Porvoon Urheilijat kausijulkaisu kevät 2011

LI IT E

Porvoon Urheilijat Kausijulkaisu - toukokuu 2011

S U U N N IS T U S

a a t t i o l a o p p l e H Kuva: Mark Shearman

y l e is u r h e il u

a t s a i n e K 채 i s Tervei

2

Porvoon Urheilijat 2011

puheenjohtajalta

K

esä tulee - takana pitkä ja luminen voisi sanoa “vanhan ajan talvi” kunnon pakkasineen. Talviset liikuntalajit olivat pitkästä aikaa arvos-

saan.

Nyt ollaan keväässä ja on aika kesälajeille. Ulkokentät ovat kunnossa ja metsistä lumet sulaneet.

Yleisurheilijat ja suunnistajat pääsevät omaan elementtiinsä unohtamatta tietenkään ulkopalloilulajien harrastajia. Talven harjoitusten jälkeen on mielenkiintoista päästä testaamaan mitä kehitystä talvi on tuonut tullessaan. Talven aika on harjoiteltu ahkerasti sisätiloissa ja jopa käyty etelän lämmössä. Kestävyysjuoksijat ovat liukastelleet talvisilla teillä. Nyt tuo uurastus on ohi ja edessä on kesä kilpailuineen ensin maastojuoksuja ja sitten kenttälajien vuoro.

Tässä yhteydessä on hyvä tilaisuus kiittää Porvoon kaupungin sivistyslautakuntaa siitä, että säilytti seurojen perusavustukset ainakin toistaiseksi budjetissaan. Avustukset ovat vuosien mittaan vähentyneet. mutta ovat vähentyneinäkin tuiki tarpeellisia seuroille. Nykyään kaikki maksaa ja ilman avustuksia seurojen olisi turvauduttava nuorten urheilussa entistä enemmän vanhempien kukkaroihin, jolloin nuoret joutuisivat eriarvoiseen asemaan, kun kaikilla vanhemmilla ei olisi varaa osallistua nouseviin kuluihin.

Kiitokset myös kaikille tukijoille ja yhteistyökumppaneille sekä toimitsijoille. Olette omalla panoksellanne olleet mukana tärkeässä työssä.

Hyvää ja tuloksellista kesää - nähdään kentillä.

Puheenjohtaja

E

IT LI

Porvoon Urheilijat Kausijulkaisu - toukokuu 2011

SUUNNI STUS

Helppo aloittaa Kuva: Mark Shearman

YLEISU RHEILU

Terveisiä Keniasta

Porvoon Urheilijat ry johto 2011

Porvoon Urheilijoiden kausijulkaisu 2011

Erkki Leminen puheejohtaja

Julkaisija: Porvoon Urheilijat r.y.

Toimituskunta: Leena Sunden, Jari Uusitalo, Tenho Eteläinen, Emmi Tiili Ulkoasu ja taitto: Sanoma News Oy/ Vartti Itä-Uusimaa wKannen kuva: Mark Shearman Painos: 48.400 kpl Painopaikka: Lehtikanta Oy, Kouvola 2011

Jari Uusitalo 1. varapuheenjohtaja yleisurheilujaosto Timo Huhtala 2. varapuheenjohtaja suunnistusjaosto

Porvoon Urheilijoiden yleisurheilukoulu alkaa torstaina 12.5. klo 17.45 keskusurheilukentällä.

Ilmoittautuminen paikan päällä.

Harjoitukset ovat tiistaisin ja torstaisin klo 17.45-19.00 1999-2005-syntyneillä.

Lisäksi 1999-2001-syntyneillä on jatkossa mahdollisuus ennen jokaista harjoitusta osallistua klo 17.30-18.00 alkuverryttelyyn.

Nuorisovalmennusryhmän 1996-2000 harjoitukset ovat nettisivuilla ja lisätietoja petri@porvoonurheilijat.fi.

Kesäksi vetäjäksi!

PU hakee lisää ohjaajia yleisurheilukouluun.

Osallistu näin lapsen yleisurheiluharrastukseen tai hae ohjaajakokemusta.

Ota yhteyttä emmi@ porvoonurheilijat.fi

Esa Auas sihteeri, rahastonhoitaja Erja Rasmus telinevoimistelujaosto Rolf Boström kuntojaosto

www.porvoonurheilijat.fi

YLEISURHEILU

Porvoon Urheilijat 2011

! t a s i Kesä ja k Sitkeästi taivalletun talven jälkeen on ihana päästä nauttimaan pidosta. Nyt saa jäädä kumarassa liukastellut juoksuaskeleet reippaan ja tyylikkään juoksun tieltä. Ei sillä, että talvella lumella juoksemisessa olisi mitään vikaa, mutta ei se kyllä voita lähellekään auringon paisteessa hiekan rapinan kuulemista eikä auringon paahtaman punaisen tartanin tuoksua. Pian päästään myös nauttimaan viimasta, joka käy korviin,

kun saa vetää piikkarit jalkaan ja viilettää täysiä. Pyssyn pamahdukset kuuluvat ja kannustushuudot raikuvat, sillä kesä ja kisat kuuluvat auttamattomasti yhteen!

Voittajan on helppo hymyillä, sanotaan, mutta kyllä hymy on silloin leveimmillään, kun nauttii siitä, mitä tekee!

Aina ei voiteta, jos milloinkaan, eikä aina tehdä ennätyksiä, tietenkään. Mutta aina voi olla kisoissa hauskaa. Mutruhuulet

kannattaa jättää kentän ulkopuolelle kisojen ajaksi ja keskittyä itsensä haastamiseen ja kavereiden tsemppaamiseen.

Koitetaan löytää se kesäinen hyvä kisafiilis ja otetaan ilo irti kisakaudesta.

Kaikki kunnia talvelle, sillä ilman sitä, ei kesääkään osaisi niin arvostaa ja odottaa.

Kesää fiilistellen, yu-ohjaaja Emmi Tiili

Kisoissa pääsee näkemään kavereita muistakin seuroista. Kuvan pyramidin ovat pystyttäneet PUn Sara Tamminen, Lina ja Lotta Romberg yhdessä nurmijärveläisten kanssa.

TOIMITSIJA VOITTAA AINA.

3

YLEISURHEILU

4

Porvoon Urheilijat 2011

Tapahtumia 2010 Viestikisat, Helsinki: 7 joukkuetta PU:sta mukana. Hyvin joukkueet näkyivät menestyneen yli 200 joukkueen tuloslistoilla. P11 3x600 m 2) PorvU 6.10,40 (use), T9 3x400 m 3) PorvU 4.30,82 (use), T11 3x600 m 1) PorvU I 6.07,77 (use), PorvU ii 5) 6.33,08, T11 4x200 m 1) PorvU 2.07,21 (use), T13 3x600 m 8) 6.16,77 (use), T13 4x200 m 5) PorvU 2.01,32 (use).

Juhlakisat, Helsinki: N17 Alisa Alanne työnsi 4 kg kuulaa 13.57 (use) ja 3 kg kuulaa 15.00. Täydyin oikein kahteen kertaan katsoa tulosta 13.57. Totta se oli - näin ollen Alisan kuulakaari siirtyi jälleen uudelle metriluvulle, entinen ennätys oli 12.65.

SM-hallit, Turku: Alisa Alanne oli mukana naisten kuulassa.

Alisa jäi nyt kauden kärkituloksestaan. Sijoitus kuudes ja tulos 12.92.

Opetusministeri myönsi Liikunnan ansiomerkit 2010.

Kultainen ansioristi on myönnetty Osastopäällikkö Matti Olavi Pohjanheimolle, Suomen Soutuliito ry:n ehdotuksesta. Pohjanheimo toimii aktiivisesti myös PU:n johtokunnassa ja Sporttiklubissa. Onnea.

Nuorten SM-kisat, Kuopio: N19 Sofia Åkermarck juoksi 1500 m itselleen pronssia tuloksella 4.53,16.

800 m 6) 2.20,95 (uhe) ja 1500 m 3) 4.53,16 matkalta.

Pm-junnuhallit, Helsinki: Kisa mukana ranking pisteissä.

Mitaleja kertyi yhteensä 17. Seuraennätyksiä 4. Kaksoismestarit T13 Ida Ceder, T11 Lotta Romberg, P9 Emil Lehtinen.

Maantiejuoksu 33. Karhuviesti, Pori: Porvoon Urheilijain nuoret naiset tekivät seuran historiaa voittamalla perinteisen 5 henkisen maantieviestin 34,7 km EurajoeltaPoriin. Perttu Uotilan ja Petri Sundenin luotsaama joukkue oli ylivoimainen, sillä seuraavaan joukkueeseen Jyväskylän Kenttäurheilijoihin eroa

tuli yli viisi minuuttia. Naisten juoksujärjestys ennakkoluulottomassa joukkueessa: 1 osuus 8,5 km Aurora Holopainen 33.08, 2 osuus 5,2 km Ester Schulman 20,37, 3 osuus 5,5 km Mikaela Söderström 23.59, 4 osuus 6,3 km Sara Kuivisto 24.39, 5 osuus 9,3 km Sofia Åkermarck 34.05.

SM-maantiejuoksut, Hamina: Ensimmäinen kokeilu SMmaantiejuoksuissa toi PU:n nuorille naisille hopeaa, pronssia ja viidennen sijan. N19 10 km 1) Ilona Välimäki Uudenkaupungin K-K 39.16, 2) Sara Kuivisto PorvU 39.54, 3) Aurora Holopainen PorvU 40.13, 5) Mikaela Söderström PorvU 41.02.

Pm-mastot, Riihimäki: Seurasta 20 juoksijaa mukana. Mitalisaalis kasvoi yhteensä kahteentoista mitaliin. Niistä kahdeksan henkilökohtaista ja neljä joukkuemitalia.

Mestaruudet ottivat T11 Lotta Ceder, T10 Ada Jalkanen, T9 Stella Ceder, Joukkueet P11 (Olli Uusitalo, Miro Nuutti, Robin Jalkanen) , T11 (Lotta Ceder, Riia Tanninen, Lotta Romberg), T10 (Ada Jalkanen, Lina Romberg, Vilma Kallio).

