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Beneficios 1


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Beneficios


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Beneficios 3


EDITORIAL Un nuevo momento ha llegado. Un tiempo de renacimiento, de resurgimiento. Un tiempo de evolución. Traemos ante ustedes, queridos amigos, la nueva generación de baloncesto ecuatoriano. Nuestro objetivo siempre ha sido impulsar el deporte nacional desde su inicio hasta los primeros lugares y en nuestra continua búsqueda por la excelencia, hemos decidido ser líderes y guiar al baloncesto de nuevo hacia los primeros lugares del podio y no suficiente con esto, mantenerlo en lo más alto para las nuevas generaciones que viene detrás. Ahora sentimos y vemos el baloncesto de otra forma, con otros ojos y con un nuevo horizonte. Ahora vivimos el básquet con marathon Sports. ¡Desafía tus límites con EXPLORER Está en ti decidir dar un paso para rodear el objetivo o tan solo saltarlo por encima. Está en ti descansar 5 minutos más en medio de la carrera o llegar primero con cinco minutos de diferencia. Está en ti, desafiar la aventura, enfrentarla y conquistarla. EXPLORER presenta una línea especializada que tú necesitas para tu aventura. Encuentra las mejores marcas a nivel mundial en nuestras tiendas especializadas Outdoors ideales para conectarte con el mundo y la aventura. El séptimo arte llega a nuestros locales de TELESHOP. Encuentra los mejores dibujos de todos tus personajes favoritos de las películas del momento y llévalos siempre contigo. Con la mejor calidad, encuentra en todos nuestros productos, personajes de tus series animadas favoritas.

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Presentación

Junio 2013 » Liga Nacional de Baloncesto

Correr

16» Tenis

»Leyendas del Tenis Mundial

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Natación

24»

» Beneficios de la Natación

Fútbol

» Estadios Mundial Brasil 2014

«30

Entrenar » Como tener un Abdomen bien definido

36»

Deportes en equipo »Equipos: Liga Nacional de Baloncesto

Para marathon Sports, EXPLORER y TELESHOP es un gusto ser parte de tu preparación deportiva y crecimiento personal. ...............................................................

Créditos Edición #4 Editorial: Marathon Contenido editorial: EventSports Concepto gráfico y diagramación: EventSports Fotografías: EventSports, Google, marcas auspiciantes Edición, Preprensa e impresión: d`art graphique

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»Una vida de “Carrera” con Martha Tenorio

Es un gusto poder presentar esta nueva edición de marathon Card que te servirá como guía en tus compras y te mantendrá informado con el mejor contenido deportivo para que mantengas una vida deportiva. Visita nuestras tiendas distribuidas en todo el Ecuador y vive de cerca tu pasión por el deporte. No olvides que ahora puedes ingresar a nuestra renovada página web www.marathon-sports.com, realizar compras online, personalizar la camiseta de tu equipo favorito y diseñar uniformes completos para tu equipo.

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«42

Aventura » AVENTURA: Ecuador en las Montañas del Mundo » MONTAÑISMO: Tips para Ganar Fuerza » MEDIA MONTAÑA: Tips para Media Montaña » ESCALADA: Fuerza,Técnica y Experiencia » SENDERISMO: La Caldera extinta del Pasochoa » CARRERA DE AVENTURA: Equipo Explorer Ecuador


Liga Nacional de

balon cesto Ecuatoriana 2013

Equipo

mavort

San Vicente

martir

Junio 2013

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Las largas filas fuera de los coliseos, los gritos de aliento de los fanáticos que ahora acuden por millares a los coliseos, el sonido rechinante de los zapatos que rozan con el parquet, los árbitros vestidos de negro y gris, los equipos nuevos, los colores a defender, el balón de cuero, las líneas, el tiro de tres puntos. El Baloncesto regresa al Ecuador y vuelve con fuerza.

Importadora

alvarado

Equipo

orense

Kareem Abdul-Jabbar ostenta el record con más puntos anotados en una carrera en la NBA con un total de 38 387.


Equipo

UTE

Marathon Sport viste, de manera oficial, a todos los equipos participantes de la Liga de Baloncesto más grande a nivel nacional. Nos hemos sumado a equipos nacientes como San Vicente Martir de Latacunga, quienes participan por primera

vez en la Liga Nacional. Conjuntamente con ellos, hemos apoyado a cada uno de los diferentes directivos para incrementar en la afición el gusto por acudir a estos espectáculos deportivos. Cada equipo presenta entre sus plantillas, jugadores nacionales y extranjeros que aseguran un show sin precedentes. Ahora somos Barcelona, UTE, Mavort, Importadora Álvarado, Guerreros, San Vicente Martir, ComuníKT y Orense. Ahora somos Básquet. Con una inversión de cerca de $800.000, “La Comisión de la Liga ecuatoriana de

Equipo

COMUNIKT Baloncesto” CLEB, la Federación Ecuatoriana de Básquet, el Ministerio del Deporte y el apoyo de la empresa privada. La Liga ha tomado un nuevo rumbo, ha crecido y ha llegado para quedarse. Muchos de los coliseos a nivel nacional se han remodelado para acoger a los miles de fa-

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........ Marathon Sports, en su esfuerzo por contribuir con el deporte ecuatoriano en todos los niveles, ha creado una propuesta, un sueño que ahora se refleja en la espalda de cada jugador de básquet al portar la vestimenta oficial de la Liga Nacional de Baloncesto. Marathon Sports, como auspiciante oficial de la Liga, ha emprendido un fuerte trabajo: rescatar el deporte de canasta a nivel nacional y de una vez por todas. Equipos como Barcelona, UTE, Importadora Alvarado y Mavort, ya contaba con el auspicio de Marathon sin embargo, hemos decidido promoverlo aún más, así que en la actualidad

Junio 2013

7

náticos que acudirán a todos los partidos. Muchos de los equipos ahora esperan en sus graderíos el ferviente apoyo de sus seguidores y con esto, con lo que cuenta cada una de las directivas para solventar sus presupuestos. Dentro de los coliseo con más alto índice de personas que acuden a un partido se encuentran el “Voltaire Paladines Polo” de la ciudad de Guayaquil y el “Coliseo Mayor” de la ciudad de Ambato. Por eso creemos que el futuro del baloncesto nacional se encuentra sobre todo, en el continuo apoyo de los fanáticos y de las empresas privadas, como

Equipo

BARCELONA es el caso de Marathon Sports, que promuevan esta disciplina deportiva en todo el país. El básquet ha vuelto de una vez por todas, ha crecido, se ha formado y ha tomado mas fuerza que nunca, gracias a Marathon Sports, el básquet vivirá de ahora en adelante y para siempre.


