SVENSKA SIDAN
SFS ORDNADE SITT TRADITIONELLA LUFTGEVÄRSLÄGER I EKENÄS ägret, som samtidigt var en deltävling för uttagning till Fallande tavlors tävlingen i januari, hölls i RS skyttehall den 7-8. 12 med Christer Lassus som sammankallare. Till sin hjälp hade Christer kallat bl.a. Ralf Westerlund som vapenexpert, Stefan Räfså som handhade ansvaret för de elektroniska tavlorna, som även omfattade skjutning på fallande tavlor. Därtill damsektionen som skötte bespisningen för de femtontal skyttarna, 10 juniorer och 4 seniorer samt Henrika Malmström från Nylands Brigad som inledde lägret i hallen med anförandet om sin syn på skytteträning. (Henrika Malmström säger) Mitt budskap till juniorerna är i stort sett detta: Att tävlingsidrotta är ett bra val för resten av livet som man sällan ångrar. För att nå framgång bör man fokusera på tre viktiga faktorer: 1) Träningen. Man blir sällan bra på något som man inte tycker om. Det är viktigt att man trivs på skjutbanan fastän det inte alltid känns roligt. Ju bättre man vill klara sig i någon disciplin, desto mer specifikt måste man träna den grenen. Omväxling gör ändå gott och en skytt måste även ha en god grundkondition för att orka koncentrera sig och en bra bålstyrka för att orka uppehålla skjutställningarna länge.
L
2) Återhämtningen. Man blir aldrig bättre av att träna om man inte återhämtar sig från passet. Bästa sättet att säkra återhämtningen är att sova ordentligt på nätterna och eventuellt komplettera med en kort dagssömn. Träningsupplägget måste innehålla tillräckligt med utrymme för återhämtning med minst en vecka per månad med lättare träning. Några veckor om året bör man vila helt från sin idrott för att samla kraft för nästa säsong. Vilan är lika viktig som själva träningen. 3) Kosten. Vi är ute på ett snedspår i vårt ätande i dag. Det viktigaste för oss tycks vara att få mat så billigt och snabbt som möjligt i oss, oberoende av vad matens kvalitet är. Vi behöver inte alla kemikalier och processerade ämnen som vi stoppar i oss genom kosten i dag och speciellt inte om vi är tävlingsidrottare som skall prestera på en maximal nivå. Dagens mat med mycket socker, vitt mjöl och e-koder ger inte vår kropp den näring den behöver, i stället gör den oss sjuka, trötta och feta. En tävlingsidrottare behöver riktiga näringsämnen som kommer från grönsaker och bär. Vi behöver mycket naturligt fett (oljor, frön, nötter, fet fisk, avocado, smör..) och bra protein från helst frigående djur, ekologiska ägg eller baljväxter. För att prestera på en hög nivå bör skyt-
Träningsskjutningen pågår. Henrika berättar om skytteträning. Aina Kivi träningsskjuter.
ten äta så enkelt och naturligt som möjligt och lämna bort att processerad mat utan egentligt näringsvärde. Då hålls man frisk och pigg och orkar träna. Mvh. Henrika
CRISTIAN FRIMAN ”ÅRETS GULDKORNSSKYTT” Cristian Friman som är 14 år och tävlar för Esbo Skytteförening har utsetts av Suomen Ampumaurheiluliitto till ”Årets Guldkornsskytt”. Cristian som skjuter både med luft-, miniatyr- och 300m vapen har gjort väldigt bra ifrån sig under året. Närmare ett trettiotal FM- och Guldkornsmedaljer och därtill många lagmedaljer som han hemtagit under året.. Hans bästa resultat på luftgevär 40sk är 394p och på miniatyrgevär 40sk 584p. - Det känns väldigt bra, att man har blivit uppmärksammad så här, säger Cristian om utnämningen. Året i sin helhet har varit bra för mej med förbättrade personliga rekord i såväl luftgevär 40sk som på 60sk. Jag började skjuta när jag var i 6 års åldern, säger Cristian och lovar också i fortsättningen att satsa på skytte. ”Årets Guldkornsskytt” Cristian Friman.
46
URHEILUAMPUJA 1/2014