Migros-Magazin-18-2024-d-AA

Page 1

10 Tipps für die Hotelsuche

→ Seite 22

Bitte Wohnungswechsel der Post melden oder dem regionalen Mitgliederdienst: Tel. 058 565 84 01, E-Mail: genossenschaftsregister@migrosaare.ch Zum

Die besten Rezepte für den selbst gemachten Zmittag

→ Seite 32

Brauchen wir wirklich acht Stunden Schlaf?

→ Seite 12

Weniger Bankgebühren bezahlen: Das kannst du tun

→ Seite 27

So wichtig ist der Blutzuckerspiegel fürs Wohlbefinden

→ Seite 48

Mitnehmen
Migros-Magazin # 18 | migros.ch/magazin | 29. April 2024 Ausgabe Aare, AZA 1953 Response Zentral, Psdg DP AG, Ent. bez.A 44631 Bild: Migusto

Buon Caruso!

Für ein kräftiges Buongiorno der italienischen Art.

Vitamine für nur 1 Franken

1.–

1.–

Bei allen Angeboten sind M-Budget und bereits reduzierte Artikel ausgenommen. Angebote gelten vom 30.4. bis 6.5.2024, solange Vorrat.

Granatäpfel Peru, pro Stück Bundzwiebeln Schweiz, pro Bund

Ein Hauch von Italien!

Profitieren Sie jetzt von 20x Cumulus Punkte beim Kauf des neuen Delizio Lungo Amaretti.

20x Neu

5.95 Delizio Flavoured

Lungo Amaretti

Packung à 12 Kapseln

Bei diesem Angebot sind bereits reduzierte Artikel ausgenommen. Angebot gilt vom 23.4. bis 6.5.2024, solange Vorrat.

7 Editorial Aktuell

und gut 8 News und Angebote in Kürze und Würze Gute Nacht! 12 Oder doch nicht? Was es für guten Schlaf braucht

Ratgeber

Training mit dem E-Bike

19 Macht ein motorisiertes

Velo fit?

Ein Zimmer mit Aussicht

22 … solls haben und ruhig sein: Wie du das perfekte Hotel findest

Wer hats erfunden? 25 Die Österreicher schon mal nicht – die Story der Energy-Drinks

Beim

Die Unerschütterliche

Anne Mahrer hat zusammen mit anderen Klimaseniorinnen vor dem Europäischen Gerichtshof in Strassburg einen historischen Sieg errungen. Was wir von ihr in Sachen Hartnäckigkeit, Ausdauer und Solidarität lernen können.

S. 50

Aktionen in der Heftmitte

Zmittag to go

32 Wir haben tolle Rezepte für deine Lunchbox

Hinter den sieben Gleisen

38 … lässt es sich super picknicken. Probiers aus!

Meine Region

41 Aktionen, Storys, News

Leben

Sonnenbrand ade

47 Lässige Badekleider mit UV-Schutz für Kinder

Die süsse Gefahr

48 Was ist Blutzucker, und wie halte ich ihn stabil?

Kämpferin fürs Klima

50 Was Anne Mahrer antreibt

Mitmachen und gewinnen

57 Wir verlosen fünf Fussballcamp-Plätze für Kinder und Jugendliche

59 Rätsel

63 Schlussgang

Kurz
Sparen sparen 27 So zahlst du möglichst wenig Kontogebühren Genuss Grillsteak verkohlt? 28 Dann lies unsere Tipps, damit am Rost künftig nichts mehr schiefgeht Migros-Magazin 29. April 2024 Bilder: Nicolas Righetti/Lundi13, Getty Images, Migusto 5 INHALT Angebotegeltenvom30.4. 6.5.2024,solangeVorrat. BeiallenAngeboten M-BudgetundbereitsreduzierteArtikelausgenommen. M-ClassicRosaThon,MSC inÖloderWasser, x155 9.95statt15.60,(100 =0.80) 8er-Pack 36% 6.95 statt9.95 OptigalPouletsganz Schweiz,SelbstbedienungStück,per 30% 6.95 statt11.90 Rapelli SalamiNostranella Schweiz,2 150g, (100 =2.32) Duo-Pack 41% Dievitaminreichen Kernesind delikateraufSpeiseneinHingucker 9.30 statt18.60 MegaStar tiefgekühlt,Almond,VanillaoderCappuccino, Sonderpackung,12 120 (100 =0.65) 50% 4.70 statt6.75 Galbani MozzarellaKugeln 150g,(100 1.04) 3er-Pack 30% Bundzwiebeln Schweiz, Bund 1.–Granatäpfel Peru,proStück 1.–30. 4. – 6. 5. 2024 Migros Woche

SCHON GEWUSST?

Bei diesem Angebot sind bereits reduzierte Artikel ausgenommen. Angebot gilt vom 30.4. bis 6.5.2024, solange Vorrat.

20% auf alle V-Love Fleischersatzprodukte gekühlt

Unsere Neuheiten bestehen aus Schweizer Biertreber – einem wertvollen Nebenprodukt aus der Bierbrauerei. Es enthält viele wertvolle Nährstoffe wie Eiweiss, Spurenelemente, Enzyme, Vitamine und Ballaststoffe und wird mit hochwertigen Schweizer Erbsen oder Weizen ergänzt und zu schmackhaften Fleischersatzprodukten verarbeitet. Dank Schweizer Rohstoffen und kurzen Transportwegen sind diese Produkte ein wahres Bekenntnis zu Nachhaltigkeit und Kreislaufwirtschaft.

Mehr Infos findest du auf  v-love.ch/upcycling

Impressum

MIGROS-MAGAZIN

vormals Wir Brückenbauer, Wochenblatt des sozialen Kapitals, Organ des MigrosGenossenschafts-Bundes (MGB)

ONLINE: migros.ch/magazin

ADRESSE: Limmatstrasse 152, Postfach 1766, 8031 Zürich

TELEFON: 0800 840 848

KONTAKT: www.migmag.ch/leser

HERAUSGEBER: MGB

CHEFREDAKTION: Sabine Eva Wittwer, Franz Ermel, Steve Gaspoz, Rüdi Steiner

AUFLAGE: 1 477 714 Ex. (Wemf, Auflagenbulletin 2023)

LESERSCHAFT: 2 235 000 (Wemf, MACH Basic 2024-1)

ABONNEMENTE: www.migmag.ch/abo

Telefon: 058 577 13 00*

Ausführliches Impressum auf www.migmag.ch/impressum

M-INFOLINE: Telefon: 0800 840 848

CUMULUS-INFOLINE: Telefon: 0848 850 848*

* 8 Rp./Min. aus dem Schweizer Festnetz

Liebe Leserin, lieber Leser

Träume ich von Kurzferien über Mittag, dann schnappe ich mir die Lunchbox und schlendere mit meinem Team an die nahe Limmat. Dort erwarten uns sonnengewärmte Bänkli, nebenan im Flussbad planschen schon die Ersten. Weht uns da gar der Duft von Sonnencreme entgegen?

«En Guete mitenand!» Zeit für den mitgebrachten Zmittag. Der Rest der Parmigiana vom Vorabend mundet auch ohne Aufwärmen, dazu gibt es einen schnellen Raffelsalat aus Rüebli und Rettich. Hier und jetzt schmecken die Reste wie ein Festmahl. Wir plaudern, schmieden Pläne für den Sommer.  Und wie es sich für Ferien gehört, gönnen wir uns auf dem Rückweg noch eine Glace.

Wo  und mit welchem Essen verbringen Sie Ihre Mittagspause? Ab Seite 32 finden Sie einfache Rezepte für Gerichte «to go». Ich wünsche Ihnen grandiose Mittagsferien!

Angela Obrist Redaktorin Food

Wie lange muss die Mittagspause sein?

Arbeitnehmende haben gemäss Schweizer Arbeitsgesetz bei mehr als sieben Stunden Arbeit Anspruch auf eine Pause von mindestens einer halben Stunde.

Nutzen wir die Pause?

In einer Studie von 2023 gaben 78 Prozent der befragten Schweizer Arbeitnehmenden an, dass sie mehr als 30 Minuten Mittagspause machen.

Wie viel geben wir für den Zmittag aus?

In derselben Untersuchung sagten 37 Prozent, dass sie für ihr Mittagessen täglich zwischen zehn und 15 Franken ausgeben.

Bild: zVg 7 EDITORIAL
Apropos Mittag

Hoch das Becken!

In drei Schritten zum stärkeren Beckenboden

Von einer schwachen Blase können alle betroffen sein, nicht nur ältere Personen. Mit Beckenbodentraining kannst du Blasenschwäche entgegenwirken – so gehts:

1

Lege dich auf den Rücken und press das Becken auf den Boden. Spann dann den Beckenboden an, indem du dir vorstellst, dass in deinem Inneren ein Lift vom Becken zum Bauchnabel hochfährt.

2

Rolle den Rücken Wirbel für Wirbel vom Boden auf, bis du dich in der «Brücke» befindest. Achte darauf, dass der Beckenboden die ganze Zeit angespannt ist.

Secure Lady & Man Pants plus M, Hygienehosen, 14 Stück Fr. 21.95*

Unterstützung aus der Migros

Secure Man Normal, Hygieneeinlagen, 14 Stück Fr. 8.95*

3

Es ist wichtig, dass sich Knie, Becken und Schultern in einer geraden Linie befinden. Verweile einen Moment in dieser Position, bevor du langsam Wirbel für Wirbel wieder abrollst und die Übung wiederholst.

Secure Ultra Normal plus, Hygieneeinlagen, 20 Stück Fr. 7.70 *

das Beckenbodentraining im Video an: *

Gericht der Woche: Mangocreme mit Granatapfel

Hier gehts zum Migusto-Rezept:

20 Prozent Rabatt beim Kauf ab 2 Produkten (ohne Mehrfachpackungen und Servicebeutel), bis 6. Mai 8
Schau dir
AKTUELL Kurz undgut

Wann die Strasse ganz den Velos gehört

Für Velofans gibts nichts Angenehmeres, als auf einer autofreien Strasse unterwegs zu sein. Deshalb werden beim Event Slowup, den die Migros unterstützt, auch dieses Jahr wieder Strassen in der ganzen Schweiz gesperrt. An 18 Tagen gibts Routen nur für Zweirad, Skates und anderes ohne Motor.

Welche Routen in deiner Region gesperrt werden ‒ und wann: slowup.ch

Vitaminfranken: Granatapfel, 1 Stück Fr. 1.‒vom 30. 4. bis 6. 5.

News

Zirkus auf dem Berg

Am 4. Mai startet die neue Saison auf dem Monte Generoso mit einem Funken Magie: Der Zirkus Tonino sorgt um 11.45, 13.45, 14.45 und 15.45 Uhr bei Klein und Gross für Staunen. Alle Infos auf montegeneroso.ch

Tickets für Steps gewinnen

Im Rahmen des grössten zeitgenössischen Festivals für Tanz in der Schweiz verlosen wir 4 × 2 Tickets für «Tristan and Isolde» mit dem japanischen Duo Saburo Teshigawara und Rihoko Sato. Auf ührungen ab 4. Mai in Luzern, Basel, Bern und Chiasso. Mitmachen:

Bilder: Migusto, Getty Images, alphafoto.com, Adobe Stock 9 AKTUELL 1.–Aktion

Und los!

Auch 2024 stehen wieder viele Volksläufe auf der Agenda. Nimm am Wettbewerb von iMpuls teil und gewinne mit etwas Glück einen Gratisstart für einen von sieben Anlässen.

Günstiger ans Festival

Musikfans aufgepasst, jetzt müsst ihr die Agenda zücken: Vom 6. Mai um 12 Uhr bis 13. Mai um 23.59 Uhr könnt ihr von 20 bis 25 Prozent Rabatt auf Festivaltickets profitieren. Mit dabei sind unter anderem das Openair Frauenfeld, das Heitere Open Air in Zofingen und das Open Air Gampel. Die Anzahl ermässigter Tickets ist beschränkt, ab 6. Mai hier sichern: www.migmag.ch/festivals

Happy Birthday!

Die Vogelwarte Sempach wird dieses Jahr 100 Jahre alt und feiert den runden Geburtstag mit zahlreichen Veranstaltungen. Migros-Engagement verlost 6 × 2 Erwachsenen-Eintritte, für Kinder bis 16 Jahre ist der Besuch des bekanntesten Vogelzentrums der Schweiz gratis.

Calanda Radler 0.0 %

Alpen Hugo alkoholfrei*,

Limited Edition, 330 ml Fr. 1.50

* In grösseren Filialen

Probier mal!

Das ist es

Ein erfrischendes Sommergetränk im Hugo-Stil – ohne Alkohol.

Das kann es

Es ist «bubbly», riecht nach Holunder und Minze, es zischt und erfrischt. Deshalb hat es definitiv das Zeug zum Sommerdrink 2024. Und weil es keinen Alkohol enthält, darfs immer noch eins mehr sein.

Das ist das Beste daran

Die Aromen sind so intensiv, dass das Getränk wie selbst gemacht schmeckt.

Bilder: Marcel Burkhardt/Vogelwarte Sempach; Illustration: Chris Gilleard, zVg
Kurz undgut

Müssen wir acht Stunden schlafen?

Unser Schlaf bestimmt mit, wie wir uns fühlen. Aber was ist guter Schlaf? Und ist es normal, nachts aufzuwachen? Ein Selbstversuch.

Menschen mit Schlafproblemen können die Nachtruhe meist nicht mehr geniessen.

Schlafen 12 AKTUELL
Text: Deborah Bischof

In 21 Tagen habe ich 153 Stunden und 30 Minuten im Bett verbracht. Das zeigt mein Schlafprotokoll. Im Schnitt sind das 7 Stunden und 20 Minuten pro Nacht. Aber sollten es nicht mindestens acht sein?

Schlafforscher Albrecht Vorster schüttelt vehement den Kopf. «Das wäre, wie wenn man sagen würde, alle Menschen brauchen T-Shirt-Grösse L.» Trotzdem seien noch immer viele davon überzeugt, dass sie acht Stunden durchschlafen müssten, um sich fit zu fühlen. Eine falsche Erwartung für Vorster und ein zentrales Thema in seinen Behandlungen von Schlafkrankheiten.

Was hingegen stimmt: Wir alle müssen schlafen. Unser Gehirn braucht Schlaf, um Erlebtes zu verarbeiten, Erfahrungen zu speichern oder Kreativität zu gewinnen. Der Körper reguliert dann den Blutdruck, stärkt das Immunsystem oder erneuert das Gewebe. Das nur einige Beispiele von unzähligen Prozessen, die jede Nacht ablaufen, während wir schlafen.

Ein Drittel hat Schlafprobleme Umso problematischer ist, dass «ein Drittel der Bevölkerung an einer Schlafstörung leidet, die behandelt werden müsste», sagt Vorster. Der Satz steht am Anfang meiner dreiwöchigen Schlafanalyse. Mit der Frage: Gehöre ich zu diesen 30 Prozent?

Bewusst Schlafprobleme hatte ich das erste Mal vor zwei Jahren. Ich hatte eine Deadline vor mir, und die Zeit lief davon. Ich wachte nachts oft auf, nassgeschwitzt und panisch, dass ich die Abgabe nicht schaffe. Mit der Abgabe legte sich die Panik, das Aufwachen blieb. Bis zu viermal pro Nacht.

