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region Migros ostschweiz | 89
Migros-Magazin | Nr. 3, 16. JaNuar 2012 |
Philip Daume, Leiter Outdoor by SportXX im «Rheinpark» St. Margrethen, empfiehlt den Schneeschuh MSR Lightning Ascent (Bild links). Sich in Form bringen unter professioneller Anleitung – in den Fitnessanlagen der Migros Ostschweiz (unten).
Stunde Bodypump beispielsweise wird der Körper mithilfe einer Langhantel ganzheitlich trainiert. Die Intensität kann durch die individuelle Gewichtswahl selbst bestimmt und fortlaufend erhöht werden. Bodypump ist ein Fettkiller, trainiert das Herz und verbessert die Muskelkraftausdauer sowie die Haltung. Es ist ein ausgeglichenes KraftAusdauer-Training, das für hohe Erfolge in kurzer Zeit sorgt.
Von indoor-cycling über Power Yoga bis zu zumba
Sportlich unterwegs: Mitarbeitende von Outdoor by SportXX bei einer Schneeschuhwanderung.
Wer lieber etwas für die Ausdauer tun will, kann beim Indoor-Cycling so richtig die Kilos runterschwitzen. Beim Radeln auf dem Standfahrrad zu mitreissender Musik werden die Gelenke geschont und der Kreislauf angeregt. Der geschulte Coach sorgt für die richtige Motivation und genügend Durchhaltewillen. Da hat der innere Schweinehund keine Chance.
Pilates und Power Yoga bieten als Ausgleich dazu ein etwas ruhigeres Programm, bei dem der Fokus auf der inneren Balance liegt. Beide Kurse decken Bereiche des Kraftaufbaus, der Förderung der Beweglichkeit, des einheitlichen Bewegungsflusses sowie der gezielten Atmung ab. Für Liebhaberinnen lateinamerikanischer Musik ist Zumba sehr zu empfehlen. Bei diesem TanzWorkout mit heissen Rhythmen und stampfenden Beats kommt der Spassfaktor bestimmt nicht zu kurz. Die Auswahl ist gross, die Durchführungszeiten unterscheiden sich pro Center und Wochentag. Oft ist nach vorgängiger Anmeldung auch eine Probelektion möglich. Text: Marion Felber und Nico Canori
Weitere Informationen zum Indoor-Training sind auf www.fitnesspark.ch, www.klubschule.ch sowie www.mfit.ch (Trainingszentrum Chur) zu finden.