Una Vida de

CARRERA con Martha Tenorio

Martha Tenorio nació el 6 de Agosto de 1966 en Salcedo, provincia de Cotopaxi. A los 15 años de edad descubrió su pasión por el atletismo y empezó sus primeros entrenamientos en su ciudad

Correr

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Campeona en 10 ocasiones de la carrera “15K Últimas Noticias”, participante de 3 Juegos Olímpicos y triunfadora de la tradicional carrera paulista San Silvestre, con toda seguridad, es una, sino la mejor exponente femenina del atletismo en el Ecuador.

natal. Posteriormente se trasladó a Quito para emprender un exigente entrenamiento que la llevaría a la cima del atletismo en la capital. En 1989 recibió una beca para estudiar en USA y en ese país

se especializó con todas las técnicas de este gran deporte. A los 22 años, clasificó a sus primeros Juegos Olímpicos y triunfó tanto en los Juegos Sudamericanos como Bolivarianos.

Patrick Makau Musyoki posee el record mundial al mejor tiempo en una maratón con 2 horas, 3 minutos y 38 segundos. Esta marca fue establecida el 25 de diciembre de 2011


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Correr

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Media Maraton

En palabras de Martha Tenorio: “gocé de suerte y supe como usarla a mi favor.” Explica que en USA, la visión del deporte era otra y que eso la ayudó y motivó para mantenerse en la élite del atletismo; entrenamiento que posteriormente le favorecería para ganar la Quito 15K Últimas Noticias en 10 ocasiones.

carrera 21k

Sabemos que en la actualidad, las carreras o maratones se han especializado evolucionando en bien de todos los atletas. Martha Tenorio analiza que la práctica del deporte en el Ecuador ha i n c r e m e n t a d o, especialmente en la disciplina del atletismo (maratones). Con el pasar del tiempo hemos visto como aumentan los participantes y las competencias en las calles de nuestro país.

Ultimas Noticias

carrera 15K Ruta de las

Para este nuevo año 2013, hay un sin número de carreras programadas por instituciones educativas, entidades públicas y empresas privadas, entre otras.

iglesias Juegos

Entre las carreras más atractivas de la sierra tenemos en Quito la “Últimas Noticias 15K”, la “Ruta de las Iglesias 10K” y la “Media Maratón de Quito 21K”, que se corren en junio, agosto y noviembre, respectivamente; a nivel litoral la “Diario Expreso 10K”, la “Media Maratón de Guayaquil 21K”, la “Barcelona 5K-10K”, que se corren en julio y mayo. Es importante saber, que así como crece el atletismo, sobre todo en competencias atléticas a modo de maratones, de igual manera aumenta el interés de más personas en hacer deporte, en competir: en ser mejores. Un lugar, una ciudad, un país que impulse el deporte, de cualquier forma, siempre será un beneficio para todos sus habitantes.

olimpicos


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Beneficios


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Correr

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Cuando el esfuerzo brota por cada poro de tu piel eres

BASIC RUNNER

ASTRO PERFORMANCE ASTRO RUN

ASTRO RUN

BASIC RUNNER

BASIC RUNNER

ASTRO RUN


Correr

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Beneficios

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GEL KAYANO 19W

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GEL NEO 33 V2

GEL NEO 33W V2

GEL NOOSA TRI 8W GEL DS TRAINER 18

GEL BLUR 33 2.0


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Correr

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Tenis 15


Leyendas del

Tenis mundial

El suizo ha sumado 302 semanas en el puesto #1 del ránking ATP, más que ningún otro jugador en toda la historia. A parte, dentro de toda su vitrina de logros, ha conseguido un número récord de títulos de Grand Slam con un total de 17, nuevamente, más que ningún otro tenista hasta el momento. Entre estos figuran 4 Australian Opens, 1 Roland Garros, 7 Wimbledons y 5 US. Open. Con un total de 76 títulos en 110 finales disputadas en su carrera, el suizo, Roger Federer posee un asombroso promedio de 69,9% de victoria por final disputada. “Su Majestad” es uno de sus apodos más conocidos a nivel mundial. Sobrenombre que ha sido otorgado tras una espectacular carrera tras la raqueta.

Tenis

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16

Cinco de las máximas leyendas del tenis mundial de todos los tiempos se dan cita en esta reseña para mostrar la magnífica evolución del deporte de raqueta. La gala de los mejores tenistas, de records históricos, de carreras impecables y números alucinantes, aparecen cada vez que se nombra a estos 5 diferentes jugadores. El pasado se funde con el presente en un mismo nombre: El Tenis

Uno de los mejores referentes del tenis en la actualidad y una leyenda viva por excelencia: Roger Federer.

Roger

Federer Rod Laver ganó y sobresalió en todas las superficies de sus décadas (hierba, arcilla y madera/parquet)

Rod

laver

Con 200 títulos obtenidos a lo largo de su carrera, el australiano, Rod Laver es el tenista con mayor número de triunfos en su vida profesional. Ocupó el puesto #1 del mundo durante 7 años consecutivos, con pequeños lapsos de tiempo. Es el único tenista en haber ganado, en un mismo año, todos los Grand Slam ha disputarse, dos veces.