Um herauszufinden, ob das normal ist, habe ich Albrecht Vorster kontaktiert. Er leitet das Swiss Sleep House in Bern. Das Zentrum gehört zum Inselspital und ist spezialisiert auf Ein- und auf Durchschlafstörungen. «Insomnie» heisst beides in der Fachsprache – eine der häufigsten Schlaferkrankungen neben der Schlafapnoe, den nächtlichen Atemaussetzern, meist mit Schnarchen verbunden, und dem abendlichen Bewegungsdrang in den Beinen, dem Restless-Legs-Syndrom.

Warum leiden so viele Menschen an Schlafproblemen? «Warum haben so viele

Mit dem Handy ins Bett

Wie schädlich ist das Smartphone?

Künstliches Licht wie das des Handy-Bildschirms kann die Ausschüttung des Dunkelheitshormons Melatonin kurzzeitig senken und so unseren natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus stören. Eine Studie vom März 2023 zeigt allerdings, dass Licht vom Smartphone die Einschlafzeit nur wenig verzögert, nämlich um rund eine Minute.

Trotzdem empfiehlt Albrecht Vorster, Schlafforscher am Inselspital Bern, das Smartphone und alle anderen Bildschirme eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen auszuschalten. Besonders warnt er vor dem abendlichen Scrollen in den sozialen Medien, da diese unabhängig vom Lichteffekt Emotionen auslösen können, die wir in den Schlaf mitnehmen und die uns dann schlechter schlafen lassen.

Menschen eine Grippe?», fragt Vorster zurück und antwortet gleich selbst: Beides seien Krankheiten, die es schon immer gegeben habe. Nur würden Schlafprobleme oft unterschätzt – trotz teils gravierender Spätfolgen wie Herz-Kreislauf-Problemen, Diabetes, Demenz oder Depressionen.

Medizin hinkt hinterher

Mit dem Schlaflabor wurde ab den 1970erJahren Schlaf erstmals messbar und Probleme behandelbar. Zumindest organische, allen voran Schlafapnoe. Insomnie dagegen sei schwer zu messen, sagt Vorster. Allein an einer Ein- und Durchschlafstörung leiden gut zehn Prozent der Schweizerinnen und Schweizer, so die Zahlen des Swiss Medical Forums. «Das sind mehr als Diabetiker, und doch sind wir das einzige auf Insomnie spezialisierte Zentrum in der Schweiz.»

In seinen Behandlungen setzt das Team des Sleep House auf Verhaltenstherapie. Heisst: Sie untersuchen, wie eine Person ihr Verhalten ändern und so ihren Schlaf verbessern kann. Als Patientin musste ich dafür meinen Schlaf protokollieren: Wann bin ich ins Bett gegangen, wie viele Stunden habe ich geschlafen, wie viele wach gelegen. Aber auch: Wie viel Kaffee habe ich getrunken, wann gegessen, wie habe ich mich tagsüber gefühlt. Ein Sensor unter meiner Matratze und ein Ring am Finger erfassten zusätzlich physische Faktoren wie Puls, Atem oder Herzschlag.

Schlafmuster erkennen

Drei Wochen später sitze ich mit Vorster an der Sonne vor dem Sleep House. «Mit dem Schlafprotokoll sehe ich relativ schnell, wie jemand schläft, welche Gewohnheiten er oder sie hat und wie das zusammenspielt», sagt Vorster. Sein Ziel: keine einzelnen Nächte analysieren, sondern die Muster erkennen. Denn ab und zu eine schlechte Nacht sei normal. «Sorgen machen sollte man sich jedoch, wenn Schlafprobleme in drei Monaten mehr als dreimal pro Woche auftreten.»

Wie gesund ein Schlaf ist, bestimmt Vorster mit acht Kriterien. Die Schlafdauer ist eines davon. «Ein guter Schlaf definiert sich jedoch über mehr als die Länge»,

Bilder: Getty Images
13
Schlafen
AKTUELL

Beethovens 9. Symphonie

Lassen Sie sich von der überwältigenden Schönheit und den tiefen Emotionen von Beethovens Meisterwerk mitreisen. Die Neunte Symphonie wurde zwischen 1822 und 1824 komponiert und ist die letzte vollständige Symphonie Ludwig van Beethovens.

Der Barbier von Sevilla: Wer sagt denn, dass Oper keinen Spass macht? Lassen Sie sich von der Heiterkeit von Rossinis Meisterwerk mitreissen. Im Sommer 2024 verwandelt die lebendige Inszenierung von Hugo De Ana die Arena für sieben Abende in einen fantastischen Garten aus dem 18. Jahrhundert.

Gardasee

Die wunderschöne Kombination von italienischen Städten, herrschaftlichen Schlössern und zauberhaften Gärten sowie einer unvergesslichen Aufführung in der legendären Arena di Verona machen diese Reise zum einmaligen Erlebnis. Reservieren Sie Ihre Plätze rechtzeitig!

Ihr tolles Reiseprogramm:

1. Tag – Anreise

Fahrt mit dem komfortablen Extrabus nach Legnago im Süden von Verona, wo wir in unserem Erstklasshotel mit dem Nachtessen empfangen werden.

2. Tag – Mantua, Sigurta & Schloss Bevilacqua

Mantua ist «eine Stadt wie ein Palast», so ein Dichter. Das Weltkulturerbe bezaubert uns mit dem Castello S. Giorgio, dem Haus Rigolettos und dem berühmten Palazzo Ducale. Nach der Besichtigung unternehmen wir eine Schifffahrt durch die herrliche Seenlandschaft des Mincio. Am Nachmittag fahren wir nach Valeggio sul Mincio, wo der Nationalpark Sigurta, eine der fünf schönsten Gartenanlagen der Welt, seine Tore für uns öffnet. Stilvoll beenden wir den Tag im malerischen Schloss Bevilacqua, wo

wir mit einem feinen Nachtessen verwöhnt werden.

3. Tag – Verona & Oper in der Arena di Verona

Nach einem freien Vormittag fahren wir am Mittag nach Verona. Die Stadt von Romeo und Julia erwartet uns mit seiner vollen Pracht. Die weiten Plätze der Altstadt, die prunkvollen Renaissance-Paläste, die romanischen und gotischen Kirchen sowie natürlich die Arena di Verona, das fantastische römische Amphitheater aus dem 1. Jahrhundert, werden Sie begeistern. Hier auf der schönsten Freiluftbühne der Welt erwartet Sie am Abend die Aufführung Ihrer Wahl.

4. Tag – Heimreise

Nach dem Frühstück treten wir die Heimreise an.

Noch mehr sparenbis 100% REKA-Checks!

Limitierte Plätze! Sofort buchen & profitieren! Tel. 0848 00 77 88 www.car-tours.ch

Leistungen - Alles schon dabei

✓ Fahrt im komfortablen Extrabus

✓ 3 Übernachtungen im Hotel Pergola

****S in Legnago

✓ 3 x Frühstück im Hotel

✓ 1 x Nachtessen im Hotel

✓ 1 x Nachtessen im Castello Bevilacqua

✓ Interessanter Stadtrundgang in Mantua

✓ Herrliche Bootsfahrt in Mantua

✓ Eintritt & Führung Nationalpark Sigurta

✓ Eintritt & nummerierter Sitzplätze für die Oper Ihrer Wahl in der Arena di Verona (3. Rang)

✓ Eigene Schweizer Reiseleitung während der ganzen Reise

Unser Sonderpreis für Sie:

Preis pro Person im Doppelzimmer in guten Mittelklassehotels Fr. 1659.-

Nicht inbegriffen/zusätzlich wählbar: Auf Wunsch Aussenkabine für Fährüberfahrten: Zuschlag Fr. 59.Einzelzimmerzuschlag: Fr. 249.- (auf Korsika) Einzelkabinenzuschlag: Fr. 149.- (Fähre)

Buchungsgebühr: Fr. 20.- pro Person

Sie wählen Ihren Bus-Einsteigeort: Aarau, Basel, Bern, Luzern, Pfäffikon SZ, Sargans, St. Gallen, Thun, Winterthur, Zürich

Sie wählen Ihren Bus-Einsteigeort: Aarau, Basel, Bern, Luzern, Pfäffikon SZ, Sargans, St. Gallen, Thun, Winterthur oder Zürich

Mantua Legnago Valeggio sul Mincio/ Nationalpark Sigurta Verona/ Schloss Bevilacqua
Neu: Grosse Gefühle in der
italienische Traumgärten & ein wunderbares Hotel 4 Reisetage inkl. Oper ab nur Fr. 749.REISEHIT 264 Nummerierte Sitzplätzen für die Arena di Verona! Fantastisches Nachtessen auf Schloss Bevilacqua! Tolles 4-Sterne Hotel! 11. - 14. Juli 2024 (Carmen) 1. - 4. August 2024 (Carmen) 9. - 12. August 2024 (Beethoven) 22. - 25. August 2024 (Barbier von Sevilla) 29. Aug. - 1. Sept. 2024 (Barbier von Sevilla) Wählen Sie Ihr Reisedatum Preis pro Person im Doppelzimmer im Hotel Pergola****S in Legnago Fr. 749.Nicht inbegriffen/zusätzlich wählbar: Einzelzimmerzuschlag Fr. 120.Auf Wunsch höhere Ticketkategorien für die Oper: Gradinata numerata 2. Rang: Fr. 30.Gradinata numerata 1. Rang: Fr. 60.Buchungsgebühr Fr. 24.- pro Person
Ein Sommerabend in Verona
Arena,
(entfällt bei Online-Buchung)
Mantua - Castello S. Giorgio Eine Oper in der Arena di Veronaein einmaliges Erlebnis! Die herrlichen Gärten in Sigurta Carmen Ganz Sevilla weiss es: Carmen wird niemals aufgeben, denn sie wurde frei geboren und frei wird sie sterben. Im Sommer 2024 kehrt die rebellische Zigeunerin, die durch die Musik von Georges Bizet unsterblich wurde zurück, um die Arena an neun Abenden zu verzaubern.
MAX
im Doppelzimmer

sagt er. Wir gehen die Liste durch. Punkt eins: Die Schlafdauer sollte zwischen sechs und acht Stunden liegen. Das erfülle ich, also erhalte ich den ersten Punkt. Weitere bekomme ich, da ich nicht schnarche, keine Tagesschläfrigkeit habe, nicht Schicht arbeite oder schlafwandle. Abzüge erhalte ich, weil ich nachts oft wach liege, mit meinem Schlaf unzufrieden bin und kein Morgenmensch, aber trotzdem früh aufstehen muss.

Am Ende erfülle ich fünf von acht Anforderungen an einen gesunden Schlaf. «Eine leichte Insomnie», schliesst Vorster. Eine bessere Bilanz ziehen die elektronischen Messgeräte von Matratze und Finger: Mein Schlaf ist regelmässig, Atmung, Puls und Sauerstoffsättigung im Normalbereich.

Zu viel Zeit im Bett verbracht

«Mit Ihrem Schlaf wären viele Menschen sehr zufrieden», sagt Vorster. Einzig weniger Aufwachen wäre erwünscht. Pro Nacht liege ich im Schnitt eine Stunde wach. Wer nachts nicht schlafen könne, verbringe meist mehr Zeit im Bett, als er Schlaf brauche. Vorster empfiehlt entgegen meiner Erwartung: «Statt Ihre Zeit im Bett zu verlängern, sollten Sie sie um eine Stunde verkürzen.»

Seither versuche ich, weniger lang im Bett zu liegen. Ich wache auch weniger oft auf. Geändert hat sich aber vor allem eines: Ich fühle mich entspannt, auch wenn ich nicht acht Stunden durchschlafe.

«Statt Ihre Zeit im Bett zu verlängern, sollten Sie sie um eine Stunde verkürzen.»
Albrecht Vorster, Schlafforscher

Die Tipps stammen vom Swiss Sleep House. Weitere Informationen zu Schlafstörungen findest du auf impuls.migros.ch:

Temperatur, Licht, Ess- und Trinkgewohnhei ten entscheiden beim Schlaf mit.

Fünf Tipps für einen besseren Schlaf

1 So wenig wie nötig Versuche herauszufinden, wie viele Stunden Schlaf du effektiv brauchst, und verbringe nur so viel Zeit im Bett. Achte zudem darauf, dass du immer zur selben Zeit ins Bett gehst und aufstehst.

2 Zeit zum Abschalten Plane vor dem Schlafen mindestens zwei Stunden Erholung ein. Wenn deine Gedanken kreisen, kannst du sie auch aufschreiben. Das kann helfen, sie aus dem Kopf zu bekommen. Auch regelmässige Entspannungs­ oder Atemübungen über den Tag verteilt können helfen, abends besser einzuschlafen.

3 Koffein- und Alkoholkonsum Wer Mühe hat zu schlafen, sollte nach 15 Uhr keinen Kaffee, Mate oder andere koffeinhaltigen Getränke mehr konsumieren. Auch Alkohol oder spätes Essen können den Schlaf stören. Gönne dem Körper über Nacht deshalb eine zwölfstündige Essenspause.

4 Morgens raus an die Sonne Geh nach dem Aufstehen für eine halbe Stunde ans Tageslicht. Das macht wach und sorgt abends für einen besseren Schlaf. Ähnliches gilt für Bewegung: Allein ein täglicher Spaziergang von 30 Minuten kann helfen, den Schlaf zu verbessern. Wer jedoch speziell Probleme beim Einschlafen hat, sollte nach 19 Uhr auf intensiven Sport verzichten.

5 Die richtige Atmosphäre Dein Schlafzimmer sollte ruhig, dunkel und idealerweise etwa 18 Grad kühl sein.

Schlafen 15 AKTUELL

®, die Original Bach® -Blütenmischung

Bei allen Angeboten sind bereits reduzierte Artikel ausgenommen. Angebote gelten nur vom 30.4. bis 13.5.2024, solange Vorrat.

RESCUE ® PLUS 10 Bonbons mit Vitamin B5 & B12 42 g 15% 5.25 statt 6.20 RESCUE ® Pastillen Orange-Holunder, alkoholfrei 50 g 15% 6.10 statt 7.20 RESCUE ® Pastillen Cassis, alkoholfrei 50 g 15% 6.10 statt 7.20 RESCUE ® Tropfen Alkoholgehalt 27 % vol 20 ml 15% 19.50 statt 22.95 RESCUE ® Creme Bach-Blüten für die Haut, parfüm- und parabenfrei, 30 ml 15% 13.15 statt 15.50 RESCUE ® Spray Alkoholgehalt 27 % vol 20 ml 15% 19.50 statt 22.95 RESCUE Night® Spray Alkoholgehalt 27 % vol 20 ml 15% 20.80 statt 24.50 RESCUE ® Tropfen Alkoholgehalt 27 % vol 10 ml 15% 12.70 statt 14.95 RESCUE Night® Tropfen Alkoholfrei 10 ml 15% 14.35 statt 16.90 RESCUE® Kids Tropfen Alkoholfrei 10 ml 15% 14.40 statt 16.95
RESCUE
Für die innere Balance am Tag und eine erholsame Nacht

PUBLIREPORTAGE – SERVICELEISTUNGEN DER ROTPUNKT APOTHEKEN

NUR DIE ZECKENIMPFUNG SCHÜTZT VOR FSME

Eine Hirnhautentzündung, verursacht durch einen Zeckenstich, ist nicht behandelbar und kann schwerwiegende Folgen haben. Der beste Schutz dagegen ist die FSME-Impfung. Gesunde Personen können sich unkompliziert in den Rotpunkt Apotheken impfen lassen.

