MEINE REGION
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Migros Zürich
Das Migros- Magazin-Team wurde aufgefordert, mitzumachen. Rechts im Bild Autorin Luisa Boss
Ein Rucksack voller
Selbstverteidigung Für den Notfall und das Selbstvertrauen: Die Klubschule Migros bietet neu unterschiedliche Selbstverteidigungskurse an. Wir haben einen besucht. Text: Luisa Boss
«Go, go, go!» ruft Kursleiterin Bellinda Sigillo. Der Kurs an diesem Samstagnachmittag in der Klubschule Altstetten nimmt mit Hampelmännern Fahrt auf. Die achtköpfige Frauengruppe wärmt sich auf. Ihr Puls klettert dabei dorthin, wo er ist, wenn eine Gefahrensituation besteht: ganz oben. «Aber Adrenalin hilft euch bei der Verteidigung», sagt Trainerin Sigillo. Sie will den Rucksack der Teilnehmerinnen mit Selbstverteidigungsstrategien bestücken – sei es, um allein zu reisen, sich in der Nacht sicher zu fühlen oder grosse Gruppen souverän zu passieren. Einfach und schnell einsetzbar sollen diese
Bilder: Anne-Cathérine Schürmann
s g n u Beweugfe üben, abläen, üben! üb
Strategien sein. Und immer für eine Überraschung gut. Dann widmen sich die Frauen den Händen und Armen. Sie lernen Schlagvarianten kennen und testen diese im Duo aus. «Aber Achtung bei den Fäusten, hier muss der Daumen immer aussen sein. Sonst verletzt ihr euch selbst», ruft Sigillo in den Saal. Schliesslich sind die Füsse und Beine an der Reihe. Welche Fussstellung ist geeignet, um Angreifende bestmöglich zu treffen? Wie kann die Ferse effizient eingesetzt werden? Die Antworten auf diese Fragen testen die Frauen in der Praxis gleich aus. «Übt das