健康 24
www.metrohk.com.hk 2013年8月9日 星期五
謬誤教室
唔食蔬果短命3年 自我檢查乳房能發現早期乳癌 健康飲食不能缺少蔬果，到底不 吃蔬果，對健康有幾大影響？瑞典有 研究發現，從來不吃蔬果的人，會較 每日都吃充足蔬果的人短命3年。另 有研究指多吃蔬果，會令人心情變好。
蔬果的人，較每日吃5份蔬果的人短 命3年，死亡率高出53%；較每天吃1 份水果的人則短命19個月；較每天攝 取3份蔬菜的人會短命32個月。
吃蔬果令人心情靚 《 美國臨牀營養學期刊 》刊登一 份瑞典學院進行的研究。研究人員在 1997至1998年 間 ，調 查71, 706名45 至83歲瑞典人的蔬果攝取狀況。 追蹤調查13年後發現，從來不吃
另外，新西蘭大學研究 281名平 均20歲年輕人連續21天的情緒，發現 當他們較平日攝取的水果分量多0.11 份、蔬菜分量多0.15份時，情緒會較 正面，且好心情還可延續到翌日。
浸信會醫院．信 話
拇指也會投訴你打機 我們日常生活，除了手機機不離 手，也會常用電腦滑鼠、鍵盤，甚 至不停「 打機 」 ，拇指在一天的工作 量實在不少。 拇指長時間移動，其實對我們的 關節、筋腱會造成慢性勞損，其中 引發之病症包括拇指最底下的一個關 節發炎，稱為基底關節炎；控制拇 指的外展拇長肌腱鞘炎(俗稱「 媽媽 手 」)；拇指節下的筋腱炎(俗稱「 彈
▲研究指不吃蔬果的人會比較短命。 (網上圖片)
(逢周五見報)
弓指 」)等等。 病症的出現不是一朝一夕，而 是日積月累。這些正正是一些重複 性勞損(RSI-Repetitive Strain Injury) 的例子，即長時間重複一些相同的 動作，而又沒有給予適當的休息， 導致組織僵硬、退化和發炎。 症狀的早期，當勞損未算嚴重， 可能只會有輕微痛楚，如果拇指繼 續如常進行重複性動作，每當握力 時會痛楚加深、活動能力減少、力 量下降，甚至腫脹。
所以日常生活中，盡量避免重 複性拇指動作及多做手部拉筋運動， 保持筋腱的柔韌性，減少發病機會。 至於治療方法，最重要是減少 過度握力的分量，讓拇指休息。如 果紅腫熱痛持續，可能須要戴上治 療師的手托、接受物理治療及服用 消炎藥。若情況嚴重，亦會考慮注 射類固醇，甚至手術。
何湛安 骨科顧問醫生 香港浸信會醫院門診 opd@hkbh.org.hk
定期自我乳房檢查無 疑是一個良好的習慣，婦 女在二十歲開始便應每月 自我檢查，及早發現乳房 出現不正常現象，例如左 右不對稱、硬塊、乳頭不 正常分泌等。不過，自我 乳房檢查方法有本身的限 制，要有效及早發現乳癌 甚至乳房的癌前病變，必 須接受定期的醫生臨牀檢 查及乳房X光造影檢查。 一般來說，直徑大過 一至兩公分大的腫塊才有 機會透過自我檢查乳房被 發現，但同時要視乎腫塊 的位置、乳房大小及腫塊 相對乳房比例等，而且一 般人未必能掌握正確檢查 乳房的方法。因此，自我 檢查乳房方法，主要讓婦 女積極留意身體的變化及 異樣 ，及早向醫生求診及 檢查。 目前最有效篩查早期 乳癌的方法，是乳房X光
造影檢查，能把死亡率減 低20至30%。一 般 風 險 的女士從四十歲開始便應 每兩年檢查一次，若高風 險人士，如有近親曾患乳 癌、自己曾患乳癌或曾接 受放射治療等，則應與醫 生商量定期檢查的時間。 有些人以為乳房太小 無法進行 X 光造影檢查， 其實乳房細小也一樣可以 進行檢查；另外，X 光檢 查需要把每邊乳房夾在儀 器中間數秒拍攝影像，許 多人因怕痛而卻步，事實 上有本港調查顯示，只有 0.8% 曾接受檢查的婦女 認為這檢查會痛。 不過這檢查通常適合 40歲 以 上 女 性 使 用 ，此 外，剛剛動過乳房手術或 孕婦也不宜接受檢查。
周李舒雅 臨牀腫瘤科專科醫生