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Ausgabe Nr. 33 – Sommer/Herbst 2019 ISSN: 2199-1774

Gratis für Sie

35 Jahre Pause vom Alltag

Der ideale Urlaubstag


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INHALTSVERZEICHNIS TAUCHWELT

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Wir geben Tipps für den idealen Urlaubstag zwischendurch

Sommer in den Alpen

GESUNDHEITSWELT

MONTE MARE INSIDE 4 6 7

35 Jahre monte mare Wir blicken zurück auf 35 Jahre Urlaub vom Alltag Veranstaltungskalender Neues aus der Welt von monte mare

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SAUNAWELT

Wege zur inneren Zufriedenheit im Alltag So steigern Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden Fit im Urlaub Bloß nicht in die Figurfalle tappen

REISEWELT

10 Ein idealer Urlaubstag Ein unvergesslicher Urlaubstag im monte mare

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Hoch hinaus Sommer in den Alpen

WELLNESSWELT 13 monte mare Wellness-Weltreise Entdecken Sie Wellness-Anwendungen aus aller Welt 14 Beauty-Produkte aus der Küche Für gepflegte Haut von Kopf bis Fuß

TAUCHWELT 24 26 27

Tauchen lernen Mit diesen Tipps wird’s kein Reinfall Die neue SSI Instructor Training Academy monte mare Tauchreise nach Fuerteventura

Titelfoto: © Dirk Holst, monte mare Schliersee Inhaltsverzeichnis: © DieterMeyrl, istockphoto.com; © monstArrr_, istockphoto.com; © ZinaidaSopina, istockphoto.com

Wie wär’s mit einer selbstgemachten

Avocado-Kur für seidiges Haar?


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EDITORIAL TAUCHWELT

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Direkt an der Basis: Tauchurlaub auf Fuerteventura

Liebe Gäste, Urlaubszeit ist bekanntlich die schönste Zeit des Jahres. Wer im Urlaub mal so richtig entspannen möchte, der muss nicht gleich zwei Wochen in die Südsee fliegen. Tatsächlich sind es die regelmäßigen Auszeiten zwischendurch, die zur langfristigen Entspannung beitragen.

WASSERWELT 28 31

Wassersport-Trends 2019 Von Rafting bis Unterwasser-Yoga Am 20. September ist Weltkindertag … auch bei monte mare!

BUCHTIPP Zen your life – ein Buch für alle, die bisher mit Zen nichts zu tun hatten!

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Stellenangebote: Karriere bei monte mare Kreuzworträtsel monte mare Standorte, Impressum Kolumne: Die heilsame Kraft des Singens

Pssst …

Wir möchten Sie auf den folgenden Seiten auf eine »Reise« mitnehmen – eine Reise durch die Vergangenheit von monte mare. Durch 35 Jahre »Urlaub vom Alltag«. Heute gelten hohe Ansprüche an die kostbaren Urlaubstage, und das Angebot ist groß und wächst beständig. Aber will ich Abenteuer oder Natur pur erleben, fremde Kulturen kennenlernen oder in einer Wellness-Oase wieder richtig auftanken? Für die kurze Erholung zwischendurch ist monte mare ideal: Egal ob sportlich aktiv in den Freizeitbädern, abgetaucht im Indoor-Tauchzentrum oder völlig entspannt im Saunaparadies – hier findet jeder, was er für seine ganz persönliche Pause vom Alltag braucht. Doch den Alltagsstress draußen zu lassen, ist gar nicht so einfach. Wie Sie den perfekten Urlaubstag gestalten und genießen können, lesen Sie ab Seite 10. Oder sind Sie lieber aktiv unterwegs? Auch Fitness findet im Urlaub ihren Platz. Neben kleinen Workouts sorgen insbesondere die neuesten Wassersport-Trends für grenzenlosen Spaß – und ganz nebenbei dafür, dass die Kalorienbomben keine Chance haben. Tipps für Ihren Aktivurlaub bekommen Sie ab Seite 20. Egal für was Sie sich entscheiden, wir wünschen Ihnen eine wundervolle Pause vom Alltag. Genießen Sie die schönste Zeit des Jahres! Viele Grüße,

Urlaub zu gewinnen … im Kreuzworträtsel auf Seite 33

Jörg Zimmer, Marketing-Leiter

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MONTE MARE INSIDE TAUCHWELT

monte mare feiert Geburtstag. Seit 35 Jahren steht das Unternehmen für alles rund um Wasser, Wärme und Wellness. Mehr als 1.200 Mitarbeiter sorgen dafür, dass rund 3,2 Millionen Gäste pro Jahr bei uns einen Tag Urlaub vom Alltag genießen können. Als die erste Anlage 1984 in Rengsdorf eröffnete, war noch nicht abzusehen, dass monte mare schnell zu einem der größten Freizeitanbieter Deutschlands aufsteigt.

2018 1. monte mare Hotel in Andernach

2012 Andernach

Eröffnung des Toskanischen Ruhehauses monte mare Kaiserslautern

2010 Bedburg

2009 Kreuzau

2008 Schliersee

2008 Tegernsee Herbert Doll, Patrick Doll und Kristina Isabel Doll (v.l.n.r.) bei der Eröffnung von monte mare Andernach

2005 Obertshausen

2004 Kaiserslautern

2002 Rheinbach Erster Spatenstich für monte mare Bedburg

1994 Reichshof-Eckenhagen

1984 Rengsdorf

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Bäder mit Zukunft seit 35 Jahren – die Erfolgsgeschichte weiter:

monte mare Natur- & Aktiv-Resort in Rengsdorf Nach der Schließung des monte mare in Rengsdorf im Oktober 2017 war es lange Zeit still um das kleine Örtchen im Westerwald. Nach zahlreichen Planungen, Gesprächen und Verhandlungen steht jetzt aber fest: Am Stammsitz der Unternehmensgruppe entsteht ein neues Angebot, das über Grenzen hinweg seinesgleichen sucht. Im heilklimatischen Kurot Rengsdorf öffnete vor 35 Jahren das erste monte mare seine Pforten. Und hier wird auch das erste Freizeitresort der Unternehmensgruppe entstehen. 35 Millionen Euro wird monte mare dafür in den Bau eines »Natur- und Aktiv-Resorts« investieren – inklusive angelegtem See.

Bar und Lobby

© archiFAKTUR

Neben einem Hotel samt exklusiver Seelodges als Herzstück des Resorts wird natürlich auch eine großzügige Saunalandschaft nicht fehlen. Zudem wird ein Day Spa mit einem Thermal- und Naturschwimmbecken, ein Spielbereich für Kinder sowie ein modernes Fitnessareal entstehen. Ein Klettergarten rundet das sportliche Angebot perfekt ab. Der von der Ortsgemeinde errichtete Kletterpark im angrenzenden Wald wird über einen Steg direkt vom Resort zugänglich sein. In unmittelbarer Nähe zum Gesamtkomplex entstehen Wohnmobilstellplätze.

Alle Informationen und Pläne auf www.monte-mare.de/rengsdorf

Offene Küche mit »hängendem« Garten © archiFAKTUR

© wellverde

Auch kulinarisch wird es den Gästen an nichts fehlen. Dafür sorgt das zentrale Restaurant mit Seeterrasse. Die Sky-Bar bietet eine besondere Aussicht und kann auch als Veranstaltungslocation gemietet werden. Zudem ist ein modern ausgestatteter Tagungsbereich mit lichtdurchflutetem »grünen Seminargarten« geplant.

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ALLE TERMINE AUF EINEN BLICK TAUCHWELT

Sauna & Wellness ANDERNACH Halloween-Saunanacht: 31.10. Langer Saunaabend »Sorpresa«: 16.11. Lange Saunanacht der 1000 Lichter: 7.12. BEDBURG Saunaschule in Theorie & Praxis: 20.9. Lange Saunanacht: 5.10. Silvester-Saunanacht: 31.12. KAISERSLAUTERN Langer Saunaabend: 21.9. / 16.11. Halloween-Saunanacht: 31.10. Lange Saunanacht der 1000 Lichter: 7.12. KREUZAU Langer Saunaabend bis 1 Uhr nachts: 10.8. / 14.9. / 5.10. / 9.11. / 14.12. Halloween-Saunanacht: 31.10.

