es posible, haga ejercicio en la mañana ya que aumenta los niveles de melatonina en la noche, lo que le ayuda a dormirse más rápidamente, comenta ella.
Nuestra mentalidad resistente al estrés
Si bien la dieta y el ejercicio pueden proteger nuestro cuerpo de los efectos del estrés continuo, un cambio en la mentalidad puede evitar que se convierta en crónico, en primer lugar, dice Green20
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Maneras P de Alejar el Estrés
odemos tener el control y hacer más cosas para mantener el estrés a raya, en primer lugar, dice Christine Carter, Ph.D., socióloga en la Universidad de California, Berkeley, autora del libro The Sweet Spot: How to Accomplish More by Doing Less: “Estoy totalmente a favor de la prevención”, dice. “Hay muchas maneras de organizar la vida para poder estar menos estresado”.
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Haga menos cosas a la vez: “El cerebro no evolucionó para realizar múltiples tareas y puede ser estresante cuando tratamos de hacerlo”, dice Carter, haciendo referencia a un estudio de la Universidad de Stanford. “Al final del día, terminamos sintiéndonos quemados”. Ella recomienda establecer un “muro contra la interrupción”, durante una o dos horas por día cuando nos sentimos más alerta. Ponga el teléfono en modo silencioso, use audífonos con cancelación de ruido y pídales a sus compañeros de trabajo o familiares que no interrumpan su enfoque en algo que tienen prioridad e importancia.
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No esté cotejando los medios sociales constantemente: Ochenta por ciento de los estadounidenses dicen
que están constantemente, o a menudo cotejando sus correos electrónicos, textos o cuentas en los medios sociales, según informa la última encuesta del Estrés en Estados Unidos. La mitad de los trabajadores dijeron que responden a sus correos electrónicos cada media hora. A cambio, Carter recomienda sacar un bloque de tiempo al principio o al final del día para hacer la tarea. Durante los fines de semanas y las noches, deshabilite las notificaciones del correo electrónico y los medios sociales. La investigación muestra que entre más controlamos, más estresados estamos. Un estudio reciente de oficinistas británicos descubrió que consultar el correo electrónico casi de inmediato aumenta la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los niveles de cortisol, mientras que el abstenerse, hace que disminuya la respuesta al estrés.
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Limite sus selecciones: Tomar decisiones puede ser estresante y todos nos enfrentamos a un número creciente de ellas cada día. Para hacer que no sea aburrido, limite la carga personal de toma de decisiones, diseñe un plan de comidas que no varíe de una semana a otra (a menos que sea una salida creativa feliz); guarde en el clóset los estilos favoritos de camisas y zapatos de diferentes colores; seleccione y manténgase con una marca de pasta de dientes natural o una marca granola.
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No piense demasiado: Rumiar sobre eventos pasados y
problemas de relaciones puede ser una gran fuente de estrés en el momento presente. Si no se puede hacer nada al respecto, deje de pensar en ello. Literalmente, visualice una señal de pare cuando surjan los pensamientos.
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Sueñe despierto: Los mo-
mentos de inactividad, como hacer fila, atascado en el tráfico o bañándose, pueden permitir que nuestro cerebro descanse y se recupere de las molestias. Aproveche estas oportunidades y no las enrede con la tecnología; deje el teléfono y la radio apagados.
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Medite: Invierta 10 mi-
nutos diarios para sentarse quieto, enfocarse en la respiración, visualizar imágenes o mirar fijamente un objeto, y evitar que los pensamientos se desvíen. Los estudios de imágenes cerebrales publicados en el Brain Research Bulletin muestran que, “A través de la meditación es posible volver a alambrar el cerebro para crear un circuito nuevo, más fuerte que mantenga la reactividad emocional bajo control”, dice la Dra. Mithu Storoni, quien ha publicado un libro sobre el tema.
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Eleve la espiritualidad: Ya sea que asiste con regularidad a servicios religiosos, sesiones de yoga meditativa o hace caminatas en silencio, una práctica espiritual puede ser un medio muy eficaz para hacer frente al estrés y mitigar su efecto en la salud. Una investigación de la Universidad de Duke mostró que las personas que participan regularmente en una práctica espiritual tienen más probabilidades de sobrevivir a una cirugía cardíaca, recuperarse mejor de un accidente cerebrovascular, tener estadías más cortas en el hospital, y deprimirse o estresarse con menos frecuencia. “La espiritualidad le conecta con el mundo en general, lo que a su vez le permite dejar de tratar de controlar todo por usted mismo”, explica la Dra. Roberta Lee, doctora en medicina integral, en su libro The SuperStress Solution. “Cuando se siente parte de un todo mayor, es fácil entender que no se es responsable de todo lo que sucede en la vida”.
berg. “La meta no es eliminar el estrés, sino ponerlo en su lugar, utilizar sus aspectos energizantes y motivadores para ocuparse de lo que se necesita hacer y entonces relajarse, y dejar de prestarle atención. Esto requiere estar consciente de qué es lo que está sucediendo en el momento presente” . “Cuando sienta que su corazón se acelera al enfrentarse a otra exigencia urgente en el hogar o trabajo, detenga lo que está haciendo, haga una respiración profunda y sintonícese con lo que está sucediendo en su cuerpo”, aconseja Greenberg. Ella comenta que cuando la amígdala altamente reactiva “secuestra al cerebro”, a menudo dice y hace cosas en el calor del momento, que más tarde lamentamos. Esperar solo un momento (como contar hasta 10) le permite a la parte más racional de nuestro cerebro (la corteza prefrontal) activarse. “Le permite pasar del pánico a ‘estoy en control’”. Greenberg observa, que a menudo, estamos más estresados cuando nos sentimos fuera de control. Cuando nos enfrentamos a una tarea abrumadora, puede ser útil hacer una lista de las cosas sobre las que tenemos control y otra sobre las cosas que no podemos controlar. Entonces haga un plan para actuar sobre las que puede lograr y deje ir las otras. “La conciencia plena también trata de mantener a raya nuestra mente, sin autocrítica y sin su parloteo, lo que puede seguir repitiendo ‘No estoy haciendo lo suficiente’. Dese cuenta de que no tiene que escuchar cada pensamiento que le viene a la cabeza. Pregúntese, ¿Cuál es la cosa más importante en la que debo concentrarme ahora mismo?” Greenberg también dice que es importante aspirar a ampliar y aclarar nuestra visión en tiempos difíciles, explicando que: “Sentir estrés predispone al cerebro a pensar en términos de evitar la amenaza y la pérdida, en lugar de lo que puedes ganar o aprender de la situación”. Comience apuntando tres maneras de cómo esta situación desafiante podría ser beneficiosa a largo plazo; también haga una lista de las cosas y las personas de las que estamos agradecidos, sugiere. “Practicar la gratitud le ayuda a darse cuenta de que tiene una opción sobre en qué enfocar su atención y no tiene que dejar que los factores estresantes le quiten toda la alegría a la vida”, según Greenberg. Como un bono adicional, “Es menos probable que lleve el estrés a sus seres queridos cuando piensa en lo que ellos significan para usted y cómo le han ayudado”, dice. Enero-Febrero 2018
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C Escogiendo un Quiropráctico healing ways
Cómo Encontrar el Mejor
omo el presidente actual de la Asociación de Quiropracticos de Puerto Rico (AQPR) estos dos años 2017-18, me siento honrado y orgulloso de nuestra profesión y colegas del pasado y actuales que hemos llevado y logrado seguir la visión y misión de los colegas anteriores a nosotros que hace 65 años pusieron a la Quiropractica en un nivel respetable y profesional aquí en Puerto Rico y nivel mundial. Gracias al Dr. Ralph Sierra, Dr. Carrasquillo, Dr. Loveland, Dr. Kaplan solo por mencionar algunos de nuestros pioneros en la historia de nuestra isla. También cabe recalcar que es un trabajo en equipo y cuento con un grupo de colegas (directiva somos 9 y casi 100 miembros) con un compromiso real para ayudar y educar a nuestros colegas, pacientes y público general. Somos profesionales de la salud con un nivel de educación de Doctorado y estamos bien preparados para ayudar y trabajar con muchas condiciones neuro-músculo-esqueletales y varias otras situaciones de salud más allá a través de los Ajustes Quiropracticos y educando a nuestros pacientes y al público a establecer un mejor estilo de vida sano, saludable y balanceado. Les extiendo un abrazo a nuestros colegas que llevan muchos años y los colegas recién graduados en el 2017; año histórico por ser el aniversario #65 de la AQPR, con nuestra Ley y Junta Examinadora. Llevamos 65 y esperando sean otros 65 y más. Y al público que sepa que puede buscar ayuda con su Quiropráctico no tan solo para dolores de cuello y/o espalda sino para otras situaciones de salud de una forma natural y no-invasiva. En Salud, Dr. André Colón Pérez
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a medicina quiropráctica es mejor conocida por su enfoque no quirúrgico para tratar el dolor crónico y otras condiciones osteomusculares, pero tiene mucho más que ofrecer. Sin embargo, encontrar el doctor correcto puede ser tan desalentador como comprar unos zapatos cómodos. Aquí, presentamos a tres profesionales de renombre que nos hablan sobre cómo asegurar un cuidado individualizado y sacar el mayor provecho de la quiropráctica.
