Natural Awakenings PR Guía Anual de Salud Natural y Bienestar 2019 by Natural Awakenings PR

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Diciembre 2018

CONTENIDO 13 CONEXIÓN

INTESTINO-AUTISMO

Un enfoque prometedor para la sanación

14 CABEZA, CORAZÓN E INTESTINO

Cómo navegar en un mundo confuso

16 BUSCANDO UN

SANTUARIO

REGISTROS AKÁSHICOS EL ACCESO A TU LIBRO DEL ALMA

Los Registros Akáshicos es la memoria universal de la existencia, un espacio multidimensional dónde se archivan todas las experiencias y conocimientos del alma, incluyendo las vidas pasadas, la vida presente y futuras. Este sistema energético contiene todas las potencialidades que el alma posee para su evolución y su verdadera razón

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Puerto Rico

Reduciendo la Exposición a la Radiación Electromagnética en la Era de la Tecnología

14 16

20 HACIENDO LAS PASES CON LA COMIDA

Adoptando la Psicología de la Alimentación

22 VITALIDAD DE LOS

ÓRGANOS

Nueva Energía para el Nuevo Año

28 DUSTIN SULAK

Cannabis como Terapia Sanadora

16 28

30 BENEFICIOS DE

COMER EL CANNABIS

DEPARTMENTOS 8 health briefs 13 inspiración 14 healthy child 16 green living 20 conscious eating 28 community spotlights 28 wise words 30 plant medicine 35 guía de recursos

Diciembre 2018

de la editora

legó el nuevo año y con él de seguro tu nueva lista de metas a alcanzar. No importa cuantas cosas tengas en esa lista asegúrate que la #1 en la lista sea: SER FELIZ. Ser feliz es mucho más importante de lo que crees. No importa quien eres o a que te dedicas, tú puedes escoger vivir la vida que desees. Pero para ser exitoso es importante ser feliz primero, no lo contrario como nos han enseñado. Cuando vivimos en alegría y agradecimiento, llega la calma , nuestra imaginación fluye y podemos manifestar todo cuanto queramos. Si queremos lograr las cosas que deseamos, necesitamos sentirnos bien. Cuando nos sentimos bien nos sentimos felices…creamos experiencias, circunstancias y situaciones tal y como las queremos. Mientras más nos enfocamos en sentirnos bien ahora, donde estamos, mejores probabilidades tenemos de alcanzar los resultados que queremos– profesional y personalmente. Entonces, ¿cómo hacemos para estar felices? Simple: Comienza tu día declarando felicidad. Di con entusiasmo antes de salir de la cama: “Este será el mejor día de mi vida”. Da gracias por todo lo que tienes…TODO…hasta lo más mínimo. Estudios demuestran que mientras más agradecidos somos por lo que tenemos, más el Universo nos da sin tener que esforzarnos. Siente amor por ti mismo y todos a tu alrededor. Mientras más amor das, más amor recibes. Pero recuerda quererte y admirarte a ti mismo. Reconocer lo bueno en ti hace mas fácil que puedas reconocer las buenas cualidades en otros. Ten una meta excitante y mantente enfocado en ella. Cuando tu vida tiene dirección, te sientes más vivo y empoderado para tomar buenas decisiones para ti mismo. Diviértete en todo lo que hagas y todo fluirá. Recuerdo cuando llegué a Puerto Rico luego de nueve [largos] meses fuera me fui directo a un retiro de una semana donde lo que hacíamos era meditar, ascender, hacer yoga y estar en contacto con la naturaleza. Al regresar a casa descansada y relajada me fui a hacer paddleboarding y mientras remaba y admiraba la belleza a mi alrededor me preguntaba cómo me había desconectado y por qué mi vida había tomado el giro que había tomado… y escuché una voz bien clara que me dijo: ¡Olvidaste divertirte! Yep! De una vida donde el motto era Work hard. Play harder, a no tener tiempo ni para respirar por meterme en otros proyectos. Pero pues, lección aprendida. Unos capítulos de mucho crecimiento que aunque hayan sido sumamente estresantes y hasta dolorosos, doy gracias por ellos porque se suman a las historias del libro de mi vida con las cuales crecí… y sigo creciendo. Haz un esfuerzo consciente de hacer algo que te haga feliz a ti cada día, aunque sea por 15 minutos. Leer un libro, hacer ejercicios o yoga, conversar con tus amig@s… lo que sea que te haga feliz. Ser consistente con ese tiempo tuyo te ayuda a recargar tus baterías y a sentirte bien contigo mism@. ¿Que tal si nos proponemos enfocarnos en estas simples prácticas este año? Ojo: la repetición es la clave para que todos estos pasos se vuelvan parte natural de tu diario vivir. Y nuevamente, recuerda que mientras más felices somos, más cosas buenas nos llegan. Te dejo con una de mis frases favoritas de Robin Sharma de su libro El monje que vendió su Ferrari: El secreto de la felicidad es simple: averigua que es lo que te gusta hacer y dirige todas tus energías en esa dirección. Si analizas a las personas más felices, saludables y satisfechas de tu mundo, verás que todas han encontrado cuál era su pasión y luego se han dedicado a perseguirla. Te deseo un 2019 mágico, repleto de alegría y salud, lo demás viene por añadidura. Un fuerte abrazo,

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HE ALTHY LIVI NG HE ALTHY PL ANE T

EDICIÓN PUERTO RICO PRESIDENTE Luis Méndez EDITORA Waleska Sallaberry DIRECTORA DE ARTE Waleska Sallaberry COLABORADORES Dra. Nieves Stewart Maya Valle Josette Pagán VENTAS Y MERCADEO Mari Colón

Maila Méndez

Daniel Casado

WEBSITE Webztyle TRADUCCIÓN Margarita González

CONTÁCTENOS PO Box 628 Rincón, PR 00677 787-286-8888 info@prnatural.com PRNatural.com Facebook Instagram

EQUIPO NACIONAL CEO/FUNDADORA Sharon Bruckman

EDITORA NACIONAL Alison Chabonais EDITORA SENIOR Linda Sechrist DIRECTOR DE ARTE Stephen Blancett

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GERENTE FINANZAS Mary Bruhn

DIRECTOR FRANQUISIAS Anna Romano APOYO DE FRANQUISIAS Heather Gibbs COORDINADOR WEBSITE Rachael Oppy P UBLICIDAD NACIONAL Kara Scofield © 2018 Natural Awakenings. Todos los derechos reservados. A pesar de que algunas partes de esta revista pueden ser reproducidas y copiadas, debe obtener nuestro consentimiento previo. Natural Awakenings es un publicación gratuita con 23,000 copias distribuidas mensualmente en más de 300 establecimientos selectos alrededor de toda la isla. No necesariamente endosamos las opiniones expresadas en los anuncios ni somos responsables de los productos y servcios que se anuncian. Sus comentarios, ideas y noticias son siempre bienvenidos.

Natural Awakenings Magazine is ranked 5th Nationally in CISION’S® 2016 Top 10 Health & Fitness Magazines

Natural Awakenings es impresa en papel reciclado de periódico utilizando tinta de soya.

