de Vreugde
van lichaamswerk
Oefenboekje door Ronny van der Kam
Vreugde van Lichaamswerk • 1
Luisteren naar je lichaam Luisteren naar je lichaam betekent; de bereidheid om vriendelijke aandacht te besteden aan datgene wat zich kenbaar wil maken in je lijf.
Met behulp van de volgende oefeningen kan je ervaren wat het precies betekent om te luisteren naar je lichaam. Je begint met rekken en strekken, waarin je jezelf uitnodigt om helemaal aan te komen op deze plek, in je lijf, op dit moment, in het Hier en Nu. Sluit hierbij je ogen en richt je aandacht naar binnen. Vind je het vervelend om je ogen te sluiten dan kan je ook naar een plek op de grond voor je kijken, zo’n anderhalve meter voor je uit. Rekken en strekken Laat je lichaam bewegen zoals het wil, kijk of je je hierbij kunt laten verrassen. Je probeert niets te bereiken, niets te verbeteren. Met een nieuwsgierige aandacht volg je de bewegingen.
Voel dat je een lichaam hebt van spieren, pezen en gewrichten. Geniet daarvan, onderzoek hoe dat is om zo gebouwd te zijn. Ga met je aandacht naar alle hoekjes, ook de uiterste hoekjes van je lijf waar je normaal gesproken niet zo snel komt. Wees zo nieuwsgierig als een kind en daag jezelf uit. Ervaar hoe het daar is. Is het donker / is het licht/ is het er koud / is het er warm/ is het er soepel/ is het er stram/ is het hard/is het zacht?
Tip: Als je erg in beslag wordt genomen door gepieker en gedachtes dan kan het prettig voor je zijn om deze oefening te doen op muziek die je inspireert. Vreugde van Lichaamswerk • 3