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Migros-Magazin | Nr. 45, 4. NoVeMber 2013 |
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Migros osTschWEiz | 85
Mit dem eGymKraftzirkel kann man gemeinsam trainieren oder die Trainingsresultate einfach über Facebook austauschen.
trainiert wird. Neben sechs Minuten Trainingszeit bleibt genügend Zeit, um die Geräte zu wechseln. So hat man in nur 11,5 Minuten Beine, Rumpf, Schultern und Arme trainiert. «Das Krafttraining ist dabei konzentrisch und exzentrisch. Das heisst, dass der Muskel zum Strecken und zum Beugen trainiert wird», erklärt Frank Jürgen Bauer. Damit das Training wirkt, empfiehlt er mindestens zwei Einheiten pro Woche. Idealerweise ergänzt man das Zirkeltraining mindestens einmal pro Woche mit einem Ausdauertraining oder einem Gruppenkurs.
Training ohne falsche Einstellungen Frank Jürgen Bauer empfiehlt das Training im eGym-Zirkel nicht nur Personen, die wenig Zeit haben. Auch für ältere Menschen sei dieses Kräftigungstraining sehr geeignet. «Beim eGym-Zirkel kann man die Geräte nicht falsch einstellen oder die Übungen falsch ausführen, da alles automatisch vorgegeben ist», führt er aus. Ausserdem gehe es auch nicht daE-Mail: mireg@gmos.ch
nierenden können ihre Trainingsleistungen zu Hause übers Internet ansehen und bei Bedarf sogar auf Facebook teilen. So kann man sich eine virtuelle Trainingsgruppe zusammenstellen und um den ersten Platz wetteifern. EGymZirkeltraining ist in den M-Fit-Trainingszentren in Frauenfeld, Kreuzlingen, Schaffhausen, Wil und Winterthur möglich. Überzeugt vom effizienten eGymZirkel: Frank Jürgen Bauer, Instruktor im M-Fit Kreuzlingen.
rum, möglichst viel Gewicht zu stemmen. «Das Ziel soll es sein, möglichst lange fit zu bleiben. Dafür kommt es nicht auf das Gewicht, sondern auf das regelmässige Durchführen des Trainings an.»
Virtuelle Wettkämpfe starten auf Facebook Für Wettkampftypen hat der eGymZirkel besondere Funktionen. Alle Trai-
Text: Natalie Brägger
Fitness in der Migros Ostschweiz: www.mfit.ch, www.fitnesspark.ch und www.saentispark.ch
Zirkeltraining auch in Fitnessparks Zirkeltraining ist auch in den Migros-Fitnessparks Einstein St. Gallen und Banane Winterthur möglich. An diesen Standorten steht der sogenannte Milon-Zirkel zur Verfügung. Im Unterschied zum eGym-Zirkel in den M-Fit-Trainingszentren sind beim Milon-Zirkel auch Ausdauerübungen integriert. Die wichtigsten Muskelgruppen sowie Herz und Kreislauf werden in nur 17 Minuten optimal trainiert.