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health briefs

El estrés reduce la fertilidad Las mujeres que se sienten diariamente altamente estresadas tienen una capacidad menor para quedar embarazadas, informan los investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston. En un estudio publicado en el American Journal of Epidemiology, se dio seguimiento por un año a 4,769 parejas que estaban tratando de concebir. Las mujeres que informaron tener mayor estrés tuvieron un 13 por ciento menos probabilidades de concebir que las mujeres que informaron poco estrés. Los hombres que estaban bajo mucho estrés no tuvieron efecto en la concepción, pero las parejas fueron un cuarto menos propensas a concebir si la puntuación de estrés del hombre era baja y la de la mujer era alta, lo que los investigadores denominaron “discordancia de estrés de la pareja”. En Norteamérica, aproximadamente una de cada cuatro mujeres y uno de cada cinco hombres en edad reproducLos suplementos de jugo de tiva declaran estrés remolacha aumentan la dupsicológico ración e intensidad del ejerdiario.

Jugo de remolacha aumenta la resistencia

cicio para los pacientes con insuficiencia cardíaca con una afección llamada fracción de eyección disminuida, que afecta aproximadamente a la mitad de dichos pacientes. En estudios anteriores, se ha demostrado que la remolacha aumenta la capacidad de ejercicio de las personas sanas porque aumenta los niveles de óxido nítrico en la sangre

Puerto Rico

Hoja de ortiga para pacientes con intestino inflamado La ortiga (“nettle leaf”), una planta común que crece al borde de la carretera, puede ofrecer esperanza a los que sufren de enfermedades inflamatorias intestinales como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerativa. Una investigación de la Universidad de Ciencias Médicas de Irán evaluó a 59 pacientes con enfermedad intestinal inflamatoria en un ensayo clínico durante 12 semanas, con un extracto de hoja de ortiga (Urtica dioica). Los que recibieron el extracto de la hoja de ortiga tuvieron niveles sanguíneos más bajos del marcador inflamatorio de la proteína C reactiva, junto con una mejoría significativa en sus puntuaciones de calidad de vida de la enfermedad intestinal inflamatoria.

Caminatas diarias para niños más saludables Gracias a un programa llamado The Daily Mile, los escolares escoceses han demostrado mejoras en su forma física y composición corporal, según informan investigadores de las Universidades de Edimburgo y Sterling. Iniciada por un maestro en 2012, la iniciativa alienta a los niños a correr, trotar o caminar por los terrenos de la escuela durante un receso de 15 minutos de las clases, además de las lecciones de actividad normal y educación física. En el estudio participaron 391 alumnos entre las edades de 4 y 12 años que usaron acelerómetros para registrar su actividad y se les revisó la grasa corporal y la condición física general. En comparación con un grupo de control, aumentaron su actividad física 9.1 minutos al día, disminuyeron el tiempo sedentario en 18.2 minutos, corrieron 39 metros más lejos y redujeron

significativamente su grasa corporal. “El estudio sugiere que The Daily Mile es una intervención que vale la pena introducir en las escuelas y debe ser considerada para ser incluida en la política del gobierno, tanto en el país como en el extranjero”, dice el autor del estudio Colin Moran, Ph.D. Hasta la fecha, el gobierno escocés lo ha ampliado a la mitad de las escuelas primarias del país, además de guarderías, colegios, universidades y empresas. La fundación Daily Mile informa que 3,600 escuelas en 35 países, incluyendo Australia, Bélgica, Canadá, Inglaterra, Alemania, Irlanda, Jamaica, los Países Bajos y Estados Unidos, han adoptado el programa.

Los edulcorantes artificiales dañan los microbios intestinales Seis edulcorantes artificiales populares aprobados por la Administración de Drogas y Alimentos (FDA), aspartame, sucralosa, neotame, sacarina, advantame y acesulfame de potasio-k, fueron encontrados tóxicos para los microbios intestinales digestivos en un nuevo artículo publicado en Molecules. Investigadores de la Universidad Ben-Gurion del Néguev de Israel y de la Universidad Tecnológica de Nanyang de Singapur, probaron cada edulcorante junto con 10 bebidas deportivas que lo contenían. Descubrieron que, por lo demás, las bacterias sanas que se encuentran en el sistema digestivo se vuelven tóxicas cuando entran en contacto con un mg/ml (menos de la centésima parte de una cucharadita) de los edulcorantes artificiales.

Diciembre 2018

Alimentos con bajo valor nutricional vinculados al cáncer En un estudio en el que participaron 10 naciones y que involucró a casi medio millón de europeos, los investigadores encontraron que aquellos que consumían alimentos con menor calidad nutricional tenían una incidencia significativamente mayor de cáncer, especialmente cáncer colorrectal, del tracto digestivo superior, de estómago y de pulmón, para los hombres, y cánceres de seno, hepático y posmenopáusico para las mujeres. El estudio apoya la adopción más amplia de un sistema británico de etiquetado del contenido nutricional de los alimentos en la parte frontal de los envases. .

El optimismo se relaciona con una mejor salud cardiaca Ser optimista ayuda a la salud del corazón, informa una nueva revisión de la investigación de la Escuela de Salud Pública T.H. Chan de Harvard. Al analizar docenas de estudios sobre el bienestar psicológico que involucra a cientos de miles de personas, los investigadores encontraron que las personas más optimistas tienen más probabilidades de dejar el hábito de fumar, hacer ejercicio regularmente y favorecer a las frutas y los vegetales sobre la carne procesada y los alimentos azucarados. Los programas de atención plena como la meditación, el yoga o el tai chi pueden ayudar a mejorar el optimismo al reducir la ansiedad y el estrés y mejorar la calidad de vida, señalan los autores del estudio. Los investigadores también resaltaron un estudio de 2017 que encontró que las mujeres con el optimismo más alto tienen 40 por ciento menos probabilidad de morir de enfermedades del corazón. 10

Puerto Rico

Diciembre 2018

Puerto Rico

inspiración

Cabeza, Corazón e Intestino Cómo navegar en un mundo confuso

por Lee Milteer

stamos viviendo en unos tiempos de estrés, confusión y agobio, sin precedentes. Todos necesitamos recursos para ayudarnos a navegar momentos de desafío y poder tomar las decisiones correctas para lograr el mayor bienestar a largo plazo para nosotros, nuestras familias y nuestras empresas. Estos recursos se pueden encontrar dentro de cada uno de nosotros si hacemos una pausa para considerar tres indicadores confiables: la cabeza (el intelecto), el corazón (los sentimientos) y el intestino (la intuición). Antes de tomar una decisión importante, acostúmbrese a cotejar estos sensores que llevamos incorporados, los que nos pueden advertir sobre cualquier peligro o darnos luz verde.

La cabeza: Utilizar el conocimiento y el conocimiento pasado. Todas las decisiones, acciones e incluso las no acciones tienen repercusiones. Utilice la mente consciente para discernir las preguntas que necesitan ser contestadas. Por ejemplo, ¿esta persona está diciendo la verdad? ¿Qué ha funcionado en el pasado? ¿Hemos hecho nuestra debida diligencia y tareas antes de tomar una decisión? El corazón: Escucho mi corazón y pregunto: ¿Esta es la direc-

ción correcta para mí? ¿Me siento naturalmente atraído por esto? ¿Estoy escuchando la verdad? La parte interna nuestra, la voz interna, nos dice cuando las cosas se sienten bien o mal. Por ejemplo, ¿Estamos relajados alrededor de la persona sobre la que estamos

preguntando o nos sentimos tensos e incómodos? Tenga en mente que nuestro cuerpo nos habla. Para mí personalmente, si me siento que no estoy abierto, estoy tenso y no me siento bien, sé que algo no marcha bien. Sin embargo, cuando estoy abierto, alegre y relajado, confío en que mi corazón me dice, “todo está bien”. Debemos prestar atención a nuestras señales internas.