OBERTSHAUSEN Langer Saunaabend: 12.10. / 9.11. / 14.12. Saunatage mit wechselndem Motto: 10.8. / 14.9. Saunaschule: 26.10. / 23.11. Technikführung: 17.8. / 26.10. / 16.11. REICHSHOF Langer Saunaabend: 27.9. / 29.11. / 6.12. Vom 1.-31. Oktober: Wir feiern 25 Jahre monte mare Reichshof Halloween-Saunanacht: 31.10. RHEINBACH Halloween-Saunanacht: 31.10. SCHLIERSEE Langer Saunaabend: 13.9. / 11.10. / 8.11. / 13.12. TEGERNSEE 11. Geburtstag der Seesauna: 15.8. Lange Saunanacht für Genießer: 20.9.

Gesundheits- & Wasserwelt ANDERNACH Pilates Rückbildungskurs mit Baby: ab 14.8. monte mare Firmenlauf in Andernach: 13.9. BEDBURG 24-Stunden-Schwimmen: 23./24.11. KAISERSLAUTERN monte mare Cup: 28./29.9. Ferienanimation im Freizeitbad: 2.10. / 9.10. / 11.10. / 19.10. Schnuppertauchen: 8.10. KREUZAU Infotag »Fit durch den Winter«: 10.11. OBERTSHAUSEN AOK Gesundheitstag: 9.11. RHEINBACH Familientag im Freizeitbad: 24./25.9. SCHLIERSEE Familientag: 5.10. / 3.11. / 1.12. Evening-Chill-Out: ab 12.10. jeden Samstag

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Restaurant BEDBURG Grill & Chill im Saunagarten: 25.8. Wok-Live-Cooking: 9./10.11. Gourmetabend: 16.11. REICHSHOF Grill & Chill im Saunagarten: 24.8. Gourmetabend: 2.11. RHEINBACH Grill & Chill im Saunagarten: 6.9. Weihnachtsgrillen: 20.12. SCHLIERSEE Tapasabend im Charivari und im Saunarestaurant: immer donnerstags ab 18 Uhr

© funstock, istockphoto.com; © stockfour, istockphoto.com; © beats3, istockphoto.com

Tag der Sauna in allen Standorten: 24.9.


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Tag der Sauna am 24. September unter dem Motto

»Ein Tag Urlaub«

Mit mehr als 30 Millionen Saunagängern und über 12.000 Saunaanlagen in öffentlichen Bädern, Hotels, Pensionen und Sporteinrichtungen ist Deutschland Sauna-Weltmeister. Das hat der Deutsche Sauna-Bund e.V. im Jahr 2014 zum Anlass genommen, einen deutschlandweiten »Tag der Sauna« ins Leben zu rufen. Auch monte mare war von Angang an dabei. Am 24. September 2019 wird zum sechsten Mal in Folge der Tag der Sauna in ganz Deutschland gefeiert – in diesem Jahr zu dem Motto »Ein Tag Urlaub«. Für den Tag Urlaub vom Alltag steht auch monte mare seit nunmehr 35 Jahren. Sich etwas gönnen, die Seele baumeln lassen und einfach mal nichts tun – hier können Sie den Tag so gestalten, wie Sie es wünschen. Ohne Kompromisse. Egal ob sanftes Schwitzen in der Sauna, eine pflegende Zeremonie im Dampfbad oder doch das komplette Verwöhnprogramm mit wohltuender Wellnessmassage.

Inspiriert von den schönsten Urlaubsreisen haben unsere Saunameister ein abwechslungsreiches Aufgussprogramm mit vielen kleinen Überraschungen zusammengestellt. Genießen Sie beispielsweise »La Dolce Vita« bei einem mediterranen Aufguss aus italienischen Kräutern. Oder erleben Sie den »Geschmack des Orients« – ein Aufguss, der an die Gewürzvielfalt auf einem arabischen Markt erinnert. In Island wird es erfrischend, in Spanien fruchtig und in Finnland extra heiß. Lassen Sie sich von ausgefallenen Aufgusskreationen überraschen und feiern Sie mit monte mare gemeinsam den Tag der Sauna am 24. September. Der detaillierte Aufgussplan ist unter www.monte-mare.de/saunatag abrufbar.

Passend zum Tag der Sauna gibt es bei monte mare am 24. September wieder ein ganz besonderes Aufgussprogramm zu erleben.

Gönnen Sie sich mal wieder einen Tag Urlaub bei monte mare! 7


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NEWS

Unsere Schule

in Myanmar ist fertig! In Daw So Phya – im Osten von Myanmar – wurde mit privaten Spenden von monte mare Mitarbeitern und Betriebsleitern die bestehende Primarschule mit einem großzügigen Anbau um 3 Klassenzimmer erweitert. Auch ein Wassertank wurde errichtet. Mehr zu unserem Engagement für die Stiftung Fly & Help findet Sie auf www.monte-mare.de/flyandhelp

Eine Sternstunde für monte mare:

Hotel in Andernach mit 4 Sternen ausgezeichnet

Modernisierung:

Das monte mare Kreuzau wird noch attraktiver Kreuzau: Im Juni 2019 haben die umfangreichen Modernisierungsmaßnahmen des Kreuzauer Freizeitbades begonnen:

Andernach. Als erstes Hotel in Andernach wurde das monte mare Hotel vom Deutschen Hotel- und Gaststättenverband DEHOGA mit vier Sternen klassifiziert. Per Definition handelt es sich bei dieser Einstufung um eine Unterkunft mit gehobenem Komfort und einer qualitativ hochwertigen Gesamtausstattung. Das erst im April 2018 eröffnete monte mare Hotel in Andernach ist ein Wellness- und Businesshotel und liegt ruhig am Rande der romantischen Stadt am Mittelrhein. Es ist räumlich mit der bestehenden monte mare SAUNA · SPA · SPORTSAnlage verbunden. www.monte-mare.de/hotel

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Gratulation zur 4-Sterne-Klassifizierung: (v.l.n.r.) Patrick Doll (Geschäftsführer monte mare Unternehmensgruppe), Rolf Schäfer (erster Beigeordneter des Landkreises Mayen-Koblenz), Michael Helling (Vorsitzender DEHOGA Kreisverband Mayen-Koblenz), Herbert Doll (Geschäftsführer monte mare Unternehmensgruppe), Andernachs Bürgermeister Claus Peitz, Gereon Haumann (Präsident DEHOGA Rheinland-Pfalz), Jeanette Dornbusch (Geschäftsführerin Romantischer Rhein Tourismus GmbH) sowie Claudia Keifenheim von der Wirtschaftsförderungsgesellschaft des Landkreises Mayen Koblenz

• Sanierung des Daches über dem Sportbad inkl. Photovoltaikanlage • Sanierung der Sportumkleiden mit Duschen und Toiletten • neuer Fußbodenbelag • großzügige Liegeflächen • farbenfroher Wasserspielbereich • Kindererlebniswelt mit Schiffswrack zum Klettern und Rutschen Umgebaut wird zudem die externe Gastronomie. Die neue »Ruroase« ist dann ganzjährig geöffnet. Im kommenden Frühjahr wird der Biergarten zum Rurufer-Radweg erweitert und erhält neben einer neuen Ebene einen Kinderspielplatz. Zusätzlich wird es auch Ladestationen für E-Bikes geben. www.monte-mare.de/kreuzau


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Aktion Kindertraum:

Ein ganz besonderer Abend im monte mare Obertshausen Obertshausen. Kai ist 6 und frühkindlicher Autist. Er kann Sinneseindrücke nicht richtig filtern und insbesondere Lärm macht ihm zu schaffen. Kai liebt das Wasser. Ein regulärer Schwimmbadbesuch ist aber leider aufgrund der vielen spielenden Kinder und der damit verbundenen starken Geräuschkulisse für ihn kaum möglich. Seine Mutter hat sich daher an die Aktion Kindertraum gewandt – eine Stiftung, die Familien mit besonderen Wünschen unterstützt. Kais großer Wunsch: einmal ein Schwimmbad ganz alleine für sich zu haben. Für Carsten Kuczewski, Betriebsleiter im monte mare Obertshausen, war ganz klar: »Diesen Wunsch erfüllen wir!«. Im April durfte der Sechsjährige dann gemeinsam mit seinen Eltern das monte mare besuchen – nachdem alle anderen Gäste das Bad verlassen haben. Eine Mitarbeiterin

hat die Familie nach ihrem regulären Feierabend noch bis 22 Uhr betreut. Und Kai hatte riesigen Spaß. Ganz besonders die Reifenrutsche, der Strudel und der Whirlpool haben ihn begeistert. www.monte-mare.de/obertshausen

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400 13.000 € Treue wird belohnt!

