Sixpack bis Weihnachten – eine Redaktion speckt ab!
Das OBERÖSTERREICHERIN-Team will fitter werden! Der Linzer Personal-Trainer Gerhard Altenburger bringt uns in den nächsten zwei Monaten auf Vordermann. Fotos: Mathias Lauringer, Studio/365
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ormalerweise wird ja vor Weihnachten noch einmal ordentlich über die Stränge geschlagen, bevor dann reuig der Abspeck-Plan fürs neue Jahr geschrieben wird. Nicht so beim Team der OBERÖSTERREICHERIN! Mit der Hilfe und Motivation von Personal-Trainer Gerhard Altenburger aus Linz (www.machmichfit. at) wollen wir ihn bekommen: den Sixpack bis Weihnachten! Und auch wenn noch keine Bodybuilder und Amazonen aus der Dezember-Ausgabe der OBERÖSTERREICHERIN grinsen, versuchen wir zumindest unsere Ziele zu erreichen, die bei jedem Teammitglied anders aussehen: schlanker, fitter, kräftiger, gesünder werden. Eiserne Enthaltsamkeit bei der Ernährung und stundenlanges Sporteln sind dabei keineswegs gefragt: „Verzichten soll man nur auf all das, was man nicht haben möchte: Übergewicht, Energielosigkeit, Frustration. Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßiges Training sind die Grundsteine für ein besseres Leben. Auch mit kleinen Schritten kann man Großes erreichen“, so Gerhard Altenburger. Der Sport. Unser Trainingsplan ist umfassend auf alle Körperpartien abgestimmt und wird jede Woche erweitert und erneuert. Täglich muss dann trainiert werden. Der Sonntag und der Mittwoch sind zum Relaxen da, an diesen Tagen dürfen wir die Füße
hochlagern und uns mit kleinen Sünden auf die Couch vor dem Fernseher verziehen.
UNSER MÄNNERTEAM! Wolfram Heidenberger, GF Josef Rumer und Personal-Trainer Gerhard Altenburger
Die Ernährung. Gesunde Ernährung spielt eine besonders wichtige Rolle: Fünf Tage die Woche sollen wir uns ab dem Mittagessen von Kohlenhydraten fernhalten. Denn die sind ein echtes No-Go, wenn‘s ums Abnehmen geht! Dafür kommt viel Gemüse und Eiweiß auf den Tisch, gesündigt werden darf mit Magertopfen, angerührt mit frischen Früchten. Die restlichen zwei Tage dürfen wir in Maßen schlemmen. Machen auch Sie mit! Wenn Sie uns begleiten wollen oder sogar mitmachen möchten, dann sollten Sie des Öfteren auf unserer Homepage, Facebookseite und auf Instagram vorbeischauen. Dort können Sie unsere Trainings- und Ernährungspläne nachlesen und downloaden. Selbstverständlich halten wir Sie über unsere Erlebnisse und Fortschritte auf BEGLEITEN SIE UNS! Trainingspläne, Rezepte dem Laufenund Einsichten in unseren den. Fitnessalltag finden Sie unter www.dieoberösterreicherin.at/Lifestyle, auf unserer FacebookSeite und auf Instagram: Oberoesterreicherin
GIRL-POWER Redakteurin Denise Derflinger und Grafikerin Celine Daliot
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