Atender necesidades específicas Ayuda el clarificar el resultado deseado, ya que algunos clientes solo buscan un ajuste rápido para reducir el dolor, mientras que otros podrían querer una mejor salud en general, bienestar a largo plazo y mejorar la calidad de vida. “Debido a problemas con los seguros, hemos llegado a ser conocidos como doctores del dolor, pero esa no es la extensión completa de la quiropráctica”, explica la Dra. Michelle Robin, propietaria de Your Wellness Connection y de la página educativa en la web DrMichelleRobin.com, en Shawnee, Kansas. “También, usted puede ver a más de un quiropráctico ya que cada uno tiene su fortaleza”. El Dr. Bryan Miller, de Rincón, concuerda. “El cuidado quiropráctico abarca muchos estilos, por lo que una de las mayores variables es el tipo de tratamiento que utiliza el doctor. La mayoría de las oficinas tratan el cuello, la espalda media y el dolor de espalda baja. Si tiene un problema específico en el hombro, rodilla o pie, puede que quiera encontrar un doctor que frecuentemente trate esos
problemas. Si está embarazada, escoja un quiropráctico que tenga experiencia trabajando con esas pacientes”. “Existen más de 140 técnicas quiroprácticas. Algunas son de toque suave, mientras que otras son más agresivas. Algunas utilizan las manos y otras utilizan instrumentos para el ajuste. Es importante que el enfoque del doctor esté en sintonía con su naturaleza”, aconseja Miller. Robin aconseja que solo el sentarse en la recepción de la oficina del doctor y observar y confiar en su intuición, sirve de ayuda antes de ir adelante con la consulta.
Haga preguntas
En primer lugar, averigüe si el quiropráctico trabaja, ya sea un modelo médico convencional o uno holístico, y luego ahonde más profundamente para encontrar el enfoque y el nivel de atención correcto. “Pregunte cuánto tiempo lleva el doctor en la práctica y cuál es su filosofía principal. ¿Trata la columna completa o se concentra en el punto del dolor, y que variedad de técnicas aplica? Usted desea que conozca su columna vertebral antes de ajustarla. Asegúrese de que llevan a cabo un nuevo examen del paciente”, sugiere St.Cyr. Un examen podría incluir una prueba de termografía y radiografías. Las preguntas útiles incluyen qué esperar durante la visita inicial, la frecuencia recomendada de tratamiento, las horas de oficina y cómo el tratamiento podría beneficiar una condición en particular. Debido a que la mayoría de las oficinas de los quiroprácticos ofrecen tratamientos compatibles, también pregunte sobre modalidades complementarias como: acupuntura, terapia de masaje, calor y corriente interferencial utilizando pulsos
eléctricos para aliviar espasmos musculares y controlar la inflamación.
Sea constante
“No debe esperar resultados instantáneos”, dice Aho. “Se beneficiará más si no espera demasiado tiempo después de experimentar los primeros síntomas de un problema antes de comenzar el tratamiento y es consecuente con el mismo”. Ser proactivo puede fomentar buenos resultados. Miller concurre, diciendo que, “Cuando los pacientes siguen las recomendaciones del quiropráctico con relación a la rutina recomendada del cuidado correctivo regular, obtienen el mejor resultado. Sea constante con sus visitas y haga los ejercicios de la columna diseñados para usted; se ha probado que trabajan”. Robin explica que no seguir con el cuidado en el hogar es una trampa común en los pacientes. “Como el cuidado dental, usted necesita hacer algo para su columna diariamente, ya sea estiramiento, otro ejercicio o buena nutrición”. Ella menciona que las respuestas de las personas al tratamiento quiropráctico son diferentes. “Sea realista. Si ha sufrido lesiones o accidentes, le tomará más tiempo y su sanación podría ser diferente a la de otra persona que no tiene lesiones y sigue una dieta saludable. A veces las personas se quitan de la quiropráctica en lugar de encontrar un quiropráctico que sea bueno para ellos. Usted no dejaría de ir al dentista, por lo tanto, debe de aplicar lo mismo al cuidado quiropráctico”. Marlaina Donato es escritora independiente, autora y artista de multimedios. Comuníquese en MarlainaDonato.com.
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Dr. Adam Nieves
Centro Quiropráctico Laguna Laguna Gardens Shopping Center Suite 213, Carolina 787-791-7767 Centro Quiropráctico de Humacao C/Font Martelo #336 Interior, frente Hospital Ryder 787-850-7767 Con 14 años de experiencia, posee un Doctorado en Quiropráctica, y estudios en Pediatría Quiropráctica y Medicina Deportiva Quiropráctica. Areas de especialidad: Ajuste manual de columna y extremidades. Servicios ofrecidos: Su visita inicial consiste de una evaluación neurológica computarizada que toma aproximadamente 45 minutos, en la que usa el Insight Millenium Subluxation Station. Con la excepción de mujeres embarazadas, se envía al paciente a tomar una serie de radiografías para identificar los lugares de desviación y la condición de su columna. Luego del análisis de sus placas, podrá comenzar un plan de corrección para que usted goce de una mejor calidad de vida.
Dra. Aivin Morales
Ave. Los Dominicos, Edificio RH-16 Toa Baja I 787-261-8258 Edificio Instituto Cirugía del Norte Manatí I 787-854-9648 centroquiropracticomorales@hotmail.com Graduada en el 1997 de Life University, Georgia. Con más de 20 años de experiencia, brinda cuidado quiropráctico familiar, atendiendo niños, atletas, adultos, embarazadas y personas de edad avanzada. El profesionalismo, la experiencia y el buen trato que distinguen a su oficina han logrado dejar huellas significativas en una gran cantidad de pacientes que por años se siguen tratando con la ella. Acepta planes médicos. Servicios ofrecidos: Tratamientos innovadores, como el láser y la desintoxicación iónica.