5-Stunden-Radler Teilnehmer im monte mare Andernach

zugunsten der Vor-Tour der Hoffnung

Mit der Brohler Treue-Aktion ins monte mare! „Ihre Treue wird belohnt!“ – unter diesem sympathischen Motto startet der Brohler Mineralbrunnen gemeinsam mit monte mare wieder seine große Dankeschön-Aktion für besonders treue Kunden. Und so funktioniert’s: Im Aktionszeitraum insgesamt 10 Kisten Brohler Mineralwasser oder Brohler Erfrischungsgetränke kaufen und dafür mit einem kostenlosen Wohlfühltag in einem der monte mare oder maritimo Wellness-Resorts belohnt werden.

– 10 K isten kaufen ben le er ag lt 1 Wohlf üh

Spendenmarathon am 15. Juni 2019 für krebskranke Kinder

Im Tausch gegen die gesammelten Kassenbons erhält jeder Teilnehmer seinen persönlichen Gutschein für einen Wohlfühltag zugesandt. Dieser ist 1 Jahr gültig und kann in jedem monte mare oder maritimo Wellness-Resort (ausgenommen ist der Standort Tegernsee) eingelöst werden. Damit niemand

die 10 Kisten auf einmal kaufen muss, erstreckt sich der Aktionszeitraum über 3 Monate. Zeit genug, um Brohler zu kaufen und die dazugehörigen Kassenbons zu sammeln. Los geht’s am 1. September 2019 (Aktionsende: 30.11.2019). Machen Sie mit und profitieren Sie gleich zweimal von dieser Aktion: Genießen Sie mit Brohler ein besonders ausgewogenes Mineralwasser aus der Vulkaneifel, das reich an Magnesium und Hydrogencarbonat ist. Gleichzeitig dürfen Sie sich auf eine erholsame Auszeit vom Alltag in einem der attraktiven monte mare und maritimo Wellness-Resorts freuen. Mehr Infos unter www.brohler.de/montemare

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SAUNAWELT

Manchmal ist einfach alles zu viel, der Alltag von Stress und Hektik geprägt. Jetzt ist es höchste Zeit mal abzuschalten – doch entspannen ist nicht immer so einfach. Mit unseren Tipps

© Tegernseer Tal Tourismus GmbH, Fotograf Dietmar Denger

gelingt der perfekte Urlaubstag zwischendurch.

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DER

IDEALE Urlaubstag

Die Arbeit nervt, das Telefon steht nicht still, zu Hause türmt sich die Wäsche – der Alltag lässt oft keine Zeit zum Durchatmen. Dabei ist eine regelmäßige Auszeit für Körper und Geist ebenso wichtig wie essen und trinken. Denn: Stress im täglichen Leben ist eine der Hauptursachen für Erkrankungen wie etwa Burn-Out. Dabei muss es aber nicht immer gleich ein Wellness-Urlaub sein. Auch ein paar Stunden fernab von Verpflichtungen reichen aus, um zur Ruhe zu kommen. Wo gelingt dies besser als in einer Sauna- und Wellnessanlage? Hier finden verspannte Seelen alles, was sie zum Baumeln brauchen. Aber: Oft ist es gar nicht so leicht, sich einfach fallen zu lassen und zu entspannen. Vielen fällt es schwer, den Alltagsstress mit der Kleidung abzulegen. Das Wichtigste dabei: Nur auf die eigenen Bedürfnisse hören. In der Sauna geht es nicht um persönliche (Schwitz-)Rekorde. Weniger ist oft mehr. Das gilt auch für die Nutzung der Angebote. Die Kunst zu entspannen liegt darin, nicht alles auf einmal »abzuarbeiten«, sondern sich aus der Angebotsvielfalt das Passende auszusuchen.

Genussvoll in den Tag starten Im Alltag ist das Frühstück oft nur notwendige Nahrungsaufnahme – geschieht auf dem Weg vom Kindergarten zur Arbeit. Wer sich aber bewusst einen Urlaubstag gönnt, sollte dann auch direkt beim Frühstück beginnen. Statt sich zwischen Tür und Angel die Zunge am viel zu heißen Kaffee zu verbrennen und das Frühstücksbrot runterzuschlingen, steht Genießen auf dem Programm. Wem das zu Hause nicht gelingt, kann sich auch bei monte mare kulinarisch verwöhnen lassen – und das schon zum Frühstück. Frische Brötchen, duftender Kaffee, leckeres Obst und dazu vor allem eins: ganz viel Zeit. Klingt das nicht himmlisch?

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LUXUS FÜR KÖRPER UND SEELE Wann haben Sie es sich zum letzten Mal so richtig gut gehen lassen? Bei einer Wellnessmassage können Sie die Welt um sich herum für einen Moment vergessen und vollkommen entspannen. Egal ob klassische Rückenmassage, hawaiianische Lomi Lomi Nui oder doch sinnliche Hot-Chocolate-Massage: die Kombination aus Wärme und sanften Berührungen tut Körper und Seele gleichermaßen gut.

Stress rausschwitzen Saunieren stärkt nicht nur die Abwehrkräfte. Ein Saunagang ist auch Balsam für die Seele – übrigens gerade auch im Sommer! Alltagssorgen fallen ab und der Geist klärt sich. Ein Aufguss sollte dabei unbedingt auf dem Programm stehen. Da Düfte unterbewusst einen großen Einfluss auf das Wohlbefinden haben, heben genau abgestimmte Aufgussmischungen ganz nebenbei die Stimmung.

EINFACH MAL ABTAUCHEN Genug Entspannung gehabt? Alle, die sich zwischendurch nach Abwechslung und Action sehnen, können im Schwimmbad sportlich ihre Bahnen ziehen, rasante Rutschen hinabschießen oder sich einfach gemütlich durchs Wasser treiben lassen. Im monte mare Indoor-Tauchzentrum in Rheinbach können Sie sogar ganz abtauchen und die Welt unter Wasser erkunden. Das 10 Meter Tiefe Becken bietet bei 28 Grad Wassertemperatur perfekte Bedingungen für Abenteurer.

immer mit der ruhe SICH ETWAS GÖNNEN Mal nur an sich denken – das sollte das Motto Ihres ganz persönlichen Urlaubstages sein. Wie wäre es mal mit einem duftenden Peeling im Dampfbad oder einer pflegenden Kosmetikbehandlung? Wer sich rundum gepflegt und schön findet, strahlt das auch nach außen.

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Eins sollte bei dem perfekten Urlaubstag aber nicht in Vergessenheit geraten. Entspannung darf nicht in Stress ausarten. Damit das nicht passiert, sollten Sie zwischendurch einfach mal nichts tun. Lassen Sie die Gedanken kreisen, träumen Sie in den Tag hinein. Genießen Sie im Saunagarten mit einem leckeren Drink in der Hand die Sonnenstrahlen auf der Haut. Oder lesen Sie mal wieder ein gutes Buch – vor prasselndem Kaminfeuer im gemütlichen Ruheraum. Fazit: Verbringen Sie Ihren Urlaubstag ganz so, wie es Ihnen gefällt. Lassen Sie Raum für Spontanität, denn der Alltag ist schon durchgeplant genug.


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WELLNESSWELT

Wellness für

Weltenbummler monte mare nimmt Sie mit auf eine ganz besondere Reise um die Wellness-Welt. Entdecken Sie jeden Monat neue Wellness-Anwendungen, Aufgüsse und traditionelle

© EmirMemedovski, istockphoto.com; © vgajic, istockphoto.com

Köstlichkeiten aus fernen Ländern und Kulturen.

September: Chile

Oktober: Sri Lanka

November: Südafrika

Das südamerikanische Land steht für feurige Leidenschaft und unbändige Lebensfreude. Erleben Sie ein Stück chilenisches Lebensgefühl mit dem fruchtig-frischen Fresh-Up-Peeling im Dampfbad. Träumen Sie sich ins Urlaubsparadies bei der entspannenden Schulter-NackenKopfmassage. Dieses Verwöhnprogramm lockert Verspannungen und erfrischt die Haut.

Reisen Sie mit monte mare nach Sri Lanka und genießen Sie die wohltuende Wirkung asiatischer Heilkunst. Ayurvedische Massagen wie Abhyanga oder Shirodara führen zu tiefster körperlicher und geistiger Entspannung. Die Coconut Kiss Zeremonie im Dampfbad peelt Ihre Haut mit Himalayasalz seidig weich. Pflegende Kokosnuss verwöhnt Ihre Sinne.

