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Carta del editor

Edición - Enero 2012 www.facebook.com/MujerActualUSA

Queridas lectoras, reciban un afectuoso saludo junto con los mejores deseos para este año que comienza, en agradecimiento a su constante apoyo pido al cielo que para este nuevo año sus hogares sean colmados de mucha salud, prosperidad, amor he infinita paz. El comienzo de cada año representa una nueva oportunidad en diferentes planos, el plano personal es tal vez el más importante para muchas de nosotras ya que en este buscamos la realización de metas laborales, familiares y hasta sentimentales, por eso les quiero recomendar que busquen constantemente en su interior el inmenso potencial de lucha y perseverancia que tenemos las mujeres latinas para conseguir lo que nos proponemos, así que para este 2012 a luchar sin tomar aliento y mucho menos sin mirar atrás, sigamos adelante para que juntas le demostremos a nuestra comunidad que somos la fuerza que mueve el mundo actual. En la actualidad hay muchas especulaciones y expectativas sobre algunas predicciones catastróficas para este año en particular, quiero aprovechar en esta oportunidad para hacer un llamado a su fe interior y que no presten atención a estas predicciones ya que

lo único que consiguen es convertirnos en un manojo de temores. Como ya es habitual cada nueva edición nos trae grandes sorpresas y para este mes la sorpresa tiene que ver con el ingreso a nuestra publicación de dos nuevas columnistas, la primera es nuestra amiga Vianny Ogando que desde este mes estará con nosotras en una nueva sección llamada Mujeres y Punto donde tendremos un espacio para compartir todas nuestras experiencias particulares, para mayor información las invito a que vallan a la pagina 28 y sepan de primera mano de lo que les estoy hablando, la segunda de nuestras nuevas columnistas es la arquitecta y decoradora Sandra Lozada, quien también desde este mes estará con nosotras para aportarnos todo su gran conocimiento en el campo de la decoración y el diseño de interiores, a ellas infinitas gracias por compartir con nosotras todo su talento y profesionalismo. No siendo más por ahora las dejo entonces con esta maravillosa edición esperando siempre que sea de su total agrado. Con cariño… Diana Valencia mujeractualusa@hotmail.com

Moda y Belleza•Salud Nutrición y Dietas• Deporte•Procedimientos Estétic os• Sexualidad•Madres Modernas•Psicología& Superación•Hogar y Vivienda•Cena

Contenido

La revista MUJER ACTUAL USA, no es una revista medica ni pretende serlo, por lo cual no recomienda ningún tratamiento aquí nombrado, el contenido de los siguientes artículos es exclusivamente informativo y las promociones y ofertas de los anunciantes son en todos los casos responsabilidad de los mismos.

Procedimientos Estéticos 7

Cirugia Reconstructiva de Nariz

Procedimientos Estéticos

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11 Aumento de pecho sin cirugía

Deporte

13 Ponte en forma con el Hula Hoop

Nutrición y Dietas

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20 Una Comida Inevitable Para Un Cuerpo Perfecto

Sexualidad

24 Mitos de la Sexualidad

Humor Feminista 24 Leonardo Riaño

Diseño y diagramación general. Director de Arte

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38 Encuentro Ideal, Deporte Favorito, Noche De Bodas Y Mucho Mas... J. Alejandro Riaño M.B.A

Gerencia Administrativa y Financiera Tel. (631) 291- 9395

Mujer Actual & clubfemenino.com son Marcas Registrada de Bellezza Media Business Corp. www.BellezzaMediaBusiness.com New York, USA All Rights Reserved © 2010

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Moda y Belleza

Rizado Sano y Hermoso

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Las que tienen el pelo rizado saben lo difícil que puede ser lograr controlarlo y manejarlo. Te entregamos unos prácticos consejos para que presumas de un cabello con rizos hermoso. El pelo rizado a veces es imposible de desenredar, tiene mucho volumen o se reseca fácilmente. En climas más húmedos, además sufre de los efectos del friz, sin embargo es en este medio en donde el cabello encrespado sufre menos de resequedad. Por el contrario, en los países más secos, este tipo de pelo suele estar seco y quebradizo producto de la falta de humedad. Con el cabello rizado, se debe tener además cuidado en el lavado. Debido a que es más frágil que el pelo liso, debe ser lavado con suavidad y con un champú que lo nutra intensamente. Por eso, procura elegir siempre shampoo especiales para cabello seco y rizado y acondiciónalo luego con una crema en base a jojoba, almendras o cártamo. Lava tu pelo rizado con agua tibia, nunca demasiado caliente y has el último enjuague con agua fría para facilitar el desenredado y para que brille más. Tips prácticos Utiliza una mascarilla de nutrición profunda una vez por semana. Para intensificar su efecto, aplícate la mascarilla y envuélvete el cabello en una toalla tibia durante ½ hora y luego lávalo como acostumbras. Los aceites de palma y jojoba son especialmente indicados para cabellos rizados, ya que humectan y nutren en profundidad. Aplícate uno de estos aceites antes de dormir y déjalo por toda la noche. Cubre la almohada con una toalla para no manchar la sábana. En la mañana lava tu cabello como de costumbre. Mascarillas caseras Mascarilla flash. Calienta un poco de aceite de oliva a baño maría hasta que se entibie. Aplícalo en todo el cabello húmedo y envuélvelo con una gorra plástica por ½ hora y luego lávalo. Mascarilla de almendras. Mezcla aceite de almendras con una cucharada de miel. Aplícalo en el cabello húmedo y envuélvelo con una gorra plástica por ½ hora. Lava luego tu pelo como acostumbras. Mascarilla de aguacate. Tritura 1 aguacate, 1 banano y mézclalos. A esto añade un huevo y una cucharadita de aceite de oliva. Mézclalo bien y póntelo en el cabello húmedo por ½ hora, envuelto en una gorra plástica. Lava tu pelo como siempre. Aplica estas mascarillas una vez por semana, alternando cada semana entre una y otra. Como peinar el cabello rizado El pelo con rizos es muy fino pero concen-

trado, por lo que es difícil de cepillar. Para hacerlo utiliza un peine de cerdas anchas y de origen natural. Cepilla tu pelo con mucho cuidado y únicamente después de lavarlo, cuando todavía está húmedo. Cepillar el pelo rizado cuando está seco, provoca que el cabello se erice y que los rulos pierdan sus formas. Por último, después del lavado aplica en tus manos una pequeña cantidad de aceite o silicona anti friz y dale forma a los rizos, separándolo por mechones. Así te aseguras un pelo más definido y controlado por todo el día. No lo laves seguido Lavar diariamente tu cabello rizado con shampoo convencional lo resecará y hará que aparezca más caspa. Lavándolo con un o dos días de por medio estará más que limpio, bien tratado. Se recomienda que uses un shampoo suave y neutro más reacondicionador. ¡No secadoras!

Se recomiendo que alejes las secadoras de tu tocador. Planea arreglarte el cabello con tiempo si tienes una cita o reunión, para que dejes a tu cabello secarse naturalmente. Aunque muchos recomiendan usar la secadora con disipador de aire, es preferible evitar su uso. Crema de peinar Aplícatela luego de lavarte el pelo y cuando este se encuentre húmedo (no goteando). Lo mejor de esta crema es que no reseca el cabello y forma perfectamente los rizos. No dejes de usarla, aún si no llevarás tu cabello suelto, pues la otra gran propiedad que tiene es que mantiene tus rizos bien definidos. Humectante natural Este truco es buenísimo para mantener tu cabello bien hidratado: aplícate, antes de lavar y una vez a la semana, aceite de oliva, luego envuélvete la cabeza con una toalla. Espera que la acción tome efecto por media hora y luego lávate la cabeza. Verás cómo irá cambiando tu cabello. www.MujerActualUSA.com

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Salud

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Islip Family Practice

Dra. Gloria Escobar Board Certified Family Physician

Osteopenia: el umbral de la osteoporosis Aunque en algunos casos la Osteopenia constituye el camino hacia la Osteoporosis, no todas las mujeres la desarrollan, ya que si se detecta tempranamente, la osteopenia puede controlarse y muchas veces revertirse ¿Qué es la Osteopenia? Aunque la Osteopenia es mucho más frecuente que la Osteoporosis, suele ser menos conocida. Osteopenia significa “menos hueso” y se caracteriza por una disminución de la masa ósea por debajo de los índices normales que corresponden a la edad, sexo y raza de la mujer. Los huesos están compuestos de minerales como el calcio y el fosfato, la Osteopenia hace que los huesos pierdan esos minerales y tengan menos densidad. Más que una enfermedad, la Osteopenia constituye un marcador para el riesgo de fracturas, que se mide a través de un sencillo examen denominado Densitometría ósea. Podría decirse que la Osteopenia es el umbral de la Osteoporosis, una “silenciosa” enfermedad que debilita los huesos, haciéndolos quebradizos y susceptibles de fracturarse con facilidad. • Causas de la Osteopenia El origen de la Osteopenia es diverso, puede ser hereditario, consecuencia de una alimentación deficiente, bajos niveles de calcio, o por la administración prolongada de algunos medicamentos (como medicación glucorticoide para el asma, inhibidores de la proteasa contra la infección por el VIH). • Síntomas de la Osteopenia Aunque en las primeras etapas de Osteopenia y osteoporosis no hay manifestación de síntomas obvios, de continuar la pérdida de tejido óseo podrían ocurrir fracturas especialmente de cadera, muñeca o de columna vertebral. • ¿A quiénes afecta la Osteopenia? Cualquier persona, puede padecer Osteopenia y osteoporosis, pero el riesgo de padecerla se ve incrementando por factores que tienen que ver con el estilo

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de vida de las personas, tales como fumar, consumir alcohol en exceso, la falta de ejercicio, el uso prolongado de ciertos medicamentos, o personas con bajo peso. La Osteopenia afecta a millones de mujeres pre-menopáusicas y está presente en prácticamente el 50 por ciento de las mujeres mayores de 60 años. Existe también un tipo de Osteopenia que puede afectar a los bebés prematuros nacidos antes de las 30 semanas de gestación. Sin embargo, es durante la menopausia, cuando se acelera la pérdida de masa ósea, por esa razón suele decirse que las enfermedades óseas llegan a la mujer de la mano de la menopausia. Por su parte, en los hombres esto sucede a partir de los 50 años. • Diagnóstico de la Osteopenia Se recomienda a las mujeres hacerse una Densitometría ósea después de los 40 años para detectar el riesgo de Osteopenia y Osteoporosis, sin embargo en mujeres con mayores factores de riesgo, los profesionales recomiendan realizarla antes de dicha edad. Según parámetros de la Organización Mundial de la Salud (OMS), se considera Osteopenia cuando la densidad del hueso es menor a lo normal, entre 1 y 2,5 puntos, mientras que si la diferencia es mayor a 2,5 puntos, se considera Osteoporosis. • Tratamiento para la Osteopenia Existen varios medicamentos que se emplean para prevenir y tratar la osteoporosis, sin embargo como el riesgo de fracturas en casos de Osteopenia es relativamente bajo, no se aconseja un tratamiento sistemático con fármacos antirresortivos. Generalmente lo que se recomienda son medidas generales para el mantenimiento de la masa ósea, tales como: evitar la ingesta excesiva de alcohol, abandonar el tabaco, asegurar una adecuada nutrición con suficiente aporte de calcio y vitamina D.

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Comprometidos con nuestra Comunidad ATENDIDOS PERSONALMENTE POR LA DOCTORA PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES AGUDAS Y CRÓNICAS TRATAMIENTOS MÉDICOS DE ENFERMEDADES CRÓNICAS COMO: LA DIABETES, HIPERTENSIÓN, COLESTEROL ALTO, TIROIDES, CUIDADO GENERAL DE LA SALUD DE LA MUJER INCLUYENDO PRUEBA DE PAPANICOLAOU, PLANIFICACIÓN FAMILIAR EXÁMENES PARA EL COLEGIO, EMPLEOS Y DEPORTES

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>>> Procedimientos Estéticos

LLOYD D LANDSMAN MD PLASTIC & COSMETIC SURGERY

Por Lloyd D Landsman, MD

Cirugia Reconstructiva de Nariz La cirugía reconstructiva está enfocada a reparar los tejidos afectados por algún tipo de traumatismo. El anhelo del paciente que ha sufrido un accidente o trauma facial, y requiere de una cirugía de nariz, es el de recuperar la normalidad de la funcionalidad y aspecto de su nariz. Ten en cuenta que en estos casos podrías tu seguro pagar parcial o totalmente por el procedimiento.

alas nasales, se recurre generalmente a la utilización de injertos provenientes del propio paciente. La reconstrucción de la nariz después de un accidente requiere de un cuidadoso examen clínico y análisis radiológicos del área, así existan fracturas evidentes-, para evaluar la gravedad del trauma. Si existe fractura es ingente actuar lo antes posible ya que los huesos se fijan rápidamente.

Experto En Cirugía Plástica

“Dr. Landsman es considerado uno de los mejores Cirujanos Plásticos en Long Island..” La nariz se constituye en la parte más sobresaliente del rostro, razón por la cual resulta considerablemente afectada en accidentes, especialmente en choques automovilísticos, caídas, mordeduras de animales, accidentes laborales y hogareños, y como consecuencia de heridas en la práctica deportiva. Los traumatismos nasales pueden llevar a complicaciones en la respiración, y muy particularmente afectar la imagen del paciente. Durante un accidente la nariz puede sufrir fracturas en distintas direcciones, ocasionando el aplastamiento de la pirámide nasal o su desviación hacia un lado. Adicionalmente, pueden presentarse lesiones en otros órganos por lo cual es determinante la atención inmediata de las posibles alteraciones maxilofaciales. En cuanto a las heridas en tejidos que pueden comprometer piel y cavidad nasal se requiere de una reconstrucción de alto cuidado que respete todas las estructuras y la musculatura facial, con el fin de conservar la expresividad natural del rostro. De ser necesario reponer partes de la punta o las

En el examen clínico se analizan la simetría y las deformidades. Mediante la inspección el médico podrá evidenciar cualquier tipo de desviación del tabique o fractura y su relación con la región malar, dental y maxilar. En todo caso la reconstrucción de la nariz, posterior a un evento traumático, requiere de gran experiencia y la concurrencia de otros especialistas del área con el fin de realizar una evaluación general lo más completa posible. Algunos pacientes que sufren de accidentes que involucra su nariz, suelen discutir con su cirujano la posibilidad de realizar algunos retoques estéticos durante el mismo procedimiento de reconstrucción, no siempre esto es posible sin embargo. Asegúrate de traer el tema inmediatamente tengas oportunidad y de revisar las posibilidades incluyendo cualquier efecto sobre la elegibilidad de la cobertura de tu compañía de seguro.