Veteraanien SM-maastot, Lahti: N35 4) Tanja Holmberg PorvU 26.56, M55 13) Heikki Alen Päijät-Häme 23.33. (Heikki täydentää M55 sarjassa Päijät-Hameen kovaa joukkuetta).

SM-maastot, Lahti: N19 4 km 1) Ilona Välimäki Uudenkaupungin Kenttäkarhut, 2) Sara Kuivisto PorvU 15.01, 3) Zenith Eriksson IF Nykarlebynejden 15.05, 9) Sofia Åkermarck PorvU 15.44, 10) Mikaela Söderström PorvU 15.52, 32) Nora Horn PorvU 17.39. Sara Kuivisto taisteli voitosta loppuun asti. Alkumatkalla Sara oli saanut reilun etumatkan, mutta lopussa Ilona kehitti kovan loppukirin jolla voitto heltisi askeleen mitalla. Porvoon Urheilijain nuoret naiset voittivat joukkuekisan ylivoimaisesti. 1) PorvU 21, 2) TuUL 51, 3) LahdA 81.

Moskova, Nuorisoolympiakarsinnat: Alisa Alanne Porvoon Urheilijoista ja Minna-Marjatta Liimatainen Alajärven Ankkureista olivat tyttöjen kuulan karsinnoissa 14:s ja 15:s tuloksin 12.87 ja 12.54. Finaaliin selviytyi tuloksella 13.15, joten 30 sentin päähän jäi Alisan kisamatka Singaporeen tällä kertaa.

Varmasti uutta intoa ja kokemusta tuli kerättyä.

Pm-junnuviestit, Janakkala: Hyvä menestys nuorilla viesteissä. Tuomisina 11 mitalia joista kuusi oli mestaruuksia ja kaksi uutta seuraennätystä. Seuraennätykset tulivat matkoilta T11 4x50 m 28,65 ja 4x600 m 8.06,15. T11 4x50 m lisäksi (upe). Joukkueissa juoksivat Sara Tamminen, Lotta Romberg, Damla Schakir, Riia Tanninen ja Lotta Ceder.

Pm-junnuottelut, Nurmijärvi: Rombergin sisaruksille ottelumestaruudet T11 Lotta 1050 pistettä ja T10 Lina 758 pistettä. T13 Emma Jalkanen otteli seuraennätyksen 1287 pistettä.

Pm-kisat, Eläintarhan kenttä, Helsinki 15.6: Naiset 3000 m esteet 1) Sara Kuivisto 11.14,19 (use), 2) Sofia Åkermarck 11.40,74. Nyt se sitten tapahtui myös naisten puolella. Miesten puolella seuran estekunniaa ovat ylläpitäneet kunniakkaasti Pentti Karvonen ja Tommy Ekblom monen muun estemiehen lisäksi. Saran ja Sofian ajoilla mahdollisuus osallistua Kalevan kisoihin.

SM-viestit, Pedersöre. 100 vuotta on SM-viestejä juostu, joten Pedersören kisat ovat juhlavuosi.

PU:n naisilla oli puolustettavana viime kauden voitot 3x800 m ja 4x400 m matkalta. Taso on koventunut ja samaan saavutukseen pääsemiseksi

pitää kaiken onnistua, kertoi Perttu Uotila Uusimaan sivuilla. Hyvin nuoret naiset juoksivat sillä viimevuotinen aika 3x800 m parani 10 sekunnilla ja tulos 6.53,07 on samalla uusi piiriennätys. 4x400 m viesti ei sitä vastoin täysin onnistunut. Sara Kuivisto poti rasitusvammaa, eikä siksi osallistunut. Joukkueen sijoitus kahdestoista ajalla 4.09,65.

Uudyn:n Pm-kisat, Vihti: Kaisa Nurmelle nyt kaksi aikuisten mestaruutta 100 m ja 200 m matkoilta ajat olivat 12,80 ja 25,88 (uhe). Muut mitalistit Alisa Alanne kuula 2) 12.26, Niklas Horn 800 m 3) 2.13,60, 200 m 12) 24,95, 400 m 7) 54,63, Rasmus Horn 400 m 10) 62,34, 800 m 5) 2.30,42. Henrika Suhonen 200 m 16) 29,19, 400 m 5) 64,62, 800 m 4) 2.33,34.

Uudy:n Junnupäivät, Keravalla: T11 Sara Tamminen 1000 m kävely, Riia Tanninen 1000 m, T8 Rhonda Jalkanen 1000 m. Mitalit: kultaa 8, hopeaa 15, pronssia 14.

Vasakisat, Porvoo. Seurakohtaiset pisteet 1) PorvU 205,5, 2) Sibbo Vargarna 156, 3) Borgå Akilles 104,5. Paras poika Arttu Erkkilä, Akilles, paras tyttö

Susanna Törrönen, Sibbo Vargarna. Vasakisa ennätyksiä parantelivat T11 Lotta Romberg pituus 460, T13 Emma Jalkanen 600 m 1.43,07, T13 Susanna Törrönen kuula 12.38.

Hippojuoksut, Porvoo: Viimevuotinen ilmoittautuneiden ennätyslukema 840 osanottajaa rikottiin. Uusi ennätyslukema on nyt 851. Tuloksista löytyi vain 732 nimeä, joten poisjääntejä oli runsaasti. Moni tekstiviesti kertoi sairastumisesta.

Onneksi ilma suosi tällä kertaa kisoja. Osuuspankki hoiti kaikille palkinnot ja mehut. Kuulutus toimi jälleen hienosti Hannu Vihreäluodon ulosannilla. Saipa siinä ohessa hienon onnittelulaulun myös Vasakisojen ahkera puuhamies Heikki ”Hessu” Tammisaari työteliään syntymäpäivänsä kunniaksi.

Islanti: Sara Kuivisto 2000 m esteet ja Mikaela Söderström 3000 m mukana Islannissa Pohjoismaisessa juniorimaaottelussa 28-29.8: Mikaela juoksi siellä 3000 m, sijoitus kuudes ajalla 10.43,31.

Saran estetulos 7.32,28 ja sijoitus neljäs. Suomen joukkue tytöissä 1) 88 pistettä, pojissa 3) 73 pistettä.

Yhteispisteissä kolmen kärki oli: 1) Norja 165, 2) Ruotsi 162, 3) Suomi 161. Tanska ja Islanti jäivät alle 100 pisteen.

Porvoon Maraton: Kokonniemen liikuntakeskus: Pilvipoutainen sää suosi 201 maaliin saapunutta osallistujaa. Rata oli nyt uusittu ja matkoina oli neljännes-, puoli- ja täysimaraton joka kierrettiin neljänä kierroksena. Uusi reitti jonka suunnitteluun ”Eetu” Hietanen oli tehnyt paljon töitä, oli onnistunut ja turvallisempi juosta.

Hän kaipasi osallistujien joukossa ja

toimitsijoina ”Kestävyyskamelien” vahvempaa panosta. Muutamalle lisävälineellä liikkuneelle ylämäet tuottivat vaikeuksia. Myös juoksun mitali oli uusittu. Järjestyksestä vastaava Markku Nilivaara oli tyytyväinen, vaikka liikenteenohjaajia olisi saanut olla muutama enemmän. Kisojen johto antaa täyden kiitoksen kisan joustavasta läpiviennistä.

Veteraanien SM-maantie, Helsinki: M45 Jari Uusitalo juoksi Suomen mestaruuteen puolimaratonilla. Jarin aika 1.19.11, Kenneth Sola oli kahdeksas 1.29.46, M60 Kari Viljakainen oli seitsemäs 1.37.11. Joukkuekisassa tuli hopeaa M45 sarjassa yhteisajalla 4.26.11.

Veteraanien SM-maraton, Kouvolassa. Kolmikko Jari Uusitalo, Pertti Haarala ja Kari Viljakainen, sekä joukkue M40-sarjassa sai nappiosuman, sillä tuomisina herroilla oli kolme mitalia. Joukkue voitti mestaruuden 1) 9.28.03. M40 Pertti Haarala 1) 3.04.09, M45 Jari Uusitalo 2) 2.51.55, M60 Kari Viljakainen 6) 3.31.59 (use).

Matti Pohjanheimo: Matti Pohjanheimo on tehnyt soudun sadasta vuodesta historiikin, joka julkaistaan marraskuussa Suomen Soutuliiton virallisissa juhlissa Helsingissä. Matti totesi, että tämä oli kovempi rypistys kuin luulin. Hän ei ole yksinomaan soutumies vaan Matti on vuodesta 1973 alkaen ollut PU:n hallituksessa ja ollut perustamassa Porvoon Sporttiklubia 1971.

PU:n Syyskokous: Puheenjohtajaksi valittiin Erkki Leminen ja sihteeriksi Esa Auas. Uusimaan Ryhtipokaali luovutettiin vuodeksi Eero Hyvöselle hänen ansioistaan suunnistusharrastuksen eteenpäinviemisestä.

YLEISURHEILU

Porvoon Urheilijat 2011

5

Energia-juoksut torstaina 5.5.2011 Kokonniemen maauimala klo 18.00

Sarjat Tytöt/pojat 7, 8, 9 v........... .................. 0,4 km Tytöt/pojat 10, 11 v............... ................ 0,8 km Tytöt/pojat 13 v................... ................. 1,2 km Tytöt/pojat 15 v................... .................1,6 km PALKINNOT: Hienot pokaalit 7-12 v. kolme lle parhaalle, 13-15 v. kolmelle parhaalle Ilmoittautumiset: paikan päällä puoli tuntia en nen kisan alkua.

Porvoon Urheilijoiden palkitut 2010 Porvoon Urheilijain yleisurheilujaoston palkintojenjakotilaisuus tiistaina 2.11.2010 oli kerännyt pitkälti toista sataa innostunutta nuorta vanhempineen Omenamäen palvelukeskukseen.

Porvoon Osuuspankin ja Porvoon Urheilijain yhteistyö on kantanut hedelmää monen vuoden ajan.