Marlies Frischknecht

Bären Rotpunkt Apotheke AG Zürich

Wer gerne in der Natur ist und sich viel in Wäldern und Wiesen aufhält, läuft Gefahr, von einer Zecke gestochen zu werden. Dabei können Krankheiten übertragen werden, die folgenschwere Auswirkungen haben können wie etwa FSME (Frühsommer-Meningoenzephalitis). Eine solche Infektion verläuft meist beschwerdefrei und unerkannt. Kommt es aber zu einer Erkrankung mit einer Gehirnentzündung (Enzephalitis), zeigt sich diese in zwei Phasen. In der ersten Phase macht sie sich vor allem durch grippale Symptome bemerkbar. In der zweiten Phase treten neurologische Beschwerden auf wie Kopfschmerzen, Lichtscheue, Schwindel, Konzentrations- und Gehstörungen. Diese Symptome können Wochen bis Monate andauern. In etwa 1% der Fälle mit neurologischen Symptomen führt die Krankheit zum Tod. Die FSME-Viren halten sich in den Speicheldrüsen der Zecke auf und werden sofort übertragen, auch die rasche Entfernung verhindert eine allfällige Infektion nicht. Eine ursächliche Behandlung der FSME ist nicht möglich. Die Impfung bietet deshalb den einzigen zuverlässigen Schutz. Speziell aktiv sind Zecken zwischen März und November. Die ganze

Schweiz wurde vom BAG als Risikogebiet eingestuft, mit Ausnahme der Kantone Genf und Tessin. Das BAG empfiehlt die Impfung im Allgemeinen ab sechs Jahren. Für einen vollständigen Schutz sind drei Impfdosen erforderlich. Ein begrenzter Schutz besteht bereits nach zwei Impfdosen, diese werden im Abstand von einem Monat verabreicht. Die dritte Impfung erfolgt fünf bis zwölf Monate später und verleiht einen kompletten Impfschutz für mindestens zehn Jahre. Für eine Auffrischung ist danach nur noch jeweils eine Impfdosis notwendig.

Zecke gestochen wird, kann sich diese in der Rotpunkt Apotheke entfernen lassen.

In der Apotheke gegen FSME impfen

Achtung vor Borreliose

Neben FSME können Zecken auch Borreliose übertragen – eine heimtückische, weil schwierig zu diagnostizierende bakterielle Erkrankung. Ein möglicher Schutz davor sind abschirmende Kleidung und Anti-Zecken-Spray. Wer trotzdem von einer

In allen Deutschschweizer Kantonen ist die FSME-Impfung in der Apotheke möglich. Geimpft werden gesunde Personen ab 16 Jahren. In den Rotpunkt Apotheken steht ein abgetrenntes Sprechzimmer zur Verfügung, und die Impfung wird nur von Fachpersonen mit dem Fähigkeitsausweis «Impfen und Blutentnahme» vorgenommen.

Buchen Sie hier Ihren Termin: www.rotpunkt-apotheken.ch/ serviceleistungen/zeckenimpfung

Knorr. Entdeck dini Liebi

6.5.2024, solange Vorrat

Jetzt in Aktion

Bei allen Angeboten sind bereits reduzierte Artikel ausgenommen. Angebote gelten nur vom 30.4. bis 13.5.2024, solange Vorrat

Ab 2 Stück

20%

Alle Knorr Produkte

z. B. Gemüsebouillon Stange 100% natürliche Zutaten, 5 x 2 Würfel, 109 g 3.95 statt 4.95

33% Trio-Pack

Le Petit Marseillais Duschcreme

z.B. Vanille 3x250ml, 6.95 statt 10.50

RATGEBER

Ich möchte mich mit dem Velo fit halten. Geht das auch mit einem E-Bike?

Antwort

Ja, denn bei einem E-Bike lässt sich der Widerstand individuell einstellen. Man kann also selbst entscheiden, wie stark man ins Schwitzen kommt. Es ist keine Schande, sich beim Velofahren von einem Elektromotor helfen zu lassen. Das ist sicher besser, als auf dem Sofa zu sitzen oder für jeden Weg das Auto zu nehmen.

Für sportliche Fahrer gibt es zudem Elektrovelos mit einem sogenannten Lightweight-Antrieb. Ihr Akku und ihr Motor sind speziell klein und leicht. Man schaltet ihren Antrieb nur punktuell ein, um sich ein wenig Elektrodoping zu geben. Solche Velos haben meist einen schlanken Rahmen: Man sieht ihnen gar nicht an, dass es sich um E-Bikes handelt.

Jedes Fahrrad mit Elektromotor bietet den Vorteil, dass man schneller unterwegs ist, darum längere Strecken und auch steilere Passagen bewältigen kann. Das bringt ganz neue Möglichkeiten und Abwechslung in eine Velotour.

Grundsätzlich kann man sämtliche E-Bikes in zwei Hauptkategorien einteilen: solche, die bis 25 Kilometer pro Stunde schnell sind, und solche, die 45 Kilometer erreichen können. Für die zweite Kategorie benötigt man eine gelbe Töfflinummer. Und diese eignet sich besonders gut für Leute, die mit dem E-Bike ganz oder teilweise das Auto ersetzen wollen. Man kann damit auch einen längeren Arbeitsweg bewältigen. Abgesehen davon gibt es heute E-Bikes für jedes Bedürfnis – zum Beispiel City-, Trekking-, Gravel- oder Mountainbikes.

Gute Bremsen müssen sein E-Bikes sind schnell und oft auch schwer, darum sind gute Bremsen ein Muss. Alle Elektrovelos von Bike World haben starke Hydraulik-Scheibenbremsen. Ganz wichtig für die Sicherheit sind zudem ein gutes Front- und Rücklicht. Seit dem Jahr 2022 müssen übrigens alle E-Bikes mit einem Tagfahrlicht ausgestattet sein und auch tagsüber mit Licht fahren.

Da E-Bikes einiges kosten und leider ein begehrtes Diebesgut sind, sollte man sie nachts in einem abschliessbaren Velokeller parkieren. Ist dies nicht möglich, sollte man ein gutes Schloss mit möglichst hoher Sicherheitsstufe wählen. Auch dazu kann man sich im Shop beraten lassen.

Tipp: Wer sein Elektrovelo noch besser vor Langfingern schützen will, kann eine Alarmanlage und einen GPS-Tracker montieren, mit dem sich ein gestohlenes Zweirad via Smartphone orten lässt.

Bike World bietet in seinen 16 Shops kompetente Beratung und die grösste Bike-Auswahl der Schweiz: bikeworld.ch

Adrian
Bilder: Getty Images, zVg Velokauf 19
Frage

Milch-Inhaltsstoffe: Ein eingespieltes Team

Milch und Milchprodukte sind ein wichtiger Teil einer ausgewogenen Ernährung. Warum? Ganz einfach: Sie sind voll mit wertvollen Inhaltsstoffen, die als eingespieltes Team ihr Potenzial entfalten.

In der Schweizer Lebensmittelpyramide, und letztlich auf unserem Teller, haben Milch und Milchprodukte ihren festen Platz. Das hat seinen Grund: Sie liefern uns ein Paket an wertvollen Inhaltsstoffen, und unter den vielen feinen Milchprodukten findet sich für jede Mahlzeit etwas Passendes. Von der Milch im Cappuccino über das Joghurt im Müesli bis zum Sbrinz über der Pasta: Milch und Milchprodukte bereichern unser Essen – ganz natürlich.

Ein ganzheitlicher Blick

Ein wichtiges Zusammenspiel

Milch und Milchprodukte gehören täglich dazu.Warum?

www.swissmilk.ch/ milch-gesund

Die Inhaltsstoffe der Milch gleichen einem Team, in welchem jedes Mitglied seine Rolle hat und unverzichtbar ist. Allein kann eine Spielerin oder ein Spieler gute Leistungen erbringen, doch erst im Zusammenspiel entfaltet das Team seine volle Stärke. Ähnlich verhält es sich mit Milch: Schon einzelne Inhaltsstoffe tragen zu unserer Gesundheit bei, aber erst gemeinsam entfalten sie ihre maximale Wirkung. Die Milch liefert uns also nicht nur einzelne Nährstoffe, sondern ein koordiniertes Team von Inhaltsstoffen, das unseren Körper bei der Nährstoffaufnahme optimal unterstützt.

Die dynamische Kombination verschiedener Inhaltsstoffe wird in der Fachwelt „Milchmatrix“ genannt. So zeigen beispielsweise Untersuchungen, dass natürliches Kalzium aus der Milch besser aufgenommen wird als zugesetztes Kalzium in Pflanzendrinks. Die Vermutung: Dafür ist der Effekt der Milchmatrix verantwortlich. So wird durch die einzigartige Struktur des Kalziums im Zusammenspiel mit den Vitaminen D, K₂ und Protein eine bessere Aufnahme ermöglicht.

Milch im täglichen Leben

Die umfassende Betrachtung von Milch und Milchprodukten zeigt, wie wichtig diese für eine ausgewogene und gesunde Ernährung sind. Dank dem einzigartigen Zusammenspiel ihrer Inhaltsstoffe tragen sie täglich einen bedeutenden Teil zur Nährstoffversorgung unseres Körpers bei und sind wertvoll für jeden von uns. Und die Bedeutung von Milch und Milchprodukten geht über ihren Beitrag zur ausgewogenen Ernährung hinaus: Sie sind Teil unseres täglichen Genusses und schon lange in unseren Traditionen verankert.

Publireportage
Mit Ovomaltine kannst du’s nicht besser. Aber länger. 6.30 statt 7.90 Choc Ovo 6 × 20 g 6er-Pack 20% 10.00 statt 12.60 Ovomaltine Crunchy Biscuit 3 × 250 g 3er Pack 20% 7.90 statt 9.90 Ovomaltine Crunchy Cream 2 × 400 g Duo-Pack 20% 6.70 statt 8.40 Ovomaltine Branchli 10 × 22 g 10er-Pack 20% 10.00 statt 12.60 Ovomaltine Petit Beurre 3 × 145 g 3er Pack 20% 11.10 statt 13.90 Ovomaltine Müesli Plus 2 × 420g Duo-Pack 20% 12.45 statt 15.60 Ovomaltine Schokolade 6 × 100 g 6er Pack 20% 7.90 statt 9.90 Ovomaltine Crisp Müesli Snack 2 × (6 × 25 g) Duo-Pack 20% 10.55 statt 13.20 Ovomaltine Crisp Müesli 2 × 500 g Duo-Pack 20% 6.20 statt 7.80 Ovomaltine Schokolade Noir 3 × 100 g 3er Pack 20% 6.60 statt 8.30 Ovo Rocks 2 × 120 g Duo-Pack 20% 27.60 statt 34.50 Ovomaltine Original Pulver 2 × 1 kg Duo-Pack 20% Bei allen Angeboten sind bereits reduzierte Artikel ausgenommen. Angebote gelten vom 30.4. bis 6.5.2024, solange Vorrat.

LEUKERBAD

TOP Badepauschale 2024

3 Übernachtungen mit Halb-Pension

Tägl. Eintritt in die Leukerbad-Therme, inkl. Sauna und Dampfbad, Bademantel, freie Benutzung der Bergbahn Gemmi, Leukerbad Card Plus.

Fr. 415.- pro Person

5 Übernachtungen mit Halb-Pension

Tägl. Eintritt in die Leukerbad-Therme, inkl. Sauna und Dampfbad, Bademantel, freie Benutzung der Bergbahn Gemmi, Leukerbad Card Plus.

Fr. 685.- pro Person

7 Übernachtungen mit Halb-Pension

Tägl. Eintritt in die Leukerbad-Therme, inkl. Sauna und Dampfbad, Bademantel, freie Benutzung der Bergbahn Gemmi, Leukerbad Card Plus.

Fr. 931.- pro Person

Einzelzimmerzuschlag auf alle Arrangements

Fr. 10.– pro Tag.

Die grösste alpine Thermalbadeanlage Europas steht unseren Gästen am Anreisetag ab 12.00 Uhr mittags zur Verfügung! Direkt

T 027 472 70 70 info@alpenblick-leukerbad.ch alpenblick-leukerbad.ch

Baum als letzte Ruhestätte

www.friedwald.ch

Tel. 052 741 42 12

Mit 10 Tipps zum richtigen Hotel

Du suchst eine Unterkunft, die perfekt zu dir passt.

Auf welche Bewertungen du dich dabei verlassen kannst und woran du Fake-Angaben erkennst.

1

Bestimme deine Bedürfnisse Zuallererst solltest du für dich klären, wonach du eigentlich suchst. Wenn du eine Liste mit den wichtigen Kriterien für Hotelart, Lage, Infrastruktur, Preis oder Serviceniveau erstellt hast und dich bei der Wahl auch daran hältst, ist ein grosser Schritt schon getan. Ausserdem sparst du bei der Suche wertvolle Zeit.

2

Lies die Onlinekommentare aufmerksam durch

Die Bewertungen auf Tripadvisor, Booking, Google und anderen Plattformen sind wertvolle Informationsquellen. Auf vielen Sites kannst du sie nach den Kriterien filtern, die dir wichtig sind, beispielsweise Sauberkeit oder Lärm. In den Kommentaren von Gästen findest du oft wertvolle Hinweise. Etwa dazu, ob das Hotel wirklich ruhig gelegen ist oder auf welche Gebäudeseite das zutrifft. Manchmal geben andere Nutzer auch die Nummern von speziell empfehlenswerten Zimmern an.

3

Taugt eine Kundenbewertung etwas? Nicht jede. Folgende Faustregel hilft: Wer wenig geschrieben hat, etwa nur zwei Bewertungen, dessen Bewertung taugt wenig. Bei Vielbewertern solltest du genauer hinschauen: Woher stammt die Person, die hier Sterne vergibt? Besonders viele FakeBewertungen stammen gemäss Tripadvisor aus Indien, Russland und den USA. Bewertungen von Schweizerinnen und Schweizern sind hingegen eine gute Richtschnur. Unsere Erwartungen und Vorlieben in den Ferien ähneln sich meist. Vorsicht geboten ist, wenn nur vage übers Hotel geschrieben wird, aber viele Superlative auftauchen («das beste Hotel ever»). Wenn gewisse Formulierungen immer wieder auftauchen, handelt es sich oft um billige Copy-Paste-Methoden und nicht um seriöse Bewertungen.

4

Sieh dir die Bilder genauer an Heutzutage kann jeder ein Foto mit KI bearbeiten oder erstellen. Du hast Zweifel bei einer Abbildung von Haus oder Anwesen? Geh auf die Website des Hotels oder schau noch besser in den Katalogen von Reiseanbietern wie Hotelplan nach. Beide sind verpflichtet, wahrheitsgetreue Bilder zu zeigen. Oder schau dir die Bilder von anderen Reisenden an, denen du traust (siehe Punkt 3).

85 Wälder in der Schweiz (kostenlose Unterlagen)
neben der Leukerbad Therme
Ferien RATGEBER
Anzeige
Text: Pierre Wuthrich

Ein Poolmuss sei n!

5

Mach dir keine Illusionen

Ein Fünf-Sterne-Hotel zum Tiefstpreis – das gibts leider nicht. Wenn du auf ein speziell verlockendes Angebot stösst, prüfe die Bedingungen genau: Gilt der Preis pro Zimmer oder pro Person? Gibt es versteckte Kosten wie für Frühstück, WLAN- oder Parkgebühren, die zusätzlich bezahlt werden müssen? Und befindet sich das Hotel wirklich in deinem Suchradius oder liegt es in einem weit entfernten, schwer erreichbaren Vorort?

