Escuela Superior Domingo Aponte Collazo Municipio Escolar de Lares
AUTOESTIMA C A R L O S R . A L M O D Ó VA R T I R A D O
¿QUE ES LA AUTOESTIMA?
ACTIVIDAD • Piensa en cinco palabras que describen tu personalidad. • ¿Cuántas de estas palabras son positivas? • ¿Cuántas se basan en cómo otros te ven?
• ¿Cuántas se basan en cómo te ves a ti mismo? Tus respuestas proven una ventana en tu nivel de autoestima.
AUTOESTIMA • Es la confianza y valoración que uno siente respecto a si mismo. • La autoestima afecta lo que haces, piensas y eres.
AUTOESTIMA Y TU SALUD MENTAL Está directamente relacionada con tu nivel general de bienestar
La manera como te sientas mental y físicamente, y cómo te cuides, afecta lo que pienses de ti.
Confianza y valor que sientes por ti
autoestima
Los adolescents con autoestima alta son más capaces de enfrentar el fracaso y seguir hacia delante.
REQUISITOS PARA TENER UNA BUENA AUTOESTIMA 1.Conócete a ti mismo. Hay que reconocer lo bueno y lo malo de ti mismo. De esta manera, puedes reconocer fácilmente lo que necesita ser cambiado. 2.No compares. Las experiencias de las personas no son iguales, así que no hay punto de comparación. 3.Esperar lo que sea realista. Apunta a algo que sea posible de alcanzar para evitar la frustración y la decepción.
REQUISITOS PARA TENER UNA BUENA AUTOESTIMA 4. Trata de hacer hincapié en lo bueno que hay en ti. Puedes hacer frente a los desafíos si mejoras tus puntos fuertes para superar tus debilidades. 5. Decidir cambiar. Sólo se puede empezar a mejorar tu autoestima si tomas la decisión de cambiar tu personalidad. 6. Sé optimista. Mantén una actitud positiva en que se puedes fortalecer y mejorar tu autoestima, aún cuando se requiere tiempo antes de lograr los cambios deseados.
ESTRATEGIA PARA DESARROLLAR Y MEJORAR LA AUTOESTIMA Examinar los mensajes que tú mismo te envías
Enfocarse en las cosas que haces bien
• ¿Eres uno de tus peores críticos? • Evita mensajes negativos • Busca una forma positive de plantear tus metas • No te des por vencido
• Piensa en tus éxitos pasados • Esto te ayudará gradualmente a tener más oportunidades de éxito y a aumentar la gama de cosas que haces bien
ACTIVIDADES PARA FORTALECER LA AUTOESTIMA 1.Ponte a prueba. Cumplir tareas pequeñas hasta llegar a las más grandes aumentará tu autoestima. 2.Come una dieta adecuada. Puedes pensar de forma positiva si tu cuerpo recibe la nutrición adecuada necesaria. 3.Aprender una nueva habilidad. Puedes ser bueno en algo y no has descubierto tu potencial en ello. Intenta algo nuevo y piensa en la posibilidad de que puedas sobresalir en aquello.
ACTIVIDADES PARA FORTALECER LA AUTOESTIMA 4. Pedir ayuda. No evites buscar consejo y ayuda si no puedes hacer las cosas. Tendrás la oportunidad de aprender cosas nuevas si le preguntas a los expertos. 5. Prémiate. Darte elogios a ti mismo es importante al evaluarte como persona. 6. Ofrécete como voluntario para compartir tus habilidades con los demás. Cuando compartes lo que sabes, te sentirás bien contigo mismo y darás cuenta de que la mejora es necesaria para ayudarte.
ACTIVIDADES PARA FORTALECER LA AUTOESTIMA 7. No digas cosas negativas acerca de ti mismo. Si cometes errores no te menosprecies por ello, porque sólo te dará una impresión negativa sobre ti mismo. 8. Mantén la crítica al mínimo. No todas las personas te apreciarán y otros pueden criticarte, pero si defiendes la verdad y eres capaz de discernir la importancia de lo que dicen, sus opiniones no te afectarán.
Nombre:_____________________________________ Fecha:____________________________ Assessment Valor 40 puntos Sr. Carlos R. Almodóvar Tirado Construye el muro de tu autoestima. Escribe en los bloques frases cortas y/o palabras para fortalecer tu autoestima. No tienes que escribir en cada uno de los bloques. Distribúyelos a través de las diferentes líneas de bloques. Rúbrica: -mínimo de quince frases y/o palabras (2 puntos por cada uno = 30 puntos) -contenido (8 puntos) -claridad en la redacción (2 puntos)
Mi muro de la autoestima
ACTIVIDAD : L AS METAS Y EL ÉXITO ( 5 0 P U N TO S )
I. LA VIDA DE MIS SUEÑOS La vida de mis sueños es realizable. Lo que siempre he querido vivir lo puedo lograr.Tan solo requiero una elección y una disposición de permitirlo. Prepara una lista de cosas que quieres lograr en tu vida (10 puntos) 1. Siempre he querido ser….. 2. Una vida entera he soñado con tener... 3. Lo que más quiero hacer es… Rúbrica: 3 puntos por mencionar cada meta que quieres lograr 1 punto por la redacción
II. EL AFICHE DE LA VIDA DE MIS SUEÑOS Prepara “El afiche de mis sueños” (40 puntos) • Busca en revistas y periódicos fotografías, dibujos, símbolos o frases que representen cada cosa que quieres lograr en tu vida. • También, puedes hacer tus propios dibujos, sacar fotocopias de libros, imprimir imágenes que encuentres en la Internet y unir dibujos. • Finalmente, construirás en un papel “El afiche de la vida de mis sueños”, seleccionando lo que mejor represente cada una de tus metas. Rúbrica: 9 puntos por ilustrar cada una de las metas 3 puntos por usar palabras y/o frase para explicar cada una de las metas 4 puntos organización y contenido Total:
=27 puntos = 9 puntos = 4 puntos 40 puntos