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Hablamos en español

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Tendencia Tuxedo El día y la noche se visten de Hombre. Liderado por Yves Saint Laurent, el saco smoking es una de las prendas destacadas en este invierno. De total look blanco, en combinación blanco-negro o hasta un excéntrico metalizado en oro es la consigna. La clave es llevarlo despojado y con mucha actitud.

Moda y Belleza

Para un look casual, sigue los pasos de Balmain o Isabel Marant, atreviéndote a combinarlo con botas, flecos y una camiseta. O una chaqueta estilo smoking pero en tejido de punto, como la propuesta de Chanel.

Como no podía ser de otra manera, Zara apostó también a este look tuxedo, incluyéndolo como uno de los destacados en su campaña Zara Woman otoño invierno 2012. Un estilismo más andrógino que juega con el total look azul.

Si lo llevas con el pelo recogido y labios carmesí le darás un aire sofisticado y femenino. Y para una noche sexy, nada mejor que llevarlo sin nada debajo, con un profundo escote, stilettos de plataforma metalizada y una gargantilla bien net como proponen Yves Saint Laurent o Michael Kors.

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>>> Moda y Belleza

Hidroterapia Entendamos por Hidroterapia el uso de diversas aplicaciones del agua con fines terapéuticos. Relacionadas con el uso terapéutico del agua tenemos también a la BALNEOTERAPIA (baños), la TALASOTERAPIA (agua de mar) y la CRENOTERAPIA (aguas mineromedicinales). El agua ha sido utilizada con fines terapéuticos desde hace miles de años. Entre los procedimientos más utilizados, se encuentran: Frotación. Con una toalla mojada con agua sola o con vinagre o con otros líquidos, se humedece la piel. La frotación total del cuerpo está indicada en estados de insomnio, reumatismo articular crónico y anemias. La frotación será siempre en dirección hacia el corazón, desde los pies, las manos y la cabeza. Envolturas. Una de las más clásicas aplicaciones de las envolturas frías es para bajar la fiebre en los casos que se considere preciso. La envoltura general fría sólo está contraindicada en la menstruación. La envoltura del cuello es apropiada para anginas, laringitis, etc., la de pecho para bronquitis, neumonías y pleuritis, la de brazo para neuritis, la abdominal fría para congestión de cabeza, y caliente para problemas abdominales y pélvicos, la de tronco para la hipertensión, la de pantorrillas y pies (con calcetines) en dolores de cabeza, anginas y problemas respiratorios, otitis e insomnio. Chorros. Con ellos se produce un manto de agua sobre las partes del cuerpo a tratar o sobre las zonas reflejas correspondientes, produciendo un efecto de masaje, activando la circulación. El chorro de brazos está indicado además en hipotensión y en hiperfunción tiroidea; el de pecho es sedante

cardiaco; el de piernas muy apropiadas para combatir varices y ciática; y el chorro a presión general para molestias de tipo reumático o traumático y ciáticas. Baños. Se utilizan fríos, tibios, calientes, de temperatura alterna, de temperatura creciente e hipertérmica, según cada enfermo, y también pueden ser totales o parciales. El baño frío de medio cuerpo se recomienda para el estreñimiento, insomnio, congestión de la cabeza y neurastenia sexual; el caliente completo para tensión nerviosa, insomnio y reumatismo articular crónico; el frío de rostro para revitalizar la vista, y el caliente en conjuntivitis y blefaritis, el caliente de brazos, para asma bronquial y reumatismo articular crónico; el baño de asiento caliente, para cólicos renales, prostatitis y afecciones genitales femeninas, y finalmente el baño de pies de temperatura ascendente, para inflamaciones de los órganos del bajo vientre, insomnio y otitis, y de temperatura alterna, para pies fríos, insomnio, hipertensión y congestión de cabeza. Sauna. No hay que confundir la sauna con los baños de vapor, ya que la sauna es, en realidad, un baño de calor seco (humedad relativa 10-16%). Su importancia higiénico-preventiva es enorme al facilitarnos un excelente entrenamiento vascular (al combinarla con duchas frías) y activar la sudoración, con un poderoso efecto desintoxicante. Apropiada para reumatismos, trastornos circulatorios y estados depresivos. Baños de vapor. De medio o de ¾ de cuerpo, desintoxicantes y problemas del bajo vientre. De cabeza para resfriados, sinusitis, otitis y bronquitis. Enemas y lavados colónicos. Muy indicados

en los estados febriles, y en toda clase de problemas intestinales. Terapia por ingestión de agua. Muchos problemas de salud responden favorablemente a la terapia por ingestión de agua. Lo más importantes son: • Fiebre: La simple ingestión de un litro y medio de agua puede reducir en diez minutos la temperatura. Mucho mejor que el empleo de antitérmicos. • Diabetes: Se deberían beber de seis a ocho vasos de agua para eliminar todo el azúcar no oxidado. • Reumatismo-artritis: Conviene beber grandes cantidades a fin de disolver el ácido úrico y otros productos de desecho. • Estreñimiento: Beber grandes cantidades de agua pura y copiosas cantidades de infusiones calientes. • Cálculos biliares: Ingerir de ocho a doce vasos diarios. • Edema: Beber agua, sin embargo sólo a primeras horas de la mañana y por la noche, no a horas intermedias. • Intoxicación por tabaco o por alcohol: Beber grandes cantidades a fin de eliminar todas las toxinas y activar las actividades desintoxicadoras. • Medicamentos: Cuando se toman por prescripción médica, conviene aumentar la cantidad de agua para ayudar a que el cuerpo se desintoxique. Es conveniente también tomar yogur en abundancia. • Problemas digestivos: La ingestión de agua fría tonifica, pero es el agua caliente la que ayuda a aliviar la gastritis crónica y los cólicos. www.MujerActualUSA.com

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>>> Nutricion & Dietas

Frutos secos: ideales para una dieta saludable

Distintos estudios demuestran que un consumo alto de frutas secas evitaría el aumento de peso. También señalan que consumirlas a media mañana o en el desayuno genera una sensación de saciedad tal que permite llegar al almuerzo con menos apetito, lo que ayuda a no comer en exceso. ¿Qué esperás para incorporarlas a tu dieta? Comer frutas secas con regularidad es, sin duda, un hábito a incorporar, ya que son muy nutritivas y aportan aceites supersaludables. Son ideales como colación y especialmente como tentempié para llevar en la cartera. Pero ¿de qué hablamos cuando hablamos de “frutas secas”? De todo el grupo que en inglés se conoce como “nuts”: nueces, almendras, maní, pistachos, avellanas, castañas y castañas de cajú son las más conocidas y las que encontramos en todas las dietéticas. Fuera de las “nuts” están las pasas de uva, higos secos, damascos y duraznos secos (orejones) que serían fruta desecada o deshidratada y que puede agregarse a la porción diaria de frutas secas. Existen estudios que demuestran que un consumo alto de frutas secas –entre dos y tres porciones por semana- evitaría el aumento de peso. También señalan que consumir las frutas secas a media mañana o en el desayuno genera una sensación de saciedad tal que permite llegar al almuerzo con menos apetito, lo que ayuda a no comer en exceso. Además, tendrían un efecto protector con respecto a las enfermedades cardíacas y a la diabetes. Si no están incluidas en alguna receta del día, un puñadito es la medida ideal a consumir. Además de ser un alimento de alto valor nutritivo porque están llenas de proteína y grasas saludables, las frutas secas también aportan cantidades razonables de potasio, magnesio y otros minerales. Si bien tienen muchas calorías, son tan saludables que, consumidas en porciones adecuadas, incluso pueden ser parte de una dieta para bajar de peso. Obviamente, las frutas secas no son adecuadas para las personas que les tienen alergia ni para los niños pequeños o bebés, que pueden atragantarse con ellas.

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Una manera de introducir el hábito de consumir frutas secas y aprovechar toda la energía que éstas ofrecen es incluirlas en el desayuno. La granola (preferentemente casera), incluye avena y frutos secos: un bol de avena con nueces, almendras y pasas de uva, combinado con media banana en rodajas o una manzana rallada y jugo de naranjas puede ser delicioso. Se le puede agregar miel o azúcar y obtener así un desayuno energético y con alto nivel de saciedad. Si bien es cierto que las frutas secas pueden ser caras, hay que tener en cuenta que la porción diaria es solo un puñadito y que, como duran, se pueden comprar por cantidad para abaratar costos. Solas, con un plato de pasta, con ensaladas, con fruta fresca, en postres, en barritas con cereales y miel… las opciones son muchas y todo indica que incluir las frutas secas en la alimentación es, sin duda, un acierto. Propiedades curativas de los frutos secos En cuanto a sus propiedades curativas, las frutas secas no sólo ayudan al organismo en la realización adecuada de sus funciones sino que previenen y hasta alivian ciertas dolencias. Las nueces, por ejemplo, se consideran como fuente de fitoestrógenos lo cual reduce los efectos de la menopausia principalmente los sofocos propios de las mujeres en esta etapa. Igualmente, contienen fitoesteroles, sustancias que se parecen al colesterol, pero que son de origen vegetal y que ayudan a disminuir los niveles de colesterol en sangre lo que brinda un beneficio cardiovascular. En Latinoamérica se cuenta con la pepita de marañón; un fruto seco que, además de su contenido de ácidos grasos, contiene también minerales, fósforo, potasio, zinc y magnesio. Su consumo facilita la absorción del calcio y, por ello, es muy apreciado por las personas que sufren de osteoporosis. En cuanto a la avellanas, se recomienda consumir 30 gramos diarios para reducir el riesgo de desarrollar arteriosclerosis y enfermedades cardiacas; esto debido a los oligoelementos que contienen La almendra resulta una buena aliada contra el estreñimiento, ya que es el fruto seco que más fibra contiene. Además, por sus ácidos grasos monoinsaturados disminuye el colesterol malo lo cual beneficia a las personas con afecciones de corazón. EFECTO POTENCIAL SOBRE EL CÁNCER Por su acción antioxidante, los frutos secos, así como otros alimento de origen vegetal, pueden intervenir en la prevención del cáncer, esto se debe también a la intervención en la regulación de la diferenciación y proliferación celular, la reducción de la iniciación o promoción tumoral, la inducción de la reparación del daño en el ADN, la regulación de la actividad inmunológica y la respuesta inflamatoria y la inducción o inhibición de enzimas metabólicas y de mecanismos hormonales.


>>> Procedimientos Estéticos

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Aumento de pecho sin cirugía Muchas mujeres desisten de realizarse un aumento de pecho por el temor que les causa someterse a una operación quirúrgica. Es verdad que gustarían de aumentar el volumen mamario, pero no logran vencer el temor a una anestesia. Descubrir nuevos tratamientos que sean efectivos con buenos resultados y por medio de métodos no invasivos es un reto que la medicina trata de vencer simplificando las técnicas que se han utilizado hasta ahora para remodelar el cuerpo. Existe un tratamiento que se realiza con la aplicación de un gel de ácido hialurónico llamado Macrolane, que ha sido creado especialmente para modelar el contorno corporal. ¿QUÉ ES? Es un gel de ácido hialurónico puro de origen no animal, por lo que está libre de causar infecciones y alergias, y su composición es idéntica al que fabrica de forma natural nuestro organismo. Este hialurónico es de alta densidad, y se aplica como una sustancia de relleno corporal reabsorbible. La principal ventaja de este producto es que prácticamente no existen alergias ni rechazos al producto, pues ya se encuentra en la piel y el cuerpo no lo reconoce como extraño. Por el contrario, el cuerpo lo va disolviendo lentamente y se necesita mantenimiento anual. Al cabo de los dos años desaparecer por completo si no se retoca. ¿PARA QUIÉN ESTÁ INDICADO? - Para mujeres con poco pecho que quieran aumentar una talla y no quieran operarse. Son idóneos los pechos tipo infantil. - Tras una reducción de pecho. - Cuando la mujer ha perdido firmeza y volumen tras la maternidad y un adelgazamiento general. ¿CUÁNTAS SESIONES SON NECESARIAS? Una sesión es suficiente. Lo mas habitual es aumentar el volumen de pecho 1 talla (unos 125 cc. que correspondería a la prótesis más pequeña del mercado). Al mes, con el gel asentado, se efectúa consulta de revisión. ¿CUÁNTO DURA? Macrolane es un gel no permanente, es

decir, se reabsorbe de manera gradual por el organismo hasta desaparecer. La duración de Macrolane es aproximadamente de 1 año, pudiendo diferir el tiempo de permanencia de una mujer a otra. Normalmente al cabo de un año se pierde una parte del volumen inyectado, por lo que se recomienda una revisión trimestral para evaluar la evolución y en su caso mantener el tratamiento. ¿PUEDE TENER EFECTOS SECUNDARIOS? Después del tratamiento podrían producirse algunas reacciones que son infrecuentes. Comprenden, entre otras, enrojecimiento, hinchazón, dolor al tacto, hematoma o picor en la zona de implantación. En general, estas reacciones se producen en conexión inmediata con el tratamiento y se resuelven espontáneamente en dos o tres días. También, como toda inyección, existe riesgo de infección en la zona tratada. ¿QUIEN NO DEBE AUMENTARSE EL PECHO CON ESTA TÉCNICA ESTÉTICA? Mujeres con pecho muy caído, o que quieran un aumento considerable o que tengan alteraciones en la coagulación. También esta contraindicado en mujeres con alergia al ácido hialurónico, así como en las mujeres que en el momento de la aplicación del gel estén en periodo de gestación o dando el pecho. ¿ES DOLOROSO EL TRATAMIENTO? Es un poquito doloroso, aunque la mayoría de las pacientes lo toleran bien y sólo sienten molestia. Recordar que la anestesia es local y el postoperatorio muy llevadero (La paciente puede reincorporarse a la vida rutinaria de inmediato). ¿VENTAJAS? La principal ventaja es la facilidad y sencillez, sin puntos, ni postoperatorio, ni estancia en cama. La paciente, tras el tratamiento, prosigue con su vida habitual sin la necesidad de solicitar una baja laboral. El procedimiento no necesita intervención quirúrgica, por lo que el proceso se simplifica totalmente. Desde su aplicación se observan los resultados, los cuales son naturales y en armonía con la fisonomía del paciente.