6

Checke die Umgebung

Liegt die «Oase der Ruhe» wirklich am Strand und nicht an einer stark befahrenen Strasse? Ist neben dem Hotel ein Industriegebiet? Bei der Suche nach dem Hotel solltest du die Hoteladresse immer bei Google Maps eingeben. So erfährst du, was in der direkten Umgebung liegt, und kannst alle Dinge entdecken, die das Hotel lieber verbergen möchte. Suchst du ein Stadthotel, findest du so heraus, ob eine Bushaltestelle oder U-Bahn-Station in der Nähe liegt.

Was gilt bei LastMinute-Schnäppchen?

Das solltest du wissen

Last-Minute-Angebote sind attraktiv, solange du bei Reise daten und -zielen flexibel bist. Zur Hochsaison ist für beliebte Destinationen meist kein Schnäppchen mehr zu finden. Abonniere Newsletter von Reiseveranstaltern wie Hotelplan. So verpasst du keine guten Angebote.

Auch wenn du dich bei Last Minute meist schnell entscheiden musst, lohnt es sich auch da, die Preise zu vergleichen. Ist das Angebot wirklich besonders lohnend?

Und schliesslich gilt es, die Buchungsbedingungen genau durchzulesen. Möglicherweise verbergen sich darin höhere Stornierungsgebühren als üblich.

7

Vergleiche die Quellen

Du glaubst, endlich das richtige Hotel gefunden zu haben? Schau dir die Bewertungen des Hotels auf Google und Buchungsplattformen an und vergleiche sie. Stimmen die Meinungen überein, steigt die Chance, dass du die richtige Wahl triffst, erheblich.

8

Vergleiche die Preise

Preise können je nach Buchungsplattform stark variieren. Es empfiehlt sich, auch die Hotelsite genauer anzusehen. Einige Hotels bieten hier bessere Preise oder Aktionen, zum Bespiel ein Pauschalangebot, das auch Mahlzeiten und/oder Spa-Behandlungen einschliesst. Sie wollen damit erreichen, dass man direkt bei ihnen bucht und sie sich so die Vermittlungsgebühren bei Buchungsportalen sparen können. Wieso nicht direkt im Hotel anrufen und einen Discount von zehn Prozent aushandeln? Dieser Versuch führt öfter zum Ziel als du denkst.

9

Wende dich an einen Profi

Dir fehlen noch immer Infos über das Hotel, das du ins Auge gefasst hast? Frage direkt nach oder erkundige dich in einem Reisebüro, selbst wenn das Hotel nicht im Katalog figuriert. Bei solchen Buchungen bist du auf der sicheren Seite. Anbieter wie Hotelplan haben immer einen lokalen Ansprechpartner vor Ort, der bei Problemen hilft. Zudem buchst du so auch mit einer Reisegarantie.

10

Vertrau auf dein Bauchgefühl

Unterschätze nie deinen Instinkt, denn der ist oft ein guter Ratgeber. Nimm auch mal allfällige kleine Risiken in Kauf. Bist du bei kleinen Unannehmlichkeiten zu Kompromissen bereit, wird dein Aufenthalt am Ende vielleicht gar schöner als erwartet.

Bild: Unsplash/Chelsea Gates Ferien 23
RATGEBER
Oreo Ice Cream Bites gibts in Ihrer Migros

1950er-Jahre

Bei Energy-Drinks denken viele gleich an Red Bull. Doch die Idee der Wachmacher stammt nicht aus Europa, sondern aus dem asiatischen Raum: In Japan wurden in den 1950er-Jahren Getränke mit Taurin entwickelt. Der Stoff sollte die Sehleistung verbessern sowie die Konzentration steigern und richtete sich vor allem an Piloten, Lastwagenfahrer und Fabrikarbeiter.

1960er-Jahre

1962 lancierte das Pharmaunternehmen Taisho Pharmaceutical Co. in Japan Lipovitan D als ersten lizenzierten EnergyDrink. Von dort verbreitete sich das Getränk im ganzen asiatischen Raum.

1982

1982 stiess Dietrich Mateschitz, spätere Gründer von Red Bull, während einer Geschäftsreise auf den thailändischen Drink «Krating Daeng» (Deutsch: Roter Stier). Das Getränk, das 1975 in Thailand auf den Markt gekommen war, half ihm angeblich, den Jetlag zu überwinden, und die Idee von Red Bull war geboren.

1984

Mateschitz übernahm Namen und Grundrezept des Drinks und gründete 1984 zusammen mit dem Thailänder Chaleo Yoovidhya, dem Eigentümer von T. C. Pharmaceutical, die Red Bull GmbH. Die thailändische Unternehmerfamilie ist auch heute noch mit 51 Prozent an Red Bull beteiligt.

Wie EnergyDrinks die Welt eroberten

Sie versprechen mehr Pfupf im Alltag. Doch woher stammen Energy-Drinks überhaupt? Eine kleine Powerkunde.

1987

Drei Jahre später, am 1. April 1987, brachte Mateschitz den «Red Bull Energy Drink» in Österreich auf den Markt. «Red Bull Sugarfree» gibt es übrigens erst seit 2003. Doch Red Bull war nicht sofort eine Erfolgsgeschichte: Im Gründungsjahr machte Mateschitz mit dem Energy-Drink nur knapp eine Million Euro Umsatz.

1990er-Jahre

Ab den 1990er-Jahren setzte sich Red Bull in der alternativen Jugendszene durch. Dank einer starken Marketingkampagne wurde der Energy-Drink vor allem in der Mountainbike-, Snowboard- und Technoszene beliebt. Die Marke stiess später in weitere sportliche Bereiche vor und ziert heute die Trikots etlicher Sportler und Vereine.

2003

Bei der Migros wurde Red Bull 2003 eingeführt.

2007

Vier Jahre später folgte dann der hauseigene «M-Budget Energy Drink» mit und ohne Zucker. 2013 kam die Sorte «M-Budget Pomegranate» dazu. Auch bei der Migros gewannen die Energy-Drinks rasch und stetig an Beliebtheit.

2013

Red Bull stiess in neue Dimensionen vor: 2013 wurden in 166 Ländern über fünf Milliarden Dosen verkauft.

2023

Zehn Jahre später waren es mit rund 12 Milliarden mehr als doppelt so viele Red-Bull-Dosen, und das in 175 Ländern. Auch in der Schweiz wird munter Red Bull konsumiert. Vergangenes Jahr wurden laut dem Markenartikelverband Promarca pro Kopf mehr als 24 Dosen getrunken.

2024

Die Migros lanciert den Kult Ice Tea als Energy-Drink – mit Koffein und ohne Kohlensäure.

Ice Tea Energy, Zitrone, 330 ml Fr. –.95

25 Energy-Drinks
Illustration: Getty Images
RATGEBER Neu!

Elektrische Zahnbürste Pulsonic Slim Clean 2000 7181.024

Schalltechnologie, 2 Putzprogramme: Tägliche Reinigung und Aufhellen, bis zu 62 000 Bürstenkopfbewegung für eine effektive Reinigung, 2-Minuten-Timer, Informationen zum Cashback unter oralb-wow.com und zur 30 Tage Geld-zurückGarantie unter oralb-30tagegzg.de

z. B. Fujifilm Instax Mini 12 blue 7934.502

Parallaxen-Korrekturfunktion für den Nahaufnahme-Modus, Selfie: Eingebauter Selfiespiegel, Nahaufnahme-Modus, automatische Belichtungseinstellung

Elektrogrill Barbecue 1500 7180.204

1500 W Leistung, Anwendung in Haus, Balkon oder Garten, Regler für Heizleistung mit Thermostat und Kontrollanzeige

Internet-/DAB+ Radio TAR8805/10

Empfang von Internet-, DAB+/UKW-Radio, 20 Senderspeicher, Bluetooth®-Streaming, Spotify Connect, integr., kabellose Qi-Ladestation für Mobiltelefone, doppelte Weckfunktion und Sleep-Timer, grosses, klar lesbares 2,4-Zoll-Farbdisplay 149.90

Besuche uns auch online: melectronics.ch Die Angebote gelten vom 30.4. bis 13.5.2024 und solange Vorrat. Diese und viele weitere Produkte findest du in melectronics- und grösseren Migros-Filialen. Preise inklusive vorgezogener Recycling-Gebühr. Alle Preise in Schweizer Franken. Irrtümer und Druckfehler vorbehalten. 22% Rabatt auf Fujifilm Instax Mini 12 Kameras MIT ORAL-B CASHBACK STATT 54.95 NUR 44.95* Dampfbügeleisen STEAM 7060 7177.348 2400 W Leistung, 40 g/Min. Dauerdampfleistung, elektronische Kontrolle und Anzeige der eingestellten Temperaturen, Ionic-Keramik-Sohle mit 485 Dampflöchern 69.95 49.95 28% Handy-Fan 10 Akku-Ventilator 7176.423 Handy-Ventilator, mit USB-C-Ladekabel zum aufladen, 3 Geschwindigkeitsstufen 19.95 14.95 25% Mikrowelle 7180.070 700 W Leistung, 6 Temperaturstufen, kochen, auftauen, 30-Minuten-Timer 59.95 HIT
DeskJet 4122e 7983.141
exkl. Smartphone
49.95 44%
Multifunktionsdrucker
Tintenstrahldrucker zum Drucken/Scannen/Kopieren/Faxen, automatische Dokumentenzufuhr, bequem und schnell vom Smartphone oder Tablet aus drucken, einfache Installation mit der HP Smart App //
89.95
CUMULUS
69.95 22%
89.95
7853.001.67369
119.90 20%
64.95 54.95 15%
59.95 HIT

Frage

Ich will für meine Konten weniger Gebühren zahlen. Wie halte ich die Kosten möglichst tief?

Antwort

Dafür gibt es mehrere Hebel, an denen du ansetzen kannst. Einer der grössten ist die Wahl des passenden Anbieters: Entscheide dich für eine Bank, die keine Gebühren auf die Führung eines Privatkontos erhebt (Sparkonten sind in der Regel gebührenfrei). So kannst du bis zu 100 Franken im Jahr sparen. Bei der Migros Bank profitierst du neben der kostenlosen Kontoführung auch von einer gebührenfreien Debitkarte und einer gebührenfreien Kreditkarte.

Ein weiterer Hebel, um Kosten zu sparen, ist die digitale Abwicklung von Bank-

geschäften. Viele Banken verrechnen dir nämlich bei Zahlungen mit Papierformularen eine Gebühr – sei es ein Fixpreis pro Transaktion, zum Beispiel 1 Franken, oder eine prozentuale Gebühr auf den Transaktionsbetrag. Daher solltest du deine Rechnungen konsequent im E-Banking deiner Bank bezahlen. Dabei fallen keine zusätzlichen Kosten an. Zudem kannst du deine Bankgeschäfte von jedem Ort aus und zu jeder Zeit erledigen.

Auszüge elektronisch beziehen Willst du die Gebührenbelastung durch deine Bank weiter senken, solltest du Kontoauszüge und Kreditkartenrechnungen nur noch digital beziehen. Denn für jeden physischen Beleg werden dir Porto und Druckkosten verrechnet. Der elektronische Bezug schont übrigens nicht nur deinen Geldbeutel, sondern auch die Umwelt.

Benötigst du Bargeld, dann bezieh es möglichst nur an einem bankeigenen Bancomaten. Dort fallen in der Regel keine Gebühren an. Dagegen sind Bargeldbezüge bei Bancomaten der Konkurrenz fast immer gebührenpflichtig. Mit einem Konto bei der Migros Bank kannst du neben den bankeigenen Bancomaten auch an Kassen der Migros- und Denner-Supermärkte gebührenfrei Bargeld abheben – bis zu 1000 Franken pro Transaktion und Tag, sogar mit der Möglichkeit, Stückelungswünsche zu äussern.

Tipp: Lass dir deine Rechnungen kostenlos per eBill zustellen. Bei diesem digitalen Zahlungsverfahren kannst du die Rechnungen direkt im E-Banking aufrufen und mit wenigen Klicks bezahlen.

Privatkonto eröffnen

Tägliche Bankgeschäfte ganz einfach erledigen

migrosbank.ch/privatkonto

Werbung für eine Finanzdienstleistung gemäss FIDLEG Bilder: Getty Images, AdobeStock 27 RATGEBER Finanzen

5 Grillfehler, die sogar den Besten passieren

Worauf du beim Grillieren achten musst, damit dein Fleisch perfekt wird –und was du lieber lassen solltest.

Text: Susanne Schmid Lopardo

1

Grillgut kommt direkt aus dem Kühlschrank

Das Grillgut sollte Zimmertemperatur haben. Dadurch lässt es sich gleichmässig garen und bleibt saftiger. Ausserdem verkürzt sich die Zubereitungszeit so deutlich. «Für ein optimales Grillergebnis solltest du Fleisch je nach Grösse etwa eine Stunde vorher aus dem Kühlschrank nehmen, Geflügel und Fisch etwa eine halbe», sagt Migusto-Rezeptautorin Anja Steiner.

Bei allen Angeboten sind bereits reduzierte Artikel ausgenommen. Angebote gelten vom 30.4. bis 6.5.2024, solange Vorrat. Schweppes jetzt neu in deiner Migros Profitieren und geniessen.

40% Schweppes Bitter Lemon, Ginger Ale oder Indian Tonic, 6 ×1 Liter oder 6 ×500 ml, z. B. Bitter Lemon, 6 ×500 ml, 7.10 anstatt 11.90 6er-Pack
Bild:
Grillieren 28 RATGEBER Anzeige
Getty Images

2

Rost ist nicht sauber Wenn du auf den Rückständen vom letzten Mal grillierst, bleibt das Grillgut daran kleben und nimmt auch den Geschmack an. Deshalb ist es wichtig, dass du den Rost mit einer Grillbürste gut reinigst. Und zwar, wenn er heiss ist, also gleich nach dem Grillieren – oder vor dem nächsten Grillieren, sobald der Rost wieder aufgeheizt ist.

3

Grillgut ist falsch platziert

Teile den Grill in Zonen ein: Heize so ein, dass eine heisse Zone (direkte Hitze) und eine

RATGEBER

«kühlere» (indirekte) entstehen. Auf die heisse legst du Grillgut, das bei hoher Temperatur grilliert werden soll, etwa Fleisch, Fisch und Geflügel. Der kühlere Bereich eignet sich fürs vorgegarte Gemüse und Warmhalten.

4

Timing ist falsch

Kluges Timing ist entscheidend. Warte auf die richtige Temperatur, bis du etwas auf den Rost legst, und beachte die Gardauer der Lebensmittel. Fleisch, Fisch oder Geflügel benötigen oft länger als klein geschnittenes Gemüse. Egal, wie hungrig die Gäste sind: Fleisch lässt du besser nach dem Grillieren einige Minuten ruhen. Fünf Minuten in Alufolie eingewickelt helfen dabei, den Saft im Fleisch gleichmässig zu verteilen.

5

Werkzeug ist ungeeignet Du verwendest zum Wenden von Fleisch eine Gabel? Das solltest du bleiben lassen. Erstens, weil du dir so beim Hantieren am heissen Rost leicht die Finger verbrennst, und zweitens, weil der Saft leicht ausläuft, wenn du beim Wenden reinstichst. Investiere lieber in eine hochwertige Grillzange und Bratschaufel. Am besten wählst du ein feuerfestes Grillbesteck, etwa aus Edelstahl mit einem hitze beständigen Kunststoffgriff.