Osuuspankin Petri Mantere muisteli Hippojuoksu tapahtumia, joista on 20 vuoden saatossa kertynyt sellainen 800 nuoren lapsen vuotuinen tapahtuma. Hän yllätti Hippojuoksun alkuajoista alkaen mukana olleen Matti Katajamaan luovuttamalla hänelle kiitokseksi Osuuspankin logolla leimatun serpentiinivuolukiveen muotoillun kellon. Yksilöllisen kellotaulun numerosymbolit hehkuvat 22 karaatin lehtikultaa.

Aikaa mittaa Junghansin äänetön kvartsikoneisto.

Lyhyessä kauden katsastuksessa valmennuspäällikkö Petri Sunden toi esille kauden menestykset SMja arvokisoissa. Kalevan malja pisteiden kehityksessä seura on noussut sijalle 24. Kalevan maljapisteitä

kertyi nyt 63 ja sijoitus oli 24. Koska palkittavia oli paljon käytiin pitemmittä puheitta illan tärkeimpään antiin palkintojenjakoon. Petrin apuna toimi PU:n yu-koulun vetäjä Emmi Tiili.

Sara Kuivisto Sara palkittiin ”Penan pytyllä” parhaana urheilijana ja vuoden SM-juniorina. Sara saavutti ikäistensä SM kisoissa kultaa 2000 m esteissä ja mitalisijoja 10 km maantiejuoksussa, maastossa, 3000 m lajeissa.

Loppukaudesta tuli vielä edustus Islantiin Pohjoismaisten mestaruuskisoihin 2000 m esteisiin ja sijoitus neljäs.

Mikaela Söderström Mikaela palkittiin parhaana naisurheilijana. Hän oli hopealla 1500 m ja 3000 m matkoilla. Islannista Pohjoismaiden mestaruuskisoista tuli kuudes sija 3000 m.

Kaisa Nurme Kaisa palkittiin parhaana pikajuoksijana. Kaisan kehitys lähti yhden

välivuoden jälkeen kehittymään reippaasti. SM-kisoista tuli 100 m 7 sija.

Aurora Holopainen Aurora palkittiin Ari Suhosen lahjoittamalla palkinnolla parhaalle kestävyysjuoksijalle. Hän oli mitalleilla N19 sarjan 10 km maantiejuoksussa ja juoksi laajalla skaalalla myös 800 m.

Alisa Alanne Parhaana heittäjänä palkittiin Alisa Alanne. SM-kisoista tuli pronssia kuulassa.

Pauliina Pönni Pauliina palkittiin parhaana hyppääjänä. SM-kisoista tuli pituudessa yhdeksäs sija.

Muut palkinnot: Nuori pikajuoksija Jasmin Westerlud, Nuori kestävyysjuoksija Emma Jalkanen ja Vuoden tulokas Ester Schulman.

Viestijoukkue: Aurora Holopainen, Ester Schulman, Mikaela

Juhlapaikka keskellä Porvoota

Söderström, Sara Kuivisto, Sofia Åkermarck. Keväällä tuli yllättävä Karhu-viestin voitto maantiellä tuli naisten sarjassa. SM-tasolta tuli hopeaa T19 3x800 m.

Kauden aikana vahvistuneen Veteraanisarjan parhaana palkittiin M45 Jari Uusitalo, joka tänä kesänä voitti SM-kultaa maantiejuoksussa ollen maratonilla hopealla. Myös joukkuejuoksuissa Jari oli vahvalla panoksellaan mukana voittamassa seuralle kultaa ja hopeaa.Naisten puolelta palkittiin N45 Tarja Antell.

Tarja oli vuoden uusi tulokas ja sijoittui hopealla SM-kisojen 10000 m juoksussa.

Toimitsijana palkittiin Heikki Tammisaari. Hän ahkeroi pääasiallisesti sähköisen ajanottolaitteen kimpussa kauden aikana erilaissa kisoissa. Hippojuoksun kehittäjänä Heikki on ollut keskeinen tekijä. Toimitsijapuolelta kannustusta saivat myös Herbert Fallström ja Raimo Leppänen.

Yu-kouluvetäjistä huomioitiin lasten eteen tehdystä työstä Ilkka Jalkanen ja Malin Mäntylä.

Sisulisäranking-listan mukaan kauden aikana on haettu monipuolista monen lajin taitajaa. Muutamissa sarjoissa kärki oli selvä. Kun taas monessa sarjassa käytiin koko kesän ajan tiukkaa vääntöä voitosta. Koko kauden kestänyt kisa toi eri ikäryhmien parhaiksi seuraavat urheilijat: T8 Rhonda Jalkanen T9 Stella Ceder, T10 Lina Romberg, T11 Lotta Romberg, T12 Julia Lähde, T13 Emma Jalkanen, T14 Jasmin Westerlund, T15 Vivi Laakko. P8 Anton Paljakka, P9 Emil Lehtinen, P10 Elias Savikko, P11 Robin Jalkanen, P12 Matias Nurme, P13 Patrik Smidtslund.

Sisulisäranking-listan perusteella palkittiin paras T11 Lotta Romberg ja P9 poika Emil Lehtinen.

Erikoispalkintoja jaettiin 27 ahkeralle osallistujalle 2010: Oli-

Porvoon Energia LUONNOLLINEN VALINTA Borgå Energi ETT NATURLIGT VAL Sähkö • Kaukolämpö • Maakaasu El • Fjärrvärme • Naturgas

Café Cabriole, Piispankatu 30, Porvoo • www.cabriole.fi

www.porvoonenergia.fi • www.borgaenergi.fi

via Kortelainen, Vilma Kallio, Lina Romberg, Lotta Ceder, Sara Tamminen, Sara Lahtinen, Severi Mäntylä, Jenna Sorvari, Kiia Paljakka, Ida Ceder, Riia Tanninen, Hanna Aaltonen, Vera Kääriäinen, Mindi Nuutti, Rhonda Jalkanen, Janette Vänttinen, Jesse Sorvari, Lauri Ruotsalainen, Ramses Backman, Mona Jäppinen, Annika Andersson, Vera Stolt, Carla Jalkanen, Hajrie Latifi, Tuomas Tanninen, Tara Huotari, Ella Koskinen, Miro Nuutti, Olli Uusitalo, Ada Jalkanen, Damla Schakir.

Lisäksi kaikki seuran 3-otteluissa mukana olleet 63 nuorta saivat kukin nauhamitalin kaulaansa. Nimet löytyvät 3-ottelun tulosluettelosta.

Tämän palkinto-ilotulituksen päätteeksi nautittiin vielä Leenan ja Hilkan tarjoamana kahvit ja virvokkeet pullan ja kakun kera. Samalla asetettiin ajatuksissa katse ja tavoitteet jo seuraavaan vuoteen 2011 – Matti Katajamaa

YLEISURHEILU

6

Porvoon Urheilijat 2011

30 vuotta lihashuollon puolesta Erikoisammattitutkinnon hieroja Eljas ”Eetu”Hietanen on saavuttanut 30 vuoden ammatillisen tavoitteen. Vahvana yrittäjänä klassisena lihashuoltajana Porvoon alueella.

Tietenkin hänet muistetaan alunperin Kerkkoon kasvattina, mutta vuodesta 1980 hän on ollut Porvoon urheilijoiden vahva vaikuttaja ja lihashuoltaja, joka teki paljon töitä 80-luvulla, kun PU saavutti erään menestyksekkäimmän vaiheensa kestävyysjuoksussa. Tommy Ekblomin ja Ari Suhosen sekä muiden viestijoukkue henkilöiden hierojana sekä seuratyön vaikuttajana.

Nyt myöhemmin häneltä vauhti ei ole juurikaan hiipunut, mutta asiakaskunta on vaihtunut urheilijoista pääpainoisesti normaaleihin perushenkilöihin sekä tämän päivän liikunnallisiin tavoittelijoihin ikään katsomatta.

Tänä päivänä pitää paneutua ei ainoastaan lihashuoltoon vaan yleisesti muuhunkin kunnon ohjaamiseen, auttamiseen ja erilaisten vaikeiden lihasongelmien ratkaisemiseen. Eri kipujen lievitykseen sekä oikeiden terveyttä vaikuttavien avujen ohjaamiseen eri sektoreilla.

Pitää olla hyvin laajaa moni osaamista ja vahvaa ammattitaitoa eri kehon ongelmien hoitamisessa.

Se ei ole mitenkään itsestään selvää vaan hyvinkin vaativaa jatkuvaa hoitamista, jos aikoo saada hyviä tuloksia.

Urheilijoiden harjoittelut ovat muuttuneet ehkä kevyemmiksi sekä samalla sen haasteet taas edellyttävät lihashuollossa käymistä. Vammat ovat sitkeämpiä kuin ennen. Ei ole riittävää peruspohjaista aerobisesti tehtyä harjoittelua nuoruusvuosina. Ikä ihmisillä taas elämän arvovuodet kuluttavat tasapainoa ja syntyy eri kipuja sekä raajarasituksia paljon. Tästä kärsivät myös

ajalta. Olkoon se merkki minun sitkeydestäni jota harva kestää näin toiminnallisesti. No sattumaahan se on ollut minullekin, kun kuitenkin olen jatkuvasti ollut jo 16 vuotiaasta pojasta asti täysin vain työelämässä. Ilman pidempiä lomajaksoja ja onhan minunkin takana nyt kouliintunut perhe. Jotka ovat jo hyvinkin vaikuttavia tukijoita yhteisössämme kun elämme näissä nyky yhteiskunnan hienoissa teknistyneissä ympyröissämme.

monet työssä käyvät henkilöryhmätkin.

Hieronta ei ole pelkästään lihasten rentouttamista vaan myös liikunnallisen terveyden kehittämistä ja sen ohjaamista selviytymiseen paremmin kivuliaisuudesta. Näin helpottaa työstressin ja muunkin elämän vaiheen eteenpäin pääsyä.

Onhan nykypäivän työn laatu kuitenkin melkoisesti muuttunut sekä vaatimustaso tullut tulostavoitteisemmaksi puurtamiseksi.