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Feng Shui Para Un Exitoso Y Balanceado 2012

Por Sandra Lozada splozada@gmail.com Actualmente las pal- posición de nuestra casa abras Feng Shui son y oficina, sino como tamcomunes para muchos, bién a objetos y pertepero a caso conocemos nencias. Actualmente los verdaderos funda- el Feng Shui es utilizado mentos, aplicaciones y como una herramienta beneficios detrás de es- armoniosa aplicable en tas palabras? arquitectura, decoraciones y ambientes ayuQue es el Feng Shui? dando el espíritu, la salud El Feng Shui es una prác- y la mente a cargarse tica china milenaria que de positivismo. Este se nació del estudio de la refleja en cada una de energía implícita en la na- nuestras actitudes y turaleza conocida como perspectiva ante la vida Chi y cómo esta afecta y por consiguiente en sus ciclos. Feng Shui nuestros éxitos y fracasignifica “ viento y agua”, sos. los cuales son generadores de esparcimiento Feng Shui, el Bagua y los y retención del Chi como Colores sustento principal de El Bagua es el mapa vida. En términos gene- que nos ayuda a ubicar rales, podríamos decir físicamente las diferenque el Feng Shui es el tes áreas de energía arte chino del flujo y re- en nuestra casa, oficina tención del Chi; es el bal- o cualquier espacio en ance entre las energías general. El mapa del Bapasivas y activas, tam- gua consiste en nueve bién conocido como el áreas de vida compuesYin y Yan. tas por colores, elemenTradicionalmente el Feng tos y áreas de energía. Shui era utilizado como Para ubicar las áreas de herramienta para definir energía, se debe usar la la ubicación de edificacio- línea inferior del Bagua nes de acuerdo a su uso en la puerta de entrada y al entorno que los ro- del edificio, la residendeaba, sin afectar el bal- cia o del espacio. Esta ance de energías entre puerta de entrada usualmente corresponde al estos y la naturaleza. área de Sabiduría, ProLa cultura occidental fesión o Colaboradores. ha adoptado estos prin- La puerta es el punto de cipios milenarios chinos inicio más importante, y los ha interpretado en porque es considerada una forma moderna, en la entrada principal del donde los principios del flujo de energía. Feng Shui se han trasladado no solo a la ubi- Asimismo, el Bagua recomienda la utilización cación, orientación y de colores específicos

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que representan cada una de las nueve áreas de energía. Los colores, muebles y accesorios que se utilicen en cada decoración dependen del tipo de energía que se quiere proyectar en cada espacio. Enfoquémonos entonces en una aplicación concreta del Feng Shui para un maravilloso 2012. Cada año empieza cargado de buenos deseos y proyectos, pero muchas veces por factores externos que a veces no identificamos, no sentimos la fuerza o energía para concretarlos y se quedan en solo buenos deseos. Como uno de los propósitos del nuevo año, logremos que el Feng Shui de la Navidad se extienda durante todo el año 2012. La época navideña siempre es importante y especial para todas las familias, pues se encuentra cargada de energía positiva la cual se refleja en residencias colmadas de iluminación, decoraciones vibrantes y coloridas y un espíritu ansioso de dar, compartir y agradecer. Para lograr que la energía Chi de la navidad perdure y se mantenga durante el año 2012, empecemos por limpiar, botar o donar todas las cosas que no necesitamos; aquellas que se encuentran defectuosas,

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rotas, dañadas o simplemente que no usamos. Por ejemplo, limpiemos los armarios, garajes, refrigeradores y escritorios, y eliminemos el exceso de muebles que evitan el flujo en la circulación de un espacio; eso sí, hagamos todo esto antes del final de año. Cuando el año nuevo empieza, es importante continuar promoviendo la energía Chi de la Navidad reemplazando la iluminación por velas y candelabros; adornos navideños por flores naturales; y cambiemos las posiciones de los muebles frecuentemente durante el año para que la energía fluya y no se estanque. Limpiar y aromatizar los espacios, es el complemento de promover una excelente energía Chi. Implícitamente, estamos promoviendo calidad en el aire circulante e iluminación en la casa, oficinas o cualquier espacio. No está demás colocar objetos que para cada uno de nosotros representen prosperidad y buena suerte alrededor de la casa, oficina o espacio: monedas, cristales, pescado dorado, monedas de chocolate, etc. Para que los beneficios del Feng Shui se vean reflejados en nuestra casa, mente, cuerpo, trabajo y prosperidad es importante recordar que las

nueve aéreas de vida del Bagua se deben aplicar en cada una de estas y complementarse entre sí para así lograr un real balance del Chi en todos los aspectos de nuestra vida. Feng Shui y propósitos personales de fin de ano Como propósito personal sugiero escribir en una hoja blanca titulada Año 2011, todos logros y fracasos personales, afectivos, familiares y profesionales, viajes y compromisos durante el año que termina; quememos esta hoja antes del que el año termine- básicamente, demos vuelta a la hoja de la vida; liberemos toda energía pasada, y demos la bienvenida a un nuevo año. En una segunda hoja blanca titulada Año 2012, repitamos el proceso pero con todo lo que deseamos y no queremos para el nuevo año. Recibamos el año nuevo con mucha alegría y esperanza; quemamos esta hoja y empezamos el nuevo año colmado de buena energía. Finalmente, cada vez que tengas un proyecto nuevo personal, profesional o sentimental, escribe lo que te gustaría dar, recibir y lograr. Con esta práctica, la energía Chi esta balanceada, se reduce el margen de error y se aumenta las posibilidades de éxito.

Felicidades para el nuevo año. Contáctame a través de correo electrónico a splozada@gmail.com


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Deporte

Ponte en forma con el Hula Hoop

Durante los años 50 se puso de moda un sencillo invento que revolucionó la actividad física de la época y acabó por convertirse en algo habitual. Se trata del hula hoop, un aro de plástico que además de ser un buen entretenimiento es también una buena manera de hacer ejercicio. En la actualidad su uso se ha dejado un poco de lado y son únicamente las niñas pequeñas las que lo utilizan a modo de juego. Nadie ve ya el hula hoop como un medio de entrenamiento, y es que al asociarse con un juego por lo divertido que puede resultar su uso, se han dejado de lado los beneficios que nos brinda a nivel físico, y que tenemos que tener en cuenta, pues utilizar el hula hoop hace que entren en acción varias partes de nuestro cuerpo. Para bailar el hula hoop, como vulgarmente se dice, lo que hacemos es colocarlo en la cintura e intentar que no se caiga al suelo a la vez que le damos vueltas entorno a nuestro tronco. Aunque parece un sencillo movimiento, para su ejecución intervienen varios músculos, pues a pesar de concentrarse la mayor parte de la actividad en la cintura, las piernas, los glúteos y toda la parte superior del tronco se ven involucradas en este movimiento. A la hora de utilizar el hula hoop el trabajo abdominal es alto, ya que mantenemos

en tensión toda la pared. A esto debemos sumarle el constante movimiento circular que generamos con el tronco, que es una de las mejores formas de activar la circulación en esta parte del cuerpo, ayudando de esta manera a mejorar la oxigenación celular y hacer más activa esta parte, evitando acumulaciones de grasa y retenciones de líquido en esta zona. El movimiento ondulante que llevamos a cabo con el tronco es una de las mejores formas para mantener una cintura bien tonificada. Pero no solamente en este ejercicio interviene la parte central del cuerpo, sino que la destreza y agudeza de cada uno de nosotras es un punto fuerte que vamos a trabajar. Saber controlar el cuerpo en su totalidad para llevar a buen puerto la actividad es fundamental. Mantener el hula hoop en movimiento no es nada fácil, la concentración debe ser máxima, y para ello tenemos que tener un fuerte control sobre nuestro cuerpo. Ejercitarnos con el aro nos ayudará a mejorar la coordinación que tanta falta nos hará en otro tipo de rutinas deportivas. Es importante que cambiemos el chip frente a este artilugio, y es que puede ofrecernos más beneficios de los que nos imaginamos a la vez que nos divertimos durante un rato e intentamos mejorar nuestras marcas. No es que

sea la única solución, pero sí una muy buena para mejorar nuestra figura, pues además se trata de un ejercicio aeróbico completo, pues al entrar en acción varias partes del cuerpo, el desgaste de energía es alto. Consejos para usar el hula hoop • Use un aro que pese de 1 a 2 libras; cualquiera que tenga mayor peso crea mucha presión en los órganos y la columna. • Párese derecha con buena postura y los pies separados alineados con las caderas; no mire hacia abajo. • Respire profundamente desde el centro del cuerpo y empuje los músculos abdominales hacia el aro. • Mueva las caderas hacia delante y hacia atrás o de lado a lado; no rote las caderas en círculo. • Mantenga el ritmo con la barriga y el movimiento de las caderas; no use las rodillas o la espalda baja. • Si el aro comienza a caerse, muévase más rápido. Sin duda alguna una buena opción para disfrutar mejorando la figura, mientras se queman calorías y se tonifica el abdomen, espalda, caderas y glúteos. www.MujerActualUSA.com

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Madres Modernas

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¿Es mi hijo una persona insegura? La seguridad en uno mismo no es una cualidad innata que poseen algunas personas. Más bien es una consecuencia del nivel de autoestima conseguido. ¿De qué factores depende la autoestima en un niño? ¿Cómo podemos las madres incrementar el nivel de autoestima de nuestros hijos? Es posible que hayas notado que tu hijo, de pocos años, se comporta de forma insegura: no se atreve a hacer algunas cosas él solo, le cuesta relacionarse con otros niños, no consigue progresar en sus primeros aprendizajes escolares, se rinde al primer intento, tiene un sentido del ridículo muy acentuado... Aunque quizás tu hijo es muy pequeño todavía, seguramente te preguntarás si puedes hacer algo para conseguir que viva las cosas sin pasarlo tan mal, de una manera más libre y espontánea. La respuesta es sí. La seguridad en uno mismo es fruto del convencimiento de que se tiene capacidad suficiente para manejar algunas situaciones con éxito y que se puede ofrecer algo valioso a los demás. Esta seguridad es consecuencia de lo que se ha convenido en llamar autoestima. La autoestima es lo que cada persona siente hacia sí misma, la medida en que le agrada su propia persona. Tener autoestima significa saber que eres valioso y digno de ser amado. Valioso porque eres capaz de resolver algunas situaciones con éxito y por lo tanto puedes estar a la altura de los demás, y digno de ser amado porque eres una persona y por lo tanto

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tienes derecho a ser amada de manera incondicional, dicho de otro modo, sabes que tienes personas a tu alrededor a las que realmente les importas. Nótese que se trata de que el niño se sienta valioso y querido, no del hecho objetivo de que tenga cualidades o habilidades sobresalientes o de que haya personas que le quieran. Puede ocurrir, y de hecho ocurre, que un niño con suficientes habilidades y con unos padres que le quieren no perciba estas realidades y se sienta inseguro y poco digno de ser amado. Se puede decir que cada reacción de los demás añade o quita algo de lo que el niño siente sobre su valía. Y puestos a valorar, es necesario saber que las reacciones de las personas que rodean al niño son más importantes que la posesión o ausencia de cualquier habilidad o defecto concreto. La autoestima se construye a partir de las propias comparaciones con los demás y de acuerdo con las reacciones de los demás hacia él. La imagen de sí mismo, que empieza a construirse durante la infancia, y el grado de complacencia que le produce esta imagen son dos realidades que se irán modificando a lo largo de toda la vida en función de las nuevas experiencias, de la propia conciencia y de las nuevas reacciones que tengan los demás. Las reacciones de las personas que son más importantes para el niño desde un punto de vista afectivo (padres, familiares, profesores o amigos), son las que producen

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más impacto en su autoestima. Estas personas actúan como espejos en los cuales el niño ve reflejada la imagen de sí mismo y, a través de ellas, se va conociendo y va percibiendo el grado de aceptación y aprecio que producen sus actuaciones y su propia persona. Es como si la imagen que ve reflejada apareciera distorsionada por los sentimientos y expectativas de la persona-espejo. Si los sentimientos son positivos, el niño recibirá un reflejo que le gustará, con el que se sentirá bien y que ayudará a aumentar su autoestima. Si los sentimientos son negativos, el reflejo que verá será feo, sin valor y no merecedor de cariño. Ese reflejo le causará dolor, rabia y provocará el rechazo a su propia persona y el descenso de su autoestima. Por eso, son las personas afectivamente más cercanas al niño, las que más pueden influir y potenciar el crecimiento de la autoestima. Es muy importante tener en cuenta que la percepción que tienen los niños de las reacciones de sus padres no se alimenta exclusivamente de las palabras que dicen. Ni mucho menos. Los niños se dan cuenta de todo y valoran las actitudes que acompañan a las palabras, la atención sincera, la honestidad de los sentimientos y la verdad que esconden. La exageración, por ejemplo, le hace sospechar que le están engañando, que más que un espejo es una película, y ello le hace desconfiar de los sentimientos.


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Tecnología (Especial)

Google+ Lo nuevo de las redes sociales ¿Quién en su vida no ha utilizado un servicio de Google? Ese nombre de colores intensos y letras muy grandes es familiar para todos. Sin embargo, Google es mucho más que un buscador de Internet y durante estos últimos días ha vuelto a la palestra con un nuevo producto que ya pu-

edes utilizar. Vamos por partes… Google Inc. Es la empresa propietaria de la marca Google, cuyo principal producto es el motor de búsqueda del mismo nombre. Fue fundada el 27 de septiembre de 1998 por Larry Page y Sergey Brin (dos estudiantes de doctorado en Ciencias de la Computación de la Universidad de Stanford). Desde ese entonces y hasta ahora, Google no ha parado de dar aciertos y es por eso que a finales de junio se dio a conocer Google Plus o Google+, como algunos prefieren llamarlo. ¿Quieres saber qué novedades trae esta nueva red social? Quédate con nosotros y conoce todo acerca del último grito de la Internet. Qué trae de nuevo ¿Google+? Sí, otro de los servicios que ha lanzando la empresa durante el 2011. No conformes con el éxito de su servicio de correo electrónico Gmail o YouTube, traen al mercado una propuesta ideal para quienes estaban buscando una red social útil y menos contaminada que las actuales: Facebook y Twitter. Para acceder a Google+ lo único que necesitas es tener una cuenta de Google; sí, esa que creaste al abrir una cuenta en YouTube o un correo de Gmail

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Hasta hoy, Google+ está restringido solo a un determinado número de usuarios, razón por la que, si tienes una cuenta, formas parte de un reducido grupo de usuarios que está ayudando a probarlo; esto se debe a que está en “beta”. Se puede compartir contenido con personas que todavía no pueden utilizar el servicio, ellos lo recibirán por correo electrónico, pero no podrán comentarlo ni utilizarlo como los demás usuarios de Google+. Dentro de muy poco se aperturarán las invitaciones y seguro que más de uno se animará a probarlo. ¿Por dónde empezar? Al abrir una cuenta en Google+, un botón de bienvenida ubicado en la parte superior derecha de tu perfil, te permitirá conocer todo lo relacionado a este servicio. Lo único que debes hacer es dar una vista rápida de todas las opciones que tiene, encontrarás textos pequeños con la información al respecto e incluso videos, en los que se explica de forma dinámica cada una de las herramientas. Algo que caracteriza a Google+ es la combinación de funciones de Twitter y Facebook. En Twitter existen los seguidores (followers) y los seguidos (folowins).

