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Julio 2010

Revista Mensual, Distribución Gratuita, Año 0, No. 6 edgar.rojas@ruta86.com

El plato del

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TDAH

recomendaciones para dormir bien

¿Sábes qué es?


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Ruta de la salud

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Por: Denise Arvizu La mente es el rey todos los sentidos, es tan difícil de contener como el viento, es abstracta, impetuosa, obstinada e inquieta y uno de los mayores retos en Yoga es justamente poner la mente en silencio, lo cual requiere de disciplina, constancia y fuerza de voluntad. Es precisamente en el lugar de la calma y tranquilidad en donde habita el maestro interior, de ahí sacamos el mejor tesoro que tenemos: la verdad más pura y la luz que iluminará todo lo que está oscuro, esta luz proviene de nuestro propio corazón. Justo cuando ves esta luz, cuando encuentras una respuesta, cuando lo negro se borra, te sientes sostenido por el universo. Deja que tu mente encuentre la calma, así la belleza de tu corazón se verá reflejada. Un yogui (el que sigue el camino del Yoga) aquieta su mente, aprende a olvidar el pasado y vive en el eterno presente. En Yoga la salud física es importante para el desarrollo mental, el yogui utiliza su cuerpo como instrumento de logro por medio de las asanas (posturas), éstas mantienen el cuerpo libre, sano y en armonía con la naturaleza. Es a través de las asanas que el yogui se libera del cuerpo y lo convierte en vehículo del alma. Recordemos que Yoga no es una religión, es una filosofía de vida, esto quiere decir que no sólo cuando estemos realizando las asanas estamos practicando Yoga, sino que podemos hacerlo en cualquier momento del día, en el lugar que estemos. Intenta llevar tu práctica a tu vida cotidiana, a tu rutina. Encuentra el sentido de la vida siendo tu propio guía, abre tu corazón, no pierdas la fe en tu propio camino y siempre escucha a tu maestro interior.

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4609-6799 • 4609- 6353 Revista mensual de distribución gratuita Dirección General: Edgar Rojas Morales Diseño Grafico: Irma Ramírez Ventas: Oscar Oseguera La información, anuncios e imágenes que se publiquen en esta revista son responsabilidad de los anunciantes y de quienes firman los artículos

SALUD Y BELLEZA INTEGRAL El plato del buen comer explica de manera clara y sencilla cuales son los fundamentos básicos a la hora de comer. Una buena alimentación es necesaria para crecer y para mantenerse sano. Las ventajas de comer bien no sólo son a nivel físico sino también a nivel mental. Es importante conocer cómo funciona el plato del buen comer para entender cuales son las necesidades básicas de nuestro organismo. Durante años, hemos creído que comer poco es la mejor manera de no engordar, pero la realidad de los estudios científicos, -que durante años se han realizado en base al plato del buen comer-, dejan a un lado todos los mitos y teorías que había hasta ahora sobre la alimentación. El plato del buen comer está indicado para personas de todas las edades mayores de 3 años que no padezcan ningún problema de salud, además de todas aquellas personas que padezcan sobrepeso u obesidad. Cualquier persona que quiera comer sano y que quiera vivir una vida saludable debería seguir el plato del buen comer.

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10 recomendaciones

para dormir bien.

1. Acuéstate y levántate siempre a la misma hora, incluyendo los fines de semana. 2. Mantén un ambiente confortable en el dormitorio, temperatura agradable, sin ruidos, luz adecuada. 3. No utilices la cama para actividades ajenas al sueño, como trabajar, comer, estudiar o ver televisión. 4. Toma una comida ligera antes de dormir. 5. Evita bebidas estimulantes como café y té negro después de las 6 de la tarde. 6. Establece un ritual relajante antes de acostarte, por ejemplo: una lectura placentera o escuchar música suave. 7. Practica ejercicios de relajación mental antes de dormir. 8. Evita el alcohol en exceso a cualquier hora. Si fumas, evita hacerlo después de las 6 de la tarde. 9. Practica ejercicio moderado y regular antes de las 6 de la tarde. 10. Evita pensar en las preocupaciones del día, mejor escribe tus pendientes en un papel; pero no intentes resolverlos en la cama. Consulta con un especialista si duermes menos de cuatro horas o necesitas dormir más de 10 horas al día.

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7 TDAH

Transtorno por Déficit de Atención con Hiperactividad En el TDAH desde la temprana infancia se observa la dificultad para mantener la atención por un largo periodo. Los padres pudieron observar que los niños nunca podian jugar durante mucho tiempo, al mismo juego y que constantemente tenian la necesidad de cambiar de una actividad a la otra, pues de lo contrario se aburrian. No pueden mantenerse por largo tiempo leyendo textos, pueden no ver un programa completo de televisión o una película. Extravian las cosas con frecuencia, “las llaves”, “la mochila”, etc. Son los eternos distraidos. Cuando el TDAH es acompañado por hiperactividad esta se manifiesta desde la infancia con el contínuo movimiento corporal, durante las clases no pueden permanecer sentados durante un largo rato, se levantan frecuentemente, molestan a los compañeros y a los maestros. Esta hiperactividad también es verbal hacen ruidos y hablan constantemente, es una de las vías que permite desarrollar transtornos de conducta, y abuso de substancias. Otras alteraciones vistas en el TDAH son alteraciones de la conducta social, donde la impulsividad dificulta la educación de estos niños de acuerdo a las normas. Tanto el trastorno de conducta como el transtorno oposicionista desafiante ocurren entre el 40 y 70%, en los niños de TDAH El entrenamiento de las ondas cerebrales a través del Neurofeednack logra modificar el trastorno neuroquímico responsable del TDAH, con la remisión de los síntomas dependientes de la inatención, hiperactividad e impulsivilidad. Este entrenamiento es acumulativo y permanente. Los estados hipnóticos, ayudan a utilizar la reserva de inteligencia y sabiduría interior a partir de los aprendizajes de la vida y aplicarlos, mejorando la memoria, la acción voluntaria y la conducta del niño.