Usein tingitään juuri lihasten kärsimyksistä ja oireista käyttäen enemmän lääkkeitä. Tälläinen luonnollinen käsityö unohdetaan lähes ko-

konaan.

No Eljas miten itse olet jaksanut usein kysytään hänen lähestyessään 60 vuoden ikää?

Vaikka ei sitä itse haluakkaan vielä huomata.

Ehkä juuri tuo suuri intohimo kestävyysurheiluun onkin vaikuttanut siihen , että kun olen saanut olla jo vuosia melko terveenä, pieniä sattumia lukuun ottamatta. Nyt taas uskallan juosta ainakin syksyisin kun olen saanut riittävästi harjoittelua talven ja kesän ajan.

Tästä vahvana näyttönä Myskylän tilastoni jo melkein 40 vuoden

Porvoon urheilijoiden seuratyön eräänä kuntoiluvaikuttajana on ollut mielenkiintoista värvätä Porvoon maratonkilpailu.

Uudenlaiseen pyrkimykseen ja siihen olen nyt myös kehittänyt oman nimikkohölkkäni näin keväisin. Joten tervetuloa ensimmäiseen EETUN KYMPPIIN, jonka olemme Jari Uusitalon kanssa miettineet avoimeksi arki-iltaan juostavaksi tapahtumaksi. Eetun kymppi kiertää nykyistä maratonreittiä yhden kierroksen, jolla mittaa tasan 10 km, päällystettyä kevyenliikenteenväylää kokonhallilta lähtien.

Erikoisuutena en halua osanottomaksua, mutta olisi suotavaa, että jokainen osanottaja toisi tai hankkisi vähintään yhden palkinnon tapahtumaan jolloin ilmoittautuessaan kisapaikalla se arvotaan kaikkien maaliin päässeiden kesken. Tämä on tavallaan kuin vanhan ajan nyyttikestit. Odotan heti yli 50 juoksijaa ja heidän palkintojaan.

Ensimmäinen Eetun kymppi juostaan Keskiviikkona 18.5.2011 klo 19.00.

Tavataan Kokonhallilla silloin.

Aika ei ratkaise vaan suoritus joten nyt kannattaa nuorempienkin tulla haastamaan meidät konkarit kilpailemaan.

Lassen Hölkän suoritukset kerrat/ vuosi

matka

sijoitus 1971 25km 1972 25km 1974 (flunssa) 1975 20km 6.

1976 20km 21.

1977 20km 3.

1978 10km 14.

1979 10km 16.

1980 10km 9.

7) 1981 10km 18.

8) 1982 10km 42.

9) 1983 10km 16.

10) 1984 10km 49.

11) 1985 20km 12s 12) 1986 10km 36.

13) 1987 10km 29.

14) 1988 10km 24.

15) 1989 20km 18.

16) 1990 20km 35.

17) 1991 10km 31.

18) 1992 20km 19.

19) 1993 10km 43.

20) 1994 10km 38.

21) 1995 20km 16.

22) 1996 20km 21.

23) 1997 10km 34.

24) 1998 10km 46.

25) 1999 10km 42.

26) 2000 10km 21.

27) 2001 10km 39.

28) 2002 10km 60.

29) 2003 10km 50.

30) 2004 20km 14.

31) 2005 10km 48.

32) 2006 10km 51.

33) 2007 10km 33.

2008 6km (sauvakävely) 34) 2009 10km 45.

35) 2010 10,3 km

aika/ikä 1.42,17 /18v 1.42,27 /19v 1.13,56/22v 1.19,31/23v 1.13,02/24v 37,03/25v 36,04/26v 34,08/27v 35,18/28v 35,54/29v 37,21/30v 40,02/31v 1.14,58/32v 39,03/33v 38,59/34v 39,17/35v 1.18,10/36v 1.20,49/37v 37,06/38v 1.18,10/39v 36,54/40v 36,18/41v 1.18,10/42v 1.22,17/43v 38,37/44v 42,06/45v 40,57/46v 39,52/47v 42,08/48v 44,04/49v 42,06/50v 1.32,20/51v 43.35/52v 43,35/53v 43,09/54v /55v 44,04/56v 45,12/57v

Porvoon Urheilijat kiittää kaikkia tukijoitaan ja yhteistyökumppaneitaan!

EETUN KYMPPI Keskiviikkona 18.5. klo 19.00

Porvoo, Kokonniemen liikuntakeskus, Jääkiekkotie 3 Matkana on Porvoon maratonin yksi kierros, tasan 10 km.

Ilmoittautuminen paikan päällä klo 18.30 mennessä.

Kilpailu on avoin kaikille, ei osanotomaksua. Jokainen saa tuoda nyyttikestimäisesti palkinnon, joka arvotaan maaliin saapuneiden kesken.

Tervetuloa kaikki nuoremmatkin mukaan haastamaan meidät konkarit.

Porvoon Urheilijat Eljas Hietanen

PorvoonUrheilijat www.porvoonurheilijat.fi

YLEISURHEILU

Porvoon Urheilijat 2011

7

Harrastus lapsen näkökulmasta Hei ! olen Sara , kohta 12 vuotias ja olen harrastanut yleisurheilua jo pian 7 vuotta. Ja sen lisäksi olen matkan varrella tutustunut muihinkin lajeihin. On tullut kokeiltua judoa muutama vuosi, motokrossia ja mikroautoilua. Nyt harrastan yleisurheilua, tanssia, bujinkania ja laskettelua talvisin.

No tässä oli varmaan jo ihan tarpeeksi luettavaa minusta ja harrastuksistani.

Joten nyt kerron harrastuksesta lapsen näkökulmasta.

Yleisurheilu on minun mielestä ihan paras harrastus. Sen lisäksi että se on monipuolista, kasvattaa kuntoa ja lihasvoimaa, se on todella hauskaa.

Varsinkin kun saa treenata hyvin kavereiden kanssa!!!

Minun mielestä harjoituksiin on joskus hankalaa lähteä, kun ei millään jaksaisi.

Mutta harjoitusten jälkeen mietin aina, että olipa kivat harkat ja että onneksi menin enkä jäänyt sohvalle katsomaan telkkaria.........!!!!

Tässä minun näkökulma harjoittelusta:

HUIPPUTULOKSET syntyvät KOVASTA HARJOITTELUSTA:

LENKKEILY

KUNNON VENYTTELYT

KOORDINAATIO

• Lenkkeily ja kunnon venyttelyt ovat tärkeitä, ettei mikään paikka revähdä!

- Lenkkeily ja kunnon venyttelyt ovat tärkeitä, ettei mikään paikka revähdä!

- Koordinaatioharjoitukset auttavat paljon esim. pikajuoksussa!

• Kova harjoittelu tuottaa parhaat tulokset !

- Kova harjoittelu tuottaa parhaat tulokset!

• Koordinaatioharjoitukset auttavat paljon esim. pikajuoksussa!

Mainosteippaukset

Itätuulentie 5, PORVOO 019-666 757

www.p-merkki.fi

Miten suhtaudun siihen että vanhemmat ovat mukana harrastuksessa?

Minun mielestäni on hyvä että vanhemmat ovat mukana harrastuksessa. Mietippä jos he eivät ottaisi mitään kantaa harrastukseesi! Kuka sinut veisi kisoihin ja harkkoihin? Kuka kannustaisi sinua kentän reunalla kun teet urheilusuorituksia? Kuka sinua neuvoisi jos menee huonosti?

-Vanhemmat auttavat ja tukevat sinua parhaansa mukaan harrastuksessa ja muussakin elämässä.

Vanhempani kannustivat minua aloittamaan harrastuksen ja tässä sitä nyt ollaan. Voisi sanoa että

harrastus on osaksi vanhempien ansiota.

Joten nyt kaikki voivat kiittää vanhempiaan hyvästä kannustuksesta!!!!!!!! Mutta nyt kun kasvamme ja täytämme 12 ja enemmän valmentajien ohjeet ja neuvot alkavat olla hyvin tärkeitä!

Valmentajat käyvät melkein kaikissa kisoissa. Vanhemmat kyllä ottavat osaa kisoihin mutta heidän neuvot alkavat olla jo ennestään tiedettyä ja osattua asiaa. No tässä taisi olla kaikki, muistakaa kiittää vanhempianne!!!=) Tehnyt:Sara Tamminen<3

YLEISURHEILU

8

Porvoon Urheilijat 2011

Nuoret porvoolaiset Ken J

anet Jepkoskei, Alfred Kirwa Yego, Mustafa Mohamed, Mo Farah, Lornah Kiplagat, Asbel Kiprop, Hannah England, Marilyn Okoro ja Stephanie Twell. Siinä muutamia huippujuoksijoita, joista osan näimme, osan kanssa juttelimme ja osan kanssa juoksimme kilpaa harjoituksissa. Ensin matka arvelutti, sitten se ihastutti ja vieläkin se potkii eteenpäin.

Ajatus Keniaan lähtemisestä alkoi todenteolla kypsyä elokuussa 2010, kun Hamarin urheilukentällä Porvoossa törmäsimme Tero ”Kipchumba” Knuutilaan, joka harjoittelusta keskustellessamme markkinoi meille Keniaa. Mies pyörittää Keniassa yhdessä Simo Wannaksen kanssa yritystä nimeltä Kiptours, joka järjestää matkoja urheilulomista safareihin. Tero osasi heti Hamarin kentällä ja viikkoa myöhemmin palaverissamme vastata käytännön kysymyksiin niin hyvin, että matkaan lähteminen alkoi selkiintyä. Olimme kuukausien aikana vielä useita kertoja yhteydessä puhelimitse ja sähköpostitse ja olo matkaan lähtiessä oli varma.

22. joulukuuta viiden nuoren (19-20v) naisjuoksijan ja toisen allekirjoittaneista oli tarkoitus lentää Helsingistä Lontooseen ja sieltä Nairobiin, josta on vielä 5 tunnin automatka Iteniin, päämääräämme. Euroopan lentoliikenne oli kuitenkin jälleen sekaisin, mutta kiitos viime tingassa onnistuneen lennon vaihdon pääsimme matkaan ja onnettaren avustuksella myös loppumatkamme aikataulu piti. 33 tuntia matkustamista kotiovelta oli takana kun saavuimme HATC:iin,

tarkoituksenamme viettää kuukauden päivät korkeassa ilmanalassa.

