54 | 2.9.2019 | SANTÉ
«La méditation peut nous aider à mieux nous percevoir» Irene Fischli, enseignante de MBSR
Journée nationale de la relaxation à l’École-club Migros Tai chi, yoga, qi gong, méditation ou pleine conscience (MBSR)? Découvrez la technique de relaxation qui vous convient le mieux! Le 21 septembre 2019, l’École-club Migros s’associe à l’initiative santé «iMpuls» pour vous inviter à vous relaxer et propose sur plus de 30 sites une journée de relaxation gratuite.
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«La méditation peut nous aider à améliorer notre perception de nous-mêmes.» Progressivement, l’utilité des tapis de yoga sous les chaises s’explique. Il est temps de s’allonger pour un scan corporel. Il ne s’agit pas ici d’un IRM, mais d’une technique de méditation au travers d’un voyage mental dans son corps. Sous la direction d’Irene Fischli, les corps semblent bientôt s’enfoncer profondément dans leur tapis. Et l’esprit? «Je me suis endormie», avoue une femme. «Moi aussi», renchérit l’homme. «Pour ma part, explique une autre, je n’ai réussi à ne penser à rien que pendant la moitié du temps.» Le visage d’Irene Fischli s’illumine: «Mais c’est déjà beaucoup. Ici, on peut bâiller et même dormir!» Le groupe éclate de rire. Le premier cours est terminé,
les participants se retrouveront dans quelques jours. La formation s’étale sur six soirées. La pleine conscience est très demandée: l’École-club propose divers formats pour apprendre à se relaxer au quotidien, de cette petite introduction jusqu’au stage intensif de huit semaines de MBSR (ndlr: Mindfulness-Based Stress Reduction, réduction du stress par la pleine conscience). Pas de recette universelle
«Méditer et découvrir les sources intimes de son stress n’est pas fait pour tout le monde, ajoute Irene Fischli. En moyenne, à chaque formation, une personne abandonne avant la fin.» Pour cette troisième séance, tous les membres du groupe sont
encore là. Le jeune homme est maintenant assis tranquillement sur sa chaise. Au programme de la soirée: méditation zen. Méditer les yeux ouverts, est-ce vraiment possible? La séance se termine par des exercices de qi gong et une phase d’échange, où les participants expliquent s’ils ont réussi à trouver calme et énergie. «La flûte de Pan m’a complètement perturbée», confie une des femmes. «J’aurais pu rester une heure comme ça!», s’enthousiasme une autre. À ce stade, les participants en sont à la moitié de la formation. Ils ne savent guère plus que le prénom des autres élèves. Mais faire connaissance avec soi-même sur un tapis de yoga ou un coussin de méditation est sûrement bien plus important. MM