Helse-2017-04 by Mediegruppen design:kommunikation

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

rks Danma ste mest læ sd sundhe in magas

VIDEN OM SUNDHED

Udgave 04 / april 2017

Kræft-tema

KRÆFTRASK UDEN GLÆDE Stort interview med

B.S. Christiansen Gad du være gift med dig selv?

FOKUS PÅ HÅR

Tab af hårpragt gør knuder på selvtilliden

Læs 1. d artikelser el af ien om

Gravidi

tet

Henriette drømmer om at få lov at blive gråhåret Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

konsultation

forebyggelse

Charterkø eller ønskeø? bornholm

Det tager kortere tid at komme til Bornholm end det gør at planlægge charterferien. Natur, kultur, sport eller bare fred og ro - Bornholm har det hele. Du kan sejle til Bornholm fra Ystad i Sverige. Sejlturen tager lidt over en time.

helse: xxxxxx

Hotel Friheden Pakkerejsetilbud Færge + ophold 3 dage Færge fra Ystad - Rønne t/r for bil + 2 personer 2 overnatninger i dobbeltværelse Dejlig morgenbuffet. Serveres fra 07.30 - 10.00 Gratis Wi-Fi på hele hotellet Gratis adgang til indendørs pool og sauna Parkering på hotellets parkeringsplads er gratis

07.04 - 14.05

Kr. 995,Pr. person

15.05 - 02.07

Kr. 1.295,Pr. person

03.07 - 13.08

Kr. 1.795,-

BORNHOLMERPAKKEN

Pr. person

14.08 - 10.09

ialt fra

Kr. 1.295,-

1507,-

2 pers. / 2 nætter, Bil med BornholmerFærgen fra Ystad eller Køge

Pr. person

11.09 - 01.10

Kr. 995,Pr. person

Book på tlf. 6991 1651 eller online danskoferie.dk/bornholm

Ved rejser på fredage, lørdage og søndage pålægges den samlede pris et færgetillæg på kr. 300,- pr. enkelttur. Ved rejser i perioden 12.06 - 18.06 (begge dage inkl.) pålægges den samlede pris et færgetillæg på kr. 300,- pr. enkelttur.

bornholm

hotelfriheden.dk - Tlf.: 56 48 04 25 Hotel Friheden - Mie Juhl - Tejnvej 80 - DK-3770 Allinge booking@hotelfriheden.dk - Rejsegarantifond: Nr. 1694 - CVR 16313343

Feriepartner Bornholm

Sydbornholm direkte ved havet

- over 500 sommerhuse til udlejning.

4 dage på strandhotel Sommerhus til hele familien, 4 pers.

fra kr. 2975,

for 7 dage i skoleferien. (uge27)

3 nætter i dobbeltværelse, morgenbuffet, 3-retters aftenmenu eller buffet (afhængig af ugedag) og færge Ystad-Rønne t/r Pris pr. pers. ved 2 pers.

kr. 2.195,-

Gælder i perioden 27/4 til 11/6 samt 15/8 til 30/9 Alle værelser tekøkken og balkon eller terrasse Opvarmet udendørs swimmingpool Gratis Sauna, parkering og WiFi Kæledyr velkommen mod tillægsgebyr

En god Kontakt os for mere information. oplevelse Find de mange gode tilbud på bornholm@feriepartner.dk feriepartner.dk/bornholm Tlf.: 5697 1220

Vestre Strandvej 25 • DK-3730 Nexø Tel.: +45 56 49 22 25 mail@hotel-balkasoebad.dK

www.hotel-balkasoebad.dk

FRISK SMUTTUR PÅ TO HJUL

(ACP2)

Cykelferie: 4 nætter på hotel, 3 forskellige steder på Bornholm. • • • • • •

2 nætter i Gudhjem BORNHO 1 nat i Allinge LMS STØRSTE UD 1 nat i Rønne 650 somm VALG erhu 4 x morgenmad & lejlighed se er Cykelguide med kort Færge Ystad-Rønne t/r

Fra

2.831

Pr. pers. v/2 pers. Ank. 15/4 -15/10 2017

WWW.BORNHOLMTOURS.DK • Tlf. 5649 3200

“Det er mig uden tilsat sukker”

*Med naturligt indhold af sukker.

Det er mig, der er der for dig, når t du trænger til noget koldt og sød . - men ikke vil gå på kompromis orier Jeg indeholder nemlig færre kal gog masser af god smag og kan bru er. es i isvaflen eller spises, som jeg valg. Det er mig, der altid er dit sikre sser For du ved, hvad jeg står for: Ma *. af forkælelse – uden tilsat sukker

NYHED! Forhandles i dagligvarebutikker. Læs mere på easis.dk Følg os på facebook.com/EASISDanmark og Instagram @easis_udentilsatsukker 4

helse / april 2017

helse: indhold

Interview

Vi har ikke alene ansvar for, at vi selv er glade og trives. Vi har også et medansvar i forhold til vores partner. B.S. Christiansen

B.S. Christiansen: Vi skal spille hinanden gode i parforholdet

Stort tema om kræft:

16 18 20 24

Først nu tør jeg tro på, at jeg er rask ICAK vil bygge bro i kræftbehandling Immunterapi til flere kræftformer og flere stadier Kræftbehandling kan angribe fødderne

Fokus på hårtab

Fokus p å

Helse sætter fokus på håret Side 28-36

hår

– Jeg drømmer om at få lov at blive gråhåret Håret er noget, vi skaber

Sundhed.dk

Organdonation

Artikelserie om graviditet

62 64

Høj alder og usund livsstil skader din frugtbarhed Gravide kan forebygge allergi med fiskeolie

Værd at vide

i april

70 72

Hver gang i helse Nye bøger Konsultation Nyt fra Danske Regioner Syn Sund & Fit med Helse Synspunkt Konkurrence Opskrifter Hjernegymnastik TandHelse Næste nummer

Helse / Udgave 04 / april 2017

Immunterapi til ﬂere kræftformer og ﬂere stadier side 20

Quinoa? - Næ, jeg snupper en dansk Chenopodium Dorthe er gadesygplejerske Helbredsproblemer ved fugt og skimmelsvamp

Gravide kan forebygge allergi med ﬁskeolie side 64

14 38 42 44 46 48 51 54 66 68 74

er Opskr ift

+ Kræftrask: Først nu tør jeg tro på det.

Henriette tabte håret

Høj alder og Helbredsusund livsstil problemer ved skader fertiliteten fugt og svamp

To sider af samme smag

72 helse / april 2017

helse: leder

549,-

UdgiVeS Af

Aller client Publishing Havneholmen 33 1561 København V tlf: 72 34 12 00 www.allercp.dk

1 PAR 349,-

Udgiver

Nu går jeg og jubler ekstra meget over forårets komme og føler mig dybt taknemmelig over at skulle opleve det hele forfra igen.

RedAktiOnen:

Forlaget Mediegruppen Horsensvej 72A, 7100 Vejle Telefon: 7584 1200, Email: helse@mediegruppen.net

Ansvarshavende chefredaktør / Redaktion: helseredaktion@mediegruppen.net Centerdirektør Ledelse: Peter Larsen, direktør, ansvh. redaktør

Torben Schwabe ts@lyngbystorcenter.dk

Jette Warrer Knudsen, redaktør

Redaktør

Morten Grønbæk Cathrine Park Professor i folkesundhed ved Københavns Universitet, Formand for Vidensråd for Forebyggelse cp@allercp.dk

Forårsglæde

Art director

Susanne Lunn Psykolog og lektor ved Københavns Universitet

Hvad var det lige, der skete en kold, grå og blæsende vinterdag for kort tid siden? Det var én af de dage, hvor travlheden og tunnelsynet havde bidt sig fast, alt imens fornemmelsen for verden uden for en travl kalender var sat i venteposition. Jeg susede afsted i min bil på motorvejen, da mine øjne pludselig fangede en ko, der havde fået vinter-udgang til en forblæst og dybfrossen mark. Og den så ud til at nyde friheden og gjorde sjove krumspring, da den ikke kunne finde noget græs at gumle i. Så skete det. Pludseligt ud af det grå, slog en enorm varm og glad følelse ned i mig. Tænk engang. Det er ikke en aprilsnar. Mere skal der ikke til. Nu går jeg og jubler ekstra meget over forårets komme og føler mig dybt taknemmelig over at skulle opleve det hele forfra igen. Nye, grønne, spæde og saftige begyndelser sidder på grene te varer. Tilbuddene gælder og træer og venter på at springe ud og Y tilbuddet kun t.o.m. den prøve kræfter med det fantastiske liv. 7.01. 2013. Skulle vi ikke tage hinanden i hånden og springe med – ligegyldigt, hvor tung en bagage, vi måtte have med? Klar, parat, spring!

999,-

Glædeligt forår og god læselyst med helse i april

PAR 200,-

199,SPAR 100,-

Jette Warrer Knudsen, Redaktør

Lene Agersnap Praktiserende læge

Overordnet Projektled

Jens Rikardt Andersen Tinaved Holdgård Hansen Lektor ved institut for idræt og ernæring Københavns Universitet tha@allercp.dk Lotte Stig Nørgaard Lektor ved Institut for Farmaci, Københavns Universitet Christina

Centerprojektleder

Helse arbejder sammen med en række sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

Annoncesalg: Helle Hviid, Telefon 7670 6432, helle@mediegruppen.net

forsidefoto Ditte Capion

foto

Helse distribueres til apoteket, lægehuse, kiropraktorer, Ditte Capion, Erik Bjørn Kompagni sygehuse, privathospitaler, tandlæger, høreklinikker, Michael Rygaard / Kam & C biblioteker og i abonnement.

tryk

Læsertal iﬂg. Gallup: 358.000

Aller tryk A/s

AbonnementApropos tager forbehold for trykfejl og ud Få Helse direkte i din postkasse Artikler ved hver iudgivelse. Apropos

må citeres, når det sk som kilde samt måned det nummer af Apropo Helse årsabonnement koster 289,-og forår10pånumre fra. Tillige skal citat-reglerne overh Ring til os på vores abonnementstelefon: 9644 4542 lig angivelse af Apropos

helse

Nr. 04 / 2017 63. årgang ISSN 0018-0149

Art Director Camilla Riber (1014)

Tryk: Aller

Heick cg@allercp.dk

Distribution

Scanpix/Iris

HÅNDTASKE. Metallic grå, blå, sort. NU 199,-

Stylist

Cecilie Martensen Vibeke Pilmark cm@allercp.dk Fysioterapeut og faglig redaktør, Fysioterapeuten

Forsidefoto:

v, brun/guld,

Karina Marcuslund km@allercp.dk

DK/028/003 EU Ecolabel : XX/YY/ZZZ

forside: foto diTTe cAPiOn Styling cAThRine PARK hår- og makeup henRiK STeen for Lan model vAneSSA / unique Brugt papir bør så vidt muligt afleveres til genanvendelse

øreringe 40 kr. fra H&M Kjole fAuST cOuTuRe 2.799 kr. fra BUCH COPenHAgen

helse / april 2017 kLASSiSk MOdeRne JUL

ANNONCE

Hjælp til dit hår

Anne er 62 år, og har altid haft et langt, flot og tykt hår. For 3 år siden begyndte hun at fælde så voldsomt, at hendes mand til sidst bad hende om at klippe hendes lange hår af. Der lå simpelthen hår alle vegne. – Efter jeg er begyndt på Hair Volume™ fælder jeg ikke mere, det er helt fantastisk !

Nu fælder jeg ikke mere

new nordic

om ung blev jeg brugt som langhårsmodel, fordi jeg havde et meget langt og kraftigt lyst hår. Derfor var det også et kæmpe chok for mig, da jeg for ca. 3 år siden begyndte at fælde. Der var simpelthen hår alle vegne. Til sidst var min mand så træt af det, at han bad mig om at klippe mit lange hår af. Jeg fik det klippet af flere omgange, men lige lidt hjalp det. Læste om Hair Volume –Tilfældigt læste jeg om Hair Volume™ i et ugeblad og tænkte, det er knald eller fald. Allerede efter 5– 6 uger begyndte jeg at få en masse nye hår.

DIN HÅRTABLET MED INGREDIENSER FOR NORMAL HÅRVÆKST Hair Volume™ er en hårtablet og den eneste på markedet, der indeholder æble ekstrakt med procyanidin B2. Tabletten forsyner også hårsækken med biotin og zink, der bidrager til opretholdelse af normalt hår.

Nu har jeg taget Hair Volume i 6 måneder og jeg kan næsten ikke få armene ned. Jeg fælder ikke mere og jeg har faktisk også fået nogle af mine ung pige krøller tilbage, og jeg er glad for, at jeg har fået dem tilbage.

andre helsekostbutikker. Fås også på udvalgte apoteker eller køb det online på www.newnordic.dk . Har du spørgsmål, så ring til New Nordic på 46 33 76 00.

Min frisør har bemærket det –Min frisør har også bemærket forandringen, og sidst jeg var til frisør, fortalte jeg hende om Hair Volume. Hun synes det er helt fantastisk. Jeg anbefaler Hair Volume til alle mine venner, og jeg har også en kollega, som netop har købt en æske. Her køber du Hair Volume Hair Volume kan købes i Det gode råd gør forskellen www.matas.dk Matas, Helsam, Helsemin og Din lokale

helsekost

www.newnordic.dk

Online Store

Det gode råd gør forskellen

helse / april 2017

helse: interview

Vi skal spille hinanden gode i parforholdet Uanset, om det er på slagmarken eller i vores private liv, så handler det for B.S. Christiansen om det samme. Ærlighed og tillid - og, at vi tør vise hinanden, hvem vi er. Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: TV2

gersoldat! Når du hører den æ betegnelse, vil et godt gæt være, at den første, du tænker på, er B.S. Christiansen. Kendt fra et utal af sammenhænge, men ikke mindst fra en række tv-udsendelser, som har ændret tilværelse for de fleste, der medvirkede. Nu er han igen aktuel med et nyt TV2-program, BS & Ægteskabsprøven, som han i lighed med de tidligere programmer selv har skabt fra grunden. Og det er i den anledning, at Helse har sat B.S. stævne for at få en samtale om kærlighed og parforhold. Stedet er Kragerup Gods på Sjælland – og datoen er den 8. marts – kvindernes internationale kampdag, som journalisten under

helse / april 2017

køreturen fra Jylland igen og igen har hørt omtalt i radioen, hvor emnet manglende ligestilling mellem mænd og kvinder igen har fået en ordentlig omgang i vridemaskinen. Et emne, som B.S. finder en smule kedsommeligt – ikke fordi, han ikke går ind for ligestilling. Det gør han i høj grad, understreger han – og tilføjer, at han i modsætning til de fleste mænd elsker stærke kvinder – men, fordi han synes, at der er alt for meget kampretorik mellem de to køn, og at især dén kan være dræbende for kærligheden i et parforhold. Den giver et forkert fokus i forhold til det, der virkelig betyder noget i livet, mener han.

helse: interview

+ Kort om B.S. • Bjarne Slot Christiansen er født i Herning i 1952. • 28 års operativ tjeneste i Jæger korpset. • Er som én af ganske få danskere uddannet Ranger på den amerikan ske lederuddannelse, Ranger School, Fort Benning, Georgia. • Rådgiver og mental træner for er hvervsledere, virksomheder og elite sportsudøvere. • Står bag en række TV2-succeser – bla. BS & Recepten på lykke, BS & Outsiderne, BS & Basserne samt BS & Manddomsprøven. • Driver firmaet BS & Co. • Er gift med Karin Slot Christiansen og er far til fire børn.

helse / april 2017

helse: interview

Ikke parterapi Baggrunden for, at B.S. gik i gang med at udvikle sit nye program, er den triste kendsgerning, at ca. halvdelen af indgåede ægteskaber herhjemme ender med skilsmisse – og hertil kommer alle de øvrige forliste forhold, hvor parterne ikke var gift. – Jeg tænkte, at det var oplagt at lave et program, hvor jeg tager udvalgte par i krise med ud på en rejse – både fysisk og psykisk for at få dem til at reflektere over, hvor de som par er på vej hen. Hensigten er at få dem til at reflektere over deres liv sammen og finde ud af, om de virkelig vil hinanden. Det er ikke parterapi, og jeg hører ikke på klager over deltagernes partnere. Mit formål er ikke at redde deres ægteskaber. Det er deres eget valg, men min mission er, at det skal ske ud fra en reflekteret virkelighed, og når vi rejser så langt væk som til New Zealand, så er det fordi, det er gavnligt at komme langt væk, når man skal sætte gang i en reflektionsproces, siger B.S., der tror, at et af de

helse / april 2017

store problemer for parforholdet er, at kæden ret hurtigt hopper af, når hverdagens trummerum tager over. – Der kommer jo mange opgaver og forpligtelser, specielt når man får børn. Så bliver forholdet jo i høj grad også et arbejdsfællesskab. Hvis man så glemmer nysgerrigheden i forhold til hinanden – interessen for den anden, så begynder det at gå skævt. Vi har ikke alene ansvar for, at vi selv er glade og trives. Vi har også et medansvar i forhold til vores partner. Hvis den ene føler, at han eller hun ofrer sig for at få familielivet til at fungere – ja, så er det begges ansvar, at der bliver balance på kontoen på den lange bane, siger B.S., der vurderer, at mange forhold går i stykker på, at man ikke kan blive enige om fordelingen af pligterne og ansvaret – og til sidst så skærer man det hele over i to dele. Også børnene i en 7/7-ordning.

Tro og tillid – Men måske kunne man – i stedet for at

løse det ved at gå fra hinanden – gå ind i en konstruktiv dialog og finde frem til nogle løsninger, så begge parter blomstrer og bliver glade for livet – så man kunne blive sammen som familie. Det er det, jeg gerne vil sætte fokus på. At folk kæmper lidt mere for kærligheden i stedet for at give op. For i de fleste tilfælde så flytter nissen med til næste forhold. Så man kan lige så godt gribe muligheden for at udvikle sig i det parforhold, man allerede har investeret så meget hjerteblod og tid i, siger B.S., der mener, at det er vigtigt, at man som par allerede meget tidligt i forholdet afstemmer sine forventninger og er hudløst ærlige og viser, hvem man er som menneske. Noget, der kræver ret meget selvindsigt. Men et vigtigt omdrejningspunkt for B.S. er, at vi skal være os selv – vores autentiske jeg – ellers mister vi efterhånden tilliden til hinanden, mener han. – Tillid og tro er to forskellige størrelser. Tillid kan vi miste, hvis vi opdager, at den anden ikke har været ær-

’Jeg har sympati for Øjenforeningens indsats for forskning i øjensygdomme, så jeg har betænkt foreningen testamentarisk’ Vagn Banke Nielsen

En tanke på eftertiden... ...kunne også gælde Øjenforeningen – som kæmper for at bevare synet for alle En smuk gestus med en varig virkning for efterfølgende generationers livskvalitet er at skrive et testamente, hvor et arvebeløb tilfalder Øjenforeningen. ØJENFORENINGENS FORMÅL er at rejse forskningsmidler for at bekæmpe øjensygdomme, der fører til svagsyn og blindhed.

Til brug for dem, der overvejer at skrive testamente, har Øjenforeningen derfor udarbejdet en brochure om, hvordan man giver testamentariske gaver.

Ring venligst til Øjenforeningen på 33 69 11 00 og få tilsendt brochuren

helse: interview lig i de store ting. Jeg har set en del eksempler på, at mennesker lever på en løgn og foregiver, at de er en anden end den, de i virkeligheden er. De fortæller løgne om deres historik, deres job, osv. Og når det så går op for deres partner, at han eller hun er blevet ført bag lyset og har levet på en løgn, ja, så ødelægger det ikke bare ét liv, men to eller flere, hvis der er børn involveret, siger BS. – Tillid er noget , man selv skaber ved, at man er den, man er. Ved at være ærlig og til at stole på hele vejen. Man er tryg, når man er sammen med én, som man ved, hvor man har. Ellers bliver det hele til en gættekonkurrence, og det skaber utryghed. Og kærligheden kan ikke trives i utryghed, derimod kan kærligheden bære rigtig meget, når den leves med sandheden som fundament, understreger B.S. For ham er det vigtigt, at man ser indad i et parforhold. Hvad gør du selv? Er du tilstede? Hvad yder du selv til fællesskabet? Investerer du nok i dit parforhold? Er du der for dine børn, og kan de være tjent med dig som far eller mor? Og gad du egentlig at være gift med dig selv? Det handler i høj grad om, at vi skal spille hinanden gode, og det gør vi først, når vi får blik for, hvem den anden i grunden er, og ikke bare har os selv som midtpunkt, forklarer B.S.

Størst er kærligheden – Et parforhold kan vi dele op i tre. Den største del må være kærlighed, glæde og motivationen ved at leve sammen. Den anden del er viljen. Viljen til at klare de udfordringer og livskriser, vi uværgerligt kommer i. Og den sidste – og ofte oversete del er – accepten. Der er noget ved den anden, man ikke kan ændre eller lave om på. Så det må man simpelthen lære at acceptere. Og jo før, det er på plads, jo før, kan man koncentrere sig om den første del – nemlig kærligheden, glæden, trygheden og motivationen, siger B.S. og tilføjer, at mange mennesker bruger alt for meget tid på at være utilfredse med noget, de alligevel ikke kan ændre på. – Vi har, hvad vi har. Og lad os da få det bedste ud af livet sammen. Vi kan miste vores job, vores værdier, vores penge og kærligheden. Men hvis vi virkelig gør en indsats, kan vi vinde det tilbage igen. Det eneste, vi ikke kan vinde tilbage, er tiden!

Skadelig konkurrence Ifølge B.S. skal vi blive langt bedre til at kommunikere med hinanden, og så skal vi lade være med at konkurrere så meget indbyrdes, siger han. – Mænd og kvinder kan aldrig blive nysgerrige nok på hinanden, og jeg oplever, at de yngre generationer af mænd er meget langt fremme i forhold til at kunne kommunikere deres følelser. Men jeg tænker, at der er meget, vi skal være opmærksomme på i forhold til

helse / april 2017

Vi har, hvad vi har. Og lad os da få det bedste ud af livet sammen. Vi kan miste vores job, vore værdier, vores penge og kærligheden. Men hvis vi virkelig gør en indsats, kan vi vinde det tilbage igen. Det eneste, vi ikke kan vinde tilbage er tiden!

helse: interview kønnenes forholden sig til hinanden. Mange kvinder har måttet påtage sig en maskulin rolle for at klare sig på arbejdsmarkedet – og samtidig længes de efter en stærk mand og at kunne læne sig ind i sårbarheden. Og manden har svært ved at finde et autentisk ståsted som mand: Hvornår skal han være stærk? Og hvornår skal han være sårbar? Der er sket så meget imellem kønnene i løbet af de sidste 50-100 år i forhold til menneskets tusind-årige historie. Og vi har stadig meget at lære. Men, hvis bare kvinder ville være kvinder, og mænd ville være mænd og ikke hele tiden konkurrere og måle sig op imod hinanden, så ville det helt sikkert gå bedre med kommunikationen og parforholdet.