HATC (High Altitude Training Center) on kestävyysjuoksijalle ihanteellinen paikka: Korkeutta on 2400m merenpinnasta, lenkkimaastot ovat melko monipuoliset (mäkisyys ei juuri haitannut), paikasta löytyy hyväkuntoinen 25m uima-allas, monipuolinen kuntosali sekä mahdollisuus hierontaan. Urheilukenttiä lähistöllä on kolme: 15min juoksumatkan päässä on Itenin eurooppalaiseen makuun hieman epätasaisen pinnan omaava hiekkakenttä. Puolen tunnin automatkan päässä Eldoretin lähellä sijaitsee Chepkoilelin kenttä, jonka hiekkapinta sisärataa lukuun ottamatta on jo erittäin tasainen. Itse Eldoretin ”päästadion” on parhaillaan saamassa kestopäällysteen, joka valmistuessaan on maan toinen.

HATC:n omistavat Lornah Kiplagat ja hänen hollantilainen valmentaja-aviomiehensä Pieter Langerhorst. Lornah on monikertainen maastojuoksun maailmanmestari ja (nyt entinen) ½maratonin maailmanennätysnainen. Paikan toimivuudesta ja siisteydestä vastaa iloinen ja palvelualtis henkilökunta, ruoka on puhdasta ja melko monipuolista ja tuoreita hedelmiä voi ostaa 100m kävelymatkan päästä majapaikasta. Eldoretista löytyy erittäin hyvä ja monipuolinen kauppa Nakumat, josta voi ostaa lähes mitä tahansa.. Päiväntasaajan ilmasto tuohon aikaan on hyvin vakaa ja varsin lähellä Suomen kesää, keskipäivän aurinko vain polttaa enemmän. Yöllä pilvet usein kerääntyvät korkeal-

le ja joskus saattaa sataa, mutta päivällä ei meidän leirimme aikana oikeastaan kertaakaan maa kastunut.

Harjoittelu Leirin ensisijaisena valmennuksellisena tavoitteena oli käytännön korkeanpaikan harjoittelukokemuksen hankkiminen niin valmentajille kuin yksilötasolla urheilijoillekin jo varsin aikaisessa vaiheessa heidän uraansa. Kärjistäen olimme päättäneet, että on parempi hölmöillä 19- kuin 25-vuotiaana. Vuosisuunnitelmassa pyhitimme tämän jakson todella selkeästi aerobisen perus- ja vauhtikestävyyden kehittämiselle ja pyrimme hyvällä valmistautumisella ja tarkalla rasitustasojen kontrollilla varmistamaan hyvän ensimmäisen korkean paikan kokemuksen urheilijoiden keholle. Suunnitelmissa oli siis laittaa rahaa pankkiin korkeakorkoiselle tilille.

Perinteinen tavoite korkeanpaikan harjoittelulla on nostaa veriarvoja ts punasolumassaa. Uusien punasolujen muodostukseen tarvitaan rautaa ja toisaalta varsinkin nuorilla naisurheilijoilla on kotimaassakin selkeä riski jopa raudanpuutosanemiaan.

Päätimme välttää yhden mahdollisuuden leirin epäonnistumiselle ja etukäteen huolehtia raudan varastoarvot yksilöllisesti korkealle tasolle. Ennen matkalle lähtöä kävimme kahteen otteeseen verikokeissa, joissa mm. mitattiin rautavarastoarvot. Tarkoitus oli saada tietoa onko jotain vielä tehtävissä ennen leiriä ja toisaalta saada vertailuarvot

leirin jälkeiseen mittaukseen. Lopputulemana voimme sanoa, että kaikkien veriarvot nousivat ainakin vähän, toisilla jopa huomattavasti. Yhden kokemuksen perusteella on vaikea sanoa johtuiko se korkealla olosta vai onnistuneesta lisäraudan syömisestä, mutta urheilijat ainakin oppivat jotain omasta yksilöllisestä lisäraudan tarpeestaan.

Kuukausi ennen leiriä, leirin aikana ja kaksi viikkoa leirin jälkeen mittasimme viideltä urheilijalta yhteensä n.400 laktaattiarvoa.

Tavoitteena oli kontrolloida mahdollisimman tarkasti harjoittelua, palautumista ja adaptoitumista korkealla, saada tietoa alastulon jälkeisistä viikoista ja kerätä tietoa tulevia harjoitusvuosia varten. Tämän kokemuksen perusteella voimme sanoa, että ilman laktaattimittausta - sykearvojen tai vauhdin perusteella – ei ainakaan tämän tasoisilla urheilijoilla voi kuormaa yksittäisissä harjoituksissa korkealla arvioida kovinkaan hyvin. Vauhdit VK-treeneissä vaihtelivat leirin aikana todella paljon ja esimerkiksi eräällä urheilijalla saattoi välillä 188 sykkeellä olla laktaatti 5.3 ja toisella kerralla 195 sykkeellä 2.0!

Pyrimme myös tietoisesti pitämään sykeskaalan kovempien ja kevyiden treenien välillä suurena. Tämä johti siihen, että varsinkin leirin alussa jouduimme ottamaan kävelyjaksoja kevyiden lenkkien sekaan ja leirin kuluessa kehitimme kevyille lenkeille jopa kotioloista poikkeavan hitaasti etenevän ja kevyen mutta silti kimmoisan ja ylhäällä pysyvän juoksutekniikan. Kovemmat har-

joitukset juoksimme Ch 2150m:ssä, jotta harjoit lisää vauhtia – yritimme nimuotoista Live High T mää. Kovemmat treenit saapumisen jälkeen kun t taneista saatiin paikalle j kuun vedettiin erittäin m leirin loppupuolella pääs vauhteihin käsiksi ja viim koko leirin paras jokaisel

Kestävyysharjoittelun joaa hyvät mahdollisuud nopeusominaisuuksien k tosalilla on melko hyvä l hyvät apuliikelaitteet. Ta taa loikkien ja nopeamp seen löytyy myös. Kotiin olikin henkilöstä riippue nopean juoksun tekniikk toennätystä. Muuhun ae luun uima-allas, kaksi k kuntopyörää ja soutulait lisen hyvät mahdollisuud ta hiihtolaitetta emme piti olla juuri saapunut strainer-laite, mutta term ”Africantime” piti tässäk sa eli käsitys ajasta maas Suomessa eikä laitetta Kannoimme itse kortem rustetasossa myytyämm tuomamme kaksi 3kg:n kin Lornah ja useat Brit pallojamme lähes päivit kohtuullista käydä kaupp

Porvoon Urheilijat 2011

YLEISURHEILU

9

niassa

hepkoilelin kentällä tuksiin saatiin vähän e siis hyödyntää pieTrain Low –menetelaloitettiin 10 päivää toinenkin allekirjoitja heti jänikseksi. Almaltillisilla vauhdeilla, simme jo kohtalaisiin meinen harjoitus oli lla urheilijalla.

n ohessa paikka tardet myös voima- ja kehittämiseen. Kunlevytanko ja erittäin asaista hiekka-aluspien vetojen tekemin tuomisina ryhmällä en niin parantunutta kaa kuin rinnalleveerobiseen harjoittekohtalaisen tasoista te tarjosivat suhteeldet. Salin mekaaniskäyttäneet. Salille t huipputason crosmi ”Kenyantime” tai kin asiassa paikkanssa on erilainen kuin a näkynyt missään. mme kekoon salin vame heille Suomesta n kuntopalloa. Ainattijuoksijat käyttivät ttäin, joten oli lähes paa niistä.

Valmennusyhteistyö Me valmentajat olimme jo etukäteen asettaneet yhdeksi leirin tavoitteeksi hyödyntää kaikki tarjoutuvat mahdollisuudet alueella majailevien huippuvalmentajien haastattelemiseksi. Onni suosii rohkeaa ja leirin viimeiset kaksi viikkoa saimme nauttia HATC:ssa UK Athleticsin Lontoon olympiaryhmän seurasta. Pitkän linjan valmentajalegenda George Gandy piti meille pyynnöstä useampiakin 2-3 tunnin ”luentoja” ja valotti omaa valmennusfilosofiaansa syvällisesti ja erittäin seikkaperäisesti. Mick Woods, mies Steph Twellin ja yli 50% brittien viime syksyn EM-maastojoukkueen urheilijoiden takana, avasi myös urheilijoidensa tekemisiä tasotestituloksista lähtien ja kuvasi muutenkin Suur-Lontoon lähistölle rakentamaansa systeemiä, joka tuottaa valtavan määrän kovia juoksijoita. Saimme myös välittömästi kutsun vierailla kesällä tutustumassa heidän yhteisharjoituksiinsa ja ajatuksissa onkin yhdistää matka esim. British Milers Clubin kilpailuun. Porvoo muuten sijaitsee Suur-Helsingin lähistöllä.. Lisäksi saimme leirin aikana kunnian käydä useiden tuntien keskusteluja mm. Pieter Langerhorstin ja lähistöllä majailleen Ruotsin päävalmentaja Ulf Fribergin kanssa. Yhteistä kaikille näille huippuvalmentajille ja keskusteluille oli vahva fokus urheilemisen psyykkiseen puoleen.

Psyykkinen aspekti Jo kesällä kun ajatus Keniaan lähdöstä

alkoi kiehtoa, yhtenä positiivisena puolena näimme matkan avartavan ja kasvattavan elementin. Jälkeenpäin voimme sanoa osuneemme oikeaan, vaikka etukäteen emme tarkalleen tienneetkään millä tavoin matkasta olisi tällä saralla hyötyä. Tällä hetkellä tuntuu, että nuorten naisten kokemusmaailmaan on tullut kuukaudessa kahden vuoden verran lisää kypsyyttä!

Olemme kotimaassakin hakeutuneet harjoittelemaan itseämme parempaan seuraan ja myös tässä suhteessa brittien saapuminen tuli hyödynnettyä. Teimme mm. yhteisharjoituksen huiman kovassa seurassa, jossa kymmenkunta saarivaltion naista on juossut alle voimassa olevien SE-lukujen.

