TRÄNING
SIDA 33
Blogginspiration SKELLEFTEÅ • Ibland känns det mer motigt att motionera. Då är inspirerande bloggar ett bra alternativ. Här har vi listat läsvärda träningsbloggar. Lokala och nationella.
www.aldrigvila.se Foto: Bingo Rimér
Mikael Hollsten, 28 år, ursprungligen från Östersund, är personlig tränare, tävlar i athletic fitness och är även känd som gladiatorn Prime. Han bloggar
på www.AldrigVila.se. – Det är en blogg om mig och mitt liv och ett av mina intressen, träning. Där kan du finna motivation och inspiration genom att se mig försöka finna den, säger Mikael. – Grejen med Aldrig Vila är att visa att mentaliteten i gymmet, fotbollsplanen och i all fysisk aktivitet går att applicera på allt. Du har rätt att göra det som gör dig glad och positiv. Du ska få utrymme att brinna för dina intressen. Vi backar upp dig som gillar det där lilla extra och som i vissas ögon kan verka extremt. Bloggen heter Aldrig Vila, vilar du aldrig? – Det beror på vad du menar med vila. Om vila för dig är att parkera röven i soffan och förbli en sedentär grönsak som näst intill flyr ansträngande åtaganden, ja då vilar jag verkligen aldrig. – Jag spenderar årets
alla dagar med träning i varierande ansträngningsgrad. Aktiv vila är ett fint sätt att beskriva det och går då oftast ut på att jag tränar saker som måste förbättras. Muskler som släpar eller behöver stimulans för att återhämta sig från skador. Stretch och flåsträning funkar också.
Vad fick dig att börja träna så hårt som du gör idag?
– Resultat! Att gå från en tanig 78 kilos datanörd/basketspelare till att se någorlunda stark och hälsosam ut. När det gick upp för mig att det var helt i mina egna händer att förvandla mig själv så var jag fast. Vart får du din motivation ifrån? – Just nu så kommer mitt driv och min motivation från viljan att bredda AVmentaliteten och att sakta men säkert trycka tillbaka den del av jantelagen som begränsar folk idag. Motivationen kommer från mina läsares berättelser som visar att vi faktiskt håller på att lyckas om än i en, just nu, mindre skala. Magnus Lindkvist
Träna som en thaiboxare hemma Erik Marklund,
Skellefteå Kampidrott.
1. Skuggboxning med vikter. Har du inte vikter fungerar petflaskor med vatten. “Snabba kombinationer i en till tre minuter långa intervaller. Snabba slag och rör dig hela tiden. Tänk på att hålla händerna högt.”
2. Armhävningar. 10-50 armhävningar så snabbt du kan. Smalt axelbrett grepp. “Tänk hastighet och spänn överkroppen som när du kör plankan”.
3. Situps. “Håll benen rakt efter marken och gör situps med skarp utandning på toppen. Gör 10-100 så snabbt som möjligt. Upprepa sedan alla tre steg så länge du orkar.”
Andra bra bloggar att följa: www.gohard.nu www.gustafollas.com www.ptfia.se megafonen.nu/fitnessbloggen www.4-klovern.se
Megafonen.nu - Nöjet är på vår sida
A`LA CARTE TISDAG-LÖRDAG FRÅN KL 16. BOKA BORD PÅ 0910-147 00.
COASTERS BAR & RESTAURANG. TJÄRHOVSGATAN 14. SKELLEFTEÅ.
NORRFORS RYGGMASSAGE AB
Kvällsöppet mån & tors! Massage • Kiropraktik • Idrottsskador Försäljning av nackkuddar, liniment m.m.
Företagsavtal För bokning ring: 070-5822777 bengt@norrfors.com Ursviksgatan 139, 932 33 Skelleftehamn