Neu: Lindt Excellence Caramel à la pointe de Sel Bei allen Angeboten sind bereits reduzierte Artikel ausgenommen. Angebote gelten vom 30.4 bis 13.5.2024, solange Vorrat. Mit knackigen Caramel Stückchen und einem Hauch Fleur de Sel 3.50 Lindt Excellence Caramel à la pointe de Sel 100 g 20x CUMULUS Neu
Grillbürste, 1 Stück Fr. 5.95 Migros Kitchen & Co. Grillzange, 1 Stück Fr. 9.95
Miobrill
Zwei Werkzeuge, zwei Probleme weniger
29
Grillieren
Anzeige

VITAMIN D mit

Es ist so gut, sich gut zu fühlen. Jetzt probieren!

LC1 enthält jetzt neu Vitamin D und unterstützt deine natürlichen Abwehrkräfte und Vitalität.

* Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

Von Genua nach Miami

Begeben Sie sich mit der MSC Seaside auf grosse Reise von Italien aus quer über den Atlantik! Freuen Sie sich auf diese aussergewöhnliche Route von Genua Richtung Amerika. Unterwegs erwartet Sie das Kolosseum in Rom, die spanischen Städte Barcelona, Valencia und Cadiz die Insel Teneriffa auf den Kanarischen Inseln sowie die farbenfrohen Inseln der Karibik. Am Ende Ihrer Reise entdecken Sie noch Miami per Stadtrundfahrt bevor Sie die Reise mit vielen neuen Eindrücken und einem Nonstopflug der Swiss nach Zürich abschliessen.

Reisedatum und Programm

26.10.2024 bis 18.11.2024

Direktflug Miami-Zürich mit Swiss

2199.Aktionspreis

An-/Rückreise und Trinkgelder an Bord inbegriffen!

Exklusive Aktionspreise

Preise pro Person bei 2er Belegung

IB

Einfaches Reisen

Schweizer Bürger benötigen einen gültigen Reisepass, der noch mindestens 6 Monate über das Rückreisedatum gültig sein muss, sowie eine ESTA Einreisegenehmigung, die Sie online für US$ 21.- beantragen können.

24 Reisetage inkl. Vollpension, An- und Rückreise ab nur CHF

MSC Seaside****

Baujahr 2017 – Länge 323 Meter – Breite 41 Meter –18 Decks – 2017 Kabinen – 5 Pools – 4 Whirlpools –Wellness- & Spa Bereich – Fitnesscenter - Casino –Theater – 9 Restaurants – 20 Bars.

durch die deutschsprachige Bordreiseleitung der Reederei

• Stadtrundfahrt in Miami

• Direktflug Miami–Zürich mit Swiss.

Nicht inbegriffen

• Fakultative Landausflüge

• Getränke und persönliche Auslagen

• Annullationskostenversicherung

• Reservationsgebühr CHF 19.- pro Person.

Glattalstrasse 232 • 8153 Rümlang sofort online oder telefonisch buchen! www.onlinetours.ch Tel. 044 552 07 07 info@onlinetours.ch VON ITALIEN IN DIE KARIBIK - TOP ROUTE! Sa. 26.10.24 Busanreise nach Genua, Einschiffung So. 27.10.24 Civitavecchia/Rom, Italien Mo. 28.10.24 Palermo/Sizilien, Italien Mi. 30.10.24 Barcelona, Spanien Do. 31.10.24 Valencia, Spanien Sa. 02.11.24 Cadiz, Spanien Mo. 04.11.24 Teneriffa, Spanien Mo. 11.11.24 Bridgetown, Barbados Di. 12.11.24 St. George’s, Grenada Do. 14.11.24 San Juan, Puerto Rico So. 17.11.24 Miami, USA Rückflug nach Zürich Mo. 18.11.24 Am Mittag Ankunft in Zürich (nicht erwähnte Tage sind Seetage) So viel ist inbegriffen: • Busanreise (Zürich, Luzern, Bellinzona) nach Genua • Fantastische Kreuzfahrt gemäss Programm • Vollpension an Bord • Show- und Unterhaltungsprogramme • Gala Dinner • Hafentaxen • Betreuung
MSC Seaside Grenada
Kategorie Aktionspreis Innen
2199.Innen
2299.Aussen OB 2599.Aussen OR1 2699.Balkon BB 2999.Balkon BR2 3199.Yacht Club YC1 7999.Tolle
IR2
Reiseroute mit vielen Stopps!
*
LC1 gibts in Ihrer Migros

Bei allen Angeboten sind bereits reduzierte Artikel ausgenommen. Angebote gelten nur vom 30.4 bis 13.5.2024, solange Vorrat Das

40%

15.45

statt 25.80

Plenty –Eins für alle Fälle Plenty verschiedene Sorten 12 x 45 Tücher, 16 x 45 Tücher, 16 x 74 Tücher
Dekorative Das Sparsame Das Vielseitige

Rausnehmen und reinbeissen!

Dieser Zmittag muss mit raus

Die Mittagspause draussen geniessen? Ja, bitte! Die besten Rezepte für den Lunch to go.

Lunch to go 32 GENUSS

Rezept

AvocadoFrischkäse-Brot mit Radieschen

Kleine Mahlzeit, ergibt zwei Stück

2 EL Magerquark

3 EL Frischkäse mit Meerrettich

1 Avocado

½ Zitrone

Pfeffer

4 Radieschen

¼ Salatgurke

6 Scheiben Proteinbrot ca. 20 g Kresse ca. 20 g Zwiebelsprossen

GENUSS

Pikanter Hackfleischsalat mit Mais

Quark und Frischkäse verrühren. Avocado halbieren, Kern entfernen. Die Hälfte der Avocado würfeln. Zur Frischkäsecreme mischen. Zitronenschale fein dazureiben. Mit Pfeffer abschmecken. Restliche Avocado in Scheiben schneiden. Zitrone auspressen. Saft über die Avocadoscheiben träufeln. Radieschen und Gurke in Scheiben schneiden. 4 Brotscheiben dick mit Frischkäsecreme bestreichen.

Mit Avocadoscheiben, den Radieschen und der Gurke belegen. Mit Kresse und Sprossen bestreuen. Mit den restlichen Brotscheiben zu 2 Sandwiches stapeln.

Resten-Tipp: Ein Esslöffel Frischkäse macht die Sauce oder Suppe schön cremig.

Mexikanisch? Da denken immer alle gleich an Tacos und Fajitas. Dabei gibt die pikante Salatvariante an typischen Aromen genauso viel her.

Spinat-Kichererbsen-Salat

Die orientalischen Gewürze verleihen bei diesem Hauptgang, der genauso gut die Vorspeisenrolle beherrscht, Spinat und Kichererbsen das gewisse Etwas. Das Beste: schnell und einfach zubereitet.

Birchermüesli mit Erdbeeren und Rhabarber

Säuerlicher Rhabarber und süsse Erdbeeren: eine tolle Kombination. Gerade auch in diesem Birchermüesli, für das wir Rhabarber vorab in Orangensaft einköcheln.

Texte, Rezepte, Bilder und Styling: Migusto Lunch to go 33

Attraktive Angebote und Erlebnisse

Die ganze Welt von Cumulus finden Sie unter cumulus.migros.ch

Bei Fragen kontaktieren Sie bitte die Cumulus-Infoline: 0848 85 0848

Jetzt profitieren: Gratis-Brillenputzspray

Kommen Sie vorbei bei Misenso, dem Fachgeschäft der Migros für Brillen und Hörgeräte, direkt in Ihrer Migros. Wir schenken Ihnen einen Gratis-Brillenputzspray.

Aktionsdauer: 1.5. bis 31.5.2024

Hinweis: Code im Fachgeschäft nennen: 2405_Cumulus_Vorteil_Gratis-Brillenputzspray Solange Vorrat, max. 1 Stück pro Person

misenso.ch/filialen

Spannung und Kulinarik im

neuesten

Frankreich-Krimi von Martin Walker

Im malerischen Périgord sind bei Brunos Kriminalfall nicht nur sein Scharfsinn, sondern auch seine Kochkünste gefragt. Nutzen Sie den Code 18202404, um von 15% Rabatt zu profitieren.

Aktionsdauer: 29.4. bis 12.5.2024

Hinweis: Das Angebot ist in allen Ex Libris-Filialen und auf exlibris.ch gültig. Der Code ist pro Cumulus-Nummer nur einmal einlösbar. Nicht kumulierbar.

exlibris.ch/cumulus-angebot

3-fach Punkte auf Sonnenschutz und Körperpflege

Entdecken Sie jetzt die breite Auswahl an Sonnen- und Körperpflegeprodukten im Zur Rose Shop und sichern Sie sich mehrfach Cumulus-Punkte auf Ihre Einkäufe.

Aktionsdauer: 29.4. bis 19.5.2024

zurrose-shop.ch/koerperpflege

3x GRATIS 15%

Lunch to go

Regenbogen im Gepäck

RainbowSandwich

Die frischen Salate oder Gemüse in Vollkornbrotscheiben versorgen mit Vitaminen, Eiweiss und Kohlenhydraten –und sind doch fast so leicht wie ein Regenbogen.

Marinierte Zucchetti mit Reis

Hauptgericht für 4 Personen

6 EL Sonnenblumenöl

2 EL Kräuteressig

1 EL Akazienhonig

ca. 1 Peperoncino

500 g Zucchetti

Fleur de sel

300 g Langkornreis

4,5 dl Wasser

4 EL Reisessig

1 TL Salz

2 TL Zucker

1 Frühlingszwiebel

2 EL Sesamsamen

2 Passionsfrüchte

4 Kokosmakronen

1. Öl, Kräuteressig und Honig mischen. Peperoncino in dünne Ringe schneiden und beigeben. Zucchetti längs in dünnen Streifen dazuhobeln. Mischen und mit Fleur de sel abschmecken.

2. Reis in ein Sieb geben und kalt abspülen. Mit Wasser in einer Pfanne aufkochen, Hitze reduzieren. Reis zugedeckt ca. 5 Minuten köcheln lassen. Herd ausschalten. Ca. 10 Minuten zugedeckt quellen lassen. In eine weite Schüssel geben. Mit Reisessig, Salz und Zucker sorgfältig mischen. Auskühlen lassen. Frühlingszwiebel in dünne Ringe schneiden und mit dem Sesam darüberstreuen.

3. Als süsse Ergänzung Passionsfrüchte halbieren und mit je einer Kokosmakrone zum Reis und den marinierten Zucchetti servieren.

Mehr Rezepte für den Lunch bei der Arbeit auf migusto.ch
Rezept
35 GENUSS
NEWSLETTER
deinem Leben
Jetzt
und 15 x 150.–gewinnen! Du tust dir gut. Jetzt in Aktion Bei allen Angeboten sind bereits reduzierte Artikel ausgenommen. Angebote gelten nur vom 23.4. bis 6.5.2024, solange Vorrat 33% 7.00 statt 10.50 Johnson's Baby Shampoo Trio-Pack in Mehrfachpackung, 3 x 300 ml 100% Sanft 0% Farbstoffe 3er- Pack
Gesundheitstipps, die zu
passen.
abonnieren

Was eignet sich gut zum Mitnehmen?

Kurze Antwort: vieles! Neben Salat und Sandwich sind auch Suppen ein tolles Zmittag to go. Du kannst sie entweder kalt als Gazpacho geniessen oder in der Mikrowelle aufwärmen. Du hast Reste vom Abendessen übrig? Auch das ergibt oft ein feines Mittagessen. Verpacke die Resten in eine dicht schliessende Dose oder ein Einmachglas und ergänze sie nach Belieben mit weiteren Komponenten, etwa Gemüsesticks, Vollkorncrackers oder dazugekauftem Dessert.

Was muss gekühlt werden, was nicht?

Toll, wenn du bei der Arbeit einen Kühlschrank hast. Viele Gerichte, zum Beispiel ein Eblysalat, bleiben aber den Vormittag über auch ohne Kühlung frisch. Faustregel: Mahlzeiten mit Käse, Fleisch oder Fisch bei der Arbeit gleich in den Kühlschrank stellen.

Was, wenn es keine Mikrowelle gibt?

Kein Problem. Viele kalte Gerichte passen prima am Mittag. Eine kühle Gurken- oder Tomatensuppe erfrischt gerade im Sommer herrlich. Du kannst sie gut in der Thermosflasche mitnehmen. Und eine spanische Kartoffeltortilla ist am Tag nach der Zubereitung gar noch schmackhafter. Pasta- oder Reisresten schmecken ohne Erhitzen. Mit kleingeschnittenem Gemüse mischen, verpacken und vor dem Essen mit einer Salatsauce aromatisieren.

Mehr geeignete Rezepte für Lunch zum Mitnehmen findest du auf migusto.ch:

GENUSS

So bleibt der Lunch knackig-frisch

Was muss bis zur Mittagspause in den Kühlschrank? Wie bleibt das Sandwich knusprig? Worauf du achten musst, wenn du Essen von zu Hause mitnimmst.

Und wie bleibt mein Sandwich knusprig?

Zu viele saftige Zutaten sorgen schnell für ein matschiges Sandwich. Gerade Tomatenscheiben oder Essiggurken kannst du gut separat mitnehmen und kurz vor dem Verzehr ins Sandwich legen. Dasselbe gilt für feuchte Aufstriche wie Kräuterquark oder Würzsaucen, zum Beispiel Sojasauce. Wenn du Mayonnaise oder Butter auf die beiden Brotscheiben streichst, schützt dies das knusprige Brot etwas vor dem Aufweichen. Wickle das Sandwich in Frischhaltepapier und gib es in eine Dose, dann kommt es heil an.

Wie verhindere ich, dass der Salat matschig wird?

Bei Gemüse- oder Blattsalaten die Sauce in ein separates Gefäss abfüllen und erst kurz vor dem Essen über den Salat geben. Das Gleiche gilt für Knuspriges wie Croûtons. Avocados lassen sich gut direkt vor dem Essen in mundgerechte Stücke schneiden, so laufen sie nicht braun an. Ausnahme: den Kartoffelsalat schon mit Sauce gemischt mitnehmen. Dieser profitiert, wenn er etwas «ziehen» kann.

Text: Angela Obrist Gut eingepackt

Frischhalte-Papier,

Bild: Migusto Lunch to go 37

Wo gehst du heute mittagessen?

Sieben überraschende Zmittags-Orte –alle gratis und gleich um die Ecke.

Für alle, die Weitsicht brauchen: die Brücke

Ein Morgen im Büro kann einengen. Beim Zmittag am Brückengeländer weitet sich der Horizont wieder – und vielleicht verschwindet dabei auch die eine oder andere Blockade im Kopf.

Picknickplätze für Kids gesucht? famigros.ch weiss Rat:

Text: Dinah Leuenberger
Lunch 38 GENUSS
Bilder: Dan Cermak, Getty Images

Für alle, die Schatten und Kühle suchen: der unterste Stock im Parkhaus

Einfach Decke oder Badetuch mitnehmen und es sich auf dem kühlen Steinboden gemütlich machen. Spass am Rande: anderen beim Autosuchen zuschauen und dabei einen maximal kühlen Kopf behalten.