Værdi i forskellen – I bund og grund er vi forskellige, og vi må godt huske, hvordan naturen har skabt os – blot vi bevarer bevidstheden om, at vi skal være empatiske og have forståelse for hinanden. Vi skal behandles ligeværdigt – men vi kan ikke det samme, siger B.S.

Har du ikke tid til dine fødder?

Det har vi! Du kan ﬁnde din fodplejer på www.danskefodplejere.dk • Her kan du ﬁnde klinikker i dit lokale område. • Udekørende fodplejere til hjemmebehandling, plejehjem eller anden institution. Alle branchegodkendte fodplejere er fuldt ansvarsforsikret, og der ydes tilskud efter gældende regler om ud-videt helbredstillæg.

Men, hvad gør du selv for at bevare gløden i dit ægteskab? – Først og fremmest er vi ærlige over for hinanden. Vi melder ud med det samme, hvis der er noget, vi er uenige om, ikke forstår eller ikke har fået kommunikeret på en ordentlig måde. Vi interesserer os meget for hinanden og taler meget sammen om, hvad vi føler, mærker og synes. Og så sørger vi for at give plads til hinanden. – Vi giver også hinanden modstand. Nogle gange kan vi være rygende uenige om ting, men vores kærlighed er lige stor af den grund. Det er fantastisk dejligt at blive udfordret på sine synspunkter. Det er med til at holde liv i bålet. Det, at man pludselig bliver overrasket over den andens holdning, det er fedt og bidrager til, at man rykker sig selv og den anden, så man ikke gror fast i vanetænkning og rutiner. I virkeligheden er parforholdet en kæmpe stor mulighed for at udvikle sig, hvis vi lader være med at sidde fast i gamle roller og mønstre, som er indlejret i os helt fra barndommen. Vi genspiller et teaterstykke med far, mor og os selv i hovedrollerne. Parforholdet er en unik mulighed for at få øje på de uhensigtsmæssige roller, vi sidder fast i. Faktisk er det min påstand, at man ikke kan udvikle sig lige så meget som single, som man kan, når man er i en par-relation med et andet menneske, konkluderer B.S.

helse / april 2017

helse: bøger

Carsten G. Johansen Journalist og tekstfortatter. Skriver især om sundhed og livsstil.

HJÆLP TIL SELVHJÆLP

carsten@mediegruppen.net

N�t fra Helse-reolen Selv det sundeste sind kan løbe tør for ideer. Også når det gælder en afbalanceret, aktiv og givende hverdag. Hvordan bliver du ved at holde dig i gang? Nye impul ser, nye hobbyer nye opskrifter eller ny viden. Helse sorterer i den bugnende bunke af nye udgivelser og viser nogle af de mest interessante frem i hvert blad. Vi er ikke sure anmeldere på udkig efter ting at kritisere. Det er de bedste nye ideer, vi er stødt på, som vi hver gang deler med vores læsere.

nye

g anbefale ro

bøger anmelde lse

Behandling af patienten, ikke brystkræften Selvom behandlingen af brystkræft gør fremskridt, er det stadig en frygtet diagnose, som med et slag ændrer kvinders liv. Mere end 62.000 kvinder lever med diagnosen i Danmark i dag. De fleste supplerer den lægelige behandling med alternative midler; kosttilskud, terapi eller andet. Zoneterapeut og phytoterapeut Inge Kellermann formulerer, at alternative behandlere behandler kræftpatienten, ikke kræften. Og det kan alle vist være enige om, at der kan være god grund til – for at styrke krop og sjæl op til kræftbehandling, under kræftbehandling eller i det svære efterforløb. "Når diagnosen er brystkræft" er en selvhjælpsbog, som ikke bare foreslår en erstatning af konventionel behandling, men præsenterer en række evidensbaserede supplementer og masser af viden om, hvordan kroppen styrkes til at bekæmpe og modstå både kræftsygdom og behandling. Inge Kellermann: Når diagnosen er brystkræft 384 sider, kr. 299,Forlaget Hovedland 2017

+ HJERNE-FITNESS

SUND TARM

SIGNE GAD

Få styr på din tarmflora og bliv rask

Træn din hjerne i form

GAPS-mad giver sund mave Udførlig introduktion og 180 velsmagende opskrifter

Troels W. Kjær: Hjernestarter 190 sider, kr. 229,96,Fadl’s forlag 2017

helse / april 2017

Du ved, du skal holde din krop fysisk aktiv og tænke over din kost. Men hvad med din hjerne, som styrer det hele? Hvordan holder du den ved lige? Troels W. Kjær har den opfattelse, at vi alle sammen burde holde hjernen i bedre form. Hjerneforskeren, der senest har deltaget i DR1’s serie om autister, De Skjulte Talenter, forklarer i bogen, hvorfor vi skal træne hjernen mere, og han giver også en masse gode øvelser, der kan fungere som hjernestarter for vores hoved.

muusmann forlag

Forord ved Dr. Natasha Campell-McBride

Signe Gad: GAPS-kogebogen 284 sider, kr. 299,95,Muusmann’ forlag 2017

Flere og flere mennesker oplever problemer med deres fordøjelse. Samtidig tyder moderne forskning på, at en velfungerende tarmflora har indflydelse på meget mere i vores krop end blot optagelsen af næring. GAPS – Gut And Psychology Syndrome – er en fælles betegnelse for diagnoser og symptomer med rod i tarmfloraen. Ernæringsekspert Natasha Campbell-McBride har arbejdet indgående med emnet og udviklet en kostplan, som kan hjælpe med at bringe tarmfloraen i balance igen. Signe Gad har udviklet den køkkenmæssige side af GAPS-maden; hvad drejer det sig om, og hvordan omsætter du det til velsmagende måltider. Bogen indeholder både en udførlig introduktion til GAPS og 180 opskrifter.

Ekstra næring i en nem lille mundfuld

Smager som koldskål og cremet yoghurt!

Arla Protino® er et friskt mejeriprodukt, der gør det let og lækkert at få ekstra næring i en nem lille mundfuld. Prøv f.eks. vores helt nye flødedessert med rabarber og et strejf af vanilje. Den er både rig på smag og protein. Få inspiration til lækre mellemmåltider med Arla Protino® på www.arla.dk/protino

med ein ot vallepr

117930_ARLA_Protino_Annoncer_BtC_180x115mm_ART01_TJ.indd 1

Arla Protino® forhandles hos udvalgte supermarkeder og online forhandlere.

26/01/2017 12.31

Jeg passer på mig selv - gør du? RadiCovers danskudviklede og gennemtestede anti -strålingsprodukter reducerer, via den indbyggede anti-strålingsmembran, de skadelige mobilstråler.

Reducere op til 55-99%

Daniel Svensson, Prof. håndboldspiller 2 x lymfekræft Ambassadør for RadiCover

Se vores store sortiment af lækre anti-strålings mobil- og tablet covers, hovedtelefoner, babyalarmposer, PC tæpper og mobilsoveposer. Findes på www.radicover.dk og hos vores over 180 forhandlere i hele Danmark.

Artikel til Naturli.indd 7

24/03/17 10.23

helse / april 2017

helse: tema

Når man bliver meldt rask, og alle naturligvis tror, at du må være jublende glad, så er det ret almindeligt, at glæden bliver overmandet af en tomhedsfølelse og usikkerhed. Jette Lyngholm

Tema o

Først nu tør jeg tro på, at jeg er rask Et stigende antal mennesker med kræftdiagnoser, der tidligere var dødelige, overlever sygdommen og lever som kræftraske. Men det kan være svært for mange kræftraske og omgivelserne at forstå hinanden, når glæden ved at være kræftrask udebliver. Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Carina Krüger

helse / april 2017

Kræft

helse: tema

or knap fire år siden fik 56-årige Jette Lyngholm efter en scanning besked om, at endetarmskræften var væk. Forud var gået tre år med et benhårdt behandlingsforløb med kemo-kure og et utal af andre behandlinger og operative indgreb. Men Jette kunne ikke få armene op over hovedet, da hun blev erklæret kræftrask. Derimod blev hun overmandet af en indre tomhed og tvivl, om det nu kunne være rigtigt. – Min datter var med mig på sygehuset til scanningen, og jeg kan huske, at hun sagde til mig: "Mor, det er da fantastisk. Er du ikke bare glad?" Og jeg svarede nej, fordi jeg ikke rigtig kunne tro på det. Jeg var jo så vant til dårlige beskeder, siger Jette, der i 2010 fik konstateret endetarmskræft i stadie 4 med spredning til leveren og senere også lungerne. – Det eneste lægerne kunne tilbyde mig, var en livsforlængende kemokur, fortæller Jette, som responderede så godt på kuren, at kræften skrumpede ind. Derefter fulgte så en lang række behandlinger, som fik sin afslutning i 2014, da Jette fik at vide, at kræften var væk. Men vi skal frem til sommeren 2015, før Jette virkelig troede på, at hun var kræftrask og kunne give sig selv lov til at være glad.

Mandsopdækket – Når du er i behandling for kræft, så er du mandsopdækket hele tiden, og du får masser af opmærksomhed. Samtidig er det benhårdt at være i behandling for kræft. Du skal sætte alle dine kræfter ind, og dit fokus er hele tiden på, om du nu bliver rask. Når det så sker, og alle naturligvis tror, at du må være jublende glad, så er det ret almindeligt, at glæden bliver overmandet af en

tomhedsfølelse og usikkerhed, men også en skamfølelse over ikke at kunne være glad, fortæller Jette, der selv kom videre ved at arbejde med sine tanker og lade være med at bekymre sig om noget, hun alligevel ikke kunne gøre noget ved. En proces, som hun allerede begyndte på tidligt i sin behandling. Det skete efter, at hun i begyndelsen af sit kræftforløb blev overmandet af angst, når hun skulle sove – hun troede simpelthen, at hun ville dø under søvnen og aldrig vågne op igen. Jette fik blandt andet hjælp fra en psykoterapeut. Hun ville ønske, at hun dengang havde haft kendskab til ICAK, InformationsCenter for Alternativ Kræftbehandling i Aarhus, som hun kalder en unik brobygning mellem det traditionelle sundhedsvæsen og den mere alternative tilgang.

Skiftede spor – Jeg har gjort brug af alternativ behandling også som kræftrask, fordi jeg mener, at det ikke er et spørgsmål om enten eller. Det handler om at kombinere det bedste fra de to sider, siger Jette, der under sin kræftbehandling også tog den beslutning, at hun ville kvitte sit job som projektchef hos Vestjysk Bank. Hun var ellers glad for jobbet, men hun opdagede, at det ville give stor mening for hende at hjælpe og rådgive andre, der er i samme situation, som hun selv var i. I dag er hun projektkoordinator hos Kræftens Bekæmpelse og har frivillige navigatorer, der støtter og hjælper sårbare kræftpatienter. Hun er også formand for Tarmkræftforeningen. Jette nyder at hjælpe både kræftramte og kræftraske, selvom hun ikke kan give en konkret opskrift. – Den må man til syvende og sidst selv finde – og det er hårdt arbejde, men det kan lade sig gøre. Det er jeg selv et eksempel på, og derfor giver det virkelig stor mening for mig at kunne dele min historie med andre, der er i en svær situation, siger Jette.

i say:

VAGINAL TØRHED

Klar, fugtgivende og fedtfri gel. Specielt udviklet til vaginal tørhed på grund af ændringer i hormonbalancen, stress eller medicin. Opbygger og optimerer den vaginale slimhinde og giver øjeblikkelig lindring. Kan også anvendes som glidegel. INDEHOLDER NATURLIG CRANBERRY ACTIVE™

er Indehold INGEN r/ hormone er n e b ra a p 0481 Medicinsk udstyr til selvbehandling

Købes på Apoteket www.pharmaforce.dk · tlf.: 70 27 27 47

helse / april 2017

helse: tema

ICAK VIL BYGGE BRO I KRÆFTBEHANDLING

Tema o

Kræft

Det skal ikke være et enten eller, når det handler om kræftbehandling og rådgivning. I 17 år har ICAK – InformationsCenter for Alternativ Kræftbehandling i Aarhus, arbejdet for at få det etablerede sundhedsvæsen til at arbejde tættere sammen med det alternative – ud fra den enkelte patients ønsker og behov. Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Colourbox

– Der er ikke mere, vi kan gøre for dig. Gå hjem og lev som før og prøv at nyde den sidste tid. Den besked frygter vi alle at få, hvis vi har kræft eller anden alvorlig sygdom. For en del patienter er frygten blevet virkelighed. Ikke så mange som tidligere, men fortsat får alt for mange den besked, mener Berit Wheler, der er centerleder hos ICAK. – Lægerne skal selvfølgelig ikke indgyde falske håb hos deres patienter. Men de skal altså heller ikke skrue op for falsk håbløshed, siger hun. ICAK er faktisk ret enestående, fordi det allerede i 2000 blev oprettet af det daværende Aarhus Amt – og centret bliver stadig støttet økonomisk af Region Midt, som dermed har lagt sig i spidsen med at vise vejen for en brobygning

Mange kræftraske fungerer dårligt – enten fordi de har fået senfølger af deres behan�ing – eller mentalt, fordi de ikke rigtig kan være glade. Berit Wheler, centerleder hos ICAK.

helse / april 2017

mellem det etablerede og den mere alternative del af sundhedsvæsenet. – Når jeg ser, hvor stort et behov, der er hos kræftpatienter – både dem, der er i behandling – og dem, der er kræftraske – for at blive hørt og sparret med, ja, så burde der være en afdeling af ICAK i hver region, siger Berit Wheler, der opfordrer kræftlæger til i langt højere grad at tage de videnskabelige briller af og så lukke mere op for hjertet og prøve at møde den enkelte patients ønsker. – For vi må erkende, at der stadig er meget ved kræft, som vi ikke ved noget om, og hvis en patient også får glæde af en alternativ behandling, hvad kan det så skade? spørger Berit Wheler der selv er uddannet sygeplejerske ligesom de to frivillige, der arbejder for ICAK. Hun understreger, at centrets mission er at samarbejde med det etablerede sundhedsvæsen, og hun tilføjer, at ICAK har et godt samarbejde med Kræftens Bekæmpelse. – Men vi er de små frække, der tør tale om alt mellem himmel og jord, siger Berit Wheler, der oplyser, at mange af de henvendelser, som ICAK får, handler om kræftraske, som er desperate for at kunne blive ved med at være det og derfor efterlyser rådgivning og

sparring. Samtidig kommer der også mange henvendelser fra terminalpatienter, som på sygehuset har fået at vide, at der ikke er mere at stille op. – Mange kræftraske fungerer dårligt – enten fordi de har fået senfølger af deres behandling – eller mentalt, fordi de ikke rigtig kan være glade. – De er nu sluppet ud fra hospitalet, som typisk har haft dem som sin ejendom meget længe. og de næste fem år – indtil den næste kontrol – skal de så i gang med at finde glæden og balancen i hverdagen. Og det er rigtig svært for mange. Så det er typisk dér, vi kommer ind og samler op, når systemet ikke rigtig kan mere, fortæller Berit Wheler, der siger, at det er vigtigt at forstå den angst, som de fleste kræftraske lever med. – De har én gang set manden med leen i øjnene, så angsten for, at sygdommen kommer tilbage, vil nok altid være der. Lægerne behøver ikke at anbefale en alternativ behandling – de skal bare være bedre til at lytte og åbne deres hjerte over for den enkelte patient, siger Berit Wehler. ICAK tager imod henvendelser fra hele landet, selvom centret har til huse i Aarhus. Læs mere på: www.icak.dk

helse: xxxxxx

daydose.com

abacus Pernille Blume. OL guldvinder.

Flere timer i døgnet? DayDose tilfører kroppen 23 vitaminer, mineraler + Omega-3, Q10 mfl. DayDose er et boost til alle travle mennesker, der godt kunne bruge lidt flere timer i døgnet. DayDose sælges på førende apoteker og daydose.com. ACTIVE DAYDOSE bidrager til - normalt energistofskifte (A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, C, Calcium, Kobber, Jern, Magnesium, Mangan) - at mindske træthed og udmattelse (B12, B2, B3, B5, B6, B9, C, Jern, Magnesium) - normal dannelse af røde blodlegemer og ilttransport i kroppen (Jern) - opretholde sunde led og muskler (Gurkemeje) - et normalt blodsukkerniveau (Krom, Ginseng) - et normalt blodtryk og en normal hjertefunktion (DHA og EPA i fiskeolie)

PERNILLE BLUME POWERED BY DAYDOSE

Fri fragt – ingen binding

Bestil Active på

daydose.com

eller send en sms

DD A1 til 1910 Koster alm. sms takst

helse / april 2017

helse: xxxxxx tema

Tema o

Kræft

Immunterapi til flere kræftformer og flere stadier Immunterapi er blevet kaldt det største gennembrud i mange år inden for kræftbehandlingen - ikke mindst når det handler om fremskreden modermærkekræft, hvor patienter med den diagnose, sjældent har overlevet ret længe. Nu viser immunterapi også tegn på succes inden for flere andre kræfttyper.

mmunterapien breder sig til flere og flere kræfttyper, testes i forskellige sygdomsstadier og afprøves i forskellige kombinationer. Alt i alt står det klart, at immunterapi er kommet for at blive, lyder det fra leder af Center for Cancer Immunterapi, Herlev Hospital, professor Inge Marie Svane. – Vi er ved at bygge en ny søjle op inden for kræftbehandling. Immunterapi er noget, der er kommet for at blive. Det skal selvfølgelig finde sin plads, og det kommer ikke til at være den eneste behandlingstype, men det kommer til at være en af de dominerende behandlingstyper i fremtidens kræftbehandling, siger hun. En tendens i udviklingen på immunterapi-området i øjeblikket er, at immunterapi begynder at vise sig effektivt i andre kræfttyper end modermærkekræft, hvor det hele startede, fortæller Inge Marie Svane:

helse / april 2017

Af: Af Helse-redaktionen / Foto: Scanpix/Iris

– Vi får inddraget flere og flere kræftgrupper, som immunterapi også bliver standardbehandling til. Blandt andet er der kommet nye immunterapi-stoffer til inden for den store gruppe af lungekræftpatienter og nyrekræftpatienter, og der er også immunterapi på vej til blærekræft. Der vil være flere kræftområder, der støder til i den nærmeste fremtid, f.eks. hoved-halskræft, men der er også flere store kræftgrupper, hvor vi endnu ikke har oplevet markante gennembrud. Her skal arbejdes med andre mål for immunterapien.

Nyt behandlingstilbud Et eksempel på, at immunterapi bredes ud til flere kræfttyper, ses i Inge Marie Svanes eget center, som før jul modtog en bevilling fra Knæk Cancer, der skal bruges på at sætte forsøg med T-celleterapi op. Ved T-celleterapi fjerner man tumorvæv, opformerer og aktiverer T-celler (immuncel-

helse: helse:xxxxxx tema

remifemin

Vi får inddraget flere og flere kræftgrupper, som immunterapi også bliver standardbehandling til. Blandt andet er der kommet nye immunterapi-stoffer til inden for den store gruppe af lungekræftpatienter og nyrekræftpatienter, og der er også immunterapi på vej til blærekræft.

Naturlægemiddel til lindring af svedeture og hedestigninger i forbindelse med overgangsalderen.

Inge Marie Svane, professor og leder af Center for Cancer Immunterapi, Herlev Hospital.

ler) fra tumorvævet og behandler den individuelle patient ved at sætte T-cellerne tilbage i blodbanen, hvorfra de nedkæmper kræftcellerne. Det særlige ved projektet fra Center for Cancer Immunterapi er, at det går på tværs af kræfttyper. – Vi afgrænser ikke til en bestemt kræftform, men sætter brede kriterier op for, hvad der skal til for, at vi kan tilbyde forsøgsbehandling med T-celleterapi. Det vil f.eks. sige, at vi skal have adgang til levende kræftvæv, som skal kunne opereres væk, uden at det skader for meget, og patienterne skal have det godt nok til at kunne tåle behandling. Vi sætter nogle brede kriterier op, så vi også kan få mulighed for at få vur-

deret behandlingen inden for andre kræftformer end de få, vi indtil videre har arbejdet inden for, siger Inge Marie Svane. Målet med forskningsprojektet er dels at blive klogere på, hvordan T-celleterapi virker i andre kræftformer end de hidtil testede, men også at skabe et behandlingstilbud til patienter, der ikke lige nu har mulighed for at modtage T-celleterapi. – Det er min klare opfattelse, at der er mange patienter, der ønsker at få den mulighed. De skriver til mig eller Kræftens Bekæmpelse, og vi må så sige, at de ikke kan få det, fordi de ikke har modermærkekræft

Uden hormoner og plante østrogener

Kom naturligt igennem overgangsalderen uden hedestigninger eller svedeture

+ Hvad er immunterapi? En behandlingsform, hvor man udnytter kroppens eget immunforsvar til målrettet at bekæmpe kræftceller. Immunterapi bruges som led i behandlingen af f.eks. lymfeknudekræft, leukæmi, ny rekræft og modermærkekræft. Desuden er der lovende udvikling af forskellige for mer for immunterapi af mange andre typer kræft. I de seneste år har der været et me get stort gennembrud i udviklingen af immunterapi, og det forventes, at det bliver en lige så vigtig behandlingsform som kemoterapi inden for den nærmeste fremtid. Immunterapi er forsøg på at aktivere immunsystemet til på forskellige måder at gå til angreb på kræftcellerne. Metoden er meget specifik, og den kan ikke sammenlig nes med at styrke immunsystemet generelt gennem f.eks. kost og motion. Læs mere på: www.cancer.dk Kilde: Kræftens Bekæmpelse.

remifemin® købes på Apoteket og hos Matas www.pharmaforce.dk · tlf.: 70 27 27 47

helse / april 2017

helse: xxxxxx tema eller nyrekræft eller den kræftform, vi nu arbejder med. Så det er både for at få erfaring, men også for at åbne op for tilbud til flere patienter, siger Inge Marie Svane. Det er endnu uvist, om T-celleterapi vil vise effekt i de kræftformer, der kommer til at blive behandlet i forsøget, men Inge Marie Svane er forhåbningsfuld. – Vi ved ikke, om det vil virke, men mindre studier har vist effekt i andre kræftformer – f.eks. er der vist flotte effekter i livmoderhalskræft. Her har et studie vist, at to svært forbehandlede patienter fik effekt, der medførte, at alle sygdomstegn forsvandt. Så der er noget, der peger i retning af, at vi ikke har udnyttet potentialet for T-celleterapi fuldstændigt endnu, siger hun.

