monte_mare_Magazin_Frühjahr_2024

Schön schwitzen Wellness für die Haut

Stark in der Mitte

Rumpfmuskulatur ideal stärken

Gratis für Sie

haben Sie eigentlich eine Lieblingsjahreszeit? Wenn ich mich entscheiden müsste, wäre es für mich der Frühling. Auch wenn jede Jahreszeit ihren Reiz hat, nimmt der Frühling doch irgendwie eine Sonderstellung ein. Mit ihm erwacht die Natur zum Leben. Nach den kalten und dunklen Tagen im Winter verwöhnt uns die Sonne mit Licht und Wärme und weckt auch unsere Lebensgeister. Wir haben wieder mehr Energie und sind voller Tatendrang.

Nutzen Sie diese Energie und brechen Sie mit eingefahrenen Angewohnheiten. Langes Sitzen am Schreibtisch, kaum frische Luft und zu wenig Bewegung schaden dem körperlichen, aber auch dem seelischen Wohlbefinden. Tun Sie sich wieder selbst etwas Gutes. Mit Sport, gutem Essen oder einer Auszeit vom Alltag. Passende Rituale für Körper und Geist empfehlen wir Ihnen ab Seite 14.

Ein Wohlfühltag ist nicht genug? Wo es sich lohnt, seinen Aufenthalt bei monte mare zu einem Kurzurlaub im eigenen Land auszudehnen, verraten wir Ihnen ab Seite 28. Denn auch in den monte mare Regionen gibt es einiges zu entdecken und zu erleben. Aber auch wer auf einer längeren Reise nicht auf Wellness verzichten möchte, findet ab Seite 10 Tipps, um im Ausland nicht ins kulturelle Fettnäpfchen zu treten.

Nutzen Sie die Kraft der erwachenden Natur, genießen Sie den Frühling in all seinen Facetten und gönnen Sie sich hin und wieder eine Pause!

Viele Grüße

Jörg Zimmer, Marketing-Leiter

Benefiz-Radtour zugunsten krebskranker Kinder

Nach dem großen Erfolg im letzten Jahr geht die monte mare Benefiz-Radtour zugunsten der VOR-TOUR der Hoffnung am 29. und 30. Juni in die zweite Runde. Mitarbeiter und Partner begeben sich von Andernach aus auf eine knapp 300 Kilometer lange Tour durch Rheinland-Pfalz und Nordrhein-Westfalen, um an den monte mare Anlagen in Bedburg, Kreuzau und Rheinbach Spenden für die VOR-TOUR der Hoffnung zu überreichen. Die VOR-TOUR der Hoffnung besteht seit fast 30 Jahren und hat es sich zum Ziel gesetzt, an Krebs erkrankten Kindern und deren Familien zu helfen. Daneben werden weitere regionale Projekte unterstützt, die sich für hilfsbedürftige Kinder einsetzen.

Im letzten Jahr konnte monte mare auf der Benefiz-Radtour mehr als 15.000 Euro sammeln und an die VOR-TOUR der Hoffnung und an ausgewählte regionale Organisationen überreichen.

Gerhard Marx und Volker Jungbluth von der VOR-TOUR der Hoffnung freuen sich über die langjährige Zusammenarbeit mit monte mare und das Engagement aller Beteiligten.

Auch Sie können helfen: Spenden bitte direkt an VOR-TOUR der Hoffnung e.V., Sparkasse Neuwied, IBAN: DE67 5745 0120 0102 2195 32

BIC: MALADE51NWD

Kennwort: monte mare 2024

Mehr Infos zur Tour:

Großes Jubiläum

20 Jahre monte mare Kaiserslautern

Am 13. März feierte das monte mare in Kaiserslautern seinen 20. Geburtstag. Zahlreiche Gäste aus Politik und Wirtschaft kamen bei typischem Saunawetter zur großen Jubiläumsfeier und gratulierten. Seit nunmehr 20 Jahren steht die Anlage in Kaiserslautern für Freizeitspaß und Erholung auf höchstem Niveau. Über 5 Millionen Besucher haben seither das Hallenbad, Freizeitbad oder die Sauna besucht. »Bei monte mare steht die Zeit ein wenig still –im positiven Sinne«, erklärt Geschäftsführer Patrick Doll. »Gerade in Zeiten der zunehmenden Digitalisierung braucht es einen Ort, an dem man Ruhe erleben und Kraft tanken kann, um dem hektischen Alltag mal für ein paar Stunden zu entfliehen und das Leben auch offline zu genießen.«

Doch nicht nur die körperliche und seelische Entspannung steht im Mittelpunkt. monte mare sieht sich auch in der gesellschaftlichen Verantwortung und bietet dem Schul- und Vereinssport einen Ort für das Schwimmtrai-

ning. Zudem werden Schwimmkurse angeboten. »Gerade in der heutigen Zeit, in der immer mehr Bäder schließen müssen und Kinder immer seltener schwimmen lernen, ist es wichtig, solche Voraussetzungen zu schaffen. So lernen durchschnittlich pro Jahr etwa 1.000 Kinder schwimmen bei monte mare«, erläutert Patrick Doll.

Besonders stolz ist der Geschäftsführer auf seine mehr als 80 Mitarbeiter, die maßgeblich zum Erfolg von monte mare beitragen. Geehrt wurden bei diesem Jubiläum auch 4 Mitarbeiter, die dem Unternehmen vom ersten Tag an treu zur Seite stehen.

Im Rahmen der Feierlichkeiten wurden auch Spendenschecks in Höhe von je 500 Euro überreicht an: »Lichtblick 2000 e.V.«, »Mama/Papa hat Krebs Kaiserslautern e.V.«, das Bürgerhospital Kaiserslautern, Inner Wheel Club Kaiserslautern, Nothilfefonds der Stadt Kaiserslautern.

Schlemmen, feiern, genießen

Lassen Sie sich im gemütlichen Restaurant RurOase kulinarisch verwöhnen. Das Restaurant mit angeschlossenem Biergarten ist räumlich getrennt vom monte mare Saunarestaurant und direkt am idyllischen RurUfer-Radweg gelegen. Neben knackigen Salaten, trendigen Poke Bowls und leckeren Pasta-Gerichten dürfen aber auch Klassiker wie Schnitzel mit Pommes, Burger, Wraps und Flammkuchen auf der Speisekarte nicht fehlen.

Sie möchten einen besonderen Anlass gemütlich mit der Familie feiern und gut essen, haben aber keine Lust selbst aufwändig zu kochen? Kein Problem! Die RurOase steht Ihnen auf Anfrage auch exklusiv für Familienfeiern und Teamevents zur Verfügung. Unser Team verwöhnt Sie kulinarisch, während Sie die Atmosphäre und den Ausblick ganz in Ruhe genießen können. Für Kinder gibt es zudem einen kleinen, eingezäunten Spielplatz im Außenbereich.

Pünktlich zum Frühlingsbeginn hat auch der Biergarten wieder geöffnet. Kommen Sie vorbei und lassen Sie es sich gut gehen - wir freuen uns auf Sie!

NEU in Kreuzau:

Ab sofort finden regelmäßige kulinarische Veranstaltungen in der RurOase statt. Egal ob Muttertagsbrunch, Grill & Chill, Italienischer Abend oder unser Azubi-Menü: An wechselnden Terminen überrascht Sie unser Team mit kulinarischen Highlights.

Muttertagsbuffet im Restaurant RurOase am Sonntag, den 12. Mai von 11 bis 15 Uhr

30€ pro Person

inklusive einem Glas Sekt/alternativ Fruchtsaftschorle zur Begrüßung (reduzierter Kinderpreis auf Anfrage)

Jetzt reservieren: www.ruroase.de

Wir suchen Lebensretter (m/w/d)

Rettungsschwimmer gesucht!

Werden Sie jetzt Rettungsschwimmer (m/w/d) in unserem Team und sichern Sie sich den besten Sommerjob. Egal ob in den Hallenbädern in Bedburg und Reichshof-Eckenhagen, den Freizeit- und Erlebnisbädern in Kaiserslautern, Kreuzau, Obertshausen, Rheinbach (mit Freibad) oder im Winninger Freibad, wo monte mare das Personal stellt: Wir sind immer auf der Suche nach motivierten Mitarbeitende, die unseren Gästen ein entspanntes und sicheres Badeeerlebnis ermöglichen.

Die einzige Voraussetzung, die Sie mitbringen müssen, ist ein abgeschlossenes Rettungsschwimmer-Abzeichen der Stufe Silber. Wer noch kein Rettungsschwimmer ist, kann sich bei monte mare auch innerhalb weniger Theorie- und Praxisstunden zum Rettungsschwimmer ausbilden lassen.

Weitere Infos finden Sie hier: www.monte-mare.de/rettungsschwimmer

Wieder ausgezeichnet!