El intestino: Necesitamos confiar en nuestra intuición. Si no

parece correcto, lo más probable es que no lo sea para nosotros. Lo que puede ser bueno para una persona puede ser malo para otra. Nuestro instinto o intuición, nuestra voz interior, siempre está ahí para nosotros cuando tomamos el tiempo para prestar atención y escuchar. Sea consciente y no se quede en ese modo programado de decisiones o comportamientos pasados. La vida ha cambiado y requiere tener mayor conciencia sobre lo que es verdad y lo que no es, y necesitamos utilizar nuestros sentidos, no las viejas creencias programadas de otros. Es nuestro trabajo usar los instintos que tenemos para ayudarnos a navegar en nuevos terrenos. Lee Milteer es la autora de libro Reclaim the Magic: The Real Secrets to Manifesting Anything You Want y es oradora y estratega de vida y de negocio. Inscríbase en su boletín seminal gratuito Gems of Wisdom en Milteer.com. Vaya a FiveTypesOfEnergy.com para una copia gratis de la serie de videos de Milteer:“Five Types of Energy”.

Diciembre 2018

healthy kids

Conexión

Intestino-Autismo Un enfoque prometedor para la sanación por Emily Courtney

Desde una on el espectro Los niños con TEA podrían autista en aumento tener inflamación cerebral y dieta especializa(TEA) —que en hemos aprendido que po- da, una variedad de regímenes de estos momentos afecta 1 dría estar relacionada con la suplementos hasta de cada 59 niños en edad inflamación del intestino. terapias alternativas, escolar, según estimados de los padres tienen los Centros para el Control ~Kenneth A. Bock, M.D. una gran variedad y la Prevención de las Enferde opciones de medades (CDC)— la identidonde escoger. Un enfoque integrador, sin ficación de remedios efectivos e integradores embargo, está mostrando ser una promesa es más importante que nunca. excepcional, respaldada por la investigación: “Usted puede tener cinco hijos con sanar el intestino. TEA, con niveles muy diferentes en la forma en que se presentan y que contribuyen al trastorno, de modo que un tamaño y un La conexión del intestino tratamiento no son iguales para todos”, dice con el autismo Kenneth A. Bock, M.D., de Bock Integrative Los niños con TEA a menudo experimentan Medicine, en Red Hook, Nueva York, y autor problemas con los intestinos como estreñidel libro Healing the New Childhood Epidemiento o diarrea. Una revisión de la literatumics: Autism, ADHD, Asthma, and Allergies. ra científica de la Sociedad Internacional de The Groundbreaking Program for the 4-A la Investigación sobre el Autismo indicó que Disorders. casi un 47 por ciento de los niños autistas El TEA abarca una variedad de trastorpresentan al menos un síntoma gastroinnos caracterizados por comportamientos testinal (GI). Y mientras más severos sean repetitivos y habilidades sociales y de comulos síntomas gastrointestinales de un niño, nicación deficientes. Aunque incluye cuatro más severo será el autismo, según un estudio condiciones distintas, una de sus caracteríspublicado en BMC Gastroenterology. ticas es cuánto varía de persona a persona y No es casualidad que la investigación cuán diferentes pueden ser las restricciones esté descubriendo que estas condiciones dipara cada niño. gestivas, y la TEA que la acompaña, puedan La naturaleza misma de la afección estar conectadas al microbioma intestinal, se presta para enfoques integradores que un ecosistema de trillones microbios que pueden ser significativamente efectivos, dice viven en el tracto digestivo. Bock. “La TEA es un trastorno del cuerpo “Los niños con TEA pueden tener inentero que afecta el cerebro, así que un enfoflamación en el cerebro y hemos aprendido que integrador tiene mucho más sentido”.

Puerto Rico

que puede estar muy relacionado con la inflamación en el intestino”, explica Bock. “El intestino y el sistema inmunológico —que están íntimamente conectados debido a que la mayoría de nuestro sistema inmunológico está en el intestino— son dos de los sistemas más cruciales involucrados en trastorno del espectro autista”. Resulta que los niños con TEA tienen menos diversidad de bacterias en sus intestinos que los niños no autistas, junto con un desbalance entre las bacterias buenas y malas. Esta disbiosis de la flora intestinal conduce a problemas con una función inmunológica inadecuada, inflamación y una barrera intestinal permeable. Todo se reduce a la conexión de intestino y cerebro, por el cual el intestino y el cerebro se comunican entre sí. Cuando ocurre un desbalance en el microbioma, no solo se rompe el sistema de comunicación vital, sino que las toxinas y las moléculas pro-inflamatorias que desencadenan comportamientos similares a los del TEA pueden cruzar la barrera hematoencefálica. Los expertos dicen que dar prioridad a la salud intestinal puede aliviar tanto los asuntos gastrointestinales como los síntomas del TEA.

Enfoque en la salud intestinal para el cuidado del TEA

Para niños con TEA, reforzar la barrera intestinal y restaurar el balance del microbioma puede tener efectos profundos en la salud. “Con disbiosis y un intestino demasiado permeable, las moléculas inflamatorias pueden filtrarse al sistema circulatorio, viajar hasta el cerebro y cruzar la barrera hematoencefálica, causando inflamación. Gran parte de ella se origina en el intestino, por lo que cuando tratamos el intestino, podemos restaurar el equilibrio microbiano, la diversidad y la resistencia al ecosistema, y al hacerlo, disminuir la inflamación, ayudar a restaurar la barrera hematoencefálica adecuada y lograr que el cerebro vuelva a estar más equilibrado”, aconseja Bock. Antes de iniciar un plan de tratamiento, Bock enfatiza en la importancia de trabajar con un profesional de la salud para determinar dónde encaja un niño o niña en términos de los subtipos del TEA, junto con cualquier otro factor individual que contribuya. Aunque el espectro de autismo es complejo, utilizar estrategias holísticas que se enfocan en todo el cuerpo, pueden hacer una diferencia. “Veo miles de niños en el espectro y la gran mayoría de ellos mejoran con un enfoque integral del tratamiento, y cada vez más niños se están recuperando”, añade Bock. Emily Courtney es escritora y editora independiente, reside al norte de Colorado. Comuníquese en EmilyCourtneyWrites@gmail.com.

4 Maneras de Apoyar la Salud del Intestino Dieta libre de gluten y caseína. Un estudio

publicado en la revista Metabolic Brain Disease encontró que el excluir el gluten y la caseína condujo a mejoras significativas en las puntuaciones del TEA. “Este tipo de dieta es antiinflamatoria y puede ayudar a sanar el intestino permeable mediante la restauración de la integridad intestinal y permitir que la barrera intestinal sane”, dice Kenneth A. Bock, M.D.