Traumhafte Strände, grüne Wälder, üppige Weinberge und schroffe Felsen: So abwechslungsreich wie die Landschaft sind auch die Zeremonien aus dem Land des Tafelbergs. Die Soul-AromaölGanzkörpermassage vereint zahlreiche wirkungsvolle Massagetechniken und verwöhnt Sie mit einem exotischen Duft. Die Wüstensand-Zeremonie im Dampfbad stimuliert den Energiefluss im Körper und pflegt die Haut mit wertvollen Inhaltsstoffen aus Heilkreide und Honig.

www.monte-mare.de/weltreise

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WELLNESSWELT

© Anna-Ok, istockphoto.com

Nichts geht über das gute Gefühl schöner und gesunder Haut. Was schon unsere Großmütter ganz selbstverständlich für ihre Haut- und Körperpflege nutzten, entdecken heute immer mehr Frauen für sich wieder. Statt in den Drogeriemarkt oder die Parfümerie gehen sie in die Küche, um alles für ihr persönliches Beauty-Programm zu finden und ganz nebenbei kräftig zu sparen. Wir haben uns auf die Suche nach den besten Schönheitsmitteln aus der Küche gemacht.

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Gepflegte Haut von Kopf bis Fuß

Beauty-Produkte aus der Küche Wer trockene Haarspitzen lieber mit Olivenöl als mit einer teuren Haarpackung behandelt oder den Kaffeesatz vom Frühstücks-Kaffee anschließend für ein natürliches Hautpeeling benutzt, kann sogar sicher sein, dass diese Pflegeprodukte frei von haar- oder hautbelastenden Zusatzstoffen sind und nicht an Tieren getestet wurden.

Frische-Kick

Gepeelt:

aus dem Kühlschrank

Strahlend schöne Haut

Im Kühlschrank schlummert so manches, was den Teint wieder zum Strahlen bringt. So wirkt zum Beispiel eine Maske aus Naturjoghurt und frisch gepresstem Orangensaft wie ein FrischeKick auf der Haut. Aber auch die oft belächelte Gurkenmaske hat es in sich: Fein geraspelte Salatgurke wird mit je einem Esslöffel Quark und Honig vermischt und aufgetragen. Das belebt müde Haut, denn Salatgurken enthalten nicht nur viel Vitamin A und C, in ihnen stecken auch Enzyme, die die Hauterneuerung fördern.

Um trockene Hautschüppchen zu entfernen und das Hautbild sichtbar zu verbessern, empfiehlt sich zudem einmal in der Woche ein Peeling: Das einfachste Peeling-Rezept ist eine Mischung aus Meersalz oder braunem Zucker und Olivenöl. Diese Basismischung lässt sich auf dem ganzen Körper anwenden. Honig, Quark oder Kakao passen ebenfalls gut in eine solche Mischung und spenden viel Feuchtigkeit.

Natürliche Haarpracht

Um Ihre Haare für den Sommer bereit zu machen, bietet sich eine selbstgemachte Feuchtigkeitsmaske an. Viele selbstgemachte Haar-Masken basieren auf Öl. Ein hochwertiges Sonnenblumenoder Olivenöl bietet genau die richtige Kombination aus Feuchtigkeit und nährenden Inhaltsstoffen. Zu der Ölbasis kommen dann noch andere Zutaten wie Avocado oder Joghurt – diese sind sehr feuchtigkeitsspendend und sorgen für viel Kraft. Unser Rezept für eine Haarkur, die müde Haare munter macht:

1 sehr reife Avocado, 1-2 Esslöffel Olivenöl, 1 Spritzer Zitronensaft Das Fruchtfleisch der Avocado mit einer Gabel zerdrücken und mit dem Öl und Zitronensaft mischen. Die selbstgemachte Haarkur in die Längen einmassieren und 20 Minuten einwirken lassen. Gut ausspülen! Die Mischung ist einen Tag lang im Kühlschrank haltbar und ist besonders für blonde und helle Haare geeignet. Dunkelhaarige Frauen sollten aufgrund der leicht bleichenden Wirkung den Zitronensaft durch einen Schuss Milch ersetzen.

Tipp: Sie wollen in erster Linie Ihr Gesicht peelen? Dann achten Sie darauf, dass Ihre Mischung nicht zu grobkörnig ist! Die Haut im Gesicht ist sehr empfindlich und reagiert auf zu starke Peelings mit Rötungen. Besonders sanft wirkt eine Maske aus drei Esslöffeln gemahlenen Mandeln, zwei Esslöffeln Sahne und einem Teelöffel Honig, die nach 20 Minuten mit kreisenden Bewegungen und viel warmem Wasser wieder abgewaschen wird.

Pflegende Gesichtsmaske selbst machen

Eine Bananenmaske spendet Feuchtigkeit und ist eine wahre Wohltat für die Haut. Dazu brauchen Sie nur wenige Zutaten:

1 reife Avocado, 1 reife Banane, 1 Becher Quark Zunächst müssen Sie die Banane und die Avocado mit einer Gabel zerdrücken. Dann alle Zutaten einfach miteinander vermischen und die breiige Masse auf das Gesicht auftragen. Während die Maske einwirkt, können Sie ein warmes Bad genießen oder ein gutes Buch lesen. Nach 20 Minuten waschen Sie die Maske einfach mit warmem Wasser ab.

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Schöne Beine Glatte, gepflegte Beine gehören zu den absoluten Schönheitsidealen. Eine leichte Bräune macht die Beine zum perfekten Blickfang. Am besten werden die Beine regelmäßig sanft gepeelt, damit sie durch die abgestorbenen Hautschüppchen nicht fahl aussehen. So können auch die Sonnenstrahlen ihre Wirkung ideal entfalten und die Beine schön bräunen. Wem die Beine zu blass sind, der kann mit einem leichten Selbstbräuner aus der Drogerie nachhelfen. Wichtig: Vorher gut peelen, insbesondere an den rauen Hautstellen (Knie, Füße), sonst wird es fleckig.

Zeigt her Eure Füße ...

Hände hoch!

Die richtige Fußpflege sorgt erst für einen kompletten Look – schließlich ziehen Sandalen und andere Sommerschuhe die Blicke auf sich - und auf Ihre Füße. Tipp: Für eine professionelle Pediküre brauchen Sie einige Hilfsmittel. Wenn Sie mit viel Hornhaut zu kämpfen haben, ist der Besuch bei einem Podologen oder einer Podologin eine Idee wert – denn professionelle Fußpfleger haben alle Utensilien zur Hand, um für schöne Füße zu sorgen.

Jetzt ist auch die Zeit gekommen, die Hände auf Vordermann zu bringen. Für schöne, gepflegte Hände sollten sie regelmäßig sanft gepeelt werden. Für ein Handpeeling benötigen Sie feinkörniges Meersalz und Kaffeesatz. Die beiden Ingredienzien werden mit einem pflegenden Öl gemischt und in die Hände eingerieben. Das Peeling fördert die Durchblutung und entfaltet bei regelmäßiger Anwendung einen glättenden Effekt. Für samtweiche Hände bietet sich auch ein Ölbad an. Dazu einfach Olivenöl leicht erwärmen und jeden Finger etwa 2 Minuten im warmen Öl baden. Dann schieben Sie die weiche Nagelhaut mit einem Holzstäbchen zurück.

Die Kartoffel:

Der Beauty-Allrounder

Kussmund

»Rote Lippen soll man küssen«, heißt es in einem alten Schlager - doch auch die schönsten Farben helfen nichts, wenn die Lippen trocken, rissig und spröde sind. Eine Packung mit Honig macht raue Lippen wieder wunderbar zart. Einfach ausreichend Honig auf die Lippen streichen und einwirken lassen. Danach können Sie den Honig einfach ablecken!

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Wer hätte der ollen Knolle das zugetraut - aber die Kartoffel überzeugt als gekochter Brei ebenso wie roh gerieben. Als Maske auf das Gesicht aufgetragen mindert sie Fältchen und beugt Pickeln vor. Dank ihres hohen Gehalts an Vitaminen und Mineralstoffen beruhigt sie auch rauhe Hände: einfach das benutzte Kartoffelwasser für einige Minuten als Handbad verwenden! Grundsätzlich sei gesagt, dass Hautpflege mit natürlichen Pflegeprodukten immer gesünder ist, als sich chemische Produkte auf die Haut aufzutragen. Bitte beachten Sie, dass immer ausschließlich frische Zutaten, die zuvor gewaschen worden sind, verwendet werden sollten! Übrigens: So ein Beautyprogramm tut nicht nur Frauen gut. Auch Männer sollten sich ab und zu um ihre Schönheit kümmern. Außerdem kommen gepflegte Männer bei frau immer noch am besten an.

