Hétköznapi csodaszerek a kamrából

ÉLJÜNK SOKÁIG, BETEGSÉGEK NÉLKÜL!

Hétköznapi csodaszerek a kamrából

Sokan nem is tudják, de számos hétköznapi étel vagy alapanyag képes felvenni a harcot a szervezetben zajló gyulladásos folyamatokkal. Betegségeket előzhetünk meg vagy győzhetünk le, ha gyakrabban fogyasztjuk ezeket az élelmiszereket.

A szervezet apró gyulladásai ó gyulladásai nem mindig hívják fel magukák fel magukra látványos tünetekkel a finetekkel a figyelmet, ám akkor is ártanak, or is ártanak, ha nem okoznak akut probléakut problémákat. A feldolgozott ételek, a ozott ételek, a légszennyezettség és számos g és számos rossz szokásunk mind hozzámind hozzájárulnak a gyulladások kialakuások kialakulásához. Nagyon fontos, hogy fontos, hogy folyamatosan küzdjünk a romdjünk a romboló folyamatok ellen, hiszen llen, hiszen a gyulladások megrövidítik egrövidítik az életet. Legegyszerűbgyszerűbben helyes táplálkozással álkozással segíthetünk testünknek. ünknek. Megmutatjuk, mi legyen egyen mindig a kamrában. an.

Olívaolaj Olívaolaj

Az antioxidáns és Az antioxidáns s é és gyulladáscsökkentő gyulladáscsökkkentő tő hatású polifenolok gazhatású polifeno olok gazdag tárháza. Az extra dag tárháza. A Az ex xtra szűz olívaolaj zsírsavainak több szűz olívaolaj zs sírsava többainak t mint 70 százaléka az egyszeresen mint 70 százalék ka az eg eresen gysze telítetlen oleinsav, amely segít a telítetlen oleinsav, ame egít a ely se vérnyomás, valamint a „rossz” vérnyomás, valamint a ossz” „ro LDL-koleszterinszint csökkentéLDL-koleszterinnszint csö enté-ökke sében, és a „jó”, HDL-koleszterin sében, és a „jó”, HDL-ko”, HDL-koleszterin es mennyiségének növelésében. mennyiségének növelésében.sé

Étcsokoládé Étcsokoládé

A legalább 70 százalékos kakaótartalmú A legalább 70 százalékos étcsokoládé az egyik legegészségesebb étcsokoládé az egyik legeg desszert. Segít a vérnyomás csökkendesszert. Segít a vérnyom tésében, a vércukorszint egyensúlyban tésében, a vércukorszint e tartásában. Napi néhány kockánál azontartásában. Napi néhán ban nem érdemes többet foban nem érd gyasztani belőle. kkenegyensúlyban néhány k em demes több t f gyaszta belő le. mes többet foani -

F Fűszerek és zöldfűszerek

Tele vannak egészséges növényi tápanyagokkal, ráadásul, ha bőségesen használjuk őket, kevesebb só és cukor kell az ételekbe – ezek ugyanis gyulladáskeltő élelmiszerek.

A fahéj segít megelőzni a puffadást és egyensúlyban tartani a vércukorszintet, a kurkuma ismert gyulladáscsökkentő és rákellenes hatással rendelkezik, az oregano természetes antibiotikum, a rozmaring és a levendula pedig enyhíti a szorongást és a fájdalmat. tő é eg e otik és a le edig enyorongást és ájdalmat.

Tele go k kka en has őket, k kell az étele – ezek e u

A fa jhé seg súlyban tartan gyulla á dáscsö rendel e kezik, az ano terészetmészetes s a kum, e-

Hagyma és fokhagyma

Klasszikus gyulladáscsökkentőként sökkentő ismert mindkettő, jótékony ilony lóolajokat tartalmaznak. azna Rosttartalmuk táplálékot áplálékot nyújt a bélrendszerben dszerben élő hasznos baktériumok élő ériumok z számára. A bélflóra ász lflóra egyensúlya pedig segígyensúeg -egíti az immunrendszer i az immuti er működését és gátolja m ködését és a a gyulladások kialakulását. ladások kialak ntőként ny ilak. t á át. át.a a műk gya g ul d

Avokádó kádó

Egészséges zsírsavainak, alfageszsírsavainak, alfainakalfalino lésav-, fitoszterol- és karotinoidtarkarotinoidtartalmának köszönhetően a gyulladások yulladásoktalmának köszönhett talm csökkentése mellett kordában rdábcsökkenté tartja a vércukor- és kolesztartja a tartj terinszintet, és enyhíti az sz zintterins ízületi fájdalmakat. Vaj és ti fájdalízület almakat. Vaj és ti fájdalízület majonéz helyett is kiváló. helyett is kiválóonézhemajo helyett is kiváló.onéz h

Káposztafélék oszt

Sokak számára mumus a káposzta, pedig az egyik legegészségesebb zöldség! A kelkáposzta, a karalábé, a karfiol, a fejes káposzta, a brokkoli és a kelbimbó szulforafánjai a máj méregtelenítő munkáját segítik, így csillapítják a gyulladásokat. A glükozinolát nevű vegyületek pedig rákmegelőző hatással bírnak. hatássalbírnak. hatással bírnak.

Citrusfélék

Hidratálják és elektrolitokkal látják el a szervezetet, flavonoidjaik pedig segítenek a szabad gyökök semlegesítésében, illetve a daganatos betegségek megelőzésében. A héjuk is rendelkezik ezekkel a csodás tulajdonságokkal, így érdemes vegyszerrel nem kezeltet venni belőlük.

B Biohúsok

A hagyományos körülmények A hag között, tápmentesen tartott között, csirke-, sertés- és marhahús csirke-, gazdagabb a gyulladáscsökgazdagab kentő ómega-3 zsírsavakban, kentő ómeg és szegényebb a gyulladásés szegény keltő ómega-6 zsírsavakban, keltő ómegamint tápon nevelt társaik. mint tápon n s zs n, evelt tá

H Hal al

l A lazac, a szardínia és a hering tele van egészséA A a és a hering tlazac, a szardínia ges ómega-3 zsírsavakkal, amelyek óvják a szív ges ómega-3 zsírssavakkges ómega-3 zsírs egészségét, csökkenti a gyullaegészs egés dásokat, javítják a handás gulatot, és védik a bőr gula és a köröm egészségét. és a

l dí i é h i van egés óvják a gy a ha a bő zségét gészsé ák a szív gyullanőr t. é-

T Tojás To

Sok szakértő szerint a tojás a tökéletes táplálék, annyi fehérje, A- és B-vitamin van benne. Lurein- és zeaxantintartalma javítja L in a látást, míg a kolin az agy a látást és a szív működéés a s sére van jó hasér tással. - és B-vitamin van benne. eaxantintartalma javítja g a kolin az agy működé jó

e. vítja az agy ha-

So a tök hér rje, ALurei lá