34
LOKALTIDNINGEN MAGAZIN24.SE
Sport
Omväxling och träna med egna kroppen Det (och mycket mer) är vad man får ut av crossträning med Supergympans IF varje tisdag. Nu har Supergympans IF dragit i gång med crossträning med utgångsläge från Teknikbacken i Köping. – Det är det femte året som vi kör crossträning, som är ett intervallpass där man blandar kondition och styrka. Det gör vi för att man ska få ut så mycket som möjligt på ett enda pass. Intervallträning är perfekt för att man orkar mer och man tar i lite extra när man tränar under en kort stund, säger Pia Ringeborn från Supergympans IF. – Tanken är att man ska vara ute, använda sin egen tyngd och även naturen i träningen. En ny företeelse för i år är att vi har däck som vi ska träna med men annars är det mest med kroppen och naturen som man tränar med. Träningsgruppen som i dag är ungefär 10 träningssugna startar vid Teknikbacken med uppvärmning, sedan fortsätter de till Römosse där de fortsätter att träna lite olika delar av
kroppen innan de rör sig vidare till Arpi sten och sedan tillbaka till Teknikbacken. På slutet langar de däck och rusar upp för backen. Vad är det för övningar som ni gör på de olika platserna? – Det är vanliga övningar som situps, armhävningar, fällkniven, björngång och annat. Det är väldigt mycket basicövningar som alla kan vara med på. Sedan bestämmer man själv hur mycket man vill ta i på övningarna. Det är inte heller några långa löpningssträckor som vi springer utan det är ett varv här i skogen. Jag tror det är många som tror att det här är jättejobbigt eftersom det är inspirerat av militärövningar, men det här är en anpassad variant för våra medlemmar, berättar Pia. Har ni någon speciell målgrupp som ni riktar er åt? – Vi riktar oss åt alla som vill röra på sig men sedan är det väl bra om man har en viss träningsvana. Det bästa med det här är att det är anpassat efter personen som vill träna. Vill man göra fem armhävningar så gör
Langa däck.
man det och det är ingen som säger något om det, säger Pia. Om du vill prova på crossträning är det bara att komma till Teknikbacken på tisdagar klockan 18.30 men det går även att anmäla sig innan. All information finns på Super-
gympans hemsida. Träningsformen kommer att hålla på varje tisdag fram till efter midsommar. JOSEF BENGSSON
Grandell vann i Finland Han är ny i Kolsva MS och nyinflyttade i Kolsva och i helgen vann han sin första tävling med sin nybyggda racing motorcykel. I helgen var det Classic Racing med racing motorcyklar i Finska Jurva. Thomas Grandell, nyinflyttad i Kolsva, som har precis börjat tävla för Kolsva MS vann både i lördags och i söndags när det var Nordiska Mästerskapet i racing motorcyklar. – Jag har precis flyttat hit och det var min första tävling för Kolsva MS. Jag körde både lördag och söndag och jag vann båda dagarna med min nybyggda motorcykel, säger Thomas. Han berättar att det Nordiska Mästerskapet är en cup som kommer att fortsätta till Norge om tre veckor, sedan Sverige och Danmark. Efter den första tävlingen och två vinster fick Thomas ihop 50 poäng. – Det känns förstås riktigt bra. Jag har slitit ganska så hårt med att få Foto: Lennart Segerkvist. Bilden är från 2012, Thomas Grandel kör en motorcykel som är en Triumph Trident Rob North ihop motorcykeln och den är ännu 1972 som ägs av Lennart Segerkvist. – Jag har aldrig kört klassen tidi- ihop, säger Thomas. inte målad, men den höll ihop så det ger Thomas. Klassen som han tävlar i heter gare utan jag har kört lite äldre moär jag nöjd med. Sedan slog jag mästaren och vicemästaren i klassen och ”Forgotten era” med motorcyklar från torcyklar men de går sönder för ofta JOSEF BENGTSSON så jag ville prova något nytt som höll det är jag såklart också nöjd med, sä- 1970-talet.