Muutenkin ryhmämme urheilijoille oli kullan arvoista nähdä läheltä kansainvälisten huip-

pu-urheilijoiden käytännön toimintaa ja toisaalta havaita, että eivät he välttämättä niin kovin kaukana olekaan - joissakin asioissa välillä jopa edellä.

Yhteenveto Väitetään, että jopa 70% ensikertalaisista harjoittelee korkealla itsensä yli, toisaalta puhutaan kategorisesti ”respondereista” ja ”non-respondereista”. Vaikea sanoa miten paljon näissä on kyse epäonnistuneesta valmistumisesta ja harjoituskuorman seurannasta sekä rauta-arvojen riittämättömyydestä, mutta tällä hetkellä meistä tuntuu, että lähtökohtiinsa nähden kaikki ryhmämme urheilijat hyötyivät ensimmäisestä korkeanpaikan leiristään. Lyhyen hallikauden aikana se ei välttämättä näy kaikkien tuloskunnossa, mutta se ei itse asiassa ollut

suunnitelmissakaan. Nopean voimantuoton harjoitettavuuden heikentymisestä korkealla olimme ennen matkaa saaneet epämääräistä tietoa. Oma kokemuksemme jäi tässä asiassa vahvasti toisenlaiseksi kun sekä salilla, loikkaharjoitteissa että nopeassa juoksussa tapahtui laajalla rintamalla edistystä.

Kokonaisuudessaan matka oli erittäin onnistunut ja päädymme HATC:iin vielä suurella varmuudella uudelleen. Ajatuksissa ja puheissa sinne on leirin jälkeen jo palattu lukemattomia kertoja!

Petri ”faster than Alfred Kirwa Yego” Sunden Perttu ”orange mzungo” Uotila

YLEISURHEILU

10

Porvoon Urheilijat 2011

”Kilpakuntoryhmä” Tanja H : Viime kesäkuussa löysi postilaatikosta mainoksen juoksukoulusta. Olin harrastanut juoksua kolmisen vuotta itsekseni omaksi ilokseni ilman varsinaista päämäärää. Mainos juoksukoulusta jäi lojumaan pöydälle, kunnes seuraavana päivänä pyykkiä ulos ripustaessa kuulin, että lappusen oli laittanut postilaatikkoon naapurin urheilijatyttö Pu:sta. Hänen innostamanaan uskaltauduin mukaan kesällä järjestettävään juoksukouluun, jossa käsiteltiin juoksuun liittyviä perusasioita ja hiottiin juoksutekniikkaa.

Tutustuin samalla PU:n valmentajiin Petri Sundeniin ja Perttu Uotilaan. Juoksukoulu oli positiivinen kokemus ja se antoi lisää intoa juoksuharrastukseen.

Sofia B : Olin noin vuodenpäivät käynyt luottohierojallani ”Artsilla” jonka kanssa olimme keskustelleet paljon juoksusta ja olin kertonut hänelle että olin innostunut juoksemisesta.

Artsilla on itsellään paljon kokemusta juoksusta kun itsekin on sitä joskus harrastanut.

Muutaman kerran kävin Artsinkin kanssa juoksemassa jolloin sain todellisen kipinän juoksemiseen. Artsin kautta sitten tutustuin Petriin. Olin käynyt juoksemassa yhden lenkin PU:n tyttöjen kanssa mutta silloin ei vielä sopivaa juoksuryhmää ollut. Seuraavana syksynä Petri ottikin minuun yhteyttä ja siitä se sitten kaikki alkoi.

Syksyllä saimme molemmat puhelun Petriltä, jossa hän kertoi ideastaan koota juoksuryhmää PU:lle. Tarkoituksena oli saada kokoon ryhmä, jolle Petri tekisi kunto-ohjelman. Kaikille tehtäisiin henkilökohtaiset ohjelmat omien tavoitteiden ja pohjakunnon mukaan. ”Kilpakuntoryhmällä” oli mahdollisuus päästä juoksemaan PU:n juoksijatyttöjen kanssa vauhtikestävyyslenkkejä sekä kerran viikossa kuntosalilla voima- ja tekniikkaharjoituksia Petrin opastuksella. Idea kuulosti todella mielenkiintoiselta ja olimme heti valmiita liittymään ryhmään mukaan. Loppujen lopuksi ryhmään liittyi viitisen juoksijatarta.

Vauhtikestävyyslenkeillä sai heti Pertun luotettavassa ohjauksessa tuntumaa

juoksuvauhtiin, jossa ei enää hymyilyttänyt. Oli hauskaa tutustua PU:n lahjakkaisiin juoksijatyttöihin, jotka antoivat lisää potkua omaan juoksuvauhtiin. Heidän tunnollista treenaamista seuratessa tuli noudatettua omiakin juoksuohjelmia niin hyvin kuin vain aikataulut sallivat. Ilman yhteisiä lenkkejä ei aina olisi ollut motivaatiota lähteä juoksemaan kovaa vauhtia sateella tai pakkasella.

Pajulahden viikonloppuleiri jäi mieleen hauskana kokemuksena. Muutaman päivän aikana urheilutunteja kertyi yli 11, aamutreenit alkoivat jo ennen seitsemää.

Treenit sisälsivät kyllä paljon muutakin kuin juoksua esim. uintia, sauvakävelyä ja Petrin kehittämiä monipuolisia lihaskunto ja tekniikkaharjoituksia. Siinä pääsi hyvin näkemään miten ”oikeat urheilijat” treenaavat.

Viikonlopun jälkeen olo oli todella väsynyt fyysisesti, mutta muuten olimme tyytyväi-

siä, kerrankin sai urheilla sydämensä kyllyydestä. Tosin armoa ei paljon tunnettu, vaan heti seuraavana maanantaina löysimme itsemme taas juoksemassa vauhtikestävyyslenkkiä Kokonniemen pururadalla ja lähes kaatosateessa.

Kaiken kaikkiaan kummankin kunto on kohentunut huomattavasti, kun juoksuharrastuksella on jokseenkin selkeä linja, jota noudatetaan. Juoksutekniikka on ehkä jopa aavistuksen parantunut, vaikka hiottavaa on vielä paljon. Nyt on taas kevät ja kesä tulossa ja omaa kehitystä pääsee vertailemaan juoksutapahtumiin ja kilpailuihin. Tavoitteita voi taas selkiyttää ja aina voi keskustella Petrin tai Pertun kanssa asioista, jotka arveluttavat. Ainakin neuvot ovat asiantuntevia ja niihin voi luottaa. Täytyy vielä kiittää naapurin tyttöä, joka kävi tuomassa juoksukouluesitteen postilaatikkoon sekä luottohierojaa opastuksesta. Siitä on seurannut vain positiivisia asioita ja uusia hauskoja tuttavuuksia.

Tanja Holmberg ja Sofia Broberg

Pajulahden leirillä kaiken ikäiset harjoittelivat yhdessä.

VARUSTEPOJAT Porvoon jäähalli Jääkiekkotie 1

• luistinten teroitus • jääkiekkovarusteiden välitys ja korjaus

TIMO PELLINEN 040-836 4882

Fysioterapeutt • Doctor of Naprapathy

Mannerheimink.16, 2 krs., Porvoo • (019) 537 1137 • 0400 707 076

PORVOON XVI MARATON Sunnuntaina 28.8.2011 Kokonniemen liikuntakeskus, Porvoo os. Jääkiekkotie 3. Klo 10.

Matkat ja sarjat: Maraton M, M45, M55, N. Puolimaraton M, M40, M50, M60, N, N40. Varttimaraton M, N, KUNTOSARJA. Minimaraton 1,7 km T12, P12.

Osanottomaksut ja ilmoittautuminen: Osallistumismaksut 14.8. mennessä: 2 km alle 12v T/P 5 € vartti 25 € (JK 20 €); puolikas ja maraton 35 € (JK 30 €).

Tili: OP, Porvoon Urheilijat ry, 535806-2244894.

Ilmoittautuminen 14.8. mennessä pankkiin, s-postiin tai puhelimitse (Ilmoita nimi, seura, sarja, matka.

Jälki-ilm. kisapäivänä klo 8-9: 2 km alle 12 v P/T 10 €, vartti 35 € (JK 30 €); puolikas ja maraton 45 €

(JK 40 €). Juoksijakortilla alennus osanottomaksusta!

Palkinnot, mitali: Kaikille maaliin päässeille Porvoo aiheinen osallistujamitali sekä pokaali kolmelle parhaalle. Arvontapalkintoja Reitti: 2010 uudistettu reitti. Vartti yksi kierros, puolikas kaksi kierrosta ja maraton neljä kierrosta.

Lisätietoja: Juottoasemat noin kolmen kilometrin välein.

Ajo-ohje: Näsin ABC-asemalta Emäsalon-Tolkkisten tietä 1 km ja käännös vasemmalle.

Yhteyshenkilö, puhelin ja sähköposti: Niko Lindberg 0400-652480, maraton@porvoonurheilijat.fi Tapahtuman kotisivut: www.porvoonurheilijat.fi Järjestäjäseura: Porvoon Urheilijat ry

Maraton tapahtumaan kaivataan toimitsijoita auttamaan tapahtuman järjestelyissä. Toimitsija ilmoittautumiset: eljas.hietanen@suomi24.fi tai 050-571 7603

Peter Palm Fysioterapeutti • Fysioterapeut

FYSIO Porvoo • Borgå Mannerheiminkatu 16

PARVEKELASIT

TERASSILASIT

(019) 583 808 GSM 040 5274 040

ALUMIINIOVET

LASILIIKE

Av. ark. 7-17, la sulj. Varikkotie 4, Porvoo p. 019-5216300

LAATUA • PALVELUA • LUOTETTAVUUTTA

YLEISURHEILU

Porvoon Urheilijat 2011

11

Teollisuustie 22, Porvoo. Puh. 050 5022 303 Avoinna ark. 8-17, la 9-13 www.porvoonrengaspalvelu.fi

Yrittäjäkatu 22, 06150 Porvoo

PU:n pienimmät ja pippurisimmat Vauhtia on riittänyt ja kehitystä tapahtunut myös pienillä Porvoon Urheilijoilla. Pääosin 04-05-syntyneistä koostuva ryhmä on pieni mutta pippurinen.