Bajo la misma lógica, se pueden añadir contactos a Google+. ¿Qué quiere decir esto? Que tú puedes añadir a tus círculos a cuantas personas desees y así podrás ver toda la información que ellos desean compartir Los círculos www.MujerActualUSA.com

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Un usuario tiene la opción de elegir con quién quiere compartir determinada información, y de esta manera se facilita el orden y tu cuenta es mucho más segura todavía. Sin embargo, existen formas de bloquear a las personas para que estas no puedan tener toda tu información. Cada vez que una persona te agrega a un círculo, recibirás una notificación al correo o directamente a tu cuenta. Lo que debes hacer, si no quieres que un determinado usuario vea toda tu información y tenga acceso a tus novedades, es ir al botón “Bloquear a…” ubicado en la parte inferior de su perfil y completar los pasos para bloquearlo(a). Al hacer esto, lograrás lo siguiente: • No verás su contenido en tus novedades. • No podrán comentar tu contenido. • Se eliminarán de tus círculos. • Aún podrán ver tus publicaciones públicas. Google+ ofrece la posibilidad de agregar personas a tus círculos con solo arrastrarlos; este intuitivo y práctico sistema hará más sencilla la tarea de agregar personas a diferentes grupos según tus intereses. En mi caso, por ejemplo, creé un grupo para los amigos del trabajo, mis contactos de Internet, mis amigos de promoción, amigos de la universidad y uno para mi familia Llevar un orden en los grupos es muy importante, primero porque te permite ubicar a tus contactos de forma más rápida y también porque estos son la base sobre la que gira tu seguridad en Google+ (eres tú quien decide qué tipo de información y con qué grupo dease compartirla) Veamos un ejemplo: Tuviste una fiesta el fin de semana, tienes un grupo de amigas solteras con las que te encanta pasarla bien, ese sábado fueron a bailar y se tomaron algunas copas de más; se divirtieron mucho y las fotos han quedado muy bonitas, pero prefieres que no todos


>>> Tecnología

las vean. Puedes crear un grupo para esas amigas y compartir las fotos solo con ellas. Organiza una Quedada Uno de los detalles más atractivos de Google+ son las Quedadas, una herramienta de videollamadas que te permitirá comunicarte directamente con tus contactos a través de una cámara web o directamente desde la cámara de tu laptop. Para organizar una Quedada, debes ir al botón “Iniciar una Quedada” que aparece en la parte inferior de tus contactos y prepararte para instalarla el pluggin en tu ordenador. Puedes seleccionar al círculo con el que quieres organizar la quedada y esperar a que estos acepten la invitación. Una vez que todo este listo, deberás esperar a que tu cámara haya cargado correctamente, probarás el micrófono, y con ello estarás listo para comenzar a conversar, tener una reunión grupal o tal vez coordinar un asunto de trabajo. Es importante

tomar en cuenta algunas reglas acerca de videoconferencias para que la velada sea exitosa y no se convierta en un completo desorden. La persona que esté hablando aparecerá en pantalla grande y los otros participantes se verán en la barra inferior. Como sabrás, Facebook, la red social más exitosa de los últimos tiempos no contaba con este servicio, pero a mediados de junio, empezaron a trabajar en lo que sería su respuesta a las Quedadas, también llamadas “Hangouts”. Gracias a los servicios de Skype, se logró un completo sistema de video en el que puedes hablar directamente con cualquier usuario haciendo click en el botón de video (que pronto estará disponible en todos los perfiles). Como punto a favor de las nuevas videollamadas de Facebook tenemos que es mucho más sencillo pues no hace falta instalar ninguna herramienta. Comparte tus fotos

Hace poco, Facebook presentó algunos cambios en el modo de presentación de las imágenes. Aunque este cambio no fue recibido de la mejor manera por sus usuarios, Google Plus, posee una apariencia muy parecida a esta, en la que las fotos se ven sobre un fondo negro y los comentarios aparecen hacia el extremo derecho en dirección vertical. Al hacer click en el apartado fotos, tendremos una vista rápida de todas las novedades en cuanto a subidas e imágenes compartidas, podremos ver las imágenes que comparten los usuarios de nuestros diferentes círculos, una breve descripción de las imágenes. Podremos ver las fotos haciendo click sobre ellas. Sobre el margen superior izquierdo encontrarás el botón de subida de fotos. Puedes elegir entre subir fotos directamente del celular o cargar fotos de la computadora, para lo que deberás arrastrar www.MujerActualUSA.com

(Especial)

las imágenes elegidas. Google Plus según los especialistas Para Javier Albarracín, Gerente General de Inventarte, “Google ha sabido entregar una primera versión donde sorprende además con tres innovaciones: la primera y la que más me ha gustado son las “Quedadas o Hangouts”, llevando la experiencia de la videoconferencia al máximo. La segunda es la manera de organizar los contactos en “círculos“, que me parece es la gran diferencia con los otros sitios de redes sociales;y la tercera y muy poco difundida es “Hurdle”, un chat embebido en la versión para Android donde, al mejor estilo de las épocas del IRC, uno puede organizar grupos de amigos a los que les puede “disparar” un mensaje grupal, esta función me parece muy útil”. Por ahora solo nos queda esperar y ver qué pasará con esta red social de Google. 17


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Angeles

Voz Angeles de

Transmisión Divina

En un estado de revelación directa con Seres de Luz el día 24 de diciembre del año 2011, recibí en lenguas un mensaje de mi SEÑOR JESUS, SER DIVINO que en el plan perfecto de DIOS para la Humanidad y el planeta tiene en su misión su redención. Estos mensajes son reales y se dan a conocer para bien de la humanidad siendo de imperiosa aplicación. Dejo expuesto que a través de una experiencia única de transmisión de energía y comunicación divina me fueron entregados, para que el corazón que sienta estos mensajes, se una al clamor de tan maravilloso SER DIVINO JESUS, cambiando los destinos de nuestro planeta y la humanidad.

1. DIOS NOS HA DADO TANTO PODER EN AMOR Y NO HEMOS SIDO CAPACES DE AMAR. 2. ALABA EL NOMBRE DE JESUS 3. SIENTE EL AMOR MAS GRANDE QUE PUEDAS PARA QUE SE OIGAN TUS PEDIDOS Y ASI TE SERAN DADOS. 4. SI AMAN TENDRAN PODER 5. TODO EL AMOR DEL UNIVERSO ESTA HERIDO. 6. TANTO DOLOR DE MIS PEQUEÑOS HIJOS SE LO HAN DADO USTEDES MISMOS 7. PORQUE NO RECONOCEN EL AMOR DE LUZ QUE TIENEN DE MI PADRE 8. BENDICE…. BENDICE... BENDICE 9. HAY MUCHA HAMBRE Y LA TIERRA ES RICA 10. NO OYEN MI VOZ NI LA VOZ DE DIOS 11. EN DI BO NO DO........ QUE SIGNIFICA: DEFENDER LA VIDA 12. NO TENGAN TEMOR DE AMAR 13. SIEMPRE QUE CENEN COMAN PAN EN MI NOMBRE 14. LAS AVES SON PAZ 15. ALIVALA MA SA DU...ALABA EL NOMBRE DE JESUS 16. DISPONGAN EL CORAZON...LIMPIENLO EN AMOR 17. HOY ESTOY SALVANDO A LA HUMANIDAD DEL CAOS DE LO TERRIBLE 18. EL CORAZON DEL HOMBRE SE HA VUELTO MALVADO... DIOS SOLO OYE LA ORACION DE SU HIJO AMADO. Bella imagen de JESUS que regala escarcha de color AZUL SAFIRO , la que permitió canalizar esta transmisión divina.

En alguna forma estos mensajes de los que tengo la certeza que otras personas en el planeta han recibido de similar forma, nos conducen a una reflexión profunda y a decidir a volvernos a la ley divina... la ley del amor. Un abrazo con la ternura más grande que haya podido sentir en el transcurso de mi vida.

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Articulo realizado por GLADYS STELLA QUINTERO LOZANO Gladysanjo - MEDITADORA EN CONTACTO ANGELICAL -e-mail : gladysanjo@gmail.com - “Angel Compañero” CUCUTA- COLOMBIA CEL. 3156545895

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Psicología

y consejos para detectar ca>>> Información sos de maltrato familiar Por Martha Maffei

trabajamos por la dignidad y

La Mujer Actual El papel de la mujer a lo largo de los años, siempre ha sido fundamental para el desarrollo de la sociedad en general, la cantidad de aportes que ellas han realizado en el ámbito de la cultura, la educación, ciencia, tecnología, entre otros; ha sido tan importantes y tan innovadores como los aportes que han realizado algunos hombres. Pero el papel de la mujer en tiempos anteriores, ha sido más de espectadora que de participante en la mayoría de los casos – esto se debía principalmente al poco o nulo acceso que tenían a la educación. Hablemos de las tres generaciones de mujeres (abuela, madre e hija) como muestras para poder explicar a grosso modo el patrón de conducta que se evidencia en nuestros países de donde inmigramos. Principalmente, están nuestras abuelas, la mayoría de ellas no tenían acceso a una educación, sobre todo aquellas que vivían en el interior del país, ya que su tiempo era esencial para el trabajo y ayudar con el sustento familiar. Otras tuvieron hijos a muy temprana edad y tuvieron que dedicarse a la crianza y al cuidado del hogar, mientras que los hombres trabajaban. Aquellas que tuvieron la oportunidad de educarse, al culminar sus estudios básicos no accedían a la universidad por la misma necesidad de las anteriores: criar a sus hijos, cuidar de la familia y del hogar; pero estas mujeres son las que le inculcaban a sus hijos, específicamente a las niñas, cómo lidiar con un buen ma-

trimonio, cuáles son las tareas básicas que toda mujer debe saber para mantener al esposo y que, además debían ir a la escuela y obtener las mismas altas notas que los hermanos. Estas mujeres que se desarrollaban en este espacio, contaban con mayores capacidades y tenían acceso a ingresar a las universidades o institutos y postergaban la formación de la familia, justo después de “que me gradúe”… éstas mujeres son nuestras madres (bueno, el perfil de la mayoría de ellas). Nuestras madres comenzaron la lucha para compartir el tiempo entre el trabajo, los hijos y el hogar y la gran mayoría de nosotros crecimos observando ese patrón de madre, de mujer y los roles que ella desempeñaba: mi mamá la trabajadora, mi mamá la “administradora” (porque era quien llevaba y controlaba los gastos de la casa), mi mamá la educadora (porque era ella quien me ayudaba con las tareas) en fin, una serie de roles que las madres cumplían. De esta segunda generación, se desprende nuestra generación (las hijas) nosotras somos aquellas mujeres que crecimos, bajo ese ambiente de exigencias: “mire mi amor, si yo trabajo, vengo, cocino, arreglo la casa, la ayudo con las tareas, le cambio la comida al perro y todas las cosas que aún me quedan por hacer… usted es capaz de hacer todo lo que se proponga y más, así que no diga que está cansada con veinte años” esta y otras frases emblemáticas son las que

escuchamos de nuestras madres; por ello no es tan sorprendente – para ojos de las féminas – que una mujer a los treinta años, tenga una carrera o dos, un postgrado o dos, un doctorado, más una maestría, más un montón de cursos y además, como hobby o porque siempre le ha gustado, ha comenzado a dar clases en una universidad porque tiene la necesidad de compartir sus conocimiento y que, además todo el mundo se de cuenta de lo que ella ha sido capaz de hacer y de que está a la misma altura – o más allá – de cualquier hombrecito que se le atraviese en el camino. Y es, precisamente en este punto donde caemos en el rol protagónico de la mujer en la sociedad; actualmente la mujer tiene mayor cabida en los distintos roles de la ciudadanía. En Latinoamérica se ha puesto en evidencia el liderazgo femenino desde que en, en el año 1979 Lidia Gueiler fue elegida en Bolivia, en 1990 Violeta de Chamorro llegara a la presidencia de Nicaragua, Rosalía Arteaga, en Ecuador en 1997; Michelle Brachelet en Chile, hasta las elecciones más recientes de la argentina, Cristina Fernández de Kirchner desde el año 2007 a la actualidad. Así mismo tenemos a Dilma Rousseff actual presidenta de Brasil. Muchísimas mujeres llegan a ocupar distintos puestos de la administración de un gobierno y llegan a ser piezas claves para afianzar programas educativos, sociales, culturales, entre otros. www.MujerActualUSA.com

empoderamiento de la mujer latina Fundación SEPA Mujer SEPA MUJER, es una organización enfocada a trabajar con la comunidad ofreciendo educación sobre derechos legales para la mujer inmigrante, también ofrece representación legal a sobrevivientes de violencia domestica. Fundada en 1993, la agencia está dedicada a educar, informar y organizar la comunidad. Nuestra organización es sin fines de lucro con el objetivo de ayudar al desarrollo de la de mujer latina en la comunidad.

Phone:631-650-2307 Fax: 631-650-2337 Touro Law Center, PublicAdvocacy Center

225 Eastview Drive, RM #211 Central Islip , New York 11722 E-Mail: info@sepamujer.org

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Nutricion & Dietas >>>

Desayuno: una comida inevitable para un cuerpo perfecto Seguramente has oído en reiteradas ocasiones que el desayuno es la comida más importante del día, y que ‘’hay que desayunar como una reina’’. Esto es cierto, ya que esta es la comida que más energía y proteínas debe aportarnos para comenzar el día. Por ello, de la calidad del desayuno, dependerá nuestra imagen durante la jornada. Qué ocurre si no desayunamos? Algunas de las consecuencias de saltarse el desayuno son decaimiento, falta de concentración y mal humor, debido al déficit de glucosa -nuestro principal combustible energético- que produce el ayuno. Hay que recordar que a primera hora de la mañana el organismo lleva ya entre 8 y 10 horas sin recibir ningún alimento. La falta de glucosa empuja a nuestro cuerpo a quemar otras reservas energéticas, lo que causa múltiples alteraciones en el normal funcionamiento orgánico. En edades escolares, esto condiciona el aprendizaje y acarrea un descenso del rendimiento, ya que la capacidad de locución o expresión, de memoria, de creatividad y de resolución de problemas quedan particularmente afectadas. Estas observaciones han sido verificadas tanto en niños que presentaban una alimentación equilibrada en su conjunto como en niños que presentaban una alimentación insuficiente. Por todo ello, se puede considerar que el desayuno es un hábito alimentario que llega a condicionar el estado físico, psíquico y nutricional, pero no sólo de los niños y adolescentes, sino en personas de todas las edades. Beneficios de un buen desayuno Diversos estudios demuestran los beneficios para la salud relacionados directamente con la toma de un desayuno equilibrado:

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Mejora del estado nutricional (grado en el que nuestras necesidades de energía y nutrientes quedan cubiertas mediante los alimentos que consumimos). Tomar un buen desayuno ayuda a realizar ingestas más altas de la mayor parte de los nutrientes que el organismo precisa. Las personas que no desayunan suelen seguir una dieta de peor calidad, mientras que quienes lo hacen, suelen hacer una dieta menos grasa y más rica en fibra, vitaminas y minerales. Grasa. Si el desayuno incluye: tostadas, pan, cereales de desayuno, galletas sencillas, etc., el consumo diario de grasa es menor. El consumo de estos alimentos contribuye a aumentar los aportes calóricos realizados a partir de los hidratos de carbono, reemplazando otros con mayor contenido graso (bollería industrial, repostería, etc.). Fibra. Si se incluyen cereales de desayuno o panes integrales, las posibilidades de satisfacer las necesidades de fibra son mayores. Vitaminas y minerales. El desayuno contribuye significativamente a los aportes diarios de vitaminas y minerales. Estudios realizados en población infantil en distintos países han evidenciado aportes significativamente inferiores para ciertos minerales (hierro, calcio, magnesio y cinc) y vitaminas (tiamina y piridoxina) en los que no desayunaban en comparación con los que consumían esta ración. Control del peso. Las personas que desayunan mantienen el peso dentro de límites saludables en mayor medida que las que omiten esta ración. El hecho de repartir las calorías durante el día en 4 ó 5 comidas, ayuda a que no se sobrecargue ninguna de ellas. Esto también contribuye a evitar picar entre horas (snacks, golosiwww.MujerActualUSA.com

nas, bollería y otros dulces, refrescos, etc.), factor muy importante a la hora de controlar el peso. Rendimiento físico e intelectual. Las personas que omiten el desayuno ponen en marcha una serie de mecanismos en el organismo (descenso de la hormona insulina y aumento de cortisol y catecolaminas...) para mantener la glucemia (nivel de azúcar en sangre) en valores aceptables. Estos cambios hormonales alteran o condicionan la conducta e influyen negativamente en el rendimiento físico e intelectual. ¿Cómo es un desayuno equilibrado? El desayuno debe suponer entre el 20 y el 25% de las calorías ingeridas a lo largo del día. Para que sea equilibrado, deben estar representados como mínimo los siguientes grupos de alimentos: lácteos (leche, yogur, cuajada, requesón...), frutas y cereales (pan, tostadas, cereales de desayuno, galletas...). Aparte de estos, también pueden participar otros alimentos, como derivados cárnicos y dulces, en cantidades moderadas. Cereales. Proporcionan hidratos de carbono que aportan energía, vitaminas y minerales. Los cereales integrales aportan, además, fibra. Lácteos. Contienen proteínas de calidad, calcio, vitaminas A y D, y vitaminas del grupo B (principalmente riboflavina o B2). Frutas. Aportan hidratos de carbono, agua, vitaminas, minerales y fibra. Derivados cárnicos. Jamón cocido o serrano, fiambres poco grasos (de pollo o pavo), embutidos... Contienen proteínas de calidad con función formadora (de construcción de tejidos y células) y cantidades variables de grasa con función energética.


Cena Preparación

Caliente el aceite de achiote o el aceite de oliva y el pimentón a fuego mediano en una cacerola grande. Agregue la cebolla, el pimiento verde, ajo el tocino o el jamón. Fria durante 4 minutos a fuego mediano o hasta que los vegetales estén suaves pero no dorados. Agregue el cilantro y el tomate Fria durante 2 minutos o hasta que el jugo de tomate se haya evaporado. Añada la carne de cerdo y agregue el arroz y fria durante 1 minuto, hasta que se ponga brilloso. Agregue los gandules y el agua, sazone con sal y pimienta a su gusto. Deje que rompa a hervir a fuego alto. Baje el fuego a lento, tape y hierva durante 20 minutos. Justo antes de servir, revuelva el arroz con un tenedor para que quede desgranado. TIPS de esta receta: para que el arroz le quede suelto ya cuando todos los ingredientes están hirviendo ponga la cuchara de voltear el arroz en el medio del arroz si se mueve o se tambalea quiere decir que tiene demasiado líquido aproveche y elimine si se queda estable esta bien de líquido y le quedara suelto el arroz.

Receta Arroz con Gandules

>>> Ingredientes:

1 cucharada de aceite de Achiote o 1 cucharada de Aceite de oliva 1/4 cucharadita de pimentón (paprika) dulce 1 Cebolla mediana, picada muy fina (alrededor de 1/2 tasa) 1/2 Pimiento verde , picado bien Fino 2 dientes de ajo, picados en trocitos 2 onzas de Tocino o de jamón de cocinar picados en tiras finas 2 cucharadas de Cilantro fresco picado 1 Tomate, picado bien fino 2 tazas de Arroz blanco de grano largo 1 taza de Gandules cocidos 3 ½ tazas de agua sal y Pimienta negra molida 2 tazas de Carne de cerdo cocinadas y picadas en pedazos pequeños.

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>>>Por Los Derechos De Los Inmigrantes Y Sus Vulnerabilidades

Mujer Actual

Durante meses escuchamos hablar de una mujer en el Este de Long Island en los Hamptons, quién por años había estado abogando por los derechos de los inmigrantes y sus vulnerabilidades. La Mujer Actual de este mes es María Isabel Sepulveda, una Chilena, radicada en una región de la isla donde tradicionalmente han vivido los más privilegiados y han sido servidos por los menos.

María Isabel Sepulveda

Isabel, como le llaman todos, no es precisamente la residente de una de las mansiones o casas de vacacionar hechas famosas por los medios. Ella es parte de la comunidad latina de South Hampton que por décadas ha brindado variedad de servicios a los ‘ricos y famosos’ del área y sus alrededores. En un ambiente donde la diferencia entre clases sociales es inmensa, Isabel ha liderado procesos de cambio no solo dentro de la comunidad hispana, sino también en la percepción de sus exclusivos habitantes respecto de nuestra gente. Propender por los derechos de los inmigrantes, de su educación y desarrollo, y por el posicionamiento de su identidad cultural, han sido las áreas de lucha incansable de nuestra mujer actual de este mes. Maria Isabel Sepulveda pasó su infancia y adolescencia en Santiago de Chile. Criada dentro de una familia tradicional de clase media trabajadora, junto a dos hermanos hombres. Se autodefine como una niña rebelde que no obstante el amor a su familia, no resistía injusticias o imposiciones, y así, la época de colegio no fue precisamente dentro de sus ideales. Sus padres le internan en una institución de monjas para combatir su rebeldía y eventualmente aumentar su interés por el sistema tradicional escolar. No fueron muy exitosos en ninguna de las dos áreas. El tiempo transcurre e Isabel termina sus estudios dejando pasar la opción de la universidad. En cambio, asiste a clases de francés y secretariado bilingüe. La primera vez que Isabel llega a vivir a los Estados Unidos es al final de los 70’s. Casada y con su primera hija,

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se radica en Chicago donde comienza a tomar cursos de ciencia política – uno de sus favoritos tópicos- e inglés. Tiempo más tarde, su nostalgia por Chile le lleva a regresar y tratar hacer su vida cerca de los suyos. Isabel bilingüe y con perspectiva internacional, rápidamente se emplea en la industria de la salud y luego en la hotelería donde su bilingualidad le permite hacerse paso por la atención y servicios al turista extranjero. En el año 1991, Isabel regresa a los Estados Unidos, esta vez para vivir en el Este de Long Island. Sola con su hija y muy independiente comienza a vivir el proceso de ganarse su vida. Uno de los trabajos que acepta, cambiaría su visión y futuro por siempre. Sin mucha experiencia, Leon Uris, el famoso escritor de Exodus y Armagedon, le contrata para atender su cocina privada. “Le advertí que mi conocimiento culinario era muy básico “ comparte Isabel a quién el Sr. Uris no obstante le brinda la oportunidad. Por más de 10 años, Isabel empieza a compartir momentos memorables en compañía del escritor, su familia, su cultura y su amor por el arte. La influencia y carisma del escritor marcan esta parte de la vida de Isabel. En 2001, junto a un grupo también de inmigrantes, Isabel co-funda la organización denominada OLA – Organización Latino americana del Este de Long Island- una entidad sin animo de lucro que nace de la necesidad de ser la voz del inmigrante frente a las amenazas de oficiales electos anti-hispanos quienes por años han estado intentado intimidar y repudiar a los más vulnerables que han tenido que vivir en medio de una sociedad con un porcentaje alto de racismo. OLA, produce un cambio y

genera procesos que contribuyen al frustramiento de proyectos de ley anti-inmigrante. OLA se convierte además en el eje de capacitación y difusión cultural del hispano en el área. Con clases de inglés, computación, apoyo en trámites y representación, los latinos del área encuentran compromiso y liderazgo en Isabel y su grupo. En adición a su gestión abocando por el inmigrante, la organización crea el primer festival cultural y de cine Latino, una empresa no lucrativa que con los años ha conseguido difundir nuestra cultura a través de del arte. “Nuestros primeros festivales de cine solían tener un puñado de espectadores, en la actualidad, los números se han movido a cientos y la participación de miembros de otras comunidades no hispanas, residentes y personalidades de la cultura del área se han venido incrementando”, reporta Isabel quien mantiene su sencillez mientras comparte la evolución de su proyecto. Isabel Sepulveda, es hoy por hoy madre de dos hijas vive con su esposo y mantiene un trabajo con el cual sostiene sus actividades comunitarias. Isabel es también dueña del diario bilingüe regional Voz Latina fundado en el año 2005 que agrupa a un número de columnistas talentosos voluntarios que siguen su línea de imparcialidad y lucha por la igualdad. Su festival de Cine y Jazz Latino es seguido con atención por las autoridades culturales que han acogido el fenómeno dentro de sus casas de arte impensables antes para un hispano. Isabel es parte de un numero de grupos, comités y juntas consultivas de la isla dedicas a la comunidad hispana inmigrante.


>>> Test mujer actual

Confías en ti misma? Como siempre tu absoluta sinceridad es vital para conseguir que este Test te brinde una buena clasificación. Elige, objetivamente, la respuesta más apropiada a tu caso.

1. Cuándo te miras al espejo, piensas… [ ] a.Tengo que cambiar esto… me vería mejor si… con razón no le gusto… etc [ ] b.Se que tengo que cambiar algunas cosas, trabajaré en eso y así me sentiré mucho mejor [ ] c.Qué alegría, me siento muy bien conmigo misma 2. ¿Necesitas tener la aprobación de muchas personas para sentir que estás haciendo las cosas bien? [ ] a.Si, siempre tengo que buscar que los demás digan que hago las cosas bien para sentirme segura [ ]b.Algunas veces necesito que la gente me diga que lo hice bien para estar a gusto [ ] c.Jamás, tengo mis propios principios y no me dejo llevar por lo que me digan los demás porque se que lo estoy haciendo bien 3. ¿Eres capaz de reconocer tus capacidades y limitaciones sin problemas? [ ]a.Suelo reconocer más fácilmente mis limitaciones [ ] b.Dependiendo de la situación en la que me encuentre [ ]c.Si, se que capacidades tengo y que limitaciones pero intento siempre salir adelante aprendiendo de todo 4.¿Cuándo debes tomar decisiones, tienes acudir a alguien que te diga que está bien y que no? [ ] a.Si, no me siento capaz de tomar decisiones por mi misma porque me da miedo que me critiquen. [ ] b.Algunas veces necesito un empujón para decidirme [ ] c.Trato de tomar mis propias decisiones y si necesito ayuda la pido, pero por lo general defiendo mis convicciones y deseos. 5. . Estás en una reunión con muchas personas y hablan de muchos temas, tú…[ ] a.Aunque sepa del tema me quedo callada porque me da miedo embarrarla y cometer algún error [ ] b.Opino sobre los temas que conozco pero solo lo hago con personas a las que les tengo confianza [ ] c.Hablo de lo que se con total seguridad

y opino sobre diferentes temas sin miedo 6. Cuándo estás junto al hombre que te gusta, tú… [ ] a. Intento comportarme como a él le gusta, porque me da miedo que se aleje por ver lo que realmente soy [ ] b. Me cohíbo de hacer algunas cosas pero en general me muestro como soy [ ]c.Simplemente me comporto tal cual soy y si le gusto bien 7. Por cuestiones de trabajo o estudio tienes que hablar delante de mucha gente, tú… [ ] a. Me preparo mucho, sin embargo se que por más que me aprenda todo de memoria llegará el momento y la voy a embarrar [ ]b. Me preparo y trato de tranquilizarme en el momento. Obviamente si cometo algún error creo que me esconderé por algún tiempo [ ] c. Se que preparé bien el tema y lo haré muy bien 8. ¿Saldrías a la calle sin maquillaje? [ ] a.Jamás, tengo tantas cosas que ocultar que solo el maquillaje lo hará [ ] b. . Si es cerca de mi casa podría pensarlo pero de resto ni de riesgos [ ] c.Si, al que no le guste que no me mire 9. Te han propuesto un cambio radical que beneficiará tu vida y tu estatus profesional, tú… [ ] a. No lo acepto porque me dan miedo los retos y el fracaso [ ] b. Lo pienso mucho y pido aprobación de algunas personas pero aún así me lanzo a hacerlo [ ] c.Sin pensarlo dos veces lo hago, de esta forma creceré profesional y personalmente 10. Cuándo cometes un error y te lo reprochan, tú… [ ] a.Ya sabía que iba a salir así, porque todo lo hago mal. [ ] b. Me siento triste por no haberlo hecho bien y agacho la cabeza [ ] c.Agradezco las críticas y me siento segura que la próxima vez lo haré mejor, todos cometemos errores.