Probióticos. Las bacterias benéficas son parte integral

de un microbioma balanceado, pero muchos niños con TEA carecen de una flora amigable. La investigación de la Universidad de Rutgers muestra que los probióticos pueden mejorar la disfunción gastrointestinal y reducir la gravedad de los síntomas del TEA.

Prebióticos. Para poder desarrollarse, las bacterias beneficiosas necesitan mucha fibra prebiótica. En un estudio con 30 niños autistas publicado en Microbiome, seis semanas de suplementación prebiótica condujeron a reducir el comportamiento antisocial. Cuidado antes de quedar embarazada. Una investigación de la Escuela de Medicina de la Universidad de Virginia sugiere que el microbioma de la madre puede determinar parcialmente el riesgo del TEA de su hijo. Debido a que los bebés heredan sus microbios de sus madres, es crucial que las mujeres embarazadas tengan una flora intestinal saludable que transmitir. Bock recomienda que las futuras mamás garanticen una ingesta adecuada de probióticos, prebióticos, vitamina D y aceite de pescado, tanto antes como durante el embarazo, para ayudar a reducir la inflamación y promover un microbioma materno saludable.

Enero 2019

green living

Buscando un Santuario

Reduciendo la exposición a la radiación electromagnética en esta era de la tecnología por Emily Courtney

os americanos [y puertorriqueños] están apegados a sus aparatos y la industria de la tecnología está muy feliz de ofrecer las últimas innovaciones a los consumidores que claman por la conveniencia, la conexión y la movilidad ilimitada. Mientras tanto, las compañías de telecomunicaciones están ocupadas instalando infraestructura de quinta generación (5G) diseñada para llevar la revolución de las comunicaciones de la nación a un nuevo nivel. Nos encantan nuestros teléfonos y hogares inteligentes y especialmente la

Puerto Rico

Existen muchas soluciones para redircir la exposición sin tener que deshacerse de los aparatos electrónicos de tu casa. ~Risa Suzuki, Experta en EMFs relativamente nueva libertad de cables y enchufes que una vez nos ató a nuestros aparatos electrónicos. Pero la preocupación por el precio que hay que pagar por el aumento

de los riesgos para la salud derivados de los campos electromagnéticos (CEM) generados por esos dispositivos, ha aumentado con la proliferación de ondas de radiación silenciosas e invisibles que impregnan todas las facetas de la vida moderna. “Los problemas principales para la salud incluyen la ruptura del AND [enlaces], fugas en las barreras hematoencefálicas (sangre-cerebro) y la pérdida de calcio de las membranas celulares”, dice Ann Louise Gittleman, de Post Falls, Idaho, autora de Zapped: Why Your Cell Phone Shouldn’t Be Your Alarm Clock y 1,268 Ways to Outs-

mart the Hazards of Electronic Pollution. Los campos electromagnéticos tienen efectos biológicos acumulativos y algunas veces imperceptibles, señala Gittleman —especialmente en el cerebro, el corazón, la piel, los pulmones y el sistema nervioso central. La Organización Mundial de la Salud ha clasificado la radiación de radiofrecuencia (RF) un CEM de alta frecuencia asociado con muchos tipos de tecnologías inalámbricas, como un carcinógeno del Grupo 2B. Las torres de radio, televisión, GPS y celulares emiten RF, lo que se ha convertido en el ojo de una tormenta que se acerca a los 5G mientras las compañías se preparan para instalar millones de transmisores en postes de luz y postes de servicios públicos, junto con antenas independientes en todo el país, enviando niveles sin precedentes de EMF a una enorme cantidad de comunidades y vecindarios. “5G es especialmente dañino ya que los transmisores se colocan cerca de la

Hogar Saludable, Cuerpo Saludable

odificar el uso de los aparatos electrónicos es solo una pieza del rompecabezas al reducir el impacto en la salud de los CEM. Otros hábitos incluyen:

Ir hacia lo verde. Algunas plantas que absorben radiación y otros contaminantes

del aire interior pueden ser una gran adición para un ambiente hogareño saludable. La planta de hoja de betel, la flor de loto de piedra, la planta araña y los cactus son todas buenas opciones para ayudar a limpiar el aire.

Fortalecer la salud. Un cuerpo fuerte y nutrido provee una mayor protección a

muchos de los desafíos de salud, incluido la exposición a los CEM. Ann Louise Gittleman sugiere consumir súperalimentos, minerales y suplementos que fortalezcan la salud, como las alcachofas, arándanos, romero, cúrcuma, melatonina y polvo de proteína de suero y cardo lechoso.

Conexión con la tierra. Conectarse físicamente con la tierra permite la transferencia de electrones al cuerpo, lo que ayuda a neutralizar los radicales libres que se acumulan de la exposición a los CEM. “Salga a la naturaleza lo más posible para descargar las energías”, dice Gittleman. La manera más fácil de practicar la conexión con la tierra es caminar descalzo al aire libre.

Accesorios. Muchos expertos, incluida Gittleman, recomiendan prendas hechas de shungite, un mineraloide negro compuesto casi enteramente de carbón que puede absorber la radiación dañina de los campos electromagnéticos.

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Ansiedad

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población a la que sirven”, dice Samuel Milham, M.D., MPH, radicado en Olympia, Washington, epidemiólogo y autor del libro Dirty Electricity: Electrification and the Diseases of Civilization.

Desenchufarse cada noche

Cree un refugio seguro

Identifique fuentes que pasa por alto

Con la radiación electromagnética cubriendo la atmósfera de costa a costa, nuestros hogares pueden ofrecer el único santuario de esta forma particular de contaminación, siempre y cuando tomemos algunas medidas de baja tecnología y sentido común para minimizar la exposición de los hogares al riesgo para la salud.

Busque alguna distancia

Los campos electromagnéticos disminuyen con la distancia, así que cuanto más lejos mejor. Cambie su reloj despertador a uno operado por baterías, no use una manta eléctrica, mueva la cama lejos de los tomacorrientes y mantenga los monitores inalámbricos para bebés a seis pies de distancia de las camas.

Desactive los ‘routers’ Wi-Fi y retire todos los aparatos y gadgets digitales para que el dormitorio se convierta en un refugio de sanación, dice Gittleman.

“Casi todos los hogares en los que entro tienen impresoras con la tecnología inalámbrica encendida, transmitiendo frecuencias en los miles de microvatios por metro cuadrado”, dice la experta en CEM, Risa Suzuki, consultora ambiental certificada en biología de la construcción en Seattle. “Los amplificadores inalámbricos también transmiten constantemente radiofrecuencia”. Otras fuentes de CEM en el hogar que se pasan por alto son los medidores inteligentes y los electrodomésticos grandes y pequeños, como las secadoras de pelo, las afeitadoras eléctricas y los teléfonos inalámbricos.

Cambie los hábitos inalámbricos

Los teléfonos celulares son prolíficos productores de CEM, así que si la desconexión no es una opción, use un altavoz o auriculares con tubo de aire, similar al estetoscopio de un médico, siempre que sea posible, aconseja Gittleman en Zapped. Nunca lleve el teléfono contra el cuerpo cuando esté encendido. Para computadoras y tabletas, cambie a Internet por cable y encienda Wi-Fi sólo cuando sea necesario. Opte por un mouse con cable, un teclado y otros accesorios enchufables.