En su carrera ganó 14 Grand Slam de forma individual y acumuló un total de 286 semanas como #1 del ránking ATP.

sampras El tenista español, Rafael Nadal. Ganador de 12 títulos de Grand Slam , donde 8 de ellos pertenecen a Roland Garros, siendo así el tenista con mayor victorias en polvo de ladrillo. Conquistó los juegos olímpicos en 2008 otorgando la presea dorada a su país. Nadal es el tenista masculino más joven en lograr el “Golden Slam de Carrera”: incluye los 4 Grand Slam y la medalla de oro de los juegos olímpicos. Con 24 títulos en torneos Masters 1000, el español ostenta el récord de más títulos conseguido en estas competencias.

Rafael

Nadal

En el 2010 se convirtió en el único tenista en la historia en haber ganado el “Clay Slam”, el cual consiste en conquistar en un mismo año los 3 Master 100 sobre arcilla: Montecarlo, Roma y Madrid.

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Pete

Tenis

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El americano, Pete Sampras es el último en haber conseguido este récord vigente dentro de la era Open. Al igual que Federer, es uno de los 7 jugadores en haber logrado ganar un mismo Grand Slam 7 veces; lo consiguió en Wimbledon. Los duelos con su compatriota André Ágassi ayudaron a incrementar la afición del público por el tenis y sembraron una apasionante rivalidad deportiva durante muchos años.

Björn

Borg Con 11 títulos en Grand Slam y 5 títulos consecutivos en Wimbledon, 6 títulos individuales en Roland Garros, el sueco posee una marca casi insuperable: Ganó el 41% de los torneos de Grand Slam y el 89,9% de los partidos individuales de Grand Slam que jugó. Su promedio de victoria en todas las superficies asciende a un total de 82,72% mientras que su registro más alto es el 92,73%

Borg fue la primera “estrella del rock”, como fue llamada, del tenis profesional y el primer jugador profesional en ganar más de un millón de dólares en premios en una temporada.

de efectividad en Wimbledon. Durante toda su carrera demostró un sólido juego de fondo de pista. Sus potentes golpes desde la parte posterior, y sus impresionantes “passing shots” los alzaron como el primer jugador exitoso en emplear esta técnica de juego. En la actualidad, esta técnica se la puede observar en el juego del talentoso español, Rafael Nadal.


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Tenis

Polo GOLF Watercol Chompa GOLF LS1/4Z

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WH/LTBL Zapato T14

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Tenis

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Beneficios de la

natación Practicar natación, además de ser increíblemente provechoso para la salud, es un ejercicio riguroso y completo. Es probable que ningún otro deporte exija un movimiento en conjunto de tantos músculos al mismo tiempo como el nadar. Este movimiento continuo de casi la totalidad de los músculos produce energía sinergética. Ésta provee de mucha más oxigenación al cuerpo, favoreciendo a crear un total efecto de reflujo que elimina toxinas dañinas y promueva la conservación celular rejuveneciendo el tejido corporal. El ejercicio cardiovascular y los movimientos principales de piernas, torso y de músculos como los deltoides, bíceps, tríceps, cuádriceps, abdomen y espalda, al mismo tiempo, generan un desgaste continuo de energía. Ese desfogue incrementa de manera vertiginosa la oxigenación y eliminación de toxinas nocivas para el organismo.

Natación

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Nadar es un regalo, un privilegio para quienes lo practican. Un ejercicio completo que fortalece mente y cuerpo. Una dinámica de interacción con cada músculo. Nadar es energía pura. Energía en movimiento. Este deporte permite un desfogue de energía y sentir todos estos beneficios, dentro del agua, es aún mucho más gratificante.

El medio acuático es uno de los principales conductores de desfogue de stress, siendo así la natación uno de los mejores métodos para escapar de la rutina y sofocar la tensión acumulada.

La natación nos brinda grandes beneficios. Actividades que por lógica nos ayudarían a mantener una salud estable y un cuerpo sano. Un deporte que minimiza el riesgo de sufrir una lesión. Otro beneficio de igual importancia que nos brinda la natación es que nos ayuda a moldear el cuerpo de forma proporcionada. A diferencia de otros deportes que nos pueden dar mayor volumen o incremento de musculatura de forma más rápida, la natación moldea el organismo de forma sana

y completa al mismo tiempo. Es de suma importancia saber que todos nuestros beneficios son amortiguados por el agua, razón por la cual, la casualidad de sufrir una lesión o dolencia es casi nula. Sin importar el peso del cuerpo, el choque contra el agua disminuye cualquier tipo de peligro.


......................................................................... Manike_22496_79

Mirada_22514_58

BERMUDA

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Nataci贸n

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Beneficios


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Natación

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ONE-PIECE Mujer Sandalias Aquatik

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Toalla PVA (secado rápido)

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JAMMER Hombre

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Mundial BRASIL 2014

A pocos días de celebrar la fecha más importante del fútbol, La Copa Mundial de la FIFA Brasil 2014, los escenarios deportivos, están próximos a terminarse para este gran evento. Para el mundial se contará con 12 sedes en diferentes ciudades de todo el país. Cada estadio fue remodelado para la cita mundialista A continuación les presentamos todos los estadios para el próximo mundial:

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Este recinto, uno de los templos del fútbol brasileño, tiene capacidad para 62.547 espectadores y ha sido completamente reformado para alojar seis partidos de la Copa Mundial de la FIFA Brasil 2014, incluyendo un encuentro de semifinales.

Arena Amazonia - MANAOS

El Arena Amazonia tendrá 42.377 localidades, restaurantes, parqueaderos subterráneos y un acceso por medio de carril bus y monorriel. Albergará cuatro partidos de la primera fase de la Copa Mundial de la FIFA 2014.