Für Entdecker innen: der hinterste Sitz im unbekannten Bus

Wohin fährt eigentlich Bus Nummer 24? Wie lautet die Endstation des 2er-Trams? Fertig gegrübelt, jetzt wirds herausgefunden. So entdeckt man beim Mittagessen den Arbeitsort oder ganze Städte neu.

Für Nostalgiker: stillgelegte Gleise

Alte Bahngleise versprühen immer ein Flair vergangener Zeiten. Wohin sie wohl geführt haben?

Sich für den Zmittag daraufzusetzen sorgt beinahe für Nervenkitzel – ob wohl wirklich kein Zug mehr kommt?

Für alle, die stilvolles Rauschen schätzen: Wehr oder Schleuse

Wer lange genug in die tosenden Wassermassen blickt, wird maximal relaxed. Versprochen.

Für alle Verträumten: die letzte Bank neben dem Bahngleis

Am Bahnhof auf dem Perron bis zum letzten Bänkli laufen. Dort den Zmittag geniessen und ein wenig träumen, bis etwa in den Bergen Zahnradbahn, Bummler oder Regioexpress losfährt. Dann einfach in Gedanken mittuckern und sich den Beginn des Städtetrips oder der grossen Ferien ausmalen.

Für alle, die schlecht stillsitzen können: Pingpong-Tisch

Neben dem Zmittag auch Gspändli und Pingpong-Schläger mitnehmen und nach kurzem Zwischenstopp bei Sandwich und Salat eine paar Runden um den Tisch rennen. Das lässt auch die mühsamste Sitzung vergessen.

Anna’s Best liefert abwechslungsreiche und schnelle Gerichte für den unkomplizierten Alltag. Die drei Salate sind neu im To-go-Sortiment.

Anna’s Best Mediterranean Salad, vegetarisch, 170 g Fr. 4.50 Anna’s Best Super Salad, vegetarisch, 150 g Fr. 4.50 Anna’s Best Quinoa Salad, vegan, 160 g Fr. 4.50 Schnell und gut
Lunch 39
Neu!
GENUSS
Bei allen Angeboten sind bereits reduzierte Artikel ausgenommen. Angebote gelten vom 30.4. bis 13.5.2024, solange Vorrat. Mehr Fanta. Mehr Fun. Jetzt profitieren und geniessen 1.50 Fanta Exotic 0.5 Liter 20x CUMULUS MULUS Neu Entdecke den neuen Geschmack © 2024 The Coca-Cola Company. ausgenommen. Angebote gelten nur vom 30.4. bis 13.5.2024, solange Vorrat. Neu Jetzt probieren! 8.95 Toblerone Pralines 180 g 20x CUMULUS MULUS Neu

Für nachhaltige Lebensmittel

Kühe, die Wiesenmilch produzieren, verbringen viel Zeit beim Grasen an der frischen Luft.

IP-Suisse steht für naturnahe und tierfreundliche Produkte aus der Schweiz. Seit über 20 Jahren arbeitet die Migros mit dem Label zusammen und trägt mit beliebten Produkten zu seiner Erfolgsgeschichte bei.

Bei einem Spaziergang durch die MigrosRegale leuchtet er einem aus allen Ecken entgegen: Der Marienkäfer von IP-Suisse findet sich auf vielen Lebensmitteln des täglichen Bedarfs. Welche Produkte sich damit schmücken dürfen, legt die Schweizerische Vereinigung integriert produzierender Bauern und Bäuerinnen (IP-Suisse) in ihren Richtlinien fest. Dazu gehören allgemeine Anforderungen wie die Förderung der Biodiversität oder der Verzicht auf Importware. Darüber hinaus gelten für einzelne Produktgruppen spezifische Reglemente in Sachen Tierhaltung und Umweltschutz. Die Einhaltung dieser Richtlinien lässt IP-Suisse regelmässig durch unabhängige Stellen kontrollieren.

Die naturnahen Favoriten

Eines der beliebtesten IP-Suisse-Produkte der Migros Aare ist die bereits 2012 lancierte Wiesenmilch. Die Kühe, die diese Milch produzieren, dürfen viel Zeit beim Grasen an der frischen Luft verbringen. Im Winter kommen Heu und Silofutter zum Einsatz, wobei mög-

lichst auf Kraftfutter verzichtet wird und Soja komplett verboten ist. Auch bei den IP-SuisseFreilandeiern steht das Tierwohl an erster Stelle: Die Hennen geniessen täglichen Auslauf auf der Weide und können sich bei schlechtem Wetter im Wintergarten vergnügen. Strenge Richtlinien gelten aber nicht nur für tierische Produkte. So dürfen beim Getreide für den beliebten IP-Suisse-Butterzopf weder Fungizide, Insektizide noch chemische Wachstumsregulatoren eingesetzt werden.

Dies sind nur einige Beispiele für die Vielfalt an hochwertigen IP-Suisse-Produkten – für alle, denen naturnahe Landwirtschaft und faire Produktionsbedingungen am Herzen liegen.

IP-Suisse Wiesenmilch M-Drink, «Aus der Region. Für die Region.», 1 l Fr. 1.80

Damits immer grünt

Droht der grüne Teppich zur Staubwüste zu werden? Dann schafft der Rasendünger von Gesal Abhilfe, denn er versorgt den Rasen über mehrere Monate mit allen notwendigen Nährstoffen. Dank guter Start- und Langzeitwirkung ohne Stosswachstum wird und bleibt der Rasen kräftig und gesund – und verdrängt so Moos und Unkraut.

Gesal Rasendünger, 20 kg Fr. 48.70 statt 74.95, vom 23. April bis 6. Mai in «Do it + Garden»-Filialen

Tipp der Woche
Text: Milena Wyss
41 MEINE
Migros Aare
REGION
Nachhaltig und preiswert geniessen.

1.80

«Aus der Region.» Wiesenmilch M-Drink past, IP-SUISSE 1 Liter

4.20

30%

1.65 statt 2.40

Schweinshalssteak gewürzt, 4 Stück, IP-SUISSE per 100 g, in Selbstbedienung

Bei allen Angeboten sind M-Budget und bereits reduzierte Artikel ausgenommen.

Angebote gelten vom 30.4. bis 6.5.2024, solange Vorrat.

2.20

Butterzopf, IP-SUISSE 500 g, verpackt (100 g = 0.84)

«Aus der Region.» Kartoffeln festkochend, IP-SUISSE Beutel, 1 kg

Duo-Pack

22%

6.50 statt 8.40

Ofenschinken geschnitten, IP-SUISSE Schale, 2 x 120 g, in Selbstbedienung (100 g = 2.71)

4.95

Kalbsbratwurst, 1 Paar, IP-SUISSE Beutel, 2 x 140 g, in Selbstbedienung (100 g = 1.77)

20%

2.35 statt 2.95

Schweins Cordon Bleu, IP-SUISSE per 100 g, in Selbstbedienung

6.90

«Aus der Region.» Berner Eier, IP-SUISSE 10 x 63 g+

Genossenschaft Migros Aare

Frauen nehmen Bern unter die Füsse

Buntes und sportliches Treiben in den Gassen von Bern: Am 9. Juni messen sich über 10 000 Sportlerinnen am grössten Frauensportanlass der Schweiz. Die Migros ist als Hauptsponsorin des Frauenlaufs dabei.

Am Schweizer Frauenlauf kann in den Kategorien Running (5 km und 10 km), Nordic Walking (5 km und 10 km), Run for Fun (ohne Rangliste) oder Sehbehinderte gestartet werden. Auch den «Easy Walk for all – Brustkrebs betrifft uns alle», der auf einer Strecke von drei Kilometern Awareness für das Thema Brustkrebs schafft, gibt es wieder.

Girls, Teens, Moms

Die Kleinsten (ab 3 Jahren) können ebenfalls am Frauenlauf starten, und zwar in den Kategorien Teens Meile (1,6 km), Girls Meile (1,6 km) und Girls Sprint (500 m). Und in der Kategorie «Famigros Run & Win» nehmen Mädchen zusammen mit ihren Müttern oder einer weiblichen, erwachse -

Verlosung

Mit der Migros gratis an den Frauenlauf! Wir verlosen 30 Gratisstartplätze. Onlineteilnahme auf: migrosaare.ch/verlosung Teilnahmeschluss ist der 5. Mai. Die Gewinnerinnen werden bis 15. Mai per E-Mail benachrichtigt. Viel Glück!

nen Begleitperson gemeinsam die 1,6 Kilometer lange Strecke unter die Füsse. Unter allen, die in der Kategorie «Famigros Run & Win» gemeinsam über die Ziellinie laufen, verlost die Migros tolle Preise! Dazu gehören Migros-Geschenkkarten, Familienferien und Eintritte für den Europa-Park und das Rulantica. Mehr Infos gibts auf famigros.ch/run&win.

Text: Jacqueline Mendl

Anmeldung und Infos: frauenlauf.ch

Bild: zVg Migros Aare 43 MEINE REGION
Ein Lauf für Frauen, ein Fest für alle: der Frauenlauf in Bern

Bald ist Muttertag!

Zimmerschale Lina pro Schale

Bei allen Angeboten sind bereits reduzierte Artikel ausgenommen. Angebote gelten vom 30.4. bis 6.5.2024, solange Vorrat. M-Classic Pfingstrosen 5 Stück, pro Bund

statt 14.95

statt 6.95

Dipladenia

Deutschland, Topf, Ø 10 cm, pro Topf

Phalaenopsis 2 Rispen Topf, Ø 12 cm, pro Topf

SCHON GEWUSST?

An unseren Blumentheken werden Muttertagsträume wahr: Möchten Sie Ihr Mami mit einem individuellen Strauss überraschen?

Oder wie wäre es mit einem Blumengesteck in ihren Lieblingsfarben?

Unser Fachpersonal in den Blumenabteilungen berät Sie gerne und freut sich darauf, Ihre Wünsche umzusetzen.

M-Classic Pfingstrosen Strauss pro Strauss

«Aus der Region.»

Sommerflor Ampel Topf, Ø 24 cm, pro Topf

Genossenschaft Migros Aare
15% 12.70
20% 5.55
14.95
19.95
9.95
19.95

Migros Aare

Mode am Laufmeter

Der rote Teppich ist ausgelegt: 20 Models zeigen in der Berner Altstadt Kollektionen von Schweizer Modelabels.

Bereits zum zehnten Mal bringt die Laufmeter«Modeschau uf dr Gass» einheimisches Modeschaffen aus den Ateliers an die Öffentlichkeit.

20 Models und eine Band sind am Samstag, 4. Mai, unterwegs durch die Berner Altstadt. Beim Modeverkauf im Kornhausforum am 4. und 5. Mai kann das auf der Strasse gesehene Lieblingskleid gekauft werden. Dieses Jahr präsentieren 20 Schweizer Labels ihre Kollektionen, darunter acht Designerinnen aus der Region Bern und Aargau: Viento, Sabine Portenier, Sode, Nina Yuun, Debora Rentsch, Pierrot & Pierrette, Otis und Nuno des amis. Für die Musik sorgt die Berner Formation Teenage Songbook.

Die Modeschau beginnt am Samstag pünktlich um 14 Uhr auf dem Kornhausplatz. Auf einem 30-minütigen Rundgang geht es mit 20 Models und der Band durch die Altstadt. Die Route führt via Zytglogge

in die Kramgasse, wo 60 Meter roter Teppich ausgelegt sind. Das Publikum ist eingeladen, dem Umzug via Münstergasse und Rathausplatz zurück ins Kornhaus zu folgen, wo der Modeverkauf stattfindet. Die Designerinnen und Designer sind beim Verkauf persönlich anwesend. In kurzen Präsentationsrunden stellen die Labels ihre Kollektionen vor. Laufmeter wird unterstützt vom Kulturprozent der Migros Aare.

Programm und Infos: laufmeter.ch

Jetzt bewerben!

Unter der Motorhaube der Migros Aare

Ohne funktionierende Fahrzeugflotte käme die Migros Aare zum Stillstand. Darum sorgt in der Betriebsgarage in Lyss ein engagiertes Team dafür, dass die Fahrzeuge stets zuverlässig und sicher unterwegs sind. Einer von ihnen ist René Simmler, seit 26 Jahren bei der Migros und seit drei Jahren als Lastwagenmechatroniker im Einsatz. Zu seiner vielfältigen Arbeit gehören diverse Reparatur- und Servicearbeiten sowie das Bereitstellen der Fahrzeuge für die Motorfahrzeugkontrolle. «Ich schätze es sehr, dass wir keinen Zeitdruck haben. Sind grössere Reparaturen notwendig, haben wir stets genügend Ersatzfahrzeuge bereit», erklärt René Simmler. Auch die Zusammenarbeit im Team gefällt ihm: «Bei uns helfen alle allen, einfach tipptopp!»

Wer auch Teil des Teams werden möchte, schaut auf migrosgruppe.jobs/migrosaare vorbei. Aktuell ge sucht werden: ein/-e Teamleiter/-in Betriebsgarage sowie ein/-e Lastwagenmechatroniker/-in Jetzt bewerben:

Text: Samuel Hool; Bilder: Sara Wasabi. zVg
45
REGION
MEINE

Minor: Das Original seit 1936.

Migros-Einkauf bequem mit einem Sehtest verbinden.

Brillen und Hörgeräte zu fairen Preisen in Ihrer Migros:

• Baden City

• Bern Marktgasse

• Bern Shoppyland

• Bern Westside

• Brugg – Neumarkt

Jetzt GratisHörtest buchen:

• Buchs Wynecenter

• Spreitenbach Tivoli

• Thun Oberland

0800 85 85 00 | info@misenso.ch | misenso.ch/termine

Punkte sammeln

16.95 statt 35.55 Minor Original G igapack 45 x 22 g 50% 9.50 statt 12.70 Minor Original Minis Beutel 40 0 g 25%
Bei allen Angeboten sind bereits reduzierte Artikel ausgenommen. Angebote gelten nur vom 30.4. bis 6.5.2024, solange Vorrat
Jetzt in Aktion

Wie schädlich sind UV-Strahlen für Kinder?

Kinder unter zwei Jahren sollten gar nicht mit nackter Haut an die Sonne. Auch bei älteren Kindern ist die Haut noch sehr sonnenempfindlich. Für den unbeschwerten Badespass empfiehlt sich daher UV-Schutz-Kleidung.

Was ist ein UV-Schutz-Shirt, und wie funktioniert es?

Der UV-Schutz entsteht durch zwei Bestandteile im Kleidungsstück: Zum einen ist da ein sehr dichter Stoff, in der Regel zum grössten Teil aus Polyamid. Er schirmt die Haut bereits gegen einen Teil der UV-Strahlung ab. Um den hohen Schutzstandard UVP 50+ zu erreichen, wird der Stoff zusätzlich mit UV-Strahlen-absorbierenden und -reflektierenden Pigmenten bestückt.

Was bedeutet die Abkürzung UVP 50+ überhaupt? UVP steht für «Ultra Violet Protection». Diese Masseinheit gibt an, wie gut der Stoff eines Kleidungsstücks die Haut vor UV-Strahlung schützt. Ein Kleidungsstück mit UVP 50+ wirkt also wie eine regelmässig aufgetragene Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 50+.

Wirkt UV-Schutz-Kleidung besser als Sonnencreme? Das hängt davon ab, wie gut und lückenlos du deine Kinder eincremst. Der UV-Schutz 50+ auf dem Kleidungsstück ist garantiert lückenlos und nimmt im Lauf des Tages nicht ab. Das ist beim Eincremen schwieriger, und du musst dein Kind im Lauf des Tages nachcremen.

