Page 60

CRNA GORA INSTITUT ZA JAVNO ZDRAVLJE

Kako ishranom pripremiti koĹžu za sunce? Institut za javno zdravlje Crne Gore Centar za nezarazne bolesti Ljeto je stiglo, a s njim i opasnosti za naĹĄu koĹžu, jer svako prekomjerno izlaganje sunÄ?evim zracima ĹĄteti koĹži. Pravilan izbor namirnica moĹže biti znaÄ?ajna podrĹĄka u zaĹĄtiti koĹže od oĹĄtećenja i pomoći u njenom oporavku i tako uticati na smanjenje rizika od razvoja raka (malignog melanoma) koĹže. Pet osnovnih prehrambenih savjeta za zaĹĄtitu koĹže od sunca 1. Raznovrsna ishrana  t Ishrana bogata voćem i povrćem pozitivno utiÄ?e na zdravlje koĹže.  t Voće i povrće osim ĹĄto sadrĹže velike koliÄ?ine vode, vaĹžni su za pravilnu hidrataciju organizma, obiluju i vitaminima,

60

mineralima, dijetnim vlaknima i bioloĹĄki aktivnim materijama za koje je dokazano da posjeduju snaĹžan antikancerogeni efekat. 2. Paradajz – „saveznik“ ljepote  t1BSBEBK[KFOBNJSOJDBLPKBKFCP gata vitaminima A, C, E, bioflavonoidima te bioloĹĄki aktivnim materijama poput likopena i tomatina.  t Zbog svog pozitivnog uticaja na koĹžu naziva se i „saveznikom“ ljepote.  t,PO[VNJSBKVʉJQBSBEBK[NPäFUFTNB njiti upalne procese na koĹži, nastale djelovanjem ĹĄtetnih UV zraka i tako neutralisati opasne molekule koji nastaju u sluÄ?aju predugog izlaganja suncu.

Profile for medical cg

Medical CG 124  

Medical CG 124  

Profile for medicalcg
Advertisement