¿Vas a hacerte un Ajuste Quiropráctico por primera vez? Sigue estas recomendaciones: - Bebe más agua. Mínimo 1 litro y medio. Eliminarás las toxinas que al ajustarte se desprenden de tus vértebras y músculos. - Camina de 5-10 minutos después de cada ajuste. Así ayudarás a que tu columna se equilibre por sí misma. Sin malas posturas, sin ponerte tenso/a al volante del coche o al manillar de la moto, sin llevar bolsas ni mochilas pesadas. - Cumple con el programa de citas. Notarás mejoría a medida que vayas a ajustarte. Cada ajuste se construye sobre el anterior. - Apaga el móvil cuando estés en la consulta. Tanto tu Quiropráctico como tú necesitarán concentrarse en el ajuste. 26
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Dr. Andre Colón Pérez, B.A., D.C., C.C.S.P. Balanced Chiropractic Center
Calle Domenech #134, Urb. BaldrichSan Juan I 787-957-6691 Balancedchiropracticpr@gmail.com FB: BalancedChiropracticCenter Graduado de Parker College of Chiropractic en el 2008. Certificado como Quiropráctico Deportivo (CCSP – Certified Chiropractic Sports Physician), ayuda a pacientes de todas las edades, en especial jóvenes atletas. Su oficina, Balanced Chiropractic Center, establecida en el 2013 en Hato Rey y recientemente remodelada, cuenta con fácil acceso, estacionamiento y equipo nuevo. Es el actual presidente de la Asociación de Quiroprácticos de PR. Servicios ofrecidos: Ajustes a toda la columna vertebral y extremidades, terapia física y láser frío.
Dra. Cristina Lavergne
Better Health Chiropractic, LLC C/Juan Calaf 380, Suite 7-C, SJ 787-509-6575 FB: BetterHealthChiropracticPR Completó su bachillerato en Biología en la Universidad de PR, Recinto de Mayagüez, y su Doctorado en Quiropráctica en Life Chiropractic College West en Hayward, California. Certificada en la técnica de “Webster”, que es una técnica que se enfoca en permitir que la pelvis se mantenga moviendo adecuadamente durante todo el embarazo. Atiende pacientes de todas las edades. Areas de especialidad: Población pediátrica y mujeres embarazadas. Filosofía de sanación: Proveer un cuidado de salud de la más alta calidad a todos los miembros de la comunidad en un ambiente cómodo, siguiendo los más altos estándares de ética, integridad, y profesionalismo.
Dr. Antoncio Manrique
Calle Muñoz Rivera Esquina López Flores, al lado de la Bowlera, en Caguas. TEL 744-8376 info@quirolifecenter.com A los 17 años tuvo un accidente que le causó problemas en su espalda. Luego de dos años de terapia física y pastillas para el dolor, sin mejoría alguna, le recomendaron cirugía. Pero la misma no garantizaba cien por ciento éxito, podía limitarle el movimiento y causarle molestias o dolores debido a cambios de temperatura y ambiente, entre otras. Es entonces cuando decide hacerle caso a una tía y visitar a un quiropráctico. Así llegó al Dr. Eddie Díaz, quien en solo tres meses sanó lo que él llevaba batallando por dos años y lo inspiró a estudiar quiropráctica para de igual manera poder ayudar a otros a sanar y vivir sin dolor. Completó su carrera de quiropráctica en Life University, Atlanta y en el 2014 abre su primera oficina en el corazón de Caguas.
¡Salud y bienestar al alcance de tu bolsillo!
Servicios ofrecidos: Complementa los ajustes quiroprácticos con terapia de laser frío, Tork Release Technique (TRT), masajes y la técnica Webster para mujeres embarazadas. El TRT se enfoca en problemas del área cervical, lumbar y pélvica que son las áreas que comúnmente molestan a los pacientes. Ofrece charlas educativas sobre la quiropráctica y estilos de vida saludables a sus pacientes y sus familiares Filosofía de sanación: El Dr. Manrique ve la quiropráctica como parte esencial de un estilo de vida saludable y se esmera por educar a sus pacientes en vivir vidas más activas y balanceadas.
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Dr. Bryan Miller
941-806-7213 earthess@aol.com ayurvedichealers.com Con un enfoque primario en casos complejos utilizando múltiples sistemas y rfresco acabado de terminar un curso de dos años de Medicina Interna, el Dr. Miller utiliza historial de salud detallado, laboratorios y pruebas diagnósticas especiales para llegar a la raíz de su condición. Desarrolla un plan de tratamiento, que incluye cambios en el estilo de vida, dietas especiales, nutracéuticos, hierbas y aceites esenciales, combinados con ajuste quiropráctico y bodywork el cual es discutido y aprobado por usted. Visitas de seguimiento con pruebas ayudarán a monitorear su progreso. El Dr. Miller es también practicante de Ayurveda, la Medicina del Yoga. Practica, junto a su esposa la Dra. Light Miller, Vidya. Juntos han escrito 5 libros y administran Ayurvedic College for Well Being. Areas de especialidad: Balances de la tiroides y sistema endocrino, enfermedades autoinmunes, problemas digestivos, alergias, candida, Trabajo de Puntos de Presión, Ayurvedic Pulse Assesment, TMJ, Pancha Karma, Kaya Kalpa, Shiro Dhara y muchos otros tratamientos ayurvedas. Filosofía de sanación: El cuerpo sabe como sanar si se remueven las toxinas y se le proveen nutrientes que necesita.
Dr. Edwin Vélez
Quiropráctica del Encanto Carr. 21 S-3-11, Suite 201 Altos Rest. Calixto San Juan 787-200-9144 Atención quiropráctica desde niños hasta cuidado geriátrico en el área de San Juan y Guaynabo. Se ajusta con las manos o con instrumentos. Aceptamos planes médicos y referidos de su médico primario. ¡Ajústate! Servicios ofrecidos: Terapia física, láser, rehabilitación de discos y extremidades, masaje deportivo, manejo de dolor y estudios espinales avanzados.
Dr. Elvin J. Siverio Casanova, DC MSSHC
1566 Calle Bori, Urb. Caribe, San Juan 787-764-5879 I 764-1541 Posee un Bachillerato en Ciencias de la Universidad del Estado de NY, Doctorado en Quiropráctica de Life University, en Georgia, y Maestría en Ciencias de Salud Deportiva con concentración en Adiestramiento Atlético. Desde el 1997 ejerce su profesión en una práctica familiar y de medicina deportiva. Areas de especialidad: Manejo de lesiones deportivas, traumatología cervical y lesiones de accidentes de auto. Servicios ofrecidos: Ajustes quiroprácticos para todas las edades y tratamientos de rehabilitación, decompresión de discos herniados, terapia física, rayos láser y masajes terapéuticos.
¿Cuantas mujeres sufren de dolores innecesarios durante el embarazo? Son innecesarios porque las investigaciones científicas y nuestra experiencia nos demuestran que la quiropráctica es clave para alcanzar una alta calidad de vida durante tu embarazo. En esta etapa se producen cambios fisiológicos y endocrinos para crear el ambiente adecuado para el desarrollo del bebé. Esos cambios pueden dar lugar a una columna vertebral y articulaciones desalineadas: curva y aumento del abdomen, haciéndose más pronunciado la curvatura de la espalda, cambios pélvicos, adaptaciones posturales, etc. Con los ajustes quiroprácticos es posible que evites esos males. Si estás embarazada es momento de que pidas una cita con alguno de nuestros miembros de la Asociación. 28
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odas las personas pueden beneficiarse de la quiropráctica. La quiropráctica es el estudio del sistema neurológico el cual controla todas las funciones del cuerpo. “Es importate tener una columna vertebral alineada para que el Sistema Nervioso pueda ayudar a reducir dolores, espasmos, y lograr una pronta sanación”, comenta la Dra. Frances Bigas presidenta de la Clínica Quiropráctica Metropolitana. Al preguntarle como escogió ser quiropráctico nos comento: “La quiropráctica me escogió a mi. Estudiando en pre-medica, me di cuenta que las clases que estaba tomando, no estaban a tono con mi personalidad y estilo de vida. Entonces, comenzó a incomodarme el tema de la medicación como única alternativa para tener salud. Dado el alto estrés emocional que me causaba todo este asunto, desarrollé ansiedad y migrañas. Así fue que descubrí en la quiropráctica una alternativa natural para mis síntomas. Gracias a los ajustes se me fueron las migrañas y deje de enfermarme. Entonces tomé la decisión de estudiar quiropráctica en New York Chiropractic College. Sentí que era mi mision de vida, el poderle mostrar a mis pacientes que el cuerpo es capaz de sanar si funciona a su mayor capacidad y solo se logra con un sistema nervioso funcionando en optimas condiciones”. En la Clínica Quiropráctica Metropolitana se diseña un protocolo de ajustes con terapias de acuerdo a las necesidades de cada paciente. Hacemos ajustes quiroprácticos manuales y usamos instrumentos si la persona tiene condicionales inflamatorias como artritis reumatoidea, fibromialgia y osteoporosis, entre otras. Para las personas con inflamaciones muy fuertes– donde ni los medicamentos han podido ayudar– se utilizan otros tipos de ajustes como lo son la Técnica de Logan, tracción para discos herniados y la terapia láser que ayuda a regenerar el colágeno, los cartílagos y las células, y a sanar mas rápido. Además se ofrecen programas de control de peso– ya que el sobrepeso influye mucho en la inflamación de la persona, desintoxicación y talleres para educar a los pacientes Muchos llegan a atender alguna condición o dolor mas luego descubren que la quiropráctica, mas allá de quitarles ese dolor
o sintomatología, les cambia la vida. "Es común escuchar entre nuestros pacientes que se sienten con más fuerza, energía, vitalidad, duermen mejor, tienen mejor concentración y ha mejorado el sistema digestivo. Hemos escuchado testimonios como que tienen más energía para jugar con sus nietos y hacer las cosas que les gustaban que pensaban no volverían a poder hacer" comenta la Dra. Bigas.