Das monte mare Indoor-Tauchzentrum wurde auf der diesjährigen boot in Düsseldorf Anfang Januar erneut ausgezeichnet – und das gleich viermal!

• Diamond Center Award

• 15.000 Certifications Award

• Instructor Training Center Award

• Center Performance Award

Wir sind mächtig stolz und danken unseren Mitarbeitern und Gästen für ihre Treue und ihr Vertrauen.

Michael Breidbach ist 47 Jahre alt, Wellnessmasseur bei monte mare… und er ist von Geburt an blind. Im Interview gibt er uns Einblicke in seinen Arbeitsalltag im monte mare in Rheinbach.

»

Hier habe ich meine Erfüllung gefunden«

Michael, wie bist du auf die Idee gekommen, bei monte mare zu arbeiten?

Ich habe schon immer gerne mit Menschen gearbeitet, aber lange Zeit im Telefondienst verbracht. Irgendwann habe ich mir eine Änderung gewünscht, mehr echten Kontakt, und mir dann selbst die Ausbildung zum Wellnessmasseur gegönnt. In dem Beruf arbeite ich jetzt seit 2018 – und seit September 2022 eben bei monte mare.

Was gefällt dir hier am besten?

Zum einen gefällt mir die Anlage sehr gut. Auch wenn ich sie nicht sehen kann – die Atmosphäre ist angenehm und die ganze Anlage großzügig geschnitten. Auch ist alles sehr familiär. Und das Schönste ist, hier werde ich ganz »normal« behandelt – sowohl von den Gästen als auch von den Kollegen. Bemitleiden, bevormunden und verhätscheln gibt es hier nicht. Ich freue mich, dass sich das monte mare als Arbeitgeber darauf eingelassen hat. Das ist nicht selbstverständlich. Ich fühle mich hier wirklich wertgeschätzt.

Wie findest du dich denn in der großen Anlage eigentlich zurecht?

Beim Hereinkommen kann ich mich am Tauchbecken orientieren, das ist eine gute Leitlinie für mich. Ansonsten ist die Anlage ja groß und offen gestaltet, das hilft mir schon sehr. Ich habe mir die Wege in den ersten Tagen einfach sehr oft »angesehen« und gut eingeprägt. Nun kann ich mich komplett frei bewegen.

Was magst du an deinem Beruf?

Scannen, um unseren Film über Michael zu sehen!

Dass ich anderen Menschen etwas Gutes tun kann. Ich möchte, dass jeder Gast entspannt und zufrieden den Raum verlässt und sich vollkommen entspannt fühlt. Und bisher habe ich von den Gästen auch immer positive Rückmeldungen erhalten. Das wiederum gibt mir ein gutes Gefühl und die Bestätigung, dass meine Entscheidung richtig war. Ich habe hier meine Erfüllung gefunden.

Siehst du mit den Händen?

Das kann man tatsächlich so beschreiben. Ich muss im Prinzip den Körper erfühlen und spüre genau, wo meine Hilfe benötigt wird, wo die Verspannungen sitzen. Die Gäste sagen oft, meine Massagen sind intensiver und zielgerichteter.

Gibt es eine bestimmte Massage, die du besonders gerne machst?

Die 40-minütige Rückenmassage, wo ich die wichtigsten Stellen bearbeiten kann. Aber natürlich frage ich die Gäste immer nach ihren Wünschen und gehe dann gezielt darauf ein.

Hast du noch andere Aufgaben?

Mir wurde von Anfang an viel zugetraut. Ich massiere nicht nur. Ich stehe auch am Wellnesstresen in Kontakt mit den Gästen, berate sie oder trage Termine in das System ein. Nach kurzer Zeit konnte ich schon so ziemlich alles alleine durchführen – zum Beispiel auch Dampfbadzeremonien mit dem Anmischen der Peelings und so. Mein Job ist super abwechslungsreich.

Bist du eigentlich komplett blind?

Ich bin von Geburt an blind und kann nichts sehen. Aber ich kann den Unterschied zwischen hell und dunkel wahrnehmen, wenn er stark ist. Wenn ich jetzt 3 Tage und Nächte im Behandlungsraum verbringen müsste, könnte ich nicht sagen, wann es Tag und Nacht ist, denn da ist der Kontrast einfach grundsätzlich schon zu gering.

Vielen Dank für das Gespräch!

Andere Länder, andere Sitten

Der Wellness-Knigge für die Reise

Wellness ist auf der ganzen Welt verbreitet – und doch kulturell bedingt so unterschiedlich. Bewohner der arktischen Gefilde werden andere Vorstellungen von Wellness haben als jemand aus dem heißen Südafrika. Und selbst innerhalb Europas gibt es verschiedene Gepflogenheiten zu beachten, um im Wellnessurlaub nicht ins Fettnäpfchen zu treten. Weltweit gibt es einfach zu große Unterschiede darin, wie ein Saunagang abläuft – und nicht überall ist alles erlaubt. So stellen sich für Urlauber oft die gleichen Fragen: Gehe ich nackt oder mit Handtuch in die Sauna? Saunieren Frauen und Männer zusammen oder strikt nach Geschlechtern getrennt? Wird schweigsam genossen oder lieber gesellig geschwitzt?

Nackt oder bekleidet? In den nordischen Ländern sowie in Deutschland und Österreich wird gerne unbekleidet sauniert. In den katholischen Ländern Südeuropas wie Spanien, Frankreich und Italien, aber auch in Großbritannien und den USA sind Saunagänger hingegen meist mit Handtuch und/oder Badekleidung bedeckt. Das kann in manchen Regionen zu kleinen kulturellen Zusammenstößen führen – beispielsweise in Südtirol, wo die deutsch-österreichische Freizügigkeit bei italienischen Gästen nicht immer auf Anklang stößt. Deshalb haben zum Beispiel einige Hotels in Südtirol getrennte Bereiche eingerichtet.

Laut oder leise? In Nordeuropa sowie in Russland ist die Sauna – anders als bei uns – oft ein Ort der Geselligkeit, in dem viel geredet und gelacht wird. In der Türkei ist das Hamam auch ein Ort, um Geschäfte einzufädeln oder – im weiblichen Bereich – um mit Freundinnen zu tratschen.

Gemischt oder getrennt? Auch wenn es bei uns üblich ist, dass Männer und Frauen gemeinsam saunieren, so bilden wir mit unseren Benelux-Nachbarn doch die Ausnahme. Selbst im Mutterland der Sauna wird privat zwar gemeinsam, aber in öffentlichen Einrichtungen lieber getrennt geschwitzt. Gerade in muslimischen Ländern, in Indien oder auch den USA herrscht eine strikte Geschlechtertrennung. Oft ist es sogar undenkbar, dass ein männlicher Mitarbeiter Frauen behandelt und umgekehrt.

Wenik-Aufguss im monte mare Reichshof

Ganz speziell

Nordische Specials: Den WenikAufguss aus der sibirischen Banja kennen die meisten Saunagänger auch hierzulande. Bei uns beschränkt sich der Aufguss aber meist auf das Aufgießen mit Birkensud. Der Brauch, die Haut mit Birkenreisig abzuschlagen, ist allerdings nicht nur in Russland beliebt. Auch in den baltischen Ländern gibt es Schwitz-Zeremonien, wo der Körper mit Birken-, Eichen-, Linden- und AhornZweigen abgeklopft wird, zum Beispiel das Pirts-Ritual in Lettland.

Temaszcal in Mexiko

Spirituell geht es in Mexiko zu. Das sogenannte Temaszcal, ein kuppelförmiger, dunkler Bau, wird auf die Zeit vor den Mayas und Azteken zurückgeführt. Die oft mehrstündige Zeremonie dient der körperlichen und geistigen Reinigung. Dabei wird in extremer Hitze und Luftfeuchtigkeit geschwitzt, getrommelt und meditiert.

Heiße Quellen heizen den Wellnessliebhabern in vulkanisch geprägten Ländern wie Island und Japan ein. Saunen sucht man hier meist vergeblich. In unzähligen Thermalbädern – oft unter freiem Himmel – wird Geothermie in Verbindung mit im Wasser gelösten Mineralien zum Entspannen und für die eigene Gesundheit genutzt. Der Ausblick in die Natur ist wichtiger Bestandteil des Wellnesserlebnisses. Vor dem Gang ins warme Wasser (mit Badebekleidung) steht aber in Island die ausgiebige Reinigung mit Duschgel (ohne Badebekleidung)!

Tipp: Viele kleine, versteckte heiße Quellen finden sich in Island auch abseits von großen Thermalbädern einfach am Wegesrand – allerdings ohne Umkleiden und Duschen.

