- Consejos de la enfermera Carta a los padres:
CONSULTA DE ENFERMERÍA
Estimados padres: Durante el pasado curso escolar, han pasado por la consulta de Enfermería, alrededor de 400 alumnos por motivos diversos. Existe un factor común en un porcentaje amplio de los escolares que acuden diariamente a la enfermería: la ausencia e escaso desayuno que hacen antes de venir al instituto. Cuando un niño en pleno crecimiento está en ayunas desde la noche anterior, aparecen efectos propios de este ayuno, como son: dolor de cabeza, irritabilidad, disminución de la concentración, fallos de memoria, mareos, etc. Les recomiendo, que para el buen desarrollo físico e intelectual de sus hijos, insistan en la realización de un desayuno completo a base de: Leche + Zumos o fruta + Tostadas/galletas o cereales Puedo entender que por la mañana todo son prisas para llegar al colegio, trabajo, etc.; pero tal vez con ayuda de dos pequeñas estrategias, que ahora les comento, podamos conseguir que sus hijos hagan en desayuno completo que repercutirá beneficiosamente en su rendimiento escolar, así como en su buen desarrollo físico. Estrategias; 1.- Levantarse diez minutos antes 2.- Dejar el desayuno preparado la noche anterior. 3.- El material escolar necesario para el día siguiente (mochila), debe dejarse preparado el día anterior. Agradeciendo su colaboración y siempre pensando en el bienestar de sus hijos. Un saludo
Fdo. Blanca González Arévalo
Enfermera de IES Carlos III
- La adolescencia: Diez Consejos LA ADOLESCENCIA La adolescencia es una etapa de la vida marcada por importantes cambios emocionales, sociales y fisiológicos. Sobre estos últimos la alimentación cobra una especial importancia debido a que los requerimientos nutricionales, para hacer frente a estos cambios, son muy elevados y es necesario asegurar un adecuado aporte de energía y nutrientes para evitar situaciones carenciales que puedan ocasionar alteraciones y trastornos de la salud. 1. Disfruta de la comida Intenta comer alimentos diferentes cada día para gozar de una alimentación variada y disfrutar de ella. Come con tus familiares y amigos. 2. El desayuno es una comida muy importante Tu cuerpo necesita energía después de dormir, por lo que el desayuno es esencial. Elige para el desayuno alimentos ricos en carbohidratos, como pan, cereales y fruta. Saltarse comidas, y en especial el desayuno, puede provocar un hambre descontrolada, que muchas veces lleva a comer en exceso. Si no comes nada para desayunar, estarás menos concentrado en el colegio.