2 minute read
Column Jan Sleijfer – MindBoxing
MINDBOXING®: SCOREN TUSSEN JE OREN!
e afgelopen 30 jaar heb ik zo´n 10.000 mensen getraind en begeleid om mentaal veerkrachtiger te worden. Mentaal veerkrachtiger in extreme situaties, zoals gevangenismedewerkers die terecht kunnen komen in een gijzelsituatie of olympische sporters die na vier jaar trainen hun beste prestatie moeten leveren. Maar ook mentaal veerkrachtiger in alledaagse situaties, zoals bij onderwijzers die een stressvolle baan hebben en kinderen die wat meer zelfvertrouwen nodig hebben. Ik leer hen mindboxing® .
Advertisement
Het gevecht
Mindboxing® staat symbool voor het uitdelen en incasseren van klappen in het dagelijks leven. Of je nu wel of niet van vechten houdt, vanaf de geboorte tot de dood voer je een overlevingsstrijd. In eerste instantie gaat dat om het verkrijgen van voldoende eten, drinken en een dak boven je hoofd. In Nederland zijn deze fysieke basisbehoeften om te overleven voor bijna iedereen gegarandeerd en hoef je nauwelijks écht te vechten voor je bestaan. De meeste Nederlanders vechten vooral om te voldoen aan hun mentale basisbehoeften. Denk aan de behoeften aan een sociaal netwerk, liefde, waardering en zelfontwikkeling (Maslow, 1943). Een geslaagd leven lijkt daarbij onlosmakelijk verbonden met een drukke baan, elektrische auto, koophuis en een groot (digitaal) netwerk aan vrienden en kennissen. Dit gevecht put menigeen vooral geestelijk uit en levert daarbij allerlei lichamelijke klachten op.
Je grootste tegenstander
In de ring staat jouw tegenstander niet in de andere hoek, het belangrijkste gevecht voer je tegen jezelf. Vooral de angst om te verliezen of kwijt te raken wat je allemaal bezit. Hoe meer je hebt, hoe harder je bezig blijft om alles te verdedigen. Vergis je niet, zeker ook rijke mensen hebben kopzorgen. Ongemerkt lijkt persoonlijk geluk afhankelijk te zijn geworden van steeds meer bezit. Uiteraard maak je jezelf dit wijs, aangespoord door fabrikanten en media. Met je nieuwste iPhone 24/7 bereikbaar zijn en 10.000 stappen per dag op je app, lijk je aan de winnende hand. Totdat uit onverwachte hoek de knock-out slag komt; een burnout of hartkloppingen en paniek.
Houd je dekking hoog
Hoe doorbreek je dat gejaagde leven? Hoe blijf je overeind staan in de ring? Het begint bij jezelf af te vragen wat je het belangrijkste vindt in het leven. Neem daarbij regelmatig emotioneel en mentaal afstand van de drukte (op je werk) en geniet van de kleine dingen. Je blijft overeind staan en gezond wanneer je minder bezig bent met steeds meer hebben, maar meer bezig met ´zijn.´ Leven in het hier-en-nu brengt geluk. Bijvoorbeeld door dagelijks tijd vrij te maken voor ´gelummel.´ Ga op een bankje zitten en kijk om je heen, zonder dat je ´iets moet.´ Wees dankbaar dat je deze luxe bezit in coronatijd om zo je batterij op te laden. Leg je mobiele telefoon ver weg en houd je dekking hoog. In iedereen schuilt een kampioen, mits je leert te scoren tussen je oren.
Jan Sleijfer
NLsportpsycholoog
Jan is sport- en sociaalpsychoolog en therapeut Traditionele Chinese Gezondheid. Hij ontwikkelde Mindboxing® voor (top-)sporters en werknemers. Eind 2021 komt zijn boek Mindboxing® uit.