Proteja con precaución

Aunque hay una variedad de productos de protección contra los campos electromagnéticos, los expertos advierten en contra de confiar únicamente en ellos. “Los CEM pueden rebotar y desviarse de las superficies y los materiales tienen un cierto umbral que lo pueden proteger contra ellos”, dice Suzuki. Investigue un poco, haga preguntas y consulte con un experto antes de realizar una compra. “Es fácil sentirse abrumado cuando se aprende sobre los CEM, y muchas personas se sienten totalmente indefensas”, dice Suzuki. “Pero hay muchas soluciones para reducir su exposición sin tener que deshacerse de todos los dispositivos electrónicos de su casa. Si está dispuesto a tomar medidas, entonces puede tener un impacto positivo en su salud”. Emily Courtney es escritora y editora independiente. Comuníquese en EmilyCourtneyWrites@gmail.com.

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conscious eating

Haciendo las Pases con la Comida Adoptando la Psicología de la Alimentación por Marlaina Donato

ualquiera que haya luchado por perder peso, comer bien o lidiar con un trastorno alimentario, está familiarizado con la batalla emocional que puede evolucionar desde el simple hecho de buscar sustento. “La mentalidad en blanco y negro de la necesidad de ser perfecto o de contar las calorías nos lleva a una situación sin sentido de atracones, dietas y a una relación de amor/odio con la comida”, dice Carly Pollack, cuyo nuevo libro sale el mes que viene, Feed Your Soul: Nutritional Wisdom to Lose Weight Permanently and Live Fulfilled.

Puerto Rico

Creo que nuestro plato es un reflejo de nuestro estado interior. ~ Carly Pollack, autora de Feed Your Soul “Vivimos en una sociedad obsesionada con los medios de comunicación y la cultura de las celebridades”, dice Pollack. “Una mala imagen corporal y una relación poco saludable con la comida, son sinónimos. No puedes tener uno sin el otro”.

Ingrese a la psicología de la alimentación, un movimiento construido sobre una mentalidad que modifica nuestra relación con la comida, centrándose en las emociones, las creencias y las respuestas fisiológicas. Estas ideas, basadas en la investigación, ofrecen nuevas perspectivas de empoderamiento.

Juegos Mentales

Marc David, psicólogo con especialidad en nutrición que destaca la conexión de alimentos y mente en su libro The Slow Down Diet: Eating for Pleasure, Energy, and Weight Loss, dice que nuestros pensamientos acerca de lo que hay en nuestros platos

tienen aún más impacto en nuestras respuestas fisiológicas que las vitaminas o los minerales. La culpa por consumir ciertos alimentos puede retrasar la digestión y aumentar las respuestas químicas que almacenan grasa, mientras que disfrutar de los mismos alimentos sin estrés puede estimular el metabolismo y la absorción nutricional. “El aspecto más importante de crear y mantener una relación saludable con los alimentos es crear conciencia de nuestros pensamientos y comportamientos en torno a los alimentos”, dice Pollack, fundador de Nutritional Wisdom. La simplicidad, el comer alimentos reales y desarmar percepciones, son primordiales. “Con toda la sobrecarga de información que hay fuera, ‘comer bien’ se ha convertido en ‘comer perfectamente’”, señala Pollack, “Creo que nuestro plato es un reflejo de nuestro estado interior”.

Diferencias de Género

Los enfoques basados en el miedo para comer, en general y comer para lidiar con las emociones a menudo son vistos como luchas principalmente de las mujeres, pero un alto por ciento de los hombres también sufren. De hecho, según el Instituto de la Psicología del Comer de Marc David, un 40 por ciento de los que se atiborran de comida son los hombres. “Los problemas de las mujeres con los alimentos surgen de la presión cultural de dar prioridad a la imagen corporal sobre su sabiduría, mientras que los hombres se vuelcan en la comida para manejar sus presiones de trabajo”, dice Harriet Morris, quien es la anfitriona del podcast The Eating Coach en Shropshire, Inglaterra. “He encontrado, también, que tanto hombres como mujeres utilizan la comida como una forma de evitar tratar con asuntos relacionados con la sexualidad, pero sus necesidades son muy distintas”. Debido a que el sentido de sí mismo de un hombre está mucho más ligado a su sexualidad, la comida puede ser usada para evitar lidiar con aspectos de la sexualidad masculina con los que se siente incómodo, dice Morris. “Trabajar con mis clientes masculinos consiste en evitar el perfeccionismo y en cambio optar por un poderoso tipo de ‘imperfeccionismo’ en el que la fuerza permite el placer. Esto —no un superhéroe de Marvel— es un hombre de verdad”. Independientemente del género, el cambiar de perspectiva es clave, añade Morris. “Nuestro problema no es la comida. La bulimia, el exceso de peso, el síndrome del intestino irritable y muchos otros problemas son maestros, no enemigos. Por muy buenas razones, hemos estado usando los alimentos como un gestor de vida”, dice ella. Al final, de lo que se trata es de nutrirnos en todos los niveles, dice Pollack. “Nuestra relación con la comida nos da una oportunidad de examinar nuestra relación con nosotros mismos, nuestro sentido del valor, quiénes pensamos que somos, qué sentimos que merecemos y cómo nos mostramos día a día en este cuerpo para esta hermosa vida que se nos ha dado”. Marlaina Donato es la autora de Multidimensional Aromatherapy. Comuníquese en AutumnEmbersMusic.com.

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Coma esto: Los estimuladores cerebra-

les más importantes son fáciles de tragar: chocolate negro, bayas, nueces y aguacates, junto con pescado graso, informa WebMD. Además, un estudio de cinco años con 950 adultos mayores de la Universidad Rush de Chicago encontró que comer vegetales de hoja verde una o dos veces al día retrasaba el deterioro mental.

Beba esto: Se ha comprobado que el té

VITALIDAD DE LOS ÓRGANOS Nueva Energía para el Nuevo Año C

por Ronica A. O’Hara

on el alegre jolgorio de las fiestas detrás de nosotros, es esa época del año cuando nuestros cuerpos piden a grito algo de desintoxicación y rejuvenecimiento. Aparte de volver a lo básico —una dieta saludable y ejercicios diarios— podemos leer sobre las prácticas médicas tradicionales chinas e indias y sobre enfoques holísticos, y utilizar procedimientos naturales, órgano por órgano para renovar nuestro cuerpo y restaurar su inherente vitalidad. “El fortalecimiento de nuestros órganos es fundamental porque ellos crean las esencias vitales de la vida, y nuestra salud mental y emocional dependen, en gran medida, de la salud de nuestros órganos”, señala T. Caylor Wadlington, doctor en medicina oriental y maestro de acupuntura en Denver. “Al trabajar para revitalizar y volver a energizar los órganos, no solo renovamos nuestro cuerpo físico sino también nuestro sentido de bienestar”. Esta es una guía para una campaña de reparación suave para los cincos órganos 22

Puerto Rico

considerados fundamentales para la vida, tanto para la medicina occidental como para la oriental:

Estimular el Cerebro

“El estrés puede llevar a un desequilibrio de los neurotransmisores del cerebro, haciendo que sea más difícil concentrarse, relajarse y dormir; pero es reversible, y el cerebro puede curarse absolutamente de estos efectos bajo las circunstancias correctas”, dice la neuróloga integradora Ilene S. Ruhoy, M.D., Ph.D., del Center for Healing Neurology, en Seattle.