In Japan muss die Badeetikette in Sento (Badehäusern) und Onsen (heiße Quellen) unbedingt befolgt werden. Auch hier erfolgt eine gründliche Reinigung mit Duschgel. Badebekleidung ist nicht vorgesehen, ins Onsen steigt man nackt. Im Gegensatz zu Island, wo Männer und Frauen gemeinsam entspannen, herrscht in Japan überwiegend Geschlechtertrennung. Es gibt aber oft die Möglichkeit, sich für einige Stunden als Paar oder Familie einen privaten Onsen-Aufenthalt zu buchen.

Wichtiger Hinweis: In den meisten Onsen sind Tattoos nicht gestattet und müssen abgeklebt werden.

Entspannung im japanischen Onsen

Landhauswohnung am See

Seele

baumeln lassen am Schliersee

MONTE MARE LANDHAUSWOHNUNG –ALLES WAS DAS HERZ BEGEHRT

In der neuen monte mare Landhauswohnung am malerischen Schliersee lassen Sie die Seele baumeln. In unmittelbarer Nähe zum See können Sie den Tag in bayerischer Gemütlichkeit beginnen und ausklingen lassen.

Die Landhauswohnung mit drei geräumigen Zimmern und einer gut ausgestatteten Küche ist ideal für eine Auszeit zu zweit oder einen Familienausflug mit kleinen Kindern. Der idyllische Garten mit Terrasse lädt zum Verweilen und Sonnenbaden ein. Nach einem schönen Tag im monte mare Schliersee können Sie in der gemütlichen Landhauswohnung die Füße hochlegen.

Auch für Ihre weitere Freizeitgestaltung stehen Ihnen hier alle Türen offen. Im Winter kommen Sie zwischen den glitzernden Berggipfeln garantiert auf Ihre Kosten. Das Skigebiet biete neben abwechslungsreichen Abfahrten auch insgesamt 300km Langlaufloipen – hier sind Spaß und Abenteuer garantiert. Aber auch im Sommer zieht die Alpenregion in ihren magischen Bann. Hier sind Ihren Freizeitbeschäftigungen keine Grenzen gesetzt. Ob eine Wandertour, idyllisches Radfahren, ein gemütlicher Spaziergang, verschiedene Wassersportarten, abenteuerlicher Klettersport, ein Tennismatch oder eine Golfpartie – in der Urlaubsregion Schliersee ist all das möglich.

Die Landhauswohnung am Schliersee hat eine gute Autobahnanbindung. Über die A8 Weyarn oder Irschenberg erreichen Sie in einer halben Fahrtstunde Kufstein und in einer Fahrtstunde Salzburg oder Innsbruck. Das Zentrum Münchens ist 56 km entfernt und auch ideal mit der BOB in 45 Minuten erreichbar.

Nur für kurze Zeit: Bei einer Buchung von mehr als 5 Nächten erhalten Sie pro Person einen Gutschein für das monte mare Schliersee (einlösbar in der Sauna oder in der Vitaltherme).

Inklusivleistungen

• Parkplatz in der Tiefgarage

• Kaffee/Tee/Wasser

• WLAN & Internet-Nutzung

• Fernseher-, Videokonferenz-, Drucker-Nutzung

• Übergabe und Endreinigung

Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass Hunde in unserer Ferienwohnung nicht erlaubt sind.

Wir freuen uns, Sie zu Ihrem Urlaub am Schliersee begrüßen zu dürfen.

Buchungsanfragen gerne per Mail an: ferienwohnung@monte-mare.de

Unsere beliebte Wellness-Weltreise geht weiter. Jeden Monat entführen wir unsere Gäste in ein anderes Reiseland. Dabei entdecken Sie neue Wellnessanwendungen, entspannende Aufgüsse und traditionelle Köstlichkeiten aus fernen Ländern und Kulturen. Reisen Sie mit uns und lassen Sie sich verwöhnen! www.monte-mare.de/weltreise

Mai: Vietnam

Reisen Sie im Juni mit uns nach Griechenland. Bereits die alten Griechen wussten um die wohltuende Wirkung von Massagen. Bei der Sportmassage werden tief liegende Muskelverspannungen gelockert und das Gewebe mit Sauerstoff versorgt. Wohltuend nicht nur für Sportler, sondern auch bei Beschwerden durch falsche Körperhaltung oder langes Sitzen geeignet. Beim Feigensalzpeeling im Dampfbad wird die Haut intensiv gepeelt und verfeinert.

Juli: Frankreich

Im Mai verbinden wir moderne und traditionelle Massagetechniken bei der Thaiöl-Massage zu einem völlig neuen Erlebnis. Der Körper wird intensiv gedehnt und Energielinien werden stimuliert, während das würzige Aroma des Rosmarin-Ingwer-Öls belebend auf Körper und Geist wirkt. Das traditionelle Lotus-Körperpeeling mit Meersalz, Orange und Litschi verfeinert, pflegt und nährt die Haut.

Juni: Griechenland

Im Juli genießen Sie wie Gott in Frankreich. Die Well-Being Massage wirkt besonders entschleunigend. Spezielle Massagegriffe stimulieren den Energiefluss und lösen Blockaden für ein Gefühl tiefer Entspannung. Die duftende Lavendelblüten-Zeremonie im Dampfbad pflegt die Haut geschmeidig zart und lässt Ihre Sinne schweifen.

Genieße den Augenblick, denn der Augenblick ist Dein Leben.

Wellness für die Haut

Schön schwitzen

Wer regelmäßig sauniert, stärkt nicht nur sein Immunsystem. Auch die Seele freut sich über Streicheleinheiten. Aber wussten Sie, dass die Haut ebenfalls von der Auszeit in der Sauna profitiert?

Wer schön sein will, muss leiden? Die alte Weisheit ist glatt gelogen. Heute gilt: Wer schön sein will, darf genießen! Nicht umsonst heißt es, dass Frauen nie schöner sind als nach der Sauna. Das Schwitzbad war in vielen Kulturen ursprünglich sogar als Reinigungsritual gedacht und ist es oft immer noch. Und tatsächlich erscheinen regelmäßige Saunagänge wie ein Jungbrunnen, denn die Hitze wirkt sich in vielerlei Hinsicht positiv auf den Teint aus.

Das starke Schwitzen öffnet die Poren und lässt Schmutz und Talg abfließen. Das Wechselspiel von heiß und kalt regt außerdem die Durchblutung der Haut an. Sie wird dadurch besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Das verlangsamt den Alterungsprozess und die Hautzellen können sich schneller regenerieren. Die Hitze steigert zusätzlich die körpereigene Produktion von Kollagen. So polstern regelmäßige Saunagänge die Haut auf, können Fältchen mindern und die Haut straffen.

Salzabrieb

Besonders beliebt ist unser Salzabrieb. Dabei handelt es sich um eine Mischung aus Sauna-Aufguss und Peeling-Zeremonie. Wie bei jedem Aufguss wird der Körper in der Sauna vorgewärmt. Nach dem ersten Aufguss sind die Poren geöffnet und aufnahmebereit. Der Saunameister verteilt im Anschluss wertvolles Meersalz zum Abreiben der Haut. Diese wird durch das gründliche Peeling geschmeidig und glatt. Nach dem Auftragen des Salzes folgt ein erneuter

Schwitzgang. Hier wirkt das Salz zusätzlich schweißtreibend und versorgt die Haut mit Nährstoffen und Mineralien.

Honigaufguss

Eine süße Verführung ist unser Honig-Aufguss. Hierbei wird nicht etwa mit Honig aufgegossen, sondern der Körper und das Gesicht mit Honig eingerieben. Auch beim Honig-Aufguss wird der Körper in der Sauna vorgewärmt und gereinigt. Der Saunameister verteilt danach Honig, den man auf den Körper und wahlweise auch ins Gesicht streicht. Der Honig reinigt sanft, wirkt antibakteriell und versorgt die Haut mit Nährstoffen und Feuchtigkeit. Das macht sie geschmeidig und rosig.

Rasul deluxe Zeremonie

Weiße Heilkreide wird auf den Körper aufgetragen – das regt die Durchblutung an. Der Kreideschlamm wirkt lockernd auf die Muskulatur, während rote Tonerde für Gesicht und Hals die Haut mit Eisenoxiden stärkt, die Poren werden gereinigt. Für Beine und Po verwenden wir schwarze Tonerde, die strafft und Elastizität verleiht. Ihre Haut ist jetzt wunderbar vorbereitet für das Meersalzpeeling, welches die abgestorbenen Hautschuppen entfernt. Das abschließende Pflegeöl nährt und strafft die Haut.

Lotus-Peeling

Das Lotus Körperpeeling ist ein traditionelles balinesisches Pflegepeeling, das Ihre Haut verfeinert, pflegt und nährt. Meersalz, fein gemahlene Orangenschalen und Litchisamen, vermischt mit reinem Traubenkernöl, sind die Hauptbestandteile dieses Peelings. Orange beinhaltet die Vitamine A, C und E, die durch ihre antioxidative Wirkung vorzeitiger Hautalterung vorbeugen.