© Jasmina007, istockphoto.com

Der perfekte


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EMPFEHLUNGEN

Humor & gute Laune

sind Vitamine für

die Seele

Laut einer Studie gehen knapp 70% der Saunagänger das ganze Jahr über in die Sauna und schwitzen auch im Sommer für ihr Wohlbefinden. Die unterschiedlichen Saunaphasen trainieren den Körper: Der Kreislauf stabilisiert sich und der Körper verkraftet Temperaturschwankungen viel besser. So fühlen sich die schwül-heißen Sommertage nicht mehr so anstrengend und ermüdend an.

Wie ich meine Grenzen suchte und Chancen fand Eine zu kleine Lunge und eine Autoimmunkrankheit halten Anna von Boetticher nicht auf: Gegen alle Widerstände wird sie die erfolgreichste Apnoe-Taucherin Deutschlands. Sie schwimmt, frei von störendem Equipment, in den tiefsten Tiefen der Weltmeere mit Haien, Orcas und Mantarochen. Boetticher ist das perfekte Beispiel dafür, dass jeder seinen Traum verwirklichen kann, wenn er will. Sie erklärt, wie wir mentale Stärke finden, in extremen Situationen die Ruhe bewahren und ganz bei uns bleiben. Auch wir Landratten können aus jeder Situation unter Wasser etwas mitnehmen: Wie überwinde ich Ängste? Wohin bringt mich Neugier, wenn ich sie zulasse? Wie lerne ich vollkommen zu vertrauen?

LI EB LI NGS C OC KTAIL

Ullstein extra · Klappenbroschur · 208 Seiten · ISBN-13 9783864930706

Wein-Slushie 100 g Eiswürfel mit 150 g gefrorenen Erdbeeren und 100 ml Rosé-Wein im Mixer zerkleinern. Wer es süßer braucht, kann vor dem Mixen noch einen Löffel Rohrzucker hinzugeben. Tipp: Andere Frucht- und Weinsorten nach Belieben kombinieren – zum Beispiel Rotwein und Blaubeere oder Weißwein, Mango und Zitronensaft.

BR A CEN ET Ein Bracenet ist mehr als nur ein Armband, es ist ein persönliches und einzigartiges Statement für den Schutz unserer Weltmeere. Denn jedes Bracenet mehr bedeutet ein Stück Geisternetz weniger. So leistet ein kleines Accessoire einen großen Beitrag dazu, die Ozeane wieder zu dem Paradies zu machen, das sie einmal waren. Erhältlich im Tauchshop monte mare Rheinbach oder unter www.bracenet.net

Wellness in den eigenen vier Wänden: Wertvolle Inhaltsstoffe pflegen die Haut und ein verführerischer Duft betört die Sinne. monte mare Aromasalze: ausgleichend, entspannend, vitalisierend oder pflegend 200g, 6,90 € monte mare Aromaöle: ausgleichend, entspannend oder vitalisierend 60 ml, 6,90 €

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GESUNDHEITSWELT

Wege zur inneren

Zufriedenheit im Alltag

Ein Buch fĂźr alle, die bisher mit Zen nichts zu tun hatten

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Aus dem Japanischen von Nora Bartels 224 Seiten | gebunden | Euro 18,00 (D) ISBN: 978-3-8105-3065-3


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Steigern Sie Ihr Wohlbefinden! Der Weg ist sehr simpel und einiges kann ohne großen Aufwand durchgeführt werden. Anhand der aufgeführten Beispiele werden Sie sehen, wie leicht es doch sein kann, die Stimmung täglich mit ein paar Kleinigkeiten aufzuhellen. Sonnenaufgang genießen

Vertrauen

Es passiert 365 Tage im Jahr – die Sonne geht auf. Aber wie oft haben Sie sie aufgehen sehen? Dies ist eigentlich eine uralte Heilmethode. Sonnenschein gibt uns einen natürlichen Schub von Serotonin (Glückshormon). Eine gesunde Dosis von UV-Strahlen kann sogar helfen, saisonalen Depressionen vorzubeugen.

Eine hoffnungsvolle Lebenseinstellung ist ein wichtiges Merkmal für die innere Ausgeglichenheit. Menschen, die optimistisch sind, neigen außerdem dazu, erfolgreicher zu sein.

Spaziergang Ein Spaziergang durch die Natur ist eine der besten Übungen. Es dauert nur 20 Minuten, bis das Gehirn Endorphine und Dopamin (Wohlfühlhormone) freisetzt. Hauptsache Bewegung an der frischen Luft! Übrigens: Waldbaden (jap. Shinrin Yoku) ist gerade der Wellnesstrend überhaupt.

Shoppen

© AlSimonov, istockphoto.com

Hinter dem Begriff Retail-Therapie steckt auch ein bisschen Wissenschaft. Eine im Jahre 2011 veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass durch einen Einkaufsbummel Frustration und Stress abgebaut werden. Gönnen Sie sich doch zwischendurch mal etwas!

Meditieren/Yoga Meditieren befreit Körper und Geist von negativen Einflüssen. Es fördert die Konzentration und verschafft Ausgeglichenheit. Nehmen Sie sich die Zeit, auch wenn es nur zehn Minuten am Tag sind.

Lächeln oder Gähnen

Selbstliebe

Studien zeigen, dass man sich durch Umdrehungen der Mundwinkel automatisch besser fühlt. Denn ein Lächeln, auch ein erzwungenes, verringert den Stress. Das Gähnen soll laut Neurowissenschaftlern das Gedächtnis verbessern und stressreduzierend wirken. Versuchen Sie doch, ein paar Mal hintereinander zu gähnen. Nicht umsonst heißt es, Lachen ist die beste Medizin.

Selbstkritik ist zerstörerisch. Aber »mitfühlend zu sich selbst« sein, macht produktiver, stärker und entspannter. Wenn Sie sich das nächste Mal verurteilen, schreiben Sie dieses Empfinden auf. Sobald man sieht, wie verletzend diese Worte auf dem Papier erscheinen, fängt man an, sich selbst zu trainieren.

Tief durchatmen

Sicher, Technologie hat einige Vorteile, aber sie macht uns auch krank. Stress, Depressionen und Sehbehinderungen, sind nur einige der Konsequenzen. TIPP: Zeit mit Telefon, Tablets und Computern verringern. Glücklicherweise gibt es eine einfache Lösung: Ausschalten! Digital Detox ist hier das Zauberwort.

Regelmäßiges, tiefes und langsames Atmen entspannt ebenfalls.

Deaktivierung von Störfaktoren

Selbstmotivation Anerkennung gegenüber dem eigenen »Dasein« ist ebenfalls eine Meditationstechnik, die viel bewirken kann. Beginnen Sie doch mal den Tag mit einem Spruch wie: »Ich kann das« oder »Ich bin erfolgreich«. Menschen, die die Kraft des positiven Denkens nutzen, sind eher in der Lage, ihre Ziele zu erreichen.

Einsatzbereitschaft Ein Ehrenamt, Hilfsbereitschaft im Alltag, die Teilnahme an einer guten Tat und Mitgefühl anderen gegenüber erhöhen nachweislich das Selbstwertgefühl. Je mehr man gibt, desto mehr Selbstzufriedenheit bekommt man zurück.

Verzeihen Indem wir jemandem unsere Vergebung anbieten, egal wie schwerwiegend die Beleidigung ist, lassen wir den Schmerz und die Wut los, die diese Person in uns aufgerüttelt hat. Somit schaffen wir umso mehr Raum, für eine zufriedene Seele. »Ich vergebe dir«, ist schon mal ein sehr guter Anfang.

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GESUNDHEITSWELT

So werden die schönsten Tage im Jahr nicht zur Figurfalle

Fit im Urlaub Doch leider kehren viele mit mehr Kilos auf den Hüften von der Reise zurück. Mike Stein ist Personal Trainer im monte mare in Andernach, und verrät, wie Sie die schönsten Tage des Jahres mit kleinen Tricks genießen können ohne zuzunehmen.

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© swissmediavision, istockphoto.com

Faulenzen, entspannen, schlemmen – das alles gehört zu einem richtigen Urlaub dazu.