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Estadio Mineirao - BELO HORIZONTE

Arena Sao Paulo - SAO PAULO

El Arena de São Paulo ha sido el estadio elegido para escenificar el partido inaugural de la Copa Mundial de la FIFA Brasil 2014, y alojará otros cinco encuentros, entre ellos una de las semifinales, con una capacidad máxima de 65.807.

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Estadios del

Fútbol

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Arena Pernambuco - RECIFE

Recife, ciudad apasionada por el fútbol, ya albergó un encuentro de la Copa Mundial de la FIFA Brasil 1950 Con capacidad para 43.921 personas. Este estadio ha sufrido cambios importantes, como mejoramiento de instalaciones y zonas especiales para prensa.


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Fútbol

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El estadio de Pantanal albergará los partidos de la Copa Mundial 2014 al borde de una región rica en flora y fauna. Especialmente construido para el torneo, el Arena Pantanal tendrá capacidad para

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personas. El estadio cuenta con estructuras como palcos, área VIP, sector de prensa, zona mixta y vestuarios totalmente renovados. Todos los asientos están ahora cubiertos por el nuevo techo, incluso los situados en el anillo

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dades arquitectónicamente más modernas del país, será uno de los recintos más imponentes y el segundo más grande (con un aforo de 70.042 espectadores) de la Copa Mundial de la FIFA Brasil 2014.

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Desde su construcción en 1972, el estadio João Cláudio de Vasconcelos Machado, o Machadão, albergó en el barrio Lagoa Nova los mejores partidos de fútbol de la capital del estado de Río Grande del Norte. Sin embargo, para que pudiera convertirse en una de las 12 sedes de la Copa Mundial de la FIFA Brasil 2014™, era necesario

un recinto futbolístico

8

Arena - Salvador - FONTE NOVA

Salvador, primera capital de Brasil, recibirá la Copa Mundial de la FIFA 2014 en un nuevo recinto: el Fonte Nova, oficialmente Estadio Octávio Mangabeira cuenta con unas instalaciones modernas para 56.500 espectadores, que albergarán

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6

Estadio Natal - DAS DUNAS

42.968 espectadores, y ocupa el terreno en el que anteriormente se encontraba el estadio José Fagelli. En él se jugarán cuatro partidos del mundial.

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inferior, más próximo al césped.

1999, el tradicional estadio Joaquim Américo, conocido como Arena da Baixada, tiene la reputación de ser uno de los más modernos y mejor estructurados de Brasil. Su aforo es para 40.000 personas, con

Estadio Rìo de el fin de que el estadio Janeiro - MARACANÁ pueda celebrar cuatro

Construido para la Copa Mundial de la FIFA 1950 e inmortalizado como escenario de la inolvidable final entre Brasil y Uruguay, uno de los capítulos más destacados de la historia del torneo, el Estadio Periodista Mário Filho, de Río de Janeiro, recupera el protagonismo con motivo de Brasil 2014. El Maracaná es el recinto que mayor número de partidos albergará durante el certamen, siete en total, entre ellos la

partidos en la cita de 2014.

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Estadio Castelao mayor y más moderno. cuatro encuentros de la gran final del día 13 de - FORTALEZA Ahora el nuevo Estadio primera fase del torneo. julio, su capacidad es Das Dunas tiene cade 76.804 personas. Conocido popularmen- pacidad para 42.086 Estadio Nacional te como Castelão, ha asistentes con todos los Arena Curitiba - BRASILIA sido remodelado por beneficios. - BAIXADA El Estadio Nacional de completo para dar caArena Cuiabà Brasilia, que sigue los pa- Desde que fue reinbida hasta a 64.846 - PANTANAL trones de una de las ciu- augurado en junio de

Estadio Porto Alegre-BEIRA RIO

El “gigante del BeiraRio”, mayor estadio de la región meridional de Brasil y bautizado como José Pinheiro Borda, fue inaugurado en 1969. Después de la reforma, el Beira-Rio dispondrá de un aforo de 50.287 espectadores y cuenta con nuevas instalaciones listas para el mundial de Brasil.


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Beneficios


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Zapato SKREAMER T-Shirt SKREAMER

Guante Umbro GT T-Shirt GT GRC

Chompa GT WIND

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Fútbol

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ZapatoX ULTRA M

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Fútbol

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F煤tbol

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Canilleras con protecci贸n Astro DINAMO

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Canilleras Astro ELEMENTAL Pelota Astro SKIN LAMINADA Pantal贸n Astro DINAMO

Zapatos Astro ELEMENTAL Guantes Astro DINAMO

Zapatos Astro SKIN

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Zapatos Astro ELEMENTAL

Zapatos Astro DINAMO

Canilleras Astro SKIN

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Como lucir un

Entrenar

ABDOMEN

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Para muchas personas, la simple idea de tener un abdomen liso y plano, no resulta tan simple a la hora de ponerlo en práctica. Los tan famosos “cuadritos” delineados en el estómago han sido un ejercicio casi imposible para muchos hombres y mujeres que sucumben ante esta rigurosa dinámica.

bien Marcado Ahora, sabemos que existen muchas clases de ejercicios referentes a los abdominales que mejoran de manera rápida el aspecto de nuestro abdomen pero también de otros que por más que los realicemos de manera repetida, no logran reflejar el esfuerzo y tiempo empleado. Todo empieza por un simple paso que lo llamaremos PGC (porcentaje de grasa corporal), el cual, para empezar, es el dato más importante que debemos conocer. En muchas ocasiones, el porcentaje de grasa es alto y se debe iniciar primero con ejercicios cardiovasculares que regulen tanto tu peso como tu masa corporal.

Teniendo presente porcentaje de grasa. Lo importante es saber, mediante un experto deportólogo, por dónde se debe empezar.