Immunterapi i tidligere sygdomsstadie Udover, at immunterapi vil komme til at kunne bruges i flere kræftformer, kommer vi, ifølge Inge Marie Svane, de

+ Hvad gør immunterapi? Styrker immunforsvarets evne til at genkende og angribe kræftceller. Svækker kræftcellernes evne til at forsvare sig. Mere info på: www.cancer.dk KIlde: Kræftens Bekæmpelse

kommende år til at se immunterapi brugt på flere sygdomsstadier, end det er tilfældet nu. – Lige nu bliver immunterapi primært afprøvet på patienter med udbredt kræftsygdom, men der er ikke noget, der taler imod, at man vil kunne bruge det forebyggende, mod tilbagefald. Vi har allerede data på, at immunterapi kan bevirke, at modermærkekræftpatienter får færre tilbagefald efter en operation. Jeg tror også, at det kommer til at brede sig til andre kræftformer, at man på et tidligere tidspunkt kan sætte ind med immunterapi, siger hun. Som andre tendenser inden for immunterapien fremhæver Inge Marie Svane, at man i øjeblikket afprøver kombinationer af forskellige immunte-rapimidler, samt at der er nye stoffer under udvikling, som angriber nye ’check points’, det vil sige nye mål for immunreguleringen.

Frygter ikke prioritering Immunterapi har indtil videre været en bekostelig affære med behandlinger på op mod 55.000 kr. per patient pr. måned. Det nye prioriteringsorgan, Medicinrådet, har bebudet, at det kommer til at inddrage pris i sine vurderinger af nye lægemidler, men Inge Marie Svane frygter som udgangspunkt ikke, at det vil gå ud over ibrugtagningen af immunterapi. Hun oplevede nemlig stor lydhørhed hos Medicinrådets forgænger, KRIS (koordineringsrådet for ibrugtagning af sygehusmedicin,) og giver som eksempel dengang, det første immunregulerende antistof, ipilimumab, blev godkendt.

+ Hvad er T-celleterapi? En særlig form for immunterapi er celle baseret immunterapi, hvor behandlingen består af aktive levende immunceller, som typisk er udtaget fra patienten selv. Immuncellerne aktiveres uden for krop pen, før de gives tilbage til patienten. Et eksempel er Tcelleterapi. Kilde: Kræftens Bekæmpelse

– Det var meget dyrt på det tidspunkt, og det var en meget lille del af patienterne, der fik effekt af det. Men de fik til gengæld en langtidseffekt. Det havde KRIS rigtig god forståelse for, siger Inge Marie Svane. Hun peger også på, at den konkurrence på markedet, der automatisk kommer, i takt med at flere firmaer får godkendt immunterapeutiske lægemidler, kommer til at medføre et naturligt prisfald. – Der bliver heldigvis mere og mere konkurrence. Der er så mange medicinalfirmaer, der er i gang på området, at det ikke længere kommer til at være sådan, at kun et firma har det gode stof, og så er der ikke andre på banen. Derfor er de nødt til sænke prisen. Danmark har jo tradition for, i hvert fald indtil nu, at sætte nye behandlinger i gang hurtigt. Det er min oplevelse, at vi er hurtige til at søge, og myndighederne er hurtige til at give godkendelser, siger Inge Marie Svane. Kilde: Onkologisk Tidsskrift.

Forkortet produktinformation for Remifemin 20 mg, tabletter Sølvlysjordstængel (Cimicifuga racemosa, Elliot (L.), rhizoma). Virkning og anvendelse: Naturlægemiddel til lindring af hedestigninger og svedeture i forbindelse med overgangsalderen hos kvinder. Må ikke anvendes ved: Overfølsomhed over for jordstængel af sølvlys eller over for et eller ﬂere af hjælpestofferne. Bivirkninger: Sjælden (≥1/10.000 til <1/1.000): Vægtstigning. Gener fra mave-tarm-kanalen, f.eks. kvalme og diarré. Hudreaktioner som hududslæt, nældefeber, kløe eller eksem. Hævelser i ansigtet eller væskeophobninger i arme eller ben. Uregelmæssige menstruationsblødninger. Lidelser på grund af påvirkning af leveren (herunder hepatitis, gulsot og ændringer af leverfunktionstest). Særlige advarsler: Anvendes med forsigtighed til kvinder med leversygdom i sygehistorien. Der skal holdes øje med symptomer på en leverpåvirkning (se afsnittet ”Bivirkninger”). Ved symptomer på en leverpåvirkning skal behandlingen afbrydes og lægen kontaktes. Hvis der opstår blødninger fra skeden eller andre nye symptomer, bør lægen kontaktes. Remifemin bør ikke anvendes under en hormonbehandling (f. eks. østrogener). Under en behandling for brystkræft eller andre hormon-afhængige tumorer afgør lægen om en behandling med Remifemin må påbegyndes. Hvis symptomerne forværres efter uafbrudt brug, kontaktes lægen eller apotekspersonalet. Dette lægemiddel indeholder laktose. Dosering og indgivelsesmåde: Voksne: 1 tablet 2 gange dagligt, fortrinsvis morgen og aften. Behandlingsvarighed: Bør ikke anvendes uafbrudt i mere end 6 måneder uden at kontakte lægen. Indgivelsesmåde: Tabletterne bør synkes hele med tilstrækkelig væske. Pakninger: 60 og 200 tabletter i blister. LÆS INDLÆGSSEDLEN I PAKNINGEN INDEN BRUG. Indehaver af markedsføringstilladelse: Schaper & Brümmer GmbH & Co. KG, Bahnhofstrasse 35, D-38259 Salzgitter, Tyskland. Yderligere oplysninger kan rekvireres hos indehaveren af markedsføringstilladelsen eller hos den danske repræsentant: Pharmaforce ApS, Frederiksborggade 15, 2.sal., 1360 København K. 14.04.2016

helse / april 2017

helse: xxxxxx

Fresubin® 2 kcal DRINK

Ernæringen du behøver Smagen du vil ha’

Alle bør spise 3 hovedmåltider og 2-3 mellemmåltider i løbet af dagen.* Er du syg og har nedsat appetit, kan dette være svært. Fresubin® 2 kcal DRINK er rig på energi, protein, vitaminer og mineraler og indeholder det samme som et helt hovedmåltid. Og så smager den godt! Fresubin® er fødevarer til særlige medicinske formål. Kan købes på apoteket. * Den nationale Kosthåndbog

Hvis du vil vide mere, kan du besøge vores hjemmeside: www.fresenius-kabi.dk

helse / april 2017

helse: tema

Tema o

KRÆFTBEHANDLING KAN ANGRIBE FØDDERNE

Kræft

Du kan få ondt i fødderne, få vabler og blive ekstrem følsom overfor berøring, når du er i behandling for kræft. Du kan dog selv gøre meget for at skåne dine fødder undervejs. Af: Tina Rønhøj/kommunikationsmedarbejder i Danske Fodterapeuter / Foto: Colourbox

ødderne er forståeligt nok ikke det første, du tænker på, når du skal i behandling for kræft. Men du må ikke negligere dem, da du med en lille indsats selv kan lindre det ubehag, der kan opstå, og måske forhindre problemerne i at få ordentligt fat. Flossede tånegle, hud, der revner, og smerter, når du går, er nogle af bivirkningerne ved kemo, strålebehandling og kræftmedicin. Generne varierer alt efter, hvilken behandling du er i. Smerterne kan heldigvis blive mindre eller forsvinde igen, når du stopper med at være i behandling, men det er ikke altid, at det sker.

Hud og negleproblemer Fodproblemerne manifesterer sig i høj grad i huden, der kan rødme, få vabler, brænde, stramme, blive tynd, kilde, revne, hæve, skælle og få sår. Du kan også opleve en overproduktion af hård hud – kaldet hyperkeratose – og neglene kan løsne sig, falde af eller gro nedad. Endelig kan du få kraftige smerter i fød-

helse / april 2017

derne, så du får problemer med at gå.

Undgå varme og friktion Du kan lindre ubehaget ved blandt andet at undgå varme i form af vand, sol eller saunaer. Du bør også undlade at gnubbe for meget på huden eller dyrke sportsgrene såsom løb, aerobics og ketchersport, der skaber meget friktion i skoene og slider på huden. Endvidere bør du vælge komfortable sko, der passer til dine fødder og beskytter dem bedst muligt. Hvis du gerne vil være sikker på, at du forebygger flest mulige bivirkninger i fødderne, er det oplagt at få specifik rådgivning hos en fodterapeut om, hvilke sko, cremer og plejerutiner, der dækker dine behov bedst. Du kan også aftale regelmæssige behandlinger, så du sikrer dig, at du altid har hånd i hanke med dine fødder.

+ Tips til at lindre ubehag • Undgå varmt vand. • Tag kølige brusebade/bade. • Tør huden forsigtigt ved at duppe med håndklædet, undgå at gnubbe. • Afkøl fødderne under den rindende hane med køligt vand, med et vådt eller et køligt håndklæde. • Undgå varme, direkte fra solen, saunaer og lignende. • Undlad at udføre aktiviteter såsom løb, aerobics og ketchersport, hvor skoene gnubber mod huden. • Smør forsigtigt med fugtighedscreme, der passer til din hud. Undlad at gnubbe. • Gå i komfortable, rummelige og åndbare sko (find flere skoråd på altomfoden.dk). • Gå ikke barfodet, brug tykke sokker eller sutsko. • Opsøg en fodterapeut for at få behandlet fødderne.

helse: nyt

Tryg hverdag

Jette Warrer Knudsen Redaktør

Vi har alle brug for at vide, hvor vi kan få hjælp, når vi behøver mere ro på hver dagen. Her får du nogle gode bud på løsninger.

Jette@mediegruppen.net

efaler ««

sundhed

krop &

Helse a ««

Beskyt dig med RadiCover De fleste af os bruger meget elektronisk udstyr i hverdagen. Derfor er det en god idé at beskytte sig mod stråling. Det kan du gøre med RadiCovers danskudviklede og gennemtestede anti-strålingsprodukter, der via den indbyggede anti-strålingsmembran, reducerer de skadelige mobilstråler. Mere info på: www.radicover.dk

+ Gulerødder mod tarmkræft

Til hud og mave Den økologiske olie er udvundet af de små, sorte nigellafrø, som du måske kender fra indisk mad. Olien, der er velegnet som kosttilskud og også kan bruges til pleje af huden, har en karakteristisk duft af nigellafrø, som dog forsvinder hurtigt. Brug olien som en serum inden dagcreme, eller tag et dagligt tilskud på op til 1 tsk. dagligt. Vejl. udsalgspris, kr.: 124,95 Mere info på: www.natur-drogeriet.dk eller tlf. nr.: 86923333

Lovende rotteforsøg giver forskerne håb om, at gulerødder kan blive en naturlig “kemokur” mod tarmkræft. Kræft i tykog endetarm er én af de mest udbredte og dødelige kræftformer med cirka 5000 nye tilfælde årligt. Et forsøg på Odense Universitetshospital har vist, at aktive stoffer fra gulerødder har reduceret forstadier til tarmkræft med op til 83 pct. Kilde: TV2.

SJÆLESORG - HER OG NU Folkekirken har netop åbnet en ny online rådgivning om sjælesorg. På den måde kan du være anonym, hvis du har behov for at tale med en præst, når sjælen gør ondt. Mere info på: www.sjaelesorg.nu

3-4 gulerødder dagligt kan forebygge tarmkræft Professor Lars Porskjær Christensen, SDU Biotechnology.

helse / april 2017

helse: nyt

C mulighederne

Lise Grosmann/BeautyBlog.dk Lise hører til dem, der i Danmark har skrevet længst tid om skønhed og sundhed, bl.a. i ALT for damerne, Femina, I Form og Søndag, og Lise Grosmann har også skrevet fire bøger. Du kan følge Lise på hendes blog, BeautyBlog.dk

øn

hedseksp

C-vitamin kan skrive mange egenskaber på CV’et – antioxidant er en af de vigtigste. Så ’radikalerne’ kan bare komme an for C-vitamin er født til at tage kampen op mod iltbanditterne. Og skulle solen allerede have plettet huden, så står lysning af koks i pigmentet også på listen. Det samme gør dæmpning af rødme og inflammation. Men det hudtalent, vi priser C-vitaminet allermest for, det er dets betydning for dannelse af hudens proteinfibre. Altså dem, der giver huden styrke og elasticitet og forhindrer, at den folder og synker sydpå alt for tidligt.

ng e a li

skønhed

s anbe ten f

din

Hvis det var let at have med at gøre, så ville det være allevegne. Cvitaminet. For det kan det meste både ind og udvortes. Men der er lige det med stabiliteten. For lige så stærk en hudforbedrer, det er, lige så sår bart er det, når det skal ud i lys og luft, og det skal det jo i hudpleje. Heldigvis har nogen fundet Cformlen.

Ekstra power C-vitamin er stærkt i sig selv, men sammen med andre antioxidanter bliver det som en skudsikker vest for huden. Dette powerserum indeholder også E-vitamin samt ferulasyre, en antioxidant, som fordobler den lysbeskyttende effekt af vitaminerne. Desuden er der konjacrod, som er meget rig på mineraler og vitaminer plus fugt fra bl.a. hyaluronsyre. Mad Hippie Vitamin C Serum, 299 kr. for 30 ml hos soulandscent.com

+ Et dagligt boost Clinique tager vare på det sarte C-vitamin ved, at man først tilsætter det, når produktet bruges. Powder cleanseren med C-vitamin, kaolin-ler og salicylsyre er et pulver, der tilsættes vand før brug. Boosteren med 10 pct. C-vitamin aktiveres lige før brug og tilsættes ens creme. Den indeholder desuden salicylsyre og en lang række ekstrakter, der virker som antioxidanter og samtidig lysner pigmentpletter. Clinique Fresh Pressed Renewing Powder Cleanser, 265 kr. for 28 pakker – Daily Booster 585 kr. for 4 ﬂakoner til ialt 28 dages brug.

helse / april 2017

Nu som olie

EN STÆRK DUO

C-vitamin er vandopløseligt af natur, men svenske Akademiklinikken har arbejdet på sagen og skabt en C-vitaminolie. Det har fordel af let adgang, fordi huden er fedtelskende (og vandskyende) - og vitaminet er pakket godt ind. Ud over en lang række fedtsyrer og frøolier, der styrker hudbarrieren og holder på fugten, indeholder olien desuden andre lysnende ingredienser plus et par stærke makkere på antioxidantfronten, E-vitamin og ferulasyre.

Hvis man vil have optimal effekt, så er kombinationen af peeling og C-vitamin virkningsfuld. Murad’s peelpads forener 10 pct. glykolsyre med det alsidige C-vitamin og har tilsat lakridsrod, fordi det både lysner og dulmer. Både pletter og andet aldersværk får kamp til stregen. Anvendes 2-3 gange om ugen.

Akademiklinikken Pure Glow Oil, 1.310 kr. for 30 ml i Magasin og magasin.dk Fås desuden på klinikker og på ak-skincare.com

Murad Rapid Resurfacing Peel, 299 kr. for 16 pads

helse: Annonce xxxxxx

Rynkefri igennem 30 år I 1986 så en af de første danskproducerede anti-age-cremer dagens lys. Cremen var Mellisas Multivitamincreme, og den har gjort underværker for kvinders hud lige siden.

melissa Mellisa Multivitamincreme, 50 ml, 189 kr.

Tip!

Psst!

Mellisas produkter er baseret på aktive, økologiske certificerede råvarer og indeholder hverken parabener eller andre hormonforstyrrende stoffer.

Se, hvad alle de skønne naturlige ingredienser i Mellisas hudpleje gør for din hud i det store planteleksikon på mellisa.dk

anset om du elsker dine linjer og rynker eller ej, kan du sagtens give din hud en hjælpende hånd til at ældes med ynde. Og det er her, Mellisas Multivitamincreme kommer på banen. Det har den gjort i over 30 år, for i 1986 var den faktisk en af de første danskproducerede såkaldte antirynkecremer. Det, der især gør Multivitamincremen til en vinder, er, at det er en 24-timers fugtighedscreme til både dag og nat, som opstrammer, udglatter og vitaliserer den modne hud.

OPTIMER DIN PLEJE Få det optimale ud af din hudpleje ved at supplere med Mellisas Multivitamin-serum, som du bruger morgen og aften på renset hud. Det vitaminrige serum blødgør og strammer op, forfiner hudens struktur, optimerer din huds fugtbalance og dæmper irritation. Ét pump er nok til både ansigt og hals. Mellisa Multivitaminserum, 15 ml, 149 kr.

Fokus på indholdet

Ligesom med resten af Mellisas produkter er der virkelig blevet kælet for ingredienserne i Multivitamincremen. Den indeholder masser af multivitaminer og planteolier af høj kvalitet, som modvirker oxidativt stress og dermed rynkedannelse. Derudover understøtter cremen din huds spændstighed og evne til at regenerere sig selv, så du får en smuk og strålende hud nu og her og på sigt får en mere forfinet og udglattet overflade – og en hud, der er bedre beskyttet mod fremtidige aldersforandringer.

helse / april 2017

helse: fokus

Fokus p å

”Jeg

hår

drømmer om at få lov at

blive

gråhåret”

På under et år gik Henriette Riedl fra at have et langt, flot og sundt hår til at være skaldet. Hårtabet har betydet et knæk i selvtilliden, men hun insisterer på ikke bare at være "hende den skaldede".

redje august 2013. Datoen sidder indprentet i Henriette Riedls hukommelse. Det var den dag, hun tog hårtrimmeren og med tårerne løbende ned af kinderne barberede de sidste hårtotter, hun havde tilbage på sit hoved, af. Forud for den skelsættende dag var gået knap et år, hvor en lille, bar plet i hovedbunden havde udviklet sig til flere og større bare pletter og en efterhånden ikke eksisterende hårpragt. – Jeg sad ved frisøren, da hun pludselig spurgte, om jeg havde være stresset. Hun havde fundet en bar plet på størrelse med en tommelfingernegl i min hovedbund. Blandt frisører kalder de det åbenbart stresspletten, fordi det er noget, de ofte oplever hos kunder, der er stressede, fortæller Henriette Riedl.

helse / april 2017

Af: Jannie Ivankow Søgaard / Foto: Privat

Den 37-årige kvinde fra Odense havde været stresset i en periode, og hun godtog derfor i første omgang frisørens forklaring. Men pletten voksede hurtigt, og bekymret bestilte hun tid hos sin læge. – Han beroligede mig, gav mig et middel mod svamp i hovedbunden og sagde, jeg ikke skulle være bange for at miste al håret, siger Henriette Riedl. Hun trækker på smilebåndet, da hun fortæller det, for ironisk nok gik det fuldstændig modsat af, hvad lægen forudsagde. – Jeg blev mere og mere tyndhåret. De dage, hvor der næsten ikke var hår på børsten, når jeg børstede det, var jeg det lykkeligste menneske. Så troede jeg på, at nu vendte det. Men de dage, hvor jeg stod i badet og kunne tage lange hårtotter af, var jeg det ulykkeligste, siger hun.

Mirakelkur søges Henriette Riedl var glad, da hun blev henvist til specialister på hospitalet. Hun regnede med, at hun nu kunne få hjælp til ikke bare at blive udredt, men til også at få sit hår tilbage. Sådan gik det imidlertid ikke. Det eneste, der skete, var, at hun fik taget en blodprøve, der skulle sikre, at hendes skjoldbruskkirtel fungerede. – Da de kunne se, at den ikke fejlede noget, afsluttede de mig og gav mig en seddel i hånden med en henvisning til en parykmager. Det var det, siger hun. Henriette Riedls sygdom hedder alopecia, også kendt som pletskaldethed. En autoimmun sygdom, der er kendetegnet ved, at man mister sit hår. Nogle får blot få pletter uden hår. Andre taber det hele. Nogle får deres hår igen. Andre gør ikke. Og værst af alt – der findes ingen behandling, der kan få håret til at gro ud igen.

helse: fokus

Henriette Riedl insisterer på ikke bare at være "hende den skaldede.

SylliFlor® er et sprødt fiberdrys af loppefrøskaller, der er nemt at spise på daglig basis for at opnå en regelmæssig fordøjelse.

BESTIL GRATIS VAREPRØVER PÅ: www.biodanepharma.com · Tlf.: 75 555 777

! r o l F i l l y S v ø

Køb på apoteket, i helsekostbutikker og på www.biodanepharma.com

DR ILLE R MAV E N? helse / april 2017

helse: fokus

Det forbandede problem er, at vi er en forholdsvis lille gruppe patienter, og at vi ikke er dødssyge. Der er ikke penge og prestige i at forske i den her sygdom. Henriette Riedl

Teorierne går på, at sygdommen skyldes både genetik og stressrelaterede tilstande, men ingen ved det med sikkerhed. – Det forbandede problem er, at vi er en forholdsvis lille gruppe patienter, og at vi ikke er dødssyge. Der er ikke penge og prestige i at forske i den her sygdom, siger Henriette Riedl, der er uddannet sygeplejerske, men arbejder som it-konsulent.

Monsteret i spejlet I dag går Henriette Riedl med hue eller tørklæde på hovedet, når hun er væk hjemmefra. Hendes børn på otte og 12 år er ikke flove over, at deres mor ser ud, som hun gør. Og når deres kammerater i skolen spørger hende, hvorfor hun ikke har hår på hovedet, kan hun sagtens lave sjov med det. – Så hiver jeg huen af, viser mit skaldede hoved og siger, at det er fordi, jeg ikke har spist nok grøntsager, siger hun og smiler. Hun har ellers flere parykker liggende, men de kradser og er ikke rare at have på. I stedet har hun vænnet sig til, at folk kigger undersøgende på hende, og hun insisterer for eksempel også på

helse / april 2017

stadig at gå i svømmehallen, selvom hun mødes af mange nysgerrige blikke i omklædningsrummet. Sit eget spejlbillede har hun derimod ikke vænnet sig til. – Hele mit liv har jeg overlevet på at være en pæn pige, fordi jeg altid har haft lavt selvværd. Da mit hår så forsvandt, var det ikke til at holde ud. Når jeg ser mig i spejlet, ser jeg et monster. Jeg føler slet ikke, at jeg har noget at tilbyde. Folk siger til mig, at jeg er heldig, fordi jeg kan bære at være skaldet, men det kan jeg slet, slet ikke se, siger Henriette Riedl.

Frygten for at blive forladt Førhen kunne Henriette Riedl få et selvtillidsboost, når hun tog ud – hun var tilfreds med sit udseende og fik ofte komplimenter i byen. I dag føler hun ikke, at hun er værd at komplimentere. Hun kan også til tider bekymre sig om, hvorvidt hendes mand stadig finder hende tiltrækkende og dejlig. – Jeg er ikke flov over mig selv, og selvom min mand ikke kun har valgt mig, fordi jeg så ud, som jeg gjorde, så har det jo alligevel haft en betydning dengang. Og selvom han aldrig nogen-

sinde har givet udtryk for, at det betyder noget, at jeg har tabt håret, så har jeg ind imellem tanker om, hvad jeg skulle gøre, hvis han gik fra mig. Der er jo ikke andre, der vil kigge efter én som mig. Heldigvis er min mand sød og plejer at sige, at jeg bare er som en plante, der har fået frost og har smidt bladene, smiler hun.

