Sportcentrum Sonnenberch: Bijzonder tijden, bijzonder team

BIJZONDERE TIJDEN VRAAGT EEN BIJZONDER TEAM

Ruim een jaar is het sportcentrum en zwembad geheel of gedeeltelijk gesloten geweest. Het voltallige Team Sonnenberch heeft in deze periode de ‘schouders er onder gezet’. Na iedere persconferentie moest er weer geschakeld worden. Tenten bouwen of verplaatsen, toegangsroutes aanpassen of totaal andere werkzaamheden. Er is ontzettend veel geklust. Het zwembad is weer bijgewerkt, de groepsleszalen zijn verbeterd en de fitnesszaal is veel groter geworden.

VVanaf 19 mei mocht de fitnesszaal, judozaal en het zwembad weer iets meer open. Het judoteam en fitnessteam is gemotiveerd om iedere sporter weer een passende training te geven. Het groepsles-team moet het nog even in de tenten buiten doen, maar staan al wel weer voor grote gemotiveerde groepen les te geven. Zwemteam Sonnenberch heeft passie voor lesgeven in het zwembad. In de afgelopen periode lag het zwembad er verlaten bij, maar het team heeft zeker niet stil gelegen. Van schoonmaak en verbouwen tot ideeën uitwerken voor nieuwe lessen en verder, het is niet gauw te gek.

Samen is het gedaan.

Sonnenberch wil weer spetteren en uitblinken in waar ze goed in zijn als het zwembad weer open mag. En op 19 mei was het zover. Gelukkig waren ze alweer enige tijd aan het zwemles geven aan kinderen. Dit was al een heel groot feest, maar dat nu ook iedereen weer mag bewegen in water zorgt voor veel blije gezichten bij het team én de zwemmers.

Alle opgedane inspiratie kan nu in de praktijk worden gebracht, ze mogen weer doen wat ze het liefste doen. Iedereen die bij Sonnenberch over de drempel komt kan weer vertrouwd komen bewegen en dat is heel waardevol.

BOOST

Sporten geeft je lichamelijke en mentale gezondheid een boost! Het is mogelijk voor iedereen. Bij elke vorm van beweging produceert je lichaam endorfine. De inspanning

van sporten en zwemmen geeft je meer energie dan het je kost. Vlak na het sporten heb je dan ook meer energie beschikbaar dan een paar uur eerder. Zoals Professor Erik Scherder ook zegt: ‘Het belangrijkste effect van bewegen is dat het je hersenen beschermt.’

ZUURSTOF

De vuistregel is dat je drie tot vier maal per week moet bewegen, minstens 30 minuten per keer, met daarbij wat aerobe bewegingen. Aerobe staat voor zuurstof. Bij aerobe beweging heeft je lichaam zuurstof nodig om aan de energiebehoefte te kunnen voldoen. Voorbeelden van aerobe beweging zijn hardlopen, stevig fietsen, roeien en zwemmen. Zowel de hartslag, als de ademhaling nemen in frequentie toe. Door het Corona-virus is nogmaals gebleken dat spierkracht ook enorm belangrijk is. Mensen die herstellende zijn van een besmetting hebben te kampen met veel verlies van spierkracht. Dat zorgt vervolgens weer voor problemen met gewrichten of de algehele conditie. Bij Sonnenberch zijn meerdere trainingen ontwikkeld in het zwembad en de fitnesszaal om te kunnen herstellen van een corona besmetting.

Vanaf ongeveer het 30e levensjaar neemt de spierkracht in het lichaam af. Het is daarom belangrijk om krachttraining te blijven doen en op die manier je botten en gewrichten te onderhouden op latere leeftijd. Dus kom in beweging!

Foto: guduru-ajay-bhargav Sportcentrum Sonnenberch Oosterholtseweg 18b • 8271 PT IJsselmuiden Telefoon 038 3317804 • info@sonnenberch.nl

www.sonnenberch.nl