Historias de Éxito
Es común recibir personas que después de haberlo tratado todo sin éxito recurren a la quiropráctica como última opción. "Tengo un paciente que lleva conmigo seis años. Padecía de alta presión y diabetes, además de estar obeso. Luchaba contra los efectos secundarios de los medicamentos que estaba tomando que le daban mareos y le causaban inseguridad al andar por la calle dado que creaba desbalance. Fue operado del cuello, y a raíz de ello comenzó a presentar movimientos involuntarios de la mano y problemas para dormir. Como ya no tenía 'nada que perder' decidió probar la quiropráctica. Al mes de estarse tratando llegó contento a la oficina a contar que por primera vez en diez años ya podía dormir...y así hay un montón más", comenta con una expresión de alegría y satisfacción Bigas, quien abrió su primera oficina en San Patricio hace ya diez años.
Martes, 27 de febrero: 5pm
Lleva tu nutricion al proximo nivel. ¡Acepta el reto! En CQM San Patricio.
Horario
Lunes a jueves 8am-6pm Viernes 8am-12pm
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Te invitamos a la buena salud y a vivir una mejor calidad de vida.
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Dra. Eva E. Sepúlveda
Centro de Vida Quiropráctica Ave. Luis Muñoz Marín R-9 Caguas 787-961-5656 centrodevidaquiropractica@gmail.com Quiropráctica, nutricionista/dietista, instructora de yoga y certificada en ‘Sport Physician’ y ‘Webster’. Es miembro de la Asociación Internacional de Quiroprácticos Pediátricos. Filosofía de sanación: Se enfoca en inspirar un estilo de vida saludable para que cada persona pueda expresar su máximo potencial de salud en cualquier etapa de su vida. ¡Ajústese!
Dra. Glenda Velázquez & Dr. Jorge Díaz
Centro Quiropráctico Díaz-Velazquez 1270 Ave. Jesús T. Piñero, San Juan 787-782-0034 centroquiropracticopr.com La Dra. Glenda M. Velázquez obtuvo su Doctorado en Quiropráctica en el 2000 en Life University, Georgia. Es duola, educadora prenatal, educadora certificada en lactancia, parte de la Junta de Directores de PROMANI (Fundación Puertorriqueña para la Protección de la Maternidad y la Niñez) y miembro de la Alianza por los Derechos Humanos de Mamá y Bebé de Puerto Rico. Por su parte, el Dr. Jorge Díaz Martínez obtuvo su Doctorado en Quiropráctica en el 1999 también en Life University. Fue Presidente de la Asociación de Quiroprácticos de Puerto Rico desde el 2005 hasta el 2007. Ambos comenzaron su práctica privada el 15 de julio de 2002, enfocándose en el cuidado quiropráctico familiar, con especial atención a embarazadas y niños. Areas de especialidad: Corrección y prevención de problemas relacionados con el sistema nervioso y la columna vertebral.
¿Cuáles son los beneficios de la Quiropráctica en los niños? Investigaciones científicas sobre la quiropráctica para niños subrayan los siguientes beneficios: - Fomenta la buena postura. - Apoya en la salud y en el bienestar en general. - Fortalece el sistema inmunológico reduciendo la incidencia de resfriados, otitis y otras enfer- medades. - Ayuda a la capacidad de concentración. - Evita los cólicos del bebé. - Mejora los trastornos de conducta. - Alivia los problemas digestivos. - Ayuda con el asma y otras dificultades respiratorias.
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Dr. Gabriel Cruz
Essencial Health Wellness Carr. 115 Km 20.0, Aguada 787-589-7199 Nuestro centro se especializa en transformar la salud desde infantes hasta envejecientes y embarazadas. Búscanos en FB para nuestras futuras actividades. Servicios ofrecidos: Técnicas quiroprácticas para maximizar las funciones del cuerpo en conjunto con nutrición, ejercicios, seminarios, recorridos, entre
otras actividades. Filosofía de sanación: Optimizar el bienestar de nuestra comunidad.
Dr. Jonathan Pomales, FICPA
Quiro Ponce Calle Mayor #37 Edif. Isabel 2, Ponce 787-557-6378 FB Quiroponce Twitter @Quiroponce Quiroponce es un clínica quiropráctica dedicada a mejorar la salud de todos los ponceños y pueblos limítrofes. El Dr. Pomales cuenta con una certificación avanzada en la técnica quiropráctica Activator brindando cuidado a niños, adultos y envejecientes. Acepta la mayoría de los planes médicos. Areas de especialidad: Servicios de nutrición funcional y quiropráctica sin manipulación utilizando el instrumento Activator 5 con la última de tecnología en la investigación quiropráctica.
Dr. Luis B. Rivera Nazario Centro Quiropráctico Plaza Las Américas
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n el octavo piso de la Torre de Plaza Las Américas encontramos al Dr. Luis Rivera Nazario quien ha practicado la quiropráctica hace doce años y sigue igual de motivado con su profesión que el día que comenzó su carrera. Siempre estuvo interesado en la rama de la medicina, en el mundo de la salud, pero desde una perspectiva más natural. Buscó alternativas hasta que encontró la quiropráctica. “Me interesó mucho que no teníamos que utilizar medicamentos, que trabajábamos específicamente con el sistema nervioso y el sistema musculo-esqueletal y esto era lo que más me llamaba la atención de la medicina” dijo el Dr. Rivera, quien estudió en Life University en Georgia y terminó sus estudios en quiropráctica en Cleveland Chiropractic College en Kansas City, Missouri. El Dr. Rivera, que ha atendido desde recien nacidos hasta su paciente mayor que tiene 97 años, disfruta del contacto personal que se tiene con los pacientes en esta práctica, diferente de la medicina tradicional. “Nosotros interactuamos más con el paciente. No estamos sentados detrás de un escritorio simplemente recetando sino que tenemos contacto directo con la persona. En cada visita conversamos sobre su estado, palpamos su columna y hacemos los ajustes per-
La quiropráctica es un estilo de vida y el paciente que decide seguir la quiropráctica cambia su vida. - Dr. Luis Rivera
tinentes. Porque vemos a los pacientes más seguido, se va creando una familia”, menciona el doctor quien, al día de hoy, aún ve pacientes que atendió por primera vez cuando comenzó su carrera. Ya los considera hasta amigos, no solo pacientes. No importa la edad, el enfoque con sus pacientes es el mismo: el bienestar. “No es solamente quitarle el dolor de cuello o de espalda, sino que haya mejoría en su modo de dormir, en su digestión, sus niveles de energía y en cualquier situación que tengan. Es ayudarles a cambiar su estilo de vida, implementar una buena nutrición y ejercicio en su vida diaria…ayudarles a alcanzar calidad de vida.” Además de los ajustes manuales regulares, complementa el cuidado con una gran variedad de técnicas tales como Flexión/Distracción que es una técnica especializada en problemas de discos; Activator, Impulse y TRT que son técnicas con instrumentos; Fisioterapia, ultrasonido, terapia de láser, masaje, tracciones y plantillas ortopédicas. También se
hacen rayos X en su oficina. En agosto 2017 introdujo en su práctica la terapia laser “Lightforce FX deep tissue laser therapy”, primera en Puerto Rico. Es un laser clase 4, uno de los más potentes, en su clase. La terapia produce el efecto de “photobiomodulation” que trabaja a nivel celular y tejido reduciendo la inflamación y la intensidad de dolor sustancialmente. La terapia de laser amplio las alternativas de tratamiento en mi oficina, teniendo resultados mas rápidos en los pacientes. Con el laser “Lightforce” los resultados son casi inmediatos reduciendo el dolor e inflamación. Me permite tratar areas como, hombros, rodillas, pies, manos condiciones como carpal tunnel, fascitis plantar, ciático, dolores de artritis, discos herniados, espasmos musculares, entre mucho otros más. La terapia con el “Lightforce” tiene pocos o ningún efecto secundario, no produce dolor y se siente solo un calor leve cuando se está tratando el área.Trabaja de lunes a viernes de 8 de la mañana a 7 de la noche, un horario muy accesible especialmente para personas que trabajan todo el día y necesitan horarios extendidos. Acepta la mayoría de los planes médicos.
