Esfuerzo aeróbico de larga duración con una obtención energética proveniente predominantemente de las grasas
Esfuerzo de resistencia aeróbica con una obtención energética proveniente predominantemente de los hidratos de carbono
Esfuerzo de resistencia anaeróbico láctico
Esfuerzo de resistencia anaeróbico aláctico
Esfuerzo aeróbico de larga duración con una obtención energética proveniente predominantemente de las grasas. La velocidad de la produc- Trotar, andar, ción energética es baja. Las grasas representan (permanecer una reserva energética casi ilimitada. Por eso se de pie). puede mantener durante largo tiempo un esfuerzo de resistencia de este tipo. La velocidad de producción energética en la combustión de los hidratos de carbono es mayor que en la de las grasas porque se tienen que hacer movimientos de mayor intensidad. Según la intensidad aparecen cantidades bajas de lactato (hasta unos 4 mmol/l de sangre), que aún no estorban para la subsiguiente obtención energética. Las existencias de hidratos de carbono pueden agotarse en el segundo tiempo del partido según la intensidad del movimiento (por ejemplo, en el fútbol, balonmano, etc.).
Carreras rápidas, carrera constante sin pausa (por ejemplo, el defensor corre más veces hacia delante y hacia atrás).
Esfuerzo de resistencia anaeróbico láctico. En la desintegración anaeróbica de glucógeno se origina lactato (en concentraciones de 4-20 mmol/l de sangre y más), que, en acumulaciones de a partir de 6-8 mmol/l sangre, perjudica la calidad de la técnica y de la táctica. El nivel de fluidez energética es mayor que en la glucólisis aeróbica y con ello también es mayor la intensidad del movimiento. La posible duración viene limitada en los esfuerzos anaerobicolácticos por la acidificación del músculo y no por el agotamiento de los hidratos de carbono.
Esprints largos (por todo el campo de juego), varios esprints máximos después de una corta pausa
El esfuerzo intenso requiere a corto tiempo una gran cantidad de energía. Ésta se obtiene a través del uso de fosfatos ricos en energía en donde no se produce ningún lactato. La reserva de fosfato de creatina en la musculatura es suficiente para la forma más rápida de obtención energética durante unos 10 s.
Salidas, esprints cortos, disparos contra la puerta, saltos, regates.
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CAPACIDAD DE RENDIMIENTO EN EL DEPORTE
Tabla 2.2 Exposición de los tipos de vía energética en las formas típicas de movimiento en el fútbol (según Binz, 1984).