Instrucciones: Instrucciones: A cada pregunta que contestaste con a) agrega 1 punto, a las b) 3, y a las que contestaste con C) agrega 5 puntos. Puntuación entre 8 y 12 Tienes muy poca confianza en ti misma y esto hace que no te des cuenta de lo valiosa que eres. Aprende a quererte y aceptarte más, todos tenemos derecho a cometer errores y esto no nos hace peores personas, simplemente piensa que de los errores se debe aprender y que es de humanos caer pero es obligatorio levantarse. Debes acercarte más a la gente y dejar de pensar en si lo que hablas o haces está bien para ellos, compórtate como eres y no busques parecerte a nadie más, verás que la gente te aceptará y te amará por lo que eres y no por lo que buscas aparentar. La vida es para disfrutarla… tienes muchas cualidades y virtudes que todo el mundo ve pero que tu no te has dado cuenta. Ámate nadie más podrá hacerlo por ti.. Puntuación entre 13 y 28 Estás con un pie hacia la autoconfianza y el otro en la falta de confianza, por lo que debes decidirte y mejorar. Aumenta tu confianza, ya verás que lograrás cosas hermosas, te sentirás mucho más a gusto contigo misma e irradiarás eso en los demás. Si comienzas a confiar más en ti y en tus capacidades porque sabes que las tienes, lograrás todo lo que te propones sin miedo a errar, no pienses jamás en que eres menos que otra persona y aunque las decisiones que tomes no sean las mejores debes estar completamente segura que de ellas aprenderás y no caerás de nuevo. No busques la aprobación de otros para sentirte a gusto con lo que eres, aumenta tu amor propio y de esta forma la confianza se afianzará y no volverás a sentir temores. Puntuación entre 29 y 40 Tienes un 100% de confianza en ti misma, no te preocupa el que dirán los demás y te comportas tal y como eres sin miedo a que te critiquen. Sin embargo para muchas personas que te rodean esta confianza puede llegar a ser mal interpretada como ego subido y puede que en ocasiones te lleguen a criticar por ello, pero aún así sigue adelante, pero siempre con humildad y tenacidad. Felicitaciones. www.MujerActualUSA.com

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Sexualidad Aquí y en el resto del planeta existe una innumerable cantidad de mitos con respecto a la sexualidad femenina y masculina. Pero dichos mitos crean confusión y conflictos en las relaciones sexuales. Empecemos por analizar que son los mitos: Son creencias, interpretaciones, opiniones que se relatan a modo popular y que, en algún momento se difundieron como si fueran verdades, pero no lo son y aunque parezcan increíblemente ciertas contienen información equivocada y carecen de valor científico. Tienen consecuencias nefastas en las relaciones y cierran posibilidades para la salud sexual. 1: “El sexo es siempre natural y espontáneo” No necesariamente; a menudo hay que planificar encuentros sexuales con recursos específicos de seducción, conquista y pasión para recuperar situaciones anestesiadas, especialmente en parejas de larga data en donde la rutina y el acostumbramiento ganaron terreno. 2: “No esta bien visto que la mujer tome la iniciativa en la relación sexual” No siempre es así; pues la mujer puede no esperar a que el hombre la invite y proponer también ella una relación. Tal vez sea por esto que frecuentemente se toma por fácil a una mujer, que al igual que el varón, siente deseos sexuales y se anima a expresarlos libremente. Esta creencia tiene sus raíces en la cultura y su presunto asiento en la biología en donde el macho activo conquista y hace, mientras que las hembras, pasivas se dejan seducir y reciben. Los roles son perfectamente intercambiables y es placentero a veces llevar y otras dejarse llevar, y algunas veces tomar la iniciativa y otras estar atentas a la propuesta de la pareja. 3: “En el sexo lo importante es el rendimiento” Mucha gente esta convencida de que la cantidad de orgasmos del hombre o de la mujer, la duración de la relación sexual, la dureza del pene, etc. son suficientes para alcanzar la satisfacción sexual. Esto es erróneo, pues se pone el acento en el sexo genital y olvidan las experiencias y sensaciones independientes del final. Hay que tener en cuenta que nuestros 5 sentidos tienen un enorme potencial sexual. 4: “El hombre debe estar siempre dispuesto” La creencia de que debe estar siempre listo; poder con todas en todo momento y en cualquier lugar se basa en lo cultural -como si los hombres fueran ciertas máquinas- esto difiere de lo real; los hombres son humanos; tienen emociones, deseos, preocupaciones y preferencias; por lo tanto su disponibilidad no es permanente. Esta creencia a veces es el origen de una disfunción eréctil. 5: “El doble orgasmo femenino”

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12 Mitos en la Sexualidad Persiste aún la creencia que en la mujer se dan 2 tipos de orgasmos: el vaginal, considerado el maduro y el clitoreo, que sería el inmaduro o infantil; ¡erróneo! existe un único orgasmo, lo que varia es la estimulación. Cada mujer puede vivenciar sus orgasmos a partir de distintos estímulos. 6: “La vida sexual de la mujer termina con la menopausia” ¡Erróneo! lo que desaparece es la capacidad de procrear, pero no debe marcar jamás la desaparición de la vida sexual. Esta experiencia bien asumida puede ser, desaparecido el fantasma de un posible embarazo, el comienzo de una vida sexual nueva, más placentera y libre. La carencia hormonal, fruto de la menopausia, trae aparejado una menor lubricación vaginal que actualmente se soluciona con un lubricante artificial. 7: “Todo contacto físico lleva a una relación sexogenital” ¡Falso! La relación sexual no solo es penetración; hay otras prácticas en las que se puede disfrutar mucho. Los contactos físicos pueden o no desembocar en una relación sexogenital. 8: “Los orgasmos simultáneos son necesarios para la compatibilidad sexual de la pareja” No necesariamente es así; un encuentro sexual puede ser fantástico aunque ambos integrantes alcancen el orgasmo en distintos momentos. Este mito tiene consecuencias negativas porque muchas parejas se obsesionan; dejan de gozar porque están

controlando y pendientes si llegan al mismo tiempo. 9: “Los médicos en general están preparados para tratar los problemas sexuales de sus pacientes” Nada más equivocado!! Los problemas sexuales deben ser abordados por un especialista en sexología y el médico que no tiene la especialidad difícilmente pueda hacerlo. Incluso entre los ginecólogos (en sexualidad femenina) solo un mínimo porcentaje tiene la especialidad para tratar las disfunciones sexuales. 10: “El varón es el encargado de conducir u orquestar la relación sexual” ¡Falso! Esto tiene sus bases en una cultura machista en donde el poder lo tiene el hombre y es el director orquestal. Esta creencia trae como consecuencia la desvalorización femenina. Actualmente los roles son perfectamente intercambiables y la mujer también puede decidir cuando, como y donde quiere; y no por ello perder su feminidad. 11: “Para que haya una relación sexual tiene que haber penetración” Las relaciones sexuales no solo tienen que ser por penetración. La felación (sexo oral), el sexo manual, anal, etc. también constituyen una relación sexual. 12: “La erección es una condición obligatoria para llevar una relación sexual” Para que haya penetración es necesario el pene erecto y es una modalidad muy gozosa de las relaciones sexuales; ¡pero no la única! Hay otros recursos para el placer sexual que no se reducen a la existencia de la erección; y que son muy disfrutables.


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Medicina Natural >>> Sabias que tomar café además de ser un placer te da energía y una sensación de bienestar y también le aporta valiosos beneficios a tu salud. Investigaciones realizadas en distintos países han demostrado que un consumo moderado de café, es decir, entre dos y cuatro tazas diarias, es una gran fuente de salud.

Café! Fuente de salud y vida (Parte 1)

Algunos resultados encontrados en los estudios afirman que el café: *Contiene una gran concentración de antioxidantes, que contribuyen a disminuir el peligro de padecer cáncer de vejiga o hígado. *Reduce el riesgo de padecer cirrosis. *Es una fuente de flavonoides, que también ayudan a disminuir las probabilidades de sufrir enfermedades del cor azón. *Puede reducir considerablemente el riesgo de contraer diabetes tipo 2. *Se asocia a un menor riesgo de Alzheimer. *Se utiliza para tratar el asma. *Ayuda a aliviar el dolor de cabeza y algunos tipos de migraña. *Ayuda a reducir la aparición de cálculos biliares y enfermedades en la vesícula. *Evita el estreñimiento y es diurético. *Las mujeres embarazadas que beben tres tazas de café al día no están expuestas a un mayor riesgo de sufrir un parto prematuro o de dar a luz a un bebé de peso inferior a lo normal. ¿Cuántas tazas son consumirlo de forma exagerada? Depende de cada persona, pero si consumes entre dos y tres tazas diarias, sería exagerado tomarte cuatro, cinco o seis. Si no tomas nada de café, un consumo exagerado son una o dos tazas, de acuerdo a tu sensibilidad. Pero tomar hasta tres tazas diarias de café es un consumo bastante aceptable. ¿Es posible que llegue a ser adictivo? ¿Tiene el mismo efecto que las drogas? Sí causa una sensación de bienestar, pero no se considera una droga. Contiene elementos que nos dan bienestar al organismo y por eso se cree que puede causar adicción, pero no se cataloga como adictivo. Es como el ejercicio, también da bienestar y nos hace sentir bien, pero en absoluto se puede comparar con una droga.

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Para tratar la migraña recetan medicamentos con cafeína, ¿Cómo funciona esto? Sí, se ha comprobado que funciona. Muchos medicamentos para dolores de cabeza severos contienen cafeína, que hace que haya una mejor fluidez de sangre a los vasos del cerebro. El café nos da beneficios, y uno de éstos es tratar los dolores de cabeza. Por eso también si lo dejas de tomar un día, tus vasos del cerebro no están lo suficientemente estimulados para funcionar adecuadamente. ¿Se ha demostrado que el café no sube la presión arterial o el ritmo cardiaco? Es uno de los grandes mitos del café relacionarlo con el aumento de presión arterial. Si ésta se da, es comparada con subir 10 escalones y reposar tres minutos. Es decir, si causara elevación de la presión arterial, lo cual no sucede con toda la gente, no está relacionado con el consumo del café. Si tuvieras un aumento de tu ritmo cardiaco con el consumo del café, esto es reversible. ¿Tomarte los asientos del café ocasiona cálculos renales o biliares? No, en absoluto, el consumo del asiento del café sólo te hace tomar un poco del grano molido del café, y no te genera cálculos ni biliares ni renales, no pasa nada, no hay ninguna relación. Sin embargo, un descubrimiento reciente afirma que el consumo habitual y moderado de café ha llegado a reducir el riesgo de padecer cirrosis, alcohólica o no alcohólica, tomando habitual y moderadamente café. ¿El café descalcifica? Éste es otro gran mito del café, que ocasiona osteoporosis es totalmente falso, no ocasiona ningún daño en los huesos, no se eleva el riesgo de desarrollar ninguna deficiencia de calcio. Otro de los grandes beneficios del café es una reducción en el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, para evitar algún infarto. El consumo moderado nos puede dar más beneficios y no causa ningún daño a la salud si se toma moderadamente y dentro de una dieta. www.MujerActualUSA.com


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Nutricion & Dietas Lunes Desayuno: Comienza el día con una taza de café con leche descremada, un plato de cereal sin azúcar y un jugo de naranja. En la media mañana puedes consumir un yogurt light. Para el almuerzo una ensalada variada como entremés, pollo al horno con pimiento asado de plato fuerte y una pera de postre. A la hora de la cena, un trozo de pescado a la plancha con tomate y orégano más un yogur light.

Martes Para el desayuno un yogurt light, 4 galletas integrales y dos mandarinas. En la media mañana un sandwich de queso fresco. Para el almuerzo puede ser pescado en salsa verde y uvas como postre. En la cena: Ensalada de atún y una manzana.

Miércoles Recibe el día con 1 taza de yogurt descremada, dos tostadas y jugo de naranja. Para la media mañana, te caería muy bien una infusión digestiva. Para el almuerzo, camarones al mojo de ajo acompañados con calabacitas y ejotes cocidos al vapor y de postre media toronja. Finalmente para la cena: Champiñones gratinados y media toronja.

Jueves Para el desayuno, un rico café con leche descremada, pan con queso fresco y jugo de naranja. En la media mañana, solamente consume un yogur light. Almuerzo: Pescado a la plancha con lechuga y frutas caseras. Y para la cena: Espinacas gratinadas, pescado a la plancha y una pera.

Viernes Ya se cerca del fin de semana, en la mañana desayúnate un yogur light, cereal sin azúcar, y un kiwi. En la media mañana: Un café con leche descremada. Para el almuerzo: Tortitas de calabaza acompañadas de ensalada fresca y de postre una pera. Cena: Tortilla francesa con queso fresco y una manzana.

Sábado En el desayuno: Una taza de café con leche descremada, 4 galletas integrales y un jugo de naranja. Para la media mañana: Unos rollitos de jamón de pavo con queso fresco. En el almuerzo: Sopa de arroz, albóndigas de espinacas y un kiwi. Y para la cena: Filete de ternera a la plancha con lechuga y tomate, y un yogurt desnatado.

A bajar de peso, después de navidad Diciembre es sinónimo de celebraciones, bebidas, comidas copiosas e irresistibles delicias culinarias. Por esa razón, no es extraño que muchas suban de peso durante las fiestas de fin de año. Sin embargo al llegar enero, la báscula no miente, y aunque a veces preferimos no subirnos a ella por temor a enfrentar la realidad de las libras que ganamos, los rollitos y la pancita saltan a la vista, y al intentar ponernos esos jeans que antes nos quedaban bien, nos damos cuenta de la terrible realidad. ¡No nos entran! Si tu objetivo en este mes es desacerté de esas libras de mas, Inicia con alimentos blandos que pueden consistir en caldos de verduras, frutas, pescados cocidos y evitando las carnes rojas. Es mucho mejor si se consumen alimentos sin grasa, con poca sal y cocinados al vapor. Para complementar esta información, te daremos un menú semanal y con el que poco a poco, tu organismo volverá a la normalidad después de las pasadas celebraciones.

Domingo Desayuno: Café con leche descremada, pan con aceite y tomate natural, un jugo de naranja. Media mañana: 1/4 de taza de queso cottage, salsa de tomate y media manzana. Comida: Ensalada de berenjena y pimiento, sardinas a la plancha con lechuga, y una pera. Cena: Croquetas de pescado con tomate al horno, y un yogurt descremado.

Consejos prácticos para una alimentación adecuada a) Acompaña tus comidas y cenas con una rebanada de pan integral. b) Planea bien el horario de tus comidas, procurando que no pasen más de cuatro horas entre ellas. c) En cuanto a la cena, hazlo temprano y deja reposar el menos dos

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horas antes irte a la cama, puedes aprovechar mientras para caminar un poco. d) Procura tomar tés, estos purifican, limpian y ayudan a hacer la digestión, pueden ser de manzanilla o anís (combaten las flatulencias). e) Recuerda beber bastante agua, tu organismo y tu piel te lo agradecerán.

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Mujeres y Punto >>> Vianny Ogando (631) 782 7915

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Mujer Latina

Mi Primera Vez Hola! mis queridas amigas, esta es la primera vez que nos encontramos en esta sección Mujeres y Punto, aclarándoles que la misma es un espacio en el cual tendremos la oportunidad de leer historias de la vida femenina, relatos acerca de nuestras experiencias como mujeres latinas, donde contamos nuestros éxitos y fracasos en el amor, profesión, espiritualidad, sexo, relaciones de pareja, vida en familia etc. con el propósito de que encontremos juntas la solución a nuestros problemas y claro reírnos de lo que paso. Hay un tema mito que regularmente nos avergüenza por nuestro tipo crianza, pero que en esta ocasión creí pertinente hablarles y es sobre la experiencia de Mi Primera Vez…. Les cuento que Estaba muy joven contaba con tan solo 16 Anos, no había terminado la escuela y ni siquiera estaba pensando en eso pero.... Ya todas mis amigas y primas lo habían hecho lo cual ejercía cierta presión en mí, y cada vez que nos reuníamos hablaban del asunto claro como yo no tenia ningún conocimiento del tema me quedaba cada vez más fuera del circulo; por tal motivo y para llamar la atención de mis amigas una tarde que estábamos reunidas me pare de la silla y grite -OK amigas, estoy lista, lo haré!...... si, sé que fue estupido pero cualquiera en mi situación lo hubiese hecho. Luego de esta declaración lo siguiente era.... Con quien? En ese entonces contaba con un “amiguito” según mi Madre, a la cual ahora le revelo que era mi novio. Lo siento mami, pero bueno ya estando el ideal para la ocasión, aquel que en ese entonces y solo en ese entonces pensé sería el padre de mis hijos... Que ingenua, verdad? Nesecitaba continuar con mi plan. Uh!