Håbet På trods af, at hårtabet fylder meget inden i Henriette Riedl selv, har hun ikke lyst til, at det skal fylde alt i hendes relationer til andre mennesker. Hun vil bare gerne ses som den mor, hustru og veninde, hun også er. Hun har af samme grund heller aldrig været medlem af foreninger eller grupper for mennesker med alopecia. – For det første bliver jeg i rigtig dårligt humør af at se så mange andre med skaldet hårbund. Og så har jeg heller ikke lyst til at blive identificeret med en gruppe, der ser sig selv som ”os, der er syge”. Jeg er jo så meget andet end mit manglende hår, siger hun. Det er mere end tre år siden, Henriette Riedl sidst havde hår på hovedet. Hun har prøvet alverdens behandlinger

helse: fokus

+ Pletskaldethed (alopecia) • Rammer ca. 1,7 pct. af befolkningen.

Vitaminer Mineraler

• Optræder hyppigst hos børn og unge. Knap halvdelen af tilfældene rammer unge under 20 år. • Mænd og kvinder rammes lige hyppigt. • Starter ofte med en eller få møntstore pletter, som gradvis vokser i løbet af få uger. • Skæg, øjenbryn og vipper kan også rammes. Sjældnere rammes hele kroppen. • Forløbene varierer, men over halvdelen af de, der rammes, får håret spontant tilbage inden for seks måneder. • 80 til 90 pct. får spontant håret igen. • Der findes ingen behandling med langtidseffekt.

Vitaminer og mineraler, i unik kombination med urter

Kilde: Sundhed.dk

4 vigtige byggesten Cal- Mag- D3- Olie fra fisk, hørfrø K2 til at vedlige- og kæmpenatlys holde normale Rig på omega 3 knogler fedtsyrer Epa/Dha

og betalt i store summer til alternative behandlere, der har vist sig ikke at kunne gøre en forskel. Men hun nægter stadig at opgive drømmen om igen at kunne lade en børste glide igennem sit eget lange hår. – Hvis jeg nu vidste, at håret aldrig kunne komme igen, ville det måske være nemmere at acceptere det. Men fordi man ved, at folk med alopecia kan få deres hår igen – nogle efter mange år – så giver det jo håb. For mange lyder det måske mærkeligt – men jeg drømmer om at få lov at opleve at blive gråhåret, siger Henriette Riedl.

Sociologen om hår og hårtab Hårpragten er særlig vigtig for kvinder. De bruger den til at definere sig selv og signalere, hvilken type kvinde de er, siger sociolog Emilia van Hauen. Når kvinder friserer sig, fremtryller flotte frisurer og bruger mange penge på produkter og tid i frisørstolen, handler det blandt andet om noget så elementært som biologi og overlevelsesinstinkt, fortæller Emilia van Hauen. – Kvinder er det fysisk svage køn, hvilket betyder, at vi rent genetisk er kodet til altid at søge at få den bedst mulige beskyttelse gennem den mand, vi finder. Mænd tiltrækkes instinktivt af skønhed, fordi det er lig med sundhed i naturen, og når kvinder derfor gør meget ud af sig selv – også deres hår – gør de det blandt andet ud fra forestillingen om, at det giver dem de bedste overlevelsesmuligheder. Også selvom det kan virke overflødigt i 2017, forklarer hun.

Afspændende, afstressende. Leddenes bevægelighed. Afhjælper morgenstivhed

Høje doser B vitaminer. Giver energi. Vedligeholder hud og hår. Frigives i to tempi

Afhjælper træthed. Øger udholdenhed ved sportsudøvelse

– købes i din lokale Matas og Helsekostbutik samt udvalgte apoteker

Solaray 25 år med kvalitetsprodukter i kapsler

www.naturenergi.dk

helse / april 2017

helse: fokus Derfor er det også rigtig svært for især kvinder at miste deres hår. Fordi det grundlæggende betyder, at de mister et redskab til overlevelse og med det manglende hår tillige signalerer, at de er svage og skrøbelige. Hårpragten kan også betragtes som et mere direkte kommunikationsmiddel, påpeger Emilia van Hauen. – Hvis du laver en hanekam, signalerer du f.eks. oprør – sætter du dit hår op i en stram, høj hestehale, signalerer du f. eks. kontrol. Håret siger rigtig meget om, hvem du er som type. Så når kvinder mister deres hår, er det blandt andet også svært, fordi de frarøves en mulighed for at lave noget social kommunikation om dem selv, siger Emilie van Hauen, der heller ikke mener, at man skal glemme, at hår også har en forførende kraft. – Har du det lange hår sat op, er det tegn på, at du tæmmer dig selv. Men det øjeblik, du løsner det, gør du dig fri, og det kan ses som en optakt til sex, som jo også handler om at give efter og slippe kontrollen, siger Emilia van Hauen.

Psykologen om hår og hårtab Det kan gå hårdt ud over identitetsfølelsen hos både kvinder og mænd, der mister deres hårpragt, fortæller privatpraktiserende psykolog Neela Maria Sris. Det er forståeligt, at de fleste mennesker ønsker at få det bedste ud af det udseende, de er blevet givet fra naturens side. Men forholdet til ens eget ydre bør være balanceret, mener psykolog Neela Maria Sris. Ellers kan et hårtab opleves som særdeles belastende. – De, som får det værst med et hårtab, er mennesker, som identificerer sig meget med deres hår. Der er således forskel på at tænke: ”Ingen vil nogensinde finde mig attraktiv nu, da jeg har mistet mit hår, og mine venner er flove over at blive set med mig,” sammenlignet med: ”Jeg er præcis den samme person som før, også selvom jeg har mistet mit hår. Jeg er en lige så god ven, far/mor, bror/søster, partner og kollega som altid. Mit hår siger ikke noget om, hvem jeg er”, siger Neela Maria Sris.

helse / april 2017

Henriette Riedl følte, hun mistede sig selv, da håret forsvandt

Hos både mænd og kvinder risikerer hårtab at gå hårdt ud over identitetsfølelsen. Dog på forskellig vis. – For mænd er hårtab noget, som hører alderdommen til. Det bærer en symbolværdi. Nu træder man ind i en anden epoke af ens liv; nemlig alderdommen, hvor man har opnået mange af de mål, man havde sat sig for i livet, blandt andet at finde en partner. Det betyder, at det kan være enormt svært for mænd at miste deres hår i en ung alder. De kan føle, at det vil begrænse dem i at opnå deres mål i livet, og mange vil opleve at føle sig mindre værd, hvilket spiller ind på identitetsfølelsen, siger Neela Maria Sris. For kvinder handler det om, at håret er forbundet med selve kvindeligheden.

– Ligesom bryster og æggestokke kan være afgørende for følelsen af at være kvinde, kan håret være det. Derfor vil kvinder, der mister deres hår, typisk føle sig mindre kvindelige, hvilket uden tvivl har indflydelse på oplevelsen af identitet, siger hun. Neela Maria Sris opfordrer til, at man arbejder på at få et positivt selvbillede, hvis man oplever at miste sit hår og har det svært med det. – Man kan øve sig i at have konstruktive tanker om sig selv og f.eks. udfordre ens negative tanker ved at lave adfærdseksperimenter. Hvis man tror, at ingen mennesker vil finde en skaldet person attraktiv, kan man jo spørge andre folk, om det også er deres opfattelse, siger Neela Maria Sris.

helse: xxxxxx

Træt af tyndt hår? Ny tablet tilfører hårrødderne de naturlige næringsstoffer, som fremmer en sund hårvækst. Gibidyl Hairtabs stimulerer hårets vækst-

agerpadderok og stor nælde i kombination

og vækst. Indholdet af biotin, selen og zink

muligheder indefra og tilfører hårrødderne

med mineralerne selen, zink og kobber samt

bidrager til at vedligeholde et normalt hår.

naturlige næringsstoffer, som er gavnlig for

B-vitaminet biotin.

Kobber bidrager til en normal pigmentering

en sund hårvækst. Dit hår får nyt liv og hjælper med at få hårvækst og styrke tilbage.

af håret. Planteekstrakterne henholdsvis fremmer microcirkulationen og tilfører nærings-

Gibidyl Hairtabs er velegnet til både kvinder

Gibidyl Hairtabs indeholder planteekstrak-

stoffer til hovedbunden og hårsækken

og mænd i alle aldre.

terne ginkgo biloba (Cosborg – PGB/25),

(hårets rod) samt bidrager til hårets styrke

Tabletten, der tilfører næringsstoffer til hårrødderne Indeholder: Ekstrakt af Ginkgo biloba (Cosborg – PGB/25), som fremmer mikrocirkulationen i hovedbunden og bidrager dermed at tilføre næringsstoffer til hårsækken. Ekstrakt af agerpadderok og stor nælde bidrager til hårets styrke og vækst. Vitaminet biotin og mineralerne selen og zink bidrager til at vedligeholde et normalt hår. Kobber bidrager til hårets normale farve. Kosttilskud 60 tabletter Kun en tablet om dagen

Forhandles hos Matas, på apoteket samt i helsekostforretninger

Cosborg er en dansk healthcare virksomhed med 30 års erfaring i brugen af lægeplanter i naturlægemidler, kosttilskud og hudpleje. Udviklet og produceret i Danmark. Se mere på www.cosborg.dk · Forbrugerservice 70 22 06 16.

helse / april 2017

helse: fokus

Håret er noget, vi skaber

Fokus p å

hår

Mange af os tænker på vores hår, som en vigtig del af vores ydre identitet. Desværre bestemmer vi ikke altid selv, hvilken hårpragt eller mangel på samme, vi har. Men vi har faktisk en indflydelse på, hvilke vækstbetingelser, vi giver håret. Af: Malene Tonnung / Foto: Scanpix

ar du og din familie altid lidt af tyndt, fint, nordisk hår? Eller fødes I med en fantastisk manke, som så forsvinder alt for tidligt? Der er genetiske forhold på spil, når vi taler om hårpragt, men måske er det ikke bare generne, der går i arv. Måske er madvanerne nedarvet fra dine forældre også en af synderne? Uanset om du er heldigt eller uheldigt stillet på hårkontoen, så kan forholdene ændre sig gennem livet. Her spiller kost og livsstil en meget stor rolle. Du har måske også hørt om, at folk kan blive gråhårede på en nat – eller at gravide pludselig får en skøn manke i den søde ventetid?

+ Naturli alternativer? Denne artikel er blevet til i samarbejde med magasinet Naturli, der skriver om sundhed og velvære med fokus på na turlige og alternative metoder og midler. Se mere på www.naturli.dk – hvor du også kan søge på artikler om hår, hår pleje og kosttilskud.

helse / april 2017

Stress, hormoner og søvn kan således påvirke håret indefra, ligesom en kost rig på bestemte næringsstoffer kan.

Næringsstoﬀer til dit hår B-vitaminer er f.eks. grundlæggende for bl.a. vores hår. Derfor har mange glæde af et kompleks af B-vitaminer, hvis håret er tyndt og trist. Eller stærke B-vitaminer, hvis du ligefrem lider af hårtab. Silicium er et spormineral, også kendt som kisel, som vi bruger til at danne både knogler, hud og hår. Rigtig mange, der lider af hårproblemer har glæde af et tilskud af silicium. De essentielle fedtsyrer – som omega 3 – er nødvendige for en sund hårbund uden kløe, og som medvirker til at skabe glansfuldt hår. Mangel på jern kan få både dig og dit hår til at se træt ud. Zink er et vigtigt mineral for huden og immunforsvaret, f.eks. til sårheling, men det er også nødvendigt for håret. Proteiner og calcium er også nødvendige, når håret skal gro. Men lever du bare nogenlunde normalt, er det sjældent her, du mangler næringsstoffer.

Godt for hud og negle også Fordelen ved mange af disse næringsstoffer er, at de har masser af positive bivirkninger udover at hjælpe på håret:

huden, neglene og energiniveauet vil også elske at få boostet indtaget på disse områder. Fuldkorn, nødder, rå grøntsager og frugt er rige på mange af de hårvenlige næringsstoffer. Så du kan næsten regne ud, at de sunde fødevarer er dem, der generelt har bedst indflydelse på dit udseende. Samtidig skal du også huske at få drukket vand. Både fordi hud og hår er afhængige af fugten indefra, men også fordi der kan være spormineraler som silicium i. Er du allerede ramt af et tyndt, slattent og plaget hår, kan du sagtens finde tilskud med disse næringsstoffer, som kan sætte gang i en hurtigere gendannelse af din hårpragt.

hår, hud & negle

Dr. Dehn‘ s™

original

HÅRET – din pryd HUDEN – din glød NEGLENE – dit visitkort

Dr. Dehn‘ s™ Silicea 60 kapsler indeholder: Kisel

Zink

Biotin

Selen

– 1 kapsel dagligt bidrager til at styrke og nære hår, hud & negle

Importør i Skandinavien: Lime Pharma ApS | (+45) 39563626 | www.limepharma.dk Kan købes i landets bedste helsekost forretninger, Helsemin og de største webshops – samt hos www.bioforce.dk helse / april 2017

helse: nyt

Den søde ventetid

Jette Warrer Knudsen Redaktør Jette@mediegruppen.net

Noget af det største i livet er at blive for ældre. Graviditeten kan dog sagtens give anledning til bekymringer og spekulationer hos de fleste om, hvorvidt kosten og livs stilen er optimal for det lille mirakel, der ligger og vokser inde i maven. Her får du en håndfuld effektive præparater, som kan give en hjælpende hånd til dig og dit barn.

Helse

Bio-Gravid er et kombinationspræparat udviklet i samarbejde med jordemoder.dk. Præparatet er nøje sammensat ud fra den seneste videnskabelige viden om, hvordan kosten påvirker mor og barn. Med Bio-Gravid får du et kosttilskud indeholdende vitaminer, mineraler og fedtsyrer tilpasset de særlige behov, du har som gravid. Æsken indeholder 3 x 60 tabletter/ kapsler til en måneds forbrug og koster 259 kr. Forhandles i Matas og helsekostforretninger. Mere info: www.pharmanord.dk eller på tlf. nr.: 7585 7400

Copaxone godkendt til gravide

Skånsomt for maven Tilskud af jern kan af nogle op leves at være hårdt ved maven. HemoJern-tilskud er skånsomt for maven, fordi det indeholder både hemoglobinbundet jern (hemjern) og ikke-hemjern. Mængden af jern i HemoJern er derfor ikke direkte sammen ligneligt med andre traditionelle jernpræparater, der udelukkende indeholder hemjern. Vejl. udsalgspris: Kr.: 77,95 for 100 tabletter. Fås på apoteket, helsekostforretninger og Matas. www.orkla.dk, tlf. nr.: 4358 9300

efaler ««

sundhed

krop &

««

ALT I ÉN TIL VORDENDE MØDRE

helse / april 2017

Har du attakvis multipel sklerose, og er du gravid eller planlægger at blive det, så må du gerne fortsætte med at tage præparatet Copaxone, der ikke længere er kontraindiceret under graviditet. Årsagen er, at det europæiske lægemiddel agentur efter at have gennemgået omfattende datamateriale fra mere end 700 gravide, nu vurderer, at der ikke er øget risiko for graviditetsproblemer eller misdannelser hos barnet. For mere info kontakt: melinda_magyari@dadlnet.dk

Til gravide og ammende Baby-Me-Now indeholder vitaminer, mineraler og urter sammensat i doser, der bidrager til den gravides behov for bl.a. folsyre, calcium, jern og zink. Produktet er desuden tilsat urter med plantenæringsstoffer. Baby-MeNow fra Solaray kan anbefales både før og under graviditet og til ammende kvinder. Forhandles i Helsam, Matas og på udvalgte apoteker. Vejl. udsalgspris: Kr.: 249,95 for 150 kapsler. Anbefalet dosis tre kapsler om dagen.

NYT

Helse har fået nyt website magsinethelse.dk Find vores tidligere artikler, eller lad dig inspirere af vores temaer. Det er blevet både lettere og mere indbydende at surfe rundt på hjemmesiden og finde viden og gode råd til et bedre helbred. Du kan selvfølgelig fortsat finde konkurrence, krydsord og det nyeste magasin på www.magasinethelse.dk

Læs Helse online

Besøg Danmarks nye helseportal og download gratis e-bogen “Q10 – fra helsekost til epokegørende medicin”

Bogen er skrevet af videnskabsjournalist Pernille Lund som i mere end 25 år har arbejdet som kostvejleder. I “Q10 - fra helsekost til epokegørende medicin” kaster Pernille Lund lys på en af de mest banebrydende medicinske opdagelser i nyere tid - det vitaminbeslægtede stof Q10, som alle kroppens celler behøver for at danne energi og holde sig sunde og raske.

www.healthandscience.eu,

Se mere på download din bog og se de andre nyheder på sundhedsfronten.

helse / april 2017

helse: klumme

erende Praktis e laeg Prinds r Hen ik ssen u Rasm

Konsultation

KRÆFTRASK - MEN TOM INDENI Henrik Prinds Rasmussen er praktiserende læge i Lægehus Nord i Kolding. Ud over at være special læge i almen medicin interesserer Henrik sig for led-, muskel- og ske letsygdomme, akupunk tur og kognitiv terapi. Henrik arbejder desuden med udvikling af kvalitets sikring i almen praksis.

Det kan føles både skamfuldt eller forbudt. "Nu er jeg jo endelig blevet rask, og så burde jeg være taknemmelig – men i stedet føler jeg mig tom og træt". 38

helse / april 2017

"Det er mærkeligt – jeg føler mig helt tom. Jeg har ikke nogen energi. Jeg burde være helt vildt glad og taknemmelig, men jeg kan slet ikke mærke nogen glæde. Jeg føler mig udmattet og træt. Jeg sover hele tiden og kan ikke mærke, hvad jeg har lyst til". Hun har for ca. et halvt år siden fået konstateret brystkræft. Hun har fået foretaget en brystbevarende operation og har i efterforløbet fået både strålebehandling og kemoterapi. Hun har selv i hele forløbet været meget fokuseret på at gøre alt, hvad hun kunne for at understøtte behandlingen med sund kost, motion og hvile. For nylig har hun fået besked om, at behandlingen er afsluttet. Der er ikke mere kræft at finde i hendes krop. Hun har fået besked på, at hun vil blive fulgt en gang om året de næste fem år. Hun har fået at vide på sygehuset, at de ikke kan garantere, at kræften ikke kommer igen, men at hun er færdigbehandlet, og at undersøgelserne ikke viser tegn på kræftsygdom mere. Hun er kommet hos mig i forløbet og har klaret det rigtig godt. Hun har været bevidst om alvoren i sin situation, men har også været god til at leve livet på trods af sygdommen. Hun har været god til at hente energi i samværet med venner og familie. Det var faktisk, som om hun fik mere energi, da hun først fik diagnosen. Hun har selv beskrevet det som en form for stædighed: ”Den kræftsygdom kan bare komme an!” Det gjorde den så, og hun har sammen med kræftafdelingen vundet slaget. Nu sidder hun i konsultationen og er stille efter at have fortalt mig om den tomhed, som hun føler nu. Det har været en voldsom fysisk og psykisk rejse, som hun har været på. Hun har været udfordret maksimalt både fysisk og psykisk og har i processen opdaget en udholdenhed og energi, som hun ikke troede, hun havde. Vi taler om, at der er andre som hende, der i forbindelse med alvorlig sygdom oplever nye side af sig selv og gennemlever både fysiske og psykiske

udfordringer, som de ikke havde forestillet sig muligt. For mange opleves det som en styrke og en sejr at komme igennem, og det er det jo bestemt også. Udfordringen er efterfølgende for nogle, at der opleves tomhed og nedsat energi. Det kan føles både skamfuldt eller forbudt. "Nu er jeg jo endelig blevet rask, og så burde jeg være taknemmelig – men i stedet føler jeg mig tom og træt". Jeg taler med min patient om, at det kan sammenlignes med at bestige et bjerg første gang i sit liv, når det eneste referencepunkt man har, er en vandretur på Himmelbjerget. For det første er det en ensom rejse, som kan være svær at dele med venner og familie, der kun kender udflugten til Himmelbjerget. De ved simpelthen ikke, hvor hårdt det er både fysisk og psykisk. Efterfølgende, når bjerget er besteget, har hun i et halvt år brugt mere energi end nogen sinde før. Jeg fortæller hende, at jeg ville være mere overrasket, hvis hun ikke var udmattet. Vi kan kun bruge energien én gang, og når den er brugt, er der behov for at restituere, og det kan tage flere måneder. Samtidigt har hun oplevet en voldsom følelsesmæssig intensitet i kampen for at overleve – at hun skulle nå toppen. Nu, da hun har nået toppen, er der stille. Det er tid til refleksion og ny orientering. Det er tid til en ny rejse. Jeg fortæller hende, at hun reagerer helt normalt, og at hun har brug for både at lade op, at reflektere over det, der er sket og give sig tid til at finde sig selv, efter den livsomvæltende begivenhed, som hun har oplevet. Vi bliver enige om at ses igen efter en måned for at snakke om, hvordan det går.

Vidste du … … at du kan ”like” HELSE på Facebook?

En håndgribelig fornemmelse. Man plejer at tale om fingerspidsfornemmelser. Det går vi et hundred procent ind for her hos Mousetrapper. Vores bevægelige styremåtte, som flytter sig efter dine fingerbevægelser, giver en helt unik fornemmelse og et bevægemønster som er svært at opnå med nogen anden

computermus. Med en Mousetrapper kan du føle dig tryg og modvirke smerter i arm, skulder og nakke. Få en nemmere hverdag, og slip for at føle dig begrænset i at gøre det du virkelig elsker her i livet. Prøv Mousetrapper – the wellness mouse.

Læs mere om Mousetrapperfornemmelsen og konkurrere om en weekend til Åre på www.mousetrapper.com

helse / april 2017

helse: sundhed.dk

”JEG HAR FORTRUDT SÅ MANGE GANGE SIDEN” Det er 13 år siden, men den bliver aldrig glemt. Dagen, hvor Marianne skulle træffe den svære beslutning om organdonation, da hendes søns liv ikke stod til at redde. Blandt dem, der donerede organer i 2016, var det i tre ud af fire tilfælde alene de efterladte, der tog beslutningen, da afdødes ønsker ikke var registreret i Donorregistret.

Af: Mette Ærbo Behrend / Foto: Henrik Kastenskov/Fotoco

å sygehusgangen på Vejle Sygehus bliver Marianne og hendes eksmand som det første mødt af en læge og en afdelingssygeplejerske. Det er et godt stykke over midnat, da den kvindelige læge giver den tragiske besked om, at man har forsøgt at genoplive deres søn Henrik i over en time, men der er ikke mere at gøre. Det er her på sygehusgangen, at lægen beder dem overveje muligheden for organdonation på vegne af deres 25-årige søn. Da spørgsmålet stilles, har de ikke set deres søn endnu. – Jeg stirrede på lægen og mærkede, at jeg blev vred. I øjeblikket tænkte jeg: "Du skal ikke skære i min søn. Hvorfor spørger du om det lige nu og her?" Måske er det bare en ond drøm. Det kan ikke være rigtigt. Jeg har ikke engang set min søn endnu, fortæller Marianne. Mariannes søn er tidligere på aftenen faldet om, da han var hjemme hos en kammerat. Henrik havde rejst sig for at gå på toilettet, og pludselig hører kammeraten en mærkelig lyd. Han kalder og spørger til, om alt er okay, men får ikke svar. Da kammeraten åbner døren, er Mariannes søn faldet om. Kammeraten

helse / april 2017

får tilkaldt en ambulance og forsøger at genoplive ham. Det samme forsøger man i ambulancen og på Vejle Sygehus, men der er intet at gøre. Det viser sig senere, at en pulsåre i hjernen var bristet.