La Torre de Plaza Las Américas, Ste. 805 787-294-2600 I info@quiroplaza.com
www.centroquiropracticoplaza.com Centro Quiropráctico Plaza Las Américas Dr Luis B Rivera
quiroplaza
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Dr. Ismael Segarra, BS DC CCSP DACBSP
Clínica de Salud y Prevención Edif. Torre de Hostos Oficina 1D Méndez Vigo #63W, Mayagüez 787-805-0707 Posee Bachillerato en Ciencias de Kinesiología, Doctorado en Quiropráctica de Parker College of Chiropractic, en Texas con una sub-especialidad en Ciencias del Deporte y Rehabilitación. Certificación postdoctoral en Neuro-Química, especializada en Nutrición Clínica de Carrick Institute. Especializado en desarrollo atlético, actualmente es doctor de los Indios de Mayagüez–equipos de pelota profesional, baloncesto y voleibol superior– y de los atletas de la Universidad Interamericana. Areas de especialidad: Ciencias del deporte y rehabilitación. Desarrollo atlético. Condiciones autoinmunes. Servicios ofrecidos: Cuidado quiropráctico para toda la familia. Desarrollo de atletas: Evaluaciones funcionales y biomecánicas que se adaptan al deporte y la disciplina del atleta. Rehabilitación de lesiones y prehabilitación cuando va a ser sometido a operación para que la recuperación sea mas rápida. Hidroterapia, láser, flexión-distracción. Filosofía de sanación: Ofrecer una alternativa a la salud donde el paciente no tenga que depender de medicamentos y los protocolos de la medicina tradicional. Hay muchas cosas que se pueden lograr a través de una buena nutrición y una vida activa.
DR. JOSE NEGRON
West Spine Chiropractic Carr. 109 Km 1.9, Añasco Policlínica Bella Vista, Mayagüez 939-292-3119 I WestSpine.com Graduado de Parker University. Fue Director Clínico de Scoliosis Treatment and Research Clinic en Texas. Le apasiona el deporte y ajusta a atletas y deportistas para mejorar su redimiento. Servicios ofrecidos: Evaluación quiropráctica, ajustes, asesoría en estilos de vida saludables, kinesiología, masajes terapeúticos, programa de rehabilitación para pacientes de la tercera edad y conferencias de salud. Areas de especialidad: Problemas posturales, discos herniados, degeneración espinal, tunel carpal, espasmos musculares, dolor de cabeza y cuello, rehabilitación neuromuscular. Filosofía de sanación: "El Doctor del futuro no dará medicinas, sino que animará a sus pacientes a que se interesen por el cuidado del cuerpo, la dieta, la causa y prevención de las enfermedades".
Dr. José E. Vázquez Colón
Ave. Fernández Juncos, 1663 Pda. 24.5, Santurce I 787-268-7011 Graduado de Northwestern College of Chiropractic, cuenta con más de 25 años de experiencia en el campo de la quiropráctica. Areas de especialidad: Remover adhesiones, o falta de movimiento, en la columna vertebral mediante ajustes para restablecer el alineamiento estructural de las articulaciones, brindando bienestar corporal. Servicios ofrecidos: Sistemas de ajustes Pulstar, Diversified y las plantillas Foot Levelers. Filosofía de sanación: Ni los calmantes para el dolor ni los relajantes musculares pueden hacer lo mismo que un quiropráctico. "Visítenos, su cuerpo se lo agradecerá."
¿Sabías que un estudio realizado durante más de 3 años sobre una población de más de 75 años reveló que los pacientes mayores que han recibido prolongados CUIDADOS QUIROPRÁCTICOS presentan una SALUD MEJOR en general y una calidad de vida más elevada? Además tienen menos problemas de salud crónicos y enfermedad. Un cuidado quiropráctico es una inversión para hoy y para tu futuro. El dinero que invertimos en cuidados quiroprácticos nos benefician hoy y más tarde en nuestra vida. 32
Puerto Rico
Dr. Juan E. Otero Herrera
Ave. Roberto Clemente A-11 Al lado de Bomberos, Carolina 787-762-9287 I 787-246-1616 www.drjuaneotero.com Con bachillerato en Biología y doctorado en Quiropráctica ofrece servicios con enfoque a la prevención, corrección de problemas relacionados a la columna vertebral y sistema nervioso para su bienestar. Servicios ofrecidos: Tratamiento musculo esqueletal especializado, descomprensión espinal para discos herniados, láser, fisioterapia, estudios computarizados espinal Filosofía de sanación: Salud a través de la quiropráctica.
Dra. Marilyn Delerme
Salud Quiropráctica Plaza Caparra Shopping Center 1498 Ave. F.D. Roosevelt Suite 211 Guaynabo I 787-705-7800 Carr 159 Km. 15.3, Suite 3 Corozal I 787-859-4899 www.miquiro.com Miembro del International Chiropractic Pediatric Association con el fin de asegurar el cuidado preventivo y restaurar una mejor calidad de vida en todos los niños de nuestra sociedad. Sus pacientes demuestran gran satisfacción, confianza y apoyo a través del referido de sus familiares y amigos. Areas de especialidad: Nutrición clínica y niños. Filosofía de sanación: Que todo ser humano cuente con un sistema nervioso que funcione a su óptimo potencial y exprese su capacidad máxima de función y sanación.
Dr. Leslie Hernández
Urb. Villa Blanca, calle Aquamarina 84 Caguas I 787-746-5205 Graduado de Life University en Atlanta en 1993. Cuenta con 24 años de experiencia. Ejerció en Kissimmee, Florida por espacio de 5 años. Actualmente posee oficina en Caguas desde 1998. Brinda tratamiento quiropráctico para embarazadas, infantes, niños, adolescentes y público en general. Corrección de subluxación y cuidado preventivo.
Dr. Mariano Román Miranda, DC, CCSP, CMTP
Ave. Comerío EA-27, Bayamón 787-785-2198 MR Quiropráctico cuenta con más de 15 años de experiencia atendiendo bebés, niños, jóvenes, adultos y embarazadas. Trata condiciones como discos herniados, nervio ciático, espasmos, rigidez, artritis, dolor de cuello y lesiones deportivas. Alivio de dolor y cuidado preventivo. Acepta planes médicos.