Gesunde Mittagspause

Wie Sie Ihre Leistungsfähigkeit steigern können und ein Mittagstief verhindern

Eine gesunde Lebensweise wird oft gleichgesetzt mit viel Bewegung und gesunder Ernährung. Sie sind tatsächlich maßgeblich für unsere Gesundheit, aber auch die Menge an Stress, unter der unser Körper leidet, darf nicht in Vergessenheit geraten.

Besonders unser Arbeitsalltag ist häufig von Hektik und Zeitdruck geprägt. Nutzen Sie Ihre Mittagspause, um Ihren Körper von all dem zu entlasten und ihm eine Auszeit zu gönnen.

Unser Geist benötigt regelmäßige Pausen, um gesund zu bleiben. Ein 15-minütiger Spaziergang an der frischen Luft kann bereits als Ausgleich genügen. Sauerstoff, Bewegung

und Abwechslung für die Sinne erhöhen Ihre Konzentration für den restlichen Tag und wirken einem Mittagstief entgegen.

Die Ernährung spielt bei dem allseits bekannten Mittagstief aber ebenfalls eine große Rolle. Ein solches Tief entsteht oft durch starke Blutzuckerschwankungen – diese sollten daher bestmöglich vermieden werden. Einen konstanten Blutzuckerspiegel erzielen Sie bereits zum Frühstück mit einer Ernährung aus komplexen Kohlenhydraten sowie Vitaminen, Proteinen und Ballaststoffen. Statt Brot mit NussNougat-Creme zum Frühstück, könnten Sie beispielsweise auf Vollkornbrot mit Käse zurückgreifen. Wenn die Zubereitung auch einen Moment länger dauern darf, ist eine

Ernährungs- und Sporwissenschaftlerin im la vida SPORTS in Andernach und hat unsere Tipps für Sie zusammengestellt.

Schüssel Naturjoghurt mit Haferflocken, Nüssen und Obst ebenso eine leckere und sättigende Alternative.

In der Mittagspause ist der Gang zur Kantine oder der Besuch beim Imbiss um die Ecke meist verlockend, weil er einfach und zeitsparend ist. Gesund und nährstoffreich ist das Essen jedoch nur selten. Versuchen Sie stattdessen doch mal das trendige Mealprepping. Darunter versteht man die Vorbereitung seines Mittagessens, das entweder kalt genossen wird oder am nächsten Tag schnell erwärmt werden kann – einfach, kostensparend und vor allem gesund.

KichererbsenSalat mit Feta

Zutaten für 2 Personen:

Vinaigrette:

• 10 g Honig

• 20 ml Zitronensaft

• Salz & Pfeffer nach Belieben

• 2 EL Olivenöl

• 1 TL Petersilie, fein geschnitten

Salat:

• 1 Dose Kichererbsen

• 100 g Fetakäse

• 1 Knoblauchzehe

• Gemüse nach Wahl, z.B. Salatgurke, Frühlingszwiebeln, Paprika

Zubereitung:

1. Kichererbsen in ein Sieb schütten, kalt abspülen und gut abtropfen lassen.

2. Knoblauch schälen und fein hacken.

3. Gemüse nach Wahl putzen und kleinschneiden.

4. Zutaten für die Vinaigrette gut miteinander verrühren.

5. Alle Zutaten in einer geeigneten ToGo-Dose miteinander vermengen und bis zum Verzehr kaltstellen.

THERESA CONERS IST...

Der Zappelkäfer

Wie der Name schon sagt: in Rückenlage mit angespanntem Bauch die Beine im 90-Grad-Winkel abwechselnd anheben. Wichtig: der Lendenwirbel bleibt am Boden!

Wie ein Brett Unterarmstütz mit aufgestellten Füßen, Blick auf den Boden gerichtet, um Rücken und Nacken gerade zu halten. Bauch angespannt halten, nicht ins Hohlkreuz fallen. Tipp: Mit den Knien auf dem Boden fällt der Unterarmstütz in den ersten Tagen leichter.

Stark in der Mitte

Die Kraft entspringt aus der Mitte. Egal, ob wir schwere Gegenstände heben, entspannt laufen, schnell rennen oder uns einfach die Schnürsenkel zubinden: Unsere Rumpfmuskulatur ist dabei immer aktiv.

Daher hat eine Vernachlässigung dieser Tiefenmuskulatur negative Auswirkungen auf unseren Körper. Eine zu schwache Rumpfmuskulatur führt dazu, dass unsere große Muskulatur im Vordergrund mehr Halte- & Stabilisationsarbeit leisten muss. Diese ist aber leider gar nicht dafür ausgelegt.

Daraus resultierende langfristige Folgen können leichte Rückenschmerzen aber auch schwerwiegende Bandscheibenvorfälle und Hüftprobleme sein.

Für eine stärkere Mitte können Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag integrieren und Ihr Leben somit rückenaktiver gestalten. Das funktioniert bereits mit kleinen Tricks: Benutzen Sie die Treppe statt den Aufzug, wann immer es möglich ist. Fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit oder gehen Sie zu Fuß, wenn die Entfernung es zulässt. Auch ein Spaziergang nach dem Abendessen hebt Ihre alltägliche Aktivität. Diese

kleinen Umstellungen sind nicht zu unterschätzen, sie können langfristig einen großen Unterschied machen.

Sie sollten dennoch zusätzlich regelmäßig Zeit einplanen, um Ihren Rumpf mit ein paar leichten Übungen zu kräftigen und Ihre eigene Gesundheit zu stärken. Dafür benötigen Sie nichts, was die eigenen vier Wände nicht bieten können. Wiederholen Sie jede Übung, bis Sie eine beginnende Muskelermüdung verspüren und steigern Sie die Anzahl täglich. In kurzer Zeit werden Sie merken, wie sich Ihre Rumpfstabilität und Fitness verbessert.

Diagonal gestreckt

Knie unter die Hüften, Hände unter die Schultern, Rücken gerade. Ein Bein nach hinten und den gegenüberliegenden Arm nach vorne strecken.

Wandstütz

Etwa 30cm von der Wand entfernt aufstellen, Füße hüftbreit auseinander, mit den Armen an der Wand abstützen. Arme beugen, den Körper langsam gerade zur Wand sinken lassen. Tipp: Knie nicht durchstrecken.

EXPERTENTIPP:

CELINA WOLFF

la vida SPORTS

Wir vom la vida SPORTS Team Andernach haben für Sie ein vierwöchiges Online-Personaltraining mit 12 einfachen Trainingseinheiten zusammengestellt.

Los geht‘s!

Ein Tag als...

Fachangestellter für Bäderbetriebe

Bademeister? Das war einmal. Heutzutage beschäftigen Schwimmbäder, Wellnessanlagen und Fitnesszentren meist Fachangestellte für Bäderbetriebe – kurz FAB. Und die sind Spezialisten und Allrounder zugleich. Junge Nachwuchskräfte sind gefragter denn je, aber leider immer noch Mangelware.

Viele glauben, dass ein FAB nur am Beckenrand steht und beobachtet. Doch das Gegenteil ist der Fall. Der Beruf ist einer der abwechslungsreichsten und verlangt Kompetenzen in vielen verschiedenen Bereichen.

Fachangestellte für Bäderbetriebe werden überall dort benötigt, wo Menschen sich im Wasser bewegen. Sie beaufsichtigen zuerst einmal den Badebetrieb in Schwimmbädern, geben Schwimmunterricht oder Aquafitness-Kurse und betreuen die Badegäste. Neben der Badeaufsicht sind

sie aber für vieles mehr zuständig, beispielsweise für die Wasserqualität, die Hygiene oder die Überwachung der technischen Anlagen.

Wir haben unseren Mitarbeitern einmal bei einem typischen Arbeitstag im Schwimmbad über die Schulter geschaut. Die Aufgaben sind vielfältig.

Vor dem Einlass und zwischendurch: Kontrollgang durch das Bad und die Technikräume

Schwimmkurse für Kinder

Regelmäßige Überprüfung und Regulierung der Wasserqualität

Aufsicht am Beckenrand

Langweilig ist die Arbeit als Fachangestellter für Bäderbetriebe keinesfalls – auch durch die Interaktion mit den Gästen. Körperliche Fitness und Verständnis für Chemie und Physik sind natürlich von Vorteil.

Begleitung der Attraktionen im Freizeitbad (wibit-Parcours und Wellenbecken)

EXPERTENTIPP: BRITTA HENNES

Leitung Schwimmschule monte mare Rheinbach

Der FAB wird oft als eher männlich besetzter Beruf gesehen. Wir bei monte mare halten aber nichts von solchen Klischees! Hier steht der Spaß am Umgang mit Menschen und die Liebe zum Element Wasser an erster Stelle – egal ob Junge oder Mädchen.