”Vi kunne ikke sige ja” På sygehusgangen står Marianne og hendes eksmand begge to lammet og skal sammen tage beslutningen. Organ donation var ikke et emne, de havde diskuteret med Henrik, så de kendte ikke til hans holdning. – Det var fuldstændig surrealistisk. Det var som om, at den ene del af mig havde forstået det. Og en anden del af mig ville ikke. Så vi kunne ikke sige ja. Det kunne vi bare ikke, fortæller Marianne om den svære beslutning.

Blot ti dage forinden havde familien været på en skiferie sammen, hvor Mariannes søn var frisk og frejdig. Henrik havde forhøjet blodtryk, men ellers var der ingen tegn på den medfødte defekt. To uger senere ændres familiens liv for altid. Marianne mindes ikke den nøjagtige formulering af lægens spørgsmål, men hun husker, at spørgsmålet blev stillet på en meget ordentlig måde. Lægen lagde intet pres på dem, men beskrev det som en mulighed, de frit kunne sige ja eller nej til. Og der var ikke noget rigtigt svar. De skulle ikke føle dårlig samvittighed, men derimod forholde sig til spørgsmålet som en mulighed. De endte med at sige nej, men beslutningen har plaget Marianne lige siden.

Om at fortryde

Indeni har jeg den her kæmpestore billedbog. Når jeg lukker øjnene, kan jeg genkalde alle de gode minder, og de billeder mister jeg aldrig.

Det virkede så definitivt at sige ja til organdonation den nat i marts i 2004, fortæller Marianne: – I sådan en situation er ingen i stand til at træffe en beslutning. Du er lammet af sorg og chok. Det føles så definitivt at sige ja. For jeg havde et håb om, at Henrik ville vågne op. Men efterfølgende kan jeg se, at vores nej var definitivt – for der er ingen fortrydelsesret.

helse: sundhed.dk

+ Tag stilling til organdonation på sundhed.dk Når du logger på www.sundhed.dk med dit NemID, kan du registrere din holdning til or gandonation. Du kan tage stilling til, om du ønsker at donere flere, ét eller ingen organer i tilfælde af hjernedød. Hvis du ikke har registreret din holdning, er det dine pårørendes opgave at træffe beslut ningen. Du kan altid ændre din registrering.

Marianne opfordrer alle til at tage stilling til organdonation for deres pårørendes skyld.

Lægerne skal handle hurtigt. Derefter er chancen forspildt, og jeg har fortrudt så mange gange siden, s iger Marianne og fortsætter: – Tænk at kunne give liv til flere mennesker. I dag tror jeg, at jeg ville have fundet trøst i, at en del af ham kunne leve videre i et andet menneske. For mig er det en smuk tanke. Vi kan så meget i dag, så det er med at gribe muligheden for at holde liv i de børn, vi kan. Da der er gået fem år efter tabet af sin søn, rammes Marianne af en pludselig frygt. Hun frygter, om hun mon glemmer lyden af Henriks stemme? Og hans udseende? – Men det glemmer man ikke bare sådan. For når jeg lukker øjnene, ser jeg Henrik helt klart og tydeligt. Indeni har jeg den her kæmpestore billedbog med vores minder. Når jeg lukker øjnene, kan jeg genkalde alle de gode minder, og de billeder mister jeg aldrig, fortæller Marianne.

Man bør gøre det for sine pårørende Alle kan registrere deres ønske på sundhed.dk på ganske få minutter. Nogle år efter sønnens død registrerer Marianne sin egen holdning til organdonation af én primær grund: – Dét burde være bærende, at man gør det for sine pårørende. Men hvis det

stod til mig, så burde man slet ikke blive spurgt. Det ville have været bedre for os som familie for 13 år siden, hvis beslutningen var taget, så man som udgangspunkt var registreret som donor. Så man tog de organer, man kunne bruge, lige-

+ Organdonation – tal fra 2016

Den ældste donor til dato var

86 år

(to velfungerende nyrer).

Blandt dem, der donerede organer, var det i

75 %

af tilfældene de pårørende, der skulle træffe beslutningen, da afdøde ikke havde registreret sin holdning. Kilde: Dansk Center for Organdonation

som de gør i Holland. Hvis man så var imod, kunne man registrere et forbud. Marianne oplever også skepsis i familien i forhold til at registrere sin holdning. Flere forstår ikke, at hun har sagt ja, da det betyder, at man som pårørende ikke får lov til at sige farvel til en ”hel” krop. Mariannes ældste søn på 34 år har endnu ikke registreret sin holdning, fordi det virker angstprovokerende for ham: – Han siger, at han bliver helt tør i munden og bange af at tænke på det. I mange år gik han og var bange for at blive 25, for hans storebror blev ikke ældre. Mine andre børn kan heller ikke lide at tale om det, og de har heller ikke registreret deres holdning. De tør ikke. Men jeg bliver ved med at skubbe til dem, fortæller Marianne. Hun oplever det som en irrationel angst, og hun har svært ved at gennemskue, hvad det er, at folk er bange for. Måske tror de, at de underskriver deres egen dødsdom: – Det er i bund og grund nok vores tilgang til døden. Den er stadigvæk så tabubelagt for mange af os, fortæller Marianne og afslutter: – Det er ærgerligt, at man skal helt derud, hvor man mister, før man tør tage stilling. Det skulle jeg selv. Men der kan ske noget på et splitsekund. Så for de pårørendes skyld bør man tage stilling.

helse / april 2017

helse: nyt fra Danske Regioner

DanskeRegioner Nyheder og information fra Danske Regioner

STOR UNDERSØGELSE OM SUNDHEDEN I DANMARK

Sygehusbyggeri giver boom af praktikpladser

Hvordan har du det? Det spørgsmål er 300.000 danskere blevet spurgt om i en stor undersøgelse, der skal kortlægge sundheden i hele Danmark. Undersøgelsen skal blandt andet bruges til at finde ud af, om der er store regionale forskelle i rygning, kost og motion. Undersøgelsen er tidligere blevet gennemført i 2010 og 2013, og resultaterne har haft betydning for, hvordan sundhedsvæsnet ser ud i de enkelte kommuner og regioner. Eksempelvis ansatte Aalborg Kommune psykologer til at opspore stressramte på ungdomsuddannelser, da undersøgelsen viste, at mange aalborgensere jævnligt følte sig nedtrykte. De adspurgte har fået et spørgeskema i deres almindelige postkasse eller i deres e-boks.

Køge, Gødstrup, Herlev og Randers: Det er bare nogle af de mange steder i landet, hvor der er gang i sygehusbyggerier. Ud over fordelene for patienterne – blandt andet i form af enestuer og mere moderne behandlingsfaciliteter – kaster byggeriet også en lind strøm af praktikpladser af sig. Siden byggeboomet for alvor begyndte i 2011, er der skabt 493 årsværk som praktikpladser, viser en opgørelse fra Danske Regioner. Regionerne stiller typisk krav til entreprenørerne om, at tre til seks pct. af arbejdspladserne skal være praktikpladser.

Kilde: Danske Regioner

Lyttende personale på akutmodtagelsen De fleste borgere, der i 2016 besøgte akutmodtagelse eller akutklinik med mindre skader, oplevede, at personalet var lyttende. Otte ud af ti patienter synes, at personalet er lyttende og kommunikerede tilfredsstillende, mens syv ud af ti synes, at de er trygge ved at tage hjem, når de er blevet tilset. Det viser Den Landsdækkende Undersøgelse af Patientoplevelser i Akutmodtagelser fra 2016. Omvendt viser undersøgelsen, at akutmodtagelserne skal blive skarpere på at informere om ventetid. Otte ud af ti patienter synes, at de ikke bliver informeret tilstrækkeligt om udviklingen i deres ventetid. Svarene fra undersøgelsen tager regionerne til sig. Eksempelvis arbejder Bornholms Hospital nu med at sende personalet på kursus i ”Håndtering af venteværelse,” så personalet får bedre redskaber til at formidle information om ventetid. Kilde: Den Landsdækkende Undersøgelse af Patientoplevelser i Akutmodtagelsen

helse / april 2017

Kilde: Danske Regioner Kilde: Region Hovedstaden

Hospitalerne har sparet 18 mio. kr. på energi Fra 2009 til 2015 har regionerne reduceret vandforbruget med 21 pct., forbruget af varme med 12 pct. og elforbruget 1,5 pct. Reduktionen kommer på trods af, at aktiviteten på sygehusene i samme periode er steget med 26 pct. Det viser en ny rapport, som er udarbejdet i samarbejde med NIRAS. Besparelserne kommer med hjælp fra nye solceller, bedre isolering af ældre bygninger og en mere energieffektiv belysning. Det skønnes, at det lavere forbrug har sparet regionerne for 18 mio. kr.

VÅDE BRÆNDENDE TØRRE

STIKKENDE

Udarbejdet september 2016 DK/0101/2016

Behandling mod tørre øjne fra OPTIVE® Hjælper hvis dine øjne føles grynede og dine gener bliver værre i løbet af dagen. Lindrer også hvis dine øjne svier, brænder eller føles stikkende. Fåes kun på apoteket Allergan Norden, Strandbergsgatan 61, 11251 Stockholm, Sverige. Tel. +4680884560 www.optive.se

helse / april 2017

helse: Øjenforeningen i samarbejde med Helse

Trafiksyn

Hvornår kommer kørekort et i fare?

Kørekortet giver frihed, fleksibilitet og selvstændighed. Men for at kunne beholde kørekortet, er det afgørende, at man kan se. Ikke nødvendigvis som en havørn, men godt nok. Af: Øjenforeningen / Illustration: Øjenforeningen

vornår er synet godt nok til, at man kan beholde kørekortet? Det findes der helt klare regler for. Reglerne for privatbilister er knapt så strenge, som hvis kørekortet bruges i erhvervssammenhæng. Vi bringer et overblik for privatbilister her:

Synsstyrken Synsstyrken er et udtryk for øjets evne til at se detaljer og vurderes ved hjælp af en synstavle. Når lægen beskriver synsstyrken, sker det altid i forhold til, hvad en normaltseende person kan se. Den nederste linje på synstavlen viser, hvad normaltseende kan se på 6 meters afstand. Kan man på 6 meters afstand kun læse det, som en normaltseende kan læse på 12 meters afstand, siger man, at synsstyrken er 6/12 eller 0,5. For at bevare kørekortet skal man som minimum kunne se 6/12, når begge øjne bruges samtidigt – med briller. Synskravet kan også udtrykkes ved, at synsstyrken på bedste øje skal være 6/12. En enøjet med synsstyrke 6/12 er altså OK. Men i

helse / april 2017

Figur 1

øvrigt har en dansk undersøgelse vist, at 17 pct. af de svagtsynede, der stod til at miste kørekortet, kunne opfylde synskravet til kørekort ved at få en bedre tilpasset brille.

Synsfeltet Man skønner, at synet bidrager til op mod 90 pct. af alle de informationer, vi opfatter i trafikken. Det er derfor ikke nok alene at kunne se (nogenlunde) skarpt, man skal f.eks. også kunne orientere sig til siderne. Synsfeltet måles både i det vandrette og det lodrette plan, og er illustreret i figur 1 og 2. Man kan godt have indsnævringer i synsfeltet, når bare man stadig opfylder disse mål: • Vandret udstrækning: Mindst 120° • Til højre og venstre: Mindst 50° • Lodret udstrækning op og ned: Mindst 20°

Synsfeltet for højre øje (grøn) og venstre øje (rød) overlapper hinanden i de centrale 120°, hvor synsfeltet normalt er bedst.

Figur 2

Inden kørekortet kan sikres, er det Synsfeltets udstrækning i det lodrette plan. Normalt ses nødvendigt, at lægen vurderer, omtrafiksyn_03.indd60° 10 opad og 70° nedad. Synskravet til kørekort er 20° 28-04-2015 10:18:48 man lider af dobbeltsyn og nattebåde op og ned. blindhed, eller oplever problemer trafiksyn_03.indd 10 28-04-2015 10:18:48 med at skelne kontraster eller blænFå det fulde overblik i Øjenforeningens brochure ding. Lider man af en fremadskriTrafiksyn. Den findes på hjemmesiden www.vos.dk. dende øjensygdom - så som AMD, grøn stær, eller diabetisk øjensygdom - kan en tidsbegrænsning af kørekortet komme på tale.

Hør dine yndlingslyde på ny

RING OG BESTIL TID

PRØV ET HØREAPPARAT – HELT GRATIS Ring og bestil tid til en gratis og uforpligtende høreundersøgelse i dit lokale Dansk HøreCenter. Skulle det vise sig, at du har nedsat hørelse, kan du prøve et diskret mikro-høreapparat kvit og frit. Ring og bestil tid i dag. Vi glæder os til at høre fra dig.

70 230 560

Find dit lokale Dansk HøreCenter på www.dkhc.dk eller ring til os på 70 230 560

Hold dit syn aktivt og levende med Synvital Plus Vælg et dokumenteret kosttilskud der er med til at vedligeholde et normalt syn. Baseret på omfattende videnskabelige studier. Spørg øjenlægen til råds, om Synvital Plus er dét, du har brug for. Få mere at vide på medivit.dk, ring på 57 82 03 05 eller skriv til info@medivit.dk. Synvital Plus indeholder:

6 væsentlige vitaminer, mineraler og næringsstoffer til øjnene; C, E, Lutein, Zeaxanthin, Kobber og Zink.

Fås på apoteket

SyntivalPlus_Helse_Jan2017.indd 1

17/01/17 16:06

helse / april 2017

helse: træning

Sund & fit

helse

BRUG BOLDEN I mange hjem og på mange kontorer finder man de store træningsbolde, der i mange år har været populære, men som måske i dag mest samler støv. Det er en rigtig god idé at finde bolden frem igen, for den giver mulighed for lidt hurtig og sjov bevægelse. Når du har et par ledige minutter i løbet af dagen, så grib chancen og lav nogle opkvikkende øvelser for hele kroppen. Det sætter gang i blodomløbet og gør dig frisk til at fortsætte arbejdet. Udfører du øvelserne med kvalitet, kan du desuden optræne dine muskler, herunder de vigtige stabiliserende muskler, der blandt andet støtter din ryg og din kropsholdning. Du får her fire kom-i-gang-øvelser, og du kan downloade et program for hele kroppen på www.krop-fysik.dk.

Sådan gør du I alle øvelser skal du aktivere dit muskelkorset, det vil sige: spænde let i bækkenbunden og trække den nedre del af maven lidt ind, men ikke mere end at du stadig kan trække vejret frit under alle øvelser. Udfør øvelserne kontrolleret og – bortset fra pulsøvelserne – i et roligt tempo. Tag 8-12 gentagelser (hvis ikke andet er angivet). Sørg for, at niveauet passer, så du er udmattet efter den sidste gentagelse, men kan udføre dem alle korrekt. Tag gerne tre sæt, men har du kun tid til ét, er det også fint.

Sådan gør du øvelserne nemmere eller sværere: • I starten kan du støtte dig til væggen eller noget andet. • Støt med hænderne på bolden. • Jo større og jo hårdere pumpet bold, jo sværere er øvelsen. • Luk øjnene eller kig mod loftet.

helse / april 2017

Marianne Nørup Fysioterapeut og redaktør for magasinet Krop+fysik marianne@mediegruppen.net

Fotos: Per Øllgaard

Sid på bolden:

Neutralstillingen: Vip bækkenet frem og tilbage og find til sidst den stilling, hvor ryggen er ret, og du har et lille lændesvaj (= neutral stillingen). Forestil dig, at dit hoved løftes lidt opad. Skuldrene er afspændte. Vip langsomt bolden mod højre, hhv. venstre – mens du holder neutralstillingen. Lav langsomme cirkler med hofterne, både små og store (her må lænden gerne bevæge sig).

helse: træning

Sid på bolden:

Find neutralstillingen. Hold hænderne på bolden eller bag nakken (sværere). Løft én fod ad gangen fra gulvet, uden at bevæge lænden. Hold stillingen i 5 sekunder. Sværere: Løft på samme måde højre ben og venstre arm samtidigt.

Sid på bolden:

Rejs dig næsten helt og sæt dig igen – ryggen er i neutralstilling. Puls: Lav små hop på bolden – sving armene frem og tilbage. Hold stadig ryggen neutral. Bliv ved til du er forpustet – og så længe du orker.

Lig på maven på bolden:

Lig med armene ned langs siden. Spænd bækkenbunden og sug nederste del af maven lidt opad/væk fra bolden. Løft overkroppen op til kroppen er i lige linje – du skal ikke ”knække” nakken. Sværere: • Hænderne ud til siden/bag hovedet • Drej kroppen til den ene (hhv. den anden) side • Løft skiftevis modsatte arm og ben. Lig så stille som muligt på bolden og undgå at bevæge lænden.

+ Brug bolden som stol – med omtanke Nogle bruger også bolden som kontorstol, og det er en rigtig fin afveksling fra andre siddestillinger og som træ ning af kropsholdningen, men vær opmærksom på ikke at sidde for længe ad gangen, heller ikke på bolden. Hvis du ikke er vant til det, vil dine muskler efter kort tid blive udtrættede, og du vil miste din gode siddestilling.

helse / april 2017

helse: klumme rapeut Fysiote t, Klinik opa og oﬆe anuel r fo M Aardling i h Be an us, h nd Hedelu y m m To

Holdningerne inden for sundhed er mang foldige, og ikke alt kan bevises i store undersø gelser. Derfor har Helse inviteret stærke person ligheder til at komme med deres syn på sundhedsvæsenet 2017. I april er det Tommy Hedelund, fysiotera peut og osteopat, Klinik for Manuel Behandling i Aarhus.

Synspunkt

SENFØLGER EFTER BRYSTOPERATION KAN AFHJÆLPES MED OSTEOPATI Mange brystopererede kvinder oplever senfølger efter endt behandling. Generne kan være af forskellig art, men smerter står for mange højt på listen. Smerterne kan relateres til nerveskader efter kemobehandling samt nerveskader efter kirurgi. Smerterne kan også relateres til en kronisk hævelse eller lymfødem på grund af væskeansamling. Dette ses ofte som konsekvens af operation med fjernelse af lymfeknuder til følge eller efter strålebehandling. Nerver kan behandles i den osteopatiske praksis. Her fokuseres der især på bevægeligheden af nerven. Bindevævets beskaffenhed omkring selve nerven behandles også, da det er her, nervens sanseorganer, smerteførende nervefibre og nervens blodforsyning er lokaliseret. Efter en brystoperation er nerverne ved de øverste 2-4 ribben ofte overskåret eller beskadiget. Disse nerver kommer fra nakken og løber til selve brystet. Nerverne hænger også sammen med nerverne ud i armen og nerverne til lungehinden på indersiden af brystkassen. Smerter i nakken, skulderen og armen samt smerter ved især forceret vejrtrækning er derfor forståelige efter endt behandling, og her vil osteopatisk behandling kunne hjælpe. Behandlingen af nerverne vil ofte foregå i sideleje, hvor osteopaten forsigtigt bevæger

Ofte er lymfeknuderne �ernet, altså ikke eksisterende, så det osteopatiske fokus vil især være på at normalisere og optimere venernes tilbageløb. 48

helse / april 2017

nerven i relation til det ribben, den følger, samt det bindevæv, som holder den på plads. Dette med det formål at løsne bindevævet i og omkring nerven, således at forholdene for både sanseorganerne og de smerteførende nervefibre i nerven forbedres og blodforsyningen til nerven optimeres. Lymfødem er en kronisk hævelse. Her vil behandlingen fokusere på kroppens kompensations-muligheder. Ofte er lymfeknuderne fjernet, altså ikke eksisterende, så det osteopatiske fokus vil især være på at normalisere og optimere venernes tilbageløb. Blåtegning fortil på brystet og under kravebenet er et tegn på, at venerne er på overarbejde, og på at væske fra armen og brystet ikke flyder optimalt. Dette er en klar indikation for ovenstående osteopatiske behandling. Udover behandling i armhulen er kravebenets bevægelighed også af stor betydning. Alt blodet fra armen, brystet og brystkassen skal passere her, og er området ubevægeligt, bør det også behandles til en bedre funktion. Lymfødem giver hævelse af alle strukturer (musklerne, ledbåndene og knoglerne mm.) i armen, skulderen og brystkassen. Derfor er det vigtigt, at smerterne reduceres, sådan at øvelser og træning kan gennemføres og fungere som vedligehold og forebyggelse.

Bestil en gratis prøve på Duolac.dk

Fås kun p APOTE å KET

Mælkesyrebakterier der overlever mavesyren 89% af mælkesyrebakterierne dør af kontakten med syren i maven, inden de når tarmsystemet, hvis de ikke beskyttes. Derfor har vi udviklet det unikke ‘Dobbelt Coating System’, der maksimerer overlevelsen af mælkesyrebakterier med op til 100 gange, så de bedst muligt kan støtte dit tarmsystem.

helse / april 2017

KOSTTILSKUD

helse: nyt

Vækst med perspektiv

Jette Warrer Knudsen Redaktør Jette@mediegruppen.net

Kalenderen er sat til forår og vækst i det grønne, og som regel giver den sprøde årstid inspiration til livgivende forandrin ger. Her på siden får du en håndfuld produkter, som på forskellig vis kan gavne og gøde den vækst og de forandringer, du har gang i.

Helse

a efaler ««

sundhed

krop &

««

Farvel til tyndt hår Gibidyl Hairtabs stimulerer hårets vækstmuligheder indefra og tilfører hårrødderne naturlige næringsstoffer. Dit hår får nyt liv i form af vækst og styrke. Præparatet indeholder planteekstrakterne ginkgo biloba, agerpadderok og stor nælde. som fremmer microcirkulationen i hovedbunden og tilfører næringsstoffer til hårsækken. Forhandles hos Matas, på apoteket samt i helsekostforretninger. Yderligere oplysninger hos www.Cosborg.dk eller på tlf.: 7022 0616.

+ Undgå vaginal tørhed Vaginal tørhed kan ramme alle kvinder. Men især under og efter overgangsalderen er manglende vaginal fugtighed et almindeligt problem. Den vandbaserede, i say: Vaginal tørhed, har samme sammensætning som vaginas naturlige fugt og lindrer omgående kløe og irritation. Fordi gelen er baseret på Cranberry-Active, hjælper den også med at sikre lav pH-værdi i skeden.

