Vendajes Funcionales para la Tendinitis Rotuliana1 La mejor recuperación es una buena prevención como en muchas ocasiones hemos visto a Rafa Nadal. También podemos encontrar un vendaje más completo que puede utilizarse incluso en otras lesiones de rodilla relacionadas con la rótula: •
Si ya tenemos la lesión, lo primero que se debe hacer es reposar y acudir al fisioterapeuta para que una vez cese el dolor podamos comenzar con ejercicios de fortalecimiento y estiramiento evitando así que nos vuelva a pasar dicha lesión (no debemos confiarnos cuando cese el dolor, si no prepararnos para que no vuelva a suceder • •
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Ejercicios para la Tendinitis Rotuliana1
En la recuperación de la tendinitis se realizan diversos ejercicios, lo ideal es que se realicen bajo recomendación y/o supervisión de un profesional (médico rehabilitador, fisioterapeuta,…) •
Ejercicios de estiramiento de cuadriceps e isquiotibiales.
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Fortalecimiento del vasto interno.
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Ejercicios excéntricos del cuadriceps.
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Fortalecimiento de dorsiflexores de tobillo que suelen estar debilitados en estos pacientes.
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FUENTE : http://cto-am.com/rhb_trotuliana.htm
LA CANCHA DEL C.P.F.
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