Integramed es la única Clínica de México que combina la terapia de Neurofeedback y la Hipnoterapia con excelentes resultados. Dra. Olivia del Carmen Serena Ced. Prof. 396704 Esp. 3177171

La Hipnosis es un entrenamiento no invasivo para la mente, donde la persona responde a las sugestiones o ideas presentadas por el hipnólogo, que implica cambios en la percepción, la memoria y la acción voluntaria de la persona. El Neurofeedback es un entrenamiento no invasivo para el cerebro. Es el proceso de normalización de los patrones de ondas cerebrales específicas del cerebro que influyen en nuestro aprendizaje en la adquisición de nuevas habilidades y en nuestro estado emocional. Cada región del cerebro está asociada con operaciones fisiológicas específicas a pesar de las variaciones individuales. De ahí que cada persona tenga un parámetro de aprendizaje diferente, algunas responden más rápidamente que otras, y también existen diferencias como en el caso de daño cerebral. El Neurofeedback también puede ser usado para equilibrar ambos hemisferios cerebrales. • Depresión • Ataques de pánico • Migraña • Transtornos de ansiedad generalizada • Fobias • Transtorno bipolar • Déficit de atención con y sin hiperctividad • Transtornos neurológicos (secuelas de infarto cerebral, traumatismo craneal / encefálico) • Transtornos de aprendizaje • Transtornos del sueño • Transtornos oposicionistas, desafiante y de conducta • Alcoholismo, tabaquismo y drogodependencia, entre otras adicciones EMERSON #150, DESP. 603 COL. POLANCO entre Ejercito Nacional y Homero Cel. 04455 3073 • 2389 www.integramed.com.mx


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¡Bastante interesante! Los organos de tu cuerpo tienen puntos sensoriales Ven la planta de tu pié. Si masajeas estos puntos encontrarás alivio de dolores y molestias. Tal como se puede ver, el corazón está en el pié izquierdo.


Ruta de los astros

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• Quién eres según los egipcios Hijos de HORUS Hijos de RA Del 16 de julio al 15 de agosto Planeta: Sol Símbolo: El Sol Palabra de poder: Yo reino Simbología: Dios solar, procreado como espíritu puro. Representa la velocidad y es considerado como símbolo de colaboración y solidaridad. Características: 1. Hay dos diferentes clases de Ra: los rápidos y habladores y los solemnes y observadores. Ambos son pulcros, precisos, organizados, decididos, honrados, alertas y objetivos. 2. Su crítica puede llegar a la hostilidad, por eso pedirle una opinión, llevará a oír comentarios ácidos. 3. Le gusta ser el centro de las miradas del público. 4. Es muy entretenido y nunca deja pasar una oportunidad sin comentar sus aventuras. 5. Son buenos ganadores de dinero y son los guardianes de la caja fuerte. 6. En el amor, siempre está dispuesto a la conquista. Planeta regente: Es el Sol, que los dota de orgullo personal, autoridad y vitalidad. Objetivo de vida: Nació para ocupar puestos influyentes. Logrará dirigir, transmitir justicia y expresarse con soltura. Su misión es mostrar al mundo que el amor comienza por uno mismo. Cualidades: Es muy creativo y siempre pone su toque personal a sus cosas. Comparte sus logros con sus allegados y su generosidad no tiene límites. Puede ser víctima de envidias y críticas.

Del 16 de agosto al 15 de septiembre Planeta: Mercurio Símbolo: El Halcón, Horus Palabra de poder: Yo analizo Simbología: Es simbolizado por un hombre con cabeza de halcón. Representa la obediencia y el respeto. Características: 1. Su personalidad se destaca por su sinceridad, simplicidad y fortaleza. Su apariencia es fuerte pero por dentro es jovial y sencillo. 2. Le gusta disfrutar de los placeres, pero sin excederse. Es un magnífico anfitrión. Detesta las discusiones. 3. No le interesa deslumbrar y tratará de pasar desapercibido. Siempre estará dispuesto a brindar ayuda y asumir responsabilidades. 4. Es muy trabajador, no le asustan las tareas con sacrificio, nació para eso. 5. Cuando ama de verdad lo hace con todas sus fuerzas y no sabe disimular sus sentimientos. Intentará buscar una pareja protectora y segura que le otorgue estabilidad. Planeta regente: Es Mercurio, que lo dota de grandes habilidades mentales. Objetivo de vida: Su capacidad de analizar y ver los detalles enseñará a otras personas a ser más perfeccionistas. Su misión será sanar y aliviar a otros. También les ayudará a encontrar soluciones a problemas materiales y de salud. Cualidades: Tendrá un sentido práctico de la vida y resolverá las tareas y problemas con facilidad.

Defectos: Es ambicioso y tiene mentalidad de triunfador y es capaz de hacer cualquier cosa para llegar a su meta con éxito.

Defectos: Uno de sus problemas es que confía en todo el mundo y cree en todo lo que le dicen, por lo que a menudo se lleva grandes disgustos. Es gastador y muy generoso.

Misión para evolucionar: Su espíritu necesita controlar la vanidad, el egoísmo y la tendencia a dramatizar. También deberá evitar la arrogancia y la ostentación.

Misión para evolucionar: Necesita vencer miedos e inseguridades y desarrollar la confianza en sí mismo. Deberá esforzarse por evitar la crítica y controlar su parte negativa.


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