Guf til dit hår Uanset form og længde har kvinder altid søgt og stræbt efter skønheden i håret. I perioder med stress, vægttab, fødsel eller sygdom kan vi opleve et midlertidigt hårtab eller konstatere, at håret er blevet tyndere og glansløst. Kvinder i overgangsalderen kan også opleve, at hårfylden mindskes pga. hormonelle forandringer i kroppen. Dr. Dehn´s Silicea indeholder, kisel, biotin, selen, mangan og zink, som både giver næring til håret og til hud og negle. Kan købes i udvalgte helsekostforretninger, Helsemin, i de største webshops samt på www.bioforce.dk Mere info hos: Lime Pharma ApS – www.limepharma.dk eller tlf. nr.: 3956 3626.

helse / april 2017

I say: Vaginal Tørhed købes på apoteket. Mere info: www.pharmaforce.dk eller på tlf. nr.: 7027 2747.

FISKEOLIE OG GRAVIDE Forskning har efterhånden kunnet dokumentere, at gravide bør indtage fiskeolie, og også når barnet senere ammes. DHA-rig fiskeolie bidrager nemlig til normal udvikling af hjernen og øjnene hos fostret samt hos spædbørn, der ammes. Produktet Mum omega er et eksempel på et effektivt produkt, som tilmed er testet fri for tungmetaller og pesticider. Fås hos Matas og i helsekostforretninger. Mere info på: info@novasel.dk og på www.novasel.dk samt på tlf. nr.: 6323 0002.

helse: konkurrence

VIND

MBT – Din genvej til en styrket krop

Vind verdensnyheden fra MBT – en helt ny generation af skånsomme løbesko – MBT Running.

Baseret på mere end 20 års erfaring og biomekanisk forskning introducerede MBT i 2015 en helt ny generation af skånsomme løbesko – MBT Running. Bevægelsesmønstret og måden, man belaster kroppen på, er forskellig alt efter om man går, står eller løber. Derfor har MBT nu både MBT Walking til dig, der går og står, og MBT Running til dig, der løber. Løbesko fra MBT har en unik sålkonstruktion, der fremmer en mere skånsom løbestil. Den

unikke sålkonstruktion har tre densiteter med henblik på at aflaste, trykfordele og stabilisere optimalt under løb. Hæl, ben, hofter, lænd og ryg belastes mindre og mere naturligt, så risikoen for skader reduceres, og løbeøkonomien forbedres. Der skal ganske enkelt bruges færre kræfter på at drive kroppen fremad. "Jeg dribler bare derudaf i dem – jeg løber på samme tider, men bruger færre kræfter. Så der er helt klart noget løbeøkonomi i dem". (Flemming Givskov, Indehaver af Givskov Løb.)

Værdi op til

1.799,-

Alle sko fra MBT sikrer, at kroppen anvendes mere naturligt og belastes mindst muligt, uanset om du går, står eller løber. Med MBT på fødderne vil du altid opnå: • Forbedret kropsholdning. • Skånsom træning af muskler. • Aflastning af led og ryg.

Sådan deltager du: Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 18. maj 2017: Klik dig ind på www.helse.dk/konkurrence og udfyld formularen Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket “Konkurrence/HELSE” Skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os: HELSE, Horsensvej 72A, 7100 Vejle, mærk kuverten Konkurrence/HELSE.

Spørgsmål: HVORNÅR BLEV MBT INTRODUCERET?

HVOR MANGE DENSITETER ER DER I DEN UNIKKE SÅL?

I 1996

I 2015

HVAD GØR MBT FOR DIG? Træner muskler og aflaster led? Beskytter mod solen?

Navn: Adresse: Postnr. og by: Telefon: Evt. e-mail: Skriv svaret og send det på et postkort eller bag på en lukket kuvert – eller deltag i konkurrencen på helse.dk senest den 18. maj 2016.

Helse, Horsensvej 72A, 7100 Vejle Mærk kuverten ”Konkurrence/Helse”

Når du deltager i konkurrencen accepterer du samtidig, at vi gerne må kontakte dig med spændende tilbud og nyhedsbreve om magasiner og andre produkter fra Forlaget Mediegruppen via brev, telefon og andre elektroniske medier (f.eks. e-mail og sms). Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andre varer.

helse // marts april 2017 2016

helse: værd at vide

Quinoa?

– Næ, jeg snupper en dansk Chenopodium Den danske vilde natur er et sandt spisekammer med sund powerfood. Den glemte gåsefod, Chenopodium album, er et godt eksempel. Her får du den spændende plantes historie og vejledning i, hvordan du finder den, Af: Lea Neuberg / Foto: Scanpix/Iris

mit vilde liv er den mest overraskende opdagelse gåsefødderne – den hvidmelede gåsefod hedder Chenopodium album. Der findes en enorm variation af Chenopodium verden over, herunder Chenopodium quinoa, som altså ikke er dansk. Dog er vi i Danmark begyndt at dyrke quinoa, men der findes masser af danske gåsefødder ude i den vilde danske natur. Alle danske haveejere kender også gåsefødderne, dog under en anden fællesbetegnelse; bredbladet ukrudt. Deres værdi og anvendelsesmuligheder er glemt, selvom de var en del af grauballemandens sidste måltid. Om det var den hvidmelede gåsefod, Stolt Henriks gåsefod eller en nu uddød gåsefod, ved ingen. Det kræver absolut vild nørde-viden at holde helt styr på ordner, familier, slægter og arter både i teorien og ude under åben himmel. Alle arter af gåsefødder er i salturtfamilien – troede vi indtil for nylig, hvor planteriget også er begyndt at bestå af sammenbragte familier, og salturtefamilien er nu en un-

helse / april 2017

Piﬆ....! Gåsefødder kan minimere I-landenes livsstilssygdomme og forbedre U-landende levevilkår, fordi de mætter mange munde sundt.

derfamilie i amarant-familien. Vi mennesker får hele tiden ny viden om planteriget, når vi bliver nysgerrige på det. Vi er netop blevet nysgerrige på gåsefoden quinoa, fordi den er glutenfri, proteinrig og indeholder store mængder omega 3 – lige sådan et produkt, verden mangler.

Gravballemandens livret Havde vi nu udvidet og nuanceret vores brug af gåsefødder efter Grauballemandens død, så havde det ikke været import af quinoa til hylderne i danske butikker, men eksport af album. Danske landmænd havde ikke eksperimenteret med quinoa, men i stedet forsket i at dyrke danske album eller andre danske vilde arter. Forestil dig, at vi havde eksporteret gåsefødder i stedet for svin, fordi danske landmænd havde knækket koden på, hvordan man dyrker gåsefødder med et proteinindhold på 22 pct. Vi havde i Danmark viden og teknologi til at dyrke forskellige arter afhængigt af, om formålet var bladgrønt, stængler, topskud eller frø.

helse: værd at vide Vi havde bidraget betragteligt til et mindsket behov for kød på verdensplan, fordi vi solgte såsæd til amerikanerne og know how til produktion af grønne gooseburgers. Alle med glutenallergi fik lækkert brød bagt på hvidmel, og ingen salatsnedker med respekt for sig selv, havde mindre end 100 opskrifter på salater med gåsefødder i alle farver. Der blev brugt så meget gåsefod i fødevareproduktionen, at antallet af danskere med type 2 diabetes og hjertekarsygdomme faldt, fordi gåsefødderne sænkede kolesteroltallet og stabiliserede blodsukkeret. Så ud over at være det lykkeligste land overhalede danskerne pludseligt de andre nordiske lande i gennemsnitlig levealder. I det lykkelige land kunne man hvert forår se mennesker med rumpen i vejret i deres haver, hvor de gentagne gange spiste direkte af det ukrudt, de lugede væk. Hvert år fejrede danskerne de fantastiske planter, man kaldte dagen for Grauballemavens genopdagelse. Der var på denne nationale festdag gratis footchips til alle deltager af det gakkede gåsegangs-løb. Årets smagsvariant blev kåret, en eftertragtet pris blandt landmænd. På landsdækkende TV dystede danskerne om at finde nye vilde arter, og vinderne fik et par hippe, men dyre, Shagreen-bukser af skind bearbejdet med gåsefodsfrø, så det lignede ægte slangeskind. Det hele blev afholdt for overskuddet på BNP, et resultat af reducerede sygehusudgifter.

+ Kort om Lea Neuberg Hun står bag udekøkkenet, "Under Åben Himmel", der ligger ved Søndernæsgård i Sønderjylland. Lea er uddannet fysioterapeut, har taget en diplomuddannelse i ernæring, og er kandidat i Folkesundhedsvidenskab, cand. scient. san. publ.

OBS! Bladene indeholder oxalsyre som spinat. Vigtigst: Du bliver Skipper Skræk-stærk, når du spiser dem – det kan du roligt fortælle ungerne. Mere vild viden- velkommen på www.gåsefødder.dk. Vi ses Under Åben Himmel Lea Neuberg

Få jagttegnet Fantastisk fantasi, men DU behøver ikke vente – bring vildskab ind i DIN hverdag nu, tag ud under åben himmel, få rørt luftmusklerne, få lise for sjælen og saml din egen sunde superfood lige i dit nærmiljø. Ingen gåsefødder er giftige, og de vilde danske gåsefødder er også glutenfri og indeholder meget protein, omega 3, jern og kalk (og andre gode vitaminer og mineraler) – som alt vildt, afhængig af art og voksested. Tag en naturvejleder med på din første gåsefodsjagt, så kan du også få viden om mælderne, som er en anden super sund plante i samme familie, men af en anden slægt. Når du har jagttegnet, kan du selv slå dig løs, du vil se gåsefødder overalt, også i din egen have, og sæsonen er lang. Den starter med de små spæde skud fra sidst i april, som smager af friske ærter, lige til salatskålen, herefter kommer sæsonen for de små bløde stængler, spis dem som mini asparges. Så kommer bladhøsttiden, hvor bladene bruges som spinat, hen i juli begynder chips-sæsonen, hvor topskud ristes i ovnen som snack, og til sidst kommer så frøhøsten. Der er så mange anvendelsesmuligheder for gåsefødderne i køkkenet.

vitabalans

helse / april 2017

helse: xxxxxx opskrifter

To sider af samme smag Hverdagsmad behøver ikke at være kedelig, og gæstemad behøver ikke at være dyr. Ud af den nøjagtig samme bunke gode, sunde råvarer kan du få både et lækkert hverdagsmåltid og moderne gæstemad med wauw-faktor. Det eneste, det kræver, er, at du tænker lidt ud af boksen. Det har kokken Jesper Vollmer, der netop nu er aktuel på tv, gjort, og det er der kommet en utraditionel og inspirerende kogebog ud af. Her har du mulighed for at prøve udvalgte forårsopskrifter. Foto: Colombus Leth

helse / april 2017

helse: opskrifter

Ramsløgshappere med comté 4 personer Det skal du bruge: 4 skiver bondebrød, ca. 1 cm tykke FYLD: 4 grønne asparges 1 skalotteløg 8 friske blade ramsløg 2 spsk revet ost, gerne comté eller gruyere-typen 2 spsk olivenolie 1 spsk æbleeddike Friske ramsløgsblomster Salt og peber GREJ: En lille udstikker (ca. 5 cm i diameter) Sådan gør du: Udstik små runde brød af skiverne, ca. 12 i alt (tre til hver person). Grill dem på begge sider på en grill eller en grillpande. Bræk den træede ende af aspargesene og pil skalotteløget. Kom begge dele i en foodproces sor sammen med ramsløg, osten, olivenolie, æbleeddike, salt og peber og kør det sammen til en masse med en fast konsistens. Alternativt kan du også hakke det fint med en kniv. Massen skal kunne formes til små ’æg’. Smag den til. Form ’æg’ med en ske og placér et æg på hvert af de små brød. Drys med lidt ramsløgsblomster og stænk med olivenolie

Bruschetta med asparges og ramsløg 4 personer

+ Om bogen To sider af samme smag Forfatter: Jesper Vollmer 264 sider, Vejl. pris: Kr. 300 Politikens Forlag

Det skal du bruge: FYLD: 4 grønne asparges 8 friske blade ramsløg 1 skalotteløg 2 spsk revet ost, gerne comté eller gruyere-typen 2 spsk olivenolie 1 spsk æbleeddike Salt og peber Grill brødskiverne på en grill eller en grillpande på begge sider. Sådan gør du: Bræk den træede ende af aspargesene. Hak både asparges og ramsløgsblade lidt groft. Pil skalotteløget og hak det fint. Vend asparges, ramsløg, skalotteløg og osten sammen i en skål. Rør en dressing af olivenolie, æbleeddike, salt og peber og vend den i asparges-rams løgsblandingen. Smag til med salt og peber. Fordel blandingen på brødene og stænk evt. lidt ekstra olie udover.

helse / april 2017

helse: opskrifter xxxxxx

Salad Nicoise med rød peber og friterede løgringe 4 personer Det skal du bruge: Lidt olivenolie 2 hoveder hjertesalat ½ rød egeblad, eller an den rød salat 4 små tunbøffer 2 røde peberfrugter 1 spsk olivenolie 16 cherrytomater 2 spsk olivenolie 1 fed hvidløg, fintrevet 1 salatløg 2 små skiver helt tørt, groft landbrød 1 æg

Lidt vindruekerneolie, til fritering 2 kogte æg, delt i halve 12 kapers, på stilk 12 ansjoser 16 sorte oliven Frisk kørvel, estragon eller spansk kørvel Salt og peber DRESSING: 3 spsk æbleeddike 6 spsk olivenolie 1 tsk dijonsennep 1 tsk flydende honning Salt og peber

Sådan gør du: Pluk og skyl salaterne. Skær tunen i ’bjælker’ på 2 x 2 centime ter og vend dem i lidt olie. Grill dem på en meget varm grill pande, til de får flotte mærker hele vejen rundt. Det skal gå stærkt, for de må endelig ikke blive gennemstegt. Krydr med salt og peber og sæt dem til side. Gnid de hele peberfrugter i olien og bag dem i ovnen ved 250 grader, til de er næsten helt sorte – hold øje med dem. Kom dem i en skål og dæk den med madfilm. Så vil de dampe møre under filmen, og skindet vil løsne sig, så det er lige til at tage af. Del peberfrugterne i store stykker, gnid dem forsigtigt med olie og grill dem på grillpanden. Krydr med salt og peber. Skær et kryds i tomaterne og blanchér dem i kogende vand i 20 sekunder. Kom dem straks i koldt vand og fjern skrællen. Lad tomaterne marinere i olien med fintrevet hvidløg, salt og peber. Pil løget og skær det i ½ centimeter tykke løgringe. Blend brødet til rasp og vend løgringene i først sammenpisket æg og så rasp. Fritér dem i den varme olie i en pande, til de er gyldne og sprøde. Tag dem op og lad dem dryppe af på fedtsugende papir. Drys med fint salt. Kom æbleeddike, olivenolie, sennep, honning, salt og peber i en bøtte med låg og ryst, ryst, ryst til en dressing. Anret salaten med tomater og peberfrugt, halve æg, kapers, ansjoser og oliven i den ene side af tallerkenen og få det hele til at stå lidt oven på hinanden. Skær tunen i kvadratiske klod ser og pynt med de friterede løgringe samt lidt krydderurter. Dryp med dressingen.

helse / april 2017

helse: opskrifter

STOP SNORKEN Garanteret effekt eller pengene tilbage! - Snorker du? - Er du træt og uoplagt? - Snorker din partner?

SnorBan - en effektiv løsning på din snorken - klinisk testet. Køb den i dag på www.snorban.dk Løs dine snorkeproblemer med en SnorBan anti-snorkeskinne.

Salad Nicoise med grillet tun

Godkendt af e-handelsfonden

Få en god nattesøvn og vågn udhvilet! Stop din partners snorken!

4 personer Det skal du bruge: 2 hoveder hjertesalat ½ rød egeblad, eller anden rød salat 16 cherrytomater 1 salatløg 2 røde peberfrugter 4 små tunbøffer Lidt olivenolie 4 små skiver groft landbrød 12 kapers, på stilk 12 ansjoser

2 kogte æg, delt i halve 16 sorte oliven Frisk kørvel DRESSING: 3 spsk æbleeddike 6 spsk olivenolie 1 tsk dijonsennep 1 tsk flydende honning Salt og peber

Sådan gør du: Pluk og skyl salaterne. Rens tomater, løg og peberfrugt og skær alt ud i den ønskede størrelse.

Garanteret effekt eller pengene retur!

SnorBan.dk Dalgas Avenue 40, 8000 Aarhus C Tlf. 50 56 42 12

Kender du

Slut med ømme fødder

? Model L15

Model Ellery

Kom æbleeddike, olivenolie, sennep, honning, salt og peber i en bøtte med låg og ryst, ryst, ryst. Sæt dressingen til side. Varm en grillpande eller en grill op. Gnid tunen i lidt olie og grill bøffer ne hårdt af på den ene side – så der kun lige kommer fine grillmærker på dem. Tag dem af varmen, når den lyse farve på kødet er ca. halvt oppe på bøffen. Krydr med salt og peber. Grill også brødet ganske kort på begge sider. Anret salaten nederst på hver tallerken med alt andet drysset ud over toppen; den grillede tun, tomat, løg, peberfrugt, kapers, ansjoser, halve æg og oliven. Pynt med kørvel. Servér evt. dressingen ved siden af, så folk selv kan dossere. Så er det også nemmere at gemme evt. rester, da salaten så ikke falder sammen og bliver slatten. Spis det grillede brød til.

Model L32

ARCOPEDICO skoens unikke design bevirker

en tilpasning til foden, så skoen støtter og ikke strammer om foden. at kroppens vægt fordeles ligeligt over hele fodsålen, så ingen områder belastes unødvendigt. en korrekt gangafvikling og kropsholdning, hvorved fødder, ben, lænd og ryg aflastes, så ømhed og træthed minimeres. Nærmeste Arcopedico forhandler anvises på tlf.: 47 98 15 33 e-mail: info@arcopedico.dk se mere på www.arcopedico.dk

helse / april 2017

helse: nyt

Sommer-klar

Jette Warrer Knudsen Redaktør

Lige om lidt er det sommer, og derfor er det en god idé at forberede krop og sjæl på den skønne tid. Her får du en håndfuld produkter, der kan hjælpe dig.

Jette@mediegruppen.net

Unik løbesko a efaler ««

sundhed «

krop &

«Helse

Den lyse tid er kommet, og måske overvejer du at prøve at blive bedre til at løbe. I så fald vil MBT løbeskoene kunne hjælpe dig godt på vej. Skoen er bygget sådan, at din krop skånes og stabiliseres optimalt under løb. Dermed bliver risikoen for skader reduceret, og løbeøkonomien bliver bedre. Mere info: www.mbt.com eller på tlf. nr.: 8625 2799

+ IPhone-lyd direkte i dine ører Vidste du, at du med høreapparater fra Dansk HøreCenter kan modtage lyden fra din iPhone direkte i dine ører? De gør det nemt og overskueligt for dig at tale i telefon, og du undgår på den måde forvirrende og irriterende telefonsamtaler. Du kan også lytte til musik og lydbøger via høreapparaterne.

Specialdesignet is fra Skarø Igennem nogle år har det været muligt at få økologisk, glutenfri is fra den lille ø Skarø i Det Sydfynske Øhav. Ud over at producere is til almindeligt brug, så er Skarø Is også kendetegnet ved en række special-is. F.eks. til folk med lille appetit efter en kemobehandling – og nu også en mor/barn is, der er udviklet til gravide med kvalme. Det er en cremet protein-is med æble og citron, der er frisk i smagen og anbefalet af jordemoder.dk. Skarø Is er sødet med birkesaft og sukkertang og har en unik proteinsammensætning. Se forhandlerliste på www.isfraskaroe.dk/Forhandlere eller ring på tlf. nr.: 2681 4277

helse / april 2017

Mere info: www.dkhc.dk eller tlf. nr.: 7023 0560

TO NYHEDER FRA FUTURA Det er en god idé at tage et dagligt tilskud af fiskeolie, når vi skal passe godt på vores helbred. Derfor kommer Futura med to nye fiskeoliekapsler, så du kan få din daglige omega-3 på en måde, der passer til din livsstil. Det ene produkt er en særlig variant til den aktive sportsmand eller -kvinde, og det andet en premium-kapsel, som gør det nemmere og mere effektivt at snuppe din daglige fiskeolie. Egner sig også godt til gravide. Forhandles hos Matas. Mere info på: www.orkla.dk eller tlf. nr.: 4358 9300

helse: værd at vide

Kemoterapi

udfordrer tandplejen Kemoterapi kan give nedsat spytproduktion og store udfordringer med bevarelsen af et sundt tandsæt, men er ikke nødvendigvis ensbetydende med, at der vil opstå et øget tandbehandlingsbehov. Jo sundere tænderne er før behandlingen og jo bedre mundhygiejne, des mindre risiko er der for problemstillinger, der kræver behandling.

Af: Gitte Kaas, tandplejer, medlem af Dansk Tandplejerforening / Foto: Colourbox

emoterapi er en cellegift, der hovedsageligt rammer celler, der vokser hurtigt, hvilket kendetegner kræftceller. Enkelte andre celler i kroppen vokser også hurtigt, eksempelvis hår-, hud- og slimhindeceller. Derfor er problemstillinger med hårtab, tør og sart hud og tørre og sarte slimhinder velkendte i forbindelse med kemoterapi.

Øget risiko for huller i tænderne Det spyt, vi producerer, har mange funktioner. Det beskytter mundens slimhinder og tænderne mod kemiske påvirkninger og angreb fra mikroorganismer ved at neutralisere den syre, bakterierne i mundhulen danner, når der tilføres sukker. Samtidig hjælper spyttet os med at synke maden ved at gøre maden mere flydende og smøre slimhinderne. Ved nedsat eller helt ophørt spytsekretion nedsættes den rensende/skyllende effekt, som spyttet normalt har, og tænderne bliver vanskeligere at holde rene. Derfor er der øget risiko for at få huller i tænderne.

Slimhinder i mund og svælg Når læber og slimhinder bliver tørre, kan det medføre blister, irritation, sår og i nogle tilfælde svamp i munden, der kræver behandling. Svamp ses som højrøde områder med hvid/gullige afskrabelige belægninger på

tunge, gane og øvrige slimhinder i munden. Svamp giver typisk en brændende og sviende fornemmelse i munden og en ubehagelig smag. Der findes flere forskellige præparater til behandling af svamp. Nogle af disse præparater indeholder sukker, hvilket bør undgås på grund af den øgede risiko for huller i tænderne. Medicin mod svamp er receptpligtigt. Blister (aphter) kan være et problem i forbindelse med kemobehandling. Blister ses som et hvidligt/gulligt sår med en rød ring omkring. Størrelsen kan variere fra et par millimeter til flere centimeter. Blister kan sidde overalt i munden, f.eks. på slimhinderne i kinden, tungen eller under tungen. De kan være meget generende og pinefulde, når man spiser og taler. Der findes geler i håndkøb, der danner en beskyttende hinde, som giver umiddelbar lindring. Ved slimhindeproblemer kan det i øvrigt anbefales at drikke/skylle munden med kamillete. Laves der te af hele kamilleblomsten, indeholder den olier, der har en desinficerende og lindrende virkning (tebreve har ikke denne effekt).

Instruktion i god og skånsom mundpleje Ved ømme slimhinder og tandkød kan det være svært at udføre en god mundhygiejne. Dette øger risikoen for

betændelse i tandkødet og huller i tænderne. Det er derfor vigtigt at opretholde en god mundhygiejne under og efter kemoterapi. For at undgå betændelse i tandkød og huller i tænderne skal tændernes tyggeflader og overgangen mellem tænder og tandkød børstes grundigt og systematisk. Hvis mundhulen er sart og øm, kan der anvendes en ultrablød tandbørste, også selv om tandkødet bløder og er ømt. For at holde tandmellemrummene rene kan man også benytte ultrabløde mellemrumsbørster. Børsterne findes i forskellige størrelser, der passer til de forskellige tandmellemrum. Tandplejeren kan vejlede i hvilke størrelser, der skal benyttes. Tandstikker kan opleves for hårde og kan beskadige den sarte slimhinde.

Lindring af tør mund Mundtørhed lindres ved at fugte munden med vand. På apoteket kan man købe sukkerfrie sugetabletter, vingummi, spray, geler og mundskyl, der fremmer eller erstatter spytproduktionen. Mange oplever en god effekt ved at fugte munden med vand inden brug af disse produkter. Brug f.eks. spray om dagen og gel om natten. Gelen holder længere på fugten, da den lægger sig som en beskyttende hinde på mundens slimhinder.

helse / april 2017

DER FINDES IKKE NOGET DER HEDDER

”følsomt tandkød” Tandplejer Maria Bach Helligsøe driver til dagligt klinikken Lasertandplejen i Vanløse tæt på København. Mange års arbejde med oral helse har givet hende stor erfaring med tandkødsproblemer, der rammer en stor del af befolkningen på et tidspunkt i livet. Hvorfor er det vigtigt at beskytte tandkødet? – For at undgå at få problemer der udvikler sig videre. Vi har jo kun et sæt tænder og dem skal vi passe godt på. – God mundhygiejne er lig med et godt helbred! Der findes en stærk sammenhæng mellem tandkødssygdomme og andre alvorlige sygdomme. Man bør derfor undgå længerevarende inflammation i tandkødet, siger Maria.

Hvem rammes af tandkødsbetændelse? – Alle kan blive ramt og jeg ser det ofte hos patienter der er fyldt 30, men faktisk rammes en stor del allerede fra 20 års alderen. Alle kan få problemer, og man ved at tre ud af fire voksne rammes på et tidspunkt i deres liv. Jeg oplever at det er almindeligt og jeg tror desværre at mange går rundt med tandkødsbetændelse uden rigtig at vide det, siger Maria.

Du er ikke alene!

6 ud af 10 solgt ved tænder

Hvordan mærker du at patienterne rammes af tandkødsproblemer? – Patienten har næsten altid blødende og hævet tandkød, som er et sikkert tegn på tandkødsbetændelse. Men også dårlig ånde. – Mange er ret uvidende om deres problemer med tandkødet og siger at de har et følsomt tandkød når deres tandkød bløder. Men det er ikke sådan det hænger sammen. Blødende tandkød skyldes næsten altid

betændelse.

DANSKERE LIDER AF tandkødsproblemer*

Hvad kan årsagen til tandkødsproblemer være? – Der kan findes mange årsager. Alder, dårlig mundhygiejne, stress, rygning, arvelige faktorer, nedsat immunforsvar, graviditet og hormonforandringer kan ligge bag problemerne, forklarer Maria. Hvordan håndterer man problemerne? – Først om fremmest skal man opsøge en tandplejer og få en professionel vurdering og tandrensning. Dernæst er det vigtigt at rengøre mellem tænderne jævnligt og børste tænderne med en god tandpasta. Jeg anbefaler mine patienter med tandkødsproblemer at bruge GUM Paroex tandpasta hver dag. Hvorfor fungerer GUM Paroex tandpasta tror du? – Der er de antibakterielle indholdsstoffer (CPC og CHX) i tandpastaen der forhindrer plakdannelse og styrker tandkødet. Der er også godt at tandpastaen indeholder fluor, da det er godt for tænderne. Jeg ser gode resultater på mine patienter der bruger GUM Paroex som deres daglige tandpasta, siger Maria.

Maria Bach Helligsø Tandplejer

*Kilde: YouGovs online panel (Juni, 2016) 60

Foto: Lisa Wikstrand helse / april 2017

ANNONCE

4 TEGN PÅ AT DU HAR PROBLEMER MED DIT TANDKØD

ÅD TIPS & R

Tandkødet er ømt og rødt Det bløder ved tandbørstning

50+

KVINDER DER ER HAR ABSOLUT DEN BEDSTE MUNDHYGIEJNE

HVAD SKAL MAN GØRE VED SYMPTOMER PÅ TANDKØDSPROBLEMER? Anvend en blød tandbørste. Børst tænderne med en god tandpasta udviklet til tandkødsproblemer.

Tandkødet hæver Dårlig ånde

Kvinder som er 50+ i Danmark – er både bedre til at børste deres tænder og rengøre deres tandmellemrum.*

Brug tandtråd eller tandstikker mellem tænderne.

solgt ved tænder

GRUNDE TIL AT BRUGE GUM® PAROEX®

REDUCERER PLAK DANNELSE.

HAR EN DOBBELTVIRKENDE ANTIBAKTERIEL EFFEKT.

AFHJÆLPER TANDKØDSPROBLEMER.

Tandpastaen GUM Paroex kan bruges dagligt for at holde tænderne stærke og sunde. Den forhindrer plakdannelse og giver langtidsbeskyttelse mod tandkødsproblemer.

SunstarGUM.dk

KAN ANVENDES DAGLIGT.

INDEHOLDER FLUOR.

FÅS PÅ T APOTEKE & MATAS!

helse: artikelserie

tikelse

rie

Gravi ditet

Høj alder og usund livsstil skader din frugtbarhed Vidensråd for Forebyggelse har i en ny rapport gennemgået de vigtigste trusler for nedsat frugtbarhed og kommer med råd til, hvordan vi bedst muligt forebygger ufrivillig barnløshed. Her få du et uddrag af rådets konklusioner. Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Colourbox

e fleste unge danskere ønsker at blive forældre til to eller tre børn, og det er kun få pct., der ikke ønsker sig børn. Ifølge den danske befolkningsstatistik har 12-13 pct. af 50-årige kvinder ikke fået børn, og det samme gælder for 20-21 pct. af

helse / april 2017

50-årige mænd. Det vides ikke ud fra disse registerdata, hvor stor en andel af de barnløse 50-årige kvinder og mænd, der er ufrivilligt barnløse. Vi ved heller ikke, hvor mange 50-årige, der pga. nedsat frugtbarhed ikke har fået det antal børn, de ønskede.

+ Gravide dropper livsvigtigt jern Jern er et livsvigtigt mineral, som kroppen har brug for til at transpor tere ilt til cellerne. Og jern er særligt vigtigt for gravide. Men en lands dækkende undersøgelse, foretaget af amino.jern.dk viser dog, at over halvdelen af kvinder i alderen 18-50 år – svarende til 53 pct. – ikke får jern nok gennem deres daglige kost – og, at mere end hver fjerde kvinde – 27 pct. – ikke ved, hvor vigtigt jern er for deres ufødte barn. En del af kvinder ne tager ikke tilskuddet, fordi de me ner, at jern giver mavegener og for stoppelse. Men overlæge og mangeårig forsker i jern, Nils Milman, Rigshospitalet, understreger, at jern mangel hos fostret kan have mange negative konsekvenser for barnet – bl.a. lavere intelligens og indlærings problemer. – Og børn, der fødes med en god jern status, fødes oftere til terminen og med en normal fødselsvægt, siger han.

helse: artikelserie

+ Sådan beskytter og bevarer du din frugtbarhed Med disse råd kan du selv beskytte og bevare din frugtbarhed, men ikke nødvendigvis forhindre nedsat frugtbarhed. Rådene er både til kvinder og mænd, såfremt andet ikke er anført. • Fertiliteten falder med alderen, og det anbefales at få sit første barn, mens kvinden er i 20'erne. • Undgå usikker sex – for at forebygge seksuelt overførte sygdomme. • Bliv testet, hvis du er i risiko for at have fået en seksuelt overført sygdom, og bliv behandlet, hvis du er smittet. • Hvis du ønsker at blive gravid, anbefales regelmæssigt samleje 2-3 gange ugenligt. • Vær opmærksom på at have samleje ved ægløsningstidspunktet. • Undgå aktiv og passiv rygning. • Hold dig normalvægtig (BMI 19-25 kg/m2). • Undgå cannabis. • Vær fysisk aktiv.

Stigende alder i sig selv er en væsentlig risikofaktor for faldende frugtbarhed, særligt alder over 35 år hos kvinder og over 40-45 år hos mænd medfører nedsat frugtbarhed. tilskud af D-vitamin, hvis deres status vurderes til at være for lav – især, hvis de også er overvægtige. Rapporten slår fast, at selv om kostens betydning for sædkvaliteten stadig er uafklaret, så peger evidensen på en sammenhæng mellem en sund kost og god sædkvalitet. – Men der er på nuværende tidspunkt ikke tilstrækkelig med velgennemførte undersøgelser til at vurdere D-vitamins rolle i forhold til sædkvalitet. Mænd, der ønsker børn, anbefales derfor at spise en sund og varieret kost, står der i rapporten fra Vidensråd for Forebyggelse. Du kan downloade hele rapporten på: www.vidensraad.dk

Kvinder: • Undgå så vidt muligt alkohol, når du forsø ger at blive gravid, og undgå alkohol under graviditeten. • Indtag højst 300 mg koffein dagligt (svarende til tre kopper kaffe). Mænd: • Undgå overforbrug af alkohol (maksimalt 14 genstande om ugen). • Undgå anabolske steroider. Kilde: Forebyggelse af nedsat frugtbarhed. Vidensråd for Forebyggelse.

I rapporten, Forebyggelse af nedsat frugtbarhed, konkluderer Vidensråd for Forebyggelse, at stigende alder i sig selv er en væsentlig risikofaktor for faldende frugtbarhed, særligt alder over 35 år hos kvinder og over 40-45 år hos mænd medfører nedsat frugtbarhed. Samtidig betyder en højere alder, at både mænd og kvinder har øget risiko for at have andre risikofaktorer for nedsat frugtbarhed – f.eks. overvægt og rygning. Rapporten ser også på kostens betydning for fertiliteten og vurderer, at der endnu ikke er endelige videnskabelige beviser for gavnlig effekt af hverken specielle diæter, fødevarer og kosttilskud. Men dog understreges det i rapporten, at der er god evidens for at anbefale tilskud med D-vitamin til kvinder med lav D-vitamin-status. Kvinder med ovariesygdommen, PCOS, anbefales også et

helse / april 2017

helse: artikelserie

tikelse

rie

GRAVIDE KAN FOREBYGGE ALLERGI MED FISKEOLIE Ar

Gravi ditet

En dansk undersøgelse viser, at gravide, som spiser fiskeolie i den sidste tredjedel af deres graviditet, giver deres børn en ekstra god start på livet. Af: Malene Tonnung / Foto: Colourbox

n ny dansk undersøgelse viser en gavnlig effekt, når gravide spiser fiskeolie i den sidste tredjedel af deres graviditet. Studiet er offentliggjort i et af verdens førende lægetidsskrifter New England Journal of Medicine. I alt 736 gravide kvinder deltog i undersøgelsen, hvor den ene halvdel af de gravide fik fiskeolie, mens den anden halvdel fik placebo i form af olivenolie i sidste trimester af deres graviditet. Blandt de vigtigste resultater er, at børn af kvinder på fiskeolie samlet set havde 30 pct. færre tilfælde af astma eller astmasymptomer som hvæsen – 16,9 pct. over for 23,7 pct. i placebogruppen. Hos de kvinder, der havde et lavt fiskeindtag og genvarianten GG, sænkede fiskeolien risikoen for astma hos deres børn med hele 54 pct. – 17,5 pct. over for 34,1 pct. i placebogruppen.

Bakker op om svensk forsøg Kilde: ‘Fish Oil–Derived Fatty Acids in Pregnancy and Wheeze and Asthma in Oﬀspring’, New England Journal of Medicine (2016), doi: 10.1056/NEJMoa1503734 Furuhjelm C et al.; Acta Pædiatricia, April 2009

helse / april 2017

Tidligere har en svensk undersøgelse, som blev offentliggjort i lægetidsskriftet Acta Pædiatrica i 2009, vist lignende resultater. Her så man tilsvarende resultater på børn, hvis mødre havde indtaget fiskeolie under graviditeten.

De svenske forskere brugte i denne undersøgelse danske Pharma Nords fiskeoliepræparat, Bio-Marin Plus, da denne fiskeolie indeholder omega-3 i form af frie fedtsyrer. Disse fedtsyrer gør det lettere for kroppen at optage dem.

Behøver mindre med frie fedtsyrer I det svenske forsøg kunne kvinderne også nøjes med lidt mindre end de fire gram fiskeolie, som kvinderne fik i det danske forsøg. De 2,7 gram omega-3 fedtsyrer dagligt fra uge 25 var nok til sænke forekomsten af fødevareallergi og allergirelateret eksem til henholdsvis 2 og 8 pct. Hos babyer af mødre, der ikke tog fiskeolien, udviklede hele 15 pct. fødevareallergi og 24 pct. fik eksem, der var allergirelateret. De frie fedtsyrer kan være medvirkende til, at dosis kan sættes lidt ned i forhold til effekt af fiskeolien. Forskerne bag den danske undersøgelse opfordrer til gengæld til, at gravide begynder med fiskeolie tidligere i fremtidige undersøgelser af samme art. Eftersom fostrets organer bliver dannet allerede i den anden måned af graviditeten, giver det god mening. Og måske vil et tilskud af fiskeolie allerede her kunne give endnu mere gavn for barnets fremtidige sundhed.

+ Gen gør det svært at optage fedtsyrer I undersøgelsen viste 13 pct. af kvinderne sig at have den særlige GGvariant af FADSgenet, som gør det svært at optage fedtsyrer. Derfor havde de ekstra glæde af tilførslen af fiskeolie.

Bio-Gravid Til dig og din baby

ef te r

Alt i ét produkt • Vigtige vitaminer, mineraler og essentielle fedtsyrer for mor og barn, bl.a. 400 µg folsyre.

– und r ø F er –

• Supplerer en sund og balanceret kost – indeholder bl.a. magnesium, som spiller en rolle i celledelings-processen.

pharmaNord

• Med zink, som bidrager til normal frugtbarhed og reproduktion. • Med folsyre, der støtter vævsvæksten hos den gravide. • Med D-vitamin, som er nødvendigt for en normal vækst og udvikling af børns knogler. • Dokumenteret kvalitet og sikkerhed – produceret i Danmark.

Udviklet i samarbejde med jordemoder.dk®

DK_Gravid_Ad_Helse_0413_210x275

Bio-Gravid kan købes hos Matas og i helsekostforretninger.

Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk

helse / april 2017

helse: udfordring

Hjerne- astik gymn Kryds

Den svære

Sudoku

Vind Saml løsningsordene fra de to kryds & tværs og send det til os, så deltager du i lodtrækningen om en dåse SylliFlor Æble og kanel. Et ﬁberrigt drys, der hjælper til en regelmæssig fordøjelse. Værdi 135 kr.

Send svaret til HELSE, Horsensvej 72A, 7100 Vejle eller udfyld formularen på www.helse.dk/krydsord. Mærk din henvendelse ”Konkurrence/Helse”. Vinderen trækkes 18. maj 2017. Vinderen får direkte besked og oﬀentliggøres på HELSEs Facebook side. Husk, at oplyse navn og adresse, så vi kan sende præmien til dig, hvis du er den heldige.

helse / april 2017

Annonce

Te til mælken

Det skaI være hyggeligt at amme – både for dig og dit barn. Men hvis mælken ikke løber godt nok til, kan det være en blandet oplevelse for jer begge. Et godt husråd er at nyde en varm kop te med urter, der øger mælkeproduktionen. Denne velsmagende te består af en skøn blanding af fenni-kel, anis, kommen, dildfrø, brændenælde, lucerneurt, timian, stregbælg og mælkeurt. 125 g, 47,00 kr. Fås også i tebrev á 20 stk. Fås i helsekostforretninger og Matas.

Parat til barn?

Hvis du vil være gravid, anbefaler Fødevarestyrelsen og Sundhedsstyrelsen, at du tager et tilskud af folsyre, tidligere kaldet folinsyre, på mindst 400 mikrogram hver dag fra en måned for planlagt befrugtning til tre måneder henne i graviditeten. 50 stk., 44,50 kr. Fås i helsekostforretninger, på apoteket og i Matas.

Kosttilskud til huden

Efter en lang kold vinter har din hud brug for at blive styrstyr ket. Det bliver den indefra med Perfect Balance olie, der består af økologisk og uraffineret olie fra blandt andet hørfrø, kokos, havrekim, kæmpenatlys og meget andet godt. Olien er rig på de essentielle fedtsyrer omega 3-6-9 og har et højt GLA fedtsyreindhold, som styrker slimhinderne og hudkappen. 500 ml, 224,50 kr. Fås i helsekostforretninger og Matas.

SUND

og glad mor Hjælp dit forårshumør på vej med sunde og nærende tilskud til din hud, krop eller gravide mave.

Naturligt vidundermiddel

Til maven

Mandelolie er et lækkert mirakel til huden, som samtidig er dejlig mild. Kan bruges både i babys (og dit) bad, til massage af både børn og voksne og som kosmetisk olie mod tør og sprukken hud. 100 ml, 29 kr. Fås i helsekostforretninger og Matas.

1 kapsel dagligt giver dig 4 milliarder mælkesyrerbakterier for fordelt på 11 forskellige stammer. Natur Drogeriet leverer i Maxi flor et af Danmarks bredeste produkter med gode mælkesyrer bakterier til DIN mave. De frysetørrede levende bakterier er samlet i en lille praktisk kapsel som gør det nemt at indtage, så du kan vedligeholde en normal tarmflora. Maxi flor kapsler 60 stk. 269,00 kr. Fås i helsekostforretninger og Matas.

GODT MED JERN

Til deling

Cirka en femtedel af alle gravide udvikler jernmangelanæmi sidst i graviditeten, hvis de ikke lager jerntilskud. Det skyldes dels, at kvinder aImindeligvis har ret små jerndepoter, når de bliver gravide, dels at de ikke får tilstrækkelige mængder jern i kosten til at dække det øgede behov under graviditet. Sundhedsstyrelsen anbefaler derfor jerntilskud fra 10. graviditetsuge og resten af graviditeten. Jerntilskuddet tages separat og mellem måltiderne. Jern Complex tabletter 100 stk., 25 mg, 158,00 kr. Fås i helsekostforretninger og Matas.

Du behøver ikke altid dele familiens behov op i flere indkøb. Denne E-vitamin-salve er både god for babys røde numse og til ømme og ru brystvorter. E-vitamin er et antioxidant, som øger hudens fleksibilitet, så den kan hoIde til mere. Kan også anvendes mod strækmærker. 100 ml, 98,50 kr. Fås i helsekostforretninger på apoteket og i Matas.

helse: TandHelse i samarbejde med ATO

Tænderne bliver mere gule, jo ældre vi bliver Lad os slå det fast med det samme. Det kridhvide Hollywoodsmil forlader os efterhånden, som vi bliver ældre.

Af: Merete Øverup, tandlæge / Foto: Privat, Colourbox

ænderne bliver mere gule med alderen, fordi der dannes mere af det gullige tandben (dentin) under emaljen, jo ældre vi bliver. Det gode er dog: Tænderne ændrer farve i takt med, at også huden ændrer farve. Tingene følges naturligt ad. Mælketænder er mere hvide end de blivende tænder, fordi mælketændernes emalje er tyndere og også mindre mineraliseret (forkalket), end de blivende tænders emalje.

De bliver måske lidt lysere ved en blegning, men kun i en periode.

Et hvidere smil Blegning af tænder er ikke uden bivirkninger. Blegemidlet ætser en lille smule af emaljen væk, og emaljen vil ikke gendannes. Samtidig risikerer du forbigående smerter som isnende jag, fordi blegemidlet har irriteret tandens nerve. Blegningen er ikke permanent, og skal den gentages, er det igen med tab af lidt emalje og med risiko for bivirkninger. Der er altså god grund til at være varsom med tandblegning. De blegede tænder vil alligevel ikke blive hvide, som da man var ung. Det kan ikke lade sig gøre.

Jo mere tandben, jo mere gul Nogle har måske også undret sig over, at hjørnetanden i overmunden ser mere gul ud end de andre tænder. Det hænger naturligt sammen med, at hjørnetanden er en tykkere tand end de andre. Der er mere tandben under emaljen, så derfor kommer tanden til at se mere gul ud. Det er det samme fænomen, der gør sig gældende, når der er tale om en aldersrelateret farveforandring. Den mere gule farve, som de blivende tænder får med alderen, skyldes, at der dannes mere tandben, jo ældre vi bliver. Tænderne kan altså ikke bare bleges hvide igen.

Hollywoods tænder Farven på vores ansigtshud ændrer sig også med alderen. Derfor kan det se lidt underligt ud, når tænderne bliver gjort lige så hvide, som da vi var børn og unge. Det kan se helt kunstigt ud, når f.eks. Hollywood-stjerner smiler med kridhvide tænder, der ikke passer til hudens farve. For at få så hvide tænder som stjernerne på film, skal der mere end blegning til. Her skal der tit laves plastfacader og porcelænskroner, der slet ikke holder så godt, som man kunne ønske sig. De skal laves igen måske hvert femte til tiende år, og da der er tale om et radikalt indgreb, en boring i tanden, er der ingen fortrydelsesret.

Tænderne bliver mere gule med alderen, fordi der dannes mere af det gullige tandben (dentin) under emaljen, jo ældre vi bliver. Merete Øverup, tandlæge.

helse / april 2017

+ ATO anbefaler: • Kontakt din tandlæge for at få en forklaring på, hvorfor dine tænder har ændret farve. • Din tandlæge vil foretage en vurdering og give dig råd og vejledning. • Måske er du bare blevet ældre – og det er helt naturligt.

MED EN TESTAMENTARISK GAVE KAN VI REDDE LIV Læger uden Grænser er altid der, hvor nøden er størst. Midt i katastrofen arbejder vores læger og sygeplejersker i døgndrift for at redde liv. Men vi kan kun hjælpe, hvis vi har penge til medicin og udstyr. Med en testamentarisk gave til Læger uden Grænser er du med til at sikre et håb og en fremtid for nødlidende børn og voksne. Arv udgør en vigtig del af de samlede bidrag til Læger uden Grænser. Når vi modtager en testamentarisk gave, tager vi det som et udtryk for stor tillid og moralsk støtte til vores humanitære arbejde. Pengene går bl.a. til: ❱ Medicinsk nødhjælp ved naturkatastrofer og i flygtningelejre ❱ Bekæmpelse af livstruende sygdomme som malaria, tuberkulose og hiv/aids ❱ Mad og behandling til stærkt underernærede børn

Læger uden Grænser er fritaget for arveafgift. Hvis du har besluttet dig for at betænke Læger uden Grænser i dit testamente, kan du få gratis bistand og rådgivning til at udfærdige dit testamente hos Moltke-Leth Advokater, der på denne måde støtter Læger uden Grænser. Kontakt Vibeke Samuelsen på telefon 33 11 65 11 eller på vs@moltke-leth.dk. Alle oplysninger behandles fortroligt, og advokaten har tavshedspligt. Du kan også bestille vores arvefolder på arv@msf.dk

Læger uden Grænser · Dronningensgade 68, 3 · 1420 København K · Tlf. 39 77 56 00 · www.msf.dk 180x115_Arveannonce_2015.indd 1

13/01/15 12.26

Hjemmeapparat mod smerter og gener Elmedistrål-metoden er smertefri, uden medicin og uden bivirkninger – og et apparat, du nemt kan bruge hjemme ved dig selv.

Vil du have bedre livskvalitet og mere velvære? Elmedistrålmetoden virker direkte ind på blodkarrene og har derved effekt på kredsløbsproblemer. Det fører til forbedret blodcirkulation, hvilket er forudsætningen for de fleste af kroppens funktioner. ”Metoden har en rensende virkning på blodkarrene, som øger blodgennemstrømningen i arme og ben og aflaster hjertet. Det vil sige forhindrer blodpropper”, siger overlæge dr.med. Ernst Chr. Hansen, som selv har afprøvet Elmedistrål-metoden gennem otte år på Københavns Kommunehospital.

Vil du vide mere eller ønsker du at få en brochure tilsendt er du velkommen til at ringe eller maile til os. Du kan både leje og købe apparatet og få en medarbejder hjem til dig for at instruere i brugen af apparatet.

Elmedistrål-metoden har dokumenteret effekt på følgende lidelser:

• • • • • • • • • • • • • • • •

Prikken i fødder og tæer Smerte og kramper Hævede ben og fødder Muskelspændinger Forhøjet blodtryk Sportsskader Knoglebrud og forstuvninger Uro i benene Tennisarm Hovedpine Hvilesmerter Blodsamlinger Skinnebenssår der ikke vil hele Springfinger Sclerose Knogleskørhed

www.elmedistraal.dk kurtrosengart@hotmail.com Tlf. 28 92 84 04

Risskov Bilferie

70635_EMS_Ann_208x140.indd 1 elde.indd 1

helse / april

gte gader i den De brostensbela Ringkøbing gamle købsstad men til en kom vel byder jer i gelig miniferie 2017 hyg 69 givelser. Ho om nde charmere er i centrum a Ringkøbing ligg byen på Torvet

helse: værd at vide

Dorthe hjælper med at finde

den røde tråd Dorthe Mine Sandholdt er opsøgende gade/-socialsygeplejerske på center for socialt udsatte i Horsens Kommune. Hun griber de ressourcesvage borgere, der er røget gennem det kommunale sikkerhedsnet.

g ser mig selv som brobygger e i mit møde med folk, der er røget ud af systemet. Min opgave er at få vedkommende tilbage i det system, hvor han eller hun hører hjemme, forklarer Dorthe Mine Sandholdt, der tager imod Helse i sit kontor på Vesterled i Horsens. Kontoret ligner til forveksling en lægepraksis; den sygeplejefaglige baggrund fornægter sig ikke. Dorthe har været i stillingen i lidt over et år. Før var hun hjertemedicinsygeplejerske i mange år, men fysiske begrænsninger tvang hende til at sadle om. – Og jeg har altid haft en blød plet for de mere specielle patienter. Jeg oplevede, at de fik en dårligere behandling, når de kom ind på sygehuset, fordi de ikke passede ind i de her kasser. De gør ikke, som vi siger, og de reagerer ikke som forventet. Måske går de, før de er færdigbehandlede, siger Dorthe, der mærkede, at hun havde et godt tag på de lidt skæve patienter. Borgerne, hun nu er i kontakt med, har ofte komplekse problemstillinger, og mange har et misbrug. Tit er den røde tråd for de ældres udsathed ensomhed og psykiske lidelser. Når man træder ud af arbejdsmarkedet, kan det

helse / april 2017

Af: Marie Louise Kjær / Foto: Marie Louise Kjær

være sidste skub ud i ekstrem ensomhed og udsathed, hvis man i forvejen er ressourcesvag.

En jungle – Og de kan ikke finde rundt i systemet. De kan ikke gennemskue det, får sig ikke taget sammen til at ringe til kommunen. Det er jo en jungle! Jeg er ansat ved kommunen, og kan selv have svært ved at finde rundt. Hvem skal man snakke med? Hvad er telefontiden? Man skal faktisk være ressourcestærk for at navigere i det, siger Dorthe Mine Sandholdt. Hvis man sætter gang i et afklaringsforløb ved kommunen og matcher en kontaktperson med borgeren med henblik på en udredning, kan det løbe ud i sandet, hvis borgeren melder afbud eller ikke viser interesse. Så bliver borgeren formelt afsluttet. Det sker ikke her. Dorthes hjælp er ikke betinget af, at borgeren for enhver pris er samarbejdsvillig og siger ja til diverse tilbud. Hendes job er at være vedholdende og fastholde kontakten til borgeren, indtil de igen er godt i vej. – Det her er jo ikke tænkt som et parallelsystem, hvor de socialt udsatte

har deres eget lille sundhedsvæsen. Jeg skal hjælpe dem tilbage i systemet. Første skridt kan være noget så simpelt som at hjælpe borgeren med at ringe til lægen og overholde aftalen, samt støtte op om, at en eventuel udredningsplan bliver passet. Vi forlader Dorthes kontor og drager med hende på hjemmebesøg hos en borger, hvis forløb er endt som lidt af en solstrålehistorie. Før Dorthe kom ind i billedet, var 63-årige Jørn på selvmordets rand. Han havde en demenssygdom, en depression og en svær synsnedsættelse, alle lidelser var uopdagede og dermed ubehandlede. I dag er han velmedicineret og får dagligt besøg af hjemmehjælper og hjemmesygeplejerske. Da Jørn stoppede på arbejdsmarkedet i efteråret 2015, forsvandt meget af hans netværk og mening med livet. Han fik det værre og værre vinteren over, husker han. – Jeg er ikke en, der er udfarende i min fritid. Jeg havde nok i det sociale på mit arbejde. Og så var der pludselig ingenting, fortæller Jørn, der et par år forinden også var blevet skilt. Børn og svigerbørn forsøgte at hjælpe, men det var ikke let at få Jørn til at indrømme, hvor skidt han havde det.

helse: væd at vide

– Jeg ville jo ikke ligge dem til last, siger Jørn, der sidder i sin sorte læderstol i hjemmet i udkanten af Horsens og fortæller. Hans øjne er lune og humoren knastør, men øjnene bliver alvorlige, når man spørger, hvor han ville have været uden den opsøgende indsats. – Det tør jeg slet ikke tænke på, svarer han stille.

Der er så mange skæbner. Jeg ville gerne bygge et kæmpe hjem og tage dem alle ind, men det n�tter jo ikke noget. Det han�er om at lære dem at gøre tingene selv, og ikke mindst at bygge bro til de andre instanser. Dorthe Mine Sandholdt

Fik orden i kaos Tilbage i starten af Jørns forløb lavede Dorthe en aftale med en visitator hos kommunen, så Jørn kunne få noget hjemmehjælp. Jørn var alene afsted og bagatelliserede situationen til mødet og kunne derfor ikke få hjælp. Det var først, da Dorthe fik visitatoren med hjem til Jørn for at vise, at han boede i kaos, at han alligevel blev visiteret til hjemmehjælp. Det var også først efter Dorthes vedholdende insisteren, at Jørns syn blev undersøgt. Han ville i lang tid ikke indse, hvor dårligt han faktisk kunne se. – Det er utroligt, at han kunne passe sit arbejde så længe, når det stod så

slemt til, siger Dorthe, inden hun spørger Jørn, om han har været udenfor i dag. Sneen ligger tungt denne torsdag i februar, så det har ikke været vejr til de store spadsereture. – Jeg har kun lige været ude med skraldet, fortæller Jørn. Dorthe elsker sit arbejde, men indrømmer, at det selvfølgelig også er hårdt. – Der er så mange skæbner. Jeg ville gerne bygge et kæmpe hjem og tage dem alle ind, men det nytter jo ikke noget. Det handler om at lære dem at gøre tingene selv, og ikke mindst at bygge bro til de andre instanser.

– Når først jeg får dem placeret det rette sted, og de lander godt, så slipper jeg dem igen.

Gem indlægssedler på mobilen. Hent gratis app!

helse / april 2017

helse: værd at vide

HELBREDSPROBLEMER VED FUGT OG SKIMMELSVAMP Den helbredsmæssige betydning af fugt og skimmelsvamp er ikke fuldt ud klarlagt. Eksperter er dog enige om, at personer der i forvejen plages af irriterede slimhinder, høfeber eller astma – ved ophold i bygninger med fugt og skimmelsvamp – ville få det bedre, hvis rummet affugtes, og skimmelsvampen fjernes. Af: Af praktiserende læge ph.d. Bjarne L. Hansen og institutleder, læge Philipp Skafte-Holm, Mentor Instituttet / Foto: Colourbox

+ Danskerne lufter ikke ud under sygdom En undersøgelse fra analyseinsti tuttet YouGov viser, at over halv delen af danskerne i ikke særlig høj grad forsøger at forbedre in deklimaet i hjemmet under syg dom, som f.eks. forkølelser og in fluenza. Men det er ikke kun et problem i forhold til sygdom i hjemmet og på arbejdspladsen. Et dårligt indeklima kan være skyld i træthed, hovedpine, aller giske reaktioner og i værste fald lunge og hjertekarsygdomme samt cancer. Kilde: YouGov/ Blueair, global producent af luftrenseteknologi.

vis du opholder dig i bygninger med dårligt indeklima, kan det irritere dine slimhinder og forværre en bestående overfølsomhed/allergi. Det gælder især de, der i forvejen har følsomme slimhinder. Det kan være vanskeligt at bevise, at det netop er indeklimaet, der er årsagen. Men hvis symptomerne opstår ved ophold i et fugtigt rum, og hvis de mindskes eller ophører, når du forlader rummet, er der en sammenhæng mellem dine symptomer og indeklimaet i rummet.

Begynder med fugt Skimmelsvampe er små svampe, der findes overalt i naturen, og som spreder sig gennem luften ved hjælp af svampesporer. Skimmelsvampens sporer kommer ind i din bolig, når du lufter ud og kan udvikle sig til vækst af skimmelsvampe på overflader, der har været fugtige gennem længere tid. Fugt er en helt afgørende og nødvendig forudsætning for vækst af skimmelsvamp.

Fire tegn på fugt og skimmelsvamp Det lugter muggent – betegnes ofte som

helse / april 2017

kælderlugt. Skimmelsvamp udskiller stoffer, der medfører en muggen eller jordslået lugt. En vandskade ses som fugtpletter på vægge, paneler, tæpper og tapet. Efter nogle uger vokser skimmelsvampen frem, hvis der er de rigtige vækstbetingelser. Ved en kortvarig vandskade, hvor vandet fjernes indenfor nogle dage, når skimmelsvampen ikke at vokse frem. Vækst af skimmelsvamp ses som en sort eller mørk plettet misfarvning. Dug på indersiden af vinduer med dobbeltglas (termoruder) er tegn på for høj fugtighed i rummet og skyldes ikke almindelig kondens, som ses på gammeldags vinduer med kun et lag glas. Har du mistanke om fugt og vækst af skimmelsvamp, kan du bestille en byggeteknisk undersøgelse, hvor rummet gennemgås af fagfolk, og der tages prøver fra blandt andet vægge, tæpper og tapet. Er du ejer af din bolig, skal du selv betale omkostningerne. Er du lejer, skal du kontakte udlejeren eller boligforeningen.

helse: værd at vide

Fugt, skimmelsvamp og sygdom Det er ikke muligt at afgøre hvilke gener, der skyldes høj fugtighed, og hvilke gener der skyldes vækst af skimmelsvamp. Både fugt og vækst af skimmelsvamp medfører irritation af slimhinderne og kan forværre en bestående allergi. Mange med irriterede slimhinder kender til, at deres symptomer forværres i fugtigt vejr. Det samme er tilfældet ved ophold i fugtige bygninger. Høj fugtighed fremmer tillige væksten af både skimmelsvamp og husstøvmider. Personer med påvist allergi overfor husstøvmider og skimmelsvamp vil derfor opleve at deres allergi forværres ved ophold i fugtige bygninger.

+ Sådan undgår du skimmelsvamp Det er ikke muligt at hindre, at skimmelsvampens sporer kommer ind i din bolig, men fugt er en afgørende og nødvendig forudsætning for vækst af skimmelsvamp. Vækst af skimmelsvampe kan derfor undgås, hvis boligen holdes tør. Luftfugtigheden kan holdes nede ved at følge nogle enkle anbefalinger: •L uft ud flere gange dagligt med 5-10 min. gennemtræk. • Luft ud ved madlavning og efter badning. • Installér en ventilator, som suger luft ud fra fugtige rum – badeværelse, køkken og kælder. •T ør tøj udenfor eller brug tørretumbler med aftræk til det fri eller en tørretumbler, som kondenserer vandet. •R umtemperaturen bør ikke være lavere end 18 grader og skal være ens i alle rum. •H vis der opstår vandskade, skal skaden udbedres hurtigst muligt. •E n tør kældervæg isolerer bedre end en fugtig væg. En tør kældervæg er ca. 5 grader varmere, end hvis væggen er fugtig. Dette reducerer mulighederne for kondens og dermed vækst af skimmelsvamp.

Hvorfor bliver slimhinderne irriterede? Irritation af slimhinderne er langt den hyppigste form for helbredspåvirkning ved udsættelse for fugt og vækst af skimmelsvampe. Symptomerne kan være røde og våde øjne, løbende næse, slim i halsen, hovedpine, træthed og koncentrationsbesvær. Det er især personer med tilbagevendende høfeber og astma, der bliver ramt. Børn, der vokser op i boliger med fugtige rum, er hyppigere forkølede og har en øget risiko for at udvikle astma. Mekanismen bagved er ikke klarlagt. Skimmelsvampen udskiller forskellige stoffer, som irriterer dine slimhinder. Men den høje fugtighed er i sig selv kilde til slimhindeirritation.

Hvad gør du, hvis du mistænker, at fugt og skimmelsvampe gør dig syg? Det simple svar er, at du skal kontakte din læge.

Det er som sagt vanskeligt at påvise, at dine gener skyldes netop fugt og skimmelsvamp. Der findes ikke en bestemt prøve, der kan give det endelige svar. Det er muligt at påvise, at du har allergi overfor skimmelsvamp eller husstøvmider. Men det er alligevel ikke sikkert, at dine gener skyldes allergi overfor skimmelsvamp eller husstøvmider. Den bedste metode bygger på almindelig sund fornuft. Har du gener ved ophold i et fugtigt rum, og forsvinder de, når du forlader rummet. Ja, så er det højst sandsynligt indeklimaet i rummet, du ikke tåler – uanset om det så skyldes fugt, skimmelsvamp eller husstøvmider. Din læge kan tage en blodprøve eller lave en priktest og på den måde

påvise, om du har allergi overfor skimmelsvamp eller husstøvmider. Kun i få tilfælde vil det være allergi overfor skimmelsvamp eller husstøvmider, der er årsagen til dine gener. Det er langt oftere den høje luftfugtighed, som generer dig. Så selv om din læge ikke kan fastslå den præcise årsag til dine gener, vil lægen kunne sandsynliggøre, om de skyldes fugt i boligen. Ved behov kan lægen henvise dig til speciallæger indenfor området.

Kun i få tilfælde vil det være allergi overfor skimmelsvamp eller husstøvmider, der er årsagen til dine gener. Det er langt oftere den høje luftfugtighed, som generer dig. helse / april 2017

helse: næste nummer

Helse har mødt Neel Rønholt, der fortæller om, hvad hun gør for at få en harmonisk hverdag uden alt for meget stress.

Mød den tv-aktuelle skuespiller Neel Rønholt, som fortæller om, hvad der er vigtigst for hende, og læs om, hvordan hun navigerer i en travl hverdag – og så får du også Neel Rønholts fortælling om, hvorfor hun havde det så godt, da hun var gravid.

i maj Helse / Udgave 05 / maj 2017

Udkomm e 22. maj r 2017

Artikelserien om graviditet fortsætter I maj ser vi på fosterdiagnostik. Hvor meget skal forældrene vide om det ufødte barn. Hvor går grænsen, og er vi ved at overskride den?

Fokus på gentests Efterhånden er det let at få foretaget en gentest, som kan afsløre din risiko for at få en lang række sygdomme. Men, hvor pålidelige er de tests, der kan fås over nettet, og hvad er de personlige og etiske konsekvenser, når du først har fået kortlagt dine gener?

Tema om kvindesygdomme Vi ser på de sygdomme, der kun rammer kvinder, og vi undersøger, om der forsknings- og behandlingsmæssigt er ligestilling med mandesygdomme. 74

helse / april 2017

REJS MED RABAT

REJSEKODE:

Helse har indgået samarbejde med rejsespecialisten Happydays, så du får specialrabat på kør selv-ferier. Oplys rejsekoden HELSE ved bestilling – så får du automatisk rabatprisen.

HELSE

Sommer i Gudbrandsdalen 6 dage på hotel ved Tretten, Norge Glomstad Gjestehus Glomstad Gjestehus var oprindeligt et pensionat, og stedets stolte traditioner går helt tilbage til 1500-tallet. Hotellet ligger smukt hævet i de norske fjelde på den gamle rute mellem Oslo og Trondheim med panoramaudsigt over den 200 kilometer lange Gudbrandsdalen. I dag er det stadig de hyggeligste, norske traditioner, der præger såvel indretningen som den helt originale stemning. Historien lever også i omgivelserne og den oprindelige, 300 år gamle staldbygning ’Fjøset’. Og omkring hotellet breder urgamle fjelde sig med solvarme sætere og alle Gudbrandsdalens unikke seværdigheder.

Pris. pr. person i dobbeltværelse

2.499,-

Pris uden rejsekode 2.799,-

• 5 overnatninger • 5 x morgenbuffet • 5 x 2-retters middag/buffet Børnerabat (ved 2 voksne) 1 barn 0-5 år gratis. 2 børn 6-14 år ½ pris.

Ankomst Søndage i perioden 28.5.-17.9.2017.

Glomstad Gjestehus

Opholdet inkluderer kun slutrengøring.

happydays

Alpina Lodge Hotel Obe

rwiesenthal

Residens Møen

Familieferie i de tyske bjerge

Miniferie på maleriske Møn

5 dage på 3-stjernet hotel i Oberwiesenthal

3 dage på historisk hotel i Stege

Alpina Lodge Hotel Oberwiesenthal HHH Oberwiesenthal er den højest beliggende by i Tyskland. Her finder I det hyggelige hotel malerisk beliggende for foden af bjerget Fichtelberg og med udsigt over det skovklædte bjergområde Erzgebirge fra jeres balkon på hotelværelset. Her kan I glæde jer til en ferie med oplagte muligheder for at opleve den storslåede sachsiske natur, Østtysklands velbevarede historie og de spændende aktiviteter i et af Tysklands mest oversete ferieområder. Ankomst: Valgfri frem til 20.10.2017. Kurafgift EUR 1,90 pr. person pr. døgn.

Bestil på

Enkeltværelse 2.349,-

Pris. pr. person i dobbeltværelse

1.649,-

Pris uden rejsekode 1.949,-

• 4 overnatninger • 4 x morgenbuffet • 4 x 3-retters middag/buffet • Værelse med balkon Børnerabat (ved 2 voksne) 1 barn 0-3 år gratis. 2 børn 4-7 år gratis. 2 børn 8-14 år ½ pris. i Born kr. Maks. 2 ekstraopredninger pr. værelse.

3 overnatninger 1.199,5 overnatninger 1.899,-

Residens Møen Jeres mønske feriebase har levet en omskiftelig tilværelse fra navigationsskole over tugthus med store personligheder bag de tunge mure til lyst, moderne og gennemrenoveret lejlighedshotel. Herfra har I en skøn udsigt over Stege Bugt, og netop den betagende udsigt har lagt navn til hotellets restaurant – for på Restaurant Udsigten serveres den traditionelle, danske mad af lokale råvarer med havudsigt ad libitum på sidetallerkenen. Ankomst Valgfri frem til 30.9. samt mandag til lørdag 2.10.-18.12.2017. Opholdet inkluderer kun slutrengøring.

Enkeltværelse 1.399,Pris. pr. person i lejlighed (ved min. 2 voksne)

1.049,Pris uden rejsekode 1.199,-

• 2 overnatninger • 2 x morgenbuffet • 1 x Residens Møens lokalkendte pariserbøf inkl. lille glas øl, vin eller • 1 x kaffe og kage • 50 % rabat på entre til Danmarks Samlermuseum Børnerabat (ved 2 voksne) 1 barn 0-3 år gratis. 2 børn 4-14 år ½ pris.

www.happydays.nu 70 20 34 48 eller

Åbent hverdage kl. 8-17. Afbestilingsforsikring kan tilkøbes. Ekspeditionsgebyr kr. 99,-. Børnerabat ved 2 voksne. Forbehold for tryk- og prisfejl samt udsolgt.

REJSEKODE:

HELSE

helse / april 2017

Teknisk arrangør

helse: xxxxxx

MBT – Ganske enkelt sund fornuft Motion kan sagtens integreres i hverdagens sædvanlige gøremål og det er netop tanken med funktionelt fodtøj. Med MBT får du verdens mindste fitnesscenter under fødderne. Et sundt og skånsomt fitnesscenter, der automatisk følger dig i hverdagen samt træner foden og kroppen uanset om du står eller går.

MBT Med MBT under fødderne: •

Forbedres kropsholdning

•

Forbedres balance og stillingssans

•

Trænes de store muskler i ryg, mave, baller og ben

•

Trænes de dybe og lednære muskler, så ryg og led belastes mindre og bruges mere naturligt

•

Øges muskelaktiviteten og blodcirkulationen til gavn for hjertet

•

Styrkes foden i den optimale fodstilling, hvilket reducerer risiko for fejlstillinger

•

Vil den unikke sensor giver et anderledes tryk under hælen, hvilket minimerer risiko for hård hud, hælspore, ligtorne, tryksår m.v. samt aflaster hælen så evt. gener kan få ro til at heles

•

Reduceres trykket på forfoden, hvilket aflaster væsentligt ved forfodsfald, gigt i tæerne osv.

helse / april 2017 MBT Danmark

– Industrivej 11B – DK-6900 Skjern – t: +45 9735 4562 – dk.mbt.com