Dra. Melissa González
Centro Quiropráctico del Caribe C/Teniente Espada #403 Hato Rey 787-763-1660 dramelissagonzalez.com Posee un Bachillerato en Ciencias con concentración en Biología y obtuvo su grado de Quiropráctica en el New York Chiropractic College en el 2005. Cuenta con experiencia profesional en Nueva York, Pennsylvania, San José de Costa Rica y San Juan. Convenientes horarios los sábados y algunos días feriados. Servicios ofrecidos: Terapias de descompresión para condiciones de discos lumbares y cervicales, drenaje linfático y láser, entre otras.
Dra. Myrna Siverio
Centro Quiropractico Lesseur Siverio Consolidated Mall, Ste. C-6 Caguas I 787-746-3730 Graduada de Life University en el 2000. Celebra sus 16 años de servicio en el Centro Quiropráctico Lesseur Siverio donde ofrece tratamientos para embarazadas, niños, adultos y personas de edad avanzada, enfocándose en la salud y prevención de las condiciones musculoesqueléticas y neurológicas. Acepta planes médicos. Areas de especialidad: Ciática, fibromialgía, escoliosis, espasmos musculares, dolores de espalda y cuello, discos herniados, entre otras. Utiliza diversas técnicas para proveer el mejor tratamientos posible.
Dr. Melvin Ruiz Miranda
Calle María Cadilla # 19 Arecibo 787-878-4408 www.podium-nlp.com Graduado de Palmer College of Chiropractic y “Board Qualified” en Neurología, con 38 años de experiencia atendiendo pacientes de todas las edades y condiciones. Ex presidente de la Asociación de Quiroprácticos de Puerto Rico y de la Junta Examinadora. Es Máster Trainer en Programación Neuro Lingüística y ofrece cursos de certificación en este campo. El Dr. Ruiz ha sido profesor universitario desde el 1980 dando diferentes cursos de Pre-médica y salud. Ha sido profesor de la Escuela de Profesionales de la Salud y actualmente profesor de P.N.L. para la Universidad del Sagrado Corazón.
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Dr. Siro Gutiérrez Jovet CSP
Ave. Hostos Suite 10 Mayagüez 787-805-2445 www.drsirogutierrez.com FB: Dr. Siro Gutierrez Jovet Completó su bachillerato en el Colegio de Mayagüez y estudió Quiropractica en Life University, en Georgia. Como atleta de toda la vida y fiel creyente en la importancia que tienen los ejercicios para una salud óptima, decidió combinar su oficina quiropráctica con un gimnasio completo, único en su clase, Agiltiy Fitness Studio, donde cientos de pacientes se benefician de las facilidades. Actualmente, también ofrece servicios quiroprácticos dentro de facilidades de compañías como Abbott Medical Optics, Fresenius Kabi, Edwards Lifescience y Abbvie, compañías que creen en la prevención y brindan este gran beneficio a su fuerza laboral. Siempre con una mente positiva y una sonrisa en su cara, el Dr. Siro está para servir con profesionalismo, excelencia y en un ambiente de familia. Areas de especialidad: Discos herniados, dolor de espalda, cuello y cabeza, espasmos musculares, dolores crónicos y entumecimiento en las manos. Filosofía de sanación: Ayudar a mejorar tu calidad de vida de una forma natural y segura.
Dra. Thais Bermudez Hernández
Bermudez Family Chiropractor 490 Calle Sirio Suite 202-A Urb. Altamira, Guaynabo 787-449-9848 I 787-919-7505 drbermudezdc.com FB: drbermudezdc Horario: Lunes, miercoles, viernes y sábado 9am-1pm. Martes y jueves 9am-6pm. Original de San Juan, menor de tres hermanos y una familia muy amorosa. Es una eterna estudiante, tía alcahueta, viajera, “foodie” y amante de los perros. Se graduó de Life University en Marietta, Georgia y obtuvo su Doctorado en Quiropráctico en el 2012. Certificada en Webster Technique. Servicios ofrecidos: Cuidado quiropráctico, masajes, clases de parto, terapia psicológica, educación en lactancia materna y yoga prenatal. Areas de especialidad: Cuidado quiropráctico para embarazadas y lactancia materna. Filosofía de sanación: Espera seguir aportando a la comunidad para que sus pacientes vivan una vida larga y saludable. Cree que los servicios de cuidado médico así como los Quiroprácticos deberían ser accesibles a todos.
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Puerto Rico
Dr. Wally Lugo Arvelo
Mi Familia Quiropráctica C/Gran Lonoia Bo. Sabana Las Piedras 787-733-7430. FB: mifamiliaquiropractica Nuestro enfoque va dirigido al cuidado familiar quiropráctico y a la educación sobre la importancia de mantener el funcionamiento óptimo del sistema nervioso, para prevenir síntomas de enfermedad en el cuerpo. Apoyamos un estilo de vida saludable para toda la familia y para toda la vida comenzando desde el cuidado prenatal. Servicios ofrecidos: Ajuste correctivo espinal, terapias de descompresión de discos, terapia láser, masajes terapéuticos, talleres educativos, planes de nutrición y actividades familiares. Áreas de especialidad: Restablecemos el buen funcionamiento del sistema nervioso a través del ajuste de la columna vertebral para diagnosticar, proveer tratamiento correctivo y prevenir los trastornos a la columna y sus efectos a la salud en todo el cuerpo. Filosofía de sanación: Trabajamos con nuestros pacientes para mejorar la salud en su diario vivir manteniendo su columna libre de interferencias. También le otorgamos las herramientas necesarias para mantener un estilo de vida basado en una buena nutrición y complementamos su cuidado con actividades físicas o ejercicios personalizados. Mi Familia Quiropráctica ofrece varios programas y actividades familiares para la relajación del cuerpo y la mente para liberar el estrés. Motivamos a nuestros pacientes a mantener una mentalidad sana y positiva sin importar su edad. Confíe su salud y la de toda su familia en nuestras manos.
Dra. Xenia Medina
Calle Mendez Vigo #37, Ponce 787 848-6539 Con 25 años de experiencia sirviendo al pueblo de Ponce y todo Puerto Rico. Aceptamos Planes Médicos, Medicare, Medicare Advantange y Veteranos. Horario: Martes y jueves 9am-7pm. Miércoles 9am-6pm. Sábados 9am-3pm Areas de especialidad: Tratamientos para discos herniados, nervios pinchados, escoliosis, artritis, espasmos musculares, dolores de cabeza, espalda, cuello y otros.
Dynamics Chiropractic Center
Dra. Cesia Estebané I Dr. José E. Cruz Orengo Aguas Buenas Bloque 12 # 21 Bayamón TEL. 787-294-5793 dynamicschiropractic.com ¡Cuidado quiropráctico para toda la familia! Recupere su salud a través de la quiropráctica natural y segura sin necesidad de medicamentos o cirugía. Técnicas avanzadas; estudios computarizados y charlas educativas mensuales. Aceptamos planes médicos. Nos interesamos por su bienestar y el de su familia.
La Asociación de Quiroprácticos de Puerto Rico agrupa a los profesionales de la salud que pueden ayudarte a mantener ese equilibrio necesario para que puedas disfrutar de una vida más saludable mediante la quiropráctica. Aquí podrás encontrar un quiropráctico cerca de tí.