Juoksu on aina hauskaa ja pienet kilpailut maustavat harjoituksia. Perusajatuksena on, että

PALOSUOJELUA

kaikki osaa ja oppii. Yhdessä harjoitellaan juoksut, loikat, hypyt ja heitot. Mukaan mahtuu myös jumpat ja kuperkeikat.

Hauskat leikit motivoivat liikkumaan, samalla opitaan.

Yu-ohjaaja Malin Mäntylä

www.sammutinhuoltolankinen.fi

Työpajatie 26 Verkstadsvägen, 06150 PORVOO BORGÅ Puh. (019) 585 103, 585 104

LVIS myynti, huolto, asennus, suunnittelu, öljypoltinhuolto ja -asennus, sähköasennus ja -myynti

RAKENNUSTERÄSTÄ

S A M A N K AT O N A LTA L Ä M P Ö V E S I I L M A S TO I N T I S Ä H K Ö

• HARJATERÄSTÄ • PUTKIA • PROFIILIPUTKIA • PLAKKEJA • LEVYJÄ

PORVOON SÄHKÖLIIKE

Teollisuustie 24, Porvoo, puh. (019) 529 6000 Fax (019) 580 776

Huolehdimme myös kuljetuksesta.

ME-TERÄS KY

MATTI

Tarkkistentie 113, Porvoo, puh. (019) 666 707, 0400 713 702

Ratakatu, Porvoo, puh. (019) 580 910

Ajanvaraus myös internetissä tietyille erikoisaloille

Työpajatie 36 • 06150 Porvoo • (019) 524 7767

Aukioloajat: ma-to klo 8-19, pe klo 8-16.

Lauantaisin yleislääkärin vastaanotto ilman ajavarausta klo 10-13 (1.9-31.5).

PUH. 019 5211 500 PIISPANKATU 22, 06100 PORVOO

ELINTARVIKEKIOSKI • LIVSMEDELKIOSK

TEL. 019 5211 500 BISKOPSGATAN 22, 06100 BORGÅ

Aito Nomination!

palat alk. 18€

SUUNNISTUS

12

Porvoon Urheilijat 2011

Hei, me suunnistetaan!

Porvoon Urheilijoiden suunnistusjaosto on jatkanut toimintaansa perinteisesti.

Vuoden 2010 toiminnasta mainittakoon AM-yökilpailun järjestelyt Tolkkisissa, Herculeksen majalla. Lasten ja nuorten harjoituksia toteutettiin koko kesän ajan, ja jaosto vastasi Porvoonseudun kuntosuunnistusten järjestelyistä seitsemässä tapahtumassa. Jaoston suunnistusväki on myös osallistunut vapaaehtoisen pelastuspalvelun eli VAPEPA:n toimintaan.

Suunnistusjaoston edellinen puheenjohtaja Tenho Eteläinen siirtyi Suunnistavan Uudenmaan kilpailuohjaajaksi vuoden 2011 alusta lähtien. Samalla ”Tenhon vuosikymmen” jaostomme puheenjohtajana päättyi. Onneksemme hän osallistuu

suunnistusseurojen kanssa jatkuu hyvänä edellisvuosien tapaan. Talouden tilanne on jaostossamme kohtalainen, mutta huoli vähenevistä avustusrahoista on aiheellinen. Kaupungin päättäjiltä toivoisin ymmärrystä palkita se tärkeä vapaaehtoistyö, jota alueen suunnistusväki tekee.

aktiivisesti jaoston toimintaan edelleenkin.

Kuluvan vuoden toimintasuunnitelmaan kuuluu muun muassa lasten ja nuorten harjoitusten järjestäminen, osittain yhteistyössä OK Orientin kanssa. Kuntosuunnistusten järjestelyvastuu on meille jo perinne; tänä vuonna järjestämme kuusi kuntosuunnistusta. Jukolan viestiin osallistumme ainakin yhdellä miesjoukkueella. Tälle vuodelle ei ole suunniteltu isompia kilpailuja, joten kisajärjestelyistä vastaava pieni porukkamme saa hengähdystauon.

Nyt keskitymme jo Porvoon Urheilijoiden tulevan juhlavuoden 2012 tapahtumien suunnitteluun.

Lopuksi haluan kiittää kaikkia eri tavoin toimintaamme osallistuneita.

Timo Huhtala

Kesäinen harjoituspaikka

Yhteistyö muiden alueella toimivien

Suunnistusreittehin tutustumassa

Aluemestaruus yön tunnel

mia lähd

Usko pois. Se on mahdollista.

Juoksukoulu on valtakunnallinen hyvinvointipalvelu, joka kuukaudessa auttaa sinut juoksemaan oikein. Liity mukaan.

sport Viking on fair play ihan jokaiselle

Juoksukoulu alkaa Porvoossa 18.5.2011 Lisätiedot: Petri Sundén 040-545 0767 tai Aulis Salo 040-583 2381 Ilmoittautuminen 15.5. 2011 mennessä: juoksukouluporvoo@gmail.com Porvoon Urheilijat ry

www.vikingline.fi/sporttilaivat Helsinki 09-123 571 • Turku 02-333 1332 • Tampere 02-333 1200

SUUNNISTUS

Porvoon Urheilijat 2011

13

Radan piirto kartalle

menossa

Lasten lähtö kesäyönjuoks uun Kesäyönjuoksun startti

Kuntosuunnistus Porvoon seudun kuntosuunnistus käynnistyi kuluvan vuoden osalta 11. huhtikuuta.

Kuntosuunnistuksia järjestetään maanantaisin syyskuun loppuun mennessä yhteensä 25 kpl.

Näistä Porvoon Urheilijoiden suunnistusjaosto järjestää kuusi tapahtumaa.

Tapahtumissa on tarjolla radat pituudeltaan noin 6 km, 4,5 km, 3 km ja 1,5 km.

Kolmen kilometrin radasta pyritään tarjoamaan vaativampi ja helpompi vaihtoehto. Lyhin rata pyritään tekemään niin helpoksi, että esimerkiksi jonkin verran suunnistaneet lapset voivat lähteä yksin reitille.

Tapahtumapaikalla on esillä mallikartat ratoineen. Suunnistaja valitsee itselleen sopivan radan ja saa järjestäjiltä kartan, johon rata on valmiiksi tulostettu.

Suunnistamaan voi lähteä klo 17 ja 18.30 välisenä aikana. Takaisin reitiltä tulee palata viimeistään klo 20.30.

Osanottajan tulee ehdottomasti ilmoit-

Porvoon seudun kuntosuunnistu 2011

tautua järjestäjille metsään lähtiessään ja sieltä palatessaan, jotta varmistutaan ettei kukaan jää metsään. Karttamaksu osallistujalta on viisi euroa, alle 16-vuotiailta kaksi euroa. Maksuvälineenä käyvät käteisen lisäksi Smartumin liikunta- ja kulttuurisetelit, Luottokunnan Virike-seteli ja Sporttipassi.

Kuntosuunnistuksissa ajanotto tapahtuu elektronisen leimausjärjestelmän avulla. Jos ei omista omaa Emit-leimauskorttia, sen voi lainata ilmaiseksi järjestäjiltä.

Tulokset julkaistaan parin päivän päästä paikallislehdissä ja yleensä myös järjestäjien verkkosivuilla. Porvoon Urheilijat julkaisee järjestämiensä tapahtumien tulokset omilla sivuillaan rastiväliaikoineen yleensä vielä samana iltana. Kuntosuunnistukseen voi osallistua myös ilman ajanottoa tai niin ettei aikaa julkaista.

Tervetuloa suunnistamaan!

Päiväys Paikka Opastus tapahtumaan 11.4 Pihlajatien P-paikka Humlantien ja Pihlajatien risteyksestä 18.4.

Gammelbackan koulu Opintie 1, Porvoo 25.4.

Urheiluhallin P-paikka Laivurinpolku 3, Porvoo 2.5.

Pihlajatien P-paikka Humlantien ja Pihlajatien risteyksestä 9.5.

Mustijoki, T-Herculeksen maja Tolkkistentien 1543 ja Maavallintien risteyksestä 16.5.

Askola, Isopirtti Tieltä 1611 Kirkonkylän risteyksestä 23.5.

Karijärven leirikeskus, Karijärventie 102 Loviisantien 170 ja Karijärventien risteyksestä 30.5.

Ilola, entinen ruotsink. koulu Loviisantien 170 ja Sannaistentien risteyksestä 6.6.

Askola, Tiilää Teiden 1611 ja 11819 risteyksestä 13.6.

Epoo, Holken Epoontien 1552 ja Bjurbölentien 1551 risteyksestä 20.6.

Seitlahti, Utterbäck Bjurbölentien 1551 ja Voolahdentien risteyksestä 27.6.

Noriken hiekkakuopat Ylikentieltä 4.7.

Virvikin uimaranta Ylikentien ja Virvikintien risteyksestä 11.7.

Epoo, Karhukorpi Veckjärventien 1571 ja Karhunkorventien risteyksestä 18.7.

Humlan ulkoilumaja Tarkkistentien 1552 ja Rotnäsintien risteyksestä 25.7.

Kerkkoon ulkoilumaja, Majatie 26 Kerkkoontien 1601 ja Henttalantien risteyksestä 1.8.

Virvikin hiekkakuopat Ylikentien ja Virvikintien risteyksestä 8.8.

Kokonniemen laskettelukeskus Läntisen Mannerheiminväylän ja Mauno Eerikinpojankadun risteyksestä 15.8.

Epoo, vanhainkodin P-paikka Epoontien 1552 ja Bjurbölentien 1551 risteyksestä 22.8.

Noriken hiekkakuopat Ylikentieltä 29.8.

Askola, Nalkkila Tieltä 1611 Kirkonkylän risteyksestä 5.9.