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pero no puedo olvidar ya que les mencione a mi Madre, les cuento que ella como que sospechaba mis intensiones porque cada noche se sentaba conmigo en la cama y no precisamente a rezar siempre me decía lo siguiente: -Vianny, recuerda que eres joven aun, con una vida por delante, te recomiendo que termines tus estudios y que tengas más edad antes de querer hacer ciertas cosas. No les niego sus palabras muchas veces retumbaban en mi mente y quise retrocede pero -antes muerta!!! Como toda adolescente la oí pero no la escuche. (Muy Mal) y aun así continué con mi plan. Ya todo estaba arreglado para el gran evento, esa noche me quede en casa de una de mis amigas a terminar un “proyecto de la escuela” -- bueno eso fue lo que le dije a mis padres, no les niego estaba muy nerviosa venían a mi mente todas las anécdotas de mis primas y amigas, además estaba consiente de que había mentido a mis padres y que me podía pasar algo y ellos enterarse de lo que hice, ahí estaba lista para dar el paso, lista para dejar de ser niña y convertirme en toda una mujer….recuerdo esa sensación en el estomago estaba realmente excitada por lo que en tan solo segundos me iba a pasar, pero ya estaba ahí en la habitación, vestida súper sexy y apunto de arrepentirme cuando los vi. Justo frente a mí con una piel suave, aterciopelada, con el tamaño ideal para mi y sobre todo resistentes ya que me pase la noche completita Bailando con mi primer par de tacones. Y así fue Mi Primera Vez en usar tacones, la pasamos súper y es una experiencia que nunca olvidaré, como no pueden ustedes olvidar en seguir todas nuestras historias y contarnos las suyas, también no olvide enviarnos sus sugerencias. www.MujerActualUSA.com

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Entrevistas Confeciones Concejos Y mucho más…


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HOROSCOPO Aries Un mes con preponderancia de todo cuanto tenga que ver con viajes, desplazamientos y medios de comunicación, pero también con las relaciones personales y tu forma de comunicarte. Confía en tu mente y en tus ojos, porque te llegará información muy interesante por varios lados. Tendrás la oportunidad de hallar formas de expresión apropiadas para sentar nuevas bases en tus relaciones personales.

Tauro

El arte, la belleza y la comunicación pueden ofrecerte resultados muy prácticos o útiles. Además, podrás tener más claro cuál es el camino a seguir para expresarte o realizarte de una manera más clara o con objetivos más firmes. También puede ser la ocasión de mejorar las relaciones con tus hijos. En tus manos estará efectuar cambios positivos en todos los órdenes.

Géminis Empieza tu gran momento que será muy favorable para tu crecimiento personal y tu suerte en todos los sentidos si sabes aprovecharlo bien. Este planeta te favorece cuando sabes renovar las ilusiones de tu vida y luchar por ellas, pero puede ser muy decepcionante cuando uno se aferra al lado oscuro de ese planeta, que consiste en esperar que la vida te sonría únicamente por golpes de suerte.

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ENERO 2012

Libra Aférrate a las inspiraciones y las buenas vibraciones que te lleguen este mes, pues serán fundamentales en una etapa tan exigente como la que atraviesas este año. Lee un buen libro, haz algún viaje, inspírate en alguna biografía, película, etc. Cualquier cosa, lugar o persona que te ayude a elevar tu espíritu y tu conocimiento tendrá un sentido y una repercusión especial en esta etapa.

Escorpión Importante movimiento planetario el que se produce en este mes con la entrada de Júpiter en tu casa siete. Ha llegado el momento definitivo de establecer una nueva filosofía de tus relaciones personales Escorpio, especialmente de la pareja, socios o todo cuanto suene a compromisos mayores y personas con las que pases más tiempo.

Sagitario Es momento de lograr acuerdos más estables o constructivos, tanto en tu relación de pareja como en cualquier compromiso o relación más estrecha que tengas. Podrás participar en actividades reuniones, sociedades, etc. Ábrete a los demás, pero no te comprometas a lo que no te guste o no estés segura de poder cumplir. De hecho, toda esa dinámica tan positiva tendría que ir supeditada a que sea lo más natural posible.

Cáncer

Capricornio

Si dedicas tiempo a la soledad, la reflexión y la autoexploración ganarás mucho este mes. En tu interior están todas las respuestas que buscas, especialmente ahora. También deberías prestar atención a los sueños, el inconsciente y todo lo simbólico. Buen mes para resolver asuntos pendientes del pasado, tanto en cuestiones materiales como emocionales.

Ha llegado el momento de lanzarte a ser más tú, a expresarte y manifestarte tal y como eres, de que creas en ti, en tus proyectos y en tu energía. Se trata de una corriente de suerte que te ayudará a ser más creativa, a desarrollar un sexto sentido para los negocios, el deporte, el desarrollo de tus aficiones o de todo cuanto te haga feliz. También tendrás increíbles experiencias sentimentales o sexuales.

Leo

Acuario

Nuevo ciclo lleno de nuevas oportunidades, especialmente en tu situación profesional. Tiempo de éxito, triunfo o promoción si sabes aprovechar las circunstancias y tener fe en ti misma, si eres inteligente y no tienes miedo en ir un poco más allá. Pero cuidado si eres de las que te dedicas a especular con la suerte, porque entonces puedes caer en expectativas que no se correspondan, para nada, con la realidad final.

Te hallas en una etapa clave para cambiar de casa, renovarla o mejorar cualquier aspecto relacionado con la vivienda, los bienes inmuebles. Eso es algo que también afecta a la estructura o relaciones familiares. Es el momento de trazar una nueva filosofía de todo cuanto se refiere a tu vida íntima, de elegir en lugar o la casa en la que quieres vivir o de qué forma puedes mejorar todos estos aspectos.

Virgo

Piscis

Maravilloso movimiento planetario el que se producirá durante los primeros días del mes, con Júpiter entrando en tu casa nueve y enviándote sus mejores influjos. Se abre así una etapa de un año aproximadamente muy interesante para tu crecimiento intelectual y espiritual, para abrirte a nuevos conocimientos. Todo lo relacionado con el extranjero, los idiomas o culturas lejanas cobrará protagonismo.

Descubrirás cosas que te harán ilusión y con las que podrás desarrollar tu auténtica personalidad, sentirte realizada o feliz. Pero este mes destaca por la entrada de Júpiter en tu casa tres, donde estará aproximadamente hasta mediados del año. Será un tiempo de viajes, estudios, renovación de vehículos y, sobre todo, de aprender nuevas cosas y descubrir otra manera de comunicarte. Es tiempo de crecer.


La astrología solo nos recuerda cual es la ruta de nuestro aprendizaje asumirlo o no solo dependerá de nosotros y nuestra actitud

Carlos Enrique Cuentas Pérez Administrador de Empresas- Consultor Empresarial Astrólogo Personal y Empresarial Tel. +57 216-3023 Cel. +57 300-364-8435 vikingoc@hotmail.com www.carloscuentasastrologia.com

El comienzo de un nuevo sendero

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Enero por lo general se asocia con el comienzo de un nuevo año, tal vez para la tradición occidental sea así desde el punto de vista del calendario gregoriano, que es el que rige a la mayoría de las comunidades occidentales desde que la iglesia lo asigno como punto de partida del cristianismo. La verdad es que es una continuación del proceso que se ha iniciado en diciembre 21 cuando empieza la energía de capricornio a influir sobre la consciencia de la humanidad; siendo una época caracterizada por la evaluación practica de lo que se ha vivido en los pasados 11 meses, es por esa razón que sentimos la necesidad de evaluar los logros en nuestra vida y plantearnos nuevas metas para el “año” que está por venir.

Si miramos cronológicamente cada mes del año tiene sus propias prioridades y obedece más a la energía del signo o signos que estén reinando para dicho periodo en cuestión, cada mes tendrá la mescla de dos signos consecutivos que son de naturaleza distinta. Diciembre tiene una mescla entre la practicidad durante los primeros 15 días y la irreverencia y la necesidad de cambio de los últimos 15 días de naturaleza acuariana, si tenemos en cuenta que cada signo va en promedio del 21 de cada mes al 21 del próximo mes entenderemos la naturaleza cambiante de todas las situaciones en nuestra vida en el trascurrir de un año. Uno de los grandes regalos que se nos da como seres humanos es la posibilidad de aprender de manera diferente cada mo-

mento de nuestras vidas y esto está reflejado en la periodicidad y naturaleza misma de cada mes del año que trascurre periódicamente. El comienzo del nuevo año como acostumbramos llamarlo debe ser una oportunidad maravillosa para renovar nuestra forma de pensar y modificar nuestros comportamientos; para obtener una nueva visión y perspectiva de un nuevo sendero personal y de realización. Si somos conscientes de cada día en que vivimos y somos consecuentes con nuestro ritmo personal podremos materializar todos aquellos proyectos que nos hemos propuesto para estas fechas logrando prosperidad y abundancia en nuestras vidas como siempre ha sido la intención del creador.

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Moda y Belleza

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Por Jessica Banda Chirinos de Pietra Banchi email pietra@banchidesign.com

Lo mejor y lo peor de la moda 2011

demaciado recortados y estampados demaciado coloridos son el ingrediente perfecto para hacer de tu vestuario el fiasco de la noche! Recuerda que todo en exceso te lleva al ridiculo cuando de moda se trata. La tendencia colorida, poco funcional, nada convencional, incomoda y llamativa que quieren imponer Nicki Minaj y Katy Perry unas de las tendencias menos recomendables, ya que sus vestuarios muchas Antes de empezar con mi articulo quiero desearles lo mejor para el año venidero, salud, amor, prosperidad y porsupuesto sabiduria para elejir solo lo mejor! Cada año pasado no es mas que un ciclo de aprendizaje en cada aspecto de la vida. Y es asi que el mundo de la moda nos ha dejado con los mejores y peores ejemplos a seguir. Entre las mejores vestidas del 2011 y a las cuales podemos 32

usar como referencia para elejir el atuendo perfecto, estan: La primera Dama Michelle Obama Disenadores prestigiosos, algunos desconocodos y hasta H&M son parte de el guardarropa de Michelle. Ella nos ha demostrado que para mantener la elegancia no hay necesidad de gastar demaciado. Cortes impecables y sobrios y un entalle perfecto que asentua su figura. La Actriz Anne

Hathaway, anfitriona de Los premios de la academia “Oscar” Nos sorprendio vistiendo 8 vestidos espectaculates de disenadores de la talla de Givenchy, Lanvin, Oscar de la Renta and Valentino, la super estrella y su estilista Rachel Zoe se lucieron en la alfombra roja. Asi que ya sabes dale deleitate chequeando las fotos de estos vestidos magnificos y al mismo tiempo dejate llevar por los cortes, aplicacio-

nes, materiales para esas fechas especiales en las que quieras brillar como una super estrella de Hollywood! Entre las Peores y a las que no recomiendo seguir por sus tendencias de vestuario estan: Sammi, Deena, Snooky and JWOWW “The Jersey Shore Girls” si hablamos de desastres de moda, estas chicas se llevan la corona! Extenciones demaciado largas, minifaldas demaciado cortas, escotes

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veces van mas alla de lo extravagante anadiendo accesorios innecesarios, como munecos de peluche colgados de la cola de un vestido, sombreros en forma de dados o estilo huevo frito, colores florecentes y pasteles, nooo! no las mejores elecciones. Bueno mis queridas lectoras me despido deseando que este articulo sea de buen uso para ustedes. Recuerden que no hay nada mejor que simple elegancia ya que los accesorios y cortes muy dramaticos tienden a ponerte al borde del mal gusto.


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2012 tiempo de recompensas por tu lealtad

Feliz Año Nuevo, compradora inteligente! Bienvenida a un año lleno de retos y oportunidades. Que te parece si comienzas el 2012 siendo recompensada por tu lealtad. Así como lo lees, es hora de que reconozcas los privilegios que te ofrece ser una consumidora leal a las tiendas y farmacias donde usualmente compras. La mejor muestra de que eres leal la conseguirás en tu llavero o cartera en forma de pequeñas tarjetas plásticas con un có-

digo de barras o banda magnética. Esas pequeñas tarjetitas ofrecidas por supermercados y farmacias son escaneadas en la caja registradora y una vez que te afilias abren descuentos especiales para compradoras inteligentes como Tú. Con los siguientes tips podrás activar una de las herramientas más efectivas de descuento al momento de comprar tus productos de consumo diario en supermercados y tiendas de conveniencia. mayor descuento sobre los productos. Uno de los sitios más populares en internet es “www.cellfire.com”. USALA INCLUSO CUANDO NO LA LLEVES CONTIGO una vez que el supermercado tiene tu registro, puedes pedir a la cajera que entre a tu cuenta de cliente, usando tu dirección de correo electrónico o número de teléfono y de esa manera no perderás los descuentos, aun cuando hayas olvidado tu tarjeta en casa o la tengas perdida en tu cartera. Existe una gran cantidad de beneficios contenidos en tus tarjetas de lealtad, los mencionados anteriormente son sólo alguno de ellos. Recuerda que como compradora inteligente, no puedes dejar a un lado el sentido común al momento de comprar. Las mejores recompensas vendrán siempre y cuando mantengas una cultura de compra saludable, es decir seas capaz de obtener lo mejor, al mejor precio en el momento oportuno. Que la prosperidad y la abundancia formen parte de tu vida diaria en este año 2012 y que mejor manera de hacerlo que COMPRANDO de manera INTELIGENTE. Hasta nuestra próxima entrega!