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Kilogramm zu, 8 Prozent beklagen bis zu 3 Kilo mehr auf der Waage und für ein Prozent der Befragten endet der Urlaub mit rund 5 Kilo zusätzlich auf den Rippen. Vor allem ein Hotelurlaub macht es schwierig, seine eigenen Mahlzeiten durchzuplanen, da man keine Gelegenheit hat, sie selbst zuzubereiten. Leider warten im Restaurant oft die größten Kalorienbomben auf Sie und sorgen für unliebsamen Hüftspeck. »Sie sollten schon

EXPERTENTIPP

MIKE STEIN Sportlicher Leiter und Personal Trainer bei la vida SPORTS im monte mare Andernach

Spaß und ist durch den Wasserdruck von außen ganz besonders effektiv.

© Merpics, istockphoto.com; © jacoblund, istockphoto.com; © ajkkafe, istockphoto.com

YOGA-KURSE bietet das la vida SPORTS im monte mare Andernach regelmäßig an

STAND UP PADDLING Kurse für Einsteiger bietet das monte mare Rheinbach an

Für die perfekte Strandfigur trainieren viele Menschen wochen- oder monatelang. Sie halten Diäten und schwitzen im Fitnessstudio, nur um sich im Urlaub in Topform zu zeigen. Doch der lang ersehnte Urlaub wird schnell zur Kalorienfalle. Die Mehrheit der Deutschen legt im Urlaub zu. Das zeigt eine Umfrage des Online-Reisebüros weg.de unter 1200 Teilnehmern. Demnach nehmen 47 Prozent der Deutschen auf Reisen ein bis zwei

darauf achten, was und wie oft Sie essen«, erklärt Mike Stein, sportlicher Leiter und Personal Trainer im monte mare in Andernach. Trotzdem sollen Sie Ihren Urlaub auch kulinarisch genießen. »Versuchen Sie einfach, statt viel kohlenhydratreichen Beilagen mal einen leckeren Salat oder ein zweites Stück Fleisch beim Buffet – das reduziert die Kalorienzufuhr schon deutlich.« Nicht zu unterschätzen seien im Urlaub auch die Getränke. »Viele Getränke sind wahre Kalorienbomben,« so der Experte. »Übermäßig Softdrinks oder Alkohol zu konsumieren ist schlimmer als viele Speisen, wenn man auf sein Gewicht achten möchte.«

Es gibt aber auch unkomplizierte Übungen auf dem Trockenen, die maximalen Erfolg versprechen. Dafür eignen sich im Urlaub besonders die sogenannten Bodyweight-Übungen. Der Burpee – oder Liegestützsprung – trainiert beispielsweise den ganzen Körper und rückt allen Problemzonen zu Leibe. Ähnlich verhält es sich mit den Planks (Unterarmstütz). Dabei wird insbesondere die Körpermitte trainiert: Bauch, Rücken, Beine, Hüfte, Schultern, Brust und Po. Die klassischen Kniebeugen – auch Squats genannt – sorgen für eine knackige Kehrseite. Und wer dann noch zusätzlich etwas für einen flachen Bauch oder sein Sixpack tun will, kann eine Runde Crunches oder Situps dranhängen. Eine Viertelstunde Training am Strand oder im Hotelzimmer bringt Sie garantiert ins Schwitzen und die Muskeln zum Brennen. Doch die Anstrengung lohnt sich. Und das Beste daran: Sie müssen abends kein schlechtes Gewissen haben, wenn Sie ein Dessert bestellen.

Natürlich spielt auch die Bewegung eine große Rolle. Wer nicht zunehmen möchte, sollte nicht nur den ganzen Tag in der Sonne brutzeln. Dabei müssen es keine ausgefeilten Workouts sein, um sein Gewicht zu halten. Jede Art von Bewegung zählt – und insbesondere Wasser ist dafür der perfekte Ort. Egal ob Aquafitness im Pool oder eine Runde Schwimmen im Meer: Sport im nassen Element macht

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HOCH HINAUS

REISEWELT

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Sommer in den Alpen


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Die Alpen: 700 Kilometer von West nach Ost, 400 Kilometer von Nord nach Süd ergeben eine nahezu unerschöpfliche Vielfalt erhabener Natur, aber auch Kultur. Denn die Alpen sind stark geprägt von individuellen Regionen: Dazu gehören Frankreich, die Schweiz, Österreich, Deutschland, Slowenien, Monaco und Liechtenstein. So findet sich die vielfältige Bergwelt nicht nur in der Natur, sondern auch als kulinarischer Genuss auf dem Teller.

Gewinnen Sie eine Auszeit in den Alpen!

Einfach am Rätsel auf Sei te 33 teilnehmen und ein Wochenende im Kinderhotel Oberjoch gen ießen

Als Gast von monte mare erzählen wir Ihnen nichts Neues, wenn wir sagen: Abstand ist keine Frage der Entfernung. Denn bei monte mare machen Sie wahrscheinlich regelmäßig »Urlaub vom Alltag«, ohne dabei jedes Mal den ganz großen Koffer zu packen und weite Entfernungen zurückzulegen.

Die mehr oder weniger nahe gelegenen Alpen glänzen dagegen mit vielfältigen Regionen, Landschaftsund Artenreichtum. Auch der Freizeitgestaltung sind dabei kaum Grenzen gesetzt. Vor allem wandern steht bei vielen Gästen auf der Agenda. Die Hotellerie der Alpen tut dem keinen Abbruch, ganz im Gegenteil. Denn vom Campingplatz bis zur Hotellerie der Spitzenklasse haben Sie die Qual der Wahl. Für monte mare und die Alpen gilt wohl gleichermaßen: Abstand ist in der Tat keine Frage der Entfernung.

© bluejayphoto, istockphoto.com; © FamVeld, istockphoto.com

Was das mit »richtigem« Urlaub zu tun hat? Wir finden, eine ganze Menge. Denn auch auf Reisen lässt die Entfernung zur heimatlichen Wohnstätte nicht zwingend auf die Qualität der Erholung schließen. Im Gegenteil: Für so manchen bedeutet Reisen – oft genug verbunden mit Stau, Flughafen, Wartezeit, Verspätung – eigentlich nur eins: Stress.

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TAUCHWELT

TAUCHEN LERNEN? Mit diesen Tipps wird’s kein Reinfall In den letzten 25 Jahren hat sich das Tauchen von einer Randsportart zu einem sehr beliebten Hobby entwickelt. Kein Wunder, denn das Tauchen ist eine unglaubliche Erfahrung, die durch keinen Dokumentarfilm dieser Welt ersetzt werden kann. Der frühere Extremsport ist heute viel sicherer und auch für ein breites Publikum erschwinglich geworden. Aber auf dem Weg zum perfekten Unterwassererlebnis gibt es einige Dinge zu beachten.

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Was Anfänger beim Tauchen lernen wissen müssen

Mit den eigenen Augen die Unterwasserwelt zu erkunden, ist zweifelsfrei etwas ganz Besonderes. Denn wie schon der berühmte französischen Tauchpionier Jacques Cousteau (1910–1997) einmal sagte: »Die beste Art einen Fisch zu beobachten, ist selbst einer zu werden.« Wer sicher abtauchen möchte, sollte die Sportart aber zunächst gründlich erlernen. Korallenriffe, Rochen und vielleicht sogar ein Hai: Viele Urlaubsparadiese locken Taucher mit großartigen Erlebnissen unter Wasser. Die Auswahl an Anfängerkursen ist gerade in Urlaubsgebieten groß. Wo man mit einem Tauchkurs beginnt, ist zweitrangig. Gute Tauchschulen gibt es auf der ganzen Welt. Jedoch sollte eine gute Tauchbasis sauber und aufgeräumt sein. Wichtig ist zudem auch freundliches, kompetentes Personal sowie modernes Equipment und dessen regelmäßige Wartung. Im Urlaub tauchen zu lernen garantiert oftmals warmes Wasser und eine bunte und spannende Unterwasserwelt. Aber: Ein Anfängerkurs dauert meistens nur drei bis fünf Tage, in denen man sich voll aufs Tauchen konzentriert. Das bedeutet aber auch: Pauken unter Palmen. Wer keine kostbaren Urlaubstage verlieren will, kann auch in Deutschland seinen Schein erwerben – beispielsweise im monte mare Indoor-Tauchzentrum in Rheinbach. Im 10 Meter tiefen Becken mit spannender Unterwasserwelt tauchen Lernwillige bei 28 Grad Wassertemperatur ab. Hier müssen sie sich nicht mit blanken Schwimmbecken und kalten Seen zufriedengeben. Röhrensysteme und ein Schiffswrack sorgen für Abwechslung unter Wasser.