Welche Kleidungsstücke soll ich wählen? Langarm oder Kurzarm? Anzug oder nur T-Shirt?

Geschützt sind nur die Stellen, die von den Kleidern bedeckt sind. Bei Babys solltest du immer so viel Haut wie möglich bedecken. Kleine Babys sollten

Sonnenschutz zum Anziehen

Badekleider mit UV-Schutz machen das Eincremen unnötig, denn sie schützen Kinder gut vor der Sonne. Was du wissen solltest.

Text: Rahel Schmucki

generell nicht an die direkte Sonne. Bei Kleinkindern kannst du es vom Hauttyp des Kindes abhängig machen. Hat dein Kind eher helle Haut, nimm ein Langarmshirt. Bei eher dunkler Haut kannst du auch mal zu einem Kurzarmshirt greifen. Vergiss aber nicht, die unbedeckten Stellen zusätzlich einzucremen, bevor dein Kind der Sonne ausgesetzt ist.

Muss ich mein Kind auch unter dem UV-Schutz-Shirt noch eincremen?

Nein, das musst du nicht. Die Stellen, die das Kleidungsstück bedeckt, sind bei neuwertiger Kleidung optimal geschützt.

Nutzt sich der UV-Schutz irgendwann ab?

Ja. Der Schutz nach Standard UVP 50+ ist eine sogenannte

Hochveredelung des Kleidungsstücks. Diese Veredelung nutzt sich aber durch UV-Strahlung, Chlor und Maschinenwäsche ab. Kaufst du ein neues UV-SchutzKleidungsstück, muss es nach Gesetz bei 50 längeren Aufenthalten in der Sonne noch den vollständigen Schutz aufweisen. Danach verfällt die Garantie. Deshalb solltest du für Kinder jedes Jahr neue Schutzkleider kaufen – und nicht weitergeben.

Macht ein UV-Schutz-Hut im Vergleich zum normalen Cap einen grossen Unterschied?

Das hängt vom Hut ab. Grundsätzlich bietet jedes Kleidungsstück, das die Haut bedeckt, Schutz. Es ist aber nicht klar, bis zu welchem Grad. Bei neuwertiger UVP-50+-Bekleidung, auch Kopfbedeckung, ist der Schutz garantiert. Jedoch schützt dieser nicht vor der Streustrahlung, die von unten kommt, etwa von der Spiegelung der Wasseroberfläche.

Bestens geschützt

Baby UVP-Overall, marine, Grössen 62–68 bis 98–104 Fr. 22.95
rosa oder weiss gemustert, Grössen 80–92/98–122 Fr. 12.95
UVP-Kappe,
Bild: Getty Images Sonnenschutz 47 LEBEN

Wir nehmen Glukose über Zucker und Kohlenhydrate auf.

Das macht Zucker mit deinem Blutzucker

Was ist überhaupt der Blutzucker? Wann gibt er Anlass zur Sorge? Und wie halte ich ihn stabil? Antworten auf häufig gestellte Fragen.

Bild: Getty
48 Gesundheit LEBEN
Text: Susanne Schmid Lopardo
Images

Was versteht man unter Blutzucker?

Als Blutzucker bezeichnet man die Konzentration von Glukose im Blut. Glukose ist ein sogenannter Einfachzucker. Im Volksmund wird er auch als Traubenzucker bezeichnet. Unser Körper nimmt Glukose auf und stellt sie allen Organen als Energie zur Verfügung. Das Gehirn verbraucht zum Beispiel täglich einen grossen Anteil an Glukose, um seine Funktion am Laufen zu halten. Aber auch die Muskulatur oder das Immunsystem benötigen Glukose. Blutzucker ist sozusagen das Benzin für unseren Körper.

Mit welchen Esswaren nehme ich Glukose auf?

Mit Kohlenhydraten: Ganz egal, welche Art von Kohlenhydraten wir essen (Reis, Früchte, Brot, Pasta, Linsen), der Körper zerlegt diese in seine kleinsten Bestandteile, und einer davon ist Glukose. Auch in Zucker kommt Glukose vor.

Wann steigt der Blutzuckerspiegel im Körper an?

Wenn wir etwas essen, das viel Zucker oder Kohlenhydrate enthält. Als Reaktion darauf schüttet der Körper Insulin aus. «Insulin ist ein Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse produziert wird. Es sorgt dafür, dass der Zucker in die Zellen gelangt, wo wir ihn brauchen», erklärt Beckey Trinh, Oberärztin Endokrinologie, Diabetologie und Metabolismus am Universitätsspital Basel. «Es kontrolliert den Transport des Zuckers in die Zellen.»

Das Gehirn verbraucht einen grossen Anteil an Glukose, aber auch die Muskulatur oder das Immunsystem benötigen Blutzucker.

Warum ist ein ständiges Auf und Ab der Werte nicht gut? Man vermutet, dass ein hoher oder schneller Anstieg beim Blutzucker zu vermehrter Ausschüttung des Hormons Insulin führt. Das kann starke Essgelüste und Heisshungerattacken zur Folge haben, was wiederum zu einer Gewichtszunahme und bei entsprechender Veranlagung zu einem Typ-2-Diabetes führen kann. Die Theorie ist jedoch umstritten, da es dazu keine Studien bei Menschen gibt. Es ist aktuell daher nicht klar, ob Blutzuckerschwankungen bei gesunden Menschen tatsächlich problematisch sind. Bei Menschen mit Diabetes Typ 2 erhöht das Auf und Ab das Risiko für Komplikationen.

Was bedeutet das für Diabetiker?

Ist der Blutzucker bei Diabetikern des Typs 2 über lange Zeit zu hoch, kann dies die Blutgefässe schädigen. Das Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall steigt. Nehmen kleine Arterien Schaden, die zum Beispiel die Nerven versorgen, kann es zudem vorkommen, dass Leute Verletzungen weniger spüren und sich ein sogenannter diabetischer Fuss entwickelt. Das heisst, es bilden sich unbemerkt Druckstellen, die offene Wunden verursachen können.

Wie wird der Blutzucker gemessen?

Mit einem Blutzuckermessgerät, das den Glukosegehalt im Blut anzeigt. Dazu gibt man Blut auf einen Teststreifen. Das Gerät ermittelt einen Wert. Je nach Einstellung erscheint das Ergebnis in Milligramm pro Deziliter (mg/dl) oder in Millimol pro Liter (mmol/l).

Was sind normale Werte?

Nüchtern gemessen ist ein Wert von bis 100 mg/dl oder 3,3 bis 5,6 mmol/l normal. Zwei Stunden nach einer Mahlzeit auch Werte unter 140 mg/dl oder unter 7,8 mmol/l.

Wie kann ich den Blutzucker stabil halten?

Im Grundsatz gilt: Alles, was dir guttut, tut auch dem Blutzucker gut. Wenn du ausgewogen isst, dich regelmässig bewegst und genügend schläfst, kannst du auch deinen Blutzucker besser stabil halten. «Versuche, dich mindestens 30 Minuten am Tag moderat zu bewegen», rät deshalb Matthias Zedi, Personal Health Coach von Saluta Coach. «Zum Beispiel Gehen, Radfahren oder Schwimmen.» Denn Bewegung könne helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken.

Bei der Ernährung solltest du wenn möglich auf Vollkornprodukte setzen. Die lassen den Blutzuckerspiegel langsamer ansteigen. Auch häufiges Snacken ist nicht ideal. Bist du zwischen den Mahlzeiten hungrig, kannst du anstelle von Süssem zum Beispiel eine kleine Handvoll Mandeln oder Nüsse essen. Und: Mach ab und zu Pausen und versuche zu entspannen, da sich Stress negativ auf die Blutzuckerwerte auswirken kann.

Mehr Tipps, wie du den Blutzucker stabil halten kannst, liefert impuls.migros.ch auf:

49
Gesundheit LEBEN
«Ich habe gelernt, nicht locker zu lassen»

Vor dem Europäischen Gerichtshof hat Klimaseniorin Anne Mahrer einen historischen Sieg errungen. Und gezeigt: Mit Hartnäckigkeit, Ausdauer und Solidarität lässt sich viel bewegen.

Hat Geschichte geschrieben: Grünen-Politikerin Anne Mahrer
50 LEBEN
Text: Patricia Brambilla Bild: Nicolas Righetti Ausdauer
Machswie Anne Mahrer

Ihre Augen funkeln, sie strahlt über das ganze Gesicht: Der grosse Sieg vor dem Europäischen Gerichtshof für Menschenrechte in Strassburg am 9. April ist Anne Mahrer noch immer anzusehen. Die 75-Jährige trägt eine elegante grüne Samtjacke, die grauen Haare kurz geschnitten. Diese zierliche, klein gewachsene Frau hat gerade Geschichte geschrieben. «Aber nicht allein», wie sie sehr schnell klarstellt. Gewonnen haben die 2500 pensionierten Frauen im ganzen Land, die im Verein Klimaseniorinnen Schweiz zusammengeschlossen sind. Anne Mahrer ist die Co-Präsidentin.

Die Richter der Grossen Kammer in Strassburg haben den klagenden Frauen recht gegeben und die Schweiz wegen Untätigkeit im Klimabereich verurteilt. Ein Triumph, den Anne Mahrer nach acht Jahren juristischer Auseinandersetzungen geniesst, auf den Lorbeeren ausruhen will sie sich jedoch nicht. Wie gewinnt man einen solchen Kampf, Anne Mahrer?

Nicht allein in seiner Ecke sitzen «Wenn man sich für eine Sache oder eine Idee engagiert, ist es besser, sich einer bereits bestehenden Gruppe anzuschliessen, die am gleichen Strang zieht. Ich habe es immer so gemacht. Ich schloss mich sehr früh den grossen Anti-Atomkraft-Bewegungen an, auch weil ich damals noch nicht wählen und abstimmen konnte. Es braucht Kühnheit, politischen Mut und Überzeugungen, aber das Wichtigste ist, dass man nicht allein in seiner Ecke bleibt.

Unter den Klimaseniorinnen sind starke Verbindungen entstanden. Viele von uns sind zu Freundinnen geworden, wir werden zusammen zu Podiumsdiskussionen eingeladen oder treffen uns auf Gletschern bei Veranstaltungen. Das Netzwerk hat sich über die Landesgrenzen ausgedehnt, ich erhalte heute Nachrichten aus Kalifornien und Südkorea. Wenn man seine Energie für eine Sache einbringt, wird es eine Teamgeschichte, und man wird dann vom Kollektiv getragen. Das gibt einem die Motivation, weiterzumachen.»

Wissen, wie man sich zusammenschliesst «Um ein Ziel zu erreichen oder ein Projekt zum Erfolg zu führen, ist nicht nur im Beruf,

«Wenn man sich für eine Sache oder Idee engagiert, ist es besser, sich einer bereits bestehenden Gruppe anzuschliessen, die am gleichen Strang zieht.»
Anne Mahrer

sondern auch in der Politik oft viel Arbeit nötig. In unserer Schweizer Demokratie geht alles nicht so schnell. Man muss auch den Kurs halten können! Ich sass im Gemeinde- und Kantonsrat. Und ich war die erste grüne Präsidentin des Genfer Grossen Rates – vielleicht, weil ich ein ausgleichendes Naturell hatte und nicht allzu polarisierend wirkte. Ich versuche immer, einen Konsens zu finden, statt auf Konfrontation zu gehen.»

Hartnäckig bleiben

«Ergebnisse zu erzielen, kann Jahre dauern. Als wir 2016 unsere Klimaklage gegen den Bund einreichten, war das eine Premiere. Wir wussten, dass es schwierig werden würde, aber nicht, dass es so lange dauern könnte. Aber ich lasse mich nicht entmutigen, weil ich von guten Leuten umgeben bin und gelernt habe, über einen längeren Zeitraum durchzuhalten. Man muss die Ausdauer von Marathonläuferinnen haben.»

Sich vor Schlägen schützen

«Wenn man sich exponiert, muss man Schläge einstecken, und die können in der Politik hart sein. Auch die Klimaseniorinnen wurden manchmal heftig kritisiert. Uns wurde zum Beispiel vorgeworfen, mitschuldig zu sein, dass der Planet in einem solchen Zustand ist. Ich übernehme meinen Teil der Verantwortung, aber ich lasse mich nicht von der Kritik unterkriegen. Ich sage mir immer, dass die bösartigen Kommentare und Angriffe nicht gegen mich, sondern gegen meine Ideen gerichtet sind. Das hilft mir, eine gewisse Distanz zu wahren.»

An sich glauben

«Ich habe nie einen Rhetorikkurs besucht, um andere zu überzeugen und mich durchzusetzen. Ich bin gelegentlich auch emotional geworden. Ich glaube vor allem an die Kraft der Ideen. Für die Frauen ist es auch heute noch schwieriger, sich durchzusetzen, weil sie sich seit Jahrhunderten immer wieder die gleiche Frage stellen: Werde ich in der Lage sein, alles zu managen, Arbeit und Familie? Die Männer stellen sich diese Frage nicht. Hören wir

51
Ausdauer
LEBEN
Knorr gibts in Ihrer Migros Entdeck dini Liebi für Gmües. Rezepte unter knorr.ch 33% 3er-Pack Nivea Shampoos z.B. Volume Wonder Shampoo Trio, 3 x 250 ml, 7.90 statt 11.85 Nivea Styling Produkte z.B. Ultra Strong Styling Mousse DUO, 2 x 150 ml, 7.40 statt 9.90 25% Duo-Pack Bei allen Angeboten sind bereits reduzierte Artikel ausgenommen. Angebote gelten nur vom 30.4. bis 13.5.2024, solange Vorrat Aktion Vitamin B12 hochdosiert 100% vegan 100% praktisch 100% lecker Axamine gibts in Ihrer Migros

Für clevere Hausbesitzer

Leserangebot

Jetzt vorsorgen und Ihre Bodenheizung überprüfen lassen – zum Spezialpreis von 280 statt 380 Franken. Gültig bis zum 31. Mai 2024 für Leserinnen und Leser des Migros-Magazins.

Hausbesitzer kennen das Problem: Spätestens im Herbst, wenn sie die ersten Kältetage erleben und Abende und Morgenstunden wieder frisch sind, stellen sie ihre Bodenheizung an. Und etwas stimmt nicht. Darum unbedingt jetzt schon vorsorgen und die Bodenheizung durch die Experten der Naef-Group überprüfen lassen.

Eine Analyse im Sommer ist sinnvoll Für marode Bodenheizungen gab es früher meistens nur eine Lösung – den Totalersatz. Heute kann man vorbeugen. Denken Sie darum frühzeitig über eine Analyse Ihrer Bodenheizung nach, bevor es zu spät ist und sie teuer ersetzt werden muss. Gerade während der Sommermonate bietet sich eine allfällige Sanierung an, da Ihre Heizung dann nicht gebraucht wird.

Erfahren Sie mehr auf

naef-group.com oder mit Scannen des QR-Codes

Naef GROUP

Wolleraustrasse 15N

8807 Freienbach

044 786 79 00

Ein mobiles Labor in Ihrem Zuhause Mit einem mobilen Labor wird Ihr Heizungswasser untersucht. Es hilft herauszufinden, wie weit der Alterungsprozess des Heizungssystems schon fortgeschritten ist und welche Massnahmen nötig und machbar sind. Diese Untersuchung gibt innert weniger Stunden Aufschluss über den Zustand. Von den Experten erhalten Sie ein Analyseprotokoll mit einem Massnahmenkatalog und Lösungsvorschlägen.