Recomendamos acudir donde un nutricionista especializado para asegurarnos de mantener una dieta acorde con nuestro organismo.

Seguidamente, la implementación de rutinas de ejercicios abdominales para complementar la dinámica diaria. Uno de los aspectos más importantes que se debe tener en cuenta, es el manejo adecuado de una dieta balanceada, la cual otorgue toda la energía, vitaminas, carbohidratos y elementos proteicos, que serán utilizados durante el ejercicio

Dormir es clave para el crecimiento muscular ya que cuando el organismo descansa, el tejido muscular se regenera de forma más rápida.


Ahora bien, los ejercicios localizados en el abdomen son imprescindibles para conseguir la tonicidad y firmeza que se busca.

La clave para lucir abdominales, conlleva un sin número de factores como la alimentación adecuada, el tipo de ejercicio que se realiza, la cantidad de agua o bebidas energéticas que ingerimos y hasta las horas que dedicamos a dormir o dejar descansar nuestro cuerpo.

Lo que

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Entrenar

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No es necesario dedicar horas de entrenamiento a esta zona, ya que unos minutos de ejercicio constante, con series de 10 repeticiones aproximadamente son muy beneficiosos. Recuerden que su esfuerzo debe ir creciendo conjuntamente con sus músculos. El truco es la continuidad más que la cantidad. Con ejercicios diarios, cardiovasculares y localizados, y en un tiempo aproximado de dos meses, nuestra capacidad física así como nuestro abdomen tomarán ese aspecto deseado.

Acompañar estos ejercicios con dinámicas cardiovasculares o de fuerzas es muy importante, sobre todo porque nuestros abdominales no podrán salir a la luz a menos que tengamos menos del 14% de grasa en nuestro cuerpo, razón por la cual es tan importante saber nuestro porcentaje actual. Como todo músculo, el abdomen responde a ejercicios continuos y crece conforme su continuidad se va dando, razón por la cual, es de suma importancia, encontrar una rutina especialmente diseñada para cada uno, así los anhelados “cuadritos” permanecerán marcados en nuestro abdomen y cada día será más fácil realizar los temibles abdominales.

NO HACER

Lo que NO hacer para conseguir cuadritos. •No realizar repeticiones incansables y enfocarse en la intensidad del ejercicio. El cuerpo se adapta a la rutina no a la fuerza o intensidad. •No colocar las manos por detrás de la nuca o el cuello, esto daña la postura natural de la cer-

vical. Una correcta posición dejar las manos al costado del cuerpo, con el tronco recto, para no obligar al cuello a un mal movimiento. •No beber alcohol ya que va en contra de todo ejercicio y aporta calorías extra que se acumulan en el organismo.


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Entrenar

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Entrenar

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Liga Nacional de

balon cesto Ecuatoriano

Deportes en Equipo

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Con 3,05 metros de altura y redes blancas que cuelgan desde el anillo, con tableros de vidrio y pisos de parquet. Con boletos para general o palco y con el sonido profundo del boteo de un balón Molten gg7 de cuero profesional al fondo del coliseo, La “Liga Nacional de Baloncesto” dio inicio el pasado 4 de junio con la participación de 8 equipos a nivel nacional.

Michael Jordan ostenta algunos records personales: Fué designado como el mejor jugador de la historia de la NBA. Es el jugador con más títulos de anotación con un total de 10 galardones. Fué 6 veces campeón de la NBA y MVP de las finales disputadas.


Los sueños y aspiraciones por conquistar la cima del básquet ecuatoriano ha empezado. Importadora Alvarado, Barcelona, Mavort, ComuníKT, San Vicente Martir, Deportes Guayas, Guerreros y UTE, conforman la “Liga Nacional” y prometen ante todo, un espectáculo sin precedentes para todos los fanáticos. En los últimos años, el baloncesto ha crecido de manera paulatina en todo el país. “Ligas Nacionales” “Torneo de las Américas” “Campeonatos Nacionales” y torneos

locales han incrementado el interés general de empresas privadas por el deporte de canasta, es así que, tras el ferviente apoyo de instituciones, equipos profesionales como Mavort, Importadora Alvarado, entre otros ha logrado establecerse en el marco deportivo. El año anterior “La Liga Nacio-

nal de Baloncesto” presentó equipos conformados con jugadores nacionales y extranjeros, lo cual ha creado una mayor competitividad entre las agrupaciones deportivas, incrementando así, el nivel de juego. Este año, no es la excepción. Jugadores americanos, europeos y centro americanos, conforman parte esencial en las planillas de los equipos. Otra parte importante dentro de los equipos es el apoyo o la confianza que se brinda a los nuevos talentos. Las jóvenes promesas del

baloncesto nacional, dan un paso agigantado en esta Liga. El roce con jugadores profesionales y experimentados, tanto nacionales como extranjeros, ayuda a que estos jóvenes se desenvuelvan de mejor manera y se preparen con mejores técnicas a su corta edad. Alfredo Salgado, Cristian Orozco (Mavort), Da-

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Deportes en Equipo

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niel Guayaquil (UTE) y Josué Galárraga (San Vicente Martir), son jugadores juveniles pertenecientes a equipos ha disputar la Liga. La espectacularidad de la Liga Nacional de baloncesto se ve reflejada en la pasión desbordada por cada integrante de los equipos. Esta temporada, Importadora Alvarado tendrá un fuerte trabajo al defender el título conseguido el año anterior. Cada equipo busca su protagonismo en la Liga, con contrataciones extranjeras y nacionales, con jugadores

jóvenes y experimentados, con entrenadores y cuerpos técnicos de amplio conocimiento. La “Liga Nacional de Baloncesto Ecuatoriana 2013” está a tu espera. Con los mejores equipos, con sorpresas inimaginables, con jugadas y tácticas nuevas.