Wir haben Euer Interesse geweckt?

Die offenen Ausbildungsstellen findet Ihr unter www.monte-mare.de/ausbildung

Aquafitnesskurse

Erste Hilfe

Die Tauchsaison 2024 ist eingeläutet und wir nehmen das zum Anlass, um uns mit dem schönsten Hobby der Welt unter dem Aspekt der Nachhaltigkeit zu beschäftigen. Es hat sich bereits herumgesprochen, dass die Menschheit den Planeten zu überfordern droht. Diese Entwicklung macht vor der Unterwasserwelt nicht halt, im Gegenteil! In diesen Tagen macht das Great Barrier Reef vor der Küste Australiens erneut Schlagzeilen: Eine weitere Korallenbleiche, die siebte seit dem Jahr 1998, schädigt große Teile des größten Riffs der Welt. Damit stellt sich die Frage, was wir als Einzelne dazu beitragen können, diese Entwicklung nicht noch zu befeuern, sondern dem etwas entgegenzusetzen.

Was ist Nachhaltigkeit?

Nach dem weit verbreiteten Drei-Säulen-Modell der Nachhaltigkeit bilden die Themenfelder Ökologie, Ökonomie und Soziales drei gleichrangige Säulen. So soll beispielsweise im Bereich Ökologie an die Stelle von Ausbeutung der bewusste und ressourcenschonende Umgang mit den natürlichen Ressourcen treten. Auch die Ausbeutung von Menschen (schlechte Arbeitsbedingungen, ungerechte Verteilung von Ressourcen und ungerechte Entlohnung) ist mit Nachhaltigkeitsaspekten nicht vereinbar (Soziales). Kern der ökonomischen Nachhaltigkeit ist, die Gewinnmaximierung als Hauptziel einer Unternehmung in Richtung lebenswerte Welt für alle zu verschieben.

Individuelle Handlungsspielräume nutzen

Die Umsetzung von Nachhaltigkeit, so wie sie eben skizziert wurde, ist also ein globales Mega-Projekt. Doch welche Handlungsspielräume haben wir als Individuen? Klar, wir können nicht durch unser persönliches Handeln die Erderwärmung von heute auf morgen stoppen. Doch werden die Auswirkungen unseres Lebensstils auch von den unzähligen einzelnen Entscheidungen geprägt, die wir persönlich tagtäglich treffen. Es spielt in der Summe eben doch eine Rolle, ob wir zum Beispiel viel, wenig oder kein Fleisch essen, ob wir übers Wochenende nach Mallorca fliegen oder nicht, ob wir öfter mit den Öffentlichen oder dem Fahrrad unterwegs sind oder nicht, ob wir unsere Konsumgewohnheiten hinterfragen oder nicht.

Wir haben hier ein paar Anregungen gesammelt, die unseren individuellen Fußabdruck in Sachen Tauchen etwas verringern könnten. Ganz allgemein gesprochen, bedeutet ein möglichst klimafreundliches Leben automatisch auch Meeres- und Gewässerschutz. Denn die Erderwärmung macht vor den Gewässern nicht halt und setzt den maritimen Ökosystemen durch Überwärmung und Versauerung der Gewässer zu. Es lohnt sich also, zu fragen: Gibt es in

meinem Leben vielleicht eine Stellschraube, an der ich persönlich drehen kann und möchte? Stichpunkte hier sind Mobilität, Ernährung und allgemeines Konsumverhalten.

Teilen anstatt Kaufen

Ein grundsätzlicher Aspekt in Sachen Konsumverhalten könnte sein, sich die Frage zu stellen, ob ich einen Gegenstand wirklich persönlich besitzen muss oder ob so manches nicht auch ausgeliehen oder gemeinsam genutzt werden könnte. Insbesondere Dinge, die nur ab und zu zum Einsatz kommen, bieten sich an – unabhängig davon, ob es sich dabei um den mit den Nachbarn geteilten Rasenmäher handelt oder um Teile meiner Tauchausrüstung.

Anbieter und Reiseziele bewusst wählen

Nein, wir wollen Ihnen nicht die Freude an der geplanten Tauchreise vermasseln! Begeisterte Taucher sind die besten Botschafter der Unterwasserwelt. Jedoch lässt sich in die Wahl des Reiseziels, des Tauchresorts und der Tauchbasis mit einbeziehen, welche Umweltschutzmaßnahmen die gebuchten Unternehmen umsetzen. Hier gibt es vorbildliche Beispiele wie zum Beispiel die Tauchbasis Aquanautic Elba (Italien), die den CO2 Ausstoß aller Tauchausfahrten und Tauchgänge kompensiert und weitere Umweltschutzmaßnahmen im laufenden Betrieb umsetzt (www.aquanautic-elba.de).

Auch ist es möglich, den CO2-Ausstoß von Flügen zu kompensieren, zum Beispiel bei www.atmosfair.de. Achten Sie bei derlei Kompensations-Angeboten immer auf die Seriosität der Anbieter, denn es gibt leider auch schwarze Schafe und viel Greenwashing.

Zur Nachhaltigkeit in Sachen Reisen gehört aber auch der soziale Aspekt: Wie geht der Anbieter mit seinen Mitarbeitern um? Profitiert die lokale Bevölkerung vom Tourismusgerade auch in Entwicklungsländern? Engagiert sich mein Anbieter zum Beispiel in sozialen oder ökologischen Projekten vor Ort? Auch hier gilt: Lassen Sie sich nicht blenden! Denn nicht selten sind zum Beispiel Projekte zum Aufforsten von Korallengärten nicht nachhaltig oder langfristig konzipiert, sondern eine Touristenattraktion. Die »gepflanzten« Korallen gehen leider viel zu oft nach kurzer Zeit zugrunde, denn das Grundproblem des zu warmen und zu sauren Wassers bleibt bestehen.

Schutzgebiete besuchen

Nachgewiesenermaßen haben Schutzgebiete, Marineparks & Co. einen positiven Einfluss auf die Entwicklung der Unterwasserwelt. Indem Sie in Gebiete reisen, die sich als Meeresschutzzonen oder Marineparks positionieren, machen Sie vieles richtig: Sie helfen der Unterwasserwelt,

denn in solchen Gebieten darf meist nicht gefischt werden und die Natur kann sich erholen. Gleichzeitig kommen die Einnahmequellen durch den nachhaltigen Tourismus der lokalen Bevölkerung zugute. Flapsig ausgedrückt bringt in einer solchen Umgebung ein lebendiger Hai erheblich mehr Ertrag als ein toter Hai, dessen Finne man schließlich nur ein Mal verkaufen kann. So kann durch umweltgerechten Tauchtourismus ein profitabler Wirtschaftskreislauf entstehen, den nicht die Ausbeutung, sondern der Erhalt der Unterwasserwelt kennzeichnet.

Engagement für den Meeresschutz

Vielleicht haben Sie auch Lust, sich aktiv zu engagieren? Das ist nicht nur gut für die Gewässer, sondern auch für die Gesellschaft. Ehrenamtliches Engagement ist eine Form der Zivilcourage, die noch dazu das Potenzial haben kann, eine Tätigkeit als sinnstiftend zu erleben und damit die eigene Lebensqualität zu erhöhen. Auf der Internetplattform www.better-oceans.com erhalten Sie einen guten Überblick über viele Meeresschutzorganisationen. Darunter sind Organisationen in Sachen Haischutz wie zum Beispiel Sharkproject (www.sharkproject.org) und ElasmOcean, die mit einem Schulprojekt die Jüngsten unserer Gesellschaft erreichen wollen (www.elasmocean.org). Das Baltic Sea Heritage Rescue Project (www.bshrp.org) widmet sich dem Bergen von Geisternetzen in der Ostsee, ein oftmals stark unterschätztes Umweltproblem. Auch Citizen Science Projekte wie Dive4Diadema von Prof. Ralph Schill laden alle Interessierten zur Mitarbeit ein (www.dive4diadema.org).

EXPERTENTIPP:

ROBERT MUTZBAUER

Basisleiter Indoortauchcenter monte mare Rheinbach

Auch wir Taucher müssen unseren Teil dazu beitragen, dass die Riffe und Meere dieser Erde so wenig wie möglich belastet werden. Dazu gehört neben Müllvermeidung und sicherer Sonnencreme natürlich auch, beim Tauchen durch Vorsicht und die richtige Tauchtechnik Schäden an Korallenbänken zu vermeiden –Tarierungskontrolle ist das Zauberwort. Wir bieten zahlreiche SSI Specialty-Kurse rund um die Verbesserung der Tauchtechnik.

WASSERSPORTBRANCHE ZIEHT POSITIVE BILANZ DER BOOT 2024

Aussteller berichten von guten Verkäufen, Gesprächen und vielen neuen internationalen Kundenkontakten

Die Boots- und Wassersportbranche zieht nach neun Tagen Laufzeit der boot 2024 eine positive Bilanz der Messe. „An unseren Ständen hatten wir viele neue Kontakte und konnten zahlreiche Abschlüsse tätigen. Die richtigen Besucherinnen und Besucher sorgten für sehr gute Verkaufszahlen sowohl im Bootsbereich als auch bei Motoren, Boards, Tauchequipment und Zubehör. Die boot 2024 war ein Saisonauftakt nach Maß“, erklärt Ausstellersprecher und Messepräsident Robert Marx. Trotz sehr schwieriger Rahmenbedingungen – von Wintereinbruch bis Streik –zeigt die boot Düsseldorf wieder einmal ihre hervorragende, internationale Branchenpräsenz. Messechef Wolfram Diener ist dementsprechend sehr erfreut über den positiven Messeverlauf: „Mit 214.000 Besuchern aus 120 Ländern haben wir ein gutes Ergebnis erreicht und können in diesen herausfordernden Zeiten mehr als zufrieden sein. Kunden und Aussteller haben hier eine einzigartige Plattform zum Networking. Es ist großartig, dass wir die führende Stellung der boot Düsseldorf wieder einmal mit einer inspirierenden Geschäftsatmosphäre in den Messehallen untermauern konnten. Ich wünsche unseren Ausstellern ein gutes Geschäftsjahr 2024.“

Das Resümee der Aussteller unterstützt diese Beurteilung: Simon Clare, Executive Director of Marketing bei Princess erklärt: „Die boot Düsseldorf ist der perfekte Start in das Geschäftsjahr 2024. Die größte Messe im Bootskalender ist auch das attraktivste Schaufenster für die Branche, und wir haben uns sehr gefreut, in diesem Jahr mit einer der stärksten Präsentationen, die wir je auf einer Messe hatten, dazu beizutragen. Wir hatten acht Yachten mit insgesamt fast 600 Fuß auf unserem Stand und sind sehr stolz darauf, mit der X95, die in Düsseldorf ihr Messedebüt gab, die größte Yacht auf der Messe vorgestellt zu haben. Da es sich um die erste Messe des Jahres handelt, ist die boot ein gutes Barometer dafür, wie sich der Markt für den Rest des Jahres entwickeln wird, und wir wurden durch die guten Geschäfte sehr ermutigt. Die Qualität der Gespräche an unserem Stand war hervorragend. Die Messe ist immer ein faszinierendes Ereignis für Besucher und Aussteller.“ Mathis Kaufmann, Produktmanager bei MARES: „Für MARES ist die boot generell wichtig, um unsere aktuelle Palette sowie die neuen Produkte zu präsentieren. Des Weiteren können wir speziell Fachbesuchern viele Fragen rund um unsere Neuheiten beantworten. Die boot 2024 konnten wir als sehr gute Bühne für unser 75-jähriges Firmenjubiläum nutzen.“

Die nächste boot Düsseldorf findet vom 18. bis 26. Januar 2025 statt.

Möchtest Du herausfinden, welcher Ausbildungsberuf am besten zu Dir passt? Dann finde es jetzt heraus!

Zum Ausbildungsquiz:

Rätseln und gewinnen

VERWÖHNTAG FÜR 2

in einem monte mare nach Wahl

Geben Sie das Lösungswort online ein auf www.monte-mare.de/raetsel oder senden Sie eine Postkarte mit Lösungswort an monte mare, Monte-Mare-Weg 1, 56579 Rengsdorf. Einsendeschluss ist der 15.07.2024, der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

Auf der Suche nach einem Geschenk?

Hand auf‘s Herz: Mama ist einfach die Beste – aber wir sagen es ihr einfach viel zu selten. Nehmen Sie doch den Muttertag am 12. Mai zum Anlass und zeigen Sie Ihrer Mutter, wieviel sie Ihnen bedeutet. Eine Auswahl an Verwöhn-Arrangements finden Sie im monte mare Online-Shop.

Verschenken Sie eine Pause vom Alltag: www.monte-mare.de/muttertag

SOMMERLICHE REZEPTE

In der warmen Jahreszeit sinkt der Appetit auf warmes, schweres Essen – und die Lust, lange in der Küche zu stehen. Diese raffinierten Rezepte für heiße Tage punkten mit bunten Zutaten und einer schnellen Zubereitung. So schmeckt der Sommer!

GRÜNER SPARGEL MIT TOMATEN UND BURRATA

Zutaten für 4 Personen:

400g grüner Spargel

• 1 (Bio) Zitrone

• Knoblauch

• 200g Cherrytomaten

• 2 EL geriebener Parmesan

• 200g Burrata

• 100ml Olivenöl

• 1 EL Honig

• Balsamicoessig

• Chiliflocken

• Salz, Pfeffer

Zubereitung:

Spargel waschen und Enden abschneiden. Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen. Knoblauch nach Geschmack fein hacken und mit Olivenöl, Honig, Salz, Pfeffer und Chiliflocken vermischen. Tomaten halbieren und auf dem Spargel verteilen. Spargel und Tomaten mit der Ölmischung beträufeln, mit Parmesan bestreuen und im vorgeheizten Backofen bei 200°C Umluft ca. 15 Minuten rösten.

Auf Tellern anrichten und mit cremiger Burrata servieren. Nach Geschmack mit etwas Balsamicoessig beträufeln.

KARIBISCHER SALAT

Zutaten für 4 Personen

• 4 Rotbarschfilets (à 100g)

• karibische Gewürzmischung

Für den Salat

• gemischter grüner Salat

• Möhren

• Gurken

• Lauchzwiebeln

• 1 frische Papaya

•

Für das Mango-Dressing

• 1-2 (Bio) Limetten

• 1 frische Mango

• 2 EL Agavendicksaft oder Honig

• 2 EL Öl

• 100ml Wasser

• Chiliflocken

• Salz, Pfeffer

Zubereitung:

Das grätenfreie Fischfilet mit der karibischen Gewürzmischung marinieren und ziehen lassen.

Grünen Salat nach Wahl waschen und in mundgerechte Stücke zupfen. Lauchzwiebeln in feine Ringe schneiden. Möhren schälen und mit dem Sparschäler in dünne Streifen schneiden, Gurken und Papaya nach Geschmack würfeln. Alles für den Salat in einer Bowl anrichten.

Für das Mangodressing die Limettenschale fein raspeln. Limetten halbieren und Saft auspressen. Mango schälen, das Fruchtfleisch lösen und zusammen mit Limettensaft und -abrieb sowie Wasser, Öl und Agavendicksaft bzw. Honig fein pürieren. Je nach Geschmack eine Messerspitze Chiliflocken untermischen. Die Konsistenz kann mit Zugabe von Wasser angepasst werden. Über den Salat geben.

Fisch nach Geschmack braten und auf dem Salat drappieren.

Mit Kresse und Petersilie garnieren.

Urlaub in Deutschland

Kurzurlaube mit einer Dauer von 2 bis 4 Tagen sind bei den Deutschen besonders beliebt. Es wird kürzer, aber dafür häufiger verreist. Und auch der Urlaub im eigenen Land liegt weiterhin im Trend. Seit Jahren steht Deutschland als Reiseziel unangefochten an der Spitze der beliebtesten Urlaubsreiseziele. Kein Wunder, gibt es bei uns doch einiges zu entdecken und zu erleben.

Jeder Gast hat sein eigenes monte mare –meist nicht weit von zuhause entfernt und für eine spontane Auszeit schnell erreichbar...

... Doch alle anderen Anlagen können sich ebenfalls sehen lassen und sind eine Reise wert. Verbinden Sie doch einmal eine Auszeit vom Alltag bei monte mare mit einem Kurzurlaub in den einzelnen monte mare Regionen.

Andernach am Mittelrhein

Über 65 Burgen, Schlösser und Altertümer begleiten den mächtigen Rhein zwischen Bingen/Rüdesheim und Remagen/Unkel – eine weltweit einzigartige Burgendichte. Um die landschaftliche Schönheit entspannt zu genießen, bietet sich eine Fahrt mit einem der zahlreichen Ausflugsschiffe an. Aber auch Andernach selbst hat mit seiner mehr als 2000-jährigen Geschichte einiges zu bieten. Und wer die Region aktiv erkunden möchte, findet unzählige Rad- und Wanderwege durch die herrliche Landschaft.

Bedburg an der Erft

In der Schlossstadt bekommen Sie Kultur und Natur gleichermaßen geboten. Die Naherholungsgebiete Kasterer See und Peringsmaar lassen die Herzen von Naturfreunden höherschlagen. Im historischen Ortskern und am Wasserschloss Bedburg kann man das Mittelalter noch erspüren. Wer es gruselig mag, sollte sich auf den Spuren des Werwolfs von Epprath begeben und den Werwolf-Wanderweg erkunden. Radfahrer freuen sich über die durch Bedburg verlaufende Wasserburgen-Route und den Erft-Radweg.

Foto: © 90Grad Photography/Hilger & Schneider GbR

© Stadt Bedburg

Kaiserslautern in der »Toskana Deutschlands«

Mutter Natur hat es gut gemeint mit der pfälzischen Stadt. Idyllisch gelegen finden Wanderfreunde vor den Toren der Stadt zahlreiche ausgeschilderte Wanderwege durch traumhafte Landschaften. Insbesondere im Herbst, wenn der Blick über das unendliche Rebenmeer an der Deutschen Weinstraße zu ausgedehnten Spaziergängen einlädt und man sich mit der Einkehr in einer gemütlichen Winzerstube belohnen kann. Aber auch ein Ausflug in die bewegte Geschichte der Stadt lohnt sich. Die Kaiserpfalz darf dabei ebenso wenig fehlen wie die urigen Gassen der Altstadt.

Obertshausen in Hessen

Obertshausen punktet nicht nur mit seiner Nähe zu Frankfurt, das ein umfangreiches Kunst- und Kulturprogramm sowie eine hohe Dichte an Spitzenrestaurants zu bieten hat. Auch die nähere Umgebung lockt mit Geschichte zum Anfassen und Wissenschaft zum Experimentieren.

Kreuzau in der Rureifel

Mächtige Waldgebiete, liebliche Wiesenlandschaften, imposante Felslandschaften und zu Seen aufgestaute Flussläufe zeigen hier den Facettenreichtum der intakten Mittelgebirgsnatur. Wandern, Radfahren, Standup-Paddling oder Adventure Golf sind nur Beispiele für die zahllosen Möglichkeiten, sich in der Rureifel aktiv zu entspannen. Der RurUfer-Radweg führt übrigens direkt am monte mare in Kreuzau vorbei. Dort lädt der gemütliche Biergarten der RurOase zur Einkehr. Und wer sich aufmacht auf die Höhen, wird fast überall mit einer faszinierenden Fernsicht belohnt – bei klarer Sicht sogar bis ins Siebengebirge oder zum Kölner Dom.

Foto: © Pfalz Touristik e.V., Foto Dominik Ketz

Foto: © grünmetropole e.V. – Dennis Stratmann

Reichshof im Bergischen Land

Sanft geschwungene Hügel, grüne Wälder und abgelegene Täler mit funkelnden Bächen, Talsperren und kleine Dörfer mit idyllischen Gassen und Fachwerkhäusern – das Bergische ist zu jeder Jahreszeit einen Besuch wert. Inmitten dieser Idylle liegt der Kurort Reichshof-Eckenhagen. Von zahlreichen Waldflächen umgeben, ist die Luft im Ferienland Reichshof unvergleichbar rein. Hier verlaufen sogar fünf Heilkima-Wanderwege.

Alpenregion Tegernsee-Schliersee

In der wunderschönen Alpenregion Tegernsee-Schlier see erwartet Sie eine bayrische Urlaubsidylle. Friedliche Ruhe genießen Sie im Winter beim Blick auf verschneite Baum wipfel und glitzernde Berggipfel. Wer es aktiver mag, kommt im Skigebiet mit abwechslungsreichen Pisten in allen Schwierigkeitsstufen, Loipen und Rodelbahnen voll auf seine Kosten. Im Sommer locken über 1.000 Kilo meter Wanderwege und 2.000 Kilometer Radwege in die Region. Wassersport wie Tauchen, surfen und segeln ist hier übrigens auch an fast jeder Ecke möglich.

Rheinbach in der Voreifel

In der faszinierenden Stadt finden sich bis heute viele Spuren ihrer mittelalterlichen Vergangenheit. Wussten Sie zum Beispiel, dass Köln schon zur Römerzeit mit bestem Wasser aus der Vordereifel versorgt wurde? Der Römerkanal-Wanderweg lockt zu einer Wanderung durch die spannende Geschichte. Auch eine Radtour entlang der idyllischen Apfelroute sollten Sie sich nicht entgehen lassen. Immerhin trägt die Region Rhein-Voreifel den Beinamen »Rheinische Gärten« nicht umsonst und bietet insbesondere zur Obstblüte traumhafte Landschaftsbilder.

Wenn Ihr Urlaub bei monte mare mal etwas länger als nur einen Tag dauern soll, empfehlen wir Ihnen unser monte mare Hotel in Andernach, die Landhauswohnung in Schliersee oder eines unserer Partner-Hotels. Lassen Sie sich inspirieren: www.monte-mare.de/urlaub

Foto: © Holger Hage für „Das Bergische“

Foto: © Rhein-Voreifel Touristik e.V., Monique Lebahn

Fotos © Dietmar Denger

Mini Monti-Club: Großer Badespaß für kleine Gäste

Die Wünsche der Kleinen werden bei uns im monte mare stets groß geschrieben – damit das auch so bleibt, haben wir ein ganz besonderes Teammitglied darauf angesetzt: unseren Mini Monti!

Der aufgeweckte Enterich sorgt nicht nur dafür, dass sich auch die kleinsten Badegäste bei uns wohl fühlen, er bringt auch etwas ganz besonderes für sie mit... den Mini Monti-Club. Was das ist? Ein kostenloser Club für alle monte mare Fans zwischen 3 und 12 Jahren, die von exklusiven Mitgliedervorteilen profitieren möchten!

Werde jetzt Mitglied im KOSTENLOSEN Mini Monti-Club und sichere dir exklusive Vorteile:

• Freikarte zum Geburtstag

• Weihnachtsüberraschung

• Rabatt in unserem Bademoden-Shop

• und vieles mehr...

Jobvielfalt

BEI MONTE MARE

Bei monte mare arbeiten an 9 Standorten über 1200 Mitarbeitende daran, dass Sie bei uns jeden Tag aufs Neue Ihre Auszeit vom Alltag genießen können. Aber welche Aufgaben fallen in so einem Betrieb überhaupt an und in welchen Bereichen?

Werden Sie Teil des monte mare Teams!

Finden Sie jetzt den Job, der zu Ihnen passt!

EMPFANG

Sie bereiten unseren Gästen nicht nur einen gebührenden Empfang – unsere Mitarbeitenden verkaufen Eintrittskarten, lösen Gutscheine ein und beraten die Gäste.

WELLNESS

monte mare – eine Pause vom Alltag. Bei monte mare sind unsere Gäste in besten Händen. Unsere Mitarbeitenden verwöhnen Sie mit entspannenden Massagen und erlesenen Wellness-Ritualen.

GASTRONOMIE

In den monte mare Küchen wird jeden Tag für die Gäste gezaubert. Unsere Köche sorgen mit frischen Zutaten für ein wahres Geschmackserlebnis. Unser Servicepersonal sorgt zudem dafür, dass sie stets gut versorgt sind.

SAUNA

Wir sind immer auf der Suche nach motivierten Mitarbeitenden, die unser großartiges Team unterstützen. Name E-Mail Telefon

In welchen Bereichen fühlen Sie sich am wohlsten? Empfang Gastronomie Wellness Verwaltung Schwimmbad Sauna

Ich kann Vollzeit Teilzeit Aushilfe

Ich interessiere mich für folgenden Standort

Andernach Bedburg Kaiserslautern

Kreuzau Rheinbach Reichshof Obertshausen Schliersee Tegernsee

Geben Sie diese Karte am Empfang ab oder oder schreiben Sie uns eine Mail an personal@monte-mare.de. Wir freuen uns über Ihr Interesse.

Zu einem guten und erholsamen Saunaaufguss gehört mehr als nur heiße Temperaturen. Wichtig hierbei sind die stimmigen Aromen. Die Sude werden von unseren Saunameistern selbst hergestellt. Die andere ausschlaggebende Komponente in Aufgüssen ist die Technik des Saunameisters. Daher nehmen unsere Mitarbeitenden regelmäßig an Wedelschulungen teil, um den Gästen ein einzigartiges Erlebnis zu bieten.

SCHWIMMBAD

In unseren Hallen- und Freizeitbädern sorgen täglich Fachangestellte für Bäderbetriebe für die Sicherheit unserer Gäste. Hierbei geht es aber nicht nur darum, das Badegeschehen im Blick zu behalten. Unsere Mitarbeitenden kontrollieren stetig die Wasserqualität und stellen die Ordnung im Schwimmbad sicher. Außerdem sind sie alle bestens mit Erste-Hilfe-Kursen geschult, um im Ernstfall schnell reagieren zu können.

DEINE AUSBILDUNG

Eine Ausbildung bei monte mare ist spannend, abwechslungsreich und bietet Dir vielfältige Entwicklungsmöglichkeiten.

Bei uns kannst Du vieles sein und noch mehr werden. Möchtest Du mit Menschen arbeiten? Oder bist Du eher der technische Typ? Stehst Du gerne hinter dem Herd und zauberst kreative Köstlichkeiten? Oder bist Du ein Zahlenjongleur? Bei uns hast Du die Wahl aus zahlreichen zukunftssicheren Ausbildungen. Und ganz egal, wo Deine Stärken liegen, bei monte mare kannst Du sie erfolgreich nutzen und weiterentwickeln.

Möchtest Du herausfinden, welcher Ausbildungsberuf am besten zu Dir passt?

Mach jetzt den Test!

Zum Ausbildungsbeginn 2024 suchen wir Nachwuchs in zahlreichen Bereichen: Ob Köche, Restaurantfachmänner und -frauen, Sport- und Fitnesskaufleute oder Fachangestellte für Bäderbetriebe: Neben einer fundierten Ausbildung bieten wir Euch gute Perspektiven in einer wachsenden Branche.

Weitere Infos unter monte-mare.de/lehre

Zum Ausbildungsquiz:

Reichshof-

Eckenhagen Bedburg

Kreuzau

Jeden Tag

Urlaub

vor der Haustür

Rheinbach Andernach Obertshausen

Kaiserslautern

Schliersee Tegernsee

Machen Sie die nächste Ausgabe noch besser… … und teilen Sie mit uns Ihr schönstes monte mare-Erlebnis! Jeder im Magazin veröffentlichte Beitrag wird mit einer Sauna-Freikarte belohnt.

Schicken Sie uns Ihren Erlebnisbericht und – wenn Sie mögen – ein Foto von sich an magazin@monte-mare.de

IMPRESSUM

Herausgeber: soluto media GmbH

Monte-Mare-Weg 1 · D 56579 Rengsdorf

E-Mail: media@soluto.de · ISSN: 2199-1774

V.i.S.d.P.: Jörg Zimmer

Redaktion: Christiane Reffgen, Sarah Brennecke, Laura Schulze, Sabine Wechselberger

E-Mail: magazin@monte-mare.de

Gestaltung: Christine Alterauge, Sarah Eul, Viviane Steil | E-Mail: media@soluto.de

Anzeigen: soluto media GmbH, Rengsdorf.

Erscheinung: 3 x jährlich

monte mare Andernach Klingelswiese 1 56626 Andernach +49 2632 9872210 andernach@monte-mare.de

monte mare Bedburg Monte-Mare-Weg 1 50181 Bedburg/Kaster +49 2272 906800 bedburg@monte-mare.de

monte mare Kaiserslautern Mailänder Straße 6 67657 Kaiserslautern +49 631 30380 kaiserslautern@monte-mare.de

monte mare Kreuzau (Kreis Düren) Windener Weg 7 52372 Kreuzau +49 2422 94260 kreuzau@monte-mare.de

monte mare Obertshausen Badstraße 19 63179 Obertshausen +49 6104 80190 obertshausen@monte-mare.de

monte mare Reichshof Hahnbucher Straße 21

51580 Reichshof-Eckenhagen

+49 2265 997400 reichshof@monte-mare.de

monte mare Rheinbach

Münstereifeler Straße 69

53359 Rheinbach

+49 2226 90300

rheinbach@monte-mare.de

monte mare Schliersee Perfallstraße 4

83727 Schliersee

+49 8026 920900 schliersee@monte-mare.de

monte mare Tegernsee Hauptstraße 63

83684 Tegernsee

+49 8022 1874770 tegernsee@monte-mare.de

Sie möchten auch mal eine monte mare Anlage kennenlernen, die nicht in Ihrer Nähe ist? Dann verbinden Sie Ihren Aufenthalt mit einem Kurzurlaub.

Eine Auflistung von Hotels und Pensionen in der Region finden Sie auf www.monte-mare.de/urlaub

Bilder: Stephan Eismann, Tim Rönz, istockphoto (Seite 10, GummyBone; Seite 11, xenotar; Seite 13, Henrik Landfors Khoa Nguyen, gollykim; Seite 14, Diana Taliun, Gokcemim; Seite 18/19, Paperkites; Seite 20/21, busenda; Seite 22, atese; Seite 24, boot Düsseldorf; Seite 25, MANICO; Seite 29, Pictures-and-Pixels; Seite 31, Imgorthand; Seite 35, 1001slide), monte mare

Haftung: Trotz sorgfältiger Bearbeitung kann keine Haftung für die Richtigkeit von Veröffentlichungen übernommen werden. Nachdruck oder Veröffentlichung, auch auszugsweise, nur mit schriftlicher vorheriger Genehmigung. Für unverlangt eingesendetes Material wird keine Haftung übernommen.

Kostenlos abonnieren

Sie möchten keine Ausgabe mehr verpassen und das Magazin 3x jährlich kostenlos per Post erhalten?

Dann registrieren Sie sich jetzt.

»Der Elefant und die Blinden«

Kennen Sie die Geschichte »Der Elefant und die Blinden«? Der Verfasser ist nicht bekannt und dennoch wird die Geschichte in vielen Varianten und in vielen Kontexten immer wieder erzählt. Vor allem dann, wenn es um Achtsamkeit geht. Auch mich fasziniert die Geschichte, denn sie wirft auf mehreren Ebenen verschiedene Fragen auf, die sich sowohl auf unseren persönlichen Erfahrungsraum als auch auf größere Zusammenhänge übertragen lassen.

Die Geschichte geht so: Es waren einmal fünf weise Gelehrte und sie alle waren blind. Sie wurden von ihrem König beauftragt, herauszufinden, was ein Elefant sei. Sie reisten nach Indien und wurden zu einem Elefanten geführt, um den herum sie sich verteilten. Alle fünf Gelehrten machten sich ein Bild von dem Elefanten – durch Ertasten, denn schließlich konnten sie alle nichts sehen. Einer der Gelehrten stand vorne und ertastete den Rüssel. So berichtete er seinem König, ein Elefant sei wie ein langer Arm. Der zweite Gelehrte bekam das Ohr zu fassen und widersprach. Er kam zu dem Schluss, ein Elefant sei ein großer Fächer. Der dritte Gelehrte umfasste ein Bein und folgerte, es handle sich um einen Baumstamm. Der vierte Weise, der den Schwanz untersuchte, hielt den Elefanten für ein Seil. Der fünfte kluge Mann ertastete den Rumpf des Tieres und folgerte, es müsse sich um eine Mauer handeln. Während die Gelehrten sich nicht auf eine einheitliche Beschrei-

bung des Elefanten einigen konnten und sich gegenseitig widersprachen, ist der König in der vorliegenden Geschichte weise und gütig. Er lächelt sanft und schließt aus den Beschreibungen, dass ein Elefant wohl ein Tier sein müsse, dessen Erscheinungsbild alle beschriebenen Eigenschaften in sich vereint. Als einziger fügt er die unterschiedlichen Perspektiven gleichberechtigt zu einem Ganzen zusammen und setzt der Entweder-oder-Logik der Gelehrten ein Sowohl-als-auch entgegen. Daraufhin senken die Gelehrten beschämt ihre Köpfe, denn sie erkennen, dass sie alle nur einen Teil des Elefanten ertastet hatten und ihre Perspektive als die einzige Wahrheit betrachteten.

Die Geschichte ist ein zeitloses Beispiel dafür, was geschieht, wenn wir unsere Perspektive auf einen Sachverhalt oder einen Betrachtungsgegenstand als ultimativ ansehen. Wie wäre die Geschichte wohl verlaufen, wenn die Gelehrten die Plätze getauscht hätten und sich in die Schuhe ihrer Kollegen gestellt hätten? Wären die unterschiedlichen Wahrnehmungen dann vielleicht für jeden einzelnen nachvollziehbar geworden? Und was würde es für unsere persönlichen Beziehungen, aber auch für mehr und mehr polarisierte Gesellschaften insgesamt bedeuten, wenn wir die Botschaft dieser Geschichte verwirklichten?

Sabine Wechselberger schreibt seit mehr als fünfzehn Jahren für das monte mare Magazin.

»KURZURLAUB«

Ihre verlängerte Pause vom Alltag

• 2 Übernachtungen

• reichhaltiges Frühstücksbuffet in der Orangerie

• 2 Tageskarten für den SAUNA& SPA-Bereich pro Person

• Nutzung der la vida SPORTS Trainingsfläche

• WLAN und Parken kostenfrei im Hotel

für 2 Personen im DZ Superior ab 349 €

für 2 Personen in einer Suite ab 449 €

ANKOMMEN, ENTSPANNEN, WOHLFÜHLEN

Im monte mare 4-Sterne-Hotel in Andernach dreht sich alles um Wohlbefinden und Regeneration von Körper und Geist. Egal ob zu zweit, aktiv mit Freunden oder entspannt im Wellness-Wochenende: Hier können Sie sich entspannen und wohlfühlen, neue Energie tanken und mit allen Sinnen genießen.