Bild: Getty Images SPONSORED CONTENT

Triff Globi am slowUp!

Die Kultfigur Globi ziert neu die cremig milden LUZERNER Rahmkäse Sticks – die perfekten Begleiter für Abenteuerreisen. Globis nächstes Abenteuer ist eine Rundreise mit dem slowUp durch die Schweiz. Sei dabei!

Wer kennt ihn nicht –unser Globi

Die Kultfigur Globi zaubert den Schweizer Kindern seit fast 100 Jahren ein Lächeln ins Gesicht. In den schweizweit bekannten Büchern nimmt er Gross und Klein auf viele tolle Abenteuer mit. Doch wer richtige Abenteuer erleben möchte, braucht auch die richtige Stärkung!

Globis Stärkung für unterwegs

Die Käsesticks von LUZERNER sind der perfekte Pausensnack für unterwegs! Auch Globi ist ganz verrückt nach dem cremig milden Schweizer Käse und ziert neu mit vielen lustigen Motiven die leckeren Sticks.

Damit sind die LUZERNER Rahmkäse Sticks die per fekten Begleiter auf eurer nächsten Abenteuerreise!

slowUp mit Globi

Globis nächstes Abenteuer ist eine Rundreise mit dem slowUp durch die ganze Schweiz! Globi ist selbst an mehreren Standorten vor Ort und hat die feinen Emmi LUZERNER Käsesticks im Gepäck!

Schaut mit eurer Familie vorbei am slowUp in eurer Region, trefft Globi auf seiner Reise und freut euch auf Spiele, Spass und gaaaanz viel Käse!

Hier könnt ihr Globi in eurer Region treffen:

Solothurn: 12. Mai 2024

Schaffhausen: 26. Mai 2024

Bodensee: 25. August 2024

Emmental: 8. September 2024

Basel: 15. September 2024

Alle lieben mild – auch Globi

Hol dir hier deinen feinen Emmi LUZERNER Käsestick!

© 2024 Orell Füssli AG, Globi Verlag Imprint Orell Füssli Verlag, Zürich PAID CONTENT

Wo sich die Fussballstars von morgen treffen

Migros ­Magazin und Bestsmile verlosen fünf Fussballcamp ­Plätze von MS Sports im Wert von je 285 Franken für Kinder und Jugendliche.

Wenig verbindet so stark wie Jubeln und Lachen nach einem erzielten Tor. Deshalb bringen Bestsmile und MS Sports gemeinsam Freude ins Spiel: Unter dem Motto «Together we smile» sponsort der Schweizer Marktführer für Zahnkorrekturen mit Aligner in diesem Jahr die MS Sports Fussball Camps für Kinder und Jugendliche. MS Sports organisiert jährlich über 400 Lager an mehr als 100 Standorten schweizweit, um Kindern und Jugendlichen in der Ferienzeit Zugang zu sportlichen Aktivitäten zu erleichtern.

Auch Bestsmile setzt sich mit der Produktergänzung «Teens Aligner» – transparente Zahnspangen für ab Elfjährige – für das Wohlbefinden von Kindern und Jugendlichen ein. Die starke Partnerschaft mit MS Sports widerspiegelt ein gemeinsames Ziel: das Leben von Kindern und Jugendlichen positiv zu bereichern.

Jetzt mitmachen, mit etwas Glück einen von fünf exklusiven Plätzen im Fussballcamp gewinnen – und erleben, wie Freude und Gesundheit Hand in Hand gehen.

Befreites Lächeln und Jubeln im Fussballcamp von MS Sports: Bestsmile und MigrosMagazin verlosen fünf Plätze.

Mitmachen und gewinnen

Wettbewerbsfrage:

Ab welchem Alter sind «Teens Aligner» geeignet?

Mitmachen:

Seit September 2023 ist die Teilnahme an den Verlosungen ausschliesslich online möglich. Sie ist weiterhin kostenlos.

www.migmag.ch/bestsmile

Einsendeschluss:

5. Mai 2024

Teilnahmebedingungen:

www.migmag.ch/ teilnahmebedingungen

57 WETTBEWERB
Bild: zVg

Kreuzworträtsel

Migros-Geschenkkarten zu gewinnen!

Löse das Kreuzworträtsel und gewinne eine von 2 Migros-Geschenkkarten im Wert von je 100 Franken. 2×

Teilnahme unter: www.migmag.ch/raetsel

Teilnahmebedingungen

vollendet haben. Von der Teilnahme ausgeschlossen sind die Mitarbeitenden des Gewinnspielveranstalters sowie Gewinnspielvereine, automatisierte Dienste und weitere professionalisierte/gewerbliche Teilnehmende. Gewinner/-innen werden schriftlich benachrichtigt und mit Namen und Wohnort veröffentlicht. Seit September 2023 ist die kostenlose Teilnahme an Verlosungen ausschliesslich online möglich.

Anzeige

Piz Gloria Burger - Promotion

Dieser Coupon berechtigt zum Kauf von folgenden Leistungen zum Spezialpreis:

• Fahrt mit der Luftseilbahn Stechelberg – Schilthorn, retour.

• Mittagessen im 360°-Restaurant Piz Gloria:

Piz Gloria Burger (Rindfleisch, Poulet, Lachs oder Gemüse) mit Pommes Frites, kleinem Salat und Tagesdessert. Getränke werden verrechnet.

Erwachsene CHF 96.00 statt CHF 148.00

Mit Halbtax-Abo / Kinder (6-15 Jahre)* CHF 58.00 statt CHF 94.00

Mit GA** CHF 50.00 statt CHF 82.80

* Juniorkarte gültig: Kinder bis und mit 15 Jahren zahlen CHF 20.00 fürs Mittagessen. Kinder unter sechs Jahren essen gratis.

** Nicht gültig: Tageskarte ohne Halbtax, Gemeindetageskarte und Aktions-Tageskarten.

Preise pro Person. Angebot ist täglich

Stechelberg. Nicht kumulierbar mit anderen Vergünstigungen.

ist notwendig: www.schilthorn.ch/reservation

26. Mai
gültig bis
2024. (Wegen Revision geschlossen: 22. - 26.04.2024). Pro Coupon max. 4 Personen oder eine Familie. Coupon einlösbar an der Kasse
59
Tischreservation
# Was koche ich heute? migusto.ch
RÄTSEL
Gewinnspiele: Teilnahmeberechtigt sind alle Personen mit Wohnsitz in der Schweiz und dem Fürstentum Liechtenstein, die das 18. Altersjahr

Bei allen Angeboten sind bereits reduzierte Artikel ausgenommen. Angebote gelten vom 30.4 bis 13.5.2024, solange Vorrat.

Schützt klinisch bestätigt vor empfindlichkeitSchmerz- Wissenschaftlich fundiert

Bei allen Angeboten sind bereits reduzierte Artikel ausgenommen. Angebote gelten nur vom 30. 4. bis 13. 5. 2024, solange Vorrat.

Marken
PM-CH-PAD-23-00009
Die Zahnpflege Experten & Protect 75 ml und vorzubeugen
sind Eigentum der Haleon Schweiz AG oder an diese lizenziert. Haleon Schweiz AG, Risch.
19. 1. 2024
Verzaubert einfach jeden. Für dich und zum Teilen. 9.95 Torino Lait Milchschokoladestengel,
Praliné-füllung, 320g 20x CUMULUS MULUS Neu
mit

Quiz

Sudoku

Gewinne eine von 6 Migros-Geschenkkarten im Wert von je 100 Franken! 6× Schiffe versenken

2 × 100 Franken zu gewinnen

Ermittle für jede Quizfrage den richtigen Lösungsbuchstaben. Für das Lösungswort der Reihe nach in die Lösungsfelder eintragen. www.migmag.ch/quiz

Was ist die am häufigsten gespielte Mannschaftssportart in der Schweiz?

Welcher internationalen Organisation trat die Schweiz 2002 bei?

Wann kam Joe Biden zur Welt?

Welcher Tag ist in der ganzen Schweiz ein arbeitsfreier Feiertag?

Wann wurde in der Schweiz das Nationale Autotelefon (Natel) eingeführt?

Was ist die weltweit am meisten gesprochene romanische Sprache?

Durch welches Gewürz bekommt Curry seine gelbe Farbe?

2 × 100 Franken zu gewinnen

Fülle die leeren Felder mit den Zahlen 1 bis 9. Dabei darf jede Zahl in jeder Zeile, jeder Spalte und in jedem der neun 3×3-Blöcke nur ein Mal vorkommen.

Die Lösungszahl ergibt sich aus den orangen Feldern von links nach rechts. www.migmag.ch/sudoku

Paroli

2 × 100 Franken zu gewinnen

Trage die zehn Wörter in das Rätselgitter ein. Das Lösungswort ergibt sich aus den Buchstaben in den Feldern 1 bis 5. www.migmag.ch/paroli

Die Zahl bei jeder Spalte oder Zeile bestimmt, wie viele Felder durch Schiffe besetzt sind. Diese dürfen sich nicht berühren und müssen vollständig von Wasser umgeben sein, sofern sie nicht an Land liegen.

Rätsel online lösen & kostenlos teilnehmen: www.migmag.ch

Teilnahmeschluss ist der Sonntag, 5.5.2024, um 24 Uhr.

Die Teilnahmebedingungen findest du auf der ersten Rätselseite. Lösungen & Gewinner früherer Ausgaben: www.migmag.ch/raetsel

Probefahren von Elektrofahrzeugen 61 RÄTSEL

Freienstein, Mittwoch, 08. Mai, 10 – 16 Uhr

KYBURZ Switzerland AG, Shedweg 2 – 8, 8427 Freienstein

Ameldung unter 044 866 22 75

Cham, Mittwoch, 08. Mai, 13 – 16 Uhr

Moser Peter GmbH, Niederwil 4a, 6330 Cham

Anmeldung unter 044 866 22 79

Bitte senden Sie Gratisprospekte an

Name / Vorname:

Strasse / Nr.:

PLZ / Ort: Telefon: md

KYBURZ Switzerland AG

Shedweg 2 – 8

CH 8427 Freienstein

Tel. 044 865 63 63

info@kyburz-switzerland.ch

www.kyburz-switzerland.ch

Lösungswort 1 2 3 4 5 6 7 W Curling D Handball S Fussball A UNO F OSZE E Europarat R 1933 A 1942 E 1956 U 26. Dezember B 1. Mai T 1. Januar G 1978 P 1985 L 1995 U Spanisch K Portugiesisch A Französisch F Ingwer S Senf T Kurkuma 5 1 2 4 3 E 1 2 3 4 5 EINSEHEN EMERITUS GENIEREN HAEUTUNG SCHREINE SEEBEBEN SPONSERN TANTIEME UEBERSEE UNBEIRRT 3220015421 3 1 2 4 0 2 2 4 0 2
Anzeige

ab 2 Stück

25%

z.B.

6.75 statt 8.95

Alle GESAL BARRIERE-Artikel

Verschiedene Schädlingsschutzmittel ab 2 Stück, 25% günstiger z.B. Ameisenköder BARRIERE, Auch erhältlich: Wespen Power-Spray BARRIERE, 400 ml Biozide vorsichtig verwenden. Vor Verwendung stets Etikett und Produktinformationen lesen. 6585.091

25%

16.45 vorher 21.95

Universaldünger

Geeignet für Gemüse und Blumen in Beeten, Kübeln, Töpfen und Balkonkisten sowie Zimmerpflanzen, 6 kg 6582.494

25%

13.45 vorher 17.95

Balkon- und Kübelpflanzenerde «Die Leichte»

20%

6.35

vorher 7.95

Geranien- und Blühpflanzendünger

Torffreie Blumenerde für alle Balkon- und Kübelpflanzen, ca. 50% weniger Gewicht, 35 l 6581.106

25%

8.95 vorher 11.95

Qualitäts-Blumenerde

Mit Nährstoffformel für stark zehrende Balkonpflanzen, 1 l 6582.293

20%

7.95 vorher 9.95

Düngerkegel für Geranien und Blühpflanzen

Für alle Zimmer-, Balkon- und Gartenpflanzen, torffrei, bis zu 8 Wochen Nährstoffversorgung, 20 l 6580.160

Für Geranien und Blühpflanzen, üppige Blütenpracht für die ganze Saison, 30 Stk.

Auch erhältlich: Universaldüngerkegel, 30 Kegel 6583.094

doitgarden.ch HEUTE BESTELLT, MORGEN GELIEFERT: Aus über 25 000 Artikeln auswählen. ONLINE SHOPPING Gratis Click & Collect Gratis Postversand ab Fr. 75.–Gratis Lieferung an rund 700 Standorte in Ihrer Nähe. Live-Videoberatung Pflanzenpflege leicht gemacht.
gültig vom 30.4. bis 6.5.2024, solange Vorrat.
Aktionen

Kartoffeln

festkochend, neue Ernte, 1,5 kg Fr. 2.90

Ein Rezept, vier Zutaten

Thomy Sauce

Béchamel, mit milder Muskatnuss, 250 ml Fr. 3.90

IP-Suisse Schweizer

Eier M, Freiland, 10 Stück Fr. 4.95

Tradition Senf grobkörnig, 250 g Fr. 2.70

Ei ei ei, wie fein!

Senf-Eier mit Kartoffeln

Und so gehts

1 kg kleine, festkochende Kartoffeln ca. 20 Minuten gar kochen. 8 Eier ca. 8 Minuten hart kochen.

5 dl Béchamelsauce erhitzen, 4 EL grobkörnigen Senf dazurühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Eier und Kartoffeln mit Sauce anrichten. Mehr Rezepte mit Eiern gibts auf migusto.ch.

Bild: Migusto 63 SCHLUSSGANG

WochenHits

30. 4. – 6. 5. 2024

32%

8.95 statt 13.35

Migros Bio Spargeln grün Spanien/Italien, Bund, 750 g, (100 g = 1.19)

31%

1.50 statt 2.20

30%

14.50 statt 21.–

Wildlachs Sockeye, MSC Wildfang aus dem Pazifik, in Sonderpackung, 280 g, (100 g = 5.18)

ab 3 Stück

50%

Gesamtes Felix Katzenfutter-Sortiment

z.B. Sensations Saucen

Geschmacksvielfalt vom Land, 24 x 85 g, assortiert, 7.50 statt 14.95, (100 g = 0.37), gültig vom 2.5. bis 5.5.2024

Solange Vorrat. Bei allen Angeboten sind M-Budget und bereits reduzierte Artikel ausgenommen.

Rindshackfleisch, IP-SUISSE in Sonderpackung, per 100 g

38%

5.80 statt 9.50 Tradition

ab 2 Stück

41%

Chicco d'Oro Bohnen

1 kg, 10.– statt 16.90

Gültig von Do – So

Schweinsbratwürste Schweiz, in Sonderpackung, 4 Stück, 500 g, (100 g = 1.16), gültig vom 2.5. bis 5.5.2024

ab 2 Packungen

30%

Alle Frischbackgipfel

z.B. M-Classic Buttergipfel, IP-SUISSE, 5 Stück, 200 g, 2.35 statt 3.30, (100 g = 1.16), gültig vom 2.5. bis 5.5.2024

Wochenend Knaller

Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.