VOTRE RÉGION MIGROS GENÈVE
Migros Magazine 48, 29 novembre 2010
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Se faire du bien... sans trop de mal Pilates, Waff and Flow, remise en forme aquatique: c’est avec ces techniques efficaces que l’Ecole-club Migros Genève vous invite à prendre soin, tout en douceur, de votre corps.
A Genève, l’Ecole-club Migros loue la piscine de l’hôpital Beau-Séjour pour des cours de remise en forme aquatique, dans une eau agréablement chaude...
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ous aimeriez vous maintenir en forme et, cependant, vous manquez de temps ou vous craignez de vous engager dans certaines activités physiques trop rythmées et trop éprouvantes à vos yeux. Si vous vous reconnaissez dans cette description, c’est sans doute qu’une approche telle que le Pilates pourrait vous convenir. Que ce soit à Balexert, au centre-ville ou même dans ses locaux de Nyon, l’Ecole-club Migros Genève propose de nombreux cours qui enseignent cette méthode, à diverses heures de la journée ou de la soirée. Peut-être serez-vous particulièrement intéressé(e) par un cours donné le matin à 7 h 20 dans les locaux de la rue du Prince… par exemple avant de vous rendre à votre travail. «C’est un horaire très apprécié, se réjouit Kathrin Draxler, animatrice de ces cours et détentrice d’un master en management de la santé. La méthode Pilates est
très efficace pour se mettre en route le matin, après une nuit de sommeil, et pour bien réveiller son corps.» Pour celles et ceux qui ne la connaîtraient pas encore, la méthode Pilates peut se décrire comme «un mélange de stretching et de yoga. Elle permet un travail très complet, en particulier sur les articulations du corps et la musculature profonde – sangle abdominale, muscles transverses – de manière douce, non agressive. Chaque participant peut la pratiquer selon ses capacités, la musique d’accompagnement n’ayant pas pour but d’imposer un rythme», explique Kathrin Draxler.
Des exercices efficaces et relaxants
Toujours en douceur, une autre technique se pratique dans une eau agréablement chaude. Pour cette remise en forme aquatique, l’Ecole-club Migros Genève loue
Kathrin Draxler: «La méthode Pilates est très efficace pour se mettre en route le matin.»
la piscine de l’hôpital BeauSéjour, qui est entièrement réservée aux participants durant toute la durée du cours. Le fond du bassin est en pente, ce qui permet à la fois de pratiquer des exercices en touchant le fond avec les pieds ou en suspension dans une eau plus profonde. «Là encore, chaque personne pratique les exercices selon ses possibilités. Grâce aux barres installées sur les bords du bassin et à un matériel d’appoint, nous pouvons exercer des mouvements très variés, cela de manière fluide et relaxante,» précise Kathrin Draxler. Enfin, pour un entraînement ludique et efficace, le cours Waff and Flow mérite lui aussi d’être découvert. «Le Waff est une sorte de ballon souple permettant de travailler tout particulièrement l’équilibre et la proprioception; il favorise des mouvements musculaires optimaux, sans surmenage articulaire. Le Flow tonic regroupe
quant à lui une série d’exercices utilisant deux petits disques glissants que l’on place sous les pieds ou sous les mains pour accompagner les mouvements», poursuit Kathrin Draxler. Rassemblées dans un même cours, ces deux techniques constituent notamment une parfaite préparation à la saison de ski. Les prochaines séries de cours débuteront en janvier. Si l’une ou l’autre de ces méthodes correspond aux bonnes résolutions que vous avez sans doute déjà prises pour la nouvelle année, il est temps de vous y inscrire. Pour cela, rendez-vous en ligne, par téléphone ou aux réceptions des Ecoles-clubs Migros-Genève. C.Pz
Ecoles-clubs: Genève-centre - 5, rue du Prince, tél. 022 319 61 61; Nyon - 1, chemin de Crève-Cœur, tél. 022 362 08; Balexert – 21, avenue du Pailly, tél. 022 795 11 70. Internet: www.ecole-club.ch.