ARECIBO
Dr. Amalio Jiménez 787-403-5821 Dr. Marcos Arraíza 787-879-8038 Dr. Melvin Ruiz 787-878-4408 Dr. William Díaz 787-816-8119
BARCELONETA
Dr. Gil Maldonado \ 787-623-2526
BAYAMÓN
Dr. John Carreras 787-395-7555 Dr. José Bobonis 787-269-2447
CABO ROJO
Dr. Juan Bidot 787-254-6325
CAGUAS
Dr. Antonio Manrique 787-744-8376 Dr. Eddy Díaz 787-746-5433 Dra. Eva Sepúlveda 787-961-5656 Dr. Federico Osuna 787-703-3000 Dra. Myrna Siverio 787-746-3730 Dra. Nicole López 787-510-1110 Dra. Santo Domingo 787-743-7107 Dra.Verushka Martínez 787-746-5205
CANÓVANAS
Dra. Sandra Candelario 787-876-3372 Dr. Jorge Jarrot Sierra 787-221-8828
CAROLINA
Dr. Adam Nieves \ 787-791-7767 Dr. Juan Otero 787-762-9287 Dra. Lucia López 787-750-7171 Dr. Miguel Serrano 787-762-5991 Dr. Victor Cruz 787-257-5200
CAYEY
Dr. Virgilio Paniagua 787-263-8515 Dra. Maylissa Deliz 787-694-7878 Dra. Jessica Collazo 787-535-9100 Dr. Nelson Vélez 787-263-9260
COAMO
Dra. Rosemiriam Sierra 787-632-1179
CUPEY
Dra. Adamaris Gómez 787-777-1171 Dr. Alfredo Díaz 787-767-8995 Dra. Julie Martínez 787-223-9160
DORADO
Dr. Nick Kirk 787-796-2900 Dr. Melvin Torres 787-287-7474 Dra. Omayra Matos 787-600-1653 Dr. Oscar Adorno 787-270-4747
FAJARDO
Dr. Héctor Carrasquillo 787-860-6373
GUAYAMA
Dra. Marieher Sobrino 787-866-1777 Dr. Emilio Paez 787-444-0527
GUAYNABO
HATO REY
Dr. Ricardo Ferreras 787-754-8093 Dra. Jessica Bajohr 787-754-8093 Dra. Cristina Lavergne 787-509-6575 Dr. Jorge Seguí 787-765-6507 Dra. Melissa González 787-763-1660 Dra. Cristina Blanco 787-200-5942
HUMACAO
Dr. Víctor Domínguez 787-850-4420 Dr. Fabio Arévalo 787-285-4528
ISABELA
Dr. Luis Guzmán Hau 787-872-6699 Dra. Rebecca Muñiz 787-830-8855
JUNCOS
Dr. Juan López 787-734-2841
LAS PIEDRAS
Dr. Waldemar Lugo 787-733-7430
SAN JUAN
Dra. Darlene Flores 787-792-0056 Dr. Edel Díaz 787-759-9605 Dr. Edwin Vélez 787-200-9144 Dra. Elsie Candelaria 787-765-6507 Dr. Elvin Siverio 787-764-5879 Dra. Francés Bigas 787-782-8311 Dra. Glorimar Serrano 787-792-2254 Dra. Glenda Velázquez 787-782-0034 Dr. Jorge Díaz 787-782-0034 Dr. Jorge Jarrot 787-277-5966 Dr. José Calbetó 787-706-1763 Dr. Luis Rivera Nazario 787-294-2600 Dra. Melissa Gonzalez 787-763-1660 Dr. Nelson Vélez 787-282-7674 Dr. Norman González 787-250-0707 Dra. Olga Negrón 787-998-8388 Dra. Patricia Jiménez 787-764-2683 Dra. Roxana Rosario 787-603-5858 Dr. Ramón Miranda 787-210-9705 Dra. Waleska Trinidad 787-962-5177
Dra Annabelle Rivera 787-764-4091 Dr. Anthony Toyos 787-708-7766 Dra. Cristina Ruiz 787-946-4664 Dr. Jaime Almenas 787-790-5159 Dr. José Salgado 787-720-0345 Dra. María Dueño 787-708-1095 Dra. Marilyn Delerme 787-705-7800 Dra. Olga Negron \ 787-998-8388 Dr. Sebastián Bonín 787-792-3712 Dra. Tanya Román \ 787-792-5333 Dra. Thais Bermudez \ 787-449-9848 Dra. Zulema Quiñones 787-708-7766
LEVITOWN
Dra. Carla Vilches 787-508-6182
Dr. Carlos Selles 787-722-5422 Dr. Ernest L. Loveland 787-758-7572 Dra. Helen Kallis 787-724-9797 Dr. Tyler Smith 787-724-9797
HATILLO
PONCE
TRUJILLO ALTO
Dra. Lisandra Alcaide 787-544-5100 Dr. Ricardo Álvarez 787-980-9449
HATO REY
Dr. André Colon 787-957-6691 Dr. Javier León 787-771-9119
Dr. Ricky Abella 787-403-0703
SAN LORENZO
Dr. Ángel Rivera 787-736-4555
MANATÍ
Dr. Raheli De Jesús 787-854-1500
SAN SEBASTIÁN
Dra. Mayda Serrano 787-246-6452
MAYAGÜEZ
Dr. Siro Gutiérrez 787-805-2445 Dr. Ronald Manns 787-833-4510 Dr. Ismael Segarra 787-805-0707
NARANJITO
SANTURCE
Dr. Jonathan Pomales 787-557-6378 Dr. Joseph Redondo 787-844-1130 Dra. Xenia Medina 787-848-6539 Dr. Carlos Colon 787-503-5372
Dra. Gisela Díaz 787-748-8585
SAN GERMÁN
YAUCO
Dr. Siro Gutiérrez 787-892-0334
www.asociacionquiropracticos.com F aqpr09@gmail.com
VEGA BAJA
Dr. Gabriel Rojas 787-689-5401 Dr. José Bozzo 787-267-2444
35 2018 aqprpuertorico Enero-Febrero @asocquirospr
NUEVOS PARADIGMAS CIENTIFICOS Descubrimientos sobre el ADN, el Aura Humana, y las Células por Dra. Nieves Stewart
A
a luz de los nuevos descubrimientos de la Ciencia, se establecen nuevas explicaciones del ser humano y su origen, su entorno y su relación y reacción al mismo. u El Universo es Energía. Todo lo que es y existe es Energía, inclusive el Hombre como parte de él. u Todas las culturas antiguas reconocieron y usaron la energía, como elemento básico en el ser humano. u Hermes Trimegisto, reconocido sabio, que escribió los siete principios de la ley universal señaló como el más importante de esos principios el de Vibración; “El que conozca el Principio de Vibración, conocerá los secretos del Universo.” u Los científicos que estudian la Astronomía reconocen la energía como componente básico del universo. u Estamos inmersos en un enorme campo de energías: las de la naturaleza y las crea-
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Puerto Rico
das por el hombre: electromagnética, de ondas, de rayo, de fuerza, cinética, estática, eléctrica. u La tecnología está usando la energía de frecuencia para los medios de comunicación y los aparatos electrónicos. u Uno de los nuevos paradigmas científicos, el pulso energético del planeta tierra está localizado en la región talámica de nuestro cerebro (La energía Schumann) descubierta por la NASA. u Estudios científicos llevados a cabo por la Academia de Investigación Científica de Rusia, el Healhty Medicine de la Universidad de Wisconsin y el Centro de Investigación de la Universidad de Barcelona demuestran que el ADN es un archivo energético cuya información puede ser modificada por la mente. u El Aura Humana es un campo energético compuesto por múltiples energías; comprobado por medio de la Fotografía
Bioeléctrica. Además que la energía de la mente actúa sobre la naturaleza humana y ejerce cambios en ella. u Las energías en los seres vivos son múltiples y vibran en diferentes frecuencias. Estudios llevados a cabo por el reconocido Biólogo Dr. Bruce Lipton demuestran que nuestros órganos y nuestras células y los elementos moleculares que las constituyen vibran en distintas frecuencias, y reciben y procesan información. u Según los descubrimientos hechos por el Biogenetista ruso en el campo de la Ciencia Biomolecular, Pt.Garjajev, y otros, nuestro ADN es un Internet Biológico superior al creado por la tecnología cibernética. u Los pensamientos y las emociones son energías medibles y modificables, que crean cambios moleculares en los genes. u El Departamento de Control de la Academia de Ciencias Naturales al sur de Moscú descubrió que existe un Bioordenador natural en nuestro campo energético que recoge y emite información a través de ondas que pueden modificar el comportamiento de las células. Estas ondas pueden
afectar el campo energético de otros u Los estudios de Pt.Garjajev y otros demuestran que el ADN genético es modificable por sonido, la voz humana, música y color, en estado de relajación y la frecuencia adecuada de la persona. u Esta confirmado científicamente que nuestro ADN tiene genética no humana en cierto grado y sí extraterrestre. Todos estos descubrimientos científicos establecen cambios significativos en paradigmas científicos establecidos. Es importante señalar que los descubrimientos sobre el ADN demostraron que los llamados estilos de pensamiento mágico o superstición o fanatismo [telepatía, precognición, habilidades psíquicas, contacto con los seres fallecidos, Maestros Ascendidos, ángeles guardianes, recuperación espontánea y la capacidad para actuar en cambios climáticos] son parte de nuestra biología genética. Está en todos los seres humanos, aunque no lo sepan o acepten. Esta información es desarrollada por la Dra. Nieves Stewart, PhD., Psicóloga Clínica con orientación Metafísica.