Evalúelo: Si le resulta difícil concentrar-

se, dormir, hacer las cosas, recordar dónde están las cosas y no estar de mal humor, el cerebro podría estar sobrecargado por el estrés. Consulte a un médico si rechina los dientes, tiene presión arterial alta, dificultad para respirar, desmayos o mareos.

verde reduce la ansiedad y la depresión, protege contra el deterioro mental e incluso corrige el daño causado por un derrame cerebral. En un estudio suizo que utilizó la resonancia magnética, las personas que bebían té verde inmediatamente tuvieron una mayor actividad en la parte de la memoria funcional de su cerebro.

Suplemente con esto: Ruhoy reco-

mienda la boswellia, usada durante mucho tiempo en la medicina asiática y africana. Va dirigida hacia a la inflamación cerebral, estimula el crecimiento de las neuronas, mejora la cognición, disminuye la depresión y alivia los problemas de aprendizaje y memoria.

Trate este movimiento: El alternar

movimientos lentos o incluso descanso con uno o dos minutos de actividad intensa y fuerte, como bailar Zumba, trotar o hacer zancadas, aumentan las proteínas importantes llamadas el factor neurotrófico que, ayuda a las células cerebrales a crecer, trabajar y vivir más tiempo, informa un nuevo estudio de la Universidad McMaster de Canadá.

Rejuvenecer el Corazón

El estrés también eleva hormonas como la adrenalina y el cortisol, que aumentan la presión arterial, el azúcar en la sangre y la inflamación, dice el cardiólogo holístico Joel Kahn, M.D., de Detroit, autor del libro The Whole Heart Solution: Halt Heart Disease Now with the Best Alternative and Traditional Medicine.

Evalúelo: La falta de aliento, los latidos irregulares del corazón, la ansiedad, el pánico y los pies o tobillos hinchados

son signos de que el corazón puede estar sobrecargado. Busque ayuda médica de inmediato si hay un agotamiento profundo inusual, debilidad inexplicable, náuseas, mareos, dolor en el pecho o dolor que se propaga a los brazos.

Coma esto: “Los mejores alimentos para

un corazón estresado son los ricos en magnesio. Me gustan los de hoja verde grandes, ensaladas verdes, col rizada orgánica con moras, semillas de calabaza y nueces”, dice Kahn.

Beba esto: Una leche de cúrcuma caliente y dorada, hecha con leche orgánica de soya o nueces, una cucharada sopera de cúrcuma (un potente antiinflamatorio que también ha demostrado revertir los “enredos cerebrales” de la enfermedad de Alzheimer), una pizca de pimienta negra y tal vez una mezcla orgánica de especias de calabaza.

flexibilidad del cuerpo y la de las arterias

Limpiar los Pulmones

Las vacaciones familiares pueden no ser siempre incondicionalmente amorosas, lo que puede inducir estrés, enojo y tristeza — emociones que han sido vinculadas en estudios de laboratorio con la disminución de la función pulmonar. “De hecho, usted puede provocarse un ataque de asma por estrés”, dice Carolyn Dean, M.D., ND, naturópata de Maui y autora del libro The Complete Natural Medicine Guide to Women’s Health.

Evalúelo: La dificultad para respirar,

falta de aliento y tos que no se quita, son signos de unos pulmones estresados. Si hay tos con sangre o moco, o molestias o dolor al respirar, consulte a un médico.

Suplemente con esto: Con vitamina

D. Los niveles bajos parecen estar relacionados con un mayor riesgo de infecciones respiratorias y enfermedad pulmonar obstructiva crónica, según una revisión de estudios clínicos publicada en Advances in Nutrition.

Trate este movimiento: Para aflojar

las vías respiratorias cuando están tensas, la Asociación Americana del Pulmón recomienda inhalar lentamente a través de la nariz durante dos conteos con la boca cerrada. Poner los labios como si fueran a silbar, y luego exhalar lenta y suavemente a través de los labios y contar hasta cuatro.

Desintoxicar los Riñones

Suplemente con esto: Según muestran los estudios, el espino (Hawthorn) fortalece y tonifica los músculos del corazón, suprime las señales mortales de coagulación de la sangre, combate la inflamación y reduce el riesgo de ataque cardíaco. Los médicos europeos lo prescriben de forma rutinaria para tratar la insuficiencia cardíaca leve, ya sea sola o con medicamentos.

Coma esto: Un estudio de 10 años de

Los riñones son órganos del tamaño de un puño, que trabajan duro y están justo debajo de la caja torácica trasera, filtran los desechos y las toxinas de 200 cuartos de galón de sangre al día.

Trate este movimiento: Súbase a

Beba esto: Un jugo que combine cilan-

tro, zanahoria, apio y jengibre. Según el Lung Institute, el cilantro ayuda a eliminar los metales pesados, las zanahorias proporcionan vitamina A para reparar el tejido pulmonar, el apio ayuda a eliminar el dióxido de carbono y el jengibre elimina los irritantes de los pulmones.

Evalúelo: La fatiga, la sensación de frío, la falta de aliento, la comezón, las manos o los pies hinchados, la cara hinchada, los alimentos con sabor metálico y el aliento con olor a amoníaco son signos de un creciente estrés renal. Consulte a un médico si experimenta dolor renal, debilidad, aturdimiento, pérdida del apetito, náuseas y vómitos, sed extrema o disminución de las ganas de orinar.

una bicicleta: Correr bicicleta 20 millas a la semana reduce a la mitad el riesgo de enfermedades cardíacas, informa el British Medical Journal. Además, haga estiramientos lentos todos los días: Un estudio japonés encontró una correlación entre la

duración con 650 adultos europeos descubrió que comer manzanas y tomates dos o tres veces al día, junto con otras frutas, acelera la cicatrización de los pulmones dañados por el humo y parece retrasar el proceso natural de envejecimiento del pulmón.

Coma esto: Para restaurar los riñones: caldo de hueso, trigo, mijo, semillas de

Diciembre 2018

sésamo negro, castañas, moras, frambuesas, fresas y nueces son recomendados por la herbolaria y acupunturista Irina Logman del Centro Holístico Avanzado, en la ciudad de Nueva York.

Beba esto: Agua con limón o lima. “El citrato hace que el agua

metabolizada sea más alcalina, lo que ayuda a eliminar el ácido de la sangre, equilibra el PH y previene daños en los huesos, el corazón y los riñones”, dice el nefrólogo radicado en Phoenix, Mandip S. Kang, M.D., autor de The Doctor’s Kidney Diet: A Nutritional Guide to Managing and Slowing the Progression of Chronic Kidney Disease.

Suplemente con esto: El té de diente de león ayuda a limpiar

y fortalecer los riñones. Un nuevo estudio en publicado en Renal Failure informa que también protege a los riñones del daño causado por ciertas toxinas

Trate este movimiento de qigong: Frote las palmas de las manos para calentarlas y luego colóquelas en las áreas de los riñones. Masajee lentamente con movimientos circulares 12 veces, y luego invierta la dirección.

Reforzar el Hígado

“El hígado es fundamental para desintoxicar el cuerpo, pero un mayor consumo de azúcar y alcohol durante las fiestas, así como más estrés, pueden aumentar la acumulación de toxinas que pueden dañar el hígado, por lo que es importante tomar medidas para ayudarlo a recuperarse”, dice Jennifer R. Welch, DC, quiropráctica en el Iowa Functional Health, en Clive, Iowa.

Evalúelo: Piel con picazón, moretones fáciles, aliento con olor dulzón, palmas rojas con picazón y lentitud mental, son signos tempranos de problemas. Los síntomas avanzados que requieren atención médica son piel amarillenta, dolor abdominal, piernas y tobillos hinchados, fatiga continua, orina oscura y heces pálidas. Coma esto: Un estudio chino relacionó la enfermedad hepá-

tica con bajos niveles de potasio, así que consuma batatas, salsa de tomate, remolacha verde, habichuelas, melaza y, por supuesto, guineos.

Beba esto: Ingiera bebidas probióticas como kombucha, kefir

y batidas a base de yogur. El probiótico Lactobacillus rhamnosus redujo de manera significativa el daño hepático relacionado con el exceso de acetaminofén en un reciente estudio de laboratorio de la Universidad de Emory.

Suplemente con esto: El cardo mariano (milk thistle) ha demostrado, en estudios italianos en animales, que disminuye e incluso revierte el daño al hígado causado por los medicamentos, el alcohol, los antibióticos, la contaminación y los metales pesados. Trate este movimiento de yoga: Con los pies separados a la

anchura de los hombros, haga círculos con las caderas, empujando el torso más y más hacia afuera con cada círculo. Luego vaya hacia el otro lado. Ronica A. O’Hara es escritora independiente que escribe sobre temas de salud y está radicada en Denver. Comuníquese en OHaraRonica@gmail.com.

Una Onza de Prevención P

odemos proteger nuestros órganos tomando algunos pasos proactivos:

Cerebro

¡Solo di Om! Un estudio de imágenes neurológicas de 300 meditadores concluyó que la meditación agranda partes del cerebro relacionadas con la memoria, la conciencia corporal y el control de las emociones. InsightTimer.com, una aplicación de meditación, hace fácil el meditar por al menos cinco minutos cada día.

Corazón

Cada noche antes de acostarse escriba dos o tres cosas por las cuales esta agradecido. Los pacientes de cardiología de la Universidad de California en San Diego que

Puerto Rico

hicieron esto por dos meses redujeron la inflamación del corazón y mejoraron los marcadores cardiacos. “Apreciar hasta las cosas más simples crea un hábito de gratitud que protege el corazón,” dice el autor del estudio Paul J. Mills, Ph.D., profesor de medicina familiar y salud pública.

Pulmones

La mayoría de los productos de limpieza contienen químicos peligrosos, incluyendo compuestos orgánicos volátiles (VOC por sus siglas en inglés) que varios estudios relacionan con problemas de respiración, asma y alergias. Busque la información de toxicidad de más de 2,500 productos en ewg.org/guides/cleaners.

Riñones

Para energizar riñones vagos, trate un cuarto de cucharadita de bicarbonato de sodio en agua. En un estudio británico de 134 personas con enfermedad avanzada crónica de los riñones, esta fácil estrategia redujo la tasa de debilitamiento de los riñones y la llevó a niveles normales. Verifique con su médico si esta bajo cuidado nefrológico.

Hígado

Examine los ingredientes en medicamentos–recetados y sin receta–para asegurar que su ingesta diaria de acetaminofeno no exceda 3,000 miligramos; el sobreuso accidental es el mayor causante de insuficiencia hepática en los Estados Unidos.

CONDICIONES DEBILITANTES Artritis • Alzheimer • Anorexia • Autismo Cáncer • Enfermedad de Crohn • Depresión Desórdenes de Ansiedad • Epilepsia Esclerosis Lateral Amiotrófica Esclerosis Múltiple • Fibromialgia Hepatitis C • Insomnio • Migraña PTSD • Inflamación Intestinal Lesión del cordón espinal Neuropatías • Parkinson SIDA/VIH • Trastorno Bipolar Enfermedades incurables

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¿Qué le pasa a mi hij@ que no aprende?

i su niño en el salón de clases no presta atención, no sigue instrucciones; si no interactúa, ni juega, ni socializa; se tapa los oídos y se aísla...estas dificultades pueden afectar grandemente su aprendizaje. El Entrenamiento de Integración Auditiva (AIT) a través del Método Berard estimula e integra el sistema auditivo y sensorial, impactando a niños con condiciones como Autismo, ADD, ADHD y Síndrome de Asperger. AIT puede corregir o mejorar la hipersensibilidad auditiva, las distorciones y el retraso de señales sensoriales que pueden interferir en procesar la información que se escucha. Entre los beneficios documentados: aumenta la atención, la concentración, mejora el habla, el lenguaje y las destrezas motoras finas y gruesas, reduce la hiperactividad, ansiedad y rabietas; mejora la socialización, cooperación, confianza e independencia. Para más información llame al 787-998-3673, 787-502-8607 o escriba a: stepforwardpr@gmail.com

WAVES AHEAD, CORP., es una fundación sin fines de lucro fundada por el Dr. Wilfred Labiosa y Grissel Bonilla. Se dedica a darle apoyo a los sectores marginados vulnerables de nuestra sociedad. Le brindamos la ayuda necesaria para fortalecerlos en su entorno comunitario y familiar.

MISIÓN

Está dedicada a trabajar y apoyar a las comunidades marginadas y vulnerables en su fortalecimiento y restablecimiento en sus distintas áreas de necesidad.

OBJETIVOS DE LA ORGANIZACIÓN

1. Apoyar el desarrollo y formación para el fortalecimiento de comunidades, entre ellas LGBT, adultos mayores, mujeres jefas de familia; ayudando a reforzar y transformar la calidad de vida en su entorno. 2. Promover una política pública inclusiva para todas las comunidades. 3. Mejorar su apoderamiento transformando su calidad de vida, personal, familiar y comunitaria.

PROGRAMAS QUE SE TRABAJAN: 1. Programa de Salud Mental:

ü Terapia: Individual, Pareja, Familiar y Grupos de apoyo ü Servicios de Terapia Psicosocial, Consejería y Orientación ü Educación/Prevención/Política Pública/Talleres, Conferencias, Actividades para apoyar el área personal y de salud mental

Trager® no es un masaje, es un mensaje

l Método Trager fue desarrollado hace casi un siglo por el Dr. Milton Trager. Es una terapia manual parecida al masaje cuya premisa es que los cambios profundos en el cuerpo solo pueden ocurrir si hay cambios profundos en la mente. El Dr. Trager desarrolló un sistema único de destrezas terapéuticas que envían al sistema nervioso centenares de sensaciones de ligereza, libertad, suavidad y fluidez. El tratamiento es particularmente efectivo en síntomas asociados con condiciones neuromusculares como el Parkinson’s, Esclerosis Múltiple y Perlesía Cerebral. Se ofrecen cursos certificados de Educación Continua en Mindfulness para el terapeuta de masaje basados en el Método Trager®. Además de talleres basados en el Método Trager para el desarrollo del Mindfulness en el personal de su empresa o institución. Se promueve la destreza a través del reconocimiento de las sensaciones corporales que el cerebro naturalmente asocia con estados mentales de paz, sosiego y ecuanimidad. Trager® by Fernando Rojas PhD LMT, (908) 938-4791. tragerpr.com Website: tragerpr@gmail.com • Facebook: @tragerpr 26

Puerto Rico

Programa de Emprendimiento Social:

ü Emprendimiento empresarial / Incubadora Social Comunitaria/ Microempresas/ Cooperativa Diversa LGBT/ Empoderamiento a la Mujer Jefa de Familia

3. Programa de Reconstruye:

ü Resiliencia en las comunidades

4. Programa Integral para un Envejecimiento Saludable (PIPES)

ü Canaliza emociones en las distintas intervenciones terapéuticas con: musicoterapia, yoga y arte creativo.

Impactamos diversos pueblos ofreciendo nuestros distintos programas: Humacao, Vieques, Yabucoa, Arecibo, Aguadilla, San Sebastián, Luquillo, Río Grande, Toa Baja y San Juan, entre otros. Contamos con la aportación de distintas organizaciones LGBT de la diáspora y nuestros aliados y amigos anónimos. Para conocer más sobre los servicios que ofrece Waves Ahead y como te puedes beneficiar de ellos puede llamar al 787-940-8851 o escribir a waves@wavesahead.org. Síguenos en FACEBOOK/Waves Ahead. Escucha el Programa de Radio Presencia Con Orgullo todos los martes a las 6:00PM por 740AM

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Potencial Terapéutico del Cannabis por Amber Lanier Nagle

ustin Sulak, D.O., abrió una clínica privada de manipulación osteopática, hipnoterapia y medicina integral en Hallowell, Maine, en 2009, el mismo año en que los votantes del estado ampliaron su ley de cannabis medicinal. En ese momento, era uno de los pocos médicos de Maine que estaba dispuesto a certificar a los pacientes para que utilizaran el cannabis legalmente. Hoy en día 32 estados de los Estados Unidos y Puerto Rico permiten la marihuana medicinal y 10 de estos permiten su uso recreativo. Las iniciativas del cannabis siguen apareciendo en las papeletas cada ciclo electoral. En la actualidad, la práctica de Sulak atiende a miles de pacientes que consumen cannabis con fines médicos autorizados. Educa a los profesionales de la medicina y a los Dustin Sulak, D.O.

pacientes sobre su uso seguro y clínico, al tiempo que sigue explorando su potencial terapéutico. Para obtener más información visite Healer.com.

¿Qué lo llevó a convertirse en un defensor nacional sobre el potencial terapéutico del cannabis medicinal? Luego de probar el cannabis en mi adolescencia, me di cuenta de que lo que me habían dicho sobre la hierba no era cierto y empecé a pensar más críticamente sobre los enfoques generales y naturales para la salud. El cannabis me ayudó a hacer conexiones más profundas con la gente, la naturaleza, la música y la espiritualidad. En la universidad, trabajé con activistas sociales y políticos para aprender y difun-

[ Cada ser humano es el autor de su propia salud ] ~ Guatama Buddha

dir la verdad sobre el cannabis: que es una planta que ha sido utilizada por la humanidad durante miles de años; que tiene el potencial de abordar muchos de nuestros problemas de salud y ambientales, que ha sido víctima de la propaganda, y que es segura para la mayoría de la gente. Entonces, como estudiante de medicina de primer año, asistí a una conferencia sobre el sistema endocannabinoide, un sistema fisiológico poderoso que utiliza nuestro cuerpo para mantenerse saludable y afrontar las enfermedades y lesiones, y vi el increíble potencial terapéutico del cannabis bajo una nueva luz. Hoy en día existe una enorme evidencia, incluyendo un informe de 2017 de las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina, que concluye que el cannabis puede ser una medicina segura y efectiva para tratar muchas condiciones.

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¿Para cuáles condiciones utilizan el cannabis medicinal sus pacientes? Mis dos oficinas en Maine actualmente dan seguimiento a aproximadamente 8,000 pacientes que usan cannabis medicinal, y de ellos, cerca del 70 por ciento sufre de dolor crónico, muchos de los cuales han podido eliminar o disminuir su dependencia de los opiáceos. El Trastorno de Estrés Postraumático es el siguiente diagnóstico más común que tratamos con cannabis, con excelentes resultados donde otras medicinas fallan. El cannabis medicinal es como un imán para las afecciones que no responden a los enfoques médicos convencionales, como: el cáncer, la esclerosis múltiple, la demencia, la colitis ulcerativa, el Crohn y la epilepsia, los trastornos del movimiento, las enfermedades transmitidas por garrapatas, las lesiones cerebrales y de la médula espinal, entre otros.

¿Hay efectos secundarios? Los efectos secundarios más comunes del cannabis son leves, especialmente cuando se comparan con otros medicamentos. Una revisión de 2008 encontró que en 23 ensayos controlados aleatorios no hubo una mayor incidencia de eventos adversos graves después del consumo de cannabis medicinal en comparación con el control. El mareo fue el efecto adverso no grave más frecuente. Otros efectos adversos comunes incluyen euforia, alteración de la conciencia, pánico agudo o reacción paranoide, sequedad en la boca y aumento del apetito.

Si alguien vive en un estado que ha legalizado el cannabis medicinal y piensa que puede ayudar a una enfermedad o condición, ¿cuál debería ser su primer paso? El primer paso ideal es encontrar un proveedor médico con experiencia en el campo del cannabis medicinal. El Departamento de Salud de Puerto Rico (cannabismedicinal.salud.gov.pr) es un buen recurso.

¿Cómo aborda las preocupaciones de que el cannabis es una droga de entrada y puede volverse adictiva? Las investigaciones demuestran que el cannabis medicinal en realidad sirve como droga de salida, no como droga de entrada. Un estudio de 350 consumidores de cannabis medicinal en California encontró que el 40 por ciento de las personas usaban cannabis como sustituto del alcohol, el 26 por ciento como sustituto de las drogas ilícitas y el 66 por ciento como sustituto de los medicamentos recetados. Cada vez que una persona puede reemplazar una sustancia dañina con una sustancia más segura como el cannabis, es un paso en la dirección correcta La dependencia del cannabis existe, pero es poco común. Un estudio publicado en la revista Experimental and Clinical Psychopharmacology encontró que solo el 9 por ciento de los que consumen cannabis ilícito desarrollan dependencia, en comparación con un 24 por ciento de los que consumen heroína. La abstinencia de cannabis es leve y de intensidad similar a la abstinencia de cafeína, y la mayoría de las personas no tienen ningún problema para dejar de consumir cannabis, cuando y si lo necesitan.

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Beneficios de Comer el Cannabis

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a legalización de la marihuana con fines medicinales suele enfrentarse con una pregunta común: ¿qué pasa si puedo beneficiarme de las muchas virtudes de esta planta para tratar alguno de mis padecimientos, pero no me gusta fumar? Además de que el cannabis es una de las plantas más versátiles en cuanto a preparación de compuestos, compresas y ungüentos para fines médicos se refiere, también es posible --y delicioso-- obtener sus beneficios a través de la versión comestible. La marihuana comestible es mucho más potente porque se metaboliza en el hígado antes de entrar al torrente sanguíneo como 11-hidroxi-THC, que es más fuerte que el tetrahidrocannabinol que recibes al fumarla.

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