Kråkön koulu, Veneenrakentajantie 5 Bjurbölentien 1551 ja Kråköntien risteyksestä 12.9.

Mustijoki, T-Herculeksen maja Tolkkistentien 1543 ja Maavallintien risteyksestä 19.9.

Kokonniemen maauimala Läntisen Mannerheiminväylän ja Tolkkistentien 1543 risteyksestä 26.9.

Hamarin urheilukenttä Tolkkistentien 1543 ja Hamarintien risteyksestä

Kokonaisvaltaista linjahuoltoa • Rakennus ja huolto • Paikannus ja kunnossapito, Jt-imurointi • Lahovauriotarkastus • Muuntamo- ja erotintarkastus • Huoltoraivaus, puunkaatoavustus ja myrskytuhoapu • Sähköjakelu- siirtoverkkojen lentotarkastuspalvelu ym.

• Sähkösuunnittelu • Ulkovalaistushuolto

Mestarintie 7, Porvoo • www.exsane.fi

SUUNNISTUS

14

Porvoon Urheilijat 2011

Suunnistus on helppo aloittaa Porvoossa on lapsille ja nuorille erittäin hyvät harrastusmahdollisuudet ympäri vuoden. Usein syntyykin ajankäytön suhteen ongelma ja tavallaan myös kilpailutilanne kun kiinnostavia vaihtoehtoja on tarjolla enemmän kuin vapaita iltoja tai viikonlopun päiviä. Miksi siis harrastaa suunnistusta ja erityisesti miksi juuri Porvoon Urheilijoissa? Oma kosketukseni suunnistukseen on koulu- ja armeija-ajoilta ja nyt 11-vuotiaan suunnistajan vanhempana. Sikäli siis nämä arviot suunnistuksesta harrastuksena ovat maallikon näkemyksiä.

Suunnistus on harrastuksena lapselle helppo aloittaa. Alkuun ei vaadita kovaa kuntoa, uusia välineitä tai edes lukutaitoa. Pienimmät lähtevät radalle aina aikuisen kanssa, joko oman vanhemman, kokeneemman suunnistajan tai molempien kanssa.

Liikunnan ilon lisäksi suunnistus antaa myös paljon muuta. Ehkä ilmeisimpänä antina ja oppina saa tarpeellisen kansalaistaidon lukea karttaa ja löytää tien myös arkipäivän tilanteissa. Suunnistaminen kehittää nähdäkseni myös päättelykykyä, keskittymiskykyä ja tarkkaavaisuutta.

Pienemmillä lapsilla radat perustuvat

paljolti polkuja pitkin etenemiseen ja paikan havainnointi perustuu polkujen risteyksien ja muiden helposti tunnistettavien kohteiden tarkkailuun.

Hereillä täytyy kuitenkin olla koko ajan kun kartalla näkyvän matkan arviointiin maastossa ei ole vielä rutiinia.

Vähitellen taito lukea maastoa ja karttaa kehittyy ja tunnistettavia kohteita ja piirteitä tulee lisää.

Suunnistaminen opettaa myös ongelmanratkaisua. Mitä tehdä kun maasto ja kartta eivät tunnukaan aivan täsmäävän? Uskoako sitkeästi että itse on oikeassa ja tilanne kohta itsekseen korjautuu. Ongelmanratkaisu vaatii kykyä epäillä ja kyseenalaistaa vielä hetki sitten ainoalta oikealta ja itsestään selvältä tuntunut ratkaisuvaihtoehto. Ratkaisuun tarvittavat faktat saa haltuun tässä tilanteessa vaikka ottamalla hieman pakkia ja palaamalla kohtaan jossa vielä varmasti oli kartalla.

Toisaalta harjoituksissa saadut onnistumisen kokemukset antavat myös uskoa luottaa omiin ratkaisuihin. Kun tietää että on hyvin kartalla ja suunnitelma reitistä seuraavalle rastille on selvä, on helppo jatkaa vaikka näkisi kaverin tekevän erilaisen ratkai-

sun reitinvalinnan suhteen.

Pidemmälle ehtineillä radat ovat myös vaativampia ja nopeimman reitin valinta ei ole niin ilmeinen. Kun harjoitellaan ajanotolla tai kilpaillaan, on opittava tekemään nopeita arvioita ja päätöksiä vaihtoehtoisten reittien välillä.

Kokemusta meillä on vain Porvoon Urheilijoiden harjoituksista. Niiden toteutuksessa tehdään yhteistyötä myös muiden seurojen kanssa. Harjoitukset ovat olleet hyvin suunniteltuja, valmisteltuja ja vedettyjä. Teemat vaihtelevat, joten kyllästymistä ei pääse tapahtumaan. Harjoituksissa ja muissa tapahtumissa on ollut erinomaiset mahdollisuudet saada tukea ja neuvoja kokeneilta suunnistajilta. Aktiivisia konkareita on useita, joten yksilöllistä opastusta on ollut aina saatavilla.

Kerran viikossa olevat harjoitukset on ollut helppo sovittaa kalenteriin ja yhteen myös muiden harrastusten kanssa.

Ari Aitolahti

Opastusta

Neuvoja kokeneilta

suunnistajilta

Radan piirto omall e kartalle menossa

Suunnitelma reitis tä seuraavalle rastille

Kokonhallin lounaskahvila Löytyy jotain jokaiselle, suolaisen tai makeishimoon, isoon tai pieneen Joka päivä itse leivottuja nälkään.. leivonnaisia!

Asiakaslehti, messuopas tai vaikkapa tapahtumaohjelma?

Vartin liite on kustannustehokas ratkaisu, kun tietoa on enemmän kuin yhteen ilmoitukseen.

Vartin kokoinen tabloid-liite on luonteva lukupaketti, jolla on erinomainen huomio- ja lukuarvo.

Ratsumestarinkatu 1, 06100 Porvoo | www.autosalpa.fi Automyynti ark. 9-18, la 10-14. Puh. 020 7799 305 Huolto ark. 7-18, la suljettu. Puh. 020 799 310

Kysy lisää myyntipalvelustamme

(019) 521 7520, myynti.vartti.iu@sanoma.fi Tämänkin julkaisun toteutti

Jääkiekkotie 3, Porvoo p. 040-911 2967 vartti tavoittaa 63 000 luKijaa KaKsi Kertaa viiKossa.

Porvoon Urheilijat 2011

SUUNNISTUS

Kysymykset harjoituksista ja muusta nuorisotoiminnasta: Henrik Jarolf, puh. 040 9119008, Henrik.jarolf@gmail.com

15

Hei, tää on kivaa!

Lisätietoja seuran toiminnasta: www.porvoonurheilijat.fi

Junnuharjoituskalenteri 2011 Kevätkausi PVM AIKA HARJOITUSPAIKKA AIHE Ke 4.5.

18:30 Hamarin kentän P Henk.koht viesti (4rataa) La 7.5.

Leiri, Karijärvi Ke 11.5.

18:30 Linnamäen ylempi P Kuvajahtisuunnistus Ke 18.5.

18:30 Haikkoon kuntoradan P Rinnesuunnistus Ke 25.5.

18:30 Aunela, Urheiluhallin ylä P Käyräkartta Ke 1.6.

18:30 Skarpens-Ilola Rastinotto, pihti Ke 8.6.

18:30 Pihlajatien P/Humlan P Pyöräsuunnistus Ma 13.6.

21:00 Epoo Holken, Epoontien 1552 Bjurbölentie 1551 risteyksestä Kesäyön juoksu Ke 15.6.

18:30 Hamarin kentän P Muistisuunnistus + ympäristörastit Ke 22.6.

Kevätkauden päättäjäiset, Hasselholmen

Ilari metsän kätköissä

Suunta seuraavalle rastille Lasten harrastus on muutakin kuin pelkkää suorittamista

Henrik

Erno valmiina kilpailuun

Lapsi on luotu liikkumaan. Liikunta tuo iloa, onnistumisen elämyksiä ja terveyttä. OP-Pohjolaryhmä on yksi kolmesta Nuoren Suomen valtakunnallisesta pääyhteistyökumppanista.

Haluamme olla mukana tärkeässä hankkeessa, joka vaikuttaa meidän kaikkien tulevaisuuteen. Pidetään lapsistamme huolta ja annetaan heille eväät kasvaa pystyviksi, tasapainoisiksi ja terveiksi aikuisiksi.

16

Porvoon Urheilijat 2011

SPORTTIPISTE Kierrätysmyymälä

Lahjoita meille ylimääräiset hyväkuntoiset liikunta- ja ulkoiluvälineet, tarvikkeet ja asusteet.

(Otamme vastaan niin lasten kuin aikuisten kokoja).

Me vaihdamme ja myymme eteenpäin tarvitsijoille.

Koko tuotto ohjataan lyhentämättömänä porvoolaisten lasten liikuntatyön hyväksi seurojen kautta.

Tervetuloa myymälään ostoksille.

Myymälä avoinna: arkisin klo 12 – 17 ja lauantaisin klo 10 – 13 Myymälän puh. 044-271 0511, sportti@sulo.fi

TERVETULOA VÄLKOMMEN ymälä Sporttipisteen uusi my

Teboil

Parkkialue Maribella

Lasten liikunnan ja yhteisöllisyyden hyväksi ry.

Puolueeton ja sitoutumaton hyväntekeväisyysjärjestö.

www.lastenhyvaksiporvoo.net

Subway

n an gata sgat reds / Fred Rauhankatu /F Sporttipisteen vanha

myymälä

Mannerheiminkatu

KIERRÄTTÄMINEN KANNATTAA Kierrätysmyymälän valikoimassa mm. polkupyöriä, eri lajien palloja, golfiin,- kenkiä,- bägejä -, bägisuojia,- ja palloja ), piikkareita, lenkkareita ja sisäpelitossuja, luistimia, rullaluistimia, suksia, pyöräily – ja eri lajien suojakypäriä, kiekkovarusteita, vaatteita, kamppailulajien asusteita, jalkapallokenkiä ja säärisuojia, mailoja lajiin kuin lajiin, ratsastusvarusteita, vaatteita, ym. ym.