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Terapia corporal que le permite a la mente y el cuerpo descargar todos los pensamientos, ideas, emociones, actitudes, decisiones y creencias limitantes que has tenido en la vida. Hay 32 barras de energía que corren a través y alrededor de la cabeza que al tocarlas descargan y borran todo lo que ya no nos sirve y nos limita, abriendo espacio para poder recibir y crear algo completamente nuevo. El juicio comienza a disolverse desde adentro y es reemplazado por una sensación de tranquilidad, paz y espacio.
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PSICOLOGÍA Psicóloga e Hipnoterapeuta TEL. 787-717-3122 Psicoterapia niños, adolescentes y adultos. Hipnoterapia utilizando “Modelo de Dr. Hamer” para el manejo de conflictos psicosomáticos. Hipnosis para el manejo de ansiedad, depresión, concentración, adicciones, crecimiento personal.
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Oficinas en Mayagüez y San Juan TEL. 787-900-6081/ 787-644-5219 Neuropsicología clínica, patología del habla y lenguaje, terapia educativa, hipnosis clínica y terapia ocupacional, para tratar: trastornos atencionales, problemas de aprendizaje, trastornos del desarrollo, espectro autista, problemas de conducta, bipolaridad, esquizofrenia y adicciones.
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Espacio de Sanación Infinita Calle Las Marías #247 Urb. Hyde Park, San Juan TEL 787.460.3247 veroshk.com Psicología clínica psicodinámica, humanista y transpersonal para adolescentes y adultos. Además, se ofrece hipnoterapia clínica y análisis de sueños. ¡La meta es lograr tus metas! Anuncio en p. 20
PSICOLOGÍA GERIÁTRICA Rama de la gerontología y la psicología del envejecimiento que aplica el conocimiento de la psicología general a lo específico de la psicología y conducta de los envejecientes. Es una disciplina de la psicología que se formó a partir de los años 60 a causa del incremento de personas de edad avanzada y los problemas relacionados con la vivienda y habilidad laboral. Su meta principal es la búsqueda de maneras de prolongar la vida llena y activa del envejeciente.
PSICOLOGÍA GERIÁTRICA DRA. ROSALIGIA ALVAREZ-FEBLES
Psicóloga Clínica TEL. 787-405-9870 rosaligia.alvarez@gmail.com Se realizan visitas a envejecientes en sus residencias y Centros de Envejecientes en área metro y noreste. Se aceptan planes mécios Medicare: Constellation Health, MCS Classiccare, Medicare Tradicional y Triple S-Advantage.
PSICOLOGÍA TRANSPERSONAL
Integra los conocimientos de la psicología occidental con la sabiduría derivada de las diversas tradiciones espirituales del mundo. Abarca un conjunto de técnicas y metodologías cuyo objetivo principal es fomentar un óptimo estado de bienestar y salud mental mediante la resolución de los conflictos psicológicos que obstaculizan el desarrollo de la espiritualidad.
PSICOLOGÍA TRANSPERSONAL DRA. NIEVES STEWART
Ave. Ponce de León 623, Ofic.#201 Hato Rey TEL 787-763-8360, 220-8159 nievesstewart@gmail.com
Psicóloga Clínica con Enfoque Metafísico. Realiza Iniciaciones Reiki y Magnified Healing. Dicta conferencias y talleres para grupos y organizaciones mensualmente. Regresiones y proyecciones espirituales y psicológicas. Atención individual y consejería a parejas.
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Remover toxinas de tu cuerpo • Recuperar tu energía Darle un 'boost' a tu sistema inmunológico • Claridad mental ¡Alcanzar Vivir con Salud Radiante!
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Enero-Febrero 2018
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Reflexóloga Certificada San Juan 787-379-2141 Facebook: Reflexologia para una Mejor Salud Estimulación de puntos reflejos que reduce el estrés, desintoxica y mejora la circulación, maximizando el funcionamiento de sus sistemas corporales. Por cita previa. Ofrecemos talleres.
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REEMPLAZO HORMONAL INSTITUTO PUERTORRIQUEÑO DE MEDICINA INTEGRAL
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Master Reiki y Maestra de Yoga Casa Saibini, Mayagüez TEL 787-560-4739 lanzateavivir.com Ofrecemos Terapias Reiki, Iniciaciones Reiki y Clases de Yoga a nivel básico (martes y jueves 7pm), también Yoga Restaurativa. Además utilizamos la aromaterapia en todos nuestros servicios.
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1708 Ave Ponce de León San Juan TEL 787-312-7272 Email info@pranichealingpr.com Website www.pranichealingpr.com Talleres de sanación pránica: Básica (Nivel I), avanzados (Nivel II) y Psicoterapia pránica (Nivel III). Ven y experimenta estas valiosas destrezas para mejorar tu salud y la de los tuyos. Talleres, meditaciones y días de sanación.
SHAKTI DANCE™ Es ‘el Yoga de la Danza’, integra la sabiduría del Kundalini yoga, tal y como lo enseñaba Yogi Bhajan, y la danza. Su forma se manifiesta despertando los principios armónicos del movimiento a través de la combinación de la respiración, movimiento y consciencia, para canalizar y expandir la energía del practicante. Cuando las técnicas del yoga se integran conscientemente a la danza, una gran corriente de energía vital (prana) inunda al individuo, logrando canalizar las emociones en un movimiento completamente libre que fluye de lo profundo de su alma. El Shakti Dance estimula el flujo del prana para que refleje el alma hacia el exterior.
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‘El Yoga de la Danza’ Calle Fortaleza 306, Viejo San Juan TEL 787-678-9988 Shakti Dance fusiona la filosofía de la yoga con la creatividad y el gozo de bailar. Consta de estiramiento gentil de yoga, danza guiada, danza libre, respiraciones y meditación.
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REFLEXOLOGÍA Arte de sanación natural basado en el principio de que hay puntos reflejos en las plantas de los pies y en las palmas de las manos que corresponden a cada parte del cuerpo. La correcta estimulación y aplicación de presión en estos puntos, aumenta la circulación y promueve funciones corporales y musculares específicamente designadas. 48
Puerto Rico
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Ishaya es una palabra en sánscrito, Isha significa ‘Cristo’,‘Señor’ y ‘La consciencia más elevada’; y -ya ‘para’ o ‘de’. El proceso de practicar las técnicas es llamado ‘Ascensión. Para los Ishayas, existen cuatro actitudes o emociones que llevan al individuo hacia la ascensión o iluminación: alabanza, gratitud, amor y compasión. Con la repetición diaria y continua de ciertas oraciones que involucran estas emociones, se va disolviendo el estrés cotidiano y liberando la mente de prejuicios y preocupaciones. Estas oraciones son en tiempo presente y positivas, y sumamente poderosas para generar cambios. Éstas están libres de dogmas, religiones, doctrinas.
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