Deportes en Equipo

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128 Bvd SMR RN REV S

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Deportes en Equipo

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T-Shirt DWIGHT TEE

Zapato INSOLATION

Zapato HOOP FURY

Pelota 3 STRIPES BALL

874 Zapato HOOP FURY 661 Short COMMANDER SHO

Zapato COMMANDER TD Short SUPERSTAR SHO


Deportes en Equipo

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CASTLEROC Zapato DLS GAME BALL

Zapato CHANGE THE GA

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Zapato DLS GAME BALL

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Zapato GEL- FLASHPOINT12 - VOLLEY

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Pelota LEBRON 10 MIN

Zapato DUAL FUSION B

Zapato AIR MAX FULL

Short NIKE TEAM POS


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Beneficios 41


Ecuador en las

Aventura

montañas del Mundo

Monte

Mckinley La primera expedición del proyecto tuvo lugar en el verano del 2009, cuando se dispuso la ascensión a la montaña más alta de Alaska, el Monte Mckinley con 6192 msnm, la cual es una de las montañas más frías del planeta, complicando el proceso. EL siguiente paso fue en los Alpes de Fran-

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Todo nació en una idea, en un deseo, en recorrer el mundo desde lo más alto, todo nació en el proyecto “Somos Ecuador”. Conformado por un equipo de montañistas ecuatorianos que tiene como objetivo escalar diversas cumbres alrededor del mundo, el proyecto se ha planteado un mismo objetivo, conquistar lo más alto y fuerte del mundo.

Mont

Monte

blanc cervino

cia y Suiza en septiembre del mismo año. En esta ocasión, lograron alcanzar la cima del Mont Blanc por la vía italiana, seguidamente de la arista de Forbes en la misma área. Posteriormente, en Suiza, el “Cervino” estuvo a punto de ser conquistado, faltando solamente 70 metros, los cuales

presentaron condiciones climáticas extremas. Siendo la montaña más alta de América con 6959 metros de altura, la Pared Sur del Aconcagua esta considerada entre las 10 más exigentes del mundo por la distancia del recorrido, la altitud a la

Jaime Ramírez, subió desde Horcones hasta la cumbre del Aconcagua y regresó al sitio de inicio en tan solo 14 horas y 59 minutos, estableciendo un nuevo record de ascensión a esa montaña.


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Aventura

Khan

que se termina, la cantidad de riesgos que se presentan durante el ascenso y el nivel que se requiere para subir hasta la cúspide.

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Tengri Monte

La siguiente aventura tuvo lugar en la Cordillera del Tien Shian en Kirgyztan, país parte de la ex Unión Soviética. El objetivo a cumplir, fue la cumbre del Pico Kan Tengri de 7,010 metros de alto. En esta ocasión, Carla Pérez se unió a la travesía y aportó de forma invaluable conocimientos y experiencia para todos. Carla también estuvo en la expedición al Aconcagua, siendo así la primera mujer latinoamericana en escalar esa vía. Ella ha realizado logros impresionantes en exigentes escaladas de alto grado técnico alrededor del mundo. La imponente cordillera de los Himalayas fue el escenario de la última expedición realizada hasta el momento en mayo del 2013. La misión: conquistar lo más alto que hay, el majestuoso Éverest con 8848 metros de altura. Esta fue la primera expedición de un grupo ecuatoriano en buscar la cumbre de dicha montaña sin la ayuda de oxígeno. Los tres afortunados que consiguieron la hazaña son Oswaldo Freire, Esteban Mena y Rafael Cáceres. Ellos ascendían con Iván Vallejo y Carla Pérez, quienes por los fuertes vientos en la parte más alta de la montaña debieron abandonar el ataque final a 8 740m de altura sobre el nivel del mar a tan solo 108 metros de la cima.

Aconcagua Los

Himalayas Monte

El equipo “Somos Ecuador” ha recorrido rutas que requiren una técnica muy precisa. Picos altos que los han puesto a prueba, montañas ventosas y heladas que han retado su perseverancia y a pesar de todas las circunstancias que jugaban en su contra, el equipo ha logrado conquistar cada objetivo propuesto. Gracias a ellos, el Ecuador entero se ha visto en lo más alto de este planeta. El Ecuador está en la cima del mundo.

everest


Tips para

Montañismo

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¿Qué ejercicios son los mejores para escalar en alta montaña?

GANAR FUERZA

Cuando se trata de ejercicios para escalar, separar los que son buenos de los que son malos es un trabajo muy duro. Todo depende del uso que uno quiera darles. Ahora bien, correr es una actividad excelente para mejorar la capacidad de resistencia básica, lo cual nos ayuda a mantener las energía cuando escalamos o ascendemos montañas o picos. Para aumentar fuerza en el tronco superior lo ideal es reforzar de manera seguida nuestro abdomen ya que este es el centro del cuerpo y maneja, en gran medida, nuestro equilibrio. Para formar unas extremidades inferiores que logren aguantar el peso del cuerpo o la carga impuesta en cada ejercicio, es necesario realizar sentadillas o ejercicios que estimulen el crecimiento y posterior desarrollo, tanto de cuádriceps como de pantorrillas.

Gorro BEANIE HAT

Chaleco WS DOWN SWEA

Nuestro cuerpo parece ya estar formado de manera correcta para empezar nuestros ejercicios especializados. Podemos clasificarlos de la siguiente manera: 1) Ejercicios generales. Son todos aquellas dinámicas que entrenan la fuerza y todas sus variantes como fuerza-resistencia, fuerzamáxima y fuerza-rápida. Estos ejercicios se tratan normalmente de dinámicas con el propio peso corporal y ejercicios con pesas (que no sean en suspensión) Chompa FERROSI HOOD

Medias TRY LAYER HEA

Pantalón FERROSI PANTS

2) Ejercicios dirigidos. Serán todos los ejercicios o dinámicas que se realizan en suspensión (sin apoyo de los pies o piernas). Estos ejercicios están principalmente dirigidos al tronco superior como abdomen, espalda, lumbares y brazos. 3) Ejercicios especiales. Son ejercicios especialmente dirigidos en áreas específicas como hombros o deltoides. Todo con el único fin de impulsar la técnica y fortalecer zonas importantes. 4) Ejercicios de situación real. Son ejercicios prácticos sobre superficies reales. Estos ejercicios se refieren al hecho de escalar o ascender en superficies determinadas.