DESCUBRE RECOMPENSAS ESCONDIDAS - cuando obtengas la tarjeta de tu tienda, pregunta cuales son los beneficios adicionales que te ofrece, puedes hacerlo directamente en el departamento de servicio al cliente o usando el recurso del internet, si lo prefieres. Esta información cambia constantemente y varía de tienda en tienda. Podría ir desde ahorros en gasolina por cada vez que compres ciertos productos, hasta descuentos acumulados por tu frecuencia al comprar. RECIBE DECUENTOS Y CUPONES EXTRAS - esto se logra una vez que te registras, a través de tu correo electrónico podrás recibir descuentos especiales y cupones de descuento por un valor más alto del que se encuentra regularmente en catálogos o periódicos. BAJA GRATIS CUPONES ELECTRONICOS A TU TARJETA - usando el internet y afiliando tu tarjeta gratuitamente al web site de tu tienda, tendrás la posibilidad de obtener cupones digitales que serán agregados a tu tarjeta y aplicados cuando es escaneada en la caja registradora, al momento de pagar. No necesitas imprimir el cupón y además no limita el uso de cupones impresos en papel. Por el contrario duplica el ahorro y obtienes

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Hogar

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Por Andrea A. Cervo Nichols archdesignny@hotmail.es Professional Interior Designer at Nichols Design Studios www.nicholsdesignstudios.com

Todo depende de la luz con que se mire La Luz en la Decoración La iluminación ocupa un rol protagónico en la decoración. El buen equilibrio entre tipo y cantidad de luz que recibe un espacio permite trasformar el modo en que éste se percibe, realzar o atenuar efectos decorativos y hasta intensificar el valor de muebles u objetos. Con una buena planificación, elección de lámparas y distribución de los mismos, se puede cambiar el aspecto y la atmósfera de una habitación. Por eso, la iluminación uno de los elementos más importantes en la decoración de interiores. Cada elección establece un ambiente diferente. Por el contrario, un mal uso de la iluminación puede echar a perder una buena idea decorativa. Durante la reforma o decoración de espacios interiores es preciso planificar con detalle las fuentes de luz tanto naturales como artificiales. La iluminación artificial será un claro protagonista a tono con el espacio y los objetos, pero durante el día se debe poder aprovechar al máximo, y con la mayor cantidad de recursos naturales posibles.

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La luz artificial La utilización de fuentes de luz artificiales debe estar orientada a una optima visibilidad, tanto en la totalidad de los espacios como en sectores concretos que requieran de iluminación especial, sin por ello dejar de lado el aspecto decorativo, ya que la luz condiciona el modo en que se perciben los otros elementos de la decoración. La luz natural La luz natural de un ambiente está dada por la ubicación del lugar y su orientación, así como por el tipo y distribución de las aberturas al exterior. La luz natural que ingresa a una habitación no puede ser manipulada directamente, pero sí pueden manipularse diversos elementos dentro de la decoración que nos permitirán aprovechar al máximo la mucha o poca luz que ingrese durante el día. En esta sección navegaremos por los distintos recursos de que disponemos para entender y planificar la iluminación en el diseño de interiores y exteriores; conocer mejor cómo aprovechar la luz natural y hacer un uso adecuado de las fuentes de luz artificial.

Características de la iluminación artificial Teniendo en cuenta que la luz artificial puede afectar la decoración, realzando, atenuando o variando los colores, las formas, las texturas y el espacio, es importante conocer las distintas alternativas de iluminación artificial y sus principales características. Básicamente, existen tres divisiones fundamentales: • Tipos de Iluminación (general, puntual, de ambiente y decorativa) • Fuentes de Luz (incandescentes de filamento, incandescentes halógenas y de descarga) • Sistemas de Iluminación (directa, indirecta, semi-directa, semi-indirecta y difusa) • Tipos de iluminación: La definición de tipos de iluminación es uno de los conceptos más importantes que necesita conocer el decorador sobre la teoría de la iluminación. Existen cuatro tipos básicos de iluminación. Se dice que el modo clásico de iluminar un ambiente es combinar iluminación

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general y puntual. Luego, se piensa en la iluminación de ambiente y decorativa.Tenga en cuenta que contar con distintos tipos de luz en un mismo espacio, que además enciendan de manera independiente, aporta un poderoso recurso práctico y decorativo. Del conocimiento, la combinación y el buen uso de los diferentes tipos, obtenemos la mejor herramienta para planificar la iluminación de interiores. • Iluminación General: Es la luz principal que permite ver y desplazarse por un cuarto, sin molestia de sombras o zonas más o menos iluminadas, y que generalmente utiliza un punto de luz por encima del ojo, colgando del techo o en apliques de pared. Es importante que la iluminación general se pueda encender y apagar desde la entrada de la habitación. Cuando se planifica la iluminación general hay que tener cuidado de no generar zonas de sombras o contrastes muy marcados entre habitaciones, siendo lo mejor una luz pareja para todos los ambientes, principalmente en áreas de paso y escaleras. La luz intensa provoca energía y vitalidad; la luz suave o difusa


>>> Hogar tiende a relajar y dar sueño. Un recurso excelente para manejar la intensidad de la luz según la ocasión es la de colocar un regulador de intensidad o dimmer junto con la llave de encendido. • Iluminación Puntual (o Focal): Es un tipo de luz más intensa y centrada que tiene por objeto iluminar un área de trabajo o actividad. La mayoría de las veces es un buen complemento de la decoración y acompaña a la luz general. Para zonas de lectura y escritura se utilizan lámparas de pie o mesa. Otros tipos de apliques de pared o luces en techo sobre una guía son útiles para áreas de preparación de comidas y alimentos, áreas de trabajo o hobbies, lugar de afeitado o maquillaje (para este ultimo recomiendo la luz natural en lo posible). La relación entre luz general y puntual se debe complementar buscando un equilibrio, sin molestia de sombras o contrastes violentos. Evitar por un lado el deslumbre y por otro la excesiva proyección de sombras. La condición óptima es que la fuente de luz puntual sea clara y directa pero no deslumbrante. En baños y cocinas la luz puntual es tan importante como la luz general. • Iluminación de Ambiente (o de Exposición): Es un tipo de iluminación más teatral, orientada sólo a crear un cierto ambiente y que generalmente emite una luz que no resulta suficiente para iluminar una actividad. El diseño del artefacto o la forma en que se proyecta la luz es lo que se elige, antes que cualquier consideración práctica. Este tipo de iluminación puede estar dada por un efecto particular en la forma de colocar las luces o por lámparas de pie o mesa. Un recurso interesante es utilizar reguladores de intensidad para convertir la luz general o puntual en luz ambiente. La iluminación con velas -hoy sólo como valor decorativo-, puede considerarse un tipo de iluminación de exposición. • Iluminación Decorativa: Se utiliza para realzar detalles arquitectónicos o iluminar especialmente un objeto. Se utiliza, por ejemplo, para iluminar un cuadro, una escultura o una planta. Fuentes de luz Las fuentes de luz eléctrica que podemos encontrar son tres: incandescentes de filamento, incandescentes halógenas y de descarga. Esta división es importante ya que la fuente de luz influye directamente en la manera de percibir los colores. • Lámparas Incandescentes de Filamento: Se trata de las clásicas bombitas que se utilizan en nuestros hogares. Esta luz intensifica los colores cálidos y atenúa los fríos. (recuerde las notas de las ediciones anteriores sobre colores) Las variedades son muchas: luz clara (la clásica bombita transparente), blanca, de colores, en diferentes tonos, luz día (similar a la luz natural), repelente (para insectos) o reflectoras. • Lámparas Incandescentes Halógenas: Este tipo de lámparas halógenas son una versión mejorada de las de filamento. Además, en lugar de utilizar el cristal

Consejos para la iluminación interior •Busque la etiquetaENERGY STAR al comprar estos productos. •Apague las luces en los cuartos donde no hay nadie, o considere instalar temporizadores(timers), células fotoeléctricas o sensores de presencia, para reducir la cantidad de tiempo en que las luces están encendidas .•Aproveche la luz del día utilizando en las ventanas y en las cortinas colores claros y tejidos ligeros, que permitan la penetración de la luz solar. Además, decore con colores claros, los cuales reflejan la luz diurna. •Use iluminación local para tareas específicas, en vez de iluminar todo un cuarto. Concentre la luz en el lugar dondela necesita. común que emplean las lámparas incandescentes normales como cubierta protectora, incapaz de soportar la altísima temperatura de la nueva lámpara, utilizan cristal de cuarzo. Estos cambios hacen que las lámparas incandescentes tengan una luz más clara y brillante, y con una mayor vida útil que las de filamento. Este tipo de luz vuelve más vivos los colores y realza los objetos de cristal y los de plata. Por ejemplo, las dicroicas son ideales para espacios chicos, ya que su luminosidad tiende a agrandar ambientes. Las variedades son: lámpara con pantalla reflectora (dicroica), halógena tubular (o lineal) y de cápsula (bi pin). Para su conexión a la corriente eléctrica, a diferencia de la rosca de las lámparas de filamento, utilizan patillas o pines (las de cápsula y las dicroicas), o bornes de conexión de presión en cada extremo (las de tubo lineal). En la actualidad también se pueden encontrar con un casquillo a rosca compatible con los conectores de las lámparas de filamento. • Luz de Descarga: Las lámparas de descarga son aquellas en las que se aprovecha la luminiscencia producida por una descarga eléctrica en una atmósfera gaseosa. La más conocida en es la luz fluorescente. Los tubos de luz fluorescente, tanto rectos como tubulares, y las lámparas fluorescentes, vienen en luz cálida y luz fría (esta última similar a la luz de día). Sistemas de iluminación Son cinco los sistemas para iluminar una habitación, definidos en base a la cantidad de luz directa, indirecta, difusa o una combinación de éstas, que llega al ambiente o área en particular. En la decoración de interiores puede utilizarse cualquiera de estos sistemas, ya sea uno solo o varios en un mismo espacio. • Iluminación Directa: El flujo de la luz se dirige casi completa y directamente sobre la zona a iluminar. Con este sistema se aprovewww.MujerActualUSA.com

•Un bombillo sucio o en mal estado puede llegar a perder hasta 50% de luminosidad. También se deben limpiar las pantallas de las luminarias y todos los elementos que ayuden a reflejar y expandir la luz. •La limpieza y buen estado de las lámparas y luminarias de la vivienda puede dar lugar a un ahorro hasta de 20% en el consumo de electricidad. •Si va a comprar o sustituir sistemas de iluminación, considere optar por las lámparas fluorescentes compactas .•Emplee colores claros en las paredes, techos y pisos de la casa, para reflejar la luz

cha entre un 90 y un 100 % de la luz. Se trata de una luz que generalmente está dada por pantallas colgantes o apliques en paredes, sin difusor entre la lamparita y la zona iluminada. Las sombras que se producen son duras e intensas. Los contrastes entre luz y sombras deben estar armonizados o calculados para no provocar un efecto violento. • Iluminación Indirecta: El 90 a 100 % de la luz se dirige hacia el techo y se distribuye luego en el ambiente por refracción. Se utilizan aparatos que en su parte inferior están cerrados y el flujo lumínico se dirige hacia arriba sin difusor. Produce un ambiente agradable, con una luz suave y sin sombras. Conviene que el techo esté pintado en colores claros. • Iluminación Semi-Directa: Es una iluminación directa pero con un difusor o vidrio traslucido entre la lamparita y la zona a iluminar, que hace que entre un 10 a 40 % de la luz llegue a la superficie u objetos procedente de un reflejo previo en las paredes. Las sombras que se crean no son tan duras y la posibilidad de deslumbramiento es menor. • Iluminación Semi-Indirecta: Es una iluminación que en su parte inferior ilumina con un difusor sobre la zona a iluminar (como en la iluminación semi-directa) y por arriba envía luz al techo sin difusor (como en la iluminación indirecta). Se utilizan lámparas difusas en el borde inferior pero abiertas en la parte de arriba. Genera un efecto grato sin deslumbramientos y con sombras suaves. • Iluminación Difusa o Mixta: En este tipo de iluminación el 50 % de la luz se dirige difusa hacia el techo, y de allí es reflejada, y el otro 50 % se dirige difusa hacia la zona a iluminar. Una bocha de vidrio blanco, por ejemplo, es un tipo de iluminación difusa; envía el flujo de luz a toda la habitación pero difuminado. Aquí no hay sombras y se produce una luz agradable pero poco decorativa ya que no se destacan ni sobresalen las formas.

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Humor Feminista

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Ja Ja *Un hombre conduce un coche, subiendo por una carretera de montaña, retorcida y escarpada. Una mujer también al volante, baja por la misma carretera. Cuando se cruzan, la mujer saca la cabeza por la ventana y grita: “ ¡CERDO!” El hombre saca también la cabeza por la ventana y contesta: “ ¡PUTA!” Cada uno sigue su camino. Cuando el hombre gira en la curva siguiente, se encuentra con un cerdo en medio de la carretera. Instintivamente da un volantazo (gira violentamente el volante) para esquivarlo y el coche sale de la calzada y rueda por la ladera para finalmente estrellarse en el valle... -La mujer del otro vehículo que presencia toda la escena piensa: ¡Ah! si los hombres escucharan alguna vez a las mujeres... *Por qué la araña viuda negra mata al macho después de copular? ... Para evitar que comience a roncar… ja ja ja ja ja *EL PSIQUIATRA A SU PACIENTE: -Señora, en la próxima consulta será importante que analicemos el inconsciente: -Doctor, va a ser difícil que el desgraciado de mi marido quiera venir. ja ja ja ja ja *En qué se parece el hombre al mouse del computador? En que sólo sirve cuando lo presionas y lo arrastras.

Ja *ENCUENTRO IDEAL Según la edad, un encuentro ideal para un hombre es: 17- Poder pillar algo con tu novia en el cine. 25- Cenar, sexo y dormir abrazados. 35- Cenar, sexo y ella se va a la mañana siguiente. 48- Ella cocina la cena mientras ves un partido. 66- Tener dentadura para poder cenar.

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*¿Sabes por qué es bueno ponerle los cuernos a los hombres?. Porque un animal sin cuernos es un animal indefenso. *DEPORTE FAVORITO Según la edad, el deporte favorito de un hombre es: 17- Sexo, sexo, sexo. 25- Sexo, sexo, fútbol. 35- Sexo, fútbol. 48- Fútbol y a veces sexo. 66- Dormir.

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*¿En qué se parece un hombre a un árbol de navidad?. En que las bolas las tiene de adorno. *Según la edad, el método de seducción de un hombre es:

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*¿Por qué el psicoanálisis es más breve para el hombre que para la mujer?. Porque cuando hay que volver a la infancia los hombres estan allí todavia.

17- Mis padres están fuera este fin de semana. 30- Mi mujer está fuera este fin de semana. 35- Mi mujer y mis hijos están fuera este fin de semana. 45- Soy divorciado. 66- Mi segunda esposa está muerta. *NOCHE DE BODAS! Luego del casamiento y la fiesta.. ella se va a bañar y a cambiarse para su romántica noche de bodas... Sale del baño con una hermosa bata y él le dice: - Amor ¿por qué tanta ropa? ya estamos casados. Abrite la bata y dejame ver tu belleza. La mujer se abre la negligé. El hombre lanza un suspiro y le dice: - Mi amor, ¡que belleza!, dejame tomarte una foto. - ¿Para qué, mi vida? - Para llevar siempre tu foto cerca de mi corazón y poder contemplar tu belleza todos los días. Luego él entra a bañarse y cuando sale, ella le dice: - Mi amor, ¿sacate la bata? Ya estamos casados. Dejame contemplarte. El hombre se abre la bata y ella le dice: - Dejame sacarte una foto. - ¿Para qué, mi vida? - ¡Para hacer una ampliación!! Ja ja ja ja ja

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Mujer Actual USA. - Enero, 2012  

La primera revista de la mujer Latina en New York.- Repleta de Contenido y 100% En Español.

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