Welche Voraussetzungen muss ich mitbringen? Ein alter Taucherspruch besagt: Wer seine Flasche nicht tragen kann, kann auch nicht tauchen. Tatsächlich sollte man fit und körperlich belastbar sein, außerdem muss der Druckausgleich funktionieren. Wer schwerwiegende Lungenerkrankungen wie Asthma, Epilepsie oder schwere kardiale Krankheiten hat, muss auf das Tauchen verzichten. Mit einer körperlichen Behinderung ist das Tauchen heute dagegen möglich. Auch wer gesund ist, sollte sich unbedingt von einem Facharzt auf seine Tauchtauglichkeit untersuchen lassen – auch wenn es in vielen Ländern genügt, eine Selbstauskunft auszufüllen.

Schnupperkurs oder Tauchschein? Wer tauchen lernen will, sich aber unsicher ist, ob es das richtige Hobby ist, sollte einen Schnupperkurs absolvieren. Bei ersten Übungen und Tauchgängen steht nach wenigen Stunden fest, ob Tauchen ein Lebensgefühl wird oder man lieber an Land bleiben sollte. Leichte Ängste, die zu Beginn auftreten, können aber meist leicht überwunden werden. Das gilt auch für das Gefühl, keine Luft zu bekommen, weil beispielsweise die Maske die Nase bedeckt.

Auch schon im Schnupperkurs werden die wichtigsten Regeln für einen sicheren Tauchgang erklärt und das selbstständige Anlegen und Überprüfen der Ausrüstung sowie der sichere Umgang mit den Gerätschaften unter Wasser ausprobiert. Die meisten Schnuppertaucher sind dann sofort gefesselt von dieser einmaligen Erfahrung – und lassen sich im nächsten Schritt zum Open Water Diver ausbilden. Mit dem international anerkannten Tauchschein kann man in den meisten Tauchbasen weltweit abtauchen. Tauchkurse beginnen mit einem theoretischen Teil, in dem die Ausrüstung besprochen und wichtige UnterwasserPrinzipien geklärt werden. Auch verschiedene Szenarien, wie man sich in bestimmten Situationen verhalten sollte, werden durchgespielt. Nach der Theorie folgt die Praxis. Die Tauchschüler werden nun mit der Ausrüstung vertraut gemacht, lernen alle Teile und Funktionen kennen. Auch erste Schwimmübungen mit Neoprenanzug und Sauerstoffflasche stehen auf dem Programm – gerade in den Tauchbasen im Urlaub finden diese erst im Pool statt. Im Indoor-Tauchzentrum Rheinbach stehen dafür aber bereits verschiedene Ebenen im Tauchbecken zur Verfügung. Nach viel Übung geht es dann ins tiefe Wasser.

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TAUCHWELT

Neue Maßstäbe für Tauchlehrerausbildung –

die SSI Instructor Training Academy Mit dem nunmehr offiziellen Zusammenschluss der drei SSI Instructor Training Center monte mare in Rheinbach, Tauchrevier Gasometer in Duisburg und der Tauchschule Sauerland zur ersten SSI Instructor Training Academy (SSI ITA) werden neue Maßstäbe im Bereich der Tauchlehrerausbildung gesetzt. Unter dem Dach des monte mare in Rheinbach werden künftig SSI Tauchlehrerkandidaten von mindestens drei erfahrenen SSI Instructor Trainern und deren SSI Assistant Instructor Trainern sowohl in der Theorie als auch in der Praxis innerhalb eines jeden Instructor Training Course (ITC) bestmöglich ausgebildet. Die gute Lage und die perfekte Infrastruktur mit dem zehn Meter tiefen Tauchbecken inkl. Freiwasserzulassung, dem Schwimmbad, den multimedialen Schulungsräumen, dem Equipment-Verleih, der Gastronomie und den umliegenden Hotels bieten ideale Voraussetzungen für Kandidaten aus dem gesamten Bundesgebiet und über die Grenzen Deutschlands hinaus.

Deal des Monats Jeden Monat halten die Tauchlehrer wahre Schnäppchen für Sie bereit.

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Termine: 21.09. und 12.10. Dauer: ca. 5 Stunden Weitere Termine auf Anfrage

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Termine: 26.10. und 16.11. Mitzubringen ist eine eigene Lampe (erhältlich auch im Tauchshop zum Sonderpreis)

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In der bis zu neuntägigen Ausbildung werden die SSI Tauchlehrerkandidaten optimal auf die anschließende Instructor Evaluierung (IE) vorbereitet. Mögliche Defizite können durch eine individuelle 1:1-Betreuung ausgeräumt werden. Nach dem Unterricht besteht zudem während der regulären Öffnungszeiten für alle Kandidaten noch die Möglichkeit das Tauchbecken und die Schulungsräume für gemeinsame Prüfungsvorbereitungen zu nutzen. Die Tauchlehrerprüfung findet sowohl im monte mare Rheinbach als auch im angeschlossenen Ausbildungssee statt. Seit dem zunächst formlosen Zusammenschluss im Jahr 2017 wurden bereits vier erfolgreiche ITCs durchgeführt – jeweils mit einer 100-prozentigen Bestehensquote. Nun sollen in der neuen SSI Instructor Training Academy mehrmals im Jahr Tauchlehrer ausgebildet werden. Bundesweit können somit SSI Tauchcenter sowie auch Tauchcenter/-basen im Ausland mit der Akademie kooperieren und ihre Kandidaten zur SSI Instructor Training Academy entsenden. SSI ist eine international anerkannte Ausbildungsorganisation und entwickelt Unterrichtskonzepte und Standards sowie das Lehrmaterial für Taucher aller Ausbildungsstufen. Die neu gegründete SSI Instructor Training Academy bietet eine Tauchlehrerausbildung auf höchstem Niveau. www.indoortauchzentrum.de

Termine auf einen Blick

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Oliver Pütz (Tauchschule Sauerland, SSI Instructor Trainer), Christian Patzak (Tauchrevier Gasometer, SSI Instructor Trainer), Sascha Jügel (Tauchzentrum monte mare Rheinbach, SSI Instructor Trainer)

monte mare Indoor-Tauchzentrum Mares Testevent: 20.10. Halbfinale der Dive Trophy: 9.11. Pooltraining & Clubabend: 6.9. / 1.11. Clubfahrten: 14.8. / 14.9. / 12.10. / 16.11. Enriched Air Nitrox: 25.8. / 22.9. / 3.11. ITC Ausbildung: 31.8. - 8.9. Abgabe Flaschen TÜV: 1.10. AOWD Holiday Bundle: 10., 11. & 17.8. / 21., 22. & 28.9. OWD Ferienkurs: 19.-23.8. / 14.-18.10. Weihnachtstauchen & Weihnachtsfeier: 6.12.


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monte mare in Fuerteventura:

1. Tauchreise

hinterließ bleibende Eindrücke Ein Tauchgang im 10 Meter tiefen monte mare Tauchbecken ist immer ein Erlebnis, aber es geht doch nichts über das Abtauchen im offenen Meer, wo man die Unterwasserwelt erkunden und die grenzenlose Freiheit spüren kann. Fuerteventura bietet mit seinem feinen Sandstrand, dem smaragdgrünen Wasser und sommerlichen Temperaturen die idealen Bedingungen für ein unvergessliches Tauchabenteuer und so stand schnell fest, dass unsere erste monte mare Tauchreise auf die kanarische Insel gehen sollte. Am 18. Juni 2019 wurden wir mit insgesamt neun Teilnehmern von Volker und Kristina in ihrer Tauchbasis Deep Blue Diving in Caleta de Fuste empfangen. Direkt an der Tauchbasis liegt das Barcelo Beach Resort, das uns nicht zuletzt durch die einzigartige Lage allen Komfort bot. Insgesamt 12 Tauchgänge warteten auf uns, darunter auch zwei Nachttauchgänge, die eine besondere Überraschung mit sich brachten: Wir konnten die imposanten Engelhaie und filigrane Seepferdchen aus nächster Nähe beobachten.

ruppe

Unsere Reiseg

Sarah Russw urm, Leiterin des monte mare Indoor-Tauch zentrums, blickt zurück auf eine unve rgessliche Re ise.

fen und die Blick auf den Ha Ein traumhafter leta de Fuste Tauchbasis von Ca

Goldstriemen und Brasse n findet man überall auf den Kanaren

Das Angelsharknetwork kümmert sich um den Schutz und die Erforschung der Engelhaie. Für jeden Engelhai, den wir gesehen haben, haben wir den Ort und die Tiefe der Sichtung sowie die Größe und das Geschlecht des Hais notiert, um sie dann später an Angelsharknetwork für deren Forschungszwecke zu übermitteln. Aber auch an Land gab es einiges zu sehen. Volker und Kristina von Deep Blue Diving nahmen uns eines Abends mit zur Fiesta San Juan in Pozo Negro, ein ganz ursprüngliches Fest mit spanischer Livemusik und einem Feuerwerk über der Felsküste. Touristen suchte man hier vergebens – stattdessen wurden wir mit einem unbeschreiblichen Sternenhimmel belohnt. Diese Reise wird uns allen sicher noch lange in Erinnerung bleiben.

Der weitläu fig Caleta de Fu e Sandstrand in der B ucht von ste

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WASSERWELT

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die Trends 2019

Es gibt unzählige Wassersportarten – angefangen beim klassischen Schwimmen bis hin zu Wakeboarden. Durch die stetig wachsende Zahl an Wassersport-Fans haben sich in den vergangenen Jahren immer mehr neue sportarten entwickelt. Da ist es gar nicht so leicht den Überblick zu behalten. 28


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Spaß- & Abenteuerfaktor Für Anfänger geeignet

Rafting leitet sich vom englischen Wort Raft für Floß oder Schlauchboot ab. Und im Grunde geht es auch genau darum: sich in einem Schlauchboot durch wildes Wasser und Stromschnellen zu manövrieren. Im besten Fall ohne zu kentern.

Spaß- & Abenteuerfaktor Für Anfänger geeignet

Erinnert auf den ersten Blick an Spaß- & Abenteuerfaktor die vorsichtigen Surf-Versuche Für Anfänger geeignet blutiger Anfänger. Dabei wird Kneeboard-Surfing auch unter Surf-Profis immer beliebter. Zum Rauspaddeln werden Flossen benutzt und der Take-Off endet nicht im Stehen, sondern eben auf den Knien. So ist es möglich, Tubes zu surfen, die sehr steil und schnell sind. Auch Tricks lassen sich einfacher ausprobieren. Zudem seien die Nähe zum Ozean sowie das Gefühl der Geschwindigkeit intensiver, heißt es unter Kneeboadern.

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© nullplus, istockphoto.com

Die entspanntere Variante vom Rafting ist das Kanufahren. Zugegeben: Diese Wassersportart ist nicht neu, jedoch verliert sie wohl nie ihren Reiz. Gemütlich über das Wasser zu gleiten und die Natur zu genießen ist für viele einfach Erholung pur. Eine moderne Variante: Mit dem transparenten Chrystal Kayak haben Sie einen wunderbaren Blick auf die Unterwasserwelt.


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Schwimmen wie eine Meerjungfrau Spaß- & Abenteuerfaktor Für Anfänger geeignet ist insbesondere bei Kindern und Frauen im Trend. Die Schwimmerin bewegt sich mit einer Meerjungfrauenflosse – Monofin – im Wasser fort. Was dabei so einfach aussieht, ist in Wahrheit anspruchsvoll und auch anstrengend. Mermaiding trainiert den ganzen Körper und sieht aber dennoch grazil aus. Kurse bietet auch monte mare an: www.monte-mare.de/kurse

Beim Stand Up Paddling gleitet Spaß- & Abenteuerfaktor man ganz entspannt auf dem Für Anfänger geeignet Surfbrett übers Wasser. Stand Up Paddling ähnelt stark dem Wellenreiten. Mithilfe eines Stechpaddels, das für den nötigen Vortrieb sorgt, kann man sich ganz ohne Wind und Wellen fortbewegen. Im monte mare Rheinbach erlernt Ihr in nur 90 Minuten die Grundkenntnisse des Stand Up Paddlings.

Spaß- & Abenteuerfaktor Für Anfänger geeignet

Genießen Sie die Ruhe des Ozeans. Spaß- & Abenteuerfaktor Wer mal auf die typische Matte Für Anfänger geeignet verzichten und die Asanas auch nicht auf einem SUP ausüben möchte, sollte diese Kombination aus Tauchen und Yoga ausprobieren. Mit einer Tauchmaske, die das ganze Gesicht bedeckt, ist auch die wichtige Nasenatmung möglich. Das Gefühl des Schwebens ist unbeschreiblich.

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© cokacoka, istockphoto.com

Mit Vollgas auf Tauchstation: Man kann sich von dem Wasserschlitten über die Wasseroberfläche ziehen lassen und sogar bis zu 40 Meter tief tauchen. Der Seabob sorgt für echten Nervenkitzel. Aber auch für Muskelkater am nächsten Tag – auch wenn der Seabob die eigentliche Arbeit macht, ist die körperliche Anstrengung nicht zu unterschätzen. Den Seabob gibt es auch im monte mare Rheinbach – hier erlernen Sie im SSI Seabob Special die Funktionsweise und die sichere Bedienung des rasanten Wasserschlittens.


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Impressum

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Herausgeber: soluto media GmbH Monte-Mare-Weg 1 · D 56579 Rengsdorf E-Mail: media@soluto.de ISSN: 2199-1774

Name

V.i.S.d.P.: Jörg Zimmer

Vorname

Redaktion: Sabine Wechselberger, Lukas Schmitt, Sarah Brennecke, Christiane Reffgen E-Mail: magazin@monte-mare.de

Straße

Gestaltung: Janet Heeß, E-Mail: heess@soluto.de Anzeigen: soluto media GmbH, Rengsdorf. Es gilt die Anzeigenpreisliste Nr. 5 vom 1. Januar 2016

PLZ / Ort

Bilder: Dirk Holst DH STUDIO, Anna Haberkorn AHA Photography, istockphoto, monte mare, Boris Löffert, Tegernseer Tal Tourismus GmbH Fotograf Dietmar Denger

E-Mail

Erscheinung: 3 x jährlich

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Datum und Unterschrift

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KOLUMNE TAUCHWELT

Sabine Wechselberger schreibt seit mehr als acht Jahren regelmäßig für das monte mare Magazin.

„If you can walk you can dance. If you can talk you can sing.“ Sprichwort aus Zimbabwe

Die heilsame Kraft des Singens

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Gehören Sie zu den Menschen, die (vielleicht sogar heimlich?) unter der Dusche oder allein im Auto nach Herzenslust vor sich hinsingen und unbeobachtet ihre Lieblings-Songs schmettern? Dann sind Sie in guter Gesellschaft, denn das tun viele. Wie schade, dass sich ebenfalls viele für »schlechte« Sänger halten und auf das Singen angesprochen ganz automatisch mit Sätzen reagieren wie »Ich kann überhaupt nicht singen ...«. Das oben zitierte Sprichwort aus Zimbabwe bedeutet so viel wie: Wer gehen kann, kann auch tanzen. Und wer sprechen kann, kann auch singen. Wie wahr! Denn Singen ist weit mehr als große Kunst. Singen ist allgemeines menschliches Kulturgut – jenseits von Leistungsanspruch, Noten lesen und technischen Raffinessen. Singen verbindet uns, seitdem wir bzw. unsere Vorfahren Laute artikulieren. Singen ist uralt. Und deshalb rührt es auch unsere uralten Gehirnareale an und trifft

uns zuweilen »mitten ins Herz«. Und oft sind es eben genau nicht die in technischer Perfektion von professionellen Musikern vorgetragenen »Kunstwerke«, die besonders tief gehen. Denn in unseren Stimmen schwingt viel mehr mit, als »nur« Klangfarbe, Tonhöhe und Sangestechnik: Gefühlsaudruck, Echtheit, Wärme, emotionale Beteiligung. All das lernen wir normalerweise nicht im Gesangsunterricht. Doch das ist derjenige Teil der Stimme, der uns verbindet und irgendwie zu etwas größerem Ganzen macht. Es ist der Teil, der uns zeigt: Ich bin nicht allein. Gerade dann, wenn wir in Gruppen singen. Es gibt vielerorts Chöre, aber auch offene Singkreise, die nicht mit dem Ziel singen, sich ein (vielleicht noch dazu möglichst anspruchsvolles) Stück anzueignen, um es dann womöglich auch noch in einem Konzert anderen vorzuführen. In Singkreisen treffen sich Gleichgesinnte, die um des Singens willen singen. Weil es den Sänger in Kontakt kommen lässt mit sich selbst, den anderen und der Welt. Einfach nur, weil es Spaß macht.

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