Tips para

media montaña Buso BG L/S TECH T Gorro PICCHU BEANIE

Chompa LONGHOUSE JAC

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Media Montaña

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¿Qué se debe hacer para aprender a caminar por la montaña de forma adecuada?

Lo primero que se debe aprender para ascender una montaña es hacerlo de la manera correcta, con toda la seguridad y las ventajas que esto implica. En la actualidad, existen estudios biomecánicos que analizan y dan una posición adecuada del cuerpo. Por lo que se refiere a la dirección del eje de hombros y cadera, este debe ser paralelo en el mejor de los casos. Ahora bien, una de las partes más importantes de todas, es la posición de los pies. Es muy frecuente ver a personas que caminan con los pies hacia fuera. La posición ideal del pie, en el mejor de los casos, debería ser con la dinámica de talon, planta y punta. Así, la técnica sería correcta y la energía se conservaría sin embargo, en la montaña es muy difícil mantener esta dinámica, ya sea por el terreno escabroso, con subidas y bajadas o por la intensidad de la caminata que se realiza. Muchas lesiones de rodillas o caderas tienen su origen en una mala distribución del peso sobre los pies.

Pantalón ATOK

Aprender a caminar en montaña es un trabajo continuo, el cual se gana de forma constante y con experiencia. Mientras más la visites, más la conoces. Mientras más camines, mejor te sentirás. Medias WOMENS TRI LA

Buso DOLGA MOCK NE

Pantalón NAKUL PANT

Buso JARRO MICRO-F

Chompa RESHAM 3-LAYE

Buso ANGEL 9080


Escalada

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Fuerza, Técnica y Experiencia

ESCAlar

¿Es imprescindible tener fuerza en los brazos para escalar?

te el tronco y las piernas, no cumpla una importante función.

Respecto a la fuerza en la escalda, es cierto que la musculatura de los brazos es la más implicada, pero eso no significa que las demás partes del cuerpo, especialmen-

Los músculos del tronco (dorsales, trapecio, pectorales, abdominales, entre otros) intervienen de un modo u otro en la acción de ascender. La musculatura de las piernas

cobra especial importancia cuando la pared o superficie es más vertical ya que las piernas soportan, durante gran tiempo, el peso del cuerpo. ¿Cómo mejorar la flexibilidad en la escalada?

Para mejorar nuestra flexibilidad activa podemos, mientras hacemos bloque, forzar posiciones de pie muy altas o hacer mano-pies. De igual manera, podemos complementar esto haciendo algunos cambios de


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Escalada

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ritmo cuando realicemos carrera continua para ganar más fuerza en las piernas. En los brazos también es bueno realizar pases o cruces que exijan el estiramiento natural y obliguen a utilizar la fuerza para llegar más lejos. ¿Cómo reposar mientras escalamos una vía? Es importante identificar puntos de reposo donde poder recuperarnos para afrontar los próximos metros con fuerza. Se podría establecer dos tipos de reposos. Por lo general, en el primero se debería mantener los brazos estirados para agilitar la circulación y oxigenación de los mismos. Es importante tomar intervalos para estirar cada brazo durante un tiempo estimado de 12 segundos con sesiones de hasta 4 veces. El segundo es el descanso que se les da a la piernas en intervalos cortos. Cada pierna debe descansar por separado a menos que encontremos un lugar para descansar ambas, tomando asiento.


Senderismo

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La caldera extinta del

pasochoa

Tres senderos con guía profesional, tres senderos auto-guiados, miradores, sitios de escalada, flora y fauna incomparable dentro del callejón interandino, diversas áreas de camping y pic-nic para disfrutar con familia o amigos,

paseos a caballo, caminatas largas y paisajes incomparables, son los principales atractivos que ofrece el Refugio de Vida Silvestre Pasochoa. Al continuar por uno de los senderos, se puede llegar a un mirador que abre la

vista a uno de los mayores paisajes de la sierra ecuatoriana. Con su perfecta ubicación y a una altura de 2977 metros, desde el mirador, se puede divisar un espectacular callejón de montañas, entre las cuales encontramos

al “Corazón”, “Atacazo”, entre otros. Otra de las actividades ha realizar es la escalada. Es posible ir de excursión hacia el tope del volcán. El viaje no requiere de equipo técnico avanzado sin embargo, hay que tener en


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Senderismo

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Chompa RESOLUTION JA Ropa Inte ADAM

cuenta que para la ascensión se debe tener un buen estado físico para lograrlo. Con 4200 metros sobre el nivel del mar, el Pasochoa es un volcán extinto de gran belleza natural, ubicado en el sureste de la ciudad de Quito. En la actualidad alberga un sinnúmero de vida silvestre siendo parte del “Sistema Nacional de Áreas Protegidas” dentro de la categoría Refugio de Vida Silvestre, con una extensión de no menos de 500 hectáreas.

