Raziskovalka in učiteljica joge

Dr. Apolonija Bedina Zavec

Z jogo sem se začela ukvarjati še kot srednješolka, najprej kot samouk. Kasneje sem obiskovala različne vrste vadb joge, z leti pa sem postala tudi učiteljica joge ter oblikovala svoj program vadbe ‘Joga za podaljšano mladost’, pripoveduje dr. Bedina, raziskovalka na Odseku za molekularno biologijo in nanobiotehnologijo.

»Že 27 let delam kot raziskovalka na Kemijskem inštitutu in pri tem raje sodelujem kot tekmujem. Včasih se ta lastnost izkaže za koristno, da se rezultati zaključijo v končno obliko, in da se sodelovanja nadaljujejo v nove projekte. V veliko zadovoljstvo so mi tudi predavanja na Fakulteti za strokovne vede, kjer sem habilitirana v naziv docentke za področji Celične in molekularne biologije ter Mikrobiologije«, o svojem delu razlaga Polona Bedina.

V prostem času pa je, kot pravi, najraje z svojimi najbližjimi. Še posebej jo osrečuje družba njenih sinov Javorja in Mitje ter nečakinje Janine, ki jih ima neskončno rada. Po osnovni izobrazbi je biologinja, zato ji je izjemno ljuba tudi narava. »Zelo všeč so mi kamnine, vse rastline in vse živali. Naravo globoko spoštujem. Rada hodim na trekinge z mojim Beaglom, ki je samosvoj kuža, samostojen, ne mara avtoritete, rad razmišlja s svojo glavo. Glede tega sva si podobna, eden drugega razumeva in upoštevava, zato se imava lahko še bolj rada. Zelo rada tudi plešem. In seveda se zelo rada ukvarjam z jogo«, navdušeno pove.

Z jogo se ukvarja vse od srednje šole, ko si je kupila prvo knjigo Hatha joga in začela kar sama doma. Kasneje je obiskovala različne vrste vadb joge, a nikoli ni imela vzornika – učitelja joge in z nobenim od joga programov se ni poistovetila. »Že med opravljanjem šole za učiteljico joge sem začela sestavljati program za svojo obliko vadbe, ki sem jo z leti izpopolnjevala in nastala je ‘Joga za podaljšano mladost’. Ime izhaja iz namena, da se po takšni vadbi počutimo čimbolje za svojo starost, da z gibanjem in sproščanjem obnovimo zalogo energije ter ohranjamo zdravje in lepoto. Osnova ‘moje joge’ je Hatha joga, ki je najbolj blizu zahodnjaškemu načinu razmišljanja in ugodno vpliva na sklepe, na živčni sistem, na hrbtenico, mišice, kite, skratka na celotno telo. V program ‘Joga za podaljšano mladost’ pa sem dodala še elemente iz Jin joge (počasna, sprostitvena joga, ki spodbuja delovanje parasimpatičnega živčnega sistema in poveča hidratacijo vezivnih tkiv), Hormonske joge (nivo hormonov začne upadati po 30-tem letu, zato izvajamo položaje, ki spodbudijo delovanje endokrinih žlez) in Obrazne joge (treniranje obraznih mišic, poživitev in sproščanje obraza)«, pojasnjuje.

Pri njeni vadbi je poudarek tudi na treniranju mišic medeničnega dna, ki vzdržujejo pravilno lego organov v spodnjem delu trebuha in so z leti zaradi gravitacije vse bolj obremenjene, ter na ravnotežnih asanah, ker se ravnotežje z leti izrazito slabša. S pomočjo vadbe skuša iz vadečih izvabiti, da začutijo svoje telo, da ga upoštevajo in zanj lepo skrbijo. Pomembno se ji zdi tudi uživanje. »Za zdravje, lep izgled in podaljšano mladost potrebujemo veselje in uživanje, zato tudi med vadbo skušam doseči, da med pretegovanjem, sproščanjem in ukvarjanjem s samim sabo uživamo. Vadbo sestavljam glede na stanje v naravi (letni časi, luna) v skladu s tradicionalno kitajsko medicino. Mislim, da je povezanost z naravo in upoštevanje stanja v naravi koristno za zdravo telo in uravnotežen um«, poudarja. Poleg tega se preko vadbe skuša dotakniti tudi globljih plasti podzavesti. »Zelo všeč so mi močne primarne stvari, tista živalskost, ki jo imamo v sebi od naših prednikov iz pradavnine, zato občasno med vadbami uporabim tudi stresanje, vzdihovanje, ali samomasažo.«

Polona Bedina trenutno vodi vadbo ‘Joga za podaljšano mladost’ na daljavo: https:// jogazapodaljsanomladost.si/, zaposleni na Kemijskem inštitutu pa se ji lahko pri vadbi pridružite tudi v živo. Torej, lepo vabljeni!