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Medias TKP

Chompa BEAR FREEDOM

Buso GECKO

Debido a la peculiar forma del cráter, durante años se ha formado un bosque andino en excelentes condiciones y sin intervención humana; hoy en día, ese bosque es un hábitat para una diversa variedad de flora y fauna. Dentro del coposo bosque, podemos encontrar más de 60 especies de árboles nativos y una gran diversidad de aves como el cóndor andino. Otras clases de animales que podemos hallar son mamíferos como zorros, zorrillos, lobos, ciervos, y pumas. El Volcán Pasochoa, en la actualidad, se muestra como una gran atracción turística. Miles de personas lo visitan durante todo el año. Es ideal para pasar un día de aventura haciendo senderismo en el páramo o aventurándose a la montaña para mirar el hermoso paisaje que se pinta. Las caminatas o paseos en caballos son algunos de los atractivos del lugar. Dentro de las inmediaciones del volcán, el clima varía de 3 a 12 grados centígrados, ideal para practicar deportes de montaña o de aventura. El Pasochoa es, por excelencia, un bosque natural, que preserva flora y fauna en su más puro sentido. Los paisaje que conserva para nuestro deleite son asombrosos. Aventurémonos al Pasochoa. Conozcamos nuestro Ecuador. Cuidémoslo.

Short M`S GI III SH


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Carrera de aventura

Equipo

ecuador

Martín Sáenz, Santiago Miño, Mónica Crespo y Gonzalo Calisto, conforman el equipo más triunfador de aventura a nivel nacional. Su entrenamiento es fuerte, es largo y es uno de los mejores. El equipo se proyecta ha ser uno de los mejores de Sudamérica y del mundo en el mundial de aventura ha desarrollarse en Costa Rica. Acá les traemos una exclusiva con Gonzalo Calisto, uno

de los integrantes del equipo, quien nos cuenta, toda su historia dentro del equipo. ¿Desde hace cuánto tiempo corren juntos? El proyecto lo iniciamos en el año 2007 con una expedición al Sur, específicamente a la Patagonia, en donde emprendió nuestra búsqueda de una clasificación a una Copa Mundial, lo cual, hasta el día

de hoy, ya lo hemos conseguido en 8 ocasiones. Con el equipo Explorer-Ecuador, cuales consideras tú como los logros más importantes? Hemos conquistado durante 7 veces el primer lugar de la carrera Huairasinchi y como dato curioso es el estar presente en el podio de todas las ediciones de esta carrera.


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Carrera de aventura

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Hemos ganado el Reto Salud de Aventura acá en el Ecuador, la cual es una carrera que viene tomando fuerza en nuestro país. El equipo está rankeado en el puesto #9 a nivel mundial, siendo así el primer equipo sudamericano en el ranking mundial.

Zapato SALOMON XA PRO ED ULT

¿Cuáles son las futuras carreras de Aventura que tienen planeado correr? Tenemos la Copa Mundial de Aventura en Costa Rica, la cual es una fuerte ruta de 700 kilómetros en modalidad non-stop. Es una carrera de altísimo nivel y exigencia ya que presenta Trekking, ciclismo de montaña, kayak, trail, entre otras especialidades. Personalmente, en agosto estaré viajando a participar en el Ultra train de Mont Blanc, que es considerada como la carrera más importante de ultra maratón del mundo, a la cual logré clasificar el año anterior con dos triunfos obtenidos en Chile y Argentina, respectivamente. ¿Su entrenamiento como equipo, cuál es su rutina?

Medias MENS TRIAL RU

La mayor parte del tiempo, entrenamos de forma separada sin embargo, cuando se acerca una carrera, se realiza un cronograma de entrenamiento donde nos juntamos todos los integrantes del equipo para practicar, tanto la navegación como la táctica ha realizarse durante la competencia. Estos entrenamientos son largos e incluyen rutinas variadas que van desde 5-10 a 15 horas de práctica, los cuales incluyen bicicleta de montaña o trekking. Es un entrenamiento fuerte que involucra una gran dedicación y responsabilidad.

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Somos el equipo sudamericano mejor rankeado a nivel mundial. Somos campeones de innumerables competencias a nivel nacional e internacional. Somos el Equipo Explorer Ecuador.


Un viaje camino al

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Viaje

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Ubicado en la zona volcánica más grande del Ecuador, se encuentra el imponente Cotopaxi, uno de los volcanes activos más hermosos del mundo. Dentro de sus faldas, llenas de vida silvestre, con flora y fauna incomparables, se sitúa un área llamada “El Boliche”. Una travesía incomparable, donde se puede disfrutar por horas, la maravilla de la naturaleza, con extensas plantaciones que pintan de colores las montañas y paisajes de la sierra ecuatoriana que acompañan el recorrido durante todo momento. “El Boliche” es una zona de fácil acceso, una de las opciones que podemos tomar es el ferrocarril. El cual parte desde la estación del sur de Chimbacalle. Zonas como Machachi o Tambillo se prestan para el deleite del pasajero que ha emprendido su viaje a través del perfil serrano. El viaje en ferrocarril es una gran opción para quienes deseen conocer a fondo todos los lugares del recorrido. Existen dos tipos de paquetes ha obtener en el recorrido, el primero se trata sobre una excursión estándar con asientos preferenciales y un guía turístico, la segunda es una excursión PLUS, con la opción a mesa central, asientos frente a frente y cafetería. La salida se la hace a las 8:15 de mañana, de jueves a domingo incluyendo feriados. El tren cruza sitios emblemáticos como el poblado la Alausí, que aunque pequeño y pintoresco, favoreció en gran medida al desarrollo de la provincia de Latacunga, siendo un nexo directo de conexión con la capital.

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Nuestro final, el Boliche es una de las paradas de mayor altura del recorrido. Después de pasar por páramos fríos, poblados pintorescos y sembríos coloridos hemos llegado a las inmediaciones del volcán, dónde podemos disfrutar de la interacción con la naturaleza.


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Beneficios 53


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TELTSH 20541

TELTSH 19074 TELBUF 19056

TELCHO 19043

TELBUF19060

TELPAN 19075 ......................................................................................................................

TELTSH 19440

TELTSH 20541

CLITSH 20542

TELTSH 